PDF-Zusammenfassung:Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, von Nathaniel Branden

Wie können Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken? In seinem Buch „Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls“ vertritt der Psychotherapeut und Selbstwertgefühl-Experte Nathaniel Branden die Ansicht, dass der Schlüssel in Ihrem Verhalten liegt: Was Sie tun, ist der wichtigste Faktor, der Ihr Selbstwertgefühl bestimmt.

In diesem Leitfaden erfahren Sie genau, wie Sie sich verhalten sollten , um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken – unter anderem, indem Sie achtsam leben und Verantwortung für Ihr Leben und Ihre Handlungen übernehmen. Außerdem erfahren Sie, warum so viele Techniken, die zur Steigerung des Selbstwertgefühls empfohlen werden, einfach nicht funktionieren. Dabei werden Sie entdecken, was Selbstwertgefühl eigentlich ist, warum es wichtig ist und wie andere es beeinflussen. Wir werden durchgehend untersuchen, inwiefern moderne wissenschaftliche Forschung Brandens Ideen (ursprünglich 1994 veröffentlicht) stützt oder widerlegt, und wir werden Ihnen praktische Strategien an die Hand geben, mit denen Sie diese Ideen umsetzen und Ihr Selbstwertgefühl verbessern können.

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3. Du gehst freundlich mit dir selbst um, indem du dein schlechtes Verhalten akzeptierst und dann einfühlsam hinterfragst, warum du dich schlecht verhalten hast. (Anmerkung zur Kurzform: In „Gewaltfreie Kommunikation“empfiehlt der Psychologe Marshall Rosenberg, sich zu fragen: „Welches unerfüllte Bedürfnis hat mich dazu veranlasst, so zu handeln?“) Diese Hinterfragung ermöglicht es dir, die eigentliche Ursache deiner Fehler anzugehen, sodass du sie weniger wahrscheinlich wiederholst. Und indem du freundlich zu dir selbst bist, vermeidest du, dein Selbstwertgefühl noch stärker zu schädigen, als es dein schlechtes Verhalten ohnehin schon getan hat. (Anmerkung von Shortform: Sich selbst mit Freundlichkeit zu behandeln, kann auch den Menschen in deinem Umfeld zugutekommen: Frischgebackene Mütter, die sich selbst mit Freundlichkeit behandeln, wenn sie Fehler machen, können Freundinnen, die nach ihnen ein Kind zur Welt bringen, dazu ermutigen, es ihnen gleichzutun.)

Säule Nr. 3: Verantwortung übernehmen

Brandens dritte Säule des Selbstwertgefühls besteht darin, Selbstverantwortung zu üben, also in allen Bereichen des Lebens Verantwortung zu übernehmen. Branden erklärt, dass man, wenn man Verantwortung übernimmt, die Kontrolle über das eigene Leben, das eigene Verhalten und das eigene Wohlbefinden übernimmt. (Anmerkung von Shortform: In „The Subtle Art of Not Giving a F*ck“argumentiert Mark Manson, dass das Übernehmen von Verantwortung einen glücklicher macht, weil man sich selbst in der schlimmsten Situation gestärkt fühlt.)

Um dies zu erreichen, sollten Sie Ihrem Leben aktiv statt passiv begegnen, was sich wie folgt äußert:

1. Du bist produktiv. Du verstehst, dass du durch Arbeit Unabhängigkeit erlangen musst. Also fragst du dich: Was kann ich tun? Wie kann ich meine derzeitige Situation verbessern? (Anmerkung von Shortform: Wenn du deinen Job hasst und es dir deshalb schwerfällt, produktiv zu sein, versuche doch einmal, Arbeit neu zu definieren als jede Tätigkeit, die du ausübst und die mit deinem Lebenszweck im Einklang steht – so wie es Joseph R. Dominguez und Vicki Robin in „Your Money or Your Life“tun. Die Einsicht, dass du für deine wahren Interessen vielleicht nie bezahlt wirst, motiviert dich, einen anderen Job zu finden, der diese finanziert und dir die Freiheit gibt, aus Erfüllung statt aus Geldgründen daran zu arbeiten.)

