Zusammenfassung des BuchesDer Körper behält die Erinnerung, von Bessel van der Kolk

1-seitige Zusammenfassung1-seitige Zusammenfassung des Buches „The Body Keeps the Score“

„Trauma“ ist zu einem jener weit gefassten psychologischen Begriffe geworden, die oft verwendet, aber selten wirklich verstanden werden; selbst in der Psychiatrie war „Trauma“ historisch gesehen ein vager Begriff mit einem breiten Spektrum an Symptomen und Behandlungsmethoden. In „The Body Keeps the Score“ untersucht die Autorin , wie sich das Verständnis und die Behandlung von Traumata im Zuge der Entwicklung neuer Technologien, Forschungsergebnisse und Wissenschaftsbereiche gewandelt haben.

Ein Trauma kann durch ein einmaliges Ereignis oder eine andauernde Erfahrung ausgelöst werden – von Missbrauch über einen schweren Autounfall bis hin zu Kriegseinsätzen – und ein Leben lang zu Flashbacks, Albträumen, Isolation, Schlaflosigkeit, Hypervigilanz und Wut führen. Bis vor wenigen Jahrzehnten gab es keine übergreifende Diagnose für Traumata; stattdessen wurden Patienten fälschlicherweise mit Depressionen, affektiven Störungen, Substanzmissbrauch oder sogar Schizophrenie diagnostiziert. Falsche Diagnosen führten zu unwirksamen Behandlungen und anhaltendem Leiden der Patienten.

Die Auswirkungen eines Traumas wirken sich nicht nur auf die emotionale Verfassung sowie die chemische Zusammensetzung und die Schaltkreise des Gehirns aus, sondern auch auf die Körperphysiologie. Traumatische Erlebnisse verändern die Verdrahtung des Gehirns, sodass Betroffene gegenüber Bedrohungen übermäßig wachsam sind: Schon der geringste Anflug einer Bedrohung versetzt Traumaopfer in eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, wodurch Stresshormone ihren Körper überschwemmen und sie noch lange nach dem Verschwinden der wahrgenommenen Bedrohung in einem Zustand der Übererregung halten. Mit der Zeit führen Hypervigilanz und Hyperarousal zu körperlichen Beschwerden und beeinträchtigen die Fähigkeit der Betroffenen, emotional und sozial zu funktionieren.

Die Auswirkungen von Traumata auf die Psyche

Psychisch und emotional beeinflusst ein Trauma die Art und Weise, wie Betroffene mit anderen Menschen und ihrer Umwelt umgehen.

• Traumaopfer fühlen sich isoliert und können niemandem mehr vertrauen, nachdem sie durch andere Menschen Leid und Missbrauch erfahren haben. Zudem glauben die Betroffenen nicht, dass irgendjemand verstehen könnte, wie sie sich fühlen. Darüber hinaus fällt es ihnen schwer, die Emotionen und Absichten anderer anhand ihrer körperlichen Ausdrucksformen zu deuten, da sie so sehr von ihrer Hypervigilanz eingenommen sind, dass sie keine Verbindung zu anderen Menschen herstellen können; sie sehen die meisten Menschen als Bedrohung an und strahlen keine offene, einladende Atmosphäre aus, die andere dazu einlädt, auf sie zuzugehen.
• Traumaopfer quält oft mehr die Scham darüber, was sie während des traumatischen Ereignisses getan oder unterlassen haben –unabhängig davon, ob sie rational gesehen anders hätten handeln können oder nicht –,als die Grausamkeit der Taten ihrer Peiniger.
• Traumaopfer entwickeln in der Regel erlernte Hilflosigkeit – ein Gefühl der Machtlosigkeit und Resignation gegenüber ihren Lebensumständen –, nachdem sie ein unausweichliches Trauma erlebt haben, wie beispielsweise einen Autounfall, einen Einsatz in einem Kriegsgebiet oder einen körperlichen Übergriff.
• Traumaopfer leiden unter Flashbacks, die durch fast alles ausgelöst werden können (z. B. durch ein Bild, ein Geräusch, einen Geruch oder einen Satz, der das Traumaopfer an das traumatische Ereignis erinnert) und eine Flut von bruchstückhaften Erinnerungen an das traumatische Erlebnis auslösen. Das kann jederzeit und überall passieren, und man weiß nie, wie lange das Flashback andauern wird.
  • Rückblenden halten Überlebende in ihrem traumatischen Erlebnis gefangen, sodass sie nie in der Lage sind, sich voll und ganz auf die Gegenwart einzulassen. Infolgedessen gehen sie meist mit einem Gefühl der Taubheit durchs Leben.

Die Auswirkungen von Traumata auf das Gehirn

Traumatische Erlebnisse sind so überwältigend, dass Teile des Gehirns sich abschalten, während andere auf Hochtouren laufen . Infolgedessen gelingt es dem Gehirn nicht, das traumatische Ereignis zu verarbeiten und es wie jede andere Erfahrung in den Lebensverlauf zu integrieren. Daher wird das Trauma nie Teil der Vergangenheit; es ist allgegenwärtig (was sich in den allgegenwärtigen Flashbacks und dem fast ständigen Zustand von Kampf oder Flucht zeigt).

Gehirnscans zeigen, dass das Gehirn von Trauma-Überlebenden bei Flashbacks so reagiert, als würde das eigentliche Trauma gerade in diesem Moment stattfinden.

Das Gehirn besteht aus drei Teilen:

1. Das Reptiliengehirn, das deine ursprünglichsten Funktionen wie Atmen, Essen, Schlafen und Ausscheiden steuert.
2. Das limbische System – das Gehirn der Säugetiere –, das Emotionen steuert, vor Gefahren warnt und dir hilft, dich in sozialen Netzwerken zurechtzufinden.
3. Der Neokortex – das rationale Gehirn –, der für Logik, Sprache, Kreativität, Empathie sowie die Fähigkeit zuständig ist, für die Zukunft zu planen und über die Vergangenheit nachzudenken.

Das Reptiliengehirn und das limbische System (die beiden ursprünglichsten Teile deines Gehirns) bilden zusammen das emotionale Gehirn. Das emotionale Gehirn warnt dich vor Gefahren und löst, falls nötig, deine vorprogrammierten Reaktionen aus, wie zum Beispiel die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, noch bevor dein rationales Gehirn einschreitet, um zu entscheiden, ob die Bedrohung tatsächlich eine Bedrohung ist (z. B. könntest du beim Anblick einer Schlange zurückspringen, nur um dann festzustellen, dass es sich lediglich um ein Seil handelt). Ein Trauma hindert das Gehirn jedoch daran, Bedrohungen genau und effektiv wahrzunehmen, sodass Trauma-Überlebende ihr Leben lang ständig als Reaktion auf Nicht-Bedrohungen zurückschrecken.

Die Auswirkungen von Traumata auf den Körper

Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden: Emotionen lösen körperliche Empfindungen aus (z. B. Schmetterlinge im Bauch) und zeigen sich in deiner Mimik und deiner Körpersprache. Umgekehrt beeinflussen körperliche Empfindungen deine Stimmung und deine Emotionen – eine sanfte, warme Brise beruhigt dich, während laute, klirrende Geräusche dich nervös machen.

Traumata und Flashbacks lösen intensive Emotionen und körperliche Empfindungen aus, die so überwältigend sind, dass Betroffene damit umgehen, indem sie sowohl ihre Emotionen als auch ihre körperlichen Empfindungen unterdrücken. Infolgedessen verlieren sie den Kontakt zu ihrem Körper – sie sind nicht mehr in der Lage, ihre körperlichen Empfindungen wahrzunehmen und zu deuten –, was es ihnen unmöglich macht, sich voll und ganz lebendig zu fühlen, auf ihren Körper und Geist zu achten und effektiv mit anderen Menschen in Kontakt zu treten.

Wenn man seine körperlichen Signale unterdrückt oder nicht versteht, was sie einem mitteilen wollen, findet der Körper andere Wege, um unsere Aufmerksamkeit zu erlangen: Viele Trauma-Überlebende entwickeln psychosomatische Beschwerden (körperliche Beschwerden ohne physische Ursache) wie Migräne, Nacken- und Rückenschmerzen, Fibromyalgie, Asthma, Verdauungsprobleme, das Reizdarmsyndrom und chronische Müdigkeit.

Ursachen in der Kindheit für...

