Zusammenfassung des BuchesWenn der Körper Nein sagt, von Gabor Maté

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Wenn der Körper Nein sagt ist Dr. Gabor Matés Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Stress und Krankheit.

Krankheit, so Maté, ist die Art und Weise, wie der Körper „Nein“ zu den Belastungen sagt, denen er durch unseren Lebensstil ausgesetzt ist. Das 2019 erschienene Buch verfolgt einen biopsychosozialen Ansatz und argumentiert, dass biologische, psychologische, soziale und umweltbedingte Faktoren für ein ganzheitliches Verständnis von Krankheit untrennbar miteinander verbunden sind. Maté argumentiert, dass die moderne Medizin die verheerenden Auswirkungen von chronischem Stress auf unsere Gesundheit nicht erkennt, was zum Teil auf Missverständnisse darüber zurückzuführen ist, was Stress ist und wodurch er verursacht wird. (Anmerkung von Shortform: Das biopsychosoziale Modell ist der primäre Ansatz von Gesundheitspsychologen im Umgang mit Krankheit, während Ärzte eher einen biomedizinischen Ansatz verfolgen. Gesundheitspsychologen argumentieren, dass das biopsychosoziale Modell angesichts der Verlagerung der Hauptursachen von Krankheiten von Infektionskrankheiten hin zu chronischen Erkrankungen wichtiger denn je ist.)

Maté sagt, dass Menschen in der modernen Gesellschaft eher unter chronischem Stress leiden als unter gelegentlichen externen Stressereignissen. Er sagt...

„Wenn der Körper Nein sagt“ – Zusammenfassung Teil 1: Die Beziehung zwischen Körper und Geist

Chronischer Stress ist ein psychischer Zustand. Laut Dr. Maté basiert die moderne medizinische Praxis jedoch auf dem Dualismus von Körper und Geist, was bedeutet, dass Körper und Geist als getrennte Einheiten betrachtet werden und Ärzte sich ausschließlich um den Körper kümmern. Er argumentiert, dass die Betrachtung von Körper und Geist als zwei getrennte Einheiten den Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Krankheit verschleiert. Forscher übersehen diese Zusammenhänge häufig aufgrund der Art und Weise, wie sie Stress definieren und verstehen, sowie aufgrund ihrer mangelnden Berücksichtigung der menschlichen Psychologie.

In diesem Abschnitt werden wir die Probleme des Körper-Geist-Dualismus und die gängige Definition von Stress erörtern. Anschließend werden wir uns damit befassen, wie Maté Stress versteht und wie er erklärt, welche Auswirkungen Stress tatsächlich auf unseren Körper hat.

Kartesische Philosophie und Medizin

Obwohl das Konzept des Geist-Körper-Dualismus bis ins antike Griechenland zurückverfolgt werden kann, hat ein Großteil des modernen westlichen medizinischen Denkens seine Wurzeln in der kartesischen Philosophie des 17. Jahrhunderts. Descartes’ Vorstellungen von Geist und Körper als getrennte Einheiten wurden von vielen als positiver historischer Wendepunkt in der Medizin angesehen, da sie die…

Zusammenfassung von „Wenn der Körper Nein sagt“ – Teil 2: Der Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit

Nachdem Sie nun verstanden haben, wie Maté Stress definiert und welche Auswirkungen chronischer Stress auf den Körper hat, wird Ihnen vielleicht klar, warum psychologisches Verständnis so wichtig ist, um den Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit herzustellen. Als Nächstes werden wir uns einige der von Maté zitierten Forschungsergebnisse ansehen, in denen Zusammenhänge zwischen der Lebensgeschichte der Menschen, ihren psychologischen Profilen und bestimmten Krankheiten hergestellt wurden.

Erkrankungen des Nervensystems

MS (Multiple Sklerose) und ALS (Amyotrophe Lateralsklerose, auch bekannt als „Lou-Gehrig-Syndrom“) sind beides Erkrankungen des Nervensystems, die eine Vielzahl unterschiedlicher Symptome hervorrufen können. Laut Maté werden beide Erkrankungen zudem mit bestimmten Lebenserfahrungen und Persönlichkeitsmerkmalen in Verbindung gebracht.

Es ist allgemein bekannt, dass MS-Schübe mit Stress in Zusammenhang stehen können. Doch laut der von Maté zitierten Forschungsergebnisse haben Ärzte bereits Ende des 19. Jahrhunderts einen Zusammenhang zwischen Stressfaktoren im Leben und dem Ausbruch der Krankheit vermutet. Zahlreiche Studien haben seitdem gezeigt, dass **Menschen mit MS weitaus häufiger als der Durchschnitt in ihrer Kindheit ein Trauma erlebt haben, unter emotionalen Problemen im Zusammenhang mit ihren Eltern leiden und anderen akuten Stressfaktoren ausgesetzt sind....

