Resumo em PDF:Ultra-Aprendizado, por Scott Young

O local de trabalho moderno está em constante mudança, exigindo que os profissionais dominem continuamente novas habilidades e conhecimentos. Mas nem todos têm acesso à educação formal e as habilidades atualizadas exigidas na força de trabalho não são fáceis de serem adquiridas ao longo do tempo. Em Ultra-AprendizadoScott Young ensina como criar projetos de aprendizagem autodirigidos para lhe dar uma vantagem competitiva em uma fração do tempo e do custo necessários para a escolaridade tradicional.

Neste guia, abordaremos os princípios fundamentais do ultralearning de Young para ajudá-lo a permanecer relevante em sua área, avançar em sua carreira e dominar qualquer habilidade. Também relacionaremos os conceitos de Young com os de livros semelhantes, como Limitless, de Jim Kwik, e ofereceremos dicas e percepções de outros livros, como Indistractable e The Willpower Instinct, para turbinar seu ultralearning.

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2. Crie restrições. As restrições o forçam a sair de sua zona de conforto para aprender de novas maneiras, e isso aumenta sua proficiência. Por exemplo, se você alcançou a proficiência em um novo idioma praticando com um tutor bilíngue, adicione a restrição de praticar com falantes que não falam seu idioma nativo.Shortform NotaShortform : Pesquisas mostram que as restrições o forçam a ser mais inovador e concentrado. Há diferentes maneiras de impor restrições, como estabelecer prazos apertados para si mesmo e restringir seus recursos).

3. Diversifique suas habilidades. Young recomenda selecionar uma habilidade adicional para praticar que aparentemente não esteja relacionada a uma habilidade na qual você já tenha se tornado proficiente. A proficiência em ambas as habilidades pode lhe dar uma vantagem competitiva. Por exemplo, se você é enfermeiro, pode se dedicar à pintura, criando um nicho para si mesmo que cruze a saúde com as artes.Shortform NotaShortform : Além de lhe dar uma vantagem competitiva, aprender uma habilidade não relacionada pode estimular sua criatividade e levar a novas ideias e conexões exclusivas. Em Think Like a Rocket Scientist (Pense como um cientista de foguetes)Ozan Varol escreve que Albert Einstein usou esse método, chamado de "jogo combinatório", combinando seu conhecimento de ciência com seu interesse em música para produzir novas percepções em ambos os campos).

Princípio 4: Aborde seus pontos fracos

O quarto princípio de ultralearning de Young é isolar um ponto fraco em seu processo de aprendizagem e concentrar-se intensamente nele, ou o que ele chama de "perfuração". O aspecto que você isolar será um componente integral da habilidade ou assunto geral e, ao dominá-lo, você desbloqueia as áreas de aprendizagem que estão impedindo o progresso. Ao abordar os aspectos mais difíceis do processo, você reduz os atrasos, aprende a enfrentar seus pontos fracos e melhora a proficiência geral.

Por exemplo, se você quiser ser um YouTuber de sucesso, talvez tenha desenvolvido suas habilidades de edição de vídeo. No entanto, se não tiver aprendido a falar na frente da câmera de forma natural e envolvente, talvez ainda não consiga atrair assinantes. Portanto, sua capacidade de falar está impedindo seu progresso e, por isso, você deve concentrar seus esforços de aprendizado no aprimoramento dessa habilidade específica.

Young aconselha o uso do princípio anterior - praticar com experiência - em conjunto com esse princípio de se concentrar em um aspecto específico de uma habilidade que está sendo aprendida. Primeiro, pratique sua habilidade no contexto em que deseja aplicá-la; em seguida, identifique seus pontos fracos e concentre-se em melhorá-los; por fim, pratique novamente, integrando os aprimoramentos que você fez.

Como isolar seus pontos fracos

Young escreve que é importante abordar quaisquer gargalos em seu processo de aprendizagem, mas ele não dá dicas específicas para isolar esses pontos fracos. Para isso, pode ser útil visualizar seu processo de aprendizagem como um sistema, com base nas dicas de Donatella Meadows em Pensando em sistemas:

• Faça um diagrama de seu processo de aprendizado. Isso permite que você veja como cada área da habilidade que está aprendendo se conecta uma com a outra. Ter uma pista visual facilita a identificação de áreas que podem estar causando bloqueios, impedindo seu progresso em áreas conectadas.

• Obtenha feedback de fontes confiáveis. Mostre seu processo ilustrado a pessoas confiáveis (como outras que dominam a habilidade que você está tentando aprender) e peça a opinião delas. Elas podem ser capazes de ver barreiras que você não está vendo.

• Faça ajustes com base no que você aprendeu. Semelhante ao método de Young de praticar, abordar um ponto fraco e depois praticar novamente, você deve incorporar qualquer feedback útil que receber. Isso pode significar realinhar seu processo com suas metas de aprendizado ou acrescentar um componente que esteja faltando. Depois de fazer as alterações necessárias, pratique sua habilidade novamente.

Princípios 5 e 7: Fortalecer sua memória

Young discute técnicas para aprimorar sua memória em dois princípios diferentes (seus princípios 5 e 7), que discutiremos juntos aqui. Para melhorar sua memória, especialmente a de longo prazo, ele recomenda fazer autotestes, estudar excessivamente e espaçar os períodos de aprendizado.

Shortform NotaShortform : Embora Young afirme que a retenção de informações é um elemento crucial do ultralearning, as pesquisas sugerem que o esquecimento pode ser igualmente importante para o funcionamento saudável do cérebro. Os cientistas teorizam que a capacidade de esquecer limpa o cérebro da desordem, o que ajuda a processar novas informações com mais eficiência).

Teste-se para codificar informações

Young escreve que, ao aprender novas informações, você deve ir além de apenas ler ou ouvir uma palestra e, em vez disso, usar o autoteste: Faça perguntas a si mesmo para se lembrar das informações que aprendeu, por meio de táticas como flashcards ou recordação livre (escrevendo tudo o que você consegue lembrar do que acabou de estudar). O processo de forçar seu cérebro a recuperar informações por conta própria, sem o material de origem, ajuda a fixar as informações na memória.Shortform NotaShortform : As pesquisas sugerem que o autoteste é mais eficaz do que outros métodos, como reler o material e mapear conceitos, porque o processo de teste esclarece o que você sabe e o que não sabe - quandovocê não consegue se lembrar de uma resposta a uma pergunta, é uma indicação clara de que você ainda não gravou as informações na memória e, portanto, deve preencher essa lacuna em seu conhecimento).

Ao testar a si mesmo, Young escreve que pode ser mais benéfico dar a si mesmo um tempo entre o estudo e a recordação ativa. Ele cita pesquisas que sugerem que esse pequeno atraso dificulta a memorização das informações, proporcionando um desafio mental que melhora efetivamente o aprendizado.Shortform NotaShortform : Uma maneira de dar a si mesmo um tempo entre o estudo e a memorização ativa: Tire um cochilo. Isso não só lhe dá um pequeno atraso, como Young recomenda, mas também pode ajudá-lo a se lembrar mais. Matthew Walker explica esse fenômeno em Por Que Nós Dormimos: Durante o sono, o cérebro transfere fatos do hipocampo - seu banco de memória de curto prazo - para o córtex, que armazena memórias de longo prazo, permitindo que você retenha informações).

Estudar excessivamente

Pesquisas demonstram que aprender demais algo, mesmo que em pequena quantidade, resulta em uma ou duas semanas de recordação adicional. Young diz que você pode aprender demais selecionando uma tarefa de aprendizado simples (por exemplo, trocar um pneu), praticando a tarefa até conseguir executá-la corretamente uma vez e, depois disso, praticando-a várias vezes.

Shortform NotaShortform : a superaprendizagem é uma tática bem conhecida no campo da psicologia, mas tem suas desvantagens. Em Hábitos AtômicosJames Clear escreve que o comportamento aprendido em excesso pode se transformar em ações sem sentido, o que pode levar à estagnação - quando você faz algo sem pensar, pode não pensar mais em como melhorar seu desempenho. Para continuar melhorando, ele sugere encontrar maneiras de aumentar o grau de dificuldade da tarefa à medida que você a repete. Por exemplo, depois de dominar a troca de um pneu, tente torná-la mais desafiadora trocando-o em vários cenários, como na chuva ou à noite).

Permitir intervalos de tempo significativos entre os períodos de aprendizado

Young recomenda a repetição espaçada - váriosperíodos de aprendizado espalhados ao longo do tempo - porque fazer uma pausa antes de revisitar o que você aprendeu favorece a retenção da memória de longo prazo. (Por exemplo, se você quiser aprender a tocar uma música no violão, é melhor dedicar uma hora à tarefa a cada dois dias do que aprender a música inteira de uma só vez). Depois que você atingir a proficiência e não precisar mais praticar intensamente, Young recomenda praticar semirregularmente para refrescar a memória.

Shortform NotaShortform : Young sugere que, por meio de suas técnicas de ultralearning, é possível dominar novas habilidades em um curto período de tempo. No entanto, alguns argumentam que alcançar o domínio por meio da repetição espaçada, como ele recomenda aqui, requer a mesma quantidade de tempo e esforço que a escolarização tradicional. Em resumo, talvez não haja atalhos para o domínio contínuo ).

Princípio 6: Buscar e filtrar o feedback

O sexto princípio de ultralearning de Young é buscar agressivamente o feedback e, em seguida, filtrá-lo para captar o que for mais útil. O feedback se baseia no princípio anterior de autoteste: Embora testar a si mesmo seja uma maneira altamente eficaz de aprender novas informações, o feedback lhe dá a oportunidade de descobrir se o que você aprendeu - e como está aplicando - está correto. Young diz que você deve buscar feedback colocando-se em situações do mundo real em que outras pessoas lhe dirão o que você precisa melhorar. Por exemplo, se estiver aprendendo a escrever ficção, pode enviar seu trabalho para uma comunidade de escritores on-line para receber críticas.

Como ser mais receptivo ao feedback

Embora Young escreva que o feedback permite que você corrija o que está fazendo de errado, ele não discute o fato de que muitas pessoas evitam o feedback porque ele pode ser desconfortável de ouvir. Em PrincípiosRay Dalio escreve que esse desconforto vem de seu ego ou de seu desejo subjacente de ser visto como capaz; experiências que ameaçam seu ego, como receber feedback que aponta seus pontos fracos, podem lhe causar dor.

Para se tornar mais receptivo ao feedback, Dalio escreve que você deve mudar sua mentalidade. Fique feliz em vez de se envergonhar quando alguém apontar seus erros, pois isso lhe dá a oportunidade de melhorar. Aprenda a suportar e refletir sobre a dor causada pelos comentários de outras pessoas e use-a para seguir em frente.

Young escreve que o tipo de feedback menos valioso é aquele que apela para o ego - o elogio pode fazer você se sentir bem, mas pode não ser uma avaliação construtiva de suas habilidades. Por outro lado, o feedback negativo pode ser desanimador e impedir o aprendizado. O tipo mais valioso de feedback é o feedback corretivo, que informa o que você está fazendo de errado e como corrigi-lo.

Como solicitar feedback corretivo

Young não dá dicas específicas para solicitar feedback corretivo. Para obter comentários específicos e práticos em vez de feedback vago, Jack Canfield recomenda fazer duas perguntas em Os Princípios do Sucesso:

1) De que forma você me vê me impedindo de progredir? Canfield diz que as pessoas que o conhecem bem podem ajudar a expor seus pontos cegos, apontando hábitos ou comportamentos que podem estar impedindo seu progresso. Você também pode consultar pessoas que dominam a habilidade que está aprendendo, pois elas provavelmente terão uma noção melhor das áreas em que você precisa trabalhar.

2) Em uma escala de 1 a 10, como você classificaria (EM BRANCO)? Peça a outras pessoas que avaliem diferentes aspectos da habilidade em que você está trabalhando. Por exemplo, se estiver tentando se tornar um bom orador em público, peça a um público de prática que o avalie quanto à sua voz, ritmo e linguagem corporal.

Princípio 7: Busque um entendimento profundo das ideias

O sétimo princípio do ultralearning é buscar um entendimento profundo e detalhado de ideias e princípios (o que Young chama de "intuição"). Young afirma que ter um conhecimento profundo lhe dá uma base sólida. Isso permite que você desenvolva esse conhecimento de modo a entender ideias mais complexas relacionadas à sua habilidade-alvo, o que acaba levando ao verdadeiro domínio. Por exemplo, você deve ter um conhecimento profundo de álgebra antes de dominar o cálculo.Shortform NotaShortform : Ter esse conhecimento profundo pode ser comparado ao "pensamento que prioriza os princípios", que Ozan Varol descreve em Pense como um cientista de foguetes. Além de ser capaz de executar uma habilidade com mais proficiência, ele escreve que ter uma compreensão completa dos componentes fundamentais de um tópico pode levar a um pensamento mais criativo. Isso ocorre porque você é capaz de reduzir os conceitos centrais e criar novas conexões a partir daí).

Young escreve que há três regras para desenvolver um conhecimento mais profundo:

1. Permita-se lutar. Young diz que você deve se esforçar para enfrentar as dificuldades que surgem com o domínio de uma habilidade, em vez de se esquivar delas. (Por exemplo, em vez de pular uma equação algébrica que você considera desafiadora, continue trabalhando nos problemas até entender o conceito). Esse esforço deliberado leva a uma compreensão mais profunda de ideias e conceitos. Young diz que você pode incentivar isso definindo um cronômetro para 10 a 15 minutos e se esforçando para trabalhar em um problema difícil pelo menos até que o cronômetro se desligue.Shortform NotaShortform : Ficar preso em um problema pode ser desanimador, por isso Ryan Holiday recomenda dividir problemas intimidadores em etapas mais gerenciáveis. Em The Obstacle Is the Way (O Obstáculo é o Caminho)ele escreve que você deve se concentrar no que precisa fazer agora, passo a passo, em vez de pensar no objetivo final).

2. Desafie sua compreensão. Young diz que quando você acha que entende algo mais do que realmente entende, você se impede de aprender. Você deve se questionar com frequência para evitar o viés cognitivo que o leva a superestimar seu conhecimento. Sempre pergunte: "Eu entendo isso bem o suficiente para explicar como funciona?"Shortform NotaShortform : Para verificar se você entende algo corretamente, Ray Dalio sugere que você procure pessoas inteligentes e ouça o que elas têm a dizer. Em Princípiosele escreve que você deve reconhecer que tem pontos cegos e, portanto, deve ter a mente aberta o suficiente para aceitar a possibilidade de que outras pessoas possam saber algo melhor do que você).

3. Use exemplos concretos. O cérebro humano entende melhor as informações abstratas quando elas estão conectadas a exemplos concretos. Além disso, quando você personaliza esses exemplos concretos, retém as informações em um nível mais profundo.Shortform NotaShortform : Barbara Oakley e Terrence Sejnowski explicam por que o uso de exemplos concretos personalizados pode ajudá-lo a obter uma compreensão mais profunda de um assunto. Em Aprendendo como aprendereles explicam que os pensamentos são baseados em conexões neurais e que novas informações se tornam mais fáceis de serem recuperadas quando estão conectadas a informações existentes armazenadas em seu cérebro - como situações familiares e concretas ou detalhes pessoais sobre sua vida).

Colocando-o em prática: Criar um Projeto