Zusammenfassung als PDF:Essentialismus, von Greg McKeown
Zusammenfassung des Buches: Erfahren Sie die wichtigsten Punkte in wenigen Minuten.
Nachfolgend finden Sie eine Vorschau auf die Buchzusammenfassung von „Essentialism“ von Greg McKeown auf Shortform. Die vollständige, ausführliche Zusammenfassung finden Sie auf Shortform.
1-seitige PDF-Zusammenfassung von „Essentialism“
Wir fühlen uns ständig unter Zeitdruck. Wir versuchen, zu viel zu erledigen, doch wenn uns jemand um etwas bittet, sagen wir ohne nachzudenken „Ja“. Wir haben das Gefühl, alles schaffen zu müssen. Aber weil wir uns in so viele verschiedene Richtungen bewegen, kommen wir in keiner davon wirklich voran. Dabei sind die meisten dieser Tätigkeiten belanglos. Wie Greg McKeown, Autor von „Essentialism“, es ausdrückt: Wir widmen uns hauptsächlich Nebensächlichkeiten.
Der Weg aus dieser Falle führt über den Essentialismus: „Weniger tun, aber besser.“ McKeown erklärt, wie man das Wesentliche vom Unwesentlichen unterscheiden, das Unwesentliche eliminieren und so in Leben und Arbeit seinen optimalen Beitrag leisten kann.
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2) Unnötiges aussortieren: Du hast Schwierigkeiten, Dinge loszuwerden, weil du unter dem „Sunk-Cost-Bias“ leidest. Das bedeutet, dass du den Dingen, die du besitzt, einen höheren Wert beimisst, als sie tatsächlich haben, weil du bereits in sie investiert hast, und dich daher nur ungern von ihnen trennst. Um diesen Bias zu umgehen, frag dich, was du für den Gegenstand zu zahlen bereit wärst, wenn du ihn nicht bereits besäßt. Das könnte der Realitätscheck sein, den du brauchst, um den wahren Wert des Gegenstands zu erkennen. In Bezug auf eine Aktivität könnte die Frage lauten: „Wenn sie nicht einfach so aufgetaucht wäre, würde ich mir die Mühe machen, diese Aktivität zu suchen?“ Wenn die Antwort „nein“ lautet, ist es wahrscheinlich keine „wesentliche“ Aktivität. Du musst nicht nur das Unwesentliche aussortieren, seien es Besitztümer oder Aktivitäten, sondern du musst es auch aktiv beseitigen.
3) Machen Sie es zur Routine: Damit Ihr Kleiderschrank aufgeräumt bleibt, brauchen Sie ein System, das sich von selbst erledigt. Sobald Sie sich entschieden haben, welche Ziele Sie verfolgen wollen (nämlich jene, die es Ihnen ermöglichen, Ihren größtmöglichen Beitrag zu leisten), brauchen Sie ein System, das es Ihnen leicht macht, die wichtigen Dinge regelmäßig zu erledigen.
Lerne, Nein zu sagen
Eine der wichtigsten Fähigkeiten, um den Essentialismus zu praktizieren, ist, Nein zu sagen. Wenn man zu Unwesentlichem nicht Nein sagen kann, hat man weder die Zeit noch die Energie, sich den wirklich wichtigen Dingen zu widmen.
Nein zu sagen ist uns unangenehm, weil es sozial heikel ist. Es scheint nur zwei Möglichkeiten zu geben: Nein sagen und die unmittelbare Unbeholfenheit ertragen, oder Ja sagen und es viel länger bereuen. Man kann jedoch lernen, auf elegante Weise Nein zu sagen und dabei sogar erreichen, dass andere einen dafür respektieren.
Einige wichtige Grundsätze lauten:
- Es geht um die Entscheidung, nicht um die Person. Eine Bitte abzulehnen bedeutet nicht, die Person selbst abzulehnen. Trenne diese beiden Dinge in deinem Kopf voneinander. Kommuniziere deine Entscheidung dann klar, aber auch freundlich. Vielleicht möchtest du die Bitte ablehnen, ohne das Wort „nein“ zu verwenden. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich würde das sehr gerne tun, aber ich habe im Moment zu viel zu tun.“
- Denk an den Kompromiss. Wenn du dir vor Augen hältst , worauf du verzichten müsstest, um „Ja“ zu sagen, fällt es dir leichter, „Nein“ zu sagen.