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Prolog : Ein Trauma verfolgt viele Menschen ein Leben lang

Wir neigen dazu, uns ein Trauma in seinen extremsten Formen vorzustellen, wie zum Beispiel PTBS bei Kriegsveteranen, Vergewaltigungsopfern und Überlebenden von Tragödien wie dem 11. September. Doch fast jeder wird wahrscheinlich entweder selbst unter einem Trauma leiden oder jemanden kennen, der davon betroffen ist – sei es aufgrund einer Tragödie oder eines Unfalls, häuslicher Gewalt, Missbrauch in der Kindheit oder weil man als Kind Zeuge von Gewalt geworden ist.

Unabhängig davon, wie viele Jahre oder Jahrzehnte seit dem traumatischen Ereignis bzw. den traumatischen Ereignissen vergangen sind, spüren Ihr Gehirn und Ihr Körper weiterhin die Auswirkungen. Ein Trauma verändert die Verdrahtung des Gehirns, sodass Betroffene übermäßig wachsam gegenüber Bedrohungen sind und scheinbar zwanghaft dieselben Fehler wiederholen.

In dieser Zusammenfassung,...

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Kapitel 1: Entwicklung einer Definition von Trauma und PTBS

Ein Trauma kann durch ein einmaliges Ereignis oder eine andauernde Erfahrung ausgelöst werden. Und jeder Mensch, der ein Trauma erlebt, geht anders damit um; zwei Menschen, die dasselbe traumatische Ereignis erleben, können ganz unterschiedlich damit umgehen – manche Menschen werden reizbar und neigen zu Wutausbrüchen, während andere sich emotional verschließen oder das Erlebnis vollständig verdrängen.

Das breite Spektrum an Symptomen, die Uneinheitlichkeit sowie gelegentlich die Verdrängung oder Leugnung des traumatischen Ereignisses selbst können die Erkennung und Diagnose eines Traumas erschweren. Infolgedessen gab es bis vor wenigen Jahrzehnten keine einheitliche Diagnose für die Gesamtheit der Traumasymptome.

Ungeachtet der vielfältigen Ursachen, Symptome und Schweregrade weisen alle Traumaopfer gemeinsame neurologische und physiologische Auswirkungen auf, die so lange anhalten, bis eine wirksame Behandlung sowohl die Psyche als auch den Körper heilen kann.

(Kurzer Hinweis: „Trauma“ ist der Oberbegriff für die psychische, emotionale, neurologische und körperliche Reaktion auf ein äußerst belastendes oder verstörendes traumatisches Ereignis. Die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist die Diagnose, die am häufigsten mit einem Trauma in Verbindung gebracht wird, doch wie wir noch sehen werden, entspricht nicht jeder Trauma-Überlebende der Definition einer PTBS; andere Störungen, die daraus resultieren können...

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Kapitel 2: Die psychischen und emotionalen Narben eines Traumas

Die Auswirkungen eines Traumas zeigen sich in dreierlei Hinsicht: auf die Psyche (psychisch und emotional), auf das Gehirn (Hirnwellenfrequenzen und neurologische Reaktionen) und auf den Körper. Zunächst wollen wir untersuchen, wie sich ein Trauma auf die Psyche auswirkt.

Isolation und Scham

Eine der bleibenden Folgen eines Traumas ist die Unfähigkeit, enge Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen: Wie soll man, nachdem man solches Leid durch eine andere Person erfahren hat, jemals wieder jemandem vertrauen können?

Außerdem: Wie soll jemand überhaupt nachvollziehen können, wie man sich fühlt – abgesehen von anderen Trauma-Überlebenden? Diese beiden Fragen führen dazu, dass sich viele Trauma-Überlebende extrem isoliert fühlen.

Zudem empfinden viele Trauma-Überlebende eine lähmende Scham über ihr eigenes Verhalten während einer traumatischen Situation. In manchen Fällen hat der Betroffene als Reaktion auf das Trauma gewalttätig reagiert und empfindet anschließend Scham darüber; so tötete Tom beispielsweise am Tag nach dem Hinterhalt auf seinen Zug in Vietnam in rachsüchtiger Wut Kinder und vergewaltigte Frauen in einem nahegelegenen Dorf. Die Scham über seine Taten verfolgte ihn später gnadenlos.

In anderen Fällen empfinden Traumaopfer Scham wegen ihres Verhaltens – unabhängig davon, ob sie rational betrachtet überhaupt anders hätten handeln können. Das ist...