2. Du denkst selbstständig. Du analysierst die Meinungen anderer und wiederholst sie nur, wenn du sie teilst und verstehst. (Anmerkung von Shortform: Wenn du die Meinungen anderer analysierst, kritisiere sie nicht automatisch – davor warnen die Pädagogen Mortimer J. Adler und Charles Van Doren in „How to Read a Book“warnen. Sie weisen darauf hin, dass man für ein produktives Gespräch die Argumentation des Autors vollständig verstehen muss, bevor man sie kritisiert.) Ebenso suchst du proaktiv nach Lösungen, anstatt auf Anweisungen zu warten. (Anmerkung von Shortform: Um eine effektive Lösung zu finden, empfiehlt „The Oz Principle“ die Autoren, die Ursache des Problems genau zu ermitteln, damit Sie Ihre Zeit nicht mit oberflächlichen Aspekten verschwenden.)

3. Du bist dafür verantwortlich, deine Ziele zu erreichen. Du bist dir bewusst, dass nur du selbst einen Plan entwickeln und umsetzen kannst , um deine Ziele zu erreichen. (Anmerkung von Shortform: In „Getting Things Done“stellt der Produktivitätsexperte David Allen ein sechsstufiges Modell zur Priorisierung vor, mit dem Sie die Aufgaben, die Ihre Ziele unterstützen, effektiv planen können.)

Branden vertritt die Ansicht, dass das Übernehmen von Verantwortung aus drei Gründen sowohl für das Selbstwertgefühl als auch für das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

1. Wenn du keine Verantwortung übernimmst, hast du nicht das Gefühl, dein Leben selbst in der Hand zu haben – und kannst dich daher weder fähig noch wertvoll fühlen, was für ein gesundes Selbstwertgefühl unerlässlich ist. (Anmerkung zur Kurzfassung: Der Autor von „The Happiness Advantage“ -Autor Shawn Achor fügt hinzu, dass das Gefühl, die Kontrolle über das eigene Leben zu haben, für Glück und Erfolg unerlässlich ist.)

2. Solange du nicht anerkennst, dass du selbst für dein Selbstwertgefühl verantwortlich bist, wirst du nicht die notwendigen Schritte unternehmen, um es zu stärken. (Anmerkung von Shortform: Ein Life-Coach nennt mehrere Warnsignale, die darauf hindeuten können, dass du anderen die Verantwortung für dein Selbstwertgefühl zuschreibst, wie zum Beispiel „Wenn nur“ oder „Es ist ihre Schuld.“)

3. Wenn du keine Verantwortung übernimmst, wartest du vielleicht darauf, dass dich jemand rettet, anstatt dein Leben selbst in den Griff zu bekommen – doch da diese Person niemals auftauchen wird, wird sich dein Leben niemals verbessern. (Anmerkung von Shortform: Selbst wenn jemand auftaucht, um dich zu retten, verbessert sich dein Leben dadurch möglicherweise nicht. „Ritter in glänzender Rüstung“ versuchen, ihre Partner zu „retten“, indem sie alle ihre Probleme lösen, doch oft zeigen sie dabei schädliches Verhalten, wie zum Beispiel, ihren Partner unter dem Vorwand, ihm helfen zu wollen, zu kontrollieren.)

Säule Nr. 4: Sich durchsetzen

Brandens vierte Säule des Selbstwertgefühls besteht darin, sich zu behaupten, indem man auf angemessene Weise zum Ausdruck bringt, was man will, braucht und schätzt. Man spricht oder handelt nicht in einer Weise, die im Widerspruch zu den eigenen Gedanken oder Überzeugungen steht – und wenn dies bedeutet, anderen zu widersprechen, bringt man diese Ablehnung höflich zum Ausdruck.

(Kurzhinweis: Auch wenn es Selbstbewusstsein erfordert, sich durchzusetzen, so gilt doch in „Crucial Conversations“betonen die Autoren, dass es auch Demut erfordert, wenn man anderen widerspricht: Man muss demütig genug sein, um zu erkennen, dass man nicht alles weiß und dass die eigene Meinung nur ein Ausgangspunkt für die Diskussion ist.)

Branden vertritt die Ansicht, dass verschiedene Aspekte der Selbstbehauptung das Selbstwertgefühl stärken. Da Selbstbehauptung beispielsweise bedeutet, selbstständig zu denken und entsprechend zu handeln, ist ein bewusstes Leben (Säule 1) ein Akt der Selbstbehauptung.

(Anmerkung von Shortform: Brandens Ausführungen legen nahe, dass Selbstbehauptung generell das Selbstwertgefühl stärkt , indem sie dessen beiden Komponenten – Kompetenz und Wert – bekräftigt. Man behauptet sich nur, wenn man davon überzeugt ist, dass man in der Lage ist, gute Ideen zu entwickeln, und dass diese es wert sind, geäußert zu werden.)

Säule Nr. 5: Ein bewusstes Leben führen

Brandens fünfte Säule des Selbstwertgefühls besteht darin, zielgerichtet oder bewusst zu leben. Branden erklärt, dass man, wenn man bewusst lebt, nicht einfach nur auf das reagiert, was passiert: Man legt proaktiv fest, was die eigenen langfristigen Ziele sind, erstellt Pläne, um diese zu erreichen, und setzt diese Pläne dann um.

(Anmerkung zur Kurzform: In „Atomic Habits“warnt der Gewohnheitsexperte James Clear, dass das Setzen und Verfolgen von Zielen für langfristige Veränderungen möglicherweise wirkungslos ist. Sobald man das Ziel erreicht hat, hört man auf, das Verhalten auszuüben – was einen direkt wieder an den Anfang zurückwirft. Stattdessen empfiehlt Clear, identitätsorientierte Gewohnheiten zu entwickeln: Entscheide, wer du sein möchtest, und schaffe dann Systeme, die diese Identität unterstützen.)

Branden erklärt, dass ein bewusstes Leben das Selbstwertgefühl stärkt, indem es das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten fördert. Dieses Vertrauen entwickelt man durch den bewussten Prozess des Erreichens konkreter Ziele, nicht durch den Erfolgs us an sich: Wenn man ein Rennen gewinnt, steigt das Selbstvertrauen nicht deshalb, weil man gewonnen hat, sondern weil man in der Lage war, einen erfolgreichen Trainingsplan zu erstellen und einzuhalten.

(Anmerkung von Shortform: Wenn du an kleinen Verhaltensänderungen arbeitest – und nicht an großen, langfristigen Zielen –, hast du möglicherweise mehr Gelegenheiten, bewusst zu leben, und kannst so dein Selbstwertgefühl stärker beeinflussen. Außerdem heißt es laut „The Compound Effect“führt die konsequente Beibehaltung kleiner Veränderungen oft zu den dramatischsten Ergebnissen.)

Säule Nr. 6: Mit Integrität handeln

Brandens sechste und letzte Säule des Selbstwertgefühls besteht darin , integer zu handeln, was bedeutet, dass man sich bemüht, sich so zu verhalten, wie es den eigenen Werten entspricht. Da man zudem nur dann nach seinen Werten leben kann, wenn man weiß, welche das sind, gehört zum integren Handeln auch, zu hinterfragen, warum man bestimmte Werte vertritt, und diese gegebenenfalls zu ändern – beispielsweise wenn man an einem Wert festhält, den man von anderen übernommen hat, an den man aber nicht mehr glaubt . (Anmerkung von Shortform: In „Awaken the Giant Within“empfiehlt Robbins, eine Wertehierarchie zu erstellen. Wenn dir klar ist, welche deiner Werte für dich am wichtigsten sind, kannst du aktiv diejenigen verfolgen, die dich am meisten erfüllen.)

Branden warnt davor, dass man, wenn man ohne Integrität handelt, seine Selbstachtung und damit sein Selbstwertgefühl schädigt. Indem man das Verhalten ablehnt, das der eigene Verstand als richtig erachtet hat, lehnt man sich selbst ab und verliert die Selbstachtung. Das gilt auch dann, wenn niemand sonst von deinem schlechten Verhalten weiß. (Anmerkung von Shortform: In Wirklichkeit beeinflusst auch die Wahrnehmung durch andere dein Verhalten: In „Atomic Habits“erklärt Clear, dass wir uns oft auf bestimmte Weise verhalten, weil wir uns in verschiedene Gruppen einfügen wollen.)

Teil 3: Wie äußere Faktoren dein Selbstwertgefühl beeinflussen

Sie wissen nun, was Sie tun können , um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken – doch auch äußere Faktoren beeinflussen Ihr Selbstwertgefühl. Branden vertritt die Ansicht, dass jede Kultur das Selbstwertgefühl ihrer Mitglieder beeinflusst, indem sie ihnen bestimmte Überzeugungen vermittelt, die ihre Sicht auf die Welt prägen und sich somit auf ihr Selbstwertgefühl auswirken. (Anmerkung von Shortform: In „12 Rules for Life“fügt der Psychologe Jordan Peterson hinzu, dass auch unsere Wahrnehmung der Menschheit als Ganzes unser Selbstwertgefühl beeinflusst: Da die Menschheit wiederholt böse Taten wie den Holocaust begangen hat, fällt es uns viel leichter, sowohl die Menschheit als Ganzes als auch uns selbst zu hassen (weil wir Teil der grundsätzlich „bösen“ Menschheit sind).)

