PDF Zusammenfassung:Jetzt! Die Kraft der Gegenwart, von Eckhart Tolle

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In dieser Shortform haben wir den Inhalt des Buches in eine Schritt-für-Schritt-Anleitung unterteilt, um zu verstehen, was es bedeutet, präsent zu sein, wie es Ihr Leben verbessern kann und wie Sie es in die Praxis umsetzen können.

• Zunächst werden wir darüber sprechen, was uns daran hindert, präsent zu sein, und warum das Fehlen von Präsenz so viele Probleme in unserem Leben verursacht.
• Dann werden wir erforschen, wie Sie präsenter werden können und wie sich das auf Ihr Leben auswirken wird.

Da die Grundsätze sehr abstrakt sein können, haben wir Beispiele hinzugefügt, um viele der Konzepte zu veranschaulichen. Wir vermerken sie alsShortform ), wenn sie nicht direkt aus dem Buch stammen, aber wir glauben, dass sie der Bedeutung des Autors treu bleiben.

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Ein Großteil unseres Unglücklichseins wird dadurch verursacht, dass wir zu viel geistige Energie und Aufmerksamkeit auf die Vergangenheit und die Zukunft verwenden, anstatt im Jetzt präsent zu sein. Wir gewinnen nichts, wenn wir uns mit der Vergangenheit und der Zukunft beschäftigen, weil wir keine Kontrolle über sie haben - es ist zu spät, um etwas an den Ereignissen der Vergangenheit zu ändern, und wir können nichts an der Zukunft ändern, bis sie da ist (und wenn sie da ist, wissen wir nicht einmal, ob sie so eintritt, wie wir es erwarten).

Je mehr wir in der Vergangenheit leben, desto mehr tragen wir den Schmerz vergangener Momente mit uns in das Jetzt. Wenn wir uns zu sehr auf die Vergangenheit konzentrieren, entstehen Schuldgefühle, Bedauern, Groll, Traurigkeit, Bitterkeit und Unversöhnlichkeit.

Wenn wir in der Zukunft leben - immer in der Hoffnung und Erwartung, was später kommen mag -, übergehen wir das Erleben der Gegenwart.

Wenn man sich zu sehr auf die Zukunft konzentriert, entstehen Angst, Spannung, Stress und Sorgen. Jesus fragte die Jünger: "Können ängstliche Gedanken eurem Leben einen einzigen Tag hinzufügen?"

Stress ist so weit verbreitet, dass er praktisch als normaler Teil des Lebens angesehen wird, aber eigentlich ist er unnötig. Wenn man sich so sehr darauf konzentriert, einen Punkt in der Zukunft zu erreichen (z. B. ein Projekt abzuschließen oder alles auf der To-Do-Liste zu streichen), wird die Gegenwart nur noch...

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Um sich mit Ihrem wahren Selbst zu verbinden, müssen Sie aufhören, sich mit Ihrem Ego zu identifizieren. Sie sträuben sich vielleicht dagegen, diese Identität loszulassen, denn wenn Sie nicht aus dem Inhalt Ihres Verstandes bestehen, wer sind Sie dann? Aber Probleme entstehen, wenn Sie sich mit Ihrem Ego identifizieren und glauben, dass Ihre Gedanken, Erinnerungen, Überzeugungen und Ihr geistiger Zustand Sie definieren.

Kulturelle Prägungen, frühere Erfahrungen und andere Einflüsse können sich zwar auf Ihr Verhalten auswirken, aber Sie müssen sich nicht an sie als Ihre Identität klammern. Erlauben Sie sich selbst, präsent zu sein, und ihr Einfluss kann sich auf natürliche Weise zeigen oder auch nicht.

Das Ego fabriziert Probleme

Das Ego hat nur so viel Macht, wie Sie ihm geben, und es gewinnt an Macht, wenn Sie sich mit ihm identifizieren. Ihr Ego wird von Ihrem wahren Wesen bedroht, denn wenn Sie sich mit Ihrem wahren Wesen verbinden, erkennen Sie, dass Sie im Gegensatz dazu nicht Ihr Ego sind. (Was genau Ihr wahres Sein ist, werden wir im nächsten Abschnitt erklären).

Sie können Ihr wahres Sein spüren, wenn Sie im Jetzt präsent sind, daher fühlt sich das Ego auch durch die Präsenz bedroht. Im Interesse der Selbsterhaltung wird Ihr Ego alles tun, was es kann, um Sie daran zu hindern, präsent zu sein und sich mit Ihrem wahren Selbst zu identifizieren.

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Vergnügen ist ein vorübergehendes Glücksgefühl, das von außen kommt (z. B. ein gutes Essen, ein schöner Urlaub, romantische Liebe). Wenn diese äußere Quelle fehlt, verwandelt sich Freude in Schmerz und schafft einen positiv-negativen emotionalen Kreislauf.

Liebe, Frieden und Freude sind keine Emotionen

Sie denken vielleicht: "Aber streben wir nicht nach Liebe, Frieden und Freude durch die Gegenwart? Wie kann das negativ sein?"

Wahre Liebe, Frieden und Freude sind Zustände des Seins, auch wenn wir sie oft mit flüchtigen Emotionen wie Vergnügen und Euphorie verwechseln. Sie können Liebe, Freude und Frieden nur empfinden, wenn Sie im Jetzt präsent sind; sie werden immer von Ihrem inneren Zustand bestimmt. Im Gegensatz dazu reagieren Emotionen auf äußere Faktoren.

Liebe kann mit Euphorie verwechselt werden, die unweigerlich vergeht und einen Hass-Liebe-Zyklus schafft. Echte Liebe - aus Präsenz und einem inneren Zustand des Friedens und der Liebe - kann niemals in Hass umschlagen oder Leiden verursachen.

Denken Sie an Ihre vergangenen romantischen Beziehungen. Am Anfang gab es wahrscheinlich Euphorie. Dieses Gefühl verebbt, und mit der Zeit tauchen Dinge auf, die zu Streitigkeiten oder sogar zu einer Trennung führen, und was Sie für Liebe hielten, wird zu Bitterkeit oder Hass. Damit schließt sich der Hassliebe-Zyklus....

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Nicht alle Schmerzkörper sind gleich geschaffen. Manche Menschen haben häufigere oder stärkere Schmerzen erlebt, was zu größeren Schmerzkörpern führt. Außerdem hat jeder Schmerzkörper unterschiedliche Auslöser und eine unterschiedliche Empfindlichkeit gegenüber diesen Auslösern.

• Bei manchen Menschen ist der Schmerzkörper die meiste Zeit inaktiv und erwacht nur, wenn etwas ihn auslöst. Andere, darunter viele chronisch unglückliche Menschen, haben einen Schmerzkörper, der praktisch ständig aktiv ist. Diese Menschen haben ihren Schmerzkörper wahrscheinlich zu einem Teil ihrer Identität gemacht.
• Manche Schmerzkörper sind lästig, aber weniger destruktiv, sie verursachen Depressionen oder Irritationen. Andere Schmerzkörper sind körperlich oder emotional gewalttätig, greifen die Menschen in Ihrer Umgebung an oder attackieren Sie - ihren Wirt - mit negativen Gedanken und Gefühlen, was sogar zum Selbstmord führen kann.

Problem: Die Identifikation mit dem Schmerzkörper bringt nur noch mehr Schmerzen mit sich

Wie das Ego hat auch der Schmerzkörper nur dann die Macht zu überleben und zu gedeihen, wenn Sie sich mit ihm identifizieren. Wenn die Negativität des Schmerzkörpers - ob Wut, Depression, Selbstmitleid oder Groll - deine Gedanken beherrscht, identifizierst du dich mit ihm. Wenn Sie das tun, nähren Sie den Schmerz und erzeugen mehr negative Energie, die...

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• Wenn Sie sich nicht fallen lassen können, können Sie auch üben, sich für den Reiz "transparent" zu machen. Stellen Sie sich vor, dass sich die Festigkeit Ihres Körpers auflöst, und lassen Sie den Reiz durch sich hindurchgehen. Brechen Sie die "Wand" in Ihnen ab, gegen die der Reiz (z. B. ein lautes Geräusch, eine unhöfliche Bemerkung, ein unangenehmer Umstand) stößt, und lassen Sie ihn durch sich hindurchgehen.

Es stimmt, dass äußere Umstände in Ihrem Leben Sie vor Herausforderungen stellen können, aber sie sind lediglich "Situationen", solange Sie nicht anfangen, sie als "Probleme" zu bezeichnen. Anstatt sich gegen die Gegenwart zu wehren, weil sie unangenehm oder schmerzhaft sein kann, versuchen Sie, die Dinge nicht mehr als gut oder schlecht zu bezeichnen, sondern sie als Realität zu akzeptieren, als Teil des Kreislaufs von Höhen und Tiefen. Wenn Sie einen gegenwärtigen Moment und die Umstände als schlecht beurteilen, werden Sie sich dagegen wehren wollen, was wiederum mehr Schmerz verursacht. Wenn Sie die Dinge so akzeptieren, wie sie sind, können Sie mit ihnen arbeiten (mehr dazu später).

• Oberflächliche Veränderungen können Ihr Leben scheinbar verbessern, wie ein Lottogewinn. Wenn Sie jedoch den Schmerz aus der Vergangenheit mit sich herumtragen und nicht im Jetzt präsenter werden, dann werden Sie diesen Schmerz auch in die Zukunft tragen und sich genauso fühlen. Sie haben vielleicht eine...

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Wir sind am kreativsten, wenn wir präsent sind. Künstler neigen dazu, von kreativen Prozessen zu sprechen, die dadurch gekennzeichnet sind, dass die Ideen durch sie hindurchfließen, und nicht durch mühsame Sitzungen der Überanalyse.

• Shortform BeispielShortform : Viele berühmte Songs - von Beyoncés "Single Ladies" bis zu "Yesterday" von den Beatles - wurden in wenigen Minuten geschrieben. Tatsächlich zeigen Studien, dass der Bereich des Gehirns, der mit dem Denken verbunden ist, ein anderer ist als der Bereich des Gehirns, der bei kreativen Aufgaben aktiv ist, was darauf hindeutet, dass übermäßiges Denken die Kreativität hemmt).

Der Verstand ist gut im Sammeln, Speichern und Analysieren von Informationen. Wahre Kreativität und Innovation entstehen in Momenten ohne Verstand, wenn Sie nicht durch Gedanken (z. B. "Das hat noch nie jemand geschafft.") und Urteile (z. B. "Das ist eine schreckliche Idee!") eingeschränkt sind.

• Wissenschaftler haben berichtet, dass sie große Durchbrüche erzielten, wenn ihre Gedanken ruhig waren.
• 1945 befragte der französische Mathematiker Jacques Hadamard namhafte Mathematiker - darunter auch Einstein - zu ihren Arbeitsmethoden. Er kam zu dem Schluss, dass das Denken beim kreativen Akt "nur eine untergeordnete Rolle spielt".

Wenn Sie etwas mit Kreativität und Innovation angehen wollen, nehmen Sie...

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Es ist auch wichtig zu erkennen, dass die physischen Körper aller Lebewesen unweigerlich sterben und verrotten werden. Alle Gedanken werden mit dem Körper sterben, aber Ihre göttliche Präsenz und Energie wird bleiben. Das Gleiche gilt für jedes andere Lebewesen.

• Das Buch besteht darauf, dass nichts Wirkliches jemals stirbt. Dies zu wissen und den sicheren Tod deines Körpers (deiner physischen Form) und deines Egos (einer Illusion) zu akzeptieren, hilft zu klären, was und wer du wirklich bist.

Der Verstand kann Fakten und Informationen kennen, aber er kann Dinge oder Menschen nicht auf einer tieferen Ebene verstehen. Der Verstand ist für praktische Zwecke im täglichen Leben nützlich. Die Präsenz hingegen hilft Ihnen, sich mit Menschen und der Natur zu verbinden.

• Zum Beispiel kann jemand Dinge über Sie auf dem Papier wissen - Fakten und Statistiken und sogar persönliche Aussagen von Ihnen - aber sie wird Sie nicht wirklich kennen, bis sie Sie trifft und mit Ihnen in Kontakt kommt. Sie wird deine Eigenheiten, die Nuancen deines Charakters oder andere Aspekte, die dich ausmachen, nicht kennen.

Für eine wahre Liebesbeziehung müssen beide Partner anwesend sein

Ohne Präsenz wird eine romantische Beziehung einem Hassliebe-Zyklus zum Opfer fallen, denn wahre Liebe kann nur durch Präsenz empfunden werden. Die...

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Wenn Sie präsent sind, sind Sie wie ein tiefer See. Die Wasseroberfläche wird durch äußere Umstände - Regen, Wind oder Windstille - etwas aufgewühlt. Unter der Oberfläche bleibt das Wasser immer ruhig und still, ungeachtet des vorüberziehenden Wetters. Welche Lebenssituation Sie auch immer erleben mögen, welches Auf und Ab der Lebenszyklen auch immer, Ihr Frieden bleibt unter der Oberfläche ungestört.

Wenn du jemanden kennst oder finden kannst, der sehr präsent oder sogar erleuchtet ist, kann er dir auf deiner Reise helfen. Niemand kann es für dich tun, aber es kann hilfreich sein, Menschen zu haben, die dein Feuer schüren und dir helfen, präsent zu bleiben.