Zusammenfassung des BuchesPsycho-Kybernetik, von Maxwell Maltz

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Die Psychokybernetik erklärt, wie die Vorstellung, dass der Verstand eine Maschine ist, das Selbstbild verbessern und die Fähigkeit, sich erfolgreich und glücklich zu fühlen, erheblich steigern kann –man kann den Verstand so programmieren, dass er Erfolg und Glück erreicht, genauso wie man eine Maschine programmieren würde, um bestimmte Ziele zu erreichen.

Teil 1: Was ist Psychokybernetik?

Im ersten Teil dieses Leitfadens wird untersucht, warum der plastische Chirurg Maxwell Maltz begann, sich mit Psychologie und kybernetischer Theorie zu beschäftigen, um besser zu verstehen, warum manche Menschen zum Erfolg neigen, während andere zum Scheitern neigen. Anschließend erläutern wir Maltz’ Theorie darüber, wie das menschliche Gehirn nach kybernetischen Prinzipien funktioniert, um Ziele zu erreichen.

Warum sich ein plastischer Chirurg der Psychologie zuwandte

Im Laufe seiner Tätigkeit als plastischer Chirurg stellte Maltz fest, dass es Unterschiede darin gab, wie verschiedene Patienten auf die Korrektur „körperlicher Makel“ reagierten. Nach der Operation zeigten einige Patienten einen sofortigen Anstieg ihres Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens. Infolgedessen gingen sie ihre Ziele proaktiver an und erzielten mehr Erfolge als vor der Operation.

(Anmerkung: Im gesamten Buch verwendet Maltz die Begriffe „Selbstvertrauen“ und „Erfolg“ synonym – er geht davon aus, dass man umso erfolgreicher ist, je mehr Selbstvertrauen man hat.)

Andere Patienten zeigten jedoch nach der Operation keine Veränderung ihrer Persönlichkeit – sie dachten, fühlten und handelten weiterhin genau so, als ob der „Mangel“ noch vorhanden wäre, und ihre inneren Gefühle und Einstellungen blieben unverändert. Auch wenn sich ihr äußeres Erscheinungsbild verändert hatte, fühlten sie sich dennoch nicht glücklicher und sahen sich selbst nicht anders, und ihr Erfolgsteil nahm nicht zu.

(Kurzer Hinweis: Psychische Probleme im Zusammenhang mit der eigenen Körperwahrnehmung treten immer häufiger auf. Untersuchungen zeigen, dass Patienten, die sich einer Schönheitsoperation unterziehen, häufiger aneiner „körperdysmorphen Störung“ leiden, einer Zwangsstörung, bei der wahrgenommene körperliche Makel im Mittelpunkt stehen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass Ärzte sicherstellen, dass ihre Patienten psychisch gesund sind, bevor sie einer Behandlung zustimmen.)

Dein Aussehen bestimmt nicht, wie du dich selbst wahrnimmst

Die unterschiedlichen Reaktionen der Patienten auf die Korrektur ihrer körperlichen „Makel“ veranlassten Maltz, den Zusammenhang zwischen Körper und Geist sowie dessen Auswirkungen auf das Selbstvertrauen und den Erfolg zu untersuchen.

Schließlich kam Maltz zu dem Schluss, dass die Selbstwahrnehmung für den Erfolg weitaus wichtiger ist als das äußere Erscheinungsbild: Deine körperlichen Merkmale bestimmen nicht deine Lebenseinstellung und deinen Grad an Erfolg und Glück –allein deine Gedanken über dich selbst beeinflussen dein Verhalten und deine Lebensqualität. Er erkannte, dass der Schlüssel zur Selbstverbesserung und zu mehr Erfolg nicht einfach darin lag, äußere Umstände zu ändern, sondern negative Denkmuster zu beseitigen, die dazu führten, dass Patienten sich selbst als erfolglos betrachteten.

(Kurznotiz: Ähnlich wie Maltz vertrat auch Louise Hay, die Gründerin von Hay House, die Ansicht, dass unsere Überzeugungen über uns selbst unsere Fähigkeit beeinflussen, erfolgreich zu sein und Glück zu erfahren. In ihrem Buch „Love Your Body“, vertritt sie die Ansicht, dass man seinen Körper unabhängig von seinen (vermeintlichen) Makeln lieben sollte. Dieser Akt des Mitgefühls gegenüber dem eigenen Körper wird alle negativen Denkmuster und die daraus resultierenden psychischen Erkrankungen (wie z. B. Körperdysmorphie) auflösen.)

Kybernetik: Dein Verstand funktioniert wie eine Maschine, um Ziele zu erreichen

In dem Bestreben, der Frage auf den Grund zu gehen, warum Menschen sich selbst so wahrnehmen, wie sie es tun, analysierte Maltz den Erfolgsprozess in umgekehrter Richtung – er begann zu erforschen, welchen Weg das Bewusstsein durchläuft, um Ziele erfolgreich zu erreichen, und wie dies mit der Selbstwahrnehmung zusammenhängt. Daher werden wir die Mechanismen erläutern, die am Werk sind, wenn Sie ein Ziel erfolgreich erreichen.

(Anmerkung: Maltz entschied sich dafür, Ziele umgekehrt zu analysieren, da er Erfolg anders sah: Er betrachtete ihn nicht als äußere Zeichen von Prestige wie eine beeindruckende Karriere, ein großes Haus oder ein teures Auto. Stattdessen bezeichnete er Erfolg als ein inneres Gefühl, genauer gesagt als die Zufriedenheit, die man empfindet, wenn man ein Ziel erreicht, das für einen selbst von Bedeutung ist. Da er der Ansicht war, dass das Selbstvertrauen die Fähigkeit beeinflusst, Ziele zu erreichen, und dass die Selbstwahrnehmung wiederum das Selbstvertrauen beeinflusst, glaubte er, die Lösung für den Erfolg finden zu können, indem er analysierte, wie erfolgreiche Ziele erreicht werden.)

Maltz’ Forschungen zu den mentalen Prozessen, die zur Zielerreichung führen, weckten sein Interesse an der Kybernetik – einem Wissenschaftszweig, der sich mit dem zielgerichteten Verhalten von Maschinen befasst. Je genauer Maltz die Art und Weise analysierte, wie Menschen Ziele erreichen, desto mehr wurde ihm bewusst, dass das menschliche Gehirn und das Nervensystem nach kybernetischen Prinzipien funktionieren.

Um zu verdeutlichen, wie Sie Ergebnisse auf dieselbe Weise erzielen wie eine kybernetische Maschine, werden wir aufzeigen, wie sowohl Maschinen als auch Menschen auf ein eingebautes Leitsystem zurückgreifen, das es ihnen ermöglicht, positives und negatives Feedback zu interpretieren, um ihre angestrebten Ziele zu erreichen:

Stellen Sie sich eine Maschine wie eine Rakete vor, die darauf programmiert ist, ein Ziel zu treffen: In diesem Fall verfügt die Rakete über Sensoren, die Rückmeldungen liefern, um sie zum Ziel zu lenken. Diese Rückmeldungen können positiv (die Rakete befindet sich auf dem richtigen Kurs) oder negativ (die Rakete befindet sich nicht auf dem richtigen Kurs) sein. Die Rakete fliegt weiter und nutzt diese Rückmeldungen, um ihren Kurs zu korrigieren und das Ziel zu erreichen.

Stell dir einmal vor, wie du als Mensch das Essen gelernt hast: Es hat viel Übung gekostet, den Löffel in den Mund zu führen, und oft landete das Essen auf deiner Stirn oder auf deinem Schoß. Während dieser ganzen Zeit versuchte dein Gehirn, ein Ziel zu erreichen (das Essen in den Mund zu bekommen), und stützte sich dabei auf positive und negative Rückmeldungen, um zu erkennen, ob es auf dem richtigen Weg war...

Zusammenfassung von „Psycho-Cybernetics“ Kurze Einführung

Die Psychokybernetik basiert auf der Theorie, dass dein Geist nach kybernetischen Prinzipien funktioniert – du kannst deinen Geist so programmieren, dass du Erfolg und Glück erlangst, genauso wie du eine Maschine so programmieren würdest, dass sie die von dir gewünschten Ergebnisse erzielt. Maxwell Maltz schlägt eine Reihe von Methoden vor, die dir dabei helfen sollen, bewusst:

• Machen Sie sich Ihr derzeitiges Selbstbild bewusst
• Lass deine Grenzen los
• Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen
• Steigern Sie Ihre Erfolgschancen

Über die Autoren

Dr. Maxwell Maltz (1889–1975) war plastischer Chirurg, Dozent, Professor und Autor. Er war weltweit für seine Fachkenntnisse und sein Können auf dem Gebiet der plastischen Chirurgie bekannt.

