O equilíbrio entre vida pessoal e profissional é um mito ou é simplesmente mal compreendido? A verdade é que não existe uma fórmula única para equilibrar sua vida profissional e pessoal - o que funciona para uma pessoa pode parecer completamente errado para outra. Em vez de perseguir um ideal ilusório, a chave é entender que o equilíbrio é profundamente pessoal e está em constante evolução.
Em I Wish Someone Had Told Me... (Eu gostaria que alguém tivesse me dito...), Dana Perino ajuda você a repensar como abordar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Se você estiver se sentindo sobrecarregado por demandas concorrentes ou simplesmente curioso para saber se o equilíbrio é mesmo necessário, este artigo tem o que você precisa para criar uma abordagem sustentável que atenda às suas necessidades específicas.
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Não existe uma receita para o equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Ao longo de sua carreira, pode ser um desafio equilibrar sua vida profissional e pessoal. De acordo com Perino, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é altamente pessoal e evolui com o tempo. O que parece equilibrado para uma pessoa pode ser esmagador ou insuficiente para outra. Além disso, todos lutam para administrar as demandas concorrentes em seu tempo, independentemente da situação. Perino reconhece que não se considera uma pessoa com um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal e argumenta que a obsessão da sociedade com o equilíbrio cria uma ansiedade desnecessária. Essencialmente, embora o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal possa ser um mito para algumas pessoas, não o é para outras.
| O equilíbrio entre vida pessoal e profissional é necessário? Enquanto Perino minimiza a importância de se alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, a especialista em design Debbie Millman leva essa ideia mais longe. Em Tribe of Mentors (Tim Ferriss), ela argumenta que, se você estiver realmente buscando sua paixão, não terá motivos para se preocupar em manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. O trabalho em si parecerá ser tudo o que você precisa na vida. No entanto, como sugere Perino, sua interpretação do equilíbrio e da importância que ele tem para você é pessoal, portanto, centralizar o trabalho pode não funcionar para você. Alguns especialistas argumentam que é errado pensar que seguir sua paixão o imuniza contra o esgotamento - concentrar-se exclusivamente em seu trabalho pode levar ao esgotamento. Além disso, se você se define inteiramente pelo seu trabalho, sofrerá uma crise de identidade se for demitido ou se seu emprego for interrompido de outra forma. Se você não consegue se sentir bem com quem é fora do trabalho, perder a chance de trabalhar o deixará em pânico. Portanto, considere a possibilidade de tornar seus hobbies e outras atividades não profissionais tão importantes para sua vida quanto seu trabalho, para que você possa lidar com isso se algo der errado profissionalmente. |
Embora Perino diga que não existe uma receita para o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, você pode evitar o esgotamento fazendo escolhas intencionais e estabelecendo limites. No entanto, mantenha-se flexível o suficiente para lidar com as flutuações naturais das demandas profissionais e pessoais. Perino sugere priorizar o que é mais importante para você e adotar hábitos práticos que apoiem suas prioridades:
- Priorize seu bem-estar. Você não pode adiar ou delegar sua saúde, portanto, certifique-se de manter hábitos saudáveis. Por exemplo, reserve um tempo pessoal em sua agenda e pague antecipadamente a academia e seus hobbies para que seja mais provável que você compareça.
- Estabeleça limites para proteger seu trabalho e sua vida pessoal. Estabeleça limites para a comunicação no trabalho após o expediente. Aceite apenas um compromisso social durante a semana. Concentre-se profundamente quando estiver no trabalho e esteja totalmente presente com sua família quando estiver em casa.
- Escolha conscientemente com o que gastar seu tempo. Avalie as solicitações de seu tempo com base no fato de a atividade ser agradável, lucrativa ou apoiar uma causa com a qual você se importa. Isso garante que você esteja gastando tempo com o que realmente importa para você.
Além disso, a estrategista política Jessica Tarlov sugere colocar as coisas em perspectiva usando um filtro de cinco anos quando estiver estressado ou preocupado. Pergunte a si mesmo se a questão que o preocupa ainda será importante daqui a cinco anos e, se não for, opte conscientemente por deixar essa preocupação de lado.
| Misturando e combinando seu caminho para o equilíbrio Como o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal tem tudo a ver com flexibilidade, você pode aplicar a mesma abordagem às técnicas que apoiam seu equilíbrio: Misture e combine o que os especialistas sugerem até encontrar o que funciona para você. Por exemplo, colocar as coisas em uma perspectiva de cinco anos é útil, mas você ainda pode se beneficiar de uma análise mais detalhada. Em 168 HorasLaura Vanderkam sugere que você reflita sobre como gasta cada bloco de 168 horas de seu tempo - uma semana - e decida se está apoiando suas prioridades. Para experimentar a abordagem de Vanderkam, some quantas horas você gastou com sono, trabalho, tempo com a família, mídia social, suas metas e assim por diante durante um período de 168 horas. Em seguida, reflita se você está satisfeito com o tempo dividido entre essas atividades. Se não estiver dedicando tempo suficiente ao trabalho, à sua vida pessoal ou ao seu bem-estar, veja se há uma categoria na qual você pode reduzir o tempo. Como alternativa, você pode avaliar quantas horas está gastando em atividades que são agradáveis, lucrativas ou significativas para você - e reduzir o tempo gasto em atividades que não se enquadram em nenhuma dessas categorias. Se estiver com dificuldades para escolher qual atividade reduzir ou eliminar , considere fazer a pergunta de Tarlov: Depois de analisar como você está gastando seu tempo atualmente, Vanderkam diz que você deve realocá-lo de acordo com seus pontos fortes exclusivos em cada esfera de sua vida: 1. No trabalho, gaste a maior parte de seu tempo em tarefas que utilizem seus pontos fortes profissionais exclusivos, pois eles terão maior impacto em suas metas de carreira. Ela recomenda que você dedique 30 horas por semana ao trabalho que beneficiará diretamente seu progresso na carreira - evocê deve se concentrar durante esse tempo, caso contrário, não conta. Por outro lado, limite o tempo gasto em tarefas que não o ajudarão a atingir suas metas de carreira, mesmo que elas façam parte da descrição de seu cargo. 2. Em casa, dedique a maior parte de seu tempo e energia aos seus filhos e ao seu parceiro. Sua família é seu ponto forte exclusivo, pois somente você pode ser um pai para seus filhos ou um parceiro para seu cônjuge. Além de estabelecer limites para a comunicação após o trabalho e para os compromissos sociais que se infiltram em seu tempo com a família, Vanderkam recomenda que você limite o tempo que passa fazendo tarefas domésticas. 3. Quanto ao seu bem-estar, Vanderkam diz que você também precisa priorizar seus pontos fortes exclusivos para aproveitar ao máximo seu tempo de lazer. Encontre de uma a três atividades nas quais você gostaria de passar até 10 horas por semana, certificando-se de incluir exercícios. Vanderkam observa que isso é essencial para sua saúde e um ponto forte exclusivo, pois ninguém mais pode fazer isso por você. |
Confira mais sobre a mentira por trás do equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Se quiser saber mais sobre o mito do equilíbrio entre vida pessoal e profissional ou apenas sobre o conceito em geral, dê uma olhada nos guias Shortform mencionados neste artigo:
- Gostaria que alguém tivesse me contado... por Dana Perino
- Tribo de Mentores por Tim Ferriss
- 168 horas por Laura Vanderkam
