Zusammenfassung des BuchesCan't Hurt Me, von David Goggins

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In „Can’t Hurt Me“ beschreibt David Goggins seinen Wandel von jemandem, der sich von seinen Lebensumständen beherrschen ließ, zu jemandem, der aktiv nach Größe strebt, indem er sich neuen Herausforderungen stellt. Er ist der Ansicht, dass jeder daran arbeiten kann, den Antrieb zur Selbstverbesserung zu entwickeln, um Hindernisse zu überwinden und seine Ziele zu erreichen.

Goggins stellt zehn Herausforderungen vor, die Menschen dabei helfen sollen, effizient auf ihre Ziele hinzuarbeiten.

Herausforderung 1: Stell dich deinen Schwächen

Wenn man erwachsen wird, können die Lebensumstände das eigene Wachstum und die eigene Entwicklung beeinflussen. Auch wenn es zunächst widersprüchlich erscheint: Das Anerkennen der schwierigen Situationen, die man durchlebt hat, kann ein guter erster Schritt sein, um weitere Herausforderungen zu meistern – man kann aus den Erfolgen der Vergangenheit Kraft schöpfen.

Ein gewalttätiger Vater und Schwierigkeiten in der Schule

Für Goggins eröffneten das Eingestehen und die Überwindung seiner schulischen Schwierigkeiten sowie der Misshandlungen durch seinen Vater neue Perspektiven. Vor seinem achten Lebensjahr lebte Goggins mit seiner Mutter, seinem Vater und seinem Bruder in Buffalo, New York. Sein Vater schlug regelmäßig alle Familienmitglieder. Da er nachts in der Rollschuhbahn seines Vaters arbeiten musste, geriet der achtjährige Goggins in der Schule in Rückstand.

Schließlich bat seine Mutter eine Freundin um Hilfe, um sich und ihre Kinder in Sicherheit zu bringen, und floh in ihre Heimatstadt Brazil in Indiana. In Brazil hatte Goggins mit einer Lehrerin in der dritten Klasse zu kämpfen, die ihn nicht unterstützte. Er begann zu stottern und schummelte, um die Klasse zu bestehen.

Handeln Sie

Um die Hindernisse anzugehen, mit denen du derzeit konfrontiert bist, solltest du dir einen Überblick über die Umstände verschaffen, die dein Leben in der Vergangenheit und Gegenwart geprägt haben:

1. Fang an, ein Tagebuch zu führen. Ob auf Papier oder digital (auf deinem Laptop oder Smartphone) – beides ist in Ordnung.
2. Schreibe alle schwierigen Situationen auf, denen du im Leben begegnet bist oder noch begegnest. Stell dir die folgenden Fragen, um dein Gedächtnis aufzufrischen:

• Mit welchen schwierigen Umständen warst du in deiner Kindheit konfrontiert? Vielleicht warst du Opfer von Missbrauch oder hattest ein geringes Selbstwertgefühl. Oder bist du ohne größere Herausforderungen aufgewachsen und hast daher nie gelernt, deine Komfortzone zu verlassen?
• Vor welchen Herausforderungen stehst du derzeit? Vielleicht behindert dich beispielsweise dein Chef bei der Arbeit, oder du sabotierst dich selbst auf irgendeine Weise und kommst deshalb nicht voran.

Herausforderung 2: Richte deinen „Accountability Mirror“ ein

Vielleicht fällt es dir schwer, konkrete Schritte zu unternehmen, um deine Ziele zu erreichen. Bei dieser Challenge solltest du deine Ziele in kleinere Schritte unterteilen, regelmäßig darauf hinarbeiten und dich selbst zur Rechenschaft ziehen, um Erfolg zu haben.

Als Teenager hatte Goggins weiterhin mit Rassismus, der Schule und dem Wunsch zu kämpfen, zur Luftwaffe zu gehen, doch er wollte seine Schwierigkeiten nicht als Ausreden heranziehen. Also entwickelte er eine Methode, um seine Ziele besser in den Griff zu bekommen: Er klebte Zettel mit seinen Zielen an seinen Spiegel, um sich selbst dazu zu verpflichten, diese auch zu erreichen.

Rassismus

Als Goggins als kleiner Junge in Brasilien lebte, war ihm Rassismus noch nicht bewusst. Das änderte sich, als er später mit seiner Mutter von Indianapolis nach Brasilien zurückkehrte und dort einer ganzen Reihe von Schikanen ausgesetzt war, darunter auch eine Bedrohung mit einer Waffe auf einer Landstraße. Er hatte Mühe zu verstehen, wie Menschen so hasserfüllt sein konnten. Außerdem spürte er die Einsamkeit, als einer der wenigen Schwarzen in der Stadt zu leben.

Goggins wusste nicht, wie er diese Gefühle kanalisieren sollte. Er begann, sich Methoden auszudenken, um die Rassisten in seiner Umgebung zu provozieren: Er trug ausgefallene Kleidung, ließ sich die Haare auf seltsame Weise schneiden und dröhnte Musik aus seinem Auto.

Schwierigkeiten in der Schule und der Wunsch, zur Luftwaffe zu gehen

Obwohl Goggins mittlerweile die Highschool besuchte, war er weiterhin auf Schummeln angewiesen, um die Schule zu bestehen, und las auf dem Niveau einer Viertklässlerin. Er wollte zur Luftwaffe, wusste aber nicht, dass er dafür einen Eignungstest bestehen musste. Da er dort nicht schummeln konnte, bestand er den Test beim ersten Versuch nicht.

Am Ende seines vorletzten Schuljahres erhielt Goggins dann einen Brief, in dem ihm mitgeteilt wurde, dass er seinen Abschluss nur erhalten würde, wenn sich seine Anwesenheitsquote und seine Noten im letzten Schuljahr verbessern würden. Dieser Moment veranlasste ihn zu einer Selbstreflexion vor dem Badezimmerspiegel. Er war frustriert über das, was er an diesem Tag sah – einen Jungen mit wenigen Perspektiven, der es nicht in die Luftwaffe schaffen würde, wenn er nicht streng mit sich selbst umging und sein Verhalten änderte. Er beschloss, sein Ziel, in die Luftwaffe zu kommen, zu erreichen, indem er seine Lesefähigkeiten verbesserte und für den Test lernte.

Jeden Abend schrieb er seine Ziele für den nächsten Tag auf Post-it-Zettel und klebte sie an den Spiegel, seinen „Verantwortungsspiegel“. Dann sorgte er dafür, dass er jeden Tag auf seine Ziele hinarbeitete. Er hielt sich selbst eine strenge Standpauke darüber, welche Schritte er unternehmen musste und warum. Zum Beispiel warf er sich vor, dumm zu sein, und sagte sich, dass er lernen müsse, um das zu ändern . Er fand diese Methode motivierender, als nachsichtig mit sich selbst zu sein.

Durch den Einsatz seines „Accountability Mirror“, um auf seine Ziele hinzuarbeiten, gelang es Goggins, die Aufnahmeprüfung für die Luftwaffe zu bestehen und die High School abzuschließen.

Handeln Sie

Ein „Verantwortungsspiegel“ hilft dir dabei, deine Ziele und Träume in überschaubare Schritte zu unterteilen, und erinnert dich sichtbar daran, worauf du hinarbeitest. Er wird „Verantwortungsspiegel“ genannt, weil er dir hilft, dich selbst dafür verantwortlich zu machen, die notwendigen Schritte zur Erreichung deiner Ziele zu unternehmen.

Verwenden Sie Post-it-Zettel oder Papier (anstelle digitaler Hilfsmittel) und befolgen Sie diese Schritte:

1. Schreibe all deine Unsicherheiten auf. Steh zu deinen Unsicherheiten und nutze sie als Chance, dich weiterzuentwickeln.
2. Schreibe all deine Ziele und Träume auf. Unterteile sie in kleine, konkrete Schritte und notiere diese auf einzelnen Post-its. Klebe alle Zettel an den Spiegel. Nimm dir vor, jeden Tag daran zu arbeiten. Deine Unsicherheiten können deine Ziele beflügeln, müssen aber nicht unbedingt damit zusammenhängen.

Herausforderung 3: Sich an Unbehagen gewöhnen

Die mentale Willenskraft zu entwickeln, Dinge zu tun, die man nicht mag oder die einem unangenehm sind, ist ein weiteres wirksames Mittel, um seine Ziele zu erreichen.

