Zusammenfassung des Buches„The Whole-Brain Child“, von Daniel J. Siegel und Tina Payne Bryson

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Von Streitigkeiten unter Geschwistern bis hin zu Wutanfällen – Eltern müssen ständig mit Konflikten umgehen. Inmitten dieses Chaos haben Eltern manchmal das Gefühl, das Beste, was sie tun können, sei, diese Herausforderungen zu überstehen und den Frieden wiederherzustellen. Doch gerade Konfliktsituationen bieten die entscheidenden Gelegenheiten, die psychische Entwicklung Ihres Kindes zu fördern. Mit ein wenig Grundwissen über die Entwicklung des kindlichen Gehirns können Sie schwierige Situationen so angehen, dass Sie sie in lehrreiche Momente verwandeln.

Verschiedene Regionen des Gehirns steuern unterschiedliche Funktionen – so wird beispielsweise die rechte Gehirnhälfte mit Kreativität und ganzheitlichem Denken in Verbindung gebracht, während die linke Gehirnhälfte logisch orientiert ist. Diese verschiedenen Regionen arbeiten sowohl einzeln als auch zusammen. Wenn jedoch ein Teil Ihres Gehirns die Kontrolle übernimmt, verlieren Sie Ihr geistiges und emotionales Gleichgewicht. Diese mangelnde Integration führt dazu, dass Sie sich unkontrolliert verhalten; bei Kindern äußert sich dies in Wutanfällen, irrationaler Angst und allgemeinem Fehlverhalten. Sind die verschiedenen Teile Ihres Gehirns hingegen gut aufeinander abgestimmt, funktionieren Sie optimal – sozial, geistig und emotional.

Mithilfe des Ganzhirn-Ansatzes lernen Sie zu erkennen, wann das Gleichgewicht im Geist Ihres Kindes gestört ist, und wie Sie es wieder zur Integration führen können. Dabei lernt Ihr Kind, seinen eigenen Geist und seine Gefühle besser kennenzulernen, was langfristige Vorteile mit sich bringt, darunter:

• Ein gesteigertes Selbstbewusstsein und eine bessere emotionale Selbstbeherrschung Ihres Kindes, was die Erziehung insgesamt erleichtert
• Eine solide Grundlage für ein Leben lang geistige und emotionale Stabilität
• Eine engere Beziehung zu dir sowie eine Vorlage für gesunde Beziehungen für den Rest ihres Lebens

Außerdem gewinnen Sie Einblicke in Ihre eigenen Gefühle. Viele dieser Strategien können Sie selbst anwenden, sodass Sie Ihrem Kind nicht nur beibringen, wie man seine Gefühle integriert, sondern dies auch vorleben.

Die Integration der linken und rechten Gehirnhälfte

Die ersten beiden Hirnregionen, über die wir sprechen werden, sind die linke und die rechte Gehirnhälfte – oder, wie man gemeinhin sagt, die linke und die rechte Gehirnhälfte.

Die rechte Gehirnhälfte ist zuständig für:

• Gefühle und Intuition
• Körperliche Empfindungen
• Nonverbale Kommunikation (wie Blickkontakt, Gesten, Tonfall und Mimik)

Die linke Gehirnhälfte ist zuständig für:

• Logik
• Sprache
• Reihenfolge und Abfolgen

Einerseits: Wenn man sich zu sehr auf die rechte Gehirnhälfte verlässt, wird man von einer Flut von Emotionen überrollt, mit Gefühlen und körperlichen Empfindungen bombardiert und ist nicht in der Lage, all das zu verarbeiten. Andererseits: Wenn man sich zu sehr auf die linke Gehirnhälfte verlässt, landet man in einer emotionalen Wüste, in der man Mitgefühl, Empathie und den Blick für das große Ganze verliert.

Der „Whole-Brain“-Ansatz fördert die horizontale Integration zwischen der linken und der rechten Gehirnhälfte und hilft Ihnen dabei, sowohl Ihre Logik als auch Ihre Emotionen zu nutzen, um Ihre Erfahrungen, Ihre Gedanken, Ihr Verhalten und das der Menschen in Ihrem Umfeld zu verstehen. Lassen Sie uns zwei Strategien näher betrachten, mit denen Kinder ihre linke und rechte Gehirnhälfte besser miteinander verbinden können.

