PDF-Zusammenfassung:Die Kraft der Gegenwart, von Eckhart Tolle

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In dieser Kurzfassung haben wir den Inhalt des Buches in eine Schritt-für-Schritt-Anleitung unterteilt, um zu verstehen, was es bedeutet, präsent zu sein, wie es Ihr Leben verbessern kann und wie Sie es in die Praxis umsetzen können.

• Zunächst sprechen wir darüber, was uns daran hindert, präsent zu sein, und warum es so viele Probleme in unserem Leben verursacht, wenn wir nicht präsent sind.
• Anschließend werden wir untersuchen, wie Sie präsenter werden können und wie sich dies auf Ihr Leben auswirken wird.

Da die Prinzipien sehr abstrakt sein können, haben wir Beispiele hinzugefügt, um viele der Konzepte zu veranschaulichen. Wir kennzeichnen sie als (Kurzform-Beispiele), wenn sie nicht direkt aus dem Buch stammen, aber wir glauben, dass sie der Absicht des Autors treu bleiben.

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Ein Großteil unseres Unglücks entsteht dadurch, dass wir zu viel mentale Energie und Aufmerksamkeit auf die Vergangenheit und Zukunft richten, anstatt im Jetzt präsent zu sein. Wir gewinnen nichts, wenn wir uns mit der Vergangenheit und Zukunft beschäftigen, weil wir keine Kontrolle über sie haben – es ist zu spät, etwas an der Vergangenheit zu ändern, und wir können nichts an der Zukunft ändern, bevor sie eintritt (und wenn sie eintritt, wissen wir nicht einmal, ob sie so sein wird, wie wir es erwarten).

Je mehr wir in der Vergangenheit leben, desto mehr tragen wir den Schmerz vergangener Momente mit uns in die Gegenwart. Eine zu starke Konzentration auf die Vergangenheit führt zu Schuldgefühlen, Reue, Groll, Traurigkeit, Bitterkeit und Unversöhnlichkeit.

Wenn wir in der Zukunft leben – immer in der Hoffnung und Vorfreude auf das, was später kommen mag – überspringen wir das Erleben der Gegenwart.

Eine zu starke Konzentration auf die Zukunft führt zu Ängsten, Anspannung, Stress und Sorgen. Jesus fragte seine Jünger: „Können ängstliche Gedanken euer Leben auch nur um einen einzigen Tag verlängern?“

Stress ist so weit verbreitet, dass er praktisch als normaler Teil des Lebens angesehen wird, aber eigentlich ist er unnötig. Wenn man sich so sehr darauf konzentriert, ein bestimmtes Ziel in der Zukunft zu erreichen (z. B. ein Projekt abzuschließen oder alles auf der To-do-Liste abzuarbeiten), wird die Gegenwart nur noch zu einem...

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Um mit deinem wahren Selbst in Verbindung zu treten, musst du aufhören, dich mit deinem Ego zu identifizieren. Möglicherweise sträubst du dich dagegen, diese Identität loszulassen, denn wenn du nicht aus den Inhalten deines Geistes bestehst, wer bist du dann? Probleme entstehen jedoch , wenn du dich mit deinem Ego identifizierst und glaubst, dass deine Gedanken, Erinnerungen, Überzeugungen und dein mentaler Zustand dich definieren.

Zwar können kulturelle Prägungen, vergangene Erfahrungen und andere Einflüsse Ihr Verhalten tatsächlich beeinflussen, doch es besteht kein Grund, sich daran als Teil Ihrer Identität zu klammern. Seien Sie ganz Sie selbst, dann wird sich ihr Einfluss ganz natürlich zeigen – oder auch nicht.

Das Ego schafft Probleme

Das Ego hat nur so viel Macht, wie Sie ihm geben, und es gewinnt an Macht, wenn Sie sich mit ihm identifizieren. Ihr Ego fühlt sich durch Ihr wahres Wesen bedroht, denn wenn Sie sich mit Ihrem wahren Wesen verbinden, erkennen Sie, dass Sie im Gegensatz dazu nicht Ihr Ego sind. (Was genau Ihr wahres Wesen ist, erklären wir im nächsten Abschnitt.)

Du kannst dein wahres Wesen spüren, wenn du im Jetzt präsent bist, daher fühlt sich auch das Ego durch Präsenz bedroht. Im Interesse der Selbsterhaltung wird dein Ego alles tun, um dich daran zu hindern, präsent zu sein und dich mit deinem wahren Selbst zu identifizieren.

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Vergnügen ist ein vorübergehendes Glücksgefühl, das von etwas außerhalb Ihrer selbst ausgeht (z. B. einem köstlichen Essen, einem schönen Urlaub, romantischer Liebe). Wenn diese externe Quelle fehlt, verwandelt sich Vergnügen in Schmerz und es entsteht ein positiver-negativer Emotionszyklus.

Liebe, Frieden und Freude sind keine Emotionen

Man könnte denken: „Aber streben wir nicht nach Liebe, Frieden und Freude durch Präsenz? Wie können diese Dinge negativ sein?“

Wahre Liebe, Frieden und Freude sind Seinszustände, obwohl wir sie oft mit flüchtigen Emotionen wie Vergnügen und Euphorie verwechseln. Liebe, Freude und Frieden kann man nur empfinden, wenn man im Jetzt präsent ist; sie werden immer von deinem inneren Zustand bestimmt. Emotionen hingegen reagieren auf äußere Faktoren.

Liebe kann mit Euphorie verwechselt werden, die unweigerlich verblasst und einen Kreislauf aus Liebe und Hass schafft. Wahre Liebe – die aus Präsenz und einem inneren Zustand des Friedens und der Liebe entsteht – kann niemals in Hass umschlagen oder Leid verursachen.

Denken Sie an Ihre vergangenen Liebesbeziehungen. Am Anfang war wahrscheinlich Euphorie im Spiel. Dieses Gefühl lässt nach und mit der Zeit treten Dinge zutage, die zu Streitigkeiten oder sogar zur Trennung führen, und was Sie für Liebe gehalten haben, verwandelt sich in Bitterkeit oder Hass. Damit schließt sich der Kreislauf von Liebe und Hass....

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Nicht alle Schmerzkörper sind gleich. Manche Menschen haben häufiger oder stärkere Schmerzen erlebt und dadurch größere Schmerzkörper entwickelt. Darüber hinaus hat jeder Schmerzkörper unterschiedliche Auslöser und unterschiedliche Empfindlichkeitsstufen gegenüber diesen Auslösern.

• Die Schmerzkörper mancher Menschen sind die meiste Zeit inaktiv und werden nur geweckt, wenn etwas sie auslöst. Andere, darunter viele chronisch unglückliche Menschen, haben Schmerzkörper, die praktisch ständig aktiv sind. Diese Menschen haben ihren Schmerzkörper wahrscheinlich zu einem Teil ihrer Identität gemacht.
• Einige Schmerzkörper sind zwar lästig, aber weniger zerstörerisch und verursachen Depressionen oder Gereiztheit. Andere Schmerzkörper sind körperlich oder emotional gewalttätig, greifen Menschen in Ihrer Umgebung oder Sie selbst – ihren Wirt – mit negativen Gedanken und Gefühlen an und können sogar zum Selbstmord führen.

Problem: Sich mit dem Schmerz-Körper zu identifizieren, bringt nur noch mehr Schmerz.

Wie das Ego hat auch der Schmerzkörper nur dann die Kraft zu überleben und zu gedeihen, wenn Sie sich mit ihm identifizieren. Wenn die Negativität des Schmerzkörpers – sei es Wut, Depression, Selbstmitleid oder Groll – Ihre Gedanken beherrscht, identifizieren Sie sich mit ihm. Wenn Sie das tun, nähren Sie den Schmerz und erzeugen noch mehr negative Energie, die...

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• Wenn Sie es nicht loslassen können, können Sie auch üben, sich gegenüber der Irritation „transparent“ zu machen. Stellen Sie sich vor, wie sich die Festigkeit Ihres Körpers auflöst, und lassen Sie die Irritation einfach durch sich hindurchgehen. Brechen Sie die „Mauer“ in Ihrem Inneren nieder, gegen die die Irritation (z. B. ein lautes Geräusch, eine unhöfliche Bemerkung, eine unangenehme Situation) stößt, und lassen Sie sie durch sich hindurchgehen.

Es stimmt, dass äußere Umstände in Ihrem Leben Herausforderungen für Sie darstellen können, aber sie sind lediglich „Situationen“, solange Sie sie nicht als „Probleme“ bezeichnen. Anstatt sich gegen die Gegenwart zu wehren, weil sie unangenehm oder schmerzhaft sein kann, versuchen Sie, Dinge nicht mehr als gut oder schlecht zu bezeichnen, sondern akzeptieren Sie sie als Realität, als Teil des Kreislaufs von Höhen und Tiefen. Wenn Sie den gegenwärtigen Moment und die Umstände als schlecht beurteilen, werden Sie sich dagegen wehren wollen, was an sich schon mehr Schmerz verursacht. Wenn Sie es so akzeptieren, wie es ist, können Sie damit arbeiten (mehr dazu später).

• Oberflächliche Veränderungen können eintreten, die scheinbar dein Leben verbessern, wie zum Beispiel ein Lottogewinn. Wenn du jedoch Schmerzen aus der Vergangenheit mit dir trägst und nicht mehr im Jetzt präsent bist, wirst du diese Schmerzen auch in die Zukunft mitnehmen und dich weiterhin so fühlen. Du hast vielleicht ein...

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Wir sind am kreativsten, wenn wir präsent sind. Künstler sprechen oft von kreativen Prozessen, die durch Ideen gekennzeichnet sind, die durch sie hindurchfließen, und nicht von mühsamen Sitzungen, in denen alles bis ins Detail analysiert wird.

• (Kurzform-Beispiel: Viele berühmte Songs – von Beyoncés „Single Ladies“ bis zu „Yesterday“ von den Beatles – wurden innerhalb weniger Minuten geschrieben. Tatsächlich zeigen Studien, dass der Bereich des Gehirns, der mit dem Denken in Verbindung steht, sich von dem Bereich unterscheidet, der bei kreativen Aufgaben aktiv ist, was darauf hindeutet, dass übermäßiges Nachdenken die Kreativität kognitiv hemmt.)

Der Verstand ist gut darin, Informationen zu sammeln, zu speichern und zu analysieren. Wahre Kreativität und Innovation entstehen in Momenten der Gedankenlosigkeit, in denen man nicht durch Gedanken (z. B. „Das hat noch niemand zuvor geschafft.“) und Urteile (z. B. „Das ist eine furchtbare Idee!“) eingeschränkt ist.

• Wissenschaftler haben berichtet, dass große Durchbrüche erzielt wurden, wenn ihre Gedanken ruhig waren.
• Im Jahr 1945 sandte der französische Mathematiker Jacques Hadamard eine Anfrage an renommierte Mathematiker – darunter auch Einstein – bezüglich ihrer Arbeitsmethoden. Er kam zu dem Schluss, dass das Denken „nur eine untergeordnete Rolle“ im kreativen Schaffensprozess spielt.

Wenn Sie etwas mit Kreativität und Innovation angehen müssen, nehmen Sie einen...

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Es ist wichtig, sich auch bewusst zu machen, dass die physischen Körper aller Lebewesen unweigerlich sterben und verrotten werden. Alle Gedanken werden mit dem Körper sterben, aber deine göttliche Präsenz und Energie werden bestehen bleiben. Das Gleiche gilt für jedes andere Lebewesen.

• Das Buch betont, dass nichts, was wirklich ist, jemals stirbt. Dieses Wissen und die Akzeptanz des sicheren Todes Ihres Körpers (Ihrer physischen Form) und Ihres Egos (einer Illusion) helfen Ihnen dabei, zu erkennen, was und wer Sie wirklich sind.

Der Verstand kann Fakten und Informationen erfassen, aber er kann Dinge oder Menschen nicht auf einer tieferen Ebene verstehen. Der Verstand ist für praktische Zwecke im Alltag nützlich. Präsenz hingegen ist das, was Ihnen hilft, mit Menschen und der Natur in Verbindung zu treten.

• Beispielsweise kann jemand auf dem Papier Dinge über Sie wissen – Fakten und Statistiken und sogar persönliche Aussagen von Ihnen –, aber er wird Sie erst dann wirklich kennenlernen, wenn er Sie trifft und mit Ihnen in Kontakt tritt. Er wird Ihre Eigenheiten, die Nuancen Ihres Charakters oder andere Aspekte, die Sie ausmachen, nicht kennen.

Beide Partner müssen anwesend sein, damit eine echte Liebesbeziehung entstehen kann.

Ohne Präsenz wird eine romantische Beziehung Opfer eines Kreislaufs aus Liebe und Hass, denn wahre Liebe kann nur durch Präsenz empfunden werden. Die...

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Wenn Sie präsent sind, sind Sie wie ein tiefer See. Die Wasseroberfläche wird durch äußere Einflüsse – Regen, Wind oder Windstille – etwas aufgewühlt. Unter der Oberfläche bleibt das Wasser jedoch immer ruhig und still und fließt unabhängig vom Wetter weiter. Unabhängig davon, welche Lebenssituationen Sie erleben, unabhängig von den Höhen und Tiefen des Lebenszyklus, bleibt Ihr innerer Frieden unter der Oberfläche ungestört.

Wenn Sie jemanden kennen oder finden können, der sehr präsent oder sogar erleuchtet ist, kann dieser Ihnen auf Ihrer Reise helfen. Niemand kann dies für Sie tun, aber es kann hilfreich sein, Menschen zu haben, die Ihr Feuer entfachen und Ihnen helfen, präsent zu bleiben.