Dienstzeit bei der Luftwaffe

Goggins trat der Luftwaffe bei, weil er Pararescueman werden wollte: ein Mitglied der Luftwaffeneinheiten, die abgestürzte Piloten retten. Doch er stand vor einer großen Hürde: der Ausbildung im Schwimmen und in der Rettung von Menschen aus dem Wasser. Goggins hatte noch nie Schwimmunterricht genommen...

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Einleitung

In „Can’t Hurt Me“ beschreibt der Autor David Goggins seinen Wandel von jemandem, der sich von seinen Lebensumständen beherrschen ließ, zu jemandem, der proaktiv auf seine Ziele hinarbeitet und nach Großem strebt. Er ist der Ansicht, dass jeder daran arbeiten kann, den Antrieb zur Selbstverbesserung zu entwickeln, um Hindernisse zu überwinden und seine Ziele zu erreichen.

Schon als junger Mann entwickelte Goggins Strategien, um sich selbst zu Höchstleistungen anzuspornen. Er liebte vor allem körperliche Herausforderungen, diente in der Armee und als Navy SEAL und nahm an Ultramarathons und anderen Sportwettkämpfen teil. Er suchte stets nach Wegen, um an seine Grenzen zu gehen.

Goggins hat aus eigener Erfahrung gelernt, dass die meisten Menschen ihr wahres Potenzial nicht erkennen oder nicht darauf hinarbeiten. Das Streben nach neuen Zielen kann unangenehm sein, weil wir neue Dinge ausprobieren, die uns nicht von selbst...

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Herausforderung 1: Stell dich deiner schlechten Hand

Wenn man erwachsen wird, können die Lebensumstände das eigene Wachstum und die eigene Entwicklung beeinflussen. Auch wenn es zunächst widersprüchlich erscheint: Das Anerkennen der schwierigen Situationen, die man durchlebt hat, kann ein guter erster Schritt sein, um weitere Herausforderungen zu meistern – man kann aus den Erfolgen der Vergangenheit Kraft schöpfen.

Ein gewalttätiger Vater und Schwierigkeiten in der Schule

Für Goggins eröffneten das Eingestehen und die Überwindung seiner schulischen Schwierigkeiten sowie der Misshandlungen durch seinen Vater neue Perspektiven. Vor seinem achten Lebensjahr lebte Goggins mit seiner Mutter, seinem Vater und seinem Bruder in Buffalo, New York. Sein Vater zwang die Familienmitglieder, nachts in seiner lukrativen Rollschuhbahn namens Skateland zu arbeiten. Wenn irgendetwas fehl am Platz war, wie zum Beispiel ein fehlendes Paar Rollschuhe, schlug Goggins’ Vater seinen Sohn zu Hause mit einem Gürtel. Auch seine Mutter und sein Bruder waren regelmäßig Misshandlungen ausgesetzt.

Schließlich bat seine Mutter eine Freundin um Hilfe, um sich und ihre Kinder in Sicherheit zu bringen. Sie flohen in ihre Heimatstadt Brazil in Indiana, doch sein Bruder kehrte kurz darauf zurück, um bei ihrem Vater in Buffalo zu leben. Goggins war damals acht Jahre alt.

Schwierigkeiten in der Schule

Wegen seiner Arbeit bei Skateland war Goggins in der Schule in Rückstand geraten. Er, sein Bruder und seine Mutter arbeiteten nachts, oft...

Kurzaufgabe: Nenne deine Schwäche

Denke über die schwierigen Situationen nach, denen du begegnet bist und denen du derzeit gegenüberstehst.

Nenne die schwierigen Umstände, mit denen du in deiner Kindheit zu kämpfen hattest.

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Aufgabe 2: Richte deinen „Accountability Mirror“ ein

Vielleicht fällt es dir schwer, konkrete Schritte zu unternehmen , um deine Ziele zu erreichen. In dieser Herausforderung lernst du, deine Ziele in kleinere Schritte zu unterteilen und regelmäßig darauf hinzuarbeiten, um Erfolg zu haben.

