PDF Zusammenfassung:Miracle Morning, von Hal Elrod

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Elrod kam zu dem Schluss, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht und es an uns liegt, die besten Gründe für unsere Herausforderungen und Umstände zu wählen. Letztendlich betrachtete er seinen Unfall als etwas Positives, weil er sein Leben zum Besseren verändert hat.

Nachdem er sich von seinem Unfall erholt hatte, erlebte Elrod sechs Jahre später einen zweiten Tiefpunkt - dieses Mal den finanziellen Ruin während der Rezession 2008. Er befreite sich aus seiner Depression, indem er eine Morgenroutine entwickelte, die ihn motivierte, das Bett zu verlassen. Auf Anraten eines Freundes begann er seine Tage mit Laufen, während er über Kopfhörer Motivationsredner hörte, um sich besser zu fühlen und klarer zu denken.

Seine Depressionen begannen sich zu bessern, und er fuhr fort, seine Morgenroutine zu entwickeln, experimentierte mit seinem Schlafplan und verschiedenen Methoden zur persönlichen Entwicklung, wie Affirmationen und Tagebuchschreiben. Er entwickelte eine tägliche Abfolge von sechs Übungen. Diese Routine half ihm so erfolgreich, sein Leben umzukrempeln, dass er anfing, sie seinen Miracle Morning zu nennen und sie mit Coaching-Kunden und Freunden zu teilen, die sie ebenfalls als transformativ empfanden.

Um sie weiter zu verbreiten, schrieb Elrod das Buch Miracle Morning, das zu einem Amazon...

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Eine Reise der Entdeckungen

Hier erfahren Sie, wie Hal Elrod den Miracle Morning nutzte, um in weniger als einem Jahr von seinem Tiefpunkt - einem scheiternden Unternehmen, Schulden und Depressionen - zu neuem finanziellen Erfolg zu gelangen, seinen Traumjob zu finden und sogar einen Ultramarathon zu absolvieren.

Obwohl er sich von einem schweren Autounfall erholt hatte, fand er es schwieriger, finanziellen Misserfolg, Schulden und Depressionen zu überwinden. Nach seinem Unfall hatte er Familie, Freunde und medizinisches Fachpersonal, die sich um ihn kümmerten und ihn ermutigten. Als die finanzielle Katastrophe zuschlug, hatte er hingegen niemanden, der Mitleid mit ihm hatte - andere hatten aufgrund der Rezession ihre eigenen Probleme.

Es fiel ihm schwer, aus dem Bett zu kommen, bis ein Freund ihm vorschlug, dass Laufen seine Stimmung heben und ihm helfen würde, klarer über seine Probleme nachzudenken. Da er nichts zu verlieren hatte, ging er joggen und hörte sich dabei einen Vortrag von Jim Rohn über persönliche Entwicklung an. Er erlebte einen Durchbruch, als er die Botschaft hörte: Der Grad Ihrer persönlichen Entwicklung bestimmt den Grad Ihres Erfolgs; Sie ziehen den Erfolg an, indem Sie so werden, wie Sie sind. Diese Philosophie veränderte Elrods Leben.

Die 'Erfolgsparallele'

Es fiel Elrod auf, dass er noch nicht...

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Wir messen jede neue Gelegenheit an unseren bisherigen Erfahrungen und Fähigkeiten - unddenken zum Beispiel: "So etwas habe ich noch nie gemacht; das ist mir noch nie gelungen."

So schränken wir unsere künftige Entwicklung auf der Grundlage der Beschränkungen unserer Vergangenheit ein. Auch wenn wir uns verändern wollen, bleiben wir in der Art und Weise stecken, wie die Dinge immer waren.

Die meisten Menschen verarbeiten bis zu 60.000 Gedanken pro Tag, aber 95 % davon sind wiederkehrende Gedanken, einschließlich Ängste und Sorgen von gestern. Stattdessen müssen Sie diese als Einschränkungen erkennen, sie hinter sich lassen und sich eine Zukunft ohne Grenzen vorstellen. Überwinden Sie Begrenzungen, indem Sie Affirmationen wiederholen, die Ihnen das Vertrauen vermitteln, dass alles möglich ist und Sie es schaffen können. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen, programmieren Sie Ihre Überzeugungen über das, was möglich ist, neu und bewegen Sie sich in Richtung Ihrer Ziele, bis sie Wirklichkeit werden.

