Zusammenfassung des BuchesDie Gewohnheit, du selbst zu sein, durchbrechen, von Joe Dispenza

1-seitige Zusammenfassung1-seitige Buchzusammenfassung von „Breaking the Habit of Being Yourself“

In „Breaking the Habit of Being Yourself“ erklärt Joe Dispenza, dass Unglück das Ergebnis schlechter Gewohnheiten ist, die unsere Persönlichkeit ausmachen. Persönliches Wachstum erfordert, diese Gewohnheiten abzulegen, ein neues Ich zu schaffen und mithilfe von Meditation das Leben zu manifestieren, das man sich wünscht. Er erklärt, was uns dazu bringt, so zu denken und zu fühlen, wie wir es tun, wie sich das auf unsere Lebensumstände auswirkt und wie wir diese Informationen nutzen können, um eine brandneue, bessere Version von uns selbst zu schaffen.

Joe Dispenza hat einen Doktortitel in Chiropraktik und hat umfangreiche postgraduale Studien absolviert...

Die Gewohnheit, man selbst zu sein, durchbrechen Zusammenfassung Woher kommen unsere Gewohnheiten?

Wie Dispenza erklärt, erfordert eine Veränderung Ihres Lebens eine Veränderung Ihrer Gewohnheiten. Ihre Gewohnheiten sind Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen, die Sie regelmäßig ausüben.

(Kurzform-Anmerkung: In Die sieben Wege zur Effektivitätschlägt Stephen Covey ebenfalls vor, dass unser Charakter aus den Gewohnheiten besteht, denen wir regelmäßig nachgehen. Während Dispenza sich jedoch hauptsächlich auf Verhalten und Denkprozesse konzentriert, legt Covey den Schwerpunkt eher auf Ihre Perspektive und deren Einfluss auf Ihre Gewohnheiten.)

Laut Dispenza entwickeln sich Gewohnheiten (ebenso wie Eigenschaften und Fähigkeiten) durch eine Reihe vorhersehbarer Schritte: Zunächst durch bewusstes Denken – das Erlernen der für diese Gewohnheit erforderlichen Informationen. Dann durch Handeln – das Erleben, Verarbeiten und emotionale Verinnerlichen. Schließlich durch Sein – indem man sie als unbewusstes Verhalten oder Merkmal seines Selbst verinnerlicht. Sobald man eine Gewohnheit, Fähigkeit oder Eigenschaft beherrscht, wird sie zu einem festen Bestandteil der eigenen Persönlichkeit, und die äußere Umgebung kann sie nicht mehr so leicht beeinflussen.

(Kurzform: [Experten schätzen ...

Die Gewohnheit, man selbst zu sein, durchbrechen Zusammenfassung Wie verändert man „sich selbst“?

Um sich selbst zu verändern und das Leben zu erreichen, das Sie sich wünschen, müssen Sie laut Dispenza Ihre alten emotionalen und gedanklichen Gewohnheiten ablegen und neue entwickeln, die mit dem übereinstimmen, was Sie sein möchten. Auch dies erfordert eine Veränderung Ihrer Denk- und Gefühlswelt. Durch die Kraft der Neuroplastizität werden diese Veränderungen in Ihrem Gehirn dauerhaft verankert.

(Kurzform-Anmerkung: In Atomic Habitsführt James Clear diesen Gedanken weiter aus und legt nahe, dass eine Änderung Ihrer Gewohnheiten nicht nur eine Änderung Ihrer Denkmuster erfordert, sondern auch Ihrer grundlegenden Überzeugungen über sich selbst. Wenn Sie sich beispielsweise ändern möchten, um selbstbewusster zu werden, aber tief in Ihrem Inneren immer noch glauben, dass Sie ein schüchterner Mensch sind, werden die Änderungen, die Sie vornehmen, um selbstbewusster zu werden, nicht von Dauer sein.)

Laut Dispenza wird eine Emotion, wenn sie länger als ein paar Stunden anhält, zu einer Stimmung. Wenn sie länger als ein paar Tage anhält, wird sie zu einem Temperament. Wenn sie Jahre anhält, wird sie zu einem Persönlichkeitsmerkmal. Um ein negatives Persönlichkeitsmerkmal durch ein positives zu ersetzen, muss man also die Emotionen ändern, die letztendlich zu diesem Merkmal führen.

(Kurzform-Anmerkung: In _[Emotional...

Die Gewohnheit, man selbst zu sein, durchbrechen Zusammenfassung Meditation : Ein neues „Ich“ schaffen

Um die alten Gewohnheiten, die Ihre derzeitige Persönlichkeit prägen, abzulegen und neue Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie dabei unterstützen, die Person zu werden, die Sie sein möchten, empfiehlt Dispenza eine vierstufige Meditationsübung, wobei jede Stufe eine Woche lang geübt werden sollte, bis sie beherrscht wird. Er betont jedoch auch, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo vorgehen und erst dann mit den Schritten der nächsten Woche fortfahren sollten, wenn Sie die vorherigen Schritte beherrschen.

Mit der Zeit wird sich Ihr Körper die Ausführung dieser Schritte einprägen, und sie werden Teil Ihrer unbewussten Fähigkeiten werden.

(Kurznotiz: Forschungen zeigen eindeutig, dass regelmäßige Meditation zu größeren neuroplastischen Veränderungen führen kann, was Dispenzas Behauptung untermauert, dass seine Meditationspraktiken dabei helfen, Gewohnheiten auf neurologischer Ebene leichter zu durchbrechen und neue zu schaffen.)

Schritt 1: Entspannen Sie Ihre Gehirnwellen

Der erste Schritt, den Dispenza beschreibt, ist ein Prozess, den er Induktion nennt. Diesen Prozess wenden Sie zu Beginn jeder Meditationssitzung an, um sich in einen Zustand der Ruhe zu versetzen, der durch niedrige Gehirnwellen gekennzeichnet ist. Dies ist derselbe Zustand, in den Hypnotiseure Menschen versetzen, wenn sie Hypnose durchführen. Er bereitet Sie auf den Meditationsprozess vor und schafft die Grundlage für die Schritte, die...

Die Gewohnheit, man selbst zu sein, durchbrechen Zusammenfassung Wie sieht das neue „Ich“ aus?

Sobald Sie die alten Gewohnheiten, die Ihre Persönlichkeit ausgemacht haben, abgelegt und neue angenommen haben, die Ihr wahres Ich widerspiegeln und Ihrem Wunschbild entsprechen, werden Sie laut Dispenza die vollständige Kontrolle über Ihr neues „Ich” haben.

An diesem Punkt bestimmt Ihre äußere Umgebung nicht mehr, wie Sie sich fühlen und leben. Sie erkennen schlechte Gewohnheiten, sobald sie auftreten, und können sie leicht ablegen, indem Sie Ihren Verstand einsetzen, um die Auswirkungen Ihres Körpers, Ihrer Umgebung und der Zeit zu überwinden.

(Kurznotiz: Dispenza geht nicht direkt auf die Auswirkungen von Traumata auf die Entstehung oder Wiederentstehung schlechter Gewohnheiten ein. Jemand, der die von Dispenza beschriebene Meisterschaft erreicht, dann aber ein schweres Trauma erlebt, könnte feststellen, dass sein System nicht ausreicht, um die negativen Gewohnheiten zu überwinden, die sich als Teil einer Traumareaktion natürlich entwickeln, zumal einige dieser Gewohnheiten Überlebensmechanismen sind, die die ...

Kurzform-Übung: Identifizieren Sie die Kluft zwischen dem, wer Sie sind, und dem, wie Sie sich verhalten.

Dispenza sagt, dass wir der Welt ein Selbst präsentieren, das nicht mit unserem authentischen Selbst übereinstimmt. Identifizieren Sie einen Teil von sich selbst, der Ihnen nicht entspricht, und überlegen Sie, was nötig wäre, um ihn loszuwerden.

Was tun, denken oder sagen Sie anderen gegenüber, um deren Zustimmung zu gewinnen oder deren Erwartungen zu erfüllen? Das kann so komplex sein wie vorzugeben, in Ihrer Ehe glücklich zu sein, weil Sie nicht über Ihre Unzufriedenheit nachdenken möchten, oder so einfach wie vorzugeben, eine Sportmannschaft zu mögen, nur weil Ihr Freund sie mag. Welche Emotion steckt hinter dieser Vortäuschung?