Beispielsweise wird westlichen Männern beigebracht, ihren Wert daran zu messen, wie gut sie für ihre Familien sorgen können. Diese Überzeugung schadet dem Selbstwertgefühl von Männern, da sie ihnen vermittelt, ihren Wert aus einer von ihnen erbrachten Leistung abzuleiten und nicht aus ihrem inneren Wert als Menschen. (Anmerkung von Shortform: Psychologen warnen davor, dass Männer einen „Atlas-Komplex“ entwickeln könnten, bei dem sie glauben, für alle sorgen zu müssen. Sie brechen unter diesem Druck unweigerlich zusammen, was ihrer Gesundheit und ihren Beziehungen schadet.)

Manche Kulturen messen dem Selbstwertgefühl mehr Bedeutung bei als andere. So neigen beispielsweise Kulturen, in denen die Gruppe im Vordergrund steht, dazu, den Einzelnen und damit auch das Selbstwertgefühl abzuwerten. (Anmerkung von Shortform: Angehörige dieser Kulturen können zwar dennoch ein hohes Selbstwertgefühl haben , doch rührt dieses oft von Faktoren her, die Branden nicht mit dem Selbstwertgefühl in Verbindung bringt. Insbesondere junge Angehörige einiger gruppenorientierter Kulturen beziehen ihr Selbstwertgefühl daraus, gesellschaftliche Erwartungen zu erfüllen.)

Branden argumentiert jedoch, dass jeder Mensch Selbstwertgefühl braucht, unabhängig von seiner Kultur, denn man braucht Selbstwertgefühl, um zu überleben. Solange man nicht das Gefühl hat, an sich wertvoll zu sein, wird man beispielsweise nicht die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um sich selbst zu schützen – was die eigene Überlebensfähigkeit beeinträchtigt. (Anmerkung von Shortform: Eine finnische Studie lässt Zweifel an Brandens Argument aufkommen: Sie ergab, dass ein geringes Selbstwertgefühl die Sterblichkeitsrate nicht erhöhte – nur Hoffnungslosigkeit tat dies.)

Teil 4: Wie man das Selbstwertgefühl anderer stärkt

Du hast nun erfahren, wie andere dein Selbstwertgefühl beeinflussen – aber wie kannst du das Selbstwertgefühl anderer beeinflussen ? In Teil 4 erfährst du, welche Rolle Eltern, Schulen, Unternehmen und Psychotherapeuten bei der Förderung des Selbstwertgefühls anderer spielen.

Wie Eltern das Selbstwertgefühl fördern können

Branden vertritt die Ansicht, dass Eltern ihren Kindern die Fähigkeiten und Überzeugungen vermitteln sollten, die sie benötigen, um sich so zu verhalten, dass ihr Selbstwertgefühl gestärkt wird. Neugeborene sind wie unbeschriebene Blätter, die sich auf einer Reise der psychologischen Entwicklung befinden, um zu autonomen Erwachsenen mit einem gesunden Selbstwertgefühl heranzuwachsen. Wenn die Eltern keine optimalen Bedingungen für diese Reise schaffen, schaden sie dem sich entwickelnden Selbstwertgefühl des Kindes, und dieses Kind könnte zu einem Erwachsenen heranwachsen, dessen psychologische Entwicklung in einem bestimmten Stadium stehen geblieben ist.

(Anmerkung von Shortform: Um bei Ihren Kindern ein Verhalten zu fördern, das ihr Selbstwertgefühl stärkt, versuchen Sie, gesundes Streben zu unterstützen – ein Begriff, den Brené Brown in „Daring Greatly“ als den Antrieb, die beste Version seiner selbst zu werden, und zwar nach den eigenen – nicht nach den Maßstäben anderer. Brown warnt davor, dass Kinder sehr verletzlich sind und dass man sie, wenn man ihnen beibringt, sich nach den Maßstäben anderer zu beurteilen, unbeabsichtigt beschämen könnte, was sie traumatisiert und ihrem Selbstwertgefühl schadet.)

Um das Selbstwertgefühl Ihres Kindes zu fördern, empfiehlt Branden Erziehungsstrategien , durch die sich das Kind „gesehen“ oder verstanden fühlt. Ihr Kind ermittelt, wie zutreffend sein Selbstbild ist , indem es Ihre Reaktion auf sich selbst einschätzt: Wenn Ihre Reaktion das widerspiegelt, was es glaubt, fühlt es sich verstanden, und das stärkt sein Selbstwertgefühl. Spiegelt Ihre Reaktion jedoch nichtseine Überzeugungen wider, fühlt es sich missverstanden und „unsichtbar“, was seinem Selbstwertgefühl schadet. (Anmerkung von Shortform: Erziehungsexperten fügen hinzu, dass es weitere Vorteile hat, wenn Sie Ihrem Kind das Gefühl geben, verstanden zu werden: Ein Kind, das sich verstanden fühlt, kommuniziert seine Bedürfnisse, bleibt motiviert und ist selbstbewusster.)

Wie Schulen das Selbstwertgefühl fördern können

Branden vertritt die Ansicht, dass es wichtig ist, Selbstwertgefühl in der Schule zu vermitteln, da Schulen zahlreiche Möglichkeiten bieten, das Selbstwertgefühl ihrer Schüler zu fördern oder zu beeinträchtigen. Wenn ein Elternteil emotional nicht in der Lage ist, seinem Kind die Fähigkeiten zu vermitteln, die für ein gesundes Selbstwertgefühl erforderlich sind, können Schulen diese Lücke schließen – oder, falls sie dabei Fehler machen, die zu Hause erlernten schädlichen Verhaltensweisen noch verstärken.

(Anmerkung in Kurzform: Forscher haben insbesondere hervorgehoben, wie von der Schule geförderte außerschulische Aktivitäten das Selbstwertgefühl stärken können, indem sie den Schülern die Möglichkeit bieten, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Branden als „selbstwertförderndes Verhalten“ bezeichnen würde, wie zum Beispiel das Annehmen von Herausforderungen. Dies kann besonders für Kinder hilfreich sein, die solche Verhaltensweisen zu Hause nicht gelernt haben.)

Branden empfiehlt, dass Schulen das Selbstwertgefühl ihrer Schüler auf drei Ebenen fördern:

1. Auf der Ebene des Lehrplans: Die Stärkung des Selbstwertgefühls zu einem zentralen Bildungsziel machen. Schulen sollten ihren Schülern die für den wirtschaftlichen Erfolg notwendigen Werkzeuge an die Hand geben, zu denen auch das Selbstwertgefühl gehört: Beispielsweise müssen Arbeitnehmer in den meisten modernen Berufen eigenverantwortliche Entscheidungen treffen, was Selbstwertgefühl erfordert. (Anmerkung von Shortform: Eine Studie aus dem Jahr 2019 legt nahe, dass die aktuellen Lehrpläne der Schulen den Schülern diese Fähigkeiten noch immer nicht vermitteln: Über die Hälfte der Unternehmen hat Schwierigkeiten, anpassungsfähige Mitarbeiter einzustellen, was Selbstwertgefühl erfordert.)

2. Die Ebene der Lehrkräfte: Lehrkräfte müssen ihr eigenes Selbstwertgefühl stärken, indem sie sich an die sechs Säulen halten. Kinder ahmen die Erwachsenen in ihrem Umfeld nach – wenn sich ihre Lehrkraft also so verhält, dass sie ein gesundes Selbstwertgefühl widerspiegelt, werden sie diese Verhaltensweisen wahrscheinlich nachahmen. (Anmerkung von Shortform: In ähnlicher Weise zeigt eine Studie, dass die Verbesserung der psychischen Gesundheit von Lehrkräften auch die psychische Gesundheit ihrer Schüler verbessern kann.)

3. Die Ebene des Klassenzimmers: Jede Lehrkraft sollte ihr Klassenzimmer in ein Umfeld verwandeln, das das Selbstwertgefühl fördert. (Anmerkung von Shortform: Dies kann auch die Noten der Schüler verbessern: Studien deuten darauf hin, dass Schüler mit höherem Selbstwertgefühl sich stärker im Unterricht engagieren, was die schulischen Leistungen verbessern kann.) Branden schlägt mehrere Möglichkeiten vor, dies zu erreichen – beispielsweise, den Fokus auf die Stärken der Schüler zu legen, um ihnen zu helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen. (Anmerkung von Shortform: Um die Stärken Ihrer Schüler zu ermitteln, empfehlen einige Pädagogen, nach den Fächern Ausschau zu halten, in denen sie „hervorragende Leistungen“ zeigen. Beispielsweise stellen sie möglicherweise besonders durchdachte Fragen zu einem bestimmten Thema.)

Wie Unternehmen das Selbstwertgefühl stärken können

Branden argumentiert, dass Unternehmen das Selbstwertgefühl ihrer Mitarbeiter fördern müssen, um in der heutigen Wissenswirtschaft erfolgreich zu sein. Damit Unternehmen mit den sich ständig verändernden Gegebenheiten und dem zunehmenden globalen Wettbewerb Schritt halten können, müssen ihre Mitarbeiter Verhaltensweisen an den Tag legen, die ein gesundes Selbstwertgefühl erfordern – wie beispielsweise, sich der Marktentwicklungen bewusst zu sein und angemessen darauf zu reagieren (Säule Nr. 2).

Laut Branden können Unternehmen das Selbstwertgefühl ihrer Mitarbeiter unter anderem dadurch fördern, dass sie eine Kultur schaffen, die Innovation und Eigeninitiative begünstigt, indem sie die Mitarbeiter dazu ermutigen, Probleme als Chancen und nicht als Herausforderungen zu betrachten. Außerdem sollten sie den Mitarbeitern die Befugnisse und Ressourcen zur Verfügung stellen, die sie benötigen, um ihre Arbeit zu erledigen und bei Bedarf innovativ zu sein.

(Anmerkung zur Kurzform: In „No Rules Rules“beschreiben Netflix-CEO Reed Hastings und die Wirtschaftsprofessorin Erin Meyer, wie die Richtlinien von Netflix, die das Selbstwertgefühl fördern, zum enormen Erfolg des Unternehmens geführt haben: Heute hat Netflix über 200 Millionen Abonnenten. Eine dieser Richtlinien, die Innovation und Eigeninitiative fördert, ermöglicht es Netflix-Mitarbeitern, große Ideen vorzuschlagen und zu testen– selbst wenn ihre Vorgesetzten damit nicht einverstanden sind.)

Wie Psychotherapeuten dazu beitragen können, das Selbstwertgefühl zu stärken

Branden vertritt die Ansicht, dass Psychotherapeuten den Aufbau des Selbstwertgefühls zu einem ihrer Hauptziele machen sollten. Dies liegt zum Teil daran, dass der Aufbau des Selbstwertgefühls beide Hauptziele der Psychotherapie erfüllt: Leiden zu lindern und Stärken aufzudecken. (Anmerkung von Shortform: Selbst wenn die Psychotherapeutin den Inhalt ihrer Behandlung nicht ändert, deutet eine Studie darauf hin, dass die Formulierung der Behandlungsziele als Versuch, ein Leben zu führen, das stärker mit den eigenen Werten im Einklang steht, das Engagement der Klienten steigern kann.)

Branden empfiehlt Psychotherapeuten verschiedene Möglichkeiten, wie sie ihre Praxis anpassen können, um das Selbstwertgefühl ihrer Klienten zu stärken. Eine davon besteht darin, dem Klienten dabei zu helfen, selbst herauszufinden, was er lernen muss, anstatt ihm vorzuschreiben , was er lernen soll. Wenn der Klient selbst herausfindet, was er lernen muss, stärkt dies seine Selbstwirksamkeit. Im Gegensatz dazu mag das Vorschreiben, was der Klient tun soll, ihm zwar vermitteln, was er lernen muss – was das Selbstwertgefühl stärkt –, nimmt ihm jedoch die Möglichkeit, diese Erkenntnis selbst zu gewinnen, was ebenfalls das Selbstwertgefühl fördert.

(Anmerkung: Andere Fachleute fügen hinzu, dass es Ihren Klienten letztendlich schadet, wenn Sie ihnen vorschreiben, was sie lernen oder tun sollen, da dies sie nicht dazu befähigt, eigene Entscheidungen zu treffen. Als Therapeut ist es Ihre Aufgabe, Ihrer Klientin zu helfen, zu verstehen, warum sie sich so verhält, wie sie es tut, damit sie in Zukunft bessere Entscheidungen treffen kann – auch wenn Sie nicht da sind.)