Strategie zur horizontalen Integration Nr. 1: Emotionen ansprechen, zur Logik überleiten

Wenn Ihr Kind gerade eine Phase durchlebt, in der die rechte Gehirnhälfte die Oberhand gewinnt, und Sie versuchen, seine Emotionen mit Logik zu durchbrechen, wird es Ihre Argumentation nicht verarbeiten können. Gehen Sie stattdessen wie folgt in zwei Schritten vor:

1. Sprechen Sie die rechte Gehirnhälfte an. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass Sie verstehen, wie es sich fühlt. Nutzen Sie nonverbale Signale, indem Sie es beispielsweise umarmen und mit einer fürsorglichen Stimme sprechen.
2. Umleitung zur linken Gehirnhälfte: Sobald sich Ihr Kind beruhigt hat, beziehen Sie seine linke Gehirnhälfte mithilfe von logischen Argumenten mit ein. Gehen Sie auf die Bedenken Ihres Kindes mit logischen Erklärungen ein oder suchen Sie gemeinsam nach Lösungen. Falls sich Ihr Kind unangemessen verhalten hat, erklären Sie ihm, warum sein Verhalten inakzeptabel war und welche Konsequenzen dies gegebenenfalls nach sich zieht. In einem ausgeglichenen Zustand kann es die Lektion besser verinnerlichen.

Strategie zur horizontalen Integration Nr. 2: Helfen Sie Ihrem Kind, Geschichten über schwierige Erinnerungen zu erzählen

Schmerzhafte und beängstigende Erlebnisse können Ihr Kind emotional überfordern, selbst lange nachdem das Erlebnis vorbei ist. So entwickelte beispielsweise die 9-jährige Bella Angst vor dem Spülen der Toilette, nachdem sie einmal gespült und beobachtet hatte, wie das Wasser überlief.

Helfen Sie Ihrem Kind, seine linke Gehirnhälfte einzubeziehen, indem Sie die Geschichte erzählen, was passiert ist (Reihenfolge und Ablauf) und wie es sich dabei gefühlt hat (Sprache). Während die rechte Gehirnhälfte Ihre persönlichen Erinnerungen und Emotionen verarbeitet , gibt die linke Gehirnhälfte ihnen einen Sinn – und genau das ermöglicht es Ihnen, einen Schlussstrich zu ziehen, damit die Erinnerung Sie nicht weiter verfolgt.

Wenn Sie Ihrem Kind helfen, seine Geschichte zu erzählen:

• Betonen Sie, wie die Situation gelöst wurde – das gibt Ihrem Kind die Gewissheit, dass es eine Lösung gibt, falls sich die Situation noch einmal ergeben sollte.
• Erörtern Sie Strategien, um einen ähnlichen Vorfall in Zukunft zu vermeiden (falls zutreffend).
• Helfen Sie Ihrem Kind, positivere Assoziationen mit der Sache oder dem Ort zu entwickeln , der ihm Angst macht. Wenn Ihr Kind beispielsweise in der Schule krank geworden ist und nun Angst hat, wieder hinzugehen, helfen Sie ihm, sich auf seine Freunde und seine Lieblingsaktivitäten zu konzentrieren.
• Zwingen Sie Ihr Kind nicht dazu, die Geschichte noch einmal zu erzählen, wenn es noch nicht bereit ist oder keine Lust dazu hat. Oft fällt es Kindern leichter, darüber zu sprechen, während sie etwas anderes tun, zum Beispiel ein Spiel spielen oder im Auto mitfahren. Wenn Ihr Kind sich weiterhin weigert, darüber zu sprechen, ermutigen Sie es, über die Erinnerung zu schreiben, ein Bild davon zu malen oder mit jemand anderem darüber zu sprechen.

Die Integration der „oberen“ und „unteren“ Gehirnhälften

Stell dir vor, dein Gehirn wäre ein zweistöckiges Haus.

Ihr „unteres“ Gehirn steuert primitive Funktionen, wie zum Beispiel:

• Automatische Vorgänge (wie Atmen und Blinzeln)
• Starke Emotionen (wie Angst und Wut)
• Kampf-oder-Flucht-Reflex, der es dir ermöglicht, zu handeln, bevor du nachdenkst

Dein „oberes Gehirn“ steuert das abstrakte Denken, zum Beispiel:

• Planung und Entscheidungsfindung
• Selbstverständnis
• Einfühlungsvermögen

Ein vertikal integrierter Geist gleicht einem Haus mit einer begehbaren Treppe, die das „obere“ und das „untere“ Gehirn miteinander verbindet. **Das obere...

Zusammenfassung von „The Whole-Brain Child“ Einleitung

Wenn Ihr Kind einen Wutanfall bekommt oder sich weigert, ein Spielzeug mit seinem Bruder zu teilen, besteht Ihre Herausforderung als Elternteil nicht nur darin, den Konflikt zu bewältigen, sondern Ihrem Kind – im Idealfall – auch eine wertvolle Lektion fürs Leben zu vermitteln. Vielleicht versuchen Sie, mit ihr zu reden und ihr zu erklären, warum es wichtig ist, zu teilen, aber Ihre Argumente kommen bei ihr nicht an. Es mag sich so anfühlen, als wäre das Beste, was Sie tun können, einen Weg zu finden, den Streit zu beenden. Mit etwas Grundwissen über die Entwicklung des kindlichen Gehirns können Sie jedoch schwierige Situationen so angehen, dass Sie sie in lehrreiche Momente verwandeln.

Verschiedene Regionen des Gehirns steuern unterschiedliche Funktionen. So wird beispielsweise die rechte Gehirnhälfte mit Kreativität und ganzheitlichem Denken in Verbindung gebracht, während die linke Gehirnhälfte logisch orientiert ist. Ein Gleichgewicht zwischen den sich ergänzenden Teilen des Gehirns hilft dir, ausgeglichen durchs Leben zu gehen. Dominiert hingegen ein Teil des Gehirns, verlierst du dein geistiges und emotionales Gleichgewicht. Bei Kindern führt diese mangelnde Integration zu Wutanfällen, irrationalem Verhalten...

Zusammenfassung von „The Whole-Brain Child“ Kapitel 1: Die Bedeutung der Integration

Die verschiedenen Teile Ihres Gehirns arbeiten sowohl eigenständig als auch zusammen, ähnlich wie Mitarbeiter in einem Unternehmen. Jede Aufgabe unterscheidet sich deutlich von den anderen, doch alle arbeiten zusammen, um den Erfolg des Unternehmens zu sichern; würde dem Unternehmen auch nur einer dieser Mitarbeiter fehlen, wäre die Organisation entweder extrem dysfunktional oder würde gänzlich scheitern.

Das Gleiche gilt für Ihr Gehirn. Jeder Bereich Ihres Gehirns ist für bestimmte Aufgaben zuständig, auf die wir in den folgenden Kapiteln näher eingehen werden. Sie funktionieren optimal– sozial, geistig und emotional –,wenn die verschiedenen Teile Ihres Gehirns miteinander verzahnt sind. Die Aufrechterhaltung dieser Verzahnung bildet die Grundlage der Erziehungsmethode nach dem „Whole-Brain“-Ansatz.

Stell dir Integration wie das Steuern eines Bootes auf einem Fluss vor: Die Fahrt verläuft am reibungslosesten, wenn du genau in der Mitte schwimmst – ausgeglichen und im Einklang. Wenn du aus dem Gleichgewicht gerätst und zu sehr zu einer Seite ausscherst, läufst du Gefahr, dich im Chaos eines Flussufers zu verfangen – wo du das Gefühl hast, keine Kontrolle zu haben – oder...

Kurzübung: Wie bewahrst du dir deinen inneren Frieden?

Bevor wir uns mit den Strategien zur Integration unter Einbeziehung des gesamten Gehirns befassen, denken Sie bitte einmal darüber nach, welche Techniken Sie bereits anwenden.

Denken Sie an eine Situation in der letzten Zeit, in der Sie sich aufgebracht oder gereizt gefühlt haben. Was hat dazu geführt, dass Sie sich so gefühlt haben?

Zusammenfassung von „The Whole-Brain Child“ Kapitel 2: Die Integration der linken und rechten Gehirnhälfte

Die ersten beiden sich ergänzenden Regionen des Gehirns, über die wir sprechen werden, sind die linke und die rechte Gehirnhälfte – oder, wie sie gemeinhin genannt werden, die linke und die rechte Gehirnhälfte.

Die linke Gehirnhälfte:

• Arbeitet nach logischen Prinzipien
• Verwaltet die Sprache
• Nimmt Dinge wörtlich
• Sortiert Elemente in eine lineare Reihenfolge oder Abfolge

Die rechte Gehirnhälfte:

• Wirkt auf Emotionen und Intuition ein
• Steuert körperliche Empfindungen und nonverbale Kommunikation (wie Augenkontakt, Gesten, Tonfall und Mimik)
• Betrachtet Dinge im Gesamtzusammenhang
• Verarbeitet autobiografische Erinnerungen ( Anmerkung von Shortform: Autobiografische Erinnerungen sind Erinnerungen an persönliche Erlebnisse, im Gegensatz zu Erinnerungen an Informationen, wie beispielsweise eine Einkaufsliste.)

Wenn du dich zu sehr auf deine linke Gehirnhälfte verlässt, landest du in einer emotionalen Wüste. Du handelst dann nur noch nach kalter, berechnender Logik und vernachlässigst dabei deine eigenen Gefühle sowie die anderer. In einer emotionalen Wüste verlierst du Mitgefühl, Empathie und den Blick für das große Ganze. Jugendliche ziehen sich oft in emotionale Wüsten zurück, weil ihnen das ein Gefühl der Kontrolle vermittelt, wenn sie von der emotionalen Überlastung der Pubertät überwältigt werden.

In...

Kurzübung: Reflektieren Sie über einen Vorfall, bei dem es zu einer Desintegration zwischen linker und rechter Gehirnhälfte kam

Denken Sie über ein aktuelles Beispiel für eine Diskrepanz zwischen linker und rechter Seite nach und überlegen Sie, wie Sie damit hätten umgehen können, damit Sie diese Situation beim nächsten Mal schnell erkennen und beheben können.

Beschreiben Sie einen Vorfall aus jüngster Zeit, bei dem Ihr Kind eine Dominanz der rechten oder linken Gehirnhälfte erlebt hat.

Zusammenfassung von „The Whole-Brain Child“ Kapitel 3: Die Integration der oberen und unteren Gehirnhälften

Neben der horizontalen Integration zwischen der linken und rechten Gehirnhälfte Ihres Kindes ist es wichtig, die vertikale Integration zwischen den unteren und oberen Bereichen des Gehirns zu fördern – wir nennen sie das „untere“ und das „obere“ Gehirn.

Das „untere Gehirn“ umfasst den Hirnstamm und den limbischen Bereich, die sich zwischen dem oberen Teil des Nackens und dem Nasenrücken befinden. Das „untere Gehirn“ steuert grundlegende Funktionen sowie Reflexreaktionen und ermöglicht es Ihnen, zu handeln, bevor Sie nachdenken – was für das Überleben und die Sicherheit entscheidend sein kann. Zu diesen Funktionen gehören:

• Automatische Vorgänge wie Atmen und Blinzeln
• Starke Emotionen wie Angst und Wut
• Reaktionen wie Kampf oder Flucht

Das „obere Gehirn“ umfasst die verschiedenen Bereiche der Großhirnrinde, die sich hinter der Stirn und direkt unter dem Scheitel befindet. Das „obere Gehirn“ ist für das abstrakte Denken zuständig und ermöglicht es dir, Zusammenhänge, Konsequenzen und die Auswirkungen deiner Handlungen auf andere zu durchdenken. Zu diesen Prozessen gehören:

• Analytisches Denken
• Planung und Entscheidungsfindung
• Emotionale und körperliche Selbstbeherrschung
• Selbstverständnis
• Moral
• Einfühlungsvermögen

Ein Geist...

Kurze Übung: Trainieren Sie das „obere Gehirn“ Ihres Kindes

Überlegen Sie sich Möglichkeiten, wie Sie die Fähigkeiten Ihres Kindes im Bereich des „oberen Gehirns“ fördern können.

Um Ihrem Kind dabei zu helfen, das Treffen von Entscheidungen zu üben, nennen Sie zwei bis drei Beispiele für Entscheidungen, die es selbst treffen könnte.

Zusammenfassung von „The Whole-Brain Child“ Kapitel 4: Die Integration impliziter und expliziter Erinnerungen

„Downstairs-Brain“- und „Right-Brain“-Episoden werden in der Regel durch etwas in der Gegenwartausgelöst – doch manchmal reagiert Ihr Kind aufgrund eines Ereignisses aus der Vergangenheit stark und unerwartet auf etwas. Wenn Ihr Kind beispielsweise normalerweise gerne schwimmt, sich aber weigert, Schwimmunterricht zu nehmen, ist es möglich, dass eine vergangene Erfahrung Ihr Kind verfolgt und es dazu bringt, irrational zu handeln, ohne dass es selbst weiß, warum.

Um dies zu erläutern, werden wir zunächst zwei Mythen über das Gedächtnis beleuchten und die Wahrheit darüber aufdecken, wie das Gedächtnis tatsächlich funktioniert. Anschließend erklären wir, wie unbewusste Erinnerungen das Verhalten Ihres Kindes beeinflussen und wie Sie helfen können.

Wie das Gedächtnis funktioniert

Es gibt einige weit verbreitete Mythen über das Gedächtnis, die Menschen daran hindern, ihre Erinnerungen zu verstehen und damit umzugehen. Genau wie bei den anderen Gehirnfunktionen, die wir bereits besprochen haben, gilt auch hier: Wenn man weiß, wie das Gehirn Erinnerungen speichert und verarbeitet, kann man verhindern, dass diese einen beherrschen.

Mythos Nr. 1: Dein Gedächtnis ist eine geordnete Aufzeichnung deiner Erlebnisse

Der erste Mythos besagt, dass das Gedächtnis wie ein Aktenschrank ist, in dem alle Lebenserfahrungen übersichtlich abgelegt sind. In Wirklichkeit ist **das Gedächtnis ein Netzwerk aus Assoziationen, das man...

Kurzübung: Den Einfluss impliziter Erinnerungen erkennen

Die impliziten Erinnerungen Ihres Kindes beeinflussen sein Verhalten möglicherweise häufiger, als Ihnen bewusst ist.

Beschreiben Sie einen Vorfall aus jüngster Zeit, bei dem sich Ihr Kind irrational verhalten hat und bei dem Sie vermuten, dass dies auf ein nicht integriertes implizites Gedächtnis zurückzuführen sein könnte.

Zusammenfassung von „The Whole-Brain Child“ Kapitel 5: Alle Teile deiner Persönlichkeit miteinander verbinden

Neben der Integration von Erinnerungen und verschiedenen Regionen Ihres Gehirns hilft Ihnen die Integration der verschiedenen Facetten Ihrer Persönlichkeit dabei, ruhig zu bleiben und Ihre Gedanken und Emotionen unter Kontrolle zu halten. Sie bestehen aus vielen Facetten – darunter Elternteil, Arbeitnehmer und Mentor. Wahrscheinlich gibt es Seiten an Ihnen, die unsicher sind, und andere, die selbstbewusst sind.

Stell dir all deine Anteile wie Speichen eines Rades vor, und dein Selbstbewusstsein hinsichtlich dieser verschiedenen Anteile ist die Nabe in der Mitte. Am Rand dieses Rades des Bewusstseins befinden sich all die Dinge, die deine Aufmerksamkeit auf sich ziehen können – wie Gefühle, Gedanken, Erinnerungen, körperliche Empfindungen, Ziele, Träume und Wahrnehmungen der Welt um dich herum.

Wenn du in deinem Zentrum bist, kannst du all die verschiedenen Aspekte deiner selbst wahrnehmen und all die unterschiedlichen Dinge, denen du in jedem einzelnen Moment deine Aufmerksamkeit schenken kannst– wie zum Beispiel das leichte Ziehen im Rücken, deine Möglichkeiten für das Mittagessen, die Erinnerung an den Campingausflug vom letzten Wochenende und die Nervosität wegen deiner bevorstehenden Präsentation bei der Arbeit. Wenn du deine gesamte Aufmerksamkeit auf eine einzige Sache richtest, kannst du an diesem Randpunkt hängen bleiben, und diese eine Sache...

Kurzübung: Führen Sie Ihr Kind an seinen Hub heran

Das Alter und der Entwicklungsstand Ihres Kindes beeinflussen, wie gut es das Konzept des „Rades der Achtsamkeit“ versteht. Überlegen Sie sich gemeinsam, wie Sie Ihrem Kind die Prinzipien der Selbstintegration näherbringen und es zur Mitte führen können.

