Zusammenfassung des BuchesCan't Hurt Me, von David Goggins

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In „Can’t Hurt Me“ beschreibt David Goggins seine Verwandlung von jemandem, der sich von seinen Lebensumständen kontrollieren ließ, zu jemandem, der proaktiv nach Größe strebt, indem er sich neuen Herausforderungen stellt. Er ist der Meinung, dass jeder daran arbeiten kann, den Antrieb zur Selbstverbesserung zu kultivieren, um Hindernisse zu überwinden und seine Ziele zu erreichen.

Goggins stellt zehn Herausforderungen vor, die Menschen dabei helfen sollen, effizient auf ihre Ziele hinzuarbeiten.

Herausforderung 1: Stelle dich deiner schlechten Hand

Wenn du älter wirst, können deine Lebensumstände dein Wachstum und deine Entwicklung beeinflussen. Auch wenn es vielleicht nicht so scheint, kann es ein guter erster Schritt sein, die schwierigen Umstände, denen du begegnet bist, anzuerkennen, um weitere Herausforderungen zu meistern – du kannst Kraft aus deinen bisherigen Erfolgen schöpfen.

Ein misshandelnder Vater und Schwierigkeiten in der Schule

Für Goggins öffneten sich neue Türen, als er seine Schwierigkeiten in der Schule und seinen gewalttätigen Vater akzeptierte und überwand. Vor seinem achten Lebensjahr lebte Goggins mit seiner Mutter, seinem Vater und seinem Bruder in Buffalo, New York. Sein Vater schlug häufig alle Familienmitglieder. Da er nachts in der Rollschuhbahn seines Vaters arbeitete, fiel der 8-jährige Goggins in der Schule zurück.

Schließlich bat seine Mutter eine Freundin um Hilfe, um sich und ihre Kinder in Sicherheit zu bringen, und floh in ihre Heimatstadt Brazil in Indiana. In Brazil hatte Goggins einen Lehrer in der 3. Klasse, der ihn nicht unterstützte. Er begann zu stottern und zu schummeln, um zu bestehen.

Maßnahmen ergreifen

Um die Hindernisse anzugehen, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind, sollten Sie zunächst eine Bestandsaufnahme der Umstände machen, die Ihr Leben in Vergangenheit und Gegenwart geprägt haben:

1. Beginnen Sie ein Tagebuch. Papier oder digital (auf Ihrem Laptop oder Smartphone) sind beide in Ordnung.
2. Listen Sie alle schwierigen Situationen auf, denen Sie im Leben begegnet sind oder begegnen. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, um Ihr Gedächtnis aufzufrischen:

• Mit welchen schwierigen Umständen waren Sie während Ihrer Kindheit konfrontiert? Vielleicht haben Sie Missbrauch erlebt oder litten unter einem geringen Selbstwertgefühl. Oder sind Sie ohne größere Herausforderungen aufgewachsen und haben daher nicht gelernt, Ihre Komfortzone zu verlassen?
• Mit welchen Herausforderungen sind Sie derzeit konfrontiert? Vielleicht behindert Ihr Chef Ihren beruflichen Fortschritt oder Sie sabotieren sich selbst auf irgendeine Weise, sodass Sie nicht vorankommen.

Herausforderung 2: Richten Sie Ihren Verantwortungs-Spiegel ein

Es kann Ihnen schwerfallen, konkrete Schritte zu unternehmen , um Ihre Ziele zu erreichen. Teilen Sie Ihre Ziele in dieser Herausforderung in kleinere Schritte auf, arbeiten Sie regelmäßig daran und halten Sie sich selbst zur Rechenschaft, um Erfolg zu haben.

Als Teenager hatte Goggins weiterhin mit Rassismus, der Schule und seinem Wunsch, zur Luftwaffe zu gehen, zu kämpfen, aber er wollte seine Schwierigkeiten nicht als Ausreden benutzen. Also entwickelte er eine Methode, um seine Ziele besser in Angriff zu nehmen: Er schrieb seine Ziele auf Post-it-Zettel, klebte sie an seinen Spiegel und hielt sich so dazu an, sie zu erreichen.

