¿Y si la solución a nuestra creciente epidemia de soledad no radicara únicamente en el esfuerzo individual, sino en un planteamiento global que transforme la forma en que diseñamos nuestras comunidades, lugares de trabajo e interacciones cotidianas? Según el Cirujano General de EE.UU., Vivek Murthy, la lucha contra la soledad crónica requiere estrategias coordinadas de reconexión a todos los niveles.
El marco de Murthy, apoyado en ideas de El arte de la felicidad del Dalai Lama y otros expertos sociales, reconoce que las consecuencias para la salud mental y física de la soledad, unidas a sus implicaciones económicas, exigen múltiples puntos de intervención. Siga leyendo para conocer a fondo cómo dejar de sentirse solo.
Índice
Estrategias de reconexión
Según Murthy, las consecuencias para la salud mental y física de la soledad crónica, unidas a sus implicaciones económicas, hacen de la soledad una crisis de salud pública que requiere múltiples niveles de intervención, desde el personal hasta el institucional.
Estrategias individuales
Para romper con la soledad, necesitas conexiones fuertes con los demás y contigo mismo. Exploremos algunas de las estrategias de Murthy para construir relaciones auténticas, pasando de la conciencia interna al compromiso con la comunidad.
Practicar la autocompasión
Según Murthy, comprenderse a uno mismo ayuda a conectar con los demás. Recomienda hacerse preguntas sobre sus valores e intereses, considerar qué le causa estrés y reflexionar sobre cómo responde a los retos. También sugiere examinar en qué parte del espectro introversión-extroversión te encuentras para comprender mejor tus preferencias de interacción social. Murthy cree que reconocer estas preferencias te permite satisfacer tus necesidades mientras mantienes conexiones significativas con los demás.
Murthy sostiene que, a medida que uno se conoce mejor, también necesita ser amable consigo mismo, porque la autocrítica puede minar la confianza y la capacidad de conectar con los demás. Propone la meditación metta (o meditación del amor amable) como estrategia para desarrollar la autocompasión. Murthy sugiere que tratándose a uno mismo con la misma amabilidad que se trataría a un amigo, se practica la empatía necesaria para desarrollar y mantener conexiones significativas.
Dedique tiempo a la soledad y experimente el asombro
Según Murthy, el autoconocimiento y la autocompasión requieren momentos de soledad, que pueden ser tan sencillos como un paseo, una breve meditación o un rato tranquilo antes de acostarse. Este tiempo a solas intencionado permite procesar pensamientos y emociones sin distracciones. Murthy también anima a encontrar oportunidades para experimentar el asombro, citando las investigaciones del psicólogo Dacher Keltner. En AsombroKeltner explica que sentir asombro ante magníficas obras de arte, la naturaleza o experiencias comunitarias desplaza nuestra atención del interés propio al lugar que ocupamos en algo más grande. Ambas prácticas aumentan la capacidad de conexión: La soledad nos ayuda a comprendernos mejor, mientras que el asombro nos recuerda la humanidad que compartimos con los demás.
Ser compasivo con los demás
Según el Dalai Lama en El arte de la felicidad, la compasión incondicional es fundamental para una buena relación. La compasión incondicional te permite acercarte a los demás con franqueza y cariño, sentando así las bases de unas relaciones sólidas. Incluso si la respuesta a tu acercamiento compasivo es negativa, tú mismo no habrás cerrado la posibilidad de una interacción positiva.
El Dalai Lama cree que la compasión es una mentalidad que desea el bien a los demás, evita los pensamientos negativos hacia los demás y está arraigada en un sentimiento de responsabilidad hacia los demás. La compasión también abarca el deseo de que uno mismo esté bien.
Fomentar la compasión desarrollando la empatía
La mejor manera de fomentar la compasión es desarrollar la empatía, dice el Dalai Lama: la capacidad de comprender el dolor y el sufrimiento de otra persona. Para ello, ponte en el lugar de esa persona. Piensa en su dolor. Si te cuesta, imagina el sufrimiento de alguien o algo que quieres mucho, como un familiar. Una vez que hayas despertado tu empatía, aplícala a todos los seres sensibles.
Puede requerir creatividad imaginar cómo es el sufrimiento de otra persona, advierte el Dalai Lama. Pero si te tomas el tiempo de hacerlo, la empatía que desarrollas te será útil en la mayoría de las facetas de la vida.