Beschreiben Sie einen Vorfall aus jüngster Zeit, bei dem Ihr Kind an einer Kante hängen geblieben ist.

Zusammenfassung von „The Whole-Brain Child“ Kapitel 6: Sich mit den Menschen in der Umgebung verbinden

Im letzten Kapitel haben wir uns mit dem ersten Aspekt von „Mindsight“ befasst: dem Verständnis der eigenen Gedankenwelt. Nun wollen wir uns dem anderen Aspekt zuwenden: dem Verständnis der Gedankenwelt anderer Menschen – oder, einfacher gesagt, der Empathie. Empathie bedeutet, nonverbale Signale zu deuten, um zu erkennen, wie sich andere fühlen, und die Perspektiven anderer Menschen einzunehmen. Empathie verbessert zudem die Fähigkeit Ihres Kindes, effektiv zu kommunizieren und Kompromisse einzugehen – all dies hilft ihm dabei, Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen ein stärkeres Gefühl persönlicher Sinnhaftigkeit und tieferes Glück erfahren, wenn sie anderen helfen und mit ihnen in Verbindung treten, anstatt sich ausschließlich um ihre eigenen Belange zu kümmern. Mit anderen Worten: Ihr „Ich“ profitiert in hohem Maße davon, Teil eines „Wir“ zu sein. Zu diesem Zweck ist es wichtig, Ihrem Kind dabei zu helfen, Fähigkeiten zur zwischenmenschlichen Integration zu entwickeln – nämlich ein starkes Selbstbewusstsein zu bewahren und sich gleichzeitig in eine Gemeinschaft zu integrieren, wobei die Bedürfnisse, Gefühle und Perspektiven anderer Menschen berücksichtigt werden. Je mehr Ihr Kind eine zunehmend integrierte Denkweise entwickelt, desto besser wird es in der Lage sein, mit anderen in Kontakt zu treten und gesunde Beziehungen zu pflegen, ohne dabei sein Selbstbewusstsein zu beeinträchtigen.

Menschen sind darauf programmiert, Beziehungen zu anderen aufzubauen

Das menschliche Gehirn ist...

Kurzaufgabe: Fördern Sie das Einfühlungsvermögen Ihres Kindes

Empathie ist eine Fähigkeit, keine Eigenschaft. Überlegen Sie sich gemeinsam, wie Sie Ihrem Kind helfen können, diese Fähigkeit zu entwickeln.

Beschreiben Sie ein oder zwei Möglichkeiten, wie Sie als Familie Spaß haben könnten.

Zusammenfassung von „The Whole-Brain Child“ Anhang : Wie Sie Ihrem Kind den Ganzhirn-Ansatz erklären

Wenn Sie Ihrem Kind die Gehirnforschung hinter den besprochenen Strategien auf kindgerechte Weise erklären, kann es besser verstehen, was in seinem Kopf vor sich geht und warum diese Strategien hilfreich sind. Nutzen Sie die folgenden Vorschläge, um Ihrem Kind zu helfen, die Konzepte zu begreifen.

Linke und rechte Gehirnhälfte

Um die Konzepte der linken und rechten Gehirnhälfte zu veranschaulichen, erklären Sie Folgendes:

1. Das Gehirn besteht aus vielen verschiedenen Teilen, die unterschiedliche Aufgaben erfüllen. Manchmal arbeiten einzelne Teile des Gehirns eigenständig, doch das Gehirn funktioniert am besten, wenn alle Teile zusammenarbeiten.
2. Die rechte Gehirnhälfte kümmert sich um deine Gefühle. Wenn deine Gefühle sehr stark werden, fühlt es sich so an, als würden sie dein gesamtes Gehirn und deinen ganzen Körper übernehmen, was dazu führen kann, dass du Dinge tust und sagst, die du normalerweise nicht tun würdest. Das kann sich anfühlen wie eine große Welle, die über dich hereinbricht.
3. Wenn du merkst, dass deine Gefühle immer stärker werden, hilft dir die linke Gehirnhälfte dabei, deine Gefühle mit Worten zu beschreiben. Wenn du die beiden Gehirnhälften auf diese Weise zum Zusammenwirken bringst, hilft dir das, dich zu beruhigen. So kannst du sicher und gelassen auf der Welle der Emotionen zurück ans Ufer surfen.

Das Gehirn „oben“ und „unten“

Um dies zu veranschaulichen...