Buch ZusammenfassungJetzt! Die Kraft der Gegenwart, von Eckhart Tolle

1-seitige Zusammenfassung1-seitige Buchzusammenfassung von Jetzt! Die Kraft der Gegenwart

Viele von uns verbringen ihr Leben auf der Suche nach Frieden, Freude und Erfüllung. Wir suchen sie auf unterschiedliche Weise: durch Leistungen, Beziehungen, Erfahrungen und materielle Besitztümer. Jetzt! Die Kraft der Gegenwart schlägt vor, dass der einzige Weg, wahren Frieden und Erfüllung zu finden, darin besteht, in jedem Moment ausschließlich und intensiv präsent zu sein. Je mehr wir im Jetzt leben, desto mehr sind wir in der Lage, uns mit unserem wahren Selbst zu verbinden und das Leben voll und ganz zu erleben, ohne dass fremde Gedanken und Spekulationen unseren Geist vernebeln und unsere Sicht auf die Welt verändern.

Das Problem: Wir verbringen einen Großteil unserer Zeit mit Nachdenken

Was soll ich heute Abend kochen? Ich hätte während des Meetings lauter sprechen sollen. Ich frage mich, ob ich die Beförderung bekomme. Ich will dieses Auto unbedingt haben. Ich muss daran denken, auf dem Heimweg Brot und Eier zu kaufen. All diese Gedanken lenken uns davon ab, den gegenwärtigen Moment zu erleben.

Unsere endlosen Gedanken drehen sich oft um die Vergangenheit oder die Zukunft. Wir haben jedoch keine Kontrolle über beides - die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft ist noch nicht da - also befinden wir uns in einem endlosen Kreislauf, in dem wir unsere geistige und emotionale Energie auf Dinge verschwenden, die wir nicht kontrollieren können. Der einzige Moment, den wir beeinflussen können, ist die Gegenwart.

Wenn Sie sich auf die Vergangenheit konzentrieren, fühlen Sie Schuld, Bedauern, Groll, Traurigkeit, Bitterkeit und Unversöhnlichkeit. Du trägst auch alten Schmerz aus deinem Schmerzkörper mit dir herum, der unsichtbaren Einheit aus kumuliertem Schmerz, den du in deinem Leben erfahren hast. Der Schmerzkörper ist wie ein Parasit, der sich von Negativität ernährt und uns dazu bringt, auf negative Weise zu denken und zu handeln.

• Shortform BeispielShortform : Jemand, der eine Verlassenheit erlebt hat, reagiert wahrscheinlich empfindlich auf Kommentare oder Situationen, die diesen Schmerz auslösen. Als Reaktion darauf kann ihr Schmerzkörper sie dazu bringen, andere anzugreifen, indem sie um sich schlägt, oder sich selbst anzugreifen, indem sie sich die Schuld gibt und sich als Opfer fühlt. Wir werden in der vollständigen Zusammenfassung mehr über den Schmerzkörper und seine Überwindung sprechen).

Wenn Sie sich zu sehr auf die Zukunft konzentrieren, erzeugen Sie Unruhe, Spannung, Stress und Sorgen. In der vollständigen Zusammenfassung werden wir untersuchen, wie man für die Zukunft plant und gleichzeitig in der Gegenwart bleibt.

• Shortform BeispielShortform : Sie haben einen Stapel Rechnungen, die nächste Woche fällig sind, und machen sich Sorgen darüber, wie Sie über die Runden kommen werden. Anstatt sich mit dieser zukünftigen Situation zu beschäftigen, machen Sie einen Plan, wie Sie die Rechnungen bezahlen können, und akzeptieren Sie dann, dass Sie in diesem Moment nichts mehr tun können. Selbst wenn Ihr Plan das Problem nicht löst - denn das ist vielleicht nicht immer möglich -, führt die Panikmache in der Zwischenzeit zu zusätzlicher Negativität, erschöpft Ihre geistige und emotionale Energie und hindert Sie daran, präsent zu sein. Sie gewinnen nichts durch die Angst).

Ihr Ego verursacht Probleme

Warum machen sich so viele von uns verrückt, indem sie über Dinge nachdenken, die wir nicht kontrollieren können, und sich von dem wirklichen Moment ablenken, den wir gerade erleben? Die innere Stimme in Ihrem Kopf, das Ego, ist für diesen endlosen inneren Monolog verantwortlich. Das Ego ist ein Teil unseres Geistes, der versucht, unser Denken, unsere Gefühle und unser Verhalten zu kontrollieren.

Ihr Ego projiziert eine falsche Identität, die sich aus Ihrer Zugehörigkeit zu Gruppen und Gemeinschaften (wie Geschlecht, Nationalität, Beruf und Religion) und Ihren vergangenen Schmerzen und Erfahrungen zusammensetzt. Das Ego sagt Ihnen, dass Ihre Erinnerungen, Erfahrungen, Religion, Erziehung, Bildung, Karriere, Geschlecht, politischen Überzeugungen und Nationalität Sie zu dem machen, was Sie sind.

All diese Aspekte der vom Ego geschaffenen Identität beruhen auf äußeren Kräften. Wenn Sie glauben, dass diese äußeren Faktoren - wie Lebenserfahrungen, Beruf und politische Zugehörigkeit - Sie ausmachen, dann haben neue Erfahrungen, berufliche Veränderungen und Herausforderungen für Ihre politischen Überzeugungen das Potenzial, Ihre Identität zu erschüttern.

Tatsächlich lenkt dein Ego dich davon ab, dich mit deinem wahren Selbst oder Wesen zu verbinden. Dein Wesen ist ein...

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart Zusammenfassung Shortform Einleitung

In unserer schnelllebigen, stressigen Welt ist fast jeder auf der Suche nach der Quelle des wahren Friedens, der Freude und der Erfüllung. Wir suchen oft nach Religion, Beziehungen, beruflichen Erfolgen und materiellem Besitz.

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart besteht darauf, dass wir den Frieden und das Glück, das wir suchen, nicht in etwas außerhalb von uns selbst finden können. Stattdessen können wir wahren Frieden und Erfüllung nur finden, wenn wir in jedem Augenblick präsent sind. Je mehr man im Jetzt lebt, desto mehr ist man in der Lage, sich mit seinem wahren Selbst zu verbinden und das Leben vollständig zu erleben. Das Konzept erfordert, dass Sie in jedem Moment ausschließlich und intensiv präsent sind, indem Sie äußere Umstände akzeptieren, die Sie nicht ändern können, und der Versuchung widerstehen, in der Vergangenheit und der Zukunft zu verweilen.

Der Text ist größtenteils im Frage-Antwort-Format geschrieben, kuratiert aus Fragen, die Tolle während seiner jahrelangen Lehrtätigkeit...

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart Zusammenfassung Prinzip 1: Nur die Gegenwart ist real

Was ist Jetzt! Die Kraft der Gegenwart? Das Jetzt ist der gegenwärtige Moment - jeder einzelne Moment in der unzähligen Abfolge von Momenten, die unser Leben ausmachen. Die Kraft des Jetzt besteht darin, jeden dieser Momente mit Ihrer vollen und ungeteilten Aufmerksamkeit zu erleben, ohne sich von Ihrem inneren Monolog ablenken zu lassen (sei es durch Gedanken an Ihre To-Do-Liste, die Wiederholung einer Interaktion von heute Morgen oder laufende Kommentare und Analysen der Gegenwart). Indem Sie sich aktiv auf jeden Moment einlassen, können Sie einen Großteil Ihrer Schmerzen und Ihres Stresses vermeiden und in einem beständigen Zustand des inneren Friedens und der Erfüllung leben. Wie und warum, werden wir in späteren Kapiteln erläutern.

Klingt einfach? Stellen Sie sich einen Timer für fünf Minuten. Bis der Timer abgelaufen ist, achten Sie jedes Mal darauf, wenn Ihre Gedanken zu etwas anderem abschweifen als zu dem, was Sie in diesem Moment tun.

Sich ganz auf die Gegenwart zu konzentrieren, ist ein einfaches Konzept, aber nicht unbedingt leicht. Die meisten von uns haben die starke Angewohnheit, sich von ihren Gedanken mitreißen zu lassen, so dass es bewusster Anstrengung und Übung bedarf, um präsent zu bleiben.

Jetzt ist die einzige Zeit, die es wirklich gibt

Wir geben der Vergangenheit und der Zukunft viel Macht und Glaubwürdigkeit. Wir neigen dazu zu glauben, dass die Vergangenheit...

Shortform : Wie nutzen Sie die Zeit?

Es ist möglich, aus der Vergangenheit zu lernen und Ziele für die Zukunft zu planen, während man in der Gegenwart bleibt: Der Schlüssel liegt darin, sich nicht so sehr mit der Vergangenheit oder der Zukunft zu beschäftigen, dass es Sie vom Jetzt ablenkt. Nutzen Sie diese Übung, um herauszufinden, wie Sie die Zeit nutzen und wie Sie vermeiden können, in der Vergangenheit oder der Zukunft zu verweilen.

Beschreiben Sie ein mittel- bis langfristiges Ziel, auf das Sie derzeit hinarbeiten.

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart Zusammenfassung Prinzip 2: Das Ego verbietet den inneren Frieden

Da wir nun wissen, dass die Kraft darin liegt, präsent zu sein, wollen wir untersuchen, was Ihre Gedanken immer wieder vom Jetzt wegdrängt: Es ist diese Stimme in Ihrem Kopf. Man kann sie als den Teufel oder den Engel auf Ihrer Schulter bezeichnen. Es ist die Stimme, die das Geschehen um Sie herum analysiert, Ihre Interaktionen kommentiert, in der Vergangenheit verweilt, über die Zukunft spekuliert, sich beschwert, Dinge mag oder nicht mag und Sie in Momenten des Zweifels an sich selbst zweifeln lässt. Diese innere Stimme ist das Ego.

Was ist das Ego?

Das Ego ist ein Teil deines Geistes, der versucht, dein Denken und Verhalten zu kontrollieren.Shortform Hinweis: In diesem Buch wird das Ego als eine denkende, fühlende Entität dargestellt).

Das Ego gibt Ihnen eine Interpretation der Welt, keine wahre Reflexion. Der einzig wahre Weg, die Welt zu sehen, besteht darin, ganz präsent zu sein und das Jetzt zu erleben, ohne es zu beurteilen oder zu analysieren.

Shortform Vorschlag: Stellen Sie sich Ihren Verstand als Leinwand in einem Kino vor - sie kann Risse, Falten und andere Mängel aufweisen, die den projizierten Film verzerren. Jeder von uns sieht den Film des Lebens auf seiner eigenen Leinwand ablaufen, die alle Abnutzungserscheinungen von unseren vergangenen Erfahrungen, kulturellen Konditionierungen und anderen...

Shortform : Prüfe dein Ego

Die Trennung von Ihrem Ego ist der einzige Weg, um Präsenz, Ihr wahres Selbst und inneren Frieden zu erreichen. Mit dieser Übung können Sie sich darin üben, präsent zu sein.

Versuchen Sie, sich in den nächsten 10 Minuten ganz darauf zu konzentrieren, bei dem, was Sie gerade tun, präsent zu sein. Wenn andere Gedanken auftauchen, nehmen Sie sie zur Kenntnis.

Was waren die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gingen?

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart Zusammenfassung Prinzip 3: Emotionen sind eine Straßensperre

Die Macht des Egos ist nicht auf unseren Verstand beschränkt. Die Gedanken und Ängste, die das Ego produziert, führen zu Reaktionen im Außen.

Das Ego erzeugt Gedanken und Denkmuster. Diese wiederholten Gedanken erzeugen Emotionen. Emotionen sind die körperlichen Reaktionen Ihres Körpers auf Ihre Gedanken.

Shortform BeispielShortform : Ihr Ehepartner oder Ihre Mitbewohnerin hat das Geschirr nicht abgewaschen, obwohl sie es versprochen hat. Sie können nicht umhin zu bemerken, dass sich das Geschirr in der Spüle stapelt und Sie keine sauberen Gabeln mehr haben. Du denkst daran, dass du gleich das Abendessen kochen wirst, und dass sich dadurch noch mehr Geschirr auftürmen wird. Du denkst an das ungewaschene Geschirr und an das nicht eingehaltene Versprechen, und du wirst wütend, so dass dein Herz schneller schlägt und sich deine Muskeln anspannen. In Ihrer Wut denken Sie dann an andere Aufgaben, die sie vernachlässigt hat, und daran, dass Sie das Gefühl haben, ständig mit dem Abwasch beschäftigt zu sein. Dadurch werden Sie noch wütender und es entsteht ein Teufelskreis).

Die Forschung zeigt, dass starke Emotionen die Biochemie des Körpers beeinflussen können.Shortform Hinweis: Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass jede Zelle im Körper Rezeptoren (oder Schlüssellöcher) für die Neuropeptide (oder Schlüssel) hat, wie...

Shortform Übung: Erkennen von Emotionen im Körper

Emotionen sind die körperlichen Reaktionen Ihres Körpers auf Ihre Gedanken, sowohl positive als auch negative. Nutzen Sie diese Übung, um die Ursachen und Auswirkungen Ihrer Emotionen zu erkennen.

Denken Sie an eine Situation aus jüngster Zeit, in der ein äußerer Faktor (z. B. die Arbeit, eine Beziehung, ein Ereignis) bei Ihnen entweder eine positive Reaktion hervorgerufen hat, die schließlich negativ wurde, oder umgekehrt. Beschreiben Sie, was passiert ist und wie Sie sich dabei gefühlt haben.

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart Zusammenfassung Prinzip 4: Der Schmerz-Körper erzeugt mehr Schmerz

Der emotionale Schmerzkörper ist die unsichtbare Einheit des Schmerzes, die sich im Laufe Ihres Lebens ansammelt. Das beginnt mit schmerzhaften Erfahrungen aus der Kindheit, und jede Erfahrung, die Ihnen emotionalen Schmerz bringt, wird der Sammlung hinzugefügt.

Als eine Ansammlung von Emotionen ist der Schmerzkörper letztlich ein Produkt des Egos, das uns daran hindert, präsent zu sein und inneren Frieden zu fühlen.

Der Schmerz-Körper ist wie ein Parasit, der den Verstand kontrolliert

Der Schmerzkörper ist eine Masse negativer Energie, die Ihren Körper und Geist besetzen kann. Er ist wie ein Parasit, der in Ihnen lebt und sich von Ihnen körperlich, geistig und emotional ernährt. Aber der Schmerzkörper hat nur so viel Macht, wie du ihm gibst; der Schmerzkörper ernährt sich von der negativen Energie, die entsteht, wenn du dich von den Emotionen, die er produziert, mitreißen lässt und dich mit dem Schmerzkörper identifizierst.

Ereignisse, Gespräche und Gedanken können den Schmerzkörper auslösen, besonders wenn sie einen Nerv mit einem vertrauten Schmerzmuster aus der Vergangenheit treffen. Wenn Ihr Schmerzkörper ausgelöst wird, können Sie gereizt, ungeduldig, düster, wütend, deprimiert oder antagonistisch sein.

• Shortform BeispielShortform : Ihr Schmerz-Körper beinhaltet viele Erfahrungen mit dem Gefühl, dass Sie niemals Ihren älteren...

Shortform : Den eigenen Schmerz-Körper erkennen

Schmerz ist ein Teil der menschlichen Erfahrung, und jeder Mensch hat einen Schmerzkörper, der durch Gedanken oder Handlungen ausgelöst werden kann und dann negative Energie ausspuckt und sich von ihr ernährt. In dieser Übung werden Sie über Ihren individuellen Schmerzkörper nachdenken.

Welches schmerzhafte Erlebnis aus Ihrer Vergangenheit ist Teil Ihres Schmerzkörpers? Dies ist eine emotionale Narbe, die leicht durch andere Ereignisse ausgelöst wird und dann Ihre Gedanken und Gefühle verzehrt.

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart Zusammenfassung Lösung Teil 1: Probleme durch Anwesenheit angehen

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart ist die Kraft des Gegenwärtigseins. Gegenwart ist der einzige Weg, um Frieden und wahre Erfüllung zu spüren. Wir haben erforscht, wie das Fehlen von Präsenz uns unglücklich und unerfüllt macht und wie unser Ego Gedanken und Emotionen benutzt, um uns daran zu hindern, präsent zu sein. Nun, da wir das Problem erkannt haben, werden wir darüber sprechen, wie Sie präsenter werden können und wie sich das auf Ihr Leben auswirken wird.

Widerstand gegen das Jetzt erzeugt Schmerz

Gegenwärtig zu sein, ändert nichts an Ihren äußeren Umständen. In der Tat besteht das Leben aus Zyklen von Erfolg und Misserfolg; jeder dieser Zyklen ist eine notwendige Vorstufe des anderen. Diese Zyklen können von ein paar Stunden bis zu Jahren dauern und sind Teil der unvermeidlichen Vergänglichkeit von allem im Leben. (Es gibt auch Zyklen von Höhen und Tiefen, wenn es um Ihre körperliche Energie, Produktivität und Kreativität geht).

Wenn Sie gegenwärtig sind, müssen Sie die Tiefs ebenso wie die Hochs als Teil der Realität des Jetzt akzeptieren. Warum einen Kreislauf bekämpfen, der unvermeidlich ist?

Ein Großteil des Schmerzes, den Sie erleben, ist selbstverschuldet, weil Sie die Realität des gegenwärtigen Augenblicks nicht akzeptieren. Die Umstände Ihres Lebens - Ihre "Lebenssituation" - können unangenehm sein, aber sie zu missbilligen, bringt nichts...

Shortform : Das Unangenehme akzeptieren

Hochs und Tiefs sind im Leben unvermeidlich, und Sie müssen beides akzeptieren, um präsent und in Frieden zu sein. Nutzen Sie diese Übung, um daran zu arbeiten, etwas Unerwünschtes in Ihrem Leben zu akzeptieren.

Beschreiben Sie etwas in Ihrer derzeitigen Lebenssituation, mit dem Sie unglücklich oder unzufrieden sind.

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart Kurzfassung Lösung Teil 2: Sei dir deines Geistes und Körpers bewusst

Wir haben darüber gesprochen, wie wichtig und nützlich es ist, präsent zu sein - aber das ist leichter gesagt als getan. Präsenz erfordert zwangsläufig Übung (deshalb wird Meditation auch als Übung bezeichnet), und sie ist wie ein Muskel, den man mit der Zeit stärken kann. Der Schlüssel zu dieser Übung ist die Bewusstheit über Ihren Geist und Ihren Körper.

Benutze deinen Verstand, lass dich nicht von ihm benutzen

Präsenz bedeutet nicht, dass Sie Ihren Verstand nie benutzen, sondern dass Sie ihn ganz bewusst einsetzen. Ihr Verstand ist ein Werkzeug; nutzen Sie ihn produktiv für bestimmte Aufgaben, und legen Sie ihn dann zur Ruhe.

Achten Sie auf Ihre Gedanken: Wie oft denken Sie an die Vergangenheit, die Zukunft oder an etwas, das Ihnen bei der anstehenden Aufgabe nicht hilft? Haben Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken, oder nehmen sie Sie mit auf eine Reise?

Viele von uns verbringen unnötig viel Zeit und Energie mit sich wiederholenden und unproduktiven Gedanken, die mehr schaden als nützen können. Der Verstand wird gefährlich, wenn er aufhört, ein Werkzeug zu sein, das wir benutzen, und stattdessen die Kontrolle über uns hat, wie wir bereits besprochen haben.

Wenn Sie Ihren Verstand nur für praktische Zwecke nutzen, anstatt ihn den ganzen Tag laufen zu lassen, wird er schärfer und konzentrierter sein, wenn Sie ihn brauchen.

• Shortform Hinweis: Untersuchungen zeigen, dass...

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart Zusammenfassende Lösung Teil 3: Mit anderen Menschen präsent sein

Gegenwärtig zu sein, wirkt sich in erster Linie auf Ihren inneren Zustand aus. Das wirkt sich auf Ihr Verhalten aus und zwangsläufig darauf, wie Sie mit den Menschen um Sie herum interagieren.

Wenn Sie unter dem Einfluss Ihres Egos handeln - das größtenteils auf Angst und den Impulsen Ihres Schmerzkörpers basiert -, reagieren Sie nicht auf die Welt, wie sie tatsächlich ist, sondern auf die Wahrnehmung Ihres Egos von ihr. Wenn Sie präsent und mit Ihrem wahren Selbst verbunden sind, können Sie sich von diesen Einflüssen befreien und aufrichtig auf einen klaren Blick auf die Welt und die Menschen um Sie herum reagieren.

Wahres Mitgefühl entsteht nur durch Anwesenheit

Sie können andere Menschen nur dann wirklich sehen und mit ihnen in Verbindung treten, wenn Sie präsent sind. Wenn Sie nicht präsent sind, werden Sie über andere Menschen urteilen und ihre Worte und Verhaltensweisen mit dem verwechseln, was sie sind. Dadurch entsteht eine Dynamik, in der Ihr Ego nur andere Egos sieht und auf sie reagiert, nicht aber deren wahres Selbst. Wenn Sie gegenwärtig sind, können Sie erkennen, dass das, was Sie sehen, nur eine Maske (das Ego) ist, hinter der das wahre Wesen der Person liegt.

Die Natur des Egos veranlasst Sie dann oft, Menschen als potenzielle Bedrohung wahrzunehmen - nicht unbedingt für Ihre Sicherheit, sondern für Ihr Gefühl der vermeintlichen Identität. **Mitgefühl...

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart Zusammenfassende Lösung Teil 4: Erleuchtung ist immerwährende Gegenwart

Wenn Sie sich darin üben, gegenwärtig zu sein, werden Sie während eines größeren Teils des Tages präsent sein. Schließlich können Sie sich der Erleuchtung nähern, was bedeutet, ständig präsent zu sein. Wenn du erleuchtet bist, kannst du dich über die Gedanken erheben und deinen Geist gezielt und effektiv einsetzen, ohne von ihm kontrolliert zu werden oder von ihm abhängig zu sein.

Erleuchtung ist nicht etwas, das man anstrebt zu erreichen: Erleuchtung erreicht man nicht, indem man etwas erlangt, sondern nur, indem man die unnötigen Gedanken und die negative Energie des Egos abstreift. Erleuchtung kommt nur dadurch, dass man im Jetzt ist und das Ego in Schach hält.

Präsenz und Erleuchtung bringen inneren Frieden - der von äußeren Faktoren unbeeinflusst ist - auch wenn sie kein Glück bringen können. Man kann unglücklich sein und trotzdem in Frieden leben.

• Für...