Rassismus

Als Goggins als kleines Kind in Brasilien lebte, war ihm Rassismus nicht bewusst. Das änderte sich, als er später mit seiner Mutter von Indianapolis zurück nach Brasilien zog und einer Reihe von Schikanen ausgesetzt war, darunter auch eine Bedrohung mit einer Waffe auf einer Landstraße. Er hatte Mühe zu verstehen, wie Menschen so hasserfüllt sein konnten. Außerdem fühlte er sich einsam, da er einer der wenigen Schwarzen in der Stadt war.

Goggins wusste nicht, wie er diese Emotionen kanalisieren sollte. Er begann, sich Methoden auszudenken, um die Rassisten in seiner Umgebung zu provozieren: Er trug ungewöhnliche Kleidung, schnitt sich die Haare auf seltsame Weise und dröhnte Musik aus seinem Auto.

Schwierigkeiten in der Schule und Ambitionen bei der Luftwaffe

Obwohl Goggins nun die Highschool besuchte, war er immer noch auf Betrug angewiesen, um die Schule zu bestehen, und las auf dem Niveau eines Viertklässlers. Er wollte zur Luftwaffe, wusste aber nicht, dass er dafür einen Eignungstest bestehen musste. Da er nicht schummeln konnte, fiel er beim ersten Versuch durch.

Am Ende seines Juniorjahres erhielt Goggins einen Brief, in dem ihm mitgeteilt wurde, dass er seinen Abschluss nur erhalten würde, wenn sich seine Anwesenheitsquote und seine Noten im letzten Jahr verbessern würden. Dieser Moment veranlasste ihn zu einer Selbstreflexion vor seinem Badezimmerspiegel. Er war frustriert über das, was er an diesem Tag sah – einen Jungen mit wenigen Aussichten, der es nicht in die Luftwaffe schaffen würde, wenn er nicht hart zu sich selbst war und sein Verhalten änderte. Er beschloss, sein Ziel, in die Luftwaffe zu kommen, zu erreichen, indem er seine Lesefähigkeiten verbesserte und für den Test lernte.

Jeden Abend schrieb er seine Ziele für den nächsten Tag auf Post-it-Zettel und klebte sie an den Spiegel, seinen „Verantwortungsspiegel“. Dann sorgte er dafür, dass er jeden Tag auf seine Ziele hinarbeitete. Er hielt sich selbst eine strenge Standpauke darüber, welche Schritte er unternehmen musste und warum. Zum Beispiel beschimpfte er sich selbst als dumm und sagte sich, dass er lernen müsse, um das zu ändern. Er fand diese Methode motivierender, als sanft mit sich selbst umzugehen.

Durch den Einsatz seines „Accountability Mirror“ zur Erreichung seiner Ziele gelang es Goggins, die Eignungsprüfung für die Luftwaffe zu bestehen und die High School abzuschließen.

Maßnahmen ergreifen

Ein „Verantwortungsspiegel“ hilft Ihnen dabei, Ihre Ziele und Träume in überschaubare Schritte zu unterteilen, und erinnert Sie sichtbar daran, worauf Sie hinarbeiten. Er wird als Verantwortungsspiegel bezeichnet, weil er Ihnen dabei hilft, sich selbst für die notwendigen Schritte zur Erreichung Ihrer Ziele verantwortlich zu machen.

Verwenden Sie Post-it-Zettel oder Papier (anstelle digitaler Mittel) und befolgen Sie diese Schritte:

1. Schreiben Sie alle Ihre Unsicherheiten auf. Nehmen Sie Ihre Unsicherheiten an und nutzen Sie sie als Chance, sich zu verbessern.
2. Schreiben Sie alle Ihre Ziele und Träume auf. Unterteilen Sie sie in kleine, konkrete Schritte und schreiben Sie diese auf separate Haftnotizen. Kleben Sie alle Notizen an den Spiegel. Halten Sie sich daran, jeden Tag daran zu arbeiten. Die Unsicherheiten könnten Ihre Ziele inspirieren, müssen aber nicht damit in Zusammenhang stehen.

Herausforderung 3: Gewöhnen Sie sich an Unbehagen

Die mentale Willenskraft zu entwickeln, Dinge zu tun, die man nicht mag oder die einem unangenehm sind, ist ein weiteres wirkungsvolles Mittel, um seine Ziele zu erreichen.

