Zusammenfassung des BuchesDie Gewohnheit, man selbst zu sein, ablegen, von Joe Dispenza

1-seitige Zusammenfassung1-seitige Zusammenfassung des Buches „Breaking the Habit of Being Yourself“

In „Breaking the Habit of Being Yourself“ erklärt Joe Dispenza, dass Unglück das Ergebnis schlechter Gewohnheiten ist, aus denen sich unsere Persönlichkeit zusammensetzt. Persönliches Wachstum erfordert, diese Gewohnheiten abzulegen, ein neues Ich zu erschaffen und mithilfe von Meditation das Leben zu verwirklichen, das man sich wünscht. Er erläutert, was uns dazu bringt, so zu denken und zu fühlen, wie wir es tun, wie sich dies auf unsere Lebensumstände auswirkt und wie wir diese Erkenntnisse nutzen können, um eine brandneue, bessere Version von uns selbst zu formen.

Joe Dispenza hat einen Doktortitel in Chiropraktik und hat umfangreiche postgraduale...

Zusammenfassung: „Die Gewohnheit, man selbst zu sein, ablegen“ Woher kommen unsere Gewohnheiten?

Wie Dispenza erklärt, erfordert eine Veränderung des Lebens eine Veränderung der Gewohnheiten. Gewohnheiten sind Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die man regelmäßig ausübt.

(Anmerkung von Shortform: In „Die sieben Wege zur Effektivität“vertritt Stephen Covey ebenfalls die Ansicht, dass unser Charakter aus den Gewohnheiten besteht, die wir regelmäßig praktizieren; doch während Dispenza den Schwerpunkt auf Verhalten und Denkprozesse legt, konzentriert sich Covey stärker auf die eigene Perspektive und darauf, wie diese die Gewohnheiten beeinflusst.)

Laut Dispenza entwickeln sich Gewohnheiten (ebenso wie Charaktereigenschaften und Fähigkeiten) in einer Reihe vorhersehbarer Schritte: Zunächst durch bewusstes Nachdenken – das Erlernen der für diese Gewohnheit notwendigen Informationen. Dann durch Handeln – das Erleben, Verarbeiten und emotionale Verinnerlichen. Schließlich durch das Sein – indem man sie als unbewusstes Verhalten oder Merkmal des eigenen Selbst verinnerlicht. Sobald man eine Gewohnheit, eine Fähigkeit oder eine Eigenschaft gemeistert hat, wird sie fest in einem verankert, und die äußere Umgebung kann sie nicht mehr so leicht beeinträchtigen.

(Kurznotiz: [Experten schätzen...

Zusammenfassung: Die Gewohnheit, man selbst zu sein, ablegen Wie verändert man „sich selbst“?

Um sich zu verändern und das Leben zu führen, das man sich wünscht, so Dispenza, muss man seine alten emotionalen und gedanklichen Gewohnheiten durchbrechen und neue entwickeln, die mit dem Menschen übereinstimmen, der man sein möchte. Auch dies erfordert eine Veränderung der Art und Weise, wie man denkt und fühlt. Durch die Kraft der Neuroplastizität werden diese Veränderungen im Gehirn dauerhaft verankert.

(Kurznotiz: In Atomic Habitsgeht James Clear näher auf diesen Gedanken ein und weist darauf hin, dass eine Änderung der Gewohnheiten nicht nur eine Änderung der Denkmuster erfordert, sondern auch der zugrunde liegenden Überzeugungen über sich selbst. Wenn du dich beispielsweise ändern möchtest, um selbstbewusster zu werden, aber tief im Inneren immer noch glaubst, dass du ein schüchterner Mensch bist, werden die Veränderungen, die du in Richtung Selbstbewusstsein vornimmst, nicht von Dauer sein.)

Laut Dispenza wird eine Emotion zur Stimmung, wenn sie länger als ein paar Stunden anhält. Hält sie länger als ein paar Tage an, wird sie zum Temperament. Hält sie Jahre lang an, wird sie zu einem Persönlichkeitsmerkmal. Um ein negatives Persönlichkeitsmerkmal durch ein positives zu ersetzen, müssen also die Emotionen verändert werden, die letztendlich zu diesem Merkmal führen.