Fomentar la compasión teniendo en cuenta los puntos en común y los antecedentes
Fomenta también la compasión buscando puntos en común entre tú y los demás y teniendo en cuenta sus orígenes, aconseja el Dalai Lama. En primer lugar, acércate a los demás con la convicción de que tenéis mucho en común. Supongamos que tienes una primera cita con alguien que trabaja en un campo distinto y cobra un sueldo diferente. En lugar de pensar que no podéis tener nada en común, acércate con la convicción de que tenéis mucho en común: ambos sois seres humanos que necesitan afecto y cariño. Esto te permite abordar la cita con compasión y no con enemistad.
En segundo lugar, el Dalai Lama aconseja tener en cuenta, en la medida de lo posible, los antecedentes de la persona con la que se interactúa. Si sabes que alguien está luchando con un problema concreto -una enfermedad, por ejemplo-, puede que eso explique su comportamiento cerrado. Aporta más compasión a la interacción y puede que rompas la barrera del antagonismo.
Priorizar la calidad sobre la cantidad
Los estudios demuestran que en las relaciones personales importa más la calidad que la cantidad. Murthy recomienda reforzar el círculo íntimo (que suele estar formado por entre 5 y 15 personas) mediante interacciones regulares cara a cara, vulnerabilidad y actividades físicas que liberen hormonas de unión. Aunque estas relaciones estrechas son las que requieren más tiempo, proporcionan la mayor protección contra la soledad íntima.
Aunque te centres primero en tu círculo íntimo, no descuides tu círculo medio (amigos ocasionales) y tu círculo externo (conocidos). Murthy dice que puedes reforzar estas conexiones uniéndote a grupos centrados en intereses compartidos como el canto, la lectura o los deportes de equipo, que crean vínculos sociales. En su lugar de trabajo y en su comunidad, practique la amabilidad en las interacciones breves para fomentar la pertenencia y evitar la soledad colectiva, ya sea saludando a los vecinos por su nombre o atendiendo a los trabajadores de los servicios. En todas estas relaciones, recuerde los detalles personales, muestre un interés genuino y participe en el intercambio de ayuda y apoyo para fomentar la reciprocidad y la confianza.
| Forjar muchas relaciones íntimas Conectar con los demás es importante, pero no todas las conexiones son iguales: El tipo de conexión que forjes es importante. Según el Dalai Lama en El arte de la felicidad, establece intimidad entre tú y muchas personas diferentes. Los seres humanos han definido la intimidad de forma diferente según las culturas y las épocas, y no existe una definición global. En este libro, Cutler y el Dalai Lama proponen que una relación íntima es aquella en la que te abres a la otra persona y experimentas una conexión. El Dalai Lama añade que el hecho de que la intimidad se defina de tantas formas diferentes significa que puedes -y debes- establecer muchos tipos de relaciones íntimas con muchas personas. Por ejemplo, forjar una relación íntima con un amigo del colegio que se base en una experiencia académica y una relación íntima con un compañero que se base en la experiencia de la paternidad. Desde una perspectiva científica, Cutler escribe que la intimidad favorece la salud física y psicológica. También previene la ansiedad que fomentan la separación y la alienación. El Dalai Lama aclara que no existe una fórmula mágica para establecer muchas relaciones íntimas. Sin embargo, hay dos ingredientes necesarios para construirlas: la compasión y una base sólida. Veamos cada uno por separado. |
Crear rutinas que establezcan conexiones
Según Murthy, establecer una rutina puede ayudar a mantener intactas las relaciones cuando la vida se vuelve agitada, para no caer en la soledad sólo por estar ocupado. Murthy recomienda comidas familiares sin tecnología, visitas programadas a seres queridos lejanos y grupos comunitarios con reuniones constantes. Estos puntos de conexión constantes proporcionan estabilidad en los momentos difíciles y crean la confianza que hace que pedir apoyo sea algo natural y no una carga.