Zeit bei der Luftwaffe

Goggins trat der Luftwaffe bei, weil er Rettungssanitäter werden wollte: ein Mitglied der Luftwaffentruppen, die abgestürzte Piloten retten. Aber er stand vor einem großen Hindernis: dem Training im Schwimmen und in der Wasserrettung. Goggins hatte nie Schwimmunterricht genommen...

Can't Hurt Me Zusammenfassung Einleitung

In „Can’t Hurt Me“ beschreibt der Autor David Goggins seine Verwandlung von jemandem, der sich von seinen Lebensumständen kontrollieren ließ, zu jemandem, der proaktiv auf seine Ziele hinarbeitet und nach Größe strebt. Er ist der Meinung, dass jeder daran arbeiten kann, den Antrieb zur Selbstverbesserung zu entwickeln, um Hindernisse zu überwinden und seine Ziele zu erreichen.

Als junger Mann entwickelte Goggins Strategien, um sich selbst zu Höchstleistungen anzuspornen. Er liebte insbesondere körperliche Herausforderungen, diente in der Armee und bei den Navy SEALs und nahm an Ultramarathons und anderen Sportveranstaltungen teil. Er suchte stets nach Möglichkeiten, sich selbst zu neuen Höchstleistungen anzuspornen.

Goggins' Erfahrung hat ihn gelehrt, dass die meisten Menschen ihr wahres Potenzial nicht erkennen oder nicht darauf hinarbeiten. Auf neue Ziele hinzuarbeiten kann unangenehm sein, weil wir neue Dinge ausprobieren, die nicht von selbst kommen...

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 1: Stelle dich deiner schlechten Hand

Wenn du älter wirst, können deine Lebensumstände dein Wachstum und deine Entwicklung beeinflussen. Auch wenn es vielleicht nicht so scheint, kann es ein guter erster Schritt sein, die schwierigen Umstände, denen du begegnet bist, anzuerkennen, um weitere Herausforderungen zu meistern – du kannst Kraft aus deinen bisherigen Erfolgen schöpfen.

Ein misshandelnder Vater und Schwierigkeiten in der Schule

Für Goggins öffneten sich neue Türen, als er seine Schwierigkeiten in der Schule und seinen missbräuchlichen Vater akzeptierte und überwand. Bis zum Alter von acht Jahren lebte Goggins mit seiner Mutter, seinem Vater und seinem Bruder in Buffalo, New York. Sein Vater zwang die Familienmitglieder, nachts in seiner lukrativen Rollschuhbahn namens Skateland zu arbeiten. Wenn etwas nicht an seinem Platz war, wie zum Beispiel ein fehlendes Paar Rollschuhe, schlug Goggins' Vater seinen Sohn zu Hause mit einem Gürtel. Auch seine Mutter und sein Bruder waren regelmäßig Misshandlungen ausgesetzt.

Schließlich bat seine Mutter eine Freundin um Hilfe, um sich und ihre Kinder in Sicherheit zu bringen. Sie flohen in ihre Heimatstadt Brazil in Indiana, doch sein Bruder kehrte kurz darauf zurück, um wieder bei ihrem Vater in Buffalo zu leben. Goggins war damals 8 Jahre alt.

Schwierigkeiten in der Schule

Aufgrund seiner Arbeit bei Skateland war Goggins in der Schule in Rückstand geraten. Er, sein Bruder und seine Mutter arbeiteten oft nachts...

Kurzform-Übung: Listen Sie Ihre schlechten Handlungen auf

Denken Sie über die negativen Umstände nach, denen Sie ausgesetzt waren und denen Sie ausgesetzt sind.

Listen Sie die schwierigen Umstände auf, mit denen Sie während Ihrer Kindheit konfrontiert waren.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 2: Richten Sie Ihren Verantwortungs-Spiegel ein

Es kann Ihnen schwerfallen, konkrete Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Ziele zu erreichen. In dieser Herausforderung lernen Sie, Ihre Ziele in kleinere Schritte zu unterteilen und regelmäßig daran zu arbeiten, um Erfolg zu haben.

