Zusammenfassung des BuchesDie Gewohnheit, man selbst zu sein, ablegen, von Joe Dispenza

1-seitige Zusammenfassung1-seitige Zusammenfassung des Buches „Breaking the Habit of Being Yourself“

In „Breaking the Habit of Being Yourself“ erklärt Joe Dispenza, dass Unglück das Ergebnis schlechter Gewohnheiten ist, aus denen sich unsere Persönlichkeit zusammensetzt. Persönliches Wachstum erfordert, diese Gewohnheiten abzulegen, ein neues Ich zu erschaffen und mithilfe von Meditation das Leben zu verwirklichen, das man sich wünscht. Er erläutert, was uns dazu bringt, so zu denken und zu fühlen, wie wir es tun, wie sich dies auf unsere Lebensumstände auswirkt und wie wir diese Erkenntnisse nutzen können, um eine völlig neue, bessere Version von uns selbst zu erschaffen.

Joe Dispenza hat einen Doktortitel in Chiropraktik und hat umfangreiche postgraduale...

Zusammenfassung: „Die Gewohnheit, man selbst zu sein, ablegen“ – Woher kommen unsere Gewohnheiten?

Wie Dispenza erklärt, erfordert eine Veränderung des eigenen Lebens eine Veränderung der eigenen Gewohnheiten. Gewohnheiten sind Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die man regelmäßig ausübt.

(Anmerkung von Shortform: In „Die sieben Gewohnheiten hochwirksamer Menschen“vertritt Stephen Covey ebenfalls die Ansicht, dass unser Charakter aus den Gewohnheiten besteht, die wir regelmäßig ausüben; doch während Dispenza den Schwerpunkt vor allem auf Verhalten und Denkprozesse legt, konzentriert sich Covey stärker auf die eigene Perspektive und darauf, wie diese die Gewohnheiten beeinflusst.)

Laut Dispenza entwickeln sich Gewohnheiten (ebenso wie Charaktereigenschaften und Fähigkeiten) in einer Reihe vorhersehbarer Schritte: Zunächst durch bewusstes Nachdenken – das Erlernen der für diese Gewohnheit erforderlichen Informationen. Dann durch das Ausüben – das Erleben, Verarbeiten und emotionale Verinnerlichen. Schließlich durch das Sein – indem man sie als unbewusstes Verhalten oder Merkmal des eigenen Selbst verinnerlicht. Sobald man eine Gewohnheit, eine Fähigkeit oder eine Eigenschaft gemeistert hat, ist sie fest in einem verankert, und die äußere Umgebung kann sie nicht mehr so leicht beeinträchtigen.

(Kurznotiz: [Experten schätzen...

Zusammenfassung: „Die Gewohnheit, man selbst zu sein, ablegen“ – Wie verändert man „sich selbst“?

Um sich zu verändern und das Leben zu führen, das man sich wünscht, so Dispenza, muss man seine alten emotionalen und gedanklichen Gewohnheiten durchbrechen und neue entwickeln, die mit dem Bild übereinstimmen, das man von sich selbst hat. Auch dies erfordert eine Veränderung der Art und Weise, wie man denkt und fühlt. Durch die Kraft der Neuroplastizität werden diese Veränderungen im Gehirn dauerhaft verankert.

(Anmerkung zur Kurzform: In „Atomic Habits“geht James Clear näher auf diesen Gedanken ein und weist darauf hin, dass eine Änderung der Gewohnheiten nicht nur eine Änderung der Denkmuster erfordert, sondern auch der zugrunde liegenden Überzeugungen über sich selbst. Wenn man sich beispielsweise selbst ändern möchte, um selbstbewusster zu werden, aber tief im Inneren immer noch glaubt, ein schüchterner Mensch zu sein, werden die Veränderungen, die man in Richtung Selbstbewusstsein vornimmt, nicht von Dauer sein.)

Laut Dispenza wird eine Emotion zur Stimmung, wenn sie länger als ein paar Stunden anhält. Hält sie länger als ein paar Tage an, wird sie zum Temperament. Hält sie Jahre lang an, wird sie zu einem Persönlichkeitsmerkmal. Um ein negatives Persönlichkeitsmerkmal durch ein positives zu ersetzen, müssen also die Emotionen verändert werden, die letztendlich zu diesem Merkmal führen.

(Kurznotiz: In _[Emotional...

Zusammenfassung: „Die Gewohnheit, man selbst zu sein, ablegen“ – Meditation : Ein neues „Ich“ erschaffen

Um die alten Gewohnheiten, die Ihre derzeitige Persönlichkeit prägen, abzulegen und neue Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie dabei unterstützen, die Person zu werden, die Sie sein möchten, empfiehlt Dispenza eine vierstufige Meditationsübung, wobei jeder Schritt eine Woche in Anspruch nimmt, bis er beherrscht wird. Er betont jedoch auch, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo vorgehen und erst dann zu den Schritten der nächsten Woche übergehen sollten, wenn Sie die vorherigen Schritte gemeistert haben.

Mit der Zeit wird sich Ihr Körper diese Schritte einprägen, und sie werden zu einem Teil Ihrer unbewussten Fähigkeiten.

(Anmerkung: Forschungsergebnisse belegen eindeutig, dass regelmäßige Meditation zu stärkeren neuroplastischen Veränderungen führen kann, was Dispenzas Behauptung untermauert, dass seine Meditationspraktiken dabei helfen, Gewohnheiten auf neurologischer Ebene leichter abzulegen und neue zu entwickeln.)

Schritt 1: Entspannen Sie Ihre Gehirnwellen

Der erste Schritt, den Dispenza beschreibt, ist ein Prozess, den er „Induktion“ nennt. Diesen Prozess wenden Sie zu Beginn jeder Meditationssitzung an, um sich in einen Zustand der Ruhe zu versetzen, der durch Gehirnwellen im niedrigen Frequenzbereich gekennzeichnet ist. Dies ist derselbe Zustand, in den Hypnotiseure Menschen versetzen, wenn sie eine Hypnose durchführen. Er bereitet Sie auf den Meditationsprozess vor und legt den Grundstein für die Schritte, die…

Zusammenfassung: „Die Gewohnheit, man selbst zu sein, ablegen“ – Wie sieht das neue „Du“ aus?

Sobald Sie die alten Gewohnheiten, die früher Ihre Persönlichkeit geprägt haben, abgelegt und neue Gewohnheiten angenommen haben, die widerspiegeln, wer Sie wirklich sind und wer Sie sein möchten, wird laut Dispenza das neue „Ich“ die volle Kontrolle über sich selbst haben.

An diesem Punkt bestimmt dein äußeres Umfeld nicht mehr, wie du dich fühlst und wie du lebst. Du erkennst schlechte Gewohnheiten, sobald sie auftauchen, und bist in der Lage, sie mühelos abzulegen, indem du deinen Verstand einsetzt, um die Einflüsse deines Körpers, deines Umfelds und der Zeit zu überwinden.

(Anmerkung von Shortform: Dispenza geht nicht direkt auf die Auswirkungen von Traumata bei der Entstehung oder Wiederentstehung von schlechten Gewohnheiten ein. Jemand, der die von Dispenza beschriebene Meisterschaft erlangt, dann aber ein schweres Trauma erlebt, könnte feststellen, dass sein System nicht ausreicht, um die negativen Gewohnheiten zu überwinden, die sich als Teil einer Traumareaktion ganz natürlich entwickeln – zumal einige dieser Gewohnheiten Überlebensmechanismen sind, die möglicherweise die...

Kurzübung: Finde heraus, welche Diskrepanz zwischen dem, wer du bist, und dem, wie du dich verhältst, besteht

Dispenza sagt, dass wir der Welt ein Selbst präsentieren, das nicht mit unserem authentischen Selbst übereinstimmt. Finde einen Teil von dir selbst, der nicht zu dir passt, und überlege dir, was nötig wäre, um ihn loszuwerden.

Was tust, denkst oder sagst du zu anderen, um ihre Anerkennung zu gewinnen oder ihren Erwartungen gerecht zu werden? Das kann so komplex sein wie vorzutäuschen, dass du in deiner Ehe glücklich bist, weil du nicht über deine Unzufriedenheit nachdenken möchtest, oder so einfach wie so zu tun, als würdest du eine bestimmte Sportmannschaft mögen, nur weil dein Freund sie mag. Welches Gefühl steckt hinter dieser Vortäuschung?