Todos nós fazemos malabarismos com mais de uma meta - progredir em nossas carreiras, manter a saúde, manter relacionamentos e buscar hobbies. O desafio é descobrir como progredir em tudo o que é importante sem nos sobrecarregarmos demais.
Você deve atingir um objetivo de cada vez ou perseguir vários simultaneamente? Continue lendo para descobrir o que a psicóloga Ayelet Fishbach tem a dizer sobre a abordagem mais eficaz para alcançar suas ambições em seu livro Get It Done - epara saber o que outros especialistas aconselham.
Busca de várias metas
Fishbach desafia a ideia de que as pessoas devem se concentrar em apenas uma meta de cada vez. Ela diz que tentar concluir as metas uma de cada vez não é prático porque a maioria de nós não tem tempo suficiente para realizar tudo o que deseja. Por exemplo, não é realista esperar para terminar os estudos antes de começar a namorar ou adiar os exercícios físicos para depois de estabelecer sua carreira - muitas metas importantes da vida precisam acontecer em paralelo.
Para perseguir mais de uma meta, entenda como suas metas afetam umas às outras. Algumas metas funcionam naturalmente juntas, como alimentação saudável e treinamento para uma competição esportiva. No entanto, outras metas podem ser contrárias umas às outras, como querer passar mais tempo com a família, mas também querer trabalhar horas extras para conseguir uma promoção.
Fishbach sugere que você procure oportunidades em que possa trabalhar para atingir vários objetivos ao mesmo tempo. Por exemplo, ao participar de um grupo voluntário de plantio de árvores, você se exercita, faz novos amigos e se diverte ao mesmo tempo.
| Uma meta de cada vez versus várias metas de uma só vez Os especialistas discordam sobre se você deve atingir mais de uma meta simultaneamente ou se deve se concentrar em uma de cada vez. James Clear, autor de Hábitos Atômicosargumenta que você deve se concentrar em uma meta de cada vez devido à forma como formamos hábitos. Estudos mostram que você tem de duas a três vezes mais chances de manter um hábito quando faz um plano específico de quando, onde e como o fará - mas somente se você se concentrar em uma meta de cada vez. Isso ocorre porque os novos hábitos exigem muito esforço consciente no início e só se tornam automáticos e exigem menos energia mental após cerca de 66 dias de repetição. Quando você tenta criar vários hábitos ao mesmo tempo, você dispersa demais seus recursos mentais e nenhum deles se mantém. Outros, no entanto, concordam com a crença de Fishbach de que você deve buscar vários objetivos ao mesmo tempo. Em Someday Is Today (Um dia é hoje)Matthew Dicks afirma que o foco em apenas uma meta limita todo o seu potencial. Ele argumenta que perseguir mais de uma meta tem dois benefícios principais: Primeiro, permite que você se mantenha produtivo porque, quando fica preso em determinados projetos, pode trabalhar em outros. Em segundo lugar, isso o torna mais criativo porque você pode misturar e combinar seu conhecimento e experiência de diferentes campos para descobrir ideias exclusivas. |
Gerenciar metas conflitantes
Quando suas metas entram em conflito umas com as outras, Fishbach explica que você pode fazer concessões ou priorizar uma meta em detrimento das outras.
1. Compromisso: encontre um meio-termo em que você satisfaça parcialmente mais de uma meta ao mesmo tempo. Por exemplo, se você quiser ser um romancista, pode escolher um emprego de meio período para ter alguma renda e ainda ter tempo para escrever, dedicando algum tempo a cada meta em vez de se comprometer totalmente com uma delas. Essa abordagem funciona bem com metas com retornos decrescentes (em que o esforço adicional produz menos benefícios). Por exemplo, depois de estudar por várias horas, o valor de cada hora adicional diminui, fazendo com que seja sensato mudar para outra atividade, como exercícios.
(Nota breve: ao se comprometer com várias metas, pode ser útil definir níveis de sucesso para essas metas. Em Start FinishingCharlie Gilkey explica que não é possível dar 100% de si em vários projetos ao mesmo tempo. Em vez disso, ele sugere que você categorize suas metas de sucesso em três níveis: pequenos sucessos que são apenas "bons o suficiente", sucessos médios que o deixam orgulhoso e grandes sucessos em que você deu tudo de si e alcançou algo notável. Reconheça que nem tudo precisa ser um grande sucesso - você pode guardar seu melhor trabalho para os projetos que realmente importam para você e aceitar resultados "bons o suficiente" para metas menos significativas).
2. Priorizar: Escolha uma meta em detrimento de outras, pelo menos temporariamente. Se uma meta estiver fortemente ligada à sua identidade ou ética, a priorização geralmente faz sentido, como, por exemplo, priorizar o trabalho criativo em vez da estabilidade financeira. A priorização também é útil para metas que precisam ser concluídas para serem úteis. Por exemplo, ao buscar um diploma de medicina, você não pode se tornar meio médico - o programa exige seu comprometimento total para ser concluído.
(Nota breve: Em A Única CoisaGary Keller sugere que você primeiro encontre seu propósito de vida. Em seguida, decida quais metas priorizar, fazendo a si mesmo uma série de perguntas que partem de seu objetivo final: Qual é a única coisa que posso fazer em cinco anos, este ano, este mês, esta semana, hoje e agora mesmo para alcançar esse objetivo maior? Isso cria um efeito dominó, em que cada pequena prioridade é construída em direção ao seu objetivo maior. Então, depois de identificar sua prioridade, você deve protegê-la ferozmente, reservando pelo menos quatro horas diárias para o trabalho focado e tratando esse tempo como sagrado).
Saiba mais sobre a busca de metas
Para entender o gerenciamento de muitas metas no contexto mais amplo de produtividade e motivação, confira nosso guia do livro Get It Done, de Ayelet Fishbach.