Als Teenager hatte Goggins weiterhin mit Traumata, Rassismus, der Schule und dem Wunsch, zur Luftwaffe zu gehen, zu kämpfen. Nachdem er ein besonders schlechtes Zeugnis erhalten hatte, entwickelte er eine Methode, um seine Ziele besser in Angriff zu nehmen: Er schrieb seine Ziele auf Post-it-Zettel und klebte sie an seinen Spiegel, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, wenn es darum ging, sie zu erreichen. Goggins nannte dies seinen „Spiegel der Rechenschaftspflicht”.

Trauma

Zusätzlich zu dem Trauma, das Goggins durch seinen Vater erlitten hatte, ereignete sich eine weitere Tragödie, die ihn und seine Mutter in Indiana traf. Seine Mutter war mit einem Mann verlobt, der einen guten Einfluss auf sie hatte und für etwas Stabilität in ihrem Leben sorgte. Sie wollten in sein Haus in Indianapolis ziehen, doch wenige Tage vor dem Umzug wurde er ermordet.

Goggins und seine Mutter zogen trotzdem nach Indianapolis, aber seine Mutter bewältigte den Tod ihres Verlobten, indem sie sich mit Arbeit beschäftigte. Goggins schwänzte oft die Schule und verbrachte Zeit mit anderen Kindern, die sein Verhalten negativ beeinflussten. Nachdem seine Mutter ihn beim Schulschwänzen mit diesen Schülern erwischt hatte, beschloss sie, umzuziehen...

Kurzform-Übung: Erforschen Sie Ihre Unsicherheiten

Lerne, dich selbst im Spiegel anzusehen.

Was sind 3–5 Dinge, bei denen du dich unsicher fühlest? Vielleicht bist du zum Beispiel unzufrieden mit deinem Gewicht oder fragst dich, ob die Leute dich mögen.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 3: Gewöhne dich an Unbehagen

Manchmal erfordert das Erreichen Ihrer Ziele, dass Sie sich unangenehmen oder schwierigen Aufgaben stellen müssen. Wenn Sie lernen, Dinge zu tun, die Sie nicht mögen, können Sie Schritte in Richtung Ihrer Ziele unternehmen, anstatt in Ihrer Komfortzone zu verharren.

Goggins lernte während seines Dienstes bei der Luftwaffe und den anschließenden Schwierigkeiten, die ihn motivierten, Navy SEAL zu werden, sich mit dem auseinanderzusetzen, was ihm Unbehagen bereitete.

Zeit bei der Luftwaffe

Goggins trat in die Luftwaffe ein, weil er Rettungssanitäter werden wollte: ein Mitglied der Luftwaffentruppen, die abgestürzte Piloten retten. Aber er stand vor einem großen Hindernis: dem Schwimmtraining. Viele der Rettungseinsätze würden über Wasser stattfinden, daher musste er eine Reihe von Wasserkompetenztests bestehen.

Als Kind hatte Goggins keinen Schwimmunterricht und beherrschte nur die grundlegendsten Schwimmstile. Außerdem hatte er Schwierigkeiten, sich über Wasser zu halten, was viele der Tests, wie zum Beispiel das Treten von Wasser ohne Arme zu bewegen, erschwerte. Er verbrachte Nächte voller Angst vor dem nächsten Schwimmtest, den er bestehen musste. Er zweifelte daran, dass er es verdient hatte, dort zu sein, empfand Wut gegenüber den Menschen in seiner Gruppe, die aus einfacheren Verhältnissen stammten, und machte sich ständig Sorgen, dass er durchfallen könnte.

Während seines Schwimmtrainings...

Kurzform-Übung: Identifizieren Sie Ihr Unbehagen

Untersuchen Sie eine Tätigkeit, die Sie nicht gerne ausüben, um sich daran zu gewöhnen, sich unwohl zu fühlen.

Beschreiben Sie eine alltägliche Tätigkeit, die Sie vermeiden, wie Zahnseide benutzen oder spazieren gehen.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 4: Besiege deinen Gegner

Wenn Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten, kann es leicht passieren, dass Sie Ihren Erfolg durch Selbstzweifel sabotieren. Beispielsweise könnten Sie sich von Ihren Gegnern eingeschüchtert fühlen – von allen, die Ihrer Meinung nach an Ihrem Erfolg zweifeln und Sie dazu bringen, an sich selbst zu zweifeln. Das kann ein Chef, ein Lehrer oder ein Kollege sein.