| Cómo conectar con los demás En Communication Skills Training, los consejos de James Williams sobre cómo conectar con los demás consisten en cuatro consejos: mostrar confianza, ser auténtico, encontrar puntos en común y tener en cuenta la personalidad. Consejo nº 1: Tenga en cuenta su confianza: Williams explica que es importante entablar conversaciones con confianza y alta autoestima. Cuando tienes confianza en ti mismo, los demás te ven creíble, lo que conduce a una conversación más eficaz. Williams señala que puedes expresar confianza a través de tu comunicación no verbal: el tono, el lenguaje corporal, las expresiones, etcétera. En concreto, siéntate recto, con los hombros hacia atrás y la barbilla alta. Además, vigile su tono: estar demasiado callado puede hacerle parecer tímido. Consejo nº 2: Sea auténtico: A pesar de controlar tus palabras, tono y lenguaje corporal, Williams advierte que no te censures demasiado. Sé auténtico: a la gente le atrae la autenticidad. Por ejemplo, si eres bromista, utiliza el humor, y si te gustan los temas más filosóficos, discútelos. Consejo nº 3: Encuentra puntos en común: Williams explica que encontrar puntos en común -intereses, aversiones, experiencias, etc.- es una de las mejores formas de establecer una conexión con alguien. También te ayudará a estrechar lazos, ya que te proporcionará temas de conversación naturales. Sin embargo, Williams advierte que no hay que hacer preguntas personales específicas a la otra persona demasiado pronto, ya que esto puede poner a la gente a la defensiva, sobre todo cuando estás empezando a conocerla. En lugar de eso, sé más general: Pídele que te cuente más cosas sobre sí mismo para que te ofrezca toda la información que se sienta cómodo revelando. Consejo nº 4: Presta atención a la personalidad: Williams recomienda averiguar el tipo de personalidad de la persona y adaptar tu comunicación al estilo de comunicación preferido de su tipo. Por ejemplo, si tu interlocutor es impaciente y quiere ir al grano, sé directo con él y evita mencionar detalles innecesarios que pueda considerar una pérdida de tiempo. |
Estrategias comunitarias
Aunque las relaciones personales son una parte de nuestra salud social, Murthy subraya que las conexiones comunitarias más amplias desempeñan un papel igualmente vital en la lucha contra la soledad. Ahora esbozaremos estrategias para tejer tejidos sociales más fuertes que beneficien tanto a los individuos como a las comunidades en general.
Reunirse en espacios comunitarios y honrar las tradiciones
Murthy anima a la gente a frecuentar lo que el sociólogo Ray Oldenburg llama "terceros lugares": lugares fuera del hogar y el trabajo donde la gente se reúne informalmente, como cafés, bibliotecas y parques. Estos lugares ofrecen un terreno neutral para interacciones casuales que suelen ser el punto de partida de relaciones más estrechas. (Nota breve: según Oldenburg, los terceros lugares fomentan la comunidad a través de la accesibilidad, la neutralidad y unos requisitos sociales mínimos. Tienen éxito cuando ofrecen asientos cómodos, orientados a la conversación, accesibilidad al vecindario y ambientes acogedores sin presiones para comprar o quedarse. Los mejores terceros lugares tienen un carácter distintivo al tiempo que mantienen una fácil visibilidad y entrada desde los espacios públicos).
Además, Murthy destaca la importancia de las celebraciones culturales, los acontecimientos estacionales y las tradiciones comunitarias. Estas reuniones suelen congregar a varias generaciones, ofrecen actividades compartidas como música y comidas, y crean oportunidades para crear recuerdos e historias compartidas que conforman la identidad de una comunidad. (Nota breve: Las celebraciones culturales y las tradiciones comunitarias crean lo que el sociólogo Émile Durkheim denominó "efervescencia colectiva", lapoderosa sincronización emocional que se produce durante los rituales compartidos. Estas reuniones crean experiencias grupales transformadoras en las que la conciencia individual se funde temporalmente con la identidad colectiva).
Estar al servicio
Murthy subraya que contribuir al bienestar de la comunidad mediante el voluntariado, las asociaciones vecinales y la participación cívica es un antídoto contra la soledad. Cita investigaciones que demuestran que las actividades de servicio no sólo benefician a los destinatarios, sino que también reducen significativamente la sensación de aislamiento entre los participantes, al desplazar su atención hacia los demás y crear oportunidades para colaborar en objetivos compartidos. Murthy aboga por intervenciones como las jornadas de limpieza del barrio, los huertos comunitarios y el compromiso político local, que reúnen a la gente en torno a preocupaciones comunes.
(Nota breve: Algunas formas de voluntariado son mejores que otras para abordar la soledad. Las actividades de voluntariado estructuradas y sostenidas, especialmente las que implican una conexión interpersonal directa, son las más eficaces para reducir la soledad, sobre todo cuando los individuos se ofrecen como voluntarios durante al menos dos horas a la semana o más de 100 horas al año).
Según Murthy, estas actividades ayudan a crear lo que los sociólogos denominan "lazos débiles" -conocidos ocasionales que contribuyen significativamente al sentimiento de pertenencia- al tiempo que construyen "capital social" (las redes, relaciones y valores compartidos que ayudan a las comunidades a funcionar eficazmente). Murthy sugiere que las oportunidades de servicio más impactantes implican un contacto regular con las mismas personas a lo largo del tiempo, permitiendo que las relaciones se desarrollen de forma natural.
(Nota breve: En Bowling Aloneel politólogo Robert D. Putnam describe el capital social como el valor inherente de los vínculos interpersonales, las relaciones y las redes. Putnam documentó cómo los estadounidenses se han desconectado cada vez más de las organizaciones comunitarias y las estructuras sociales desde la década de 1950, socavando el compromiso cívico y debilitando el tejido social que ayuda a las comunidades a funcionar con eficacia. Para reponer el capital social, recomienda esfuerzos de construcción comunitaria como implicar a los estudiantes en la generación de ideas para programas que inculquen valores cívicos con más fuerza y tener iglesias inclusivas que sean tolerantes con las diferencias religiosas).
Salvar las diferencias demográficas
Murthy subraya el papel fundamental de los programas que salvan las diferencias de edad, cultura y nivel socioeconómico. Las iniciativas intergeneracionales ofrecen una solución especialmente poderosa al aislamiento social. Al conectar las comunidades de jubilados con las escuelas, estos programas crean relaciones mutuamente beneficiosas en las que los mayores pueden servir de mentores a los jóvenes al tiempo que reciben la vitalidad y las nuevas perspectivas de la juventud.
(Vincent de Seattle, conocido como "The Mount", que alberga un centro de atención a mayores y un centro preescolar para niños de entre 6 semanas y 5 años. Desde su creación en 1991, el programa ha fomentado interacciones intergeneracionales diarias a través de actividades como la música, la danza, el arte, la narración de cuentos y la preparación de comidas, con beneficios documentados como la reducción del aislamiento de los mayores y perspectivas positivas de envejecimiento para los niños. El programa ha obtenido reconocimiento internacional como modelo de atención intergeneracional).
Murthy también analiza cómo la tecnología puede facilitar las conexiones locales cara a cara a través de las divisiones demográficas cuando se utiliza como puente para la interacción en el mundo real en lugar de sustituirla. Estos programas puente ayudan a hacer frente a la creciente segregación por edad, ingresos y procedencia que caracteriza a muchas comunidades modernas.
(Nota breve: algunas plataformas están diseñadas para facilitar, más que sustituir, las conexiones cara a cara dentro de las comunidades. Por ejemplo, Meetup fomenta reuniones basadas en intereses en las que la mayoría de los participantes están explícitamente abiertos a hacer amigos. Por su parte, Nextdoor se centra en las conexiones vecinales hiperlocales, y sus estudios demuestran que el 53% de los usuarios de todo el mundo afirman sentir que pueden confiar más en sus vecinos y en su comunidad local desde que utilizan la plataforma. Sin embargo, ambos servicios tienen limitaciones: Meetup tiene problemas de asistencia y Nextdoor se enfrenta a problemas de moderación de contenidos y privacidad).
Estrategias institucionales y políticas
Aunque los esfuerzos individuales y comunitarios son cruciales, Murthy sostiene que para hacer frente a la epidemia de soledad es necesaria una acción coordinada a nivel institucional y político. Los gobiernos, las organizaciones y las instituciones pueden llevar a cabo intervenciones basadas en pruebas para crear entornos en los que florezcan de forma natural las conexiones significativas.
Afrontar el problema
Murthy aboga por estrategias gubernamentales integrales para abordar el aislamiento social, con recomendaciones políticas que incluyen la financiación de organizaciones comunitarias que crean oportunidades de conexión, el apoyo a los espacios públicos como infraestructura social y el desarrollo de campañas para reducir el estigma de la soledad, enfoques prometedores en el Reino Unido, Japón y Dinamarca. Señala el nombramiento en 2018 de un Ministro para la Soledad en el Reino Unido como un ejemplo fundamental de reconocimiento institucional.
(Nota breve: El Reino Unido ha invertido más de 20 millones de libras en iniciativas contra la soledad hasta 2020, financiando organizaciones benéficas, empresas tecnológicas y grupos comunitarios, pero la evaluación sigue siendo limitada. Los programas piloto, como la iniciativa de Royal Mail (en la que los trabajadores postales visitan a los residentes de edad avanzada durante las rondas de reparto y los remiten a los servicios de apoyo), son prometedores: tres cuartaspartes de los participantes valoraron estas visitas de los trabajadores postales. Sin embargo, aún queda mucho por hacer para reducir de forma apreciable los niveles de soledad. A pesar de incluir medidas sobre la soledad en 11 encuestas gubernamentales, aún no se ha evaluado el impacto real de estas iniciativas en los índices de soledad a escala nacional).
Además, Murthy desafía a las empresas digitales a rediseñar sus productos para dar prioridad a la conexión significativa en lugar de maximizar el compromiso a través de funciones adictivas. Aunque reconoce el potencial de la tecnología para conectar a las personas a través de las distancias, advierte que el uso actual a menudo nos separa en lugar de unirnos, y sugiere herramientas que faciliten los encuentros en persona, funciones que ayuden a los usuarios a controlar el tiempo de pantalla y algoritmos que promuevan interacciones de calidad en lugar del desplazamiento interminable.
| La estancada lucha por regular las redes sociales En 2024, Murthy intensificó la presión sobre las empresas tecnológicas, instando al Congreso a exigir etiquetas de advertencia en las plataformas de redes sociales -similaresa las de los productos del tabaco- debido a los "importantes daños para la salud mental" asociados al uso por parte de los adolescentes. Sin embargo, a pesar de las crecientes preocupaciones y de la defensa pública de Murthy, su petición de advertencias obligatorias a nivel federal aún no se ha traducido en ninguna legislación, y las propuestas a nivel estatal también están estancadas. La Ley Stop the Scroll (que introduciría etiquetas de advertencia y restringiría las características adictivas de las plataformas) y otras propuestas similares han sufrido retrasos debido a una combinación de fuertes grupos de presión de la industria, preocupaciones por infringir la libertad de expresión y desacuerdos sobre el nivel adecuado de intervención gubernamental. Aunque algunas empresas tecnológicas han implementado funciones como Screen Time de Apple y Digital Wellbeing de Google como medidas de autorregulación, muchos expertos y defensores de la salud argumentan que estas medidas no abordan el problema subyacente: algoritmos impulsados por el compromiso diseñados para maximizar la atención del usuario. Sin reformas sistémicas más amplias que aborden estas opciones de diseño fundamentales, los críticos creen que las respuestas actuales de la industria siguen siendo en gran medida superficiales e insuficientes para contrarrestar los daños potenciales de las redes sociales. |
Tratamiento para la soledad
Murthy propone tratar la conexión social como un signo vital crítico, transformando los enfoques sanitarios del bienestar del paciente. Basándose en su experiencia como Cirujano General, aboga por formar a los profesionales sanitarios para que detecten la soledad durante las visitas rutinarias, establezcan sistemas de derivación a recursos comunitarios y creen grupos de apoyo para pacientes con enfermedades crónicas. Los programas de "prescripción social" del Reino Unido, en los que los médicos prescriben actividades comunitarias junto con la medicación, ofrecen un modelo prometedor para este planteamiento.
Para que estos cambios sean sostenibles, Murthy recomienda reestructurar la economía de la sanidad creando códigos de facturación para la detección de la soledad, estableciendo una cobertura de seguro para las citas médicas en grupo y desarrollando incentivos financieros para las intervenciones preventivas de conexión social. Murthy sostiene que, al integrar la conexión social en la asistencia sanitaria y adaptar la práctica médica a la realidad económica, podemos abordar un factor determinante de la salud fundamental, pero ignorado durante mucho tiempo.
(Nota breve: Los sistemas sanitarios se enfrentan a varios obstáculos cuando intentan abordar la soledad mediante reformas como la prescripción social y el cribado. Entre ellos, sistemas anticuados que no funcionan bien, la resistencia de las jerarquías médicas establecidas y estructuras de pago que recompensan el tratamiento de la enfermedad en lugar de su prevención. Además, hay quien sostiene que es probable que las reformas fracasen si los médicos y los pacientes no participan en el diseño de los nuevos métodos).