Denken Sie daran: Ihre Vergangenheit bestimmt nicht Ihre Zukunft. Ihre Gegenwart ist das Ergebnis dessen, was Sie waren, aber Ihre Zukunft wird davon bestimmt, wer Sie von nun an sind.

2) Fehlender Zweck

Der Durchschnittsmensch kann Ihnen nicht sagen, was der Sinn seines Lebens ist, der Grund, warum er jeden Tag aufs Neue aufsteht. Sie tun einfach, was sie tun müssen, um zu überleben; sie nehmen den einfachsten Weg,...

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Wenn Sie die Verantwortung für jeden Aspekt Ihres Lebens übernehmen, können Sie die Kraft der Verbindung zwischen Körper und Geist nutzen, um sich unabhängig von der Schlafdauer gut zu fühlen. Elrod experimentierte mit verschiedenen Schlafmengen und sagte sich, dass er sich entweder erschöpft oder energiegeladen fühlen würde. Wenn er sich sagte, dass er sich bei vier, fünf oder sechs Stunden Schlaf erschöpft fühlen würde, fühlte er sich bei jeder dieser Mengen erschöpft. Das Gegenteil war der Fall, wenn er sich sagte, dass er sich energiegeladen fühlen würde, indem er die Affirmation verwendete: "Ich glaube, ich erschaffe meine Erfahrung der Realität, und ich entscheide mich dafür, die Realität zu erschaffen, dass ich morgen aufwache und mich energiegeladen fühle..."

Das wahre Geheimnis, um mit Energie und Begeisterung aufzuwachen, ist, jeden Morgen so zu gestalten, wie man sich als Kind am Weihnachtsmorgen fühlte. Die Miracle Morning Routine schafft diese Erfahrung, indem sie Ihnen ein Ziel gibt und Sie dazu anregt, sich zu der Person zu entwickeln, die in der Lage ist, das Leben Ihrer Träume zu gestalten.

Steigerung der Motivation beim Aufwachen

Auf einer Skala von 1 bis 10 liegt die Motivation zum Aufwachen bei den meisten Menschen bei 1 oder 2. Sie können sich das Aufwachen jedoch erleichtern, indem Sie Ihre "Aufwach-Motivation" mit einer Reihe einfacher, "schlummersicherer" Schritte schrittweise erhöhen:

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Wenn Sie alles vorbereitet haben, können Sie sich ohne Verzögerung in Ihr Miracle Morning stürzen.

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5) Seien Sie im Augenblick präsent. Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen, konzentrieren Sie sich auf ein Wort oder einen Satz und wiederholen Sie ihn beim Ein- und Ausatmen für sich selbst. (Zum Beispiel: "Ich atme Frieden ein... Ich atme Liebe aus.")

Betrachten Sie Ihre tägliche Meditation als eine kleine Auszeit von Ihren Problemen. Ihre Probleme werden zwar nicht verschwinden, aber Sie werden in der Lage sein, sie ruhiger und effektiver zu bewältigen.

Anfangs mag es schwierig sein, in der Stille zu sitzen, aber mit etwas Übung können Sie es meistern. Beginnen Sie mit etwa fünf Minuten. Es wird nicht lange dauern, bis Sie die Vorteile zu spüren beginnen.Shortform : Für eine tiefere Erforschung lesen Sie die Shortform von Mindfulness in Plain English hier).

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Bei der Lektüre des Buches Think and Grow Richerkannte er, wie dieses Denken ihn einschränkte, und formulierte seine erste Affirmation: "Ich lasse den einschränkenden Glauben los, dass ich ein schreckliches Gedächtnis habe. Mein Gehirn ist ... in der Lage, sich selbst zu heilen und mein Gedächtnis kann sich verbessern ..." Er wiederholte sie täglich.

Ein paar Monate später bat ihn eine Freundin, sich daran zu erinnern, sie anzurufen, und er antwortete ohne zu zögern: "Klar, kein Problem." Seine Bestätigung hatte begonnen, seine Denkweise zu verändern, und sein Gedächtnis verbesserte sich.

Erstellen Sie Ihre eigenen Affirmationen

Hier sind fünf einfache Schritte zur Erstellung von Affirmationen. Affirmationen müssen schriftlich festgehalten werden, damit Sie sie häufig aufschreiben und vorlesen können. Sie können kostenlose Miracle Morning Affirmationen hier herunterladen.

1) Legen Sie fest, was Sie wollen. Formulieren Sie, wie Sie Ihr Leben in jedem Bereich gestalten wollen (schreiben Sie für jeden Bereich eine Affirmation) - zum Beispiel Gesundheit, Beziehungen, Karriere, Finanzen, Beiträge und Spiritualität.

2) Erklären Sie, warum Sie es wollen. Jeder möchte gesund, glücklich und erfolgreich sein, aber man braucht mehr als nur den Wunsch, um Erfolg zu haben. Zu wissen, warum ein Ziel wichtig ist...

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2) Visualisieren Sie die gewünschten Ergebnisse und sehen Sie, wie Sie sie erreichen: Nutzen Sie Ihre Sinne, um jeden Aspekt Ihres Traums zu sehen, zu hören, zu fühlen, zu berühren, zu riechen und zu schmecken. Je detaillierter und realistischer Sie sich das Bild vorstellen, desto motivierter werden Sie sein, etwas zu unternehmen. Stellen Sie sich dann vor, wie Sie Ihre Ziele erreichen (so wie Elrod sich vorstellte, dass die Menschen sein Buch mögen und weiterempfehlen). Stellen Sie sich vor, wie gut es sich anfühlen wird, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben.

3) Visualisieren Sie die Person, die Sie sein wollen und was Sie tun müssen: Stellen Sie sich vor, wie Sie sich verändern, leben und handeln, um Ihre Vision zu erreichen. Stellen Sie sich vor, wie Sie studieren, schreiben, telefonieren oder was auch immer Sie tun müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Stellen Sie sich vor, wie Sie mit Zuversicht oder Entschlossenheit in Ihr Gesicht schauen.

Als zusätzliche Visualisierungshilfe können Sie auch eine Visionstafel anfertigen. Eine Visionstafel ist eine Pinnwand, auf der Sie Bilder von dem aufhängen, was Sie werden, haben und tun möchten. Sie können Fotos, Zeitschriftenausschnitte, Internetausdrucke, Zitate und Inspirationen verwenden, die Ihr Ziel und Ihre ideale Zukunft darstellen.

Diese Technik wird im Buch und im Film beschrieben,...

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Jeder weiß, dass es wichtig ist, sich regelmäßig zu bewegen, um seine Gesundheit zu erhalten und seine Energie zu steigern. Aber es ist leicht, Ausreden zu finden, um nicht zu trainieren - zum Beispiel, weil man müde ist oder keine Zeit hat. Die Miracle Morning Routine bietet jedoch eine Struktur (eine festgelegte Zeit, zu der Sie nicht müde sind), die diese Ausreden beseitigt, damit Sie Bewegung zur Gewohnheit machen können.

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3) Lesen Sie gute Bücher zur Selbstverbesserung erneut. Sie können nicht alles, was von Wert ist, nach einmaligem Lesen behalten und anwenden. Sie brauchen Wiederholungen, um die Ideen in Ihrem Unterbewusstsein zu verankern.

Es kann sinnvoller sein, ein Buch, von dem man weiß, dass es einem helfen kann, erneut zu lesen, als ein neues Buch zu beginnen, bevor man die Ideen des ersten Buches beherrscht. Elrod hat ein spezielles Regal für Bücher, die er wieder lesen möchte. Versuchen Sie es mit diesem Buch - verpflichten Sie sich, es erneut zu lesen, um die Konzepte und Praktiken von Miracle Morning zu festigen.

Shortform Anmerkung zuShortform : Wir haben Shortform zum großen Teil zu diesem Zweck entwickelt - um Ihnen die wichtigsten Punkte eines Buches zu präsentieren, damit Sie in Zukunft leicht darauf zurückgreifen können).

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Es ist jedoch erfolgreicher, das Tagebuchschreiben in eine "Miracle Morning"-Routine einzubinden, weil diese Routine eine konstante Zeit und eine Struktur für das Schreiben bietet.

Die Auswertung Ihres Tagebuchs kann einen Nachteil haben, vor allem, wenn Sie ein Perfektionist oder Überflieger sind: Sie konzentrieren sich zu sehr darauf, wie weit Sie noch kommen müssen (Ihre potenzielle Lücke). Das kann dazu führen, dass Sie Ihre Leistungen herunterspielen und sich selbst Vorwürfe machen, weil Sie nicht genug Fortschritte gemacht haben. Um dies zu vermeiden, sollten Sie dankbar für das sein, was Sie erreicht haben, und sich dann sagen, dass Sie im Moment Ihr Bestes geben und sich weiter verbessern werden.

Das Schreiben in Ihr Tagebuch soll Sie daran erinnern, dass Sie viel mehr Dinge richtig als falsch machen. Halten Sie immer fest, was Sie erreicht haben, wofür Sie dankbar sind und was Sie sich vorgenommen haben, besser zu machen. Das sollte die Dinge im Blick behalten und Sie motivieren.

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Wann und was man isst

Die Verdauung von Nahrung verbraucht Energie - je mehr Sie essen, desto weniger haben Sie Lust zu tun. Wenn Sie auf das Frühstück bis nach Ihrer Miracle Morning Routine verzichten, ist sichergestellt, dass Sie wach und konzentriert sind - Ihr Blut fließt zu Ihrem Gehirn und nicht zu Ihrem Verdauungssystem.

Wenn Sie aber gleich morgens etwas essen müssen, beginnen Sie mit etwas Leichtem und Leichtverdaulichem.

Essen für Energie und Gesundheit

Viele Menschen wählen ihr Essen nach Geschmack, Bequemlichkeit oder diätetischen Einschränkungen aus. Der Geschmack von Lebensmitteln bereitet uns emotionale Freude - zum Beispiel Brathähnchen, Fast Food, Eiscreme oder Limonade. Für mehr Energie und eine bessere Gesundheit ist es jedoch besser, Lebensmittel nach diesen Kriterien auszuwählen. Lebensmittel, die gesund sind und Energie liefern, können trotzdem gut schmecken - zum Beispiel frisches Obst und Gemüse.

Elrod hat einen Miracle Morning Fruchtsmoothie kreiert, der ein gesundes, energiespendendes Frühstück bietet. Er enthält Eiweiß, Antioxidantien, essenzielle Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralien.

Hier ist das Rezept:

• 1 Tasse Wasser, Orangensaft oder Mandel-/Sojamilch
• 1 Banane (kann eingefroren werden)
• 1 Handvoll Spinat (kann eingefroren werden)

Optionale Zusätze:

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Phase 2: Unbehaglich (Tage 11-20)

Wenn Sie die erste Phase überstanden haben, werden Sie zuversichtlich sein, aber Sie brauchen weiterhin Engagement und Disziplin, um Phase 2 zu überstehen. Sie werden versucht sein, in Ihre alten Verhaltensweisen zurückzufallen - zum Beispiel auszuschlafen, anstatt früh aufzustehen und Sport zu treiben. Sie können diese Versuchung jedoch überwinden, indem Sie sich auf die nächste Phase konzentrieren und sich auf diese freuen, in der die Veränderung die Oberhand gewinnen wird.

Beispiel: Elrods zweite Phase des Laufens war etwas weniger schmerzhaft, er hasste es weniger, und das morgendliche Aufstehen und Laufen begann sich normal anzufühlen.

Phase 3: Unaufhaltsam (Tage 21-30)

In den ersten beiden Phasen haben Sie eine neue Gewohnheit entwickelt und etabliert, aber Sie sind noch nicht fertig. (Viele Menschen denken, dass sie nach zwanzig Tagen fertig sind.) Phase 3 ist wichtig, weil sie Sie darauf vorbereitet, die neue Gewohnheit beizubehalten. Ersetzen Sie den Schmerz der ersten zwanzig Tage vollständig durch positive Verstärkung und Freude an der neuen Gewohnheit, und sie wird Teil Ihrer Identität werden. Sie gehen vom Versuch über, die Gewohnheit zu leben.

Beispiel: In dieser Phase vergaß Elrod, dass er das Laufen gehasst hatte, und begann es zu genießen. Anstatt geistig zu kämpfen, um weiterzulaufen, beschäftigte er sich mit...