Zusammenfassung des Buches„The Miracle Morning“, von Hal Elrod

1-seitige Zusammenfassung1-seitige Zusammenfassung des Buches „The Miracle Morning“

In „The Miracle Morning“ vertritt der Bestsellerautor und Redner Hal Elrod die Ansicht, dass jeder in der Lage ist, seine Träume in allen Lebensbereichen zu verwirklichen, darunter Beziehungen, Finanzen, Karriere, Gesundheit, Spiritualität und Glück.

Die Antwort lautet: Sich der persönlichen Weiterentwicklung zu widmen, indem man früh aufsteht und eine einfache, tägliche Routine aus Stille, Affirmationen, Visualisierung, Bewegung, Lesen und Schreiben befolgt – das kann jedem die Kraft geben, jeden Lebensbereich in überraschend kurzer Zeit zu verändern.

Elrod entwickelte diese „Miracle Morning“-Routine, während er zwei große Rückschläge in seinem Leben überwinden musste:

• Ein verheerender Autounfall, bei dem er im Alter von 20 Jahren eine Hirnverletzung und elf Knochenbrüche davontrug.
• Der finanzielle Zusammenbruch seines Unternehmens sowie eine schwere Depression während der Rezession von 2008.

Diese Erfahrungen lehrten ihn, dass er selbst die Verantwortung dafür übernehmen musste, das Leben zu gestalten, das er sich wünschte. Ihm wurde klar: Wenn er ein Leben voller außergewöhnlicher Erfolge führen wollte, musste er sich zu einem Menschen entwickeln, der in der Lage war, solche Erfolge zu erzielen.

Also nahm er sich vor, jeden Tag Zeit damit zu verbringen, sich durch Stille (in der Regel Meditation oder Gebet), positive Affirmationen, Visualisierung, Bewegung, Lesen und Tagebuchschreiben weiterzuentwickeln. Seine „Life S.A.V.E.R.S.“-Routine gab ihm Energie und motivierte ihn. Dieses Buch erklärt, wie Sie den „Miracle Morning“-Prozess nutzen können, um sich selbst und Ihr Leben zu verändern.

Die Mittelmäßigkeit überwinden

Die erste Herausforderung auf dem Weg zu dem Leben, das man sich wirklich wünscht, besteht darin, die Neigung zur Mittelmäßigkeit zu überwinden.

Die meisten Menschen nehmen die Karten, die ihnen das Leben austeilt, passiv hin. Selbst Menschen, die in einem Bereich – beispielsweise im Beruf – Erfolg haben, geben sich oft mit weniger zufrieden, als sie sich wünschen oder in anderen Bereichen – wie Beziehungen oder Gesundheit – erreichen könnten. Die meisten Menschen – 95 % – führen ein mittelmäßiges Leben, ohne zu erkennen, dass sie die Fähigkeit besitzen, so zu sein, wie sie sein möchten, das zu tun, was sie tun möchten, und alles zu haben, was sie sich wünschen.

Wenn man hundert Menschen zu Beginn ihres Berufslebens nimmt und sie vierzig Jahre lang begleitet, stellt man laut der Sozialversicherungsbehörde Folgendes fest:

• Man wird reich sein.
• Vier werden finanziell abgesichert sein.
• Fünf werden weiterarbeiten, weil sie es müssen.
• Sechsunddreißig Menschen werden ums Leben kommen.
• 54 werden mittellos sein und auf Freunde, Familie und den Staat angewiesen sein.

Die Herausforderung besteht darin, sicherzustellen, dass Sie zu der erfolgreichen Minderheit gehören und nicht zur Mehrheit, die sich abmüht.

Die häufigsten Gründe, warum sich Menschen mit einem eintönigen Leben abfinden, sind:

1) Rückwärtsblickendes Denken

Die meisten von uns betrachten aktuelle Entscheidungen durch den Filter unserer vergangenen Erfahrungen – das „Rückspiegel-Syndrom“. Wir messen neue Chancen an unseren bisherigen Erfahrungen und Fähigkeiten– zum Beispiel denken wir: „So etwas habe ich noch nie gemacht; damit hatte ich noch nie Erfolg.“ Auf diese Weise schränken wir unsere zukünftige Entwicklung aufgrund der Grenzen unserer Vergangenheit ein. Auch wenn wir uns verändern wollen, bleiben wir in den gewohnten Mustern stecken.

Sie können vergangene Einschränkungen überwinden, indem Sie Affirmationen wiederholen, die Ihnen das Vertrauen geben, dass alles möglich ist und dass Sie es schaffen können. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen, programmieren Sie Ihre Überzeugungen darüber, was möglich ist, neu und bewegen Sie sich auf Ihre Ziele zu, bis diese Wirklichkeit werden.

2) Betrachtung kleiner Handlungen isoliert betrachtet

Wir glauben fälschlicherweise, dass unsere Entscheidungen nur den Moment betreffen – zum Beispiel, dass es keine große Sache ist, etwas Ungesundes zu essen oder heute auf Sport zu verzichten, weil wir morgen ja eine „zweite Chance“ bekommen.

Allerdings haben sowohl Ihre individuellen Handlungen als auch Ihre Gedanken...

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Einleitung

„The Miracle Morning“ präsentiert das Gegenmittel des Bestsellerautors und Redners Hal Elrod gegen ein Leben in Mittelmäßigkeit.

Obwohl wir mit dem Wunsch geboren werden, zu lernen und uns weiterzuentwickeln, schöpfen die meisten von uns ihr Potenzial letztlich nicht voll aus und „geben sich“ mit weniger zufrieden, als wir uns im Leben eigentlich wünschen. Jeder Tag verläuft fast genauso wie der Tag zuvor.

Elrod vertritt jedoch die Ansicht, dass jeder Mensch es verdient und in der Lage ist, in jedem Lebensbereich das zu erreichen, was er sich wünscht – darunter Beziehungen, Finanzen, Karriere, Gesundheit, Spiritualität, Glück und vieles mehr. Die Lösung besteht darin, eine einfache tägliche Routine zur persönlichen Weiterentwicklung umzusetzen, die es laut Elrod jedem ermöglicht, Herausforderungen zu meistern, Umstände zum Positiven zu wenden und jeden Lebensbereich in überraschend kurzer Zeit zu verändern.

Elrod verspricht, dass „The Miracle Morning“, wie er es in seinem Buch beschreibt, „auf jeden Fall das Eine sein kann, das dich dorthin bringt, wo du hinwillst“.

Elrods Geschichte

Die „Miracle Morning“-Methode entstand aus den Erkenntnissen, die Elrod aus zwei Erfahrungen in seinem Leben gewann, bei denen er „ganz unten“ war.

Als sich das erste Ereignis zutrug, war er ein erfolgreicher 20-jähriger Verkäufer bei einem großen Marketingunternehmen und befand sich auf dem Weg nach oben. Plötzlich **veränderte ein verheerender Autounfall sein Leben...

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 1: Einführung in den „Miracle Morning“

Die „Miracle Morning“-Methode verschafft Ihnen jeden Tag eine feste Zeit für Ihre persönliche Weiterentwicklung. Dazu müssen Sie jeden Tag dreißig bis sechzig Minuten früher aufstehen, um Zeit für sechs bewährte Selbstentwicklungsübungen zu investieren, die Menschen nachweislich dabei helfen, ihr Leben zu verändern. (Wer nur sehr wenig Zeit hat, kann eine „Miracle Morning“-Routine absolvieren, die nur sechs Minuten dauert.)

Diese Methoden – Life S.A.V.E.R.S. – sind Stille, positive Affirmationen, Visualisierung, Bewegung, Lesen und Tagebuchschreiben. Auf jede davon wird in einem der folgenden Kapitel näher eingegangen. Sie werden Ihnen dabei helfen, die richtige Denkweise und die Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie zum Erfolg führen.

Auf den „Miracle Morning“-Ablauf wirst du dich freuen, und er wird schnell und nahtlos Teil deines Lebens werden. Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen:

• Du wirst voller Energie aufwachen und eine Strategie haben, mit der du dein Leben auf die nächste Stufe heben kannst.
• Du wirst dich weniger gestresst fühlen.
• Sie werden Klarheit und Fokus gewinnen, wodurch Sie Probleme lösen und Überzeugungen überwinden können, die Sie bisher zurückgehalten haben.
• Du kannst dich in Form bringen, deine Gesundheit verbessern und abnehmen, wenn du das möchtest.
• Sie werden produktiver sein und sich besser auf Ihre Prioritäten konzentrieren können
• Du wirst dir weniger Sorgen machen und dankbarer sein.
• Du wirst ... steigern

Kurzübung: Bewerten Sie Ihr Leben

Sie können in jedem Lebensbereich – Gesundheit, Karriere, Finanzen, Spiritualität, Familie/Beziehungen, Freizeit und Engagement für andere – „Level 10“-Erfolg erreichen, indem Sie tägliche Gewohnheiten etablieren, die zum Erfolg führen.

Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie würden Sie Ihren derzeitigen Grad an Erfolg bzw. Zufriedenheit in jedem der oben genannten Bereiche bewerten?

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 2: Lege die Mittelmäßigkeit hinter dir

Jeden Tag stehen wir vor der Herausforderung, Mittelmäßigkeit abzulehnen und unser Potenzial voll auszuschöpfen. Den meisten Menschen – 95 % – gelingt dies nicht. Sie geben sich mit ihrem Leben zufrieden und leben mit Bedauern, ohne zu erkennen, dass sie die Fähigkeit besitzen, der Mensch zu sein, der sie sein wollen, das zu tun, was sie tun wollen, und alles zu haben, was sie sich wünschen.

Wenn man hundert Menschen zu Beginn ihres Berufslebens nimmt und sie vierzig Jahre lang begleitet, stellt man laut der Sozialversicherungsbehörde Folgendes fest:

• Man wird reich sein.
• Vier werden finanziell abgesichert sein.
• Fünf werden weiterarbeiten, weil sie es müssen.
• Sechsunddreißig Menschen werden ums Leben kommen.
• 54 werden mittellos sein und auf Freunde, Familie und den Staat angewiesen sein.

Die Herausforderung besteht darin, sicherzustellen, dass Sie zu der erfolgreichen Minderheit gehören und nicht zur Mehrheit, die sich abmüht.

Hier sind drei Schritte, um sich von der Mittelmäßigkeit abzuheben und zu den besten 5 % zu gehören.

Schritt 1: Machen Sie sich bewusst, dass Mittelmäßigkeit die Norm ist

Wenn du nicht anders denkst und lebst als die mittelmäßige Mehrheit, wirst du dasselbe Leben voller Kämpfe, Misserfolge und Bedauern führen wie die meisten Menschen, einschließlich deiner Freunde, deiner Familie und deiner Gleichaltrigen.

Jeden Tag haben die meisten Menschen mit körperlichen, psychischen, finanziellen und ... zu kämpfen.

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 3: Erwache zu deinem Leben

Du kannst dein Leben buchstäblich verändern, indem du veränderst, wie und warum du aufwachst.

Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, zögerst du das Aufstehen so lange wie möglich hinaus. Du drückst die Schlummertaste und quälst dich letztendlich nur deshalb aus dem Bett, weil du irgendwo sein musst oder jemandem Rechenschaft schuldig bist.

Wenn du jedoch auf die Schlummertaste drückst, widersetzt du dich damit deinem Leben, deinem Tag und der Gestaltung des Lebens, das du dir wünschst. Indem du deinen Tag mit Widerstand beginnst, hältst du einen negativen Kreislauf aufrecht:

• Du wachst entmutigt und niedergeschlagen auf.
• Du verbringst deinen Tag mit genau diesem Gefühl.
• Du gehst wieder mit einem Gefühl der Angst und Niedergeschlagenheit schlafen.
• Am nächsten Tag wiederholt sich der Ablauf.

Das kannst du ändern – genau wie viele berühmte und erfolgreiche Frühaufsteher, darunter Oprah Winfrey, Bill Gates, Tony Robbins, Howard Schultz, Albert Einstein und Benjamin Franklin. Du kannst dein Leben verändern, indem du dir bewusst vornimmst, jeden Morgen mit dem ehrlichen Wunsch aufzustehen.

Wie viel Schlaf ist wirklich genug?

Experten zufolge variiert der Schlafbedarf von Person zu Person. Wie viel Schlaf Sie benötigen, hängt von Faktoren wie Ihrem Alter, Ihrem Gesundheitszustand und Ihrem Bewegungsumfang ab. Auch wenn Sie vielleicht gut funktionieren...

Kurzübung: Deine Morgenroutine

Elrod vertritt die Ansicht, dass man sein Leben verändern kann, indem man die Art und Weise ändert, wie man aufwacht, denn wie man aufwacht, bestimmt den Verlauf des restlichen Tages. Wenn man sich bereits am Vorabend darauf vorbereitet, positiv in den Tag zu starten, und eine Morgenroutine einführt, kann das Aufwachen leichter fallen.

Wie fühlst du dich normalerweise, wenn du aufwachst? Wie sieht deine Morgenroutine aus?

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 4: Life S.A.V.E.R.S.

Wenn man sich verändern möchte, besteht eine Kluft zwischen dem, wo man gerade steht, und dem, wo man hin möchte. Vielleicht ist man frustriert über sich selbst, weil einem die Motivation und der Einsatz fehlen, die nötig sind, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Man weiß, was man tun muss – und verbringt viel Zeit damit, darüber nachzudenken –, aber man tut es einfach nicht.

Wie groß diese potenzielle Lücke ist, hängt von der jeweiligen Person ab. Für manche erscheint sie riesig und fast unüberwindbar, während andere das Gefühl haben, ihr Potenzial schon fast ausgeschöpft zu haben. Aber ganz gleich, wie es bei Ihnen aussieht...

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 5: S – Stille

Um Ihren Stress zu reduzieren und jeden Tag mit Ruhe, Klarheit und Konzentration zu beginnen, tun Sie das Gegenteil von dem, was die meisten Menschen tun – beginnen Sie mit einer Phase der Stille.

Für die meisten Menschen sind die frühen Morgenstunden entweder: 1) hektisch – man hat tausend Dinge im Kopf – oder 2) träge – man fühlt sich schlapp, faul und hat Schwierigkeiten, in Gang zu kommen. Beides ist keine produktive Art, den Tag zu beginnen. Im Gegensatz dazu ermöglicht es Ihnen ein Start mit bewusster Stille, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem Leben am wichtigsten ist.

Es gibt mindestens fünf Möglichkeiten, Stille zu üben: Meditation, Gebet, Besinnung, tiefes Atmen und Dankbarkeit. Du kannst deinen „Miracle Morning“ mit nur einer davon beginnen oder mehrere davon kombinieren. Viele Menschen entscheiden sich für Meditation.

Meditation

Im Grunde genommen ist Meditation die Übung, den Geist zur Ruhe zu bringen und zu konzentrieren.

Es gibt unzählige Bücher und Videos, in denen Sie Schritt-für-Schritt-Anleitungen finden können. Meditation nimmt nur wenig Zeit in Anspruch, bietet jedoch zahlreiche gesundheitliche Vorteile...

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 6: A – Affirmationen

Affirmationen sind positive, konstruktive Aussagen, die man sich selbst wiederholt, um negative Denkweisen umzuprogrammieren und so Veränderungen herbeizuführen oder etwas zu erreichen. Sie gehören zu den wirksamsten Mitteln, um die Person zu werden, die man sein möchte, und um seine Ziele zu erreichen. Muhammad Ali beispielsweise wiederholte immer wieder eine einfache Affirmation – „Ich bin der Größte“ – und wurde so zum größten Boxer seiner Zeit.

Neben Ali haben positives Denken und der Einsatz von Affirmationen auch Menschen wie Will Smith, Jim Carrey, Suze Orman, Oprah und vielen anderen zu Erfolg und Wohlstand verholfen. Affirmationen ermöglichen es Ihnen, die Denkweise (Gedanken, Überzeugungen, Fokus) zu entwickeln, die Sie benötigen, um Ihre Leistungsfähigkeit in jedem Bereich Ihres Lebens zu steigern.

Wir alle führen bereits Selbstgespräche – in unseren Köpfen läuft ein unbewusster, innerer Dialog ab, der vergangene Erlebnisse immer wieder durchspielt und interpretiert. Leider wirkt sich dies bei vielen Menschen nachteilig aus. So haben beispielsweise rund 80 % der Frauen täglich selbstzerstörerische Gedanken; auch viele Männer haben wahrscheinlich negative Gedanken.

Die Kontrolle über diesen Prozess zu erlangen, indem man sich bewusst für positive, konstruktive Gedanken entscheidet, ist jedoch ein wirkungsvoller Weg, sein Leben zu verändern....

Kurzaufgabe: Schreibe eine Affirmation

Affirmationen sind positive, konstruktive Aussagen, die man sich selbst wiederholt, um negative Denkmuster umzuprogrammieren und so Veränderungen herbeizuführen oder etwas zu erreichen. Eine wirkungsvolle Affirmation beschreibt, was man will und warum, wie man sich verändern wird und welche Schritte man dazu unternehmen wird.

Denken Sie an eine negative Überzeugung, die Sie über sich selbst haben – zum Beispiel die Überzeugung, dass Sie in etwas nicht gut sind oder nicht in der Lage sind, etwas zu erreichen. Inwiefern schränkt Sie diese Überzeugung ein?

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 7: V – Visualisierung

Durch Visualisierung steigern Sie Ihre Erfolgschancen, indem Sie sich vorstellen, wie Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Sportler, Musiker und andere Personen üben einen Wettkampf oder einen Auftritt oft im Kopf. So stellt sich beispielsweise der Golfspieler Tiger Woods bei jedem Loch vor, wie er einen perfekten Schwung ausführt. Zu den anderen Persönlichkeiten, die betonen, dass Visualisierung zu ihrem Erfolg beigetragen hat, gehören Bill Gates, Arnold Schwarzenegger, Jim Carrey, Oprah und Will Smith.

Elrod nutzte Visualisierungstechniken, um dieses Buch fertigzustellen. Er stellte sich vor, wie er mühelos, ohne Stress oder Schreibblockaden schrieb und den kreativen Prozess genoss. Außerdem stellte er sich vor, wie Menschen sein Buch lasen und es begeistert an Freunde weitergaben. Seine positive Vorstellung vom Schreibprozess gab ihm die Motivation, seine Aufschieberitis zu überwinden.

In Kombination mit dem Lesen Ihrer Affirmationen programmiert die Visualisierung Ihr Unterbewusstsein auf Erfolg. Einige Selbsthilfe-Autoren sind der Ansicht, dass das Visualisieren Ihrer Ziele diese Ergebnisse tatsächlich in Ihr Leben zieht. Doch ganz gleich, ob Sie an das „Gesetz der Anziehung“ glauben oder nicht – es gibt Vorteile:

• Sich vorzustellen, was man sich wünscht, weckt positive Gefühle, die...

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 8: E – Bewegung

Sport jeden Morgen für ein paar Minuten ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern steigert auch Ihre Energie und Ihre gute Laune und verbessert Ihre geistige Klarheit und Konzentration.

Deine „Miracle Morning“-Routine sollte Aerobic-Übungen wie Jumping Jacks, Liegestütze und Sit-ups beinhalten. Alternativ kannst du auch einem Yoga-Video folgen. Zu anderen Tageszeiten kannst du zusätzliche, länger andauernde sportliche Aktivitäten wie Laufen oder Training im Fitnessstudio absolvieren, aber du solltest dennoch...

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 9: R – Lesen

Das Lesen vermittelt dir die Ideen, Strategien, Techniken und das Wissen, das du brauchst, um deine Ziele und Träume zu verwirklichen. Wenn du von Menschen lernst und ihnen nacheiferst, die bereits das erreicht haben, was du anstrebst, sparst du dir die Zeit und Mühe, das Rad neu zu erfinden.

Da es zu jedem Thema unzählige Bücher gibt, sind dem Wissen und den lebensverändernden Ideen, die man durch tägliches Lesen gewinnen kann, keine Grenzen gesetzt. Es wäre töricht, all das ungenutzt verstreichen zu lassen, indem man nicht liest.

Hier nur einige Beispiele für Bücher von finanziell erfolgreichen Menschen: „Denke nach und werde reich“ von Napoleon Hill, „Die Geheimnisse der Millionärsmentalität“ von T. Harv Eker und „Total Money Makeover“ von Dave Ramsey. Auch andere Bücher können Ihnen dabei helfen, Ihr Leben zu verändern...

Kurzübung: Lesen, um zu lernen

Hal Elrod empfiehlt, täglich mindestens zehn Seiten zu lesen und sich vor dem Lesen Gedanken darüber zu machen, was man aus einem bestimmten Buch lernen möchte. Er rät dazu, Bücher, die man als hilfreich empfunden hat, noch einmal zu lesen, damit sich die Inhalte wirklich festigen.

Denken Sie an ein Buch, das Sie früher gelesen haben und das Sie geprägt hat. Warum und wie hat es Sie beeinflusst? Inwiefern könnte es für Sie von Vorteil sein, es noch einmal zu lesen?

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 10: S – Schreiben

Das Aufschreiben oder Führen eines Tagebuchs ermöglicht es Ihnen, Erkenntnisse, Ideen, Erfolge, Erfahrungen und Möglichkeiten für die zukünftige Entwicklung festzuhalten.

Zu den Vorteilen gehören, dass Sie Ihre Gedanken ordnen, das Gelernte vertiefen und eine Richtung für die Zukunft festlegen können. Wenn Sie Ihr Tagebuch jedoch in regelmäßigen Abständen durchgehen, profitieren Sie noch mehr davon. Zum Beispiel:

• Man lernt zu schätzen, was man in einem Monat oder einem Jahr erreicht hat.
• Du bist dankbar für das, was du erreicht hast.
• Wenn Sie zurückblicken, können Sie gewonnene Erkenntnisse identifizieren und sich dazu verpflichten, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um diese Erkenntnisse umzusetzen.

So fängst du mit deinem Tagebuch an

Hier sind drei Schritte für den Einstieg:

1) Wählen Sie ein Format: Sie können ein digitales oder ein herkömmliches Papierformat verwenden. Das ist eine Frage der persönlichen Vorliebe.

2) Besorgen Sie sich ein Tagebuch: Wenn Sie den traditionellen Weg gehen möchten, können Sie jedes beliebige linierte Notizbuch verwenden, auch wenn manche Leute gebundene Bände bevorzugen...

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 11: Setze deinen „Miracle Morning“ in die Praxis um

Sie können die Life S.A.V.E.R.S.-Übungen an Ihren Arbeitsalltag und Ihren Lebensstil anpassen. Viele Menschen nehmen sich dafür dreißig bis sechzig Minuten Zeit, aber Sie können unter der Woche eine kürzere und am Wochenende eine längere Routine absolvieren. Unter Umständen müssen Sie die Dauer anpassen, beispielsweise wenn Sie auf Reisen sind.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie man einen „Miracle Morning“ in einer Stunde absolvieren kann:

• Stille: Fünf Minuten
• Affirmation: Fünf Minuten
• Visualisierung: Fünf Minuten
• Sport: Zwanzig Minuten
• Lesezeit: 20 Minuten
• Notieren: Fünf Minuten

Sie können die Schritte jedoch bereits in sechs Minuten erledigen, wenn Sie für jede Aufgabe eine Minute aufwenden. Zum Beispiel:

• Minute 1: Verharre in bewusster Stille und atme tief durch.
• Minute 2: Lies deine Affirmationen laut vor.
• Minute 3: Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Tagesziele erreichen, und wie sich das anfühlen wird.
• Minute 4: Schreibe etwas auf, wofür du dankbar bist, etwas, worauf du stolz bist, und dein Ziel für den Tag.
• Minute 5: Lies ein oder zwei Seiten aus einem Selbsthilfebuch und halte dabei Ausschau nach einer Idee, die du sofort umsetzen kannst.
• Minute 6: Bewegen Sie sich 60 Sekunden lang, indem Sie auf der Stelle laufen, Jumping Jacks, Liegestütze oder Sit-ups machen.

Sie können auch die Reihenfolge der… ändern.

Zusammenfassung von „The Miracle Morning“ Kapitel 12: Sich eine Gewohnheit aneignen

Die Qualität Ihrer Gewohnheiten (die Verhaltensweisen, die Sie regelmäßig und oft unbewusst wiederholen) bestimmt die Qualität Ihres Lebens. Ein erfolgreicher Mensch hat sich die Gewohnheiten angeeignet, die notwendig sind, um Erfolg zu erzielen und aufrechtzuerhalten. Im Gegensatz dazu hat sich jemand, der in irgendeinem Lebensbereich Schwierigkeiten hat, nicht den Gewohnheiten verschrieben, die zum Erfolg führen.

Da Ihre Gewohnheiten Ihr Leben bestimmen, ist es entscheidend, dass Sie lernen, sie zu kontrollieren. Sie müssen die Gewohnheiten erkennen, einüben und beibehalten, die Ihnen den gewünschten Erfolg bescheren, und gleichzeitig schädliche Gewohnheiten ablegen.

Den meisten Menschen gelingt es nicht, ihre Gewohnheiten zu kontrollieren oder zu ändern. Neujahrsvorsätze sind ein Paradebeispiel dafür. Ein Neujahrsvorsatz ist in der Regel eine positive Gewohnheit, die man sich aneignen möchte (Sport treiben), oder eine negative, die man ablegen möchte (Rauchen). Doch weniger als 5 % derjenigen, die sich Vorsätze nehmen, halten sich auch daran.

Die meisten Menschen schaffen es nicht, ihre Gewohnheiten zu ändern, weil sie nicht bereit sind, die mentalen Herausforderungen zu meistern, die Teil dieses Prozesses sind. Mit der richtigen Strategie können Sie jedoch jede Gewohnheit innerhalb von dreißig Tagen ändern. Die „Miracle Morning“-Strategie zur Gewohnheitsbildung in 30 Tagen wird es Ihnen ermöglichen, die „Life S.A.V.E.R.S.“-Routine einzuhalten oder...

Kurzübung: Eine Gewohnheit ändern

Es dauert etwa dreißig Tage, eine neue Gewohnheit zu etablieren oder eine alte abzulegen. Viele Menschen scheitern dabei, aber es ist machbar, wenn man die drei Phasen des Prozesses versteht (unerträglich, unangenehm und unaufhaltsam) und eine mentale Strategie hat, um sie zu meistern.

Denken Sie an eine Gewohnheit, die Sie in der Vergangenheit nicht ändern konnten. Welche Maßnahmen oder Schritte haben Sie ergriffen und wie lange haben Sie daran festgehalten?