(Kurznotiz: In _[Emotional...

Zusammenfassung: Die Gewohnheit, man selbst zu sein, ablegen Meditation : Ein neues „Ich“ erschaffen

Um die alten Gewohnheiten, die Ihre derzeitige Persönlichkeit prägen, abzulegen und neue Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie dabei unterstützen, die Person zu werden, die Sie sein möchten, empfiehlt Dispenza eine vierphasige Meditationspraxis, wobei jede Phase eine Woche in Anspruch nimmt, um sie zu meistern. Er betont jedoch auch, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo vorgehen und erst dann zu den Schritten der nächsten Woche übergehen sollten, wenn Sie die vorherigen gemeistert haben.

Mit der Zeit wird sich Ihr Körper diese Schritte einprägen, und sie werden zu einem Teil Ihrer unbewussten Fähigkeiten.

(Kurzanmerkung: Forschungsergebnisse belegen eindeutig, dass regelmäßige Meditation zu stärkeren neuroplastischen Veränderungen führen kann, was Dispenzas Behauptung untermauert, dass seine Meditationspraktiken dabei helfen, Gewohnheiten auf neurologischer Ebene leichter abzulegen und neue zu entwickeln.)

Schritt 1: Entspanne deine Gehirnwellen

Der erste Schritt, den Dispenza beschreibt, ist ein Prozess, den er „Induktion“ nennt. Diesen Prozess wendest du zu Beginn jeder Meditationssitzung an, um dich in einen Zustand der Ruhe zu versetzen, der durch Gehirnwellen im niedrigen Frequenzbereich gekennzeichnet ist. Dies ist derselbe Zustand, in den Hypnotiseure Menschen versetzen, wenn sie eine Hypnose durchführen. Er bereitet dich auf den Meditationsprozess vor und schafft die Grundlage für die Schritte, die...

Zusammenfassung: Die Gewohnheit, man selbst zu sein, ablegen Wie sieht das neue „Du“ aus?

Sobald du die alten Gewohnheiten, die früher deine Persönlichkeit geprägt haben, abgelegt und neue angenommen hast, die widerspiegeln, wer du wirklich bist und wer du sein möchtest, wird laut Dispenza das neue „Du“ die volle Kontrolle über dich selbst haben.

An diesem Punkt bestimmt dein äußeres Umfeld nicht mehr, wie du dich fühlst und wie du lebst. Du erkennst schlechte Gewohnheiten, sobald sie auftauchen, und bist in der Lage, sie mühelos abzulegen, indem du deinen Verstand einsetzt, um die Einflüsse deines Körpers, deiner Umgebung und der Zeit zu überwinden.

(Anmerkung: Dispenza geht nicht direkt auf die Auswirkungen von Traumata bei der Entstehung oder Wiederentstehung von schlechten Gewohnheiten ein. Jemand, der die von Dispenza beschriebene Meisterschaft erlangt, dann aber ein schweres Trauma erlebt, könnte feststellen, dass sein System nicht ausreicht, um die negativen Gewohnheiten zu überwinden, die sich als Teil einer Traumareaktion ganz natürlich entwickeln, zumal einige dieser Gewohnheiten Überlebensmechanismen sind, die möglicherweise die...

Kurze Übung: Finde heraus, wie groß die Kluft zwischen dem ist, wer du bist, und dem, wie du dich verhältst

Dispenza sagt, dass wir der Welt ein Selbst präsentieren, das nicht mit unserem wahren Selbst übereinstimmt. Finde einen Teil von dir, der nicht deinem wahren Selbst entspricht, und überlege dir, was nötig wäre, um ihn loszuwerden.

Was tust, denkst oder sagst du zu anderen, um ihre Zustimmung zu gewinnen oder ihre Erwartungen zu erfüllen? Das kann so komplex sein wie vorzugeben, in deiner Ehe glücklich zu sein, weil du nicht über deine Unzufriedenheit nachdenken willst, oder so einfach wie so zu tun, als ob du eine bestimmte Sportmannschaft magst, nur weil dein Freund sie mag. Welches Gefühl steckt hinter dieser Vortäuschung?