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Kapitel 3: Ihr Gehirn im Trauma: Flashbacks und Erinnerungen

Das Aufkommen der bildgebenden Verfahren im Gehirn Anfang der 1990er Jahre verschaffte Wissenschaftlern neue Einblicke in die Art und Weise, wie das Gehirn Informationen, Erinnerungen, Empfindungen und Emotionen verarbeitet. Mithilfe dieser Instrumente fanden Forscher heraus, dass ein Trauma Spuren im Geist, im Gehirn und im Körper hinterlässt, die langfristige Auswirkungen darauf haben, wie man in der Gegenwart zurechtkommt. Ein Trauma verändert nicht nur, wie und was man denkt, sondern auch die eigene Denkfähigkeit.

Rückblenden verändern die Gehirnfunktion

Angesichts eines Traumas schaltet sich ein Teil deines Gehirns ab, wodurch du die Fähigkeit verlierst, deine Gefühle in Worte zu fassen, dein Zeitgefühl, die Fähigkeit, die Empfindungen deines Körpers zu deuten, sowie die Fähigkeit, diese Informationen zu speichern. Das emotionale Gehirn übernimmt die Kontrolle und steigert deine emotionale Erregung, deine physiologischen Reaktionen und deine Muskelaktivität. All dies führt dazu, dass das Trauma als Fragmente sensorischer Informationen – Geräusche, Gerüche, Empfindungen und Bilder – statt als zusammenhängende Erzählung gespeichert wird. Dies ist die Grundlage für Flashbacks.

In einer Studie stellten acht Trauma-Überlebende Szenen ihres Traumas nach – wodurch im Wesentlichen Flashbacks ausgelöst wurden –, während ihr Gehirn gescannt wurde, um die Reaktionen zu beobachten. Die Forscher stellten fest, dass die Amygdala der Teilnehmer (die...

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Kapitel 4: Trauma anhand der Anatomie des Gehirns verstehen

Die Hauptaufgabe deines Gehirns besteht darin, dein Überleben zu sichern. Dazu gehört:

• Signale, die anzeigen, wann dein Körper Grundbedürfnisse wie Nahrung, Wasser, Ruhe, Schutz, Sicherheit und Sex benötigt.
• Die Welt um dich herum zu deuten, um dir den richtigen Weg zu weisen, damit du diese grundlegenden Bedürfnisse erkennen und stillen kannst.
• Die nötige Energie aufbringen und die notwendigen Schritte einleiten, um diese Aufgaben zu bewältigen.
• Wir weisen Sie auf Gefahren und Chancen hin, denen Sie bei der Erledigung dieser Aufgaben begegnen könnten.
• Sich anzupassen, um auf sich ändernde Umstände zu reagieren und entsprechend zu handeln.

Das Gehirn besteht aus drei Teilen, die zusammenarbeiten, um seine Hauptfunktionen zu erfüllen.

1. Das Reptiliengehirn
2. Das limbische System oder das Säugetiergehirn
3. Der Neokortex

Ein Trauma verändert das Gleichgewicht zwischen diesen drei Bereichen, indem es die Aktivität in manchen Bereichen verstärkt und andere schwächt. Wie wir sehen werden, führt ein Trauma dazu, dass die primitiveren Bereiche des Gehirns überaktiv werden, während die Bereiche, die für Empathie, Kreativität und abstraktes Denken zuständig sind – und die für ein erfolgreiches Leben in der Gemeinschaft und im Alltag entscheidend sind –, beeinträchtigt werden.

Das Reptiliengehirn

Das Reptiliengehirn ist der primitivste Teil Ihres Gehirns und entwickelt sich bereits im Mutterleib. Es ist verantwortlich für...

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Kapitel 5: Der Geist beeinflusst den Körper und umgekehrt

Dein geistiger und dein körperlicher Zustand sind untrennbar miteinander verbunden. Sowohl positive als auch negative Emotionen können körperliche Empfindungen auslösen – etwa wenn sich dir angesichts einer Bedrohung die Nackenhaare sträuben oder du Schmetterlinge im Bauch spürst, wenn du aufgeregt bist.

Andere Menschen nehmen deinen mentalen und emotionalen Zustand anhand deiner Mimik und Körpersprache wahr, und ebenso erkennst du die Emotionen und Absichten anderer Menschen anhand ihrer körperlichen Ausdrucksformen. Wenn jedoch dein Verstand und deine Emotionen von einer übermäßigen Wachsamkeit gegenüber Gefahren beherrscht werden – wie es bei Traumaopfern der Fall ist –, hindert dich dies daran, dich ausreichend zu entspannen, um eine Verbindung zu anderen Menschen aufzubauen; sie erkennen in deiner Körperhaltung keine Offenheit und Freundlichkeit, und du nimmst sie fälschlicherweise als bedrohlich wahr.

Die Polyvagaltheorie des Forschers Stephen Porges erklärt, wie unsere sozialen Interaktionen mit anderen und die Art und Weise, wie wir die Körpersprache des anderen deuten, unsere Emotionen beeinflussen – zum Beispiel, warum eine beruhigende Stimme einen beruhigen kann und warum das Gefühl, von anderen ausgegrenzt zu werden, Wut auslösen oder dazu führen kann, dass man sich verschließt. Deine Spiegelneuronen (die dir helfen, die Handlungen, Emotionen und Absichten anderer Menschen wahrzunehmen, und die dafür verantwortlich sind, dass ...

Kurzübung: Nonverbale Kommunikation in sozialen Interaktionen

Als Baby helfen dir die Interaktionen mit deinen Bezugspersonen dabei, die Fähigkeit zu entwickeln, die Stimmungen und Emotionen anderer Menschen anhand ihrer nonverbalen Signale zu erkennen, darunter Körperhaltung, Tonfall und Blickkontakt. Diese Fähigkeit ist für deine sozialen Interaktionen während deines gesamten Lebens von entscheidender Bedeutung.

Denken Sie an ein Gespräch, das Sie kürzlich mit jemandem geführt haben, bei dem Sie allein anhand der Körpersprache erkennen konnten, dass er verärgert war. Was konnten Sie anhand seiner Mimik, seiner Stimmlage, seiner Körperhaltung und anderer nonverbaler Hinweise erkennen?

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Kapitel 6: Traumatisierte Menschen verlieren den Kontakt zu ihren körperlichen Empfindungen

Das Wahrnehmen körperlicher Empfindungen – seien es so grundlegende Dinge wie Kälte oder Hunger – ist der Kern deines Selbstbewusstseins: Wie kannst du wissen, was dir gefällt, was du brauchst oder was du willst, wenn du nicht verstehst, wie du dich auf der grundlegendsten Ebene fühlst?

Noch bevor du Sprache oder Bewusstsein entwickelst, beginnt dein Körperbewusstsein bereits im Mutterleib – du spürst die Bewegungen deiner Mutter und hörst das Rauschen der Flüssigkeiten, die um dich herum fließen. Auch wenn du älter wirst, liefern dir körperliche Empfindungen weiterhin Informationen über deinen inneren Zustand und deine Umgebung. Das richtige Deuten sensorischer Signale ist entscheidend dafür, sicher und gesund zu bleiben.

Viele Trauma-Überlebende leiden unter einer starken Entfremdung von ihrem Körper, was es ihnen unmöglich macht, sich wirklich lebendig zu fühlen, auf ihren Körper und Geist zu achten und sich effektiv auf andere Menschen einzulassen.

Manche Betroffene verlieren das Gefühl in ganzen Körperregionen und können allein durch Berührung nicht einmal feststellen, welchen Gegenstand sie in der Hand halten. Manche Betroffene, die in ihrer Kindheit chronische Traumata erlebt haben, sind so sehr von ihrem Körper entfremdet, dass sie sich selbst im Spiegel nicht wiedererkennen.

Sensorische Unwahrnehmung im Gehirn

Die Forscher baten die Teilnehmer, über ... nachzudenken

Kurze Übung: Das eigene Körperbewusstsein erkennen

Das Wahrnehmen körperlicher Empfindungen – seien es so grundlegende Dinge wie Kälte oder Hunger – ist der Kern Ihres Selbstbewusstseins, doch für die meisten Menschen ist dies so selbstverständlich, dass Sie wahrscheinlich gar nicht darüber nachdenken. Nutzen Sie diese Übung, um Ihre Körperwahrnehmung zu schärfen.

Nimm dir einen Moment Zeit und konzentriere dich auf deinen Körper. Schreibe alle Empfindungen auf, die dir auffallen – wie sich der Stuhl an deinem Rücken anfühlt, das Knurren deines leeren Magens, der Geruch im Raum, die Anspannung in deinen Schultern.

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Kapitel 7: Resilienz entsteht von Geburt an

Von Geburt an trägt jede Interaktion mit deinen Bezugspersonen dazu bei, dein Verständnis von der Welt zu formen und dir beizubringen, wie man Beziehungen zu anderen aufbaut; dies geschieht durch deine Bindung und die gegenseitige Abstimmung mit deiner Bezugsperson, worauf wir im Folgenden näher eingehen werden. Tatsächlich ist der wichtigste Indikator für deine Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, das Gefühl der Geborgenheit, das du in den ersten beiden Lebensjahren bei deiner primären Bezugsperson empfindest.

Anhang

Als Baby bist du nicht in der Lage, für dich selbst zu sorgen, und bist daher auf deine Bezugspersonen angewiesen, damit deine grundlegendsten Bedürfnisse erfüllt werden – von Nahrung und Kleidung bis hin zu Sicherheit und Geborgenheit. Deine Bindung – also, wie gut deine Bezugspersonen deine Bedürfnisse erfüllen – bestimmt, wie gut du später im Leben selbst für diese Bedürfnisse sorgen kannst. Je aufmerksamer deine Bezugspersonen dir gegenüber sind, desto aufmerksamer wirst du später anderen gegenüber sein.

Babys sind darauf programmiert, auf jeden Fall eine Bindung aufzubauen; daher hängt die Qualität dieser Bindung davon ab, welche Bezugsperson sie haben.

Die eigenen Traumata und psychischen Probleme von Bezugspersonen können ihre Fähigkeit beeinträchtigen, für Kinder zu sorgen und ihnen eine sichere Bindung zu bieten. Kinder ohne eine gesunde Bindung neigen dazu, sich abzukapseln und sich zu verschließen...

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Kapitel 8: Behandlungsmethoden zur Heilung von Geist, Gehirn und Körper

So wie sich die Wissenschaft und die Psychologie weiterentwickelt haben, haben sich auch das Verständnis und die Behandlung von Traumata weiterentwickelt. Es gibt drei allgemeine Behandlungsansätze.

1. Von oben nach unten: Sich unterhalten, mit anderen Menschen in Kontakt treten, über traumatische Erinnerungen und deren Auswirkungen auf das heutige Leben sprechen.
2. Medikamente: Der Einsatz von verschreibungspflichtigen Medikamenten, die das überaktive innere Alarmsystem von Traumaopfern hemmen oder auf andere Weise die Chemie im Gehirn beeinflussen, um die Symptome des Traumas zu lindern.
3. Bottom-up: Die Suche nach körperlichen Erfahrungen, die Körper und Geist miteinander verbinden, um Gefühlen der Hilflosigkeit, Wut und emotionaler Erschöpfung entgegenzuwirken, unter denen Traumaopfer leiden.

Das Ziel der Behandlung besteht darin, wieder die Kontrolle über sich selbst sowie über Ihre Gedanken, Gefühle und Ihren Körper zu erlangen. Im Allgemeinen umfasst dies vier Schritte:

1. Lerne, ruhig und konzentriert zu bleiben.
2. Finden Sie einen Weg, angesichts der mit Ihrem Trauma verbundenen Reize (Bilder, Geräusche, Gerüche) ruhig zu bleiben.
3. Lerne, ganz bei der Sache zu sein und mit den Menschen in deiner Umgebung in Kontakt zu treten.
4. Versteck nichts vor dir selbst, zum Beispiel die Strategien, mit denen du dich angepasst hast, um während und nach deinem Trauma zu überleben.

Zunächst werden wir uns mit Top-down-Traumatherapien befassen und deren Vor- und Nachteile erörtern....

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Kapitel 9: Medikamente haben die Behandlung psychischer Störungen revolutioniert

Im Laufe der Geschichte bestimmte die jeweils verfügbare Technologie das Verständnis und die Behandlung psychischer und emotionaler Probleme. Vor der Aufklärung wurden psychische Erkrankungen und emotionale Probleme Gott, Dämonen, Sünde, Magie und Hexerei zugeschrieben. Im 19. Jahrhundert begannen Wissenschaftler, Verhalten als Ergebnis der Anpassung des Menschen an die komplexe Welt um ihn herum zu betrachten.

In den frühen 1950er Jahren entdeckten französische Wissenschaftler eine chemische Verbindung, die psychisch kranke Patienten weniger unruhig und wahnhaft machen konnte. Damit wurde das Modell der „Gehirnerkrankung“ eingeführt, bei dem psychische Probleme als „Störungen“ betrachtet werden, die mit Medikamenten behandelt werden können, um die Chemie im Gehirn zu regulieren.

Das Modell der Hirnerkrankung und die Entwicklung der Pharmakologie haben das Fachgebiet der Psychiatrie in mehrfacher Hinsicht verändert.

• Psychische Probleme wurden nicht als vages Problem im emotionalen Bereich betrachtet, sondern als messbare Störung der Gehirnchemie, die mit Medikamenten behoben werden konnte.
• Den Ärzten stand neben der Gesprächstherapie noch ein weiteres Mittel zur Verfügung.
• Der Verkauf von Medikamenten brachte Ärzten Einnahmen und den Pharmaunternehmen Gewinne ein.
• Studien und Labore wurden durch Zuschüsse von Pharmaunternehmen finanziert.

Allerdings **ist die Verfügbarkeit von Drogen zu einer Substitution geworden...

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Kapitel 10: Von unten nach oben: Den Körper in den Heilungsprozess einbeziehen

Der Bottom-up-Ansatz in der Therapie stützt sich auf körperliche Erfahrungen, die Körper und Geist miteinander verbinden. Dies befähigt die Patienten, sich in ihrem Körper zu verankern, im Hier und Jetzt zu sein und zu lernen, wie sie ihre Emotionen beeinflussen können – all dies hilft ihnen, Gefühlen der Hilflosigkeit, Wut und emotionaler Überforderung entgegenzuwirken.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

Die Eye Movement Desensitization and Reprocessing-Therapie (EMDR) ist eine Behandlungsmethode, bei der Patienten ihr Trauma erneut durchleben, während sie ihren Blick auf den Finger des Therapeuten richten, der sich von einer Seite zur anderen bewegt. Im Gegensatz zur Expositionstherapie, die darauf abzielt, Patienten durch wiederholtes Durchleben der traumatischen Erinnerung zu desensibilisieren, nutzt EMDR das Trauma lediglich als Ausgangspunkt, um zu anderen, scheinbar nicht damit zusammenhängenden Gedanken und Erinnerungen zu gelangen.

Auch wenn Forscher nicht genau wissen, wie EMDR funktioniert, hilft die Therapie den Betroffenen, sich mit lose miteinander verbundenen Erinnerungen und Bildern auseinanderzusetzen und ihre traumatischen Erlebnisse anschließend in einen größeren Zusammenhang einzuordnen. Nach einer EMDR-Behandlung sind die Patienten in der Lage, das traumatische Ereignis wie jede andere Erinnerung zu betrachten – als etwas, das der Vergangenheit angehört und in der Gegenwart keine Macht mehr über sie ausübt. Darüber hinaus hat eine Studie gezeigt, dass EMDR nicht nur...

Zusammenfassung von „The Body Keeps the Score“ Nachwort : In Prävention investieren

Das Bewusstsein für Traumata und deren Auswirkungen nimmt stetig zu, da immer mehr Forschungsergebnisse veröffentlicht werden und immer mehr Behandlungsmethoden zur Verfügung stehen. Dennoch gibt es noch viel Raum für Verbesserungen hinsichtlich der Art und Weise, wie unsere Gesellschaft mit Traumata umgeht und ihnen vorbeugt.

Arbeitslosigkeit, Armut, Schulen in Schwierigkeiten, unzureichende Wohnverhältnisse, soziale Isolation und der relativ einfache Zugang zu Schusswaffen schaffen einen fruchtbaren Nährboden für Traumata –und dennoch erleben wir Kürzungen bei den Lebensmittelmarken, Widerstand gegen eine allgemeine Gesundheitsversorgung und strengere Waffengesetze, hohe Inhaftierungsraten und eine übermäßige Abhängigkeit von...