Maltz veröffentlichte eine Reihe von Belletristik- und Sachbüchern, darunter:

• Die magische Kraft der Selbstbild-Psychologie: Dieses Buch untersucht, wie man die Kluft zwischen dem, was man hat, und dem, was man sich wünscht, überbrücken kann.
• Leitsätze für das Leben: Basierend auf den in „Psycho-Cybernetics“ behandelten Prinzipien untersucht dieses Buch Wege, wie Sie mehr Sinn in...

Zusammenfassung von „Psycho-Cybernetics“ Teil 1: Grundlagen der Psycho-Cybernetik | Kapitel 1: Was ist Psycho-Cybernetik?

Die Psychokybernetik erklärt, wie die Vorstellung, dass der Verstand eine Maschine ist, das Selbstbild verbessern und die Fähigkeit, sich erfolgreich und glücklich zu fühlen, erheblich steigern kann –man kann den Verstand so programmieren, dass er Erfolg und Glück erreicht, genauso wie man eine Maschine programmieren würde, um bestimmte Ziele zu erreichen.

Im ersten Teil dieses Leitfadens befassen wir uns mit den theoretischen Grundlagen der Psychokybernetik. In Teil 2 werden wir dann konkrete Möglichkeiten besprechen, wie Sie Maltz’ Methoden umsetzen und Ihr Leben verbessern können.

In diesem Kapitel werden wir untersuchen, warum der plastische Chirurg Maxwell Maltz begann, sich mit Psychologie und kybernetischer Theorie zu beschäftigen, um besser zu verstehen, warum manche Menschen zum Erfolg neigen, während andere zum Scheitern neigen. Anschließend werden wir Maltz’ Theorie erläutern, wie das menschliche Gehirn nach kybernetischen Prinzipien funktioniert, um Ziele zu erreichen.

Warum sich ein plastischer Chirurg der Psychologie zuwandte

Im Laufe seiner Tätigkeit als plastischer Chirurg stellte Maltz fest, dass es Unterschiede darin gab, wie verschiedene Patienten auf die Korrektur „körperlicher Makel“ reagierten. Nach der Operation zeigten einige seiner Patienten einen sofortigen Anstieg ihres Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens – er bemerkte, dass diese Patienten sich wohler fühlten...

Zusammenfassung von „Psycho-Cybernetics“ Kapitel 2: Dein Selbstbild bestimmt deine Erfahrungen

Im vorigen Kapitel haben wir untersucht, wie Maltz zu der Schlussfolgerung gelangte, dass unser Gehirn nach kybernetischen Prinzipien funktioniert: Unser Gehirn arbeitet darauf hin, Ziele erfolgreich zu erreichen und Lösungen zu finden. Diese Schlussfolgerung führt zu der Annahme, dass wir, um Erfolg und Glück zu erlangen, lediglich ein geeignetes Ziel festlegen und unser Gehirn wie eine Maschine arbeiten lassen müssen, die darauf ausgerichtet ist, eine bestimmte Handlung auszuführen – es wird unsere Gedanken und Handlungen automatisch darauf ausrichten, dieses Ziel zu erreichen.

Leider ist die Sache nicht ganz so einfach: Man mag sich zwar vornehmen, ein Ziel zu erreichen, doch tief im Inneren ist das Gehirn möglicherweise nicht darauf programmiert, dieses Ziel zu erreichen. Maltz argumentiert, dass sich die bewussten Ziele oft von der inneren Programmierung unterscheiden. Dein bewusstes Ziel könnte zum Beispiel sein, Freunde zu finden (was zum Erfolg führt), aber deine innere Programmierung könnte dich dazu bringen, Menschen von dir wegzustoßen (was zum Scheitern führt). Dieser Konflikt zwischen deinem bewussten Ziel und deiner inneren Programmierung führt zu Unzufriedenheit und einem Gefühl des Versagens, weil du deine innere Programmierung nicht überwinden kannst.

(Kurznotiz: Maltz argumentiert, dass man, wenn die bewussten Ziele von der inneren Programmierung abweichen, ...

Kurze Übung: Hinterfragen Sie Ihr Selbstbild

Jeder Mensch hat ein einzigartiges Selbstbild, das bestimmt, wie er verschiedene Menschen und Situationen interpretiert und mit ihnen umgeht. Nutze diese Übung, um dein Selbstbild besser zu verstehen.

Beschreiben Sie eine Situation aus jüngster Zeit, in der Sie und eine andere Person unterschiedlicher Meinung waren, weil Sie die Situation unterschiedlich interpretiert haben. Dabei kann es sich um eine Interaktion handeln, an der Sie beide beteiligt waren, oder um Ihre Reaktion auf eine Nachricht – Sie hatten beide Zugang zu denselben Informationen.

Zusammenfassung von „Psycho-Cybernetics“ Kapitel 3: Positives Selbstbild versus negatives Selbstbild

Die beiden vorangegangenen Kapitel machen deutlich, dass Sie darauf achten müssen, ein positives Selbstbild zu entwickeln, damit Sie in Ihrem Leben dauerhaft Erfolg und Glück erlangen können. Maltz argumentiert, dass Sie untersuchen müssen, welche Art von Selbstbild Sie haben, um herauszufinden, ob es Ihnen hilft oder im Weg steht.

Aber wie kann man herausfinden, welches Selbstbild man hat, wenn es im Unterbewusstsein verborgen ist? Maltz argumentiert, dass sich das Selbstbild – und die Art und Weise, wie es das Unterbewusstsein zum Handeln anleitet – in der Persönlichkeit widerspiegelt. Darüber hinaus behauptet er, dass sich die gewohnheitsmäßigen Persönlichkeitsmerkmale in der Regel einem von zwei Persönlichkeitstypen zuordnen lassen, die bestimmen, wie man mit Lebenserfahrungen umgeht: die positive Persönlichkeit und die negative Persönlichkeit.

(Kurznotiz: Maltz argumentiert, dass Ihre gewohnheitsmäßigen Persönlichkeitsmerkmale darüber entscheiden, ob Sie ein positives oder negatives Selbstbild haben. Es gibt jedoch viele Menschen, die unter einem schlechten Selbstbild leiden, aber glauben – und auf andere so wirken –, als hätten sie positive Persönlichkeitsmerkmale: Sie nutzen diese positiven Merkmale, um ihr schlechtes Selbstbild zu verbergen. Denken Sie zum Beispiel an Menschen, die anderen zu viel von sich geben (ihre Zeit, ihr Geld oder ihre Mühe). Oberflächlich betrachtet,...

Zusammenfassung von „Psycho-Cybernetics“ Teil 2: Die Prinzipien anwenden | Kapitel 4: Nutze deine Vorstellungskraft, um Erfolg zu schaffen

Im vorigen Teil haben wir gelernt, wie entscheidend dein Selbstbild für dein Glück und deinen Erfolg ist. Das liegt daran, dass es über seinen Einfluss auf dein Unterbewusstsein bestimmt, ob du deine Ziele verfolgst oder nicht. Wir haben außerdem erfahren, dass Maltz den Prozess der Hypnose heranzieht, um zu begründen, dass dein Selbstbild keine reale Größe ist. Es ist lediglich ein Konstrukt aus Gedanken, die du dir über vergangene Erfahrungen gemacht hast: Gedanken, die oft nicht die Realität widerspiegeln, da sie von deiner Vorstellungskraft genährt werden.

Maltz zieht aus all dem den Schluss, dass man, da das Selbstbild das Ergebnis von Hypnose und Vorstellungskraft ist, seine Vorstellungskraft nutzen kann, um sich selbst zu „enthypnotisieren“ und sein Selbstbild zu verbessern. Je mehr man sein Selbstbild verbessert, desto mehr verbessert man die Art und Weise, wie das Unterbewusstsein darauf programmiert ist, zu handeln.

In diesem Kapitel werden wir untersuchen, wie Sie Ihre Vorstellungskraft nutzen können, um negative Gedanken und Gefühle durch positive zu ersetzen und so Ihr Selbstbild neu zu programmieren. Anschließend werden wir die Vorteile von mentalem Training und Visualisierung erörtern und erläutern, wie Sie sich selbst effektiv hypnotisieren können, um erfolgreicher zu handeln. Abschließend werden wir kurz den Prozess skizzieren, den Sie befolgen müssen, um Ihr Selbstbild zu verändern.

Nutze deine...

Kurze Übung: Was hält dich vom Erfolg ab?

Um dein Selbstbild zu verbessern, musst du dir zunächst überlegen, was für ein Mensch du sein möchtest. Anschließend solltest du deine negativen Gedanken und Gefühle durch positive ersetzen.

Gibt es einen bestimmten Lebensbereich, in dem du dich selbstbewusster fühlen möchtest? Welcher ist das?

Zusammenfassung von „Psycho-Cybernetics“ Kapitel 5: Richte dein Selbstbild auf das aus, was du dir wünschst

Nachdem Sie nun verstanden haben, wie Ihre Vorstellungskraft Ihr Selbstbild verändern kann, werden wir konstruktive und umsetzbare Methoden erarbeiten, mit denen Sie positive Gefühle wecken und Ihr Selbstbild neu programmieren können, um Ziele zu setzen, die auf Erfolg ausgerichtet sind.