Als Teenager hatte Goggins weiterhin mit Traumata, Rassismus, der Schule und dem Wunsch zu kämpfen, zur Luftwaffe zu gehen. Nachdem er ein besonders schlechtes Zeugnis erhalten hatte, entwickelte er eine Methode, um seine Ziele besser in den Griff zu bekommen: Er klebte Zettel mit seinen Zielen an seinen Spiegel, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, sie auch zu erreichen. Goggins nannte dies seinen „Rechenschaftsspiegel“.

Trauma

Neben dem Trauma, das Goggins durch seinen Vater erlitten hatte, ereilte ihn und seine Mutter in Indiana eine weitere Tragödie. Seine Mutter war mit einem Mann verlobt, der einen positiven Einfluss auf sie hatte und für etwas Stabilität in ihrem Leben sorgte. Sie wollten in sein Haus in Indianapolis ziehen, doch wenige Tage vor dem Umzug wurde er ermordet.

Goggins und seine Mutter zogen trotzdem nach Indianapolis, doch seine Mutter bewältigte den Tod ihres Verlobten, indem sie sich mit Arbeit ablenkte. Goggins schwänzte oft die Schule und verbrachte Zeit mit anderen Kindern, die sein Verhalten negativ beeinflussten. Nachdem seine Mutter ihn dabei erwischt hatte, wie er mit diesen Schülern die Schule schwänzte, beschloss sie, umzuziehen...

Kurzaufgabe: Setze dich mit deinen Unsicherheiten auseinander

Lerne, dich selbst im Spiegel anzusehen.

Was sind 3–5 Dinge, bei denen du dich unsicher fühlst? Vielleicht fühlst du dich zum Beispiel wegen deines Gewichts unwohl oder fragst dich, ob die Leute dich mögen.

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Herausforderung 3: Sich an Unbehagen gewöhnen

Manchmal muss man sich unangenehmen oder schwierigen Aufgaben stellen, um seine Ziele zu erreichen. Wenn man lernt, Dinge zu tun, die man nicht mag, kommt man seinen Zielen näher, anstatt in seiner Komfortzone zu verharren.

Goggins lernte während seiner Zeit bei der Luftwaffe, sich den Dingen zu stellen, die ihm Unbehagen bereiteten, und die Schwierigkeiten danach motivierten ihn dazu, Navy SEAL zu werden.

Dienstzeit bei der Luftwaffe

Goggins trat der Luftwaffe bei, weil er Pararescueman werden wollte: ein Mitglied der Luftwaffeneinheiten, die abgestürzte Piloten retten. Doch er stand vor einer großen Hürde: dem Schwimmtraining. Da viele der Rettungseinsätze über Wasser stattfinden würden, musste er eine Reihe von Schwimmprüfungen bestehen.

Als Kind hatte Goggins keinen Schwimmunterricht genommen und beherrschte nur die grundlegendsten Schwimmstile. Außerdem fiel es ihm schwer, sich über Wasser zu halten, was viele der Prüfungen – wie zum Beispiel das Wassertreten ohne Armbewegungen – zu einer Herausforderung machte. Er verbrachte Nächte voller Angst vor der nächsten Schwimmprüfung, die er bestehen musste. Er zweifelte daran, dass er es verdient hatte, dort zu sein, empfand Wut gegenüber seinen Mitstudierenden, die aus einfacheren Verhältnissen stammten, und machte sich ständig Sorgen, durchzufallen.

Mitten in seinem Schwimmtraining...

Kurze Übung: Erkenne dein Unbehagen

Nimm eine Tätigkeit unter die Lupe, die du nicht gerne machst, um dich daran zu gewöhnen, dich unwohl zu fühlen.

Beschreibe eine alltägliche Tätigkeit, die du gerne vermeidest, wie zum Beispiel Zahnseide benutzen oder spazieren gehen.

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Herausforderung 4: Besiege deinen Gegner

Wenn man auf seine Ziele hinarbeitet, kann man seinen Erfolg leicht sabotieren, indem man an sich selbst zweifelt. Man könnte sich beispielsweise von seinen Gegnern eingeschüchtert fühlen – von jedem, von dem man glaubt, dass er an der eigenen Fähigkeit zum Erfolg zweifelt und einen selbst ins Wanken bringt. Das kann ein Vorgesetzter, ein Lehrer oder ein Kollege sein.

Versuche stattdessen, deine Gefühle angesichts dieser vermeintlichen Zweifel zu nutzen, um dich voll einzubringen und deinem Gegner das Gegenteil zu beweisen. Goggins erzählt, wie er diese Technik entwickelt hat, um die „Höllenwoche“ der SEAL-Ausbildung zu überstehen.

Höllenwoche

Goggins musste ein mörderisches Training überstehen, um ein SEAL zu werden. Während einer der Trainingsphasen, der sogenannten „Hell Week“, werden die Rekruten in Teams aufgeteilt und stundenlangen körperlich anstrengenden Aufgaben unterzogen, wie zum Beispiel kilometerlange Läufe im Sand, Läufe mit über dem Kopf gehaltenen Baumstämmen oder Booten sowie das Stehen im kalten Meer. Zwei Drittel der Rekruten brechen das Programm in dieser Woche ab.

Goggins hatte sich eine beidseitige Lungenentzündung zugezogen und brauchte Zeit, um sich zu erholen. Als er sich soweit erholt hatte, dass er das Training wieder aufnehmen konnte, hatte er so viel Training verpasst, dass er die „Hell Week“ von vorne beginnen musste.

Bevor er sich ein zweites Mal der „Hell Week“ stellte, wurde Goggins klar, dass er Hilfsmittel brauchte, die ihm dabei helfen würden...

Kurzaufgabe: Identifiziere deinen Gegner

Mach dir ein Bild von deinem Gegner und lenke deine negativen Gefühle in eine andere Richtung.

Beschreiben Sie eine Herausforderung oder eine Wettbewerbssituation, mit der Sie konfrontiert sind.

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Herausforderung 5: Stell dir den Erfolg vor

Wenn du dir die Hindernisse vor Augen führst, die dir im Weg stehen, und dir vorstellst, wie es sich anfühlen wird, wenn du dein Ziel erreichst, hilft dir das, dranzubleiben und Hindernisse anzugehen, sobald sie auftauchen.

Goggins erzählt, wie er eine Pause vom SEAL-Training einlegte, um sich von einer Verletzung zu erholen, und wie er diese Visualisierungstechnik einsetzte, um nach seiner Rückkehr intensive körperliche Schmerzen zu überwinden.

Abbruch der SEAL-Ausbildung

Zusätzlich zu der doppelten Lungenentzündung, die sich Goggins während seiner ersten „Hell Week“ zugezogen hatte, erlitt er eine schwere Knieverletzung. Obwohl er das Training fortsetzen wollte, heilte die Verletzung – ein gebrochener Kniescheibenknochen – nicht schnell genug, sodass er nach Indianapolis zurückkehrte, um sich zu erholen.

Da es sich nur um eine Verletzung handelte, würde er zwar zurückkehren dürfen, müsste aber zum dritten Mal das „Hell Week“-Training absolvieren. Und wenn er das überstehen würde, müsste er noch weitere sechs Monate trainieren, um ein SEAL zu werden.

Während seiner Genesungszeit erfuhr er, dass er mit seiner Ex-Frau, von der er sich kurz zuvor hatte scheiden lassen, Vater werden würde. Er fühlte sich noch nicht bereit und war unsicher, wie er sein Leben in Indiana mit der Ausbildung zum SEAL in Kalifornien unter einen Hut bringen sollte.

**Obwohl er mit dem Gedanken spielte, aufzuhören, dachte er, dass es...

Kurze Übung: Stell dir deinen Erfolg vor

Stell dir vor, wie du eine Herausforderung meisterst, um dich zu motivieren und darauf vorzubereiten, deine Ziele zu erreichen.

Schreibe ein Ziel auf, das du erreichen möchtest.

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Herausforderung 6: Fülle deine Keksdose auf

Oft beschließen wir, Herausforderungen anzunehmen, während wir uns in unserer Komfortzone befinden, aber wir fühlen uns dort so wohl, dass wir mögliche Hindernisse nicht vorhersehen. Um damit umzugehen, brauchen wir zusätzliche Strategien, die uns helfen, weiterzumachen, auch wenn wir auf Hindernisse stoßen und am liebsten aufgeben würden.

Sich an seine bisherigen Erfolge zu erinnern, ist eine Möglichkeit, Hindernisse zu überwinden. Goggins nennt diese Sammlung von Erfolgen deine „Keksdose“.