- Akzeptiere, dass du vorübergehend unbeliebt sein könntest. Wenn du Nein sagst, ist die andere Person vielleicht enttäuscht oder verärgert. Diese Verärgerung ist jedoch meist nur von kurzer Dauer. Auf lange Sicht wird die andere Person dich vielleicht sogar mehr respektieren, weil du gezeigt hast, dass deine Zeit wertvoll ist – und das ist wichtiger als Beliebtheit.
- Lass sie nicht im Ungewissen. Die meisten Menschen ziehen ein klares „Nein“ einer ausweichenden Antwort vor, wie etwa „Ich werde versuchen, dabei zu sein“, wenn du weißt, dass du es nicht sein wirst. Offenheit ist respektvoller. Außerdem macht es das für euch beide schwieriger, wenn du ein Nein hinauszögerst.
Da Essentialisten oft „Nein“ sagen, ist es hilfreich, verschiedene Möglichkeiten parat zu haben, dies zu tun. Hier sind zunächst einmal ein paar Beispiele:
1) Setze die bedeutungsschwere Pause ein: Wenn jemand eine Bitte äußert, halte inne und warte, bis der andere die Stille füllt, oder warte einfach ein paar Sekunden, bevor du „Nein“ sagst.
2) Formuliere deine Absage freundlich: Sag „Nein, aber…“. Zum Beispiel: „Das würde ich gerne, aber ich habe schon andere Pläne; versuchen wir es doch nächsten Monat.“
3) Verschaffe dir etwas Zeit: Wenn du etwas sagst wie „Ich schaue mal in meinen Kalender und melde mich dann bei dir“, hast du Zeit zum Nachdenken und kannst schließlich antworten, dass du keine Zeit hast. Denk aber daran, dies nicht als ausweichende Antwort zu nutzen – verwende diesen Satz nur, wenn du wirklich darüber nachdenken musst.
4) Nutzen Sie E-Mail-Autoresponder: Viele Menschen sind es gewohnt, E-Mail-Autoresponder zu erhalten, wenn andere im Urlaub sind. Sie können diese Funktion noch vielseitiger einsetzen. Geben Sie an, dass Sie gerade mit einem Projekt beschäftigt und vorübergehend nicht erreichbar sind.
5) Schlagen Sie jemand anderen vor: Wenn Sie jemanden kennen, der vielleicht helfen möchte, bringen Sie Ihr Bedauern zum Ausdruck und schlagen Sie gleichzeitig einen anderen Namen vor.
Am Ende ihres Lebens äußern viele Menschen den Wunsch, sie hätten den Mut gehabt, ihr Leben nach ihren eigenen Vorstellungen zu gestalten, anstatt sich so sehr darum zu bemühen, die Erwartungen anderer zu erfüllen. Du kannst jedoch dir selbst treu bleiben und dich auf das konzentrieren, was dir wichtig ist, indem du Unwesentlichem eine Absage erteilst – nicht willkürlich, sondern bewusst als Teil einer Gesamtstrategie. Das erfordert Entschlossenheit und Übung, aber du kannst dem geschäftlichen und sozialen Druck widerstehen, allen alles recht machen zu wollen, indem du lernst, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und alles andere wegzulassen.
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Kurzfassungen helfen dir dabei, 10-mal schneller zu lernen, indem sie:
- 100 % umfassend: Du lernst die wichtigsten Punkte des Buches kennen
- Ohne Umschweife: Man muss sich nicht den Kopf darüber zerbrechen, worauf der Autor eigentlich hinauswill.
- Interaktive Übungen: Wenden Sie die Ideen aus dem Buch unter Anleitung unserer Pädagogen auf Ihr eigenes Leben an .
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf den Rest der PDF-Zusammenfassung von „Essentialism“ von Shortform: