Zusammenfassung (PDF):Essentialismus, von Greg McKeown
Zusammenfassung des Buches: Lernen Sie die wichtigsten Punkte in wenigen Minuten.
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1-seitige PDF-Zusammenfassung zum Essentialismus
Wir fühlen uns ständig unter Zeitdruck. Wir versuchen, zu viel zu tun, und wenn jemand eine Bitte an uns richtet, sagen wir ohne nachzudenken zu. Wir haben das Gefühl, dass wir alles tun müssen. Aber weil wir uns in so viele Richtungen bewegen, kommen wir in keiner davon wirklich voran. Dabei sind die meisten dieser Aktivitäten trivial. Wie Greg McKeown, Autor von „Essentialism“, es ausdrückt: Wir konzentrieren uns auf Nebensächlichkeiten.
Der Ausweg aus dieser Falle besteht darin, Essentialismus zu praktizieren: „Weniger tun, aber besser.“ McKeown erklärt, wie Sie das Wesentliche vom Unwesentlichen unterscheiden, dann das Unwesentliche eliminieren und Ihren optimalen Beitrag in Ihrem Leben und Ihrer Arbeit leisten können.
(Fortsetzung)...
2) Beseitige Unnötiges: Du hast Schwierigkeiten, Dinge loszuwerden, weil du unter dem „Sunk-Cost-Bias“ leidest. Das bedeutet, dass du den Dingen, die du besitzt, einen höheren Wert beimisst, als sie tatsächlich haben, weil du bereits in sie investiert hast, und du zögerst daher, sie wegzuwerfen. Um diesen Bias zu umgehen, frag dich, was du für den Gegenstand zu zahlen bereit wärst, wenn du ihn nicht bereits besäßt. Das könnte der Realitätscheck sein, den du brauchst, um den wahren Wert des Gegenstands zu erkennen. Bei einer Aktivität könnte die Frage lauten: „Wenn sie sich nicht gerade ergeben hätte, würde ich mir die Mühe machen, diese Aktivität zu suchen?“ Wenn die Antwort „nein“ lautet, ist es wahrscheinlich keine „wesentliche“ Aktivität. Du musst nicht nur das Unwesentliche aussortieren, seien es Besitztümer oder Aktivitäten, sondern du musst es auch aktiv beseitigen.
3) Machen Sie es zur Gewohnheit: Damit Ihr Kleiderschrank ordentlich bleibt, brauchen Sie ein System, das sich von selbst erledigt. Sobald Sie sich entschieden haben, welche Ziele Sie verfolgen wollen (nämlich jene, die es Ihnen ermöglichen, Ihren größtmöglichen Beitrag zu leisten), brauchen Sie ein System, das es Ihnen leicht macht, die wichtigen Dinge regelmäßig zu erledigen.
Lerne, Nein zu sagen
Eine der wichtigsten Fähigkeiten, um den Essentialismus zu praktizieren, ist, Nein zu sagen. Wenn man zu Unwesendem nicht Nein sagen kann, hat man weder die Zeit noch die Energie, sich den wirklich wichtigen Dingen zu widmen.
Nein zu sagen ist uns unangenehm, weil es sozial heikel ist. Es scheint nur zwei Möglichkeiten zu geben: Nein sagen und die unmittelbare Unbeholfenheit ertragen, oder Ja sagen und es viel länger bereuen. Man kann jedoch lernen, auf elegante Weise Nein zu sagen und dabei sogar dafür Respekt zu ernten.
Einige wichtige Grundsätze sind:
- Es geht um die Entscheidung, nicht um die Person. Eine Bitte abzulehnen bedeutet nicht, die Person selbst abzulehnen. Trenne diese beiden Dinge in deinem Kopf voneinander. Kommuniziere deine Entscheidung dann klar, aber auch freundlich. Vielleicht möchtest du die Bitte ablehnen, ohne das Wort „nein“ zu verwenden. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich würde das sehr gerne tun, aber ich habe im Moment zu viel zu tun.“
- Denk an den Kompromiss. Wenn du dir vor Augen hältst , worauf du verzichten müsstest, um „Ja“ zu sagen, fällt es dir leichter, „Nein“ zu sagen.
- Akzeptiere, dass du vorübergehend unbeliebt sein könntest. Wenn du Nein sagst, ist die andere Person vielleicht enttäuscht oder verärgert. Diese Verärgerung ist jedoch meist nur von kurzer Dauer. Auf lange Sicht wird die andere Person dich vielleicht sogar mehr respektieren, weil du gezeigt hast, dass deine Zeit wertvoll ist – und das ist wichtiger als Beliebtheit.
- Lass sie nicht im Ungewissen. Die meisten Menschen ziehen ein klares „Nein“ einer ausweichenden Antwort vor, wie zum Beispiel „Ich versuche, dabei zu sein“, wenn du weißt, dass du es nicht sein wirst. Offenheit ist respektvoller. Außerdem macht es das für euch beide schwieriger, wenn du ein Nein hinauszögerst.
Da Essentialisten oft „Nein“ sagen, ist es hilfreich, verschiedene Möglichkeiten parat zu haben, dies zu tun. Hier sind zunächst einmal ein paar Beispiele:
1) Setze die bedeutungsschwere Pause ein: Wenn jemand eine Bitte äußert, halte inne und warte, bis der andere die Stille füllt, oder warte einfach einen Moment, bevor du „Nein“ sagst.
2) Formuliere deine Absage freundlich: Sag „Nein, aber…“. Zum Beispiel: „Ich würde ja gerne, aber ich habe schon etwas vor; lass es uns doch nächsten Monat versuchen.“
3) Verschaffe dir etwas Zeit: Wenn du etwas sagst wie „Ich schaue mal in meinen Kalender und melde mich dann bei dir“, hast du Zeit zum Nachdenken und kannst schließlich antworten, dass du keine Zeit hast. Denk aber daran, dies nicht als ausweichende Antwort zu verwenden – nutze diesen Satz nur, wenn du wirklich darüber nachdenken musst.
4) Nutzen Sie automatische E-Mail-Antworten: Viele Menschen sind es gewohnt, automatische E-Mail-Antworten zu erhalten, wenn andere im Urlaub oder in den Ferien sind. Sie können diese Funktion noch vielseitiger einsetzen. Geben Sie an, dass Sie gerade mit einem Projekt beschäftigt und vorübergehend nicht erreichbar sind.
5) Schlagen Sie jemand anderen vor: Wenn Sie jemanden kennen, der vielleicht helfen möchte, bringen Sie Ihr Bedauern zum Ausdruck und schlagen Sie gleichzeitig einen anderen Namen vor.
Am Ende ihres Lebens äußern viele Menschen den Wunsch, sie hätten den Mut gehabt, nach ihren eigenen Vorstellungen zu leben, anstatt sich so sehr darum zu bemühen, die Erwartungen anderer zu erfüllen. Sie können jedoch sich selbst treu bleiben und sich auf das konzentrieren, was Ihnen wichtig ist, indem Sie Unwesentlichem eine Absage erteilen – nicht willkürlich, sondern bewusst als Teil einer Gesamtstrategie. Das erfordert Entschlossenheit und Übung, aber du kannst dem beruflichen und sozialen Druck widerstehen, allen alles recht machen zu wollen, indem du lernst, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und alles andere wegzulassen.
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Kurzfassungen helfen Ihnen dabei, 10-mal schneller zu lernen, indem sie:
- 100 % umfassend: Sie lernen die wichtigsten Punkte aus dem Buch.
- Das Wesentliche auf den Punkt gebracht: Sie müssen nicht lange darüber nachdenken, worauf der Autor hinauswill.
- Interaktive Übungen: Wenden Sie die Ideen aus dem Buch unter Anleitung unserer Pädagogen auf Ihr eigenes Leben an .
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf den Rest der PDF-Zusammenfassung von „Essentialism“ von Shortform: