Buch ZusammenfassungDu musst nicht von allen gemocht werden, von Ichiro Kishimi und Fumitake Koga

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In Du musst nicht von allen gemocht werden präsentieren Ichiro Kishimi und Fumitake Koga eine radikale und ermächtigende neue Denkweise, die Ihr Leben verändern kann. Dieser Selbsthilfe-Bestseller basiert auf den Theorien des einflussreichen Psychologen Alfred Adler aus dem 20. Jahrhundert, der glaubte, dass jeder Mensch die Kraft hat, sich von vergangenen Traumata zu befreien und sein Glück zu finden. Indem sie die Illusion zerstören, dass man den Erwartungen anderer entsprechen muss, um glücklich zu sein, zeigen die Autoren, wie man die Freiheit und Freude, die der menschlichen Existenz innewohnen, anzapfen kann.

Kishimi und Koga beginnen ihre Argumentation mit der Behauptung, dass alle Probleme des Lebens leicht zu lösen sind und dass das Leben nur deshalb so komplex ist, weil wir glauben, dass es so ist. In diesem Sinne bestehen sie darauf, dass das Einzige, was man braucht, um glücklich zu sein, der "Mut zur Abneigung" ist. Der Rest dieses Leitfadens wird erklären, warum dies der Fall ist.

Shortform Hinweis: Der Titel des Buches von Kishimi und Koga wurde möglicherweise von dem bekannten Satz aus der Adlerschen Psychologie inspiriert: "Der Mut zur Unvollkommenheit"...

Du musst nicht von allen gemocht werden Zusammenfassung Unhappiness Is a Choice

Die Grundlage von Kishimis und Kogas Weltanschauung ist die Vorstellung, dass jeder Mensch glücklich werden kann, unabhängig davon, was ihm in der Vergangenheit widerfahren ist. Folglich ist das Einzige, was einen unglücklichen Menschen von den glücklichen Menschen um ihn herum unterscheidet, die Tatsache, dass er sich entschieden hat, sich nicht zu ändern.

Shortform Hinweis: Viele Leser argumentieren, dass Glück zu finden nicht so einfach ist, wie die extreme Aussage von Kishimi und Koga vermuten lässt. Tatsächlich kann der Glaube an diese Idee für bare Münze genommen werden - die "Entscheidung, glücklich zu sein", indem man unaufrichtige Positivität zum Ausdruck bringt , kann sogar noch schädlicher sein als der Ausdruck von echtem Unglücklichsein. Im Gesamtzusammenhang des Buches vertreten Kishimi und Koga jedoch eine ausgewogenere Sichtweise dieses Gefühls. Zwar kann jeder "beschließen, sich zu ändern", aber die Autoren räumen ein, dass dies nicht einfach ist und dass es mehrere Jahre dauern kann, bis man seine mentalen Gewohnheiten vollständig umgestellt hat).

Kishimi und Koga erklären, dass Adler ein Verfechter der "Individualpsychologie" ist. Mit "individuell" meint Adler, dass es unmöglich ist, das Selbst zu unterteilen. Sie sind eine einzige Einheit - Ihr Körper und Ihr Verstand, Ihre Emotionen und Ihre Vernunft, Ihr Unterbewusstsein und Ihr Bewusstsein arbeiten alle in Harmonie auf das gleiche Ziel hin....

Du musst nicht von allen gemocht werden Zusammenfassung Wie unglückliche Menschen die Welt sehen

Bisher haben wir festgestellt, dass Ihre Gefühle und Ihre Identität von den Zielen bestimmt werden, die Sie sich selbst setzen. Außerdem ist das Ziel, das den größten Einfluss auf Ihr Lebensglück hat, das Endziel Ihrer zwischenmenschlichen Beziehungen.

Nach Ansicht von Kishimi und Koga gibt es zwei Ziele, zwischen denen wir wählen können, wenn es um unsere Beziehungen zu anderen geht: Wir können mit anderen in der Hoffnung interagieren, entweder ihre Anerkennung zu gewinnen oder einen positiven Beitrag zu ihrem Leben zu leisten. Unglückliche Menschen entscheiden sich für Ersteres, während glückliche Menschen das Letztere wählen.

Shortform Hinweis: Das Konzept, dass wir im Idealfall mit anderen interagieren sollten, ohne ihre Zustimmung oder eine andere Gegenleistung zu erwarten, ist eine weit verbreitete Idee - derPhilosoph Immanuel Kant aus dem 18. Jahrhundert verwendete sie als Grundlage für seine Definition der universellen Moral. Unter den Vertretern dieser Idee nehmen Kishimi und Koga einen extremen Standpunkt ein und erklären sie zur Grundlage allen dauerhaften Glücks).

In diesem Abschnitt werden wir den unglücklichen Lebensstil untersuchen, der unweigerlich aus dem Ziel der äußeren Anerkennung resultiert. Danach werden wir einen Blick auf den erfüllten Lebensstil von jemandem werfen, der...

Du musst nicht von allen gemocht werden Zusammenfassung Wie glückliche Menschen die Welt sehen

Nachdem wir nun erklärt haben, wie das Bedürfnis nach äußerer Anerkennung Ihrem Leben und Ihren Beziehungen schaden kann, wollen wir abschließend einen Blick auf die Alternative werfen: Dies ist der Rat von Kishimi und Koga, wie man ein glückliches Leben führen kann.

Glückliche Menschen wollen anderen helfen

Kishimi und Koga argumentieren, dass glückliche Menschen nicht nach Anerkennung streben, sondern es zu ihrem obersten Ziel machen, anderen zu helfen. Sie empfinden echte Freude, wenn sie zum Wohlbefinden ihrer Mitmenschen beitragen können. Um glücklich zu sein, reicht es also aus, ehrlich zu glauben, dass man jemandem nützlich ist.

Wichtig ist, dass das Gefühl, nützlich zu sein - und nicht geschätzt zu werden -der Schlüssel zu ihrem Glück ist: Kishimi und Koga behaupten, dass glückliche Menschen, solange sie ehrlich glauben, dass sie anderen helfen, keine emotionale Bindung zu dem empfinden, was andere von ihnen denken. Dies ist der "Mut zur Abneigung" aus dem Titel des Buches.

Kishimi und Koga sind der Meinung, dass es unvermeidlich ist, dass einige Leute dich nicht mögen werden. Egal, was du tust, es wird immer jemanden auf der Welt geben, dem es lieber wäre, wenn du es anders machen würdest. Der einzige Weg zu dauerhaftem Glück besteht darin, den Mut aufzubringen, diese Tatsache zu akzeptieren und sich zu befreien...

Shortform : Macht das Streben nach Anerkennung Sie unglücklich?

Kishimi und Koga behaupten, dass alle negativen Emotionen auf das Ziel zurückzuführen sind, den Versuch und das Scheitern zu vermeiden, externe Anerkennung zu erhalten. Untersuchen Sie eine anhaltende Quelle negativer Gefühle in Ihrem Leben, um herauszufinden, ob sie möglicherweise durch dieses Bedürfnis nach Anerkennung verursacht werden.

Beschreiben Sie eine anhaltende negative Emotion, von der Sie sich wünschen, dass Sie sie nicht haben. Welches Ziel könnten diese negativen Gefühle Ihnen helfen zu erreichen? (Erinnern Sie sich an unser Beispiel von vorhin: Ein Schauspieler, der zu ängstlich ist, seinen Text zu lernen, versucht vielleicht, das Risiko einer Blamage auf der Bühne zu vermeiden).

Übung Shortform : Grenzen setzen üben

Kishimi und Koga argumentieren, dass alle zwischenmenschlichen Beziehungsprobleme das Ergebnis falscher Grenzen sind - entweder übernehmen Sie die Verantwortung für ein Problem, das nicht Ihres ist, oder jemand anderes übernimmt die Verantwortung für eines Ihrer Probleme. Üben Sie sich darin, gesunde Grenzen zu setzen, indem Sie eines Ihrer persönlichen Probleme durch diese Brille dekonstruieren.

Beschreiben Sie einen aktuellen zwischenmenschlichen Konflikt in Ihrem Leben: eine frustrierende oder belastende Meinungsverschiedenheit zwischen Ihnen und einer anderen Person. Nennen Sie das Problem oder die Probleme, die jede Person von dem abhalten, was sie will. (Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihr Lebensgefährte findet, dass Sie zu viel Zeit mit Freunden verbringen und fühlt sich vernachlässigt. Das Problem Ihres Partners ist, dass er mehr Zeit mit Ihnen verbringen möchte, während Ihr Problem darin besteht, dass Sie Zeit mit Ihren Freunden verbringen möchten, aber Ihren Partner nicht verärgern wollen).