Hinter dieser Strategie steckt wissenschaftliche Erkenntnis. Wenn du dich von Hindernissen überwältigt fühlst, vergisst du vielleicht, warum du etwas tust, und fängst an, negativ mit dir selbst zu sprechen, was dir die Energie raubt, weiterzumachen. Wenn du dich gestresst fühlst, ist das Kampf-oder-Flucht-System deines Körpers aktiv. Es versucht zu entscheiden, ob du mit dem, was du tust, weitermachen (kämpfen) oder es aufgeben (fliehen) sollst. Wenn du dich auf deine Erfolge konzentrierst, anstatt dich mit zweifelnden, negativen Selbstgesprächen zu beschäftigen, erinnerst du dich daran, wozu du fähig bist, und das gibt dir die Energie, zu „kämpfen“ und weiterzumachen.

Goggins entwickelte das „Keksdose“-Konzept während seiner Zeit, als er vom Navy SEAL zum Ultramarathonläufer wurde.

Der Weg zum Badwater 135

Im Jahr 2005 erfuhr Goggins vom Tod fast eines gesamten Teams von Spezialeinheitsangehörigen in...

Kurzaufgabe: Erinnere dich an vergangene Erfolge

Denk an einen Erfolg aus der Vergangenheit, den du in deine „Keksdose“ legen kannst.

Nenne deine Erfolge und die Schwierigkeiten, die du überwunden hast.

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Herausforderung 7: Überwinde deine Selbstzweifel

Autos verfügen über einen internen Regler, der ihre Höchstgeschwindigkeit begrenzt. Bei Menschen ist es genauso – unser innerer Regler gibt uns Rückmeldung und sagt uns, ob wir Schmerzen haben oder uns unsicher fühlen. Viele Menschen hören zu schnell darauf und brechen eine Aufgabe ab, wenn sie erst 40 Prozent ihrer Kraft aufgewendet haben, sodass 60 Prozent ungenutzt bleiben. Den Regler zu überwinden bedeutet, Schmerzen, Unsicherheiten und andere Hindernisse zu überwinden, die uns dazu bringen wollen, aufzugeben, bevor wir unser Bestes gegeben haben.

Wenn du lernst, dich sanft an deine Grenzen heranzutasten, kannst du deine Selbstbeschränkung überwinden und gleichzeitig deine Aktivität schrittweise steigern. So vermeidest du Verletzungen und gibst deinem Körper die Möglichkeit, sich an die neue Belastung zu gewöhnen.

Goggins lernte, seine Leistungsgrenze einzuschätzen, als er an weiteren Ultramarathons teilnahm, um sich für den Badwater 135 zu qualifizieren.

Eine andere Rasse finden

Als Goggins den San Diego One Day beendet hatte, rief er den Direktor des Badwater 135 an und schickte ihm eine E-Mail, um ihm seine Rennergebnisse mitzuteilen. Er war 101 Meilen in 18 Stunden und 56 Minuten gelaufen und glaubte, dass dies ausreichen würde, um sich für den Badwater 135 zu qualifizieren.

Stattdessen erhielt Goggins eine E-Mail mit der Antwort, dass es bei einem 24-Stunden-Ultralauf darum gehe, die gesamten 24 Stunden zu laufen, und nicht nur die Kilometer...

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Herausforderung 8: Teile deine Zeit in Abschnitte ein

Viele Menschen glauben, dass man besondere Talente braucht, um im Leben erfolgreich zu sein. Oftmals ist man jedoch in einer Sache nicht von Natur aus begabt. Stattdessen muss man sich jeden Tag Zeit nehmen, um zu üben und seine Fähigkeiten zu verbessern.

Die häufigste Ausrede, warum Menschen keinen Sport treiben, ist beispielsweise, dass sie nicht genug Zeit haben. Dabei verschwenden die meisten Menschen täglich 4 bis 5 Stunden mit Dingen wie Serien schauen oder in sozialen Medien stöbern. Diese Challenge wird dir helfen, Zeit für die Verwirklichung deiner Ziele zu finden.

Goggins’ Leben wurde besonders hektisch, als er durch seine Ultralauf-Rennen zunehmend Aufmerksamkeit erlangte. Er lernte, seine Zeit zwischen Arbeit und Training aufzuteilen.