Zunächst erklären wir, warum es wichtig ist, sich mindestens 21 Tage lang auf den von Maltz vorgeschlagenen Prozess einzulassen. Anschließend gehen wir auf konkrete Methoden ein, mit denen Sie Ihre Vorstellungskraft schärfen können, um Ihre unbewussten Handlungen mit Ihren bewussten Zielen in Einklang zu bringen.

Nimm dir 21 Tage Zeit, um zu beweisen, dass du dein Selbstbild ändern kannst

Maltz vertritt die Ansicht, dass Selbstverbesserung nur dann wirksam ist, wenn man aktiv wird. Wenn Sie also Ihr Selbstbild verbessern möchten, müssen Sie sich aktiv mit den im Buch vorgestellten Konzepten auseinandersetzen.

Er rät dazu, die Konzepte mindestens 21 Tage lang anzuwenden, ohne sie dabei zu sehr zu hinterfragen. Denn laut Maltz braucht das Bewusstsein 21 Tage, um sich an körperliche und geistige Veränderungen zu gewöhnen. Das bedeutet, dass Sie nur dann feststellen können, ob die Methoden wirken, wenn Sie den Prozess mindestens 21 Tage lang befolgen. Auch wenn Sie also vielleicht nicht sofort Ergebnisse sehen, wenn Sie sich mit den Konzepten beschäftigen, müssen Sie mehrere Wochen abwarten, bevor Sie ein fundiertes Urteil fällen können...

Kurzaufgabe: Wie sieht Erfolg für dich aus?

Maltz behauptet, dass Ihre derzeitigen Gewohnheiten und Verhaltensweisen das Ergebnis Ihres Selbstbildes sind. Wenn Sie Ihr Selbstbild verbessern möchten, müssen Sie neue Gewohnheiten entwickeln, die diese Veränderung unterstützen.

Denk an zwei deiner derzeitigen Gewohnheiten. Was sagen diese Gewohnheiten deiner Meinung nach darüber aus, was für ein Mensch du bist?

Zusammenfassung von „Psycho-Cybernetics“ Kapitel 6: Überwinde deine Grenzen

Nachdem Sie nun wissen, wie Sie positive Gefühle erzeugen und sich auf diese konzentrieren können, um Ihr Selbstbild zu verbessern, werden wir uns Methoden ansehen, mit denen Sie bestehende negative Denkmuster loslassen können, die Sie am Erfolg hindern.

Maltz argumentiert, dass man umso eher eine glückliche und erfolgreiche Geisteshaltung entwickelt, je mehr man sich davon befreit, auf negative Gedanken zu reagieren und sich mit ihnen zu identifizieren – indem man bewusst erfolgreiche Rückkopplungsschleifen wie bei einer Maschine schafft.

Deine negativen Eigenschaften sind nichts, wofür du dich schämen müsstest – ursprünglich hast du sie entwickelt, um ein Problem zu lösen oder dich vor künftigen Misserfolgen zu schützen. Wenn du jedoch vorankommen und mehr Erfolg in deinem Leben erzielen möchtest, musst du dich bewusst bemühen, diese negativen Gedanken und Gefühle durch positive Gedanken und Gefühle zu ersetzen.

(Kurzer Hinweis: Oft ist es schwer zu erkennen, ob deine Gedanken dich schützen oder dich vom Glück abhalten. In „The Work“stellt Byron Katie einen Prozess vor, mit dem man die Rationalität der Gedanken und Emotionen hinterfragen kann, die einen davon abhalten, sich glücklich und erfolgreich zu fühlen. Katie argumentiert, dass je mehr man die Gültigkeit hinterfragt...

Kurze Übung: Erkenne deine Ängste

Laut Maltz sind deine Ängste ein Zeichen dafür, dass du dich nicht ausreichend auf Herausforderungen vorbereitet hast. Wenn du deine Ängste genauer unter die Lupe nimmst, kannst du konkrete Strategien entwickeln, um sie zu überwinden.

Was ist eine Sache, die du gerne tun würdest, dich aber nicht traust, den ersten Schritt zu machen?

Kurzaufgabe: Was sind deine Auslöser?

Maltz behauptet, dass man eher Erfolg hat, wenn man es sich zur Gewohnheit macht, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Denken Sie für diese Übung an etwas, das Sie dazu veranlasst, negativ zu denken.

Beschreiben Sie eine Situation, in der Sie oft negativ reagieren.