Zusammenfassung des BuchesWenn der Körper Nein sagt, von Gabor Maté

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Wenn der Körper Nein sagt ist Dr. Gabor Matés Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Stress und Krankheit.

Krankheit, so Maté, sei die Art und Weise, wie der Körper „Nein“ zu dem Stress sagt, den unser Lebensstil ihm auferlegt. Das 2019 erschienene Buch verfolgt einen biopsychosozialen Ansatz und argumentiert, dass biologische, psychologische, soziale und umweltbedingte Faktoren für ein ganzheitliches Verständnis von Krankheit untrennbar miteinander verbunden sind. Maté argumentiert, dass die moderne Medizin die verheerenden Auswirkungen von chronischem Stress auf unsere Gesundheit nicht erkennt, was zum Teil auf Missverständnisse darüber zurückzuführen ist, was Stress ist und was ihn verursacht. (Anmerkung von Shortform: Das biopsychosoziale Modell ist der primäre Ansatz von Gesundheitspsychologen im Umgang mit Krankheit, während Ärzte eher einen biomedizinischen Ansatz verfolgen. Gesundheitspsychologen argumentieren, dass das biopsychosoziale Modell wichtiger denn je ist, da sich die Hauptursachen von Krankheiten von Infektionskrankheiten hin zu chronischen Krankheiten verlagern.)

Maté sagt, dass Menschen in der modernen Gesellschaft eher unter chronischem Stress leiden als unter gelegentlichen äußeren Stresssituationen. Er sagt...

Wenn der Körper Nein sagt – Zusammenfassung Teil 1: Die Beziehung zwischen Körper und Geist

Chronischer Stress ist ein psychischer Zustand. Laut Dr. Maté basiert die moderne medizinische Praxis jedoch auf dem Dualismus von Körper und Geist, was bedeutet, dass Körper und Geist als getrennte Einheiten betrachtet werden und Ärzte sich ausschließlich um den Körper kümmern. Er argumentiert, dass die Betrachtung von Körper und Geist als zwei getrennte Einheiten den Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Krankheit verschleiert. Forscher übersehen diese Zusammenhänge häufig aufgrund der Art und Weise, wie sie Stress definieren und verstehen, sowie aufgrund ihrer mangelnden Berücksichtigung der menschlichen Psychologie.

In diesem Abschnitt werden wir die Probleme des Körper-Geist-Dualismus und die gängige Definition von Stress erörtern. Anschließend werden wir uns damit befassen, wie Maté Stress versteht und wie er erklärt, welche Auswirkungen Stress tatsächlich auf unseren Körper hat.

Kartesische Philosophie und Medizin

Obwohl das Konzept des Geist-Körper-Dualismus bis ins antike Griechenland zurückverfolgt werden kann, hat ein Großteil des modernen westlichen medizinischen Denkens seine Wurzeln in der cartesianischen Philosophie des 17. Jahrhunderts. Descartes’ Vorstellungen von Geist und Körper als getrennte Einheiten wurden von vielen als positiver historischer Wendepunkt in der Medizin angesehen, da sie die...

Wenn der Körper Nein sagt – Zusammenfassung Teil 2: Der Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit

Nachdem Sie nun wissen, wie Maté Stress definiert und welche Auswirkungen chronischer Stress auf den Körper hat, wird Ihnen vielleicht klar, warum psychologisches Verständnis so wichtig ist, um den Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit zu erkennen. Als Nächstes werfen wir einen Blick auf einige der von Maté zitierten Forschungsergebnisse, in denen Zusammenhänge zwischen der Lebensgeschichte, dem psychologischen Profil und bestimmten Krankheiten hergestellt wurden.

Erkrankungen des Nervensystems

MS (Multiple Sklerose) und ALS (Amyotrophe Lateralsklerose, auch bekannt als „Lou-Gehrig-Syndrom“) sind beides Erkrankungen des Nervensystems, die eine Vielzahl unterschiedlicher Symptome hervorrufen können. Laut Maté werden beide Erkrankungen zudem mit bestimmten Lebenserfahrungen und Persönlichkeitsmerkmalen in Verbindung gebracht.

Es ist allgemein bekannt, dass MS-Schübe mit Stress in Zusammenhang stehen können. Doch laut den von Maté zitierten Forschungsergebnissen haben Ärzte bereits Ende des 19. Jahrhunderts einen Zusammenhang zwischen Stressfaktoren im Leben und dem Ausbruch der Krankheit vermutet. Viele Studien haben seitdem gezeigt, dass **Menschen mit MS weitaus häufiger als der Durchschnitt in ihrer Kindheit ein Trauma erlebt haben, unter emotionalen Problemen im Zusammenhang mit ihren Eltern leiden und anderen akuten Stressfaktoren ausgesetzt sind....

Wenn der Körper Nein sagt – Zusammenfassung Teil 3: Die eigentlichen Ursachen von Krankheiten

Angesichts der Zusammenhänge, die zwischen diesen Krankheiten und Stress, Persönlichkeit und Lebenserfahrungen festgestellt wurden, argumentiert Maté, dass es eindeutig über die biologischen Ursachen hinausgehende Faktoren gibt, die dazu beitragen. Er sagt, dass Ärzte oft in erster Linie nach „unmittelbaren“ Ursachen suchen, es aber versäumen, nach den „tiefgreifenden“ Ursachen zu suchen. Zu den unmittelbaren Ursachen zählen die unmittelbar beobachtbaren Ursachen, während die tiefgreifenden Ursachen die Erklärungen sind, die das Gesamtbild betrachten.

Bei all den besprochenen Krankheiten sucht Maté nach der eigentlichen Ursache in der Psychologie des menschlichen Wirts. In diesem Abschnitt werden wir uns damit befassen, wie chronischer Stress letztlich durch unbewältigte Kindheitserfahrungen mit empfundenen Bedrohungen verursacht wird. Sie erfahren, welche Arten von Eltern-Kind-Beziehungen zu diesen Erfahrungen bei Kindern beitragen und wie die moderne Gesellschaft die Voraussetzungen für diese Erziehungsmuster schafft. Sie werden auch verstehen, warum Maté sagt, dass niemand dafür verantwortlich ist und es daher sinnlos ist, Schuld zuzuweisen.

Die Verbindung von traditioneller und moderner Medizin

Der Anthropologe Hank Wesselman sagt, dass in schamanischen Traditionen körperliche Beschwerden die Auswirkungen von Krankheiten sind, während „[die eigentlichen Ursachen praktisch aller Krankheiten zu finden sind ...]

Wenn der Körper Nein sagt – Zusammenfassung Teil 4: Rezept für Heilung

Nachdem wir nun die vielfältigen „Grundursachen“ von chronischem Stress und damit auch von Krankheiten untersucht haben, könnten Sie versucht sein, sich resigniert zu fühlen, da Sie wissen, dass diese Muster seit Ihrer frühen Kindheit in Ihrer Psyche verankert sind. Maté betont jedoch , dass Sie zu jedem Zeitpunkt Ihres Lebens die Kontrolle über Ihren chronischen Stress übernehmen und eine gesündere Lebenseinstellung sowie einen gesünderen Lebensstil entwickeln können. In diesem letzten Abschnitt werfen wir einen Blick auf Matés Ratschläge zur Entwicklung emotionaler Kompetenz als Mittel, um den Auswirkungen von chronischem Stress auf Ihren Geist und Körper entgegenzuwirken und diese zu lindern.

Vermeide „Toxic Positivity“

Der erste Ratschlag, den Maté gibt, um den Auswirkungen von chronischem Stress auf unseren Körper entgegenzuwirken, lautet, die gängige Überbetonung des „positiven Denkens“ abzulehnen. Er sagt, dieser Ansatz im Umgang mit negativen Emotionen führe nur dazu, dass Menschen diese unterdrücken. Maté zufolge gehört es zu einem gesunden Denken, all unsere echten Gefühle anzuerkennen. Sich nur auf das Positive zu konzentrieren und das Negative zu leugnen, sei ein Abwehrmechanismus, den Menschen entwickeln, die verletzt sind. Aber das löst das Problem nicht.

Mit seinem Vorschlag, „die Kraft des negativen Denkens“ anzunehmen, meint Maté nicht, dass man sich darin verlieren soll; er meint vielmehr, bereit zu sein, sich anzuschauen, was falsch läuft. Achte darauf...

Kurze Übung: Setze dich mit deiner Wut auseinander

Da wir nun wissen, dass unterdrückter Ärger möglicherweise der größte Risikofaktor für Krankheiten ist, ist es der erste Schritt zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten, sich mit dem Ärger auseinanderzusetzen, den Sie unterdrücken.

Führe ein Tagebuch zur Auseinandersetzung mit Wut. Beginne damit, deine Lebensgeschichte frei zu schreiben – schreibe einfach alles auf, was dir in deinem Leben wichtig erscheint, und konzentriere dich dabei auf deine Beziehungen, von den frühesten Erinnerungen bis heute.