Recruiter werden

Nach seinem Erfolg beim Badwater 135 wurde Goggins für ein Rennen namens Ultraman rekrutiert – eine dreitägige Veranstaltung, bestehend aus 10 km Schwimmen, 422 km Radfahren und einem Doppelmarathon. Trotz einiger Schwierigkeiten mit seinem Fahrrad – bei einer Abfahrt hatte er einen Reifenschaden – schaffte er es, den zweiten Platz zu belegen.

Kurz darauf meldete sich ein Admiral der Marine bei ihm. Da es ungewöhnlich ist, dass die oberste Führungsebene des Militärs mit einfachen Soldaten spricht, befürchtete Goggins, er würde gerügt werden, weil er durch … unerwünschte Aufmerksamkeit auf die Marine gelenkt hatte.

Kurzaufgabe: Unterteilen Sie Ihren Zeitplan in einzelne Abschnitte

Nimm dir Zeit für eine Aktivität, die dir wichtig ist.

Welche Aktivität würdest du gerne in deinen Tagesablauf einbauen, und warum?

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Herausforderungen 9 und 10: Aus Fehlern lernen und nach Großartigkeit streben

Manchmal haben wir solche Angst vor dem Scheitern, dass wir uns gar nicht erst trauen, etwas zu versuchen. Um dem entgegenzuwirken, betrachte dein Scheitern als Gelegenheit, etwas zu lernen, damit es sich weniger riskant anfühlt. Wenn du dann scheiterst, kannst du das Scheitern analysieren und deinen Ansatz verfeinern, um dein Ziel zu erreichen.

Wenn du dein Ziel erreicht hast, kannst du dich kontinuierlich weiterentwickeln und Großes leisten, das dich von anderen abhebt, indem du dich nicht mit dem Erreichten zufrieden gibst, sondern noch einen Schritt weiter gehst.

Goggins’ Erfahrungen bei seinem Versuch, Army Ranger zu werden, und sein Bruch des Guinness-Weltrekords im Klimmzug verdeutlichen diese Prinzipien.

Mehr Schulungen gewünscht

Nach Goggins’ SEAL-Ausbildung wurde er mit einem Zug nach Malaysia entsandt, wo ihm bewusst wurde, dass er an sich selbst höhere Maßstäbe anlegte als andere SEALS. SEALS gelten im Vergleich zum Rest der Marine und zur Gesellschaft im Allgemeinen als Elite, doch Goggins hatte das Gefühl, dass er sich noch mehr fordern, noch härter trainieren und sich seinen Platz noch mehr verdienen wollte, als es selbst die meisten SEALS taten.

Neben dem körperlichen Training widmete Goggins seine Freizeit dem Studium von Waffen und Kriegskunst. Bei seiner ersten Beurteilung erhielt er die Rückmeldung, er solle einen Teil dieser Zeit darauf verwenden, Kontakte zu knüpfen, da...

Zusammenfassung von „Can’t Hurt Me“ Epilog : Frieden finden

Mit 38 Jahren hatte Goggins einige beeindruckende körperliche Leistungen vollbracht, doch dann begannen gesundheitliche Probleme aufzutreten. Er suchte nach einer Lösung, schied später aus der Marine aus und schlug eine neue berufliche Laufbahn ein.

Das Gefühl, dem Tod nahe zu sein

Goggins hatte bei der Bewältigung neuer Herausforderungen mit vielen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen – Laufen mit gebrochenen Beinen, eine Knieverletzung –, doch er hat sich immer wieder selbst angespornt. Schließlich konnte er die Schmerzen nicht mehr ertragen.

Er fühlte sich ständig erschöpft, egal welche Sportart er ausprobierte. Die Ärzte führten Untersuchungen durch, stellten jedoch nichts fest, abgesehen von leicht suboptimalen Schilddrüsenwerten, was bei Spitzensportlern häufig vorkommt. Sie verschrieben ihm Medikamente, die seinen Zustand kaum verbesserten.

Er fragte sich, ob er dem Tod nahe war, da er sich über die Grenze des Unumkehrbaren hinausgetrieben hatte. Dennoch empfand er kein Bedauern; er fühlte sich zufrieden. All die Jahre hatte er sich zu Höchstleistungen getrieben, damit er...