Versuchen Sie stattdessen, Ihre Gefühle rund um diese wahrgenommene Unsicherheit zu nutzen, um sich anzustrengen und Ihrem Gegner das Gegenteil zu beweisen. Goggins erzählt, wie er diese Technik entwickelt hat, um die „Hell Week“ der SEAL-Ausbildung zu überstehen.

Höllenwoche

Goggins musste ein strapaziöses Training überstehen, um SEAL zu werden. Während einer der Trainingsphasen, der sogenannten „Höllenwoche“, werden die Rekruten in Teams aufgeteilt und stundenlangen körperlich anstrengenden Aufgaben unterzogen, wie zum Beispiel kilometerlanges Laufen im Sand, Laufen mit Baumstämmen oder Booten über dem Kopf und Stehen im kalten Meer. Zwei Drittel der Rekruten brechen das Programm während dieser Woche ab.

Goggins erkrankte an einer Lungenentzündung in beiden Lungenflügeln und brauchte Zeit, um sich zu erholen. Als er sich so weit erholt hatte, dass er das Training wieder aufnehmen konnte, hatte er so viel Training verpasst, dass er die Höllenwoche von vorne beginnen musste.

Bevor er zum zweiten Mal in die Höllenwoche ging, erkannte Goggins, dass er einige Hilfsmittel brauchte, die ihm helfen würden...

Kurzform-Übung: Identifizieren Sie Ihren Gegner

Machen Sie sich ein Bild von Ihrem Gegner und lenken Sie Ihre negativen Gefühle um.

Beschreiben Sie eine Herausforderung oder eine Wettbewerbssituation, mit der Sie konfrontiert sind.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 5: Visualisieren Sie Ihren Erfolg

Wenn Sie sich die Hindernisse auf Ihrem Weg vor Augen führen und sich vorstellen, wie es sich anfühlen wird, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, können Sie weitermachen und Hindernisse angehen, sobald sie auftreten.

Goggins spricht darüber, wie er eine Pause vom SEAL-Training einlegte, um sich von einer Verletzung zu erholen, und wie er diese Visualisierungstechnik einsetzte, um nach seiner Rückkehr intensive körperliche Schmerzen zu überwinden.

Das SEAL-Training verlassen

Zusätzlich zu der doppelten Lungenentzündung, die Goggins während seiner ersten Runde der „Hell Week“ erlitten hatte, zog er sich eine schwere Knieverletzung zu. Obwohl er das Training fortsetzen wollte, heilte die Verletzung – eine gebrochene Kniescheibe – nicht schnell genug, sodass er nach Indianapolis zurückkehrte, um sich zu erholen.

Da es sich nur um eine Verletzung handelte, durfte er zurückkehren, musste jedoch zum dritten Mal das „Hell Week“-Training absolvieren. Und wenn er das überstand, musste er noch weitere sechs Monate trainieren, um ein SEAL zu werden.

Während er sich erholte, erfuhr er, dass er mit seiner Ex-Frau, von der er sich kürzlich hatte scheiden lassen, Vater werden würde. Er fühlte sich nicht bereit und war sich unsicher, wie er sein Leben in Indiana mit der Ausbildung zum SEAL in Kalifornien vereinbaren sollte.

Obwohl er darüber nachdachte, aufzuhören, dachte er, dass es...

Kurzform-Übung: Visualisieren Sie Ihren Erfolg

Stellen Sie sich vor, wie Sie eine Herausforderung meistern, um sich zu motivieren und auf das Erreichen Ihrer Ziele vorzubereiten.

Schreiben Sie ein Ziel auf, das Sie erreichen möchten.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 6: Füllen Sie Ihre Keksdose auf

Wir entscheiden uns oft dafür, Herausforderungen anzunehmen, während wir uns in unserer Komfortzone befinden, aber wir fühlen uns so wohl, dass wir nicht mit Hindernissen rechnen, die auftreten könnten. Um damit umzugehen, brauchen wir zusätzliche Strategien, um weiterzumachen, auch wenn wir auf Hindernisse stoßen und aufgeben wollen.

Sich an seine bisherigen Erfolge zu erinnern, ist eine Möglichkeit, Hindernisse zu überwinden. Goggins nennt diese Sammlung von Erfolgen Ihren „Keksglas”.

Hinter dieser Strategie steckt Wissenschaft. Wenn Sie von Hindernissen überwältigt werden, vergessen Sie möglicherweise, warum Sie etwas tun, und beginnen, negativ mit sich selbst zu sprechen, was Ihnen die Energie raubt, weiterzumachen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, ist das Kampf-oder-Flucht-System Ihres Körpers aktiv. Es versucht, eine Entscheidung zu treffen, ob Sie mit dem, was Sie tun, fortfahren (Kampf) oder es aufgeben (Flucht) sollen. Wenn Sie sich auf Ihre Erfolge konzentrieren, anstatt sich mit zweifelhaften negativen Selbstgesprächen zu beschäftigen, erinnern Sie sich daran, wozu Sie fähig sind, und erhalten die Energie, um zu „kämpfen” und weiterzumachen.

Goggins entwickelte das Konzept der Keksdose während seines Übergangs vom Navy SEAL zum Ultramarathonläufer.

Der Weg nach Badwater 135

Im Jahr 2005 erfuhr Goggins vom Tod fast eines gesamten Teams von Spezialagenten in...

Kurzform-Übung: Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge

Denken Sie an einen vergangenen Erfolg, den Sie in Ihre Keksdose aufnehmen können.

Listen Sie Ihre Erfolge und die Schwierigkeiten auf, die Sie überwunden haben.

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 7: Entmachten Sie Ihren Gouverneur

Autos haben einen internen Regler oder Regulator, der ihre Höchstgeschwindigkeit begrenzt. Menschen sind genauso – unser mentaler Regulator gibt uns Feedback und sagt uns, wenn wir Schmerzen haben oder uns unsicher fühlen. Viele Menschen hören zu schnell darauf und hören auf, eine Aufgabe zu erledigen, wenn sie erst 40 Prozent ihrer Kraft eingesetzt haben, sodass 60 Prozent ungenutzt bleiben. Den Regulator zu überwinden bedeutet, Schmerzen, Unsicherheiten und andere Hindernisse zu überwinden, die uns dazu bringen, aufzugeben, bevor wir unsere volle Kraft eingesetzt haben.

Wenn Sie lernen, sich sanft anzutreiben, können Sie Ihre Hemmschwelle überwinden und gleichzeitig Ihre Aktivität schrittweise steigern. So vermeiden Sie Verletzungen und/oder gewöhnen Ihren Geist an die neue Belastung.

Goggins lernte, mit seinem Gouverneur umzugehen, als er an weiteren Ultramarathons teilnahm, um sich für den Badwater 135 zu qualifizieren.

Eine andere Rasse finden

Als Goggins den San Diego One Day beendet hatte, rief er den Direktor des Badwater 135 an und schickte ihm eine E-Mail, um ihm seine Ergebnisse aus dem Rennen mitzuteilen. Er war 101 Meilen in 18 Stunden und 56 Minuten gelaufen und dachte, dass dies ausreichen würde, um sich für den Badwater 135 zu qualifizieren.

Stattdessen erhielt Goggins eine E-Mail mit der Antwort, dass der Sinn eines 24-Stunden-Ultra-Rennens darin bestehe, die gesamten 24 Stunden zu laufen, und nicht nur die Kilometer...

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 8: Teilen Sie Ihre Zeit ein

Oft denken Menschen, dass sie besondere Talente haben müssen, um im Leben erfolgreich zu sein. Allerdings ist man selten von Natur aus in etwas begabt. Stattdessen muss man sich jeden Tag Zeit nehmen, um zu üben und seine Fähigkeiten zu verbessern.

Die häufigste Ausrede, warum Menschen keinen Sport treiben, ist beispielsweise, dass sie nicht genug Zeit haben. Die meisten Menschen verschwenden jedoch täglich vier bis fünf Stunden damit, Fernsehsendungen anzuschauen oder in sozialen Medien zu surfen. Diese Herausforderung hilft Ihnen dabei, Zeit für die Verwirklichung Ihrer Ziele zu schaffen.

Goggins' Leben wurde besonders hektisch, als er durch seine Ultra-Rennen Aufmerksamkeit erlangte. Er lernte, seine Zeit für Arbeit und Training einzuteilen.

Recruiter werden

Nach seinem Erfolg beim Badwater 135 wurde Goggins für ein Rennen namens Ultraman rekrutiert – ein dreitägiges Event, bestehend aus 6,2 Meilen Schwimmen, 261 Meilen Radfahren und einem Doppelmarathon. Trotz einiger Schwierigkeiten mit seinem Fahrrad – er hatte einen Reifenplatzer bei einer Abfahrt – schaffte er es, den zweiten Platz zu belegen.

Kurz darauf kontaktierte ihn ein Admiral der Marine. Es ist ungewöhnlich, dass hochrangige Militärs mit Soldaten sprechen, daher befürchtete Goggins, dass er dafür gerügt werden würde, dass er unerwünschte Aufmerksamkeit auf die Marine gelenkt hatte, indem er ...

Kurzform-Übung: Unterteilen Sie Ihren Zeitplan

Nehmen Sie sich Zeit für eine Aktivität, die Ihnen wichtig ist.

Welche Aktivität würdest du gerne in deinen Tagesablauf einbauen und warum?

Can't Hurt Me Zusammenfassung Herausforderung 9 und 10: Aus Fehlern lernen und nach Großartigkeit streben

Manchmal haben wir solche Angst vor dem Scheitern, dass wir uns davon abhalten lassen, etwas überhaupt zu versuchen. Um dem entgegenzuwirken, betrachten Sie Ihr Scheitern als Gelegenheit, etwas zu lernen, damit es sich weniger riskant anfühlt. Wenn Sie dann scheitern, können Sie das Scheitern bewerten und Ihren Ansatz verfeinern, um Ihr Ziel zu erreichen.

Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, können Sie sich selbst dazu motivieren, noch weiter zu gehen, anstatt sich mit dem Erreichten zufrieden zu geben. So können Sie sich kontinuierlich verbessern und Großes erreichen, das Sie von anderen unterscheidet.

Goggins' Erfahrungen bei seinem Versuch, Army Ranger zu werden, und sein Bruch des Guinness-Weltrekords im Klimmzug demonstrieren diese Prinzipien.

Mehr Schulungen erwünscht

Nach seiner SEAL-Ausbildung wurde Goggins mit einem Zug nach Malaysia entsandt, wo er erkannte, dass er sich selbst höheren Standards unterwarf als andere SEALS. SEALS gelten im Vergleich zum Rest der Marine und zur Gesellschaft im Allgemeinen als Elite, aber Goggins hatte das Gefühl, dass er sich selbst noch mehr antreiben, noch härter trainieren und sich seinen Lebensunterhalt noch mehr verdienen wollte als die meisten SEALS.

Neben dem körperlichen Training verbrachte Goggins seine Freizeit damit, sich mit Waffen und Krieg zu beschäftigen. In seiner ersten Bewertung erhielt er das Feedback, dass er einen Teil dieser Zeit damit verbringen sollte, Kontakte zu knüpfen, da...

Can't Hurt Me Zusammenfassung Epilog : Frieden finden

Im Alter von 38 Jahren hatte Goggins einige beeindruckende körperliche Leistungen vollbracht, aber dann begannen gesundheitliche Probleme aufzutreten. Er suchte nach einer Lösung, schied später aus der Marine aus und schlug eine neue Karriere ein.

Sich dem Tod nahe fühlen

Goggins hatte bei der Verfolgung neuer Herausforderungen mit vielen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen – Laufen mit gebrochenen Beinen, eine Knieverletzung –, doch er hat sich immer weiter angestrengt. Schließlich konnte er seine Schmerzen nicht mehr ertragen.

Er fühlte sich ständig erschöpft, egal welche Sportart er ausprobierte. Die Ärzte führten Tests durch, konnten jedoch nichts feststellen, außer leicht suboptimalen Schilddrüsenwerten, was bei Spitzensportlern häufig vorkommt. Sie verschrieben ihm Medikamente, die seinen Zustand jedoch kaum verbesserten.

Er fragte sich, ob er dem Tod nahe war, nachdem er sich über den Punkt hinausgetrieben hatte, an dem es kein Zurück mehr gab. Dennoch empfand er kein Bedauern, sondern Zufriedenheit. All die Jahre hatte er sich zu Höchstleistungen getrieben, damit er...