Buch ZusammenfassungDas Think Like a Monk-Prinzip, von Jay Shetty

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Der ehemalige vedische Mönch und preisgekrönte Autor von Inhalten Jay Shetty behauptet, dass der Weg zu Glück und Erfüllung darin besteht, dass man Das Think Like a Monk-Prinzip. Ihm zufolge sind Mönche die ruhigsten und glücklichsten Menschen der Welt, weil sie mit einem Sinn für Ziele leben, der mit ihrem wahren, inneren Selbst übereinstimmt.

Glücklicherweise müssen Sie sich nicht von der modernen Welt abkapseln oder den Kopf rasieren, um von dieser Denkweise zu profitieren. Shetty schöpft aus seinen Erfahrungen als Mönch, alten spirituellen Texten und der neuesten psychologischen Forschung, um abstrakte Konzepte in umsetzbare Methoden umzuwandeln, die Sie leicht in Ihr Leben einbauen können.

Shetty behauptet, dass es drei fortlaufende Phasen der Annahme gibt...

Das Think Like a Monk-Prinzip Zusammenfassung Teil 1: Läutern

In diesem ersten Teil des Leitfadens werden wir erörtern, wie äußere Einflüsse und Ablenkungen Ihren Geist durcheinander bringen und Ihre Fähigkeit, Glück zu erleben, beeinträchtigen. Wir werden auch Methoden erkunden, mit denen Sie dieses geistige Durcheinander beseitigen und ein Bewusstsein dafür entwickeln können, was Sie brauchen, um sich zufrieden und glücklich zu fühlen.

Mentale Abkürzungen schaffen falsche Bilder vom Glück

Shetty behauptet, dass Sie Ihr ganzes Leben lang von den verschiedenen Meinungen und Erwartungen Ihrer Familie, Ihrer Freunde, der Kultur und der Medien beeinflusst worden sind. Sie haben schon früh gelernt, dass Sie sich den Erwartungen anderer anpassen müssen, um mit ihnen gut auszukommen.

• Sie haben zum Beispiel festgestellt, dass Ihre Eltern liebevoller waren, wenn Sie gute Noten hatten. Sie haben unbewusst die Verbindung in Ihrem Kopf hergestellt, dass perfekte Noten zu Zuneigung führen. Mehr Zuneigung machte dich glücklich, also hast du perfekte Noten mit Glück in Verbindung gebracht.

Shetty argumentiert, dass verschiedene ähnliche Erfahrungen dazu geführt haben, dass Sie unbewusst zu dem Schluss gekommen sind, dass Ihr Glück davon abhängt, was andere Leute von Ihnen denken. Infolgedessen sind Sie jetzt so sehr damit beschäftigt, was andere Leute über Sie denken, dass Sie verschiedene Persönlichkeiten entwickelt haben und...

Das Think Like a Monk-Prinzip Zusammenfassung Teil 2: Klären

Nun, da Sie Wege gefunden haben, Ihre Gedanken zu beruhigen und positiver zu denken, werden wir uns ansehen, wie Sie Ihr neu gewonnenes Bewusstsein nutzen können, um mit bewusster und absichtlicher Absicht Glück und Zufriedenheit zu erreichen.

Engagement führt zu Zufriedenheit

Shetty argumentiert, dass die Aktivitäten, die einem Spaß machen, einen Weg zu mehr Zufriedenheit und Glück bieten. Wenn Sie sich wirklich für eine Sache interessieren, fühlen Sie sich eher engagiert, wenn Sie darüber nachdenken. Dieses Gefühl des Engagements führt dazu, dass Sie Zeit darauf verwenden, Ihre Fähigkeiten zu perfektionieren, und dass Sie weniger anfällig für Ablenkungen sind. Das führt dazu, dass sich Ihr Gefühl der Zufriedenheit ohne große Anstrengung steigert.

Shortform Hinweis: Wir haben bereits erörtert, wie die Vertiefung in eine Aufgabe Ihre Konzentration erhöht und Ablenkungen verhindert, so dass es sinnvoll ist, dass die Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, Gefühle der Zufriedenheit fördern. Manchmal ist man jedoch zu sehr damit beschäftigt, das zu tun, was man tun muss, um herauszufinden, was man tun möchte. Den Autoren des Buches Minimalism zufolge gibt es vier Hindernisse, die Sie davon abhalten, Ihre Interessen zu entdecken: Identität, Status, Gewissheit und...

Das Think Like a Monk-Prinzip Zusammenfassung Teil 3: Exemplifizieren

Zu Beginn des Leitfadens haben wir erörtert, wie Sie im Laufe Ihres Lebens von anderen beeinflusst wurden. Nun, da Sie sich von den Einflüssen befreit haben, die Ihnen nicht gut tun, und verstehen, wie Sie sich mit bewusster Absicht in Richtung Glück und Zufriedenheit bewegen können, schließen wir den Kreis. In diesem letzten Teil des Leitfadens werden wir untersuchen, wie Sie Ihre Werte so leben können , dass sie die Welt um Sie herum positiv beeinflussen.

Shetty vertritt die Ansicht, dass Sie immense Gefühle der Zufriedenheit und des Glücks erzeugen können, wenn Sie Ihre Werte, Stärken und Ihr Mitgefühl mit anderen teilen. Er schlägt vor, dass Sie sich überlegen, wie Sie einen positiven Unterschied machen und Ihre Fürsorge für die Menschen zeigen können, die Sie schätzen.

Shortform Hinweis: Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass ein Beitrag zum Wohlergehen anderer Sie glücklicher macht. Die Studien haben gezeigt, dass Sie, wenn Sie (Wissen, Hilfe, Zeit oder Geld) mit der Absicht geben, anderen zu helfen, die gleichen Teile Ihres Gehirns aktivieren, die durch angenehme Aktivitäten wie gutes Essen oder tollen Sex stimuliert werden).

Darüber hinaus schlägt er drei...

Übung Shortform : Definieren Sie Ihre Werte

Shetty zufolge ist die Definition der Werte, nach denen man leben möchte, von entscheidender Bedeutung, um Zufriedenheit und Glück im Leben zu erfahren.

Beschreiben Sie zwei Arten von Erfahrungen, die sich für Sie besonders bedeutsam anfühlen. Denken Sie an Momente, in denen Sie Zufriedenheit, Freude oder Frieden mit sich selbst empfinden. Zum Beispiel können Sie sich zufrieden fühlen, wenn Sie Ihre kreativen Talente einsetzen, oder mit sich selbst im Reinen, wenn Sie früh morgens mit Ihrem Hund spazieren gehen und die Sonne aufgehen sehen.

Shortform : Dankbarkeit üben und sich auf das konzentrieren, was gut läuft

Shetty behauptet, je mehr man sich darin übt, Dankbarkeit zu empfinden, desto leichter fällt es einem, positiv zu bleiben und Chancen zu ergreifen, die mit den eigenen Werten übereinstimmen.

Denken Sie an Ihre Erlebnisse in der vergangenen Woche und schreiben Sie fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sein können. Sie könnten zum Beispiel dankbar sein für die Zuneigung Ihrer Kinder, den Kaffee, den Ihnen Ihr Kollege an den Schreibtisch gebracht hat, oder das Lächeln Ihres Busfahrers an einem regnerischen Tag.