„Wenn der Körper Nein sagt“ – Zusammenfassung Teil 3: Die eigentlichen Ursachen von Krankheiten

Angesichts der festgestellten Zusammenhänge zwischen diesen Krankheiten und Stress, Persönlichkeit und Lebenserfahrungen argumentiert Maté, dass es eindeutig über die biologischen Ursachen hinausgehende Faktoren gibt, die dazu beitragen. Er sagt, dass Ärzte oft in erster Linie nach „unmittelbaren“ Ursachen suchen, es jedoch versäumen, nach den „tiefgreifenden“ Ursachen zu forschen. Zu den unmittelbaren Ursachen zählen die unmittelbar beobachtbaren Ursachen, während tiefgreifende Ursachen Erklärungen sind, die das Gesamtbild betrachten.

Bei all den besprochenen Krankheiten sucht Maté nach der eigentlichen Ursache in der Psychologie des menschlichen Wirts. In diesem Abschnitt werden wir uns damit befassen, wie chronischer Stress letztlich durch unbewältigte Erfahrungen wahrgenommener Bedrohung in der Kindheit verursacht wird. Sie erfahren, welche Arten von Eltern-Kind-Beziehungen zu diesen Erfahrungen bei Kindern beitragen und wie die moderne Gesellschaft die Voraussetzungen für diese Erziehungsmuster schafft. Außerdem werden Sie verstehen, warum Maté sagt, dass niemand dafür verantwortlich ist und es daher sinnlos ist, Schuld zuzuweisen.

Integration von traditioneller und moderner Medizin

Der Anthropologe Hank Wesselman erklärt, dass in schamanischen Traditionen körperliche Beschwerden die Auswirkungen von Krankheiten sind, während „[die eigentlichen Ursachen praktisch aller Krankheiten zu finden sind...

„Wenn der Körper Nein sagt“ – Zusammenfassung Teil 4: Rezept für die Heilung

Nachdem wir nun die vielschichtigen „Grundursachen“ von chronischem Stress – und damit auch von Krankheiten – untersucht haben, könnten Sie versucht sein, sich resigniert zu fühlen, da Sie wissen, dass diese Muster bereits seit Ihrer frühen Kindheit in Ihrer Psyche verankert sind. Maté betont jedoch , dass Sie zu jedem Zeitpunkt Ihres Lebens die Kontrolle über Ihren chronischen Stress übernehmen und eine gesündere Lebenseinstellung sowie einen gesünderen Lebensstil entwickeln können. In diesem abschließenden Abschnitt werfen wir einen Blick auf Matés Ratschläge zur Entwicklung emotionaler Kompetenz als Mittel, um den Auswirkungen von chronischem Stress auf Körper und Geist entgegenzuwirken und diese zu lindern.

Vermeiden Sie „toxische Positivität“

Der erste Ratschlag, den Maté gibt, um den Auswirkungen von chronischem Stress auf unseren Körper entgegenzuwirken, lautet, die gängige Überbetonung des „positiven Denkens“ abzulehnen. Er sagt, dieser Ansatz im Umgang mit negativen Emotionen führe nur dazu, dass Menschen diese unterdrücken. Maté zufolge gehört es zu einem gesunden Denken, all unsere echten Gefühle anzuerkennen. Sich nur auf das Positive zu konzentrieren und das Negative zu leugnen, sei ein Abwehrmechanismus, den Menschen entwickeln, die verletzt sind. Aber das löst das Problem nicht.

Mit seinem Vorschlag, „die Kraft des negativen Denkens“ zu nutzen, meint Maté nicht, dass man sich darin verlieren soll; er meint vielmehr, bereit zu sein, sich mit dem zu befassen, was nicht stimmt. Achte darauf...

Kurzübung: Setze dich mit deiner Wut auseinander

Da wir nun wissen, dass unterdrückter Ärger möglicherweise der größte Risikofaktor für Krankheiten ist, ist der erste Schritt zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten, sich mit dem Ärger auseinanderzusetzen, den Sie unterdrücken.

Führe ein Tagebuch zur Auseinandersetzung mit Wut. Beginne damit, deine Lebensgeschichte frei zu schreiben – schreibe einfach alles auf, was dir in deinem Leben wichtig erscheint, und konzentriere dich dabei auf deine Beziehungen, angefangen von den frühesten Erinnerungen bis heute.