Diseño para la conexión
Por último, Murthy subraya que los entornos físicos y las culturas organizativas influyen significativamente en nuestras oportunidades de conexión social. Sostiene que un diseño intencionado en múltiples entornos puede facilitar o dificultar una interacción significativa. Al dar prioridad a la conexión en el diseño de los espacios compartidos, las instituciones pueden crear entornos que fomenten de forma natural la conexión sin exigir un esfuerzo individual extraordinario.
En el lugar de trabajo
Murthy sostiene que las organizaciones deben aplicar enfoques estructurados para fomentar la conexión entre los empleados por medios tanto físicos como culturales. Destaca cómo el rediseño de los espacios de oficina para incluir zonas comunes, el establecimiento de programas formales de tutoría y la creación de políticas que den prioridad a la creación de relaciones pueden combatir el aislamiento en el lugar de trabajo. En su investigación, Murthy descubrió que las empresas más progresistas reconocen cada vez más que la conexión social impulsa la innovación, la productividad y la retención, lo que les lleva a incorporar actividades de creación de equipos en las horas de trabajo habituales en lugar de tratarlas como añadidos opcionales.
(Nota breve: Mantener la conexión será probablemente diferente para los equipos remotos. Las actividades virtuales de creación de equipos y las videollamadas pueden ayudar a mantener el elemento humano que las interacciones en la oficina proporcionan de forma natural. Los canales dedicados a intereses personales en plataformas como Slack crean espacios para la conversación informal más allá de las tareas laborales. Mientras tanto, los protocolos de comunicación claros, las herramientas de colaboración y los check-ins regulares evitan el aislamiento).
En las escuelas
Según Murthy, las escuelas y universidades pueden integrar la creación de conexiones en su misión principal a través del diseño de los planes de estudio, los espacios físicos y las políticas institucionales. Murthy señala que las investigaciones demuestran que la aplicación de programas de aprendizaje socioemocional desde la primera infancia hasta la enseñanza superior ayuda a los estudiantes a desarrollar las bases de unas relaciones sanas. Aboga por rediseñar las aulas para facilitar la colaboración, crear sistemas de tutoría entre iguales en todos los cursos y garantizar que las actividades extracurriculares sean accesibles a todos los estudiantes, independientemente de sus capacidades o recursos.
(Nota breve: Aunque Murthy hace hincapié en la colaboración en la educación, muchas instituciones dan prioridad a los logros individuales frente al aprendizaje cooperativo. Las investigaciones demuestran que las escuelas suelen seguir estructuradas en torno a métricas competitivas, pruebas estandarizadas y rendimiento individual. La experta en educación Vicki Abeles documenta en Más allá de la medida cómo este énfasis en la competición no sólo crea un estrés malsano, sino que tampoco ayuda a los estudiantes a desarrollar las habilidades de colaboración que necesitan para los retos del mundo real).
En diseño urbano
Murthy sostiene que los urbanistas, arquitectos y gobiernos locales pueden crear intencionadamente entornos físicos que fomenten de forma natural la interacción social. Cita estudios que demuestran que el desarrollo de barrios de uso mixto con calles transitables, espacios públicos accesibles y puntos de encuentro comunitarios puede contrarrestar el aislamiento en los entornos urbanos modernos. Menciona ejemplos de comunidades que han revitalizado centros urbanos, creado jardines comunitarios y transformado bibliotecas en centros sociales con programas variados para demostrar cómo la infraestructura física determina el comportamiento social.
(Nota breve: En Ciudades para la gente (2010), el experto en diseño urbano Jan Gehl demuestra cómo el desarrollo centrado en el automóvil y las opciones arquitectónicas han eliminado sistemáticamente los espacios de reunión tradicionales. La reestructuración de las instituciones para facilitar una auténtica conexión -mediante modelos de aprendizaje colaborativo, espacios de trabajo comunales con zonas privadas y un diseño urbano a escala humana- podría alinear mejor nuestro entorno con nuestras necesidades biológicas, abordando potencialmente el aumento de la soledad y mejorando al mismo tiempo el bienestar y la productividad).
Más información sobre cómo combatir la soledad
Para entender mejor cómo escapar de la soledad o prevenirla, consulte las guías de Shortform sobre los libros a los que hemos hecho referencia en este artículo:
