PDF-Zusammenfassung:Essentialismus, von Greg McKeown
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1-seitige PDF-Zusammenfassung von „Essentialism“
Wir fühlen uns ständig unter Zeitdruck. Wir versuchen, zu viel zu erledigen, doch wenn uns jemand um etwas bittet, sagen wir ohne nachzudenken „Ja“. Wir haben das Gefühl, alles schaffen zu müssen. Aber weil wir uns in so viele verschiedene Richtungen bewegen, kommen wir in keiner davon wirklich voran. Dabei sind die meisten dieser Tätigkeiten belanglos. Wie Greg McKeown, Autor von „Essentialism“, es ausdrückt: Wir konzentrieren uns auf Nebensächlichkeiten.
Der Weg aus dieser Falle führt über den Essentialismus: „Weniger tun, dafür aber besser.“ McKeown erklärt, wie man das Wesentliche vom Unwesentlichen unterscheiden, das Unwesentliche eliminieren und so in Leben und Arbeit den bestmöglichen Beitrag leisten kann.
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2) Unnötiges aussortieren: Sie tun sich schwer damit, Dinge loszuwerden, weil Sie unter dem „Sunk-Cost-Bias“ leiden. Das bedeutet, dass Sie den Dingen, die Sie besitzen, einen höheren Wert beimessen, als sie tatsächlich haben, weil Sie bereits in sie investiert haben – daher zögern Sie, sie loszuwerden. Um diesen Bias zu umgehen, fragen Sie sich, was Sie für den Gegenstand zu zahlen bereit wären, wenn Sie ihn nicht bereits besäßen. Das könnte der Realitätscheck sein, den du brauchst, um den wahren Wert des Gegenstands zu erkennen. Bei einer Aktivität könnte die Frage lauten: „Wenn sie sich nicht gerade ergeben hätte, würde ich mir dann die Mühe machen, diese Aktivität gezielt zu suchen?“ Wenn die Antwort „Nein“ lautet, handelt es sich wahrscheinlich nicht um eine „wesentliche“ Aktivität. Du musst nicht nur das Unwesentliche aussortieren – seien es Besitztümer oder Aktivitäten –, sondern es auch aktiv beseitigen.
3) Routinemäßig umsetzen: Damit Ihr Kleiderschrank ordentlich bleibt, brauchen Sie ein System zur Pflege, das automatisch funktioniert. Sobald Sie in Ihrem Leben entschieden haben, welche Ziele Sie verfolgen möchten (nämlich jene, die es Ihnen ermöglichen, Ihren größtmöglichen Beitrag zu leisten), brauchen Sie ein System, das es Ihnen leicht macht, die wichtigen Dinge routinemäßig zu erledigen.
Lerne, „Nein“ zu sagen
Eine der wichtigsten Fähigkeiten, um den Essentialismus zu praktizieren, ist, „Nein“ zu sagen. Wenn man zu Unwesentlichem nicht „Nein“ sagen kann, hat man weder die Zeit noch die Energie, sich den wirklich wichtigen Dingen zu widmen.
„Nein“ zu sagen ist uns unangenehm, weil es sozial heikel ist. Es scheint nur zwei Möglichkeiten zu geben: „Nein“ zu sagen und die unmittelbare Unbeholfenheit zu ertragen oder „Ja“ zu sagen und es dafür umso länger zu bereuen. Man kann jedoch lernen, auf elegante Weise „Nein“ zu sagen und dabei sogar erreichen, dass andere einen dafür respektieren.
Einige wichtige Grundsätze sind:
- Es geht um die Entscheidung, nicht um die Person. Die Ablehnung einer Bitte ist nicht gleichbedeutend mit der Ablehnung der Person selbst. Trennen Sie beides gedanklich voneinander. Kommunizieren Sie Ihre Entscheidung dann klar, aber auch freundlich. Vielleicht möchten Sie die Bitte ablehnen, ohne das Wort „nein“ zu verwenden. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich würde das sehr gerne tun, aber ich bin im Moment schon zu sehr ausgelastet.“
- Denken Sie an den Kompromiss. Wenn Sie sich vor Augen führen , worauf Sie verzichten müssten, um „Ja“ zu sagen, fällt es Ihnen leichter, „Nein“ zu sagen.
- Akzeptieren Sie, dass Sie vorübergehend unbeliebt sein könnten. Wenn Sie „Nein“ sagen, ist die andere Person möglicherweise enttäuscht oder verärgert. Diese Verärgerung ist jedoch meist nur von kurzer Dauer. Langfristig wird die andere Person Sie vielleicht sogar mehr respektieren, weil Sie deutlich gemacht haben, dass Ihre Zeit wertvoll ist – und das ist wichtiger als Beliebtheit.
- Lass sie nicht im Ungewissen. Die meisten Menschen ziehen ein klares „Nein“ einer ausweichenden Antwort vor, wie zum Beispiel: „Ich werde versuchen, dabei zu sein“, wenn du weißt, dass du es nicht sein wirst. Offenheit ist respektvoller. Außerdem macht es das für euch beide schwieriger, wenn du ein „Nein“ hinauszögerst.
Da Essentialisten oft „Nein“ sagen, ist es hilfreich, verschiedene Möglichkeiten parat zu haben, dies zu tun. Hier sind zunächst einmal ein paar Beispiele:
1) Setzen Sie die „schwanger machende Pause“ ein: Wenn jemand eine Bitte äußert, halten Sie inne und warten Sie, bis der andere die Stille füllt, oder warten Sie einfach ein paar Sekunden, bevor Sie „Nein“ sagen.
2) Formuliere die Absage höflich: Sag „Nein, aber…“. Zum Beispiel: „Ich würde ja gerne, aber ich habe schon andere Pläne; lass es uns doch nächsten Monat versuchen.“
3) Verschaffe dir etwas Zeit: Wenn du etwas sagst wie „Ich schaue mal in meinen Kalender und melde mich dann bei dir“, verschaffst du dir Zeit zum Nachdenken und kannst schließlich antworten, dass du keine Zeit hast. Denk aber daran, dies nicht als ausweichende Antwort zu nutzen – verwende diesen Satz nur, wenn du wirklich darüber nachdenken musst.
4) Nutzen Sie E-Mail-Autoresponder: Viele Menschen sind es gewohnt, E-Mail-Autoresponder zu erhalten, wenn andere im Urlaub oder in den Ferien sind. Sie können diese Funktion noch vielseitiger einsetzen. Weisen Sie darauf hin, dass Sie gerade mit einem Projekt beschäftigt und vorübergehend nicht erreichbar sind.
5) Schlagen Sie jemand anderen vor: Wenn Sie jemanden kennen, der vielleicht helfen möchte, drücken Sie Ihr Bedauern aus und schlagen Sie gleichzeitig einen anderen Namen vor.
Am Ende ihres Lebens äußern viele Menschen den Wunsch, sie hätten den Mut gehabt, nach ihren eigenen Vorstellungen zu leben, anstatt sich so sehr darum zu bemühen, die Erwartungen anderer zu erfüllen. Sie können jedoch sich selbst treu bleiben und sich auf das konzentrieren, was Ihnen wichtig ist, indem Sie Unwesentlichem „Nein“ sagen – nicht willkürlich, sondern bewusst als Teil einer Gesamtstrategie. Das erfordert Entschlossenheit und Übung, aber man kann dem beruflichen und sozialen Druck widerstehen, allen Menschen alles recht machen zu wollen, indem man lernt, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und alles andere auszublenden.
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Kurzfassungen helfen dir dabei, 10-mal schneller zu lernen, indem sie:
- 100 % umfassend: Sie lernen die wichtigsten Punkte aus dem Buch kennen
- Ohne Umschweife: Man muss sich nicht die Zeit damit verbringen, sich zu fragen, worauf der Autor hinauswill.
- Interaktive Übungen: Wenden Sie die Ideen aus dem Buch unter Anleitung unserer Pädagogen auf Ihr eigenes Leben an .
Hier ist ein kleiner Vorgeschmack auf den Rest der PDF-Zusammenfassung von „Essentialism“ von Shortform: