Zusammenfassung des BuchesMit der Gewohnheit brechen, man selbst zu sein, von Joe Dispenza

1-seitige Zusammenfassung1-seitige Buchzusammenfassung von Breaking the Habit of Being Yourself

In Breaking the Habit of Being Yourself erklärt Joe Dispenza, dass Unglücklichsein das Ergebnis von schlechten Gewohnheiten ist, die unsere Persönlichkeit ausmachen. Persönliches Wachstum erfordert, diese Gewohnheiten zu verlernen, ein neues Ich zu schaffen und die Meditation zu nutzen, um das Leben zu manifestieren, das man sich wünscht. Er erklärt, was uns dazu bringt, so zu denken und zu fühlen, wie wir es tun, wie sich das auf unsere Lebensumstände auswirkt und wie wir diese Informationen nutzen können, um eine ganz neue, bessere Version von uns selbst zu schaffen.

Joe Dispenza hat einen Doktortitel in Chiropraktik und hat eine umfangreiche Weiterbildung...

Mit der Gewohnheit brechen, man selbst zu sein Zusammenfassung Woher kommen unsere Gewohnheiten?

Wie Dispenza erklärt, muss man, um sein Leben zu ändern, seine Gewohnheiten ändern. Ihre Gewohnheiten sind Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die Sie regelmäßig ausüben.

Shortform Hinweis: In Die sieben Gewohnheiten hocheffektiver Menschenschlägt Stephen Covey ebenfalls vor, dass unser Charakter aus den Gewohnheiten besteht, die wir uns regelmäßig angewöhnen, aber während Dispenza den Schwerpunkt auf Verhalten und Denkprozesse legt, konzentriert sich Covey stärker auf die Perspektive und darauf, wie sich diese auf unsere Gewohnheiten auswirkt).

Nach Dispenza entwickeln sich Gewohnheiten (wie auch Eigenschaften und Fähigkeiten) in einer Reihe von vorhersehbaren Schritten: zunächst durch bewusstes Denken - das Erlernen der für die Gewohnheit erforderlichen Informationen. Dann durch das Tun - das Erleben, Verarbeiten und emotionale Behalten der Informationen. Und schließlich durch das Sein - die Verinnerlichung der Gewohnheit als unbewusstes Verhalten oder Merkmal Ihres Selbst. Sobald Sie eine Gewohnheit, eine Fähigkeit oder eine Eigenschaft beherrschen, wird sie in Ihnen verankert, und Ihre äußere Umgebung kann sie nicht mehr so leicht beeinträchtigen.

Shortform : [Experten schätzen...

Mit der Gewohnheit brechen, man selbst zu sein Zusammenfassung Wie verändert man "sich selbst"?

Um zu ändern, wer Sie sind, und das Leben zu erreichen, das Sie sich wünschen, sagt Dispenza, müssen Sie Ihre alten emotionalen und gedanklichen Gewohnheiten durchbrechen und neue bilden, die mit dem übereinstimmen, was Sie sein wollen. Dazu ist es wiederum erforderlich, die Art und Weise zu ändern, wie Sie denken und fühlen. Durch die Kraft der Neuroplastizität werden diese Veränderungen dauerhaft in Ihrem Gehirn verankert.

Shortform Hinweis: In Die 1%-Methodegeht James Clear auf diesen Gedanken ein und schlägt vor, dass die Änderung Ihrer Gewohnheiten nicht nur eine Änderung Ihrer Denkmuster erfordert, sondern auch Ihrer grundlegenden Überzeugungen über sich selbst. Wenn Sie sich beispielsweise ändern wollen, um durchsetzungsfähiger zu werden, aber tief in Ihrem Inneren immer noch glauben, dass Sie ein schüchterner Mensch sind, werden die Änderungen, die Sie in Richtung Durchsetzungsfähigkeit vornehmen, nicht von Dauer sein).

Wenn eine Emotion länger als ein paar Stunden anhält, wird sie laut Dispenza zu einer Stimmung. Hält sie länger als ein paar Tage an, wird sie zu einem Temperament. Wenn sie jahrelang anhält, wird sie zu einem Persönlichkeitsmerkmal. Um eine negative Persönlichkeitseigenschaft durch eine positive zu ersetzen, müssen also die Emotionen geändert werden, die schließlich zu dieser Eigenschaft führen.

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Mit der Gewohnheit brechen, sich selbst zu sein Zusammenfassung Meditation: Ein neues "Du" schaffen

Um mit den alten Gewohnheiten zu brechen, die Ihre derzeitige Persönlichkeit formen, und neue zu entwickeln, die Sie dabei unterstützen, zu dem zu werden, was Sie werden wollen, empfiehlt Dispenza eine meditative Praxis in vier Schritten, wobei jeder Schritt eine Woche dauert. Er betont jedoch auch, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo vorgehen und erst dann mit den Schritten der nächsten Woche fortfahren sollten, wenn Sie die vorherigen gemeistert haben.

Mit der Zeit prägt sich Ihr Körper ein, wie diese Schritte auszuführen sind, und sie werden zu einem Teil Ihrer unterbewussten Fähigkeit.

Shortform Hinweis: Die Forschung zeigt eindeutig, dass regelmäßige Meditation zu größeren neuroplastischen Veränderungen führen kann, was Dispenzas Behauptung untermauert, dass seine meditativen Praktiken dabei helfen, Gewohnheiten auf neurologischer Ebene leichter zu durchbrechen und zu schaffen).

Schritt 1: Entspannen Sie Ihre Gehirnströme

Der erste Schritt, den Dispenza beschreibt, ist ein Prozess, den er Induktion nennt. Dies ist ein Prozess, den Sie zu Beginn jeder Meditationssitzung anwenden, um sich in einen Zustand der Ruhe zu versetzen, der durch niedrige Gehirnwellen gekennzeichnet ist. Dies ist der gleiche Zustand, in den Hypnotiseure Menschen versetzen, wenn sie Hypnose durchführen. Er bereitet Sie auf den Meditationsprozess vor und bildet die Grundlage für die Schritte, die...

Mit der Gewohnheit brechen, sich selbst zu sein Zusammenfassung Wie sieht das neue "Du" aus?

Sobald Sie die alten Gewohnheiten, die Ihre Persönlichkeit ausmachten, abgelegt und neue angenommen haben, die widerspiegeln, wer Sie wirklich sind und sein wollen, sagt Dispenza, dass das neue "Sie" die volle Kontrolle über Ihr Selbst haben wird.

An diesem Punkt kontrolliert Ihr äußeres Umfeld nicht mehr, wie Sie sich fühlen und leben. Sie bemerken schlechte Angewohnheiten, sobald sie auftauchen, und sind in der Lage, sie leicht zu durchbrechen, indem Sie Ihren Geist nutzen, um die Auswirkungen Ihres Körpers, Ihrer Umgebung und der Zeit zu überwinden.

Shortform Hinweis: Dispenza geht nicht direkt auf die Auswirkungen von Traumata auf die Bildung oder Wiederbildung schlechter Gewohnheiten ein. Jemand, der die von Dispenza beschriebene Meisterschaft erreicht, dann aber ein schweres Trauma erlebt, könnte sein System als unzureichend empfinden, um die negativen Gewohnheiten zu überwinden, die sich natürlicherweise als Teil einer Traumareaktion entwickeln, zumal einige dieser Gewohnheiten Überlebensmechanismen sind, die das Trauma abmildern können.

Shortform : Identifizieren Sie Ihre Lücke zwischen dem, was Sie sind und dem, was Sie tun

Dispenza sagt, dass wir der Welt ein Selbst präsentieren, das nicht mit unserem authentischen Selbst übereinstimmt. Identifizieren Sie einen Teil von sich selbst, der nicht zu Ihnen passt, und überlegen Sie, was nötig wäre, um ihn loszuwerden.

Was tun, denken oder sagen Sie anderen gegenüber, um deren Zustimmung zu erhalten oder deren Erwartungen zu erfüllen? Das kann so komplex sein wie die Vortäuschung, dass Sie in Ihrer Ehe glücklich sind, weil Sie nicht über Ihre Unzufriedenheit nachdenken wollen, oder so einfach wie die Vortäuschung, dass Sie eine Sportmannschaft mögen, nur weil Ihr Freund sie mag. Welche Emotion steckt hinter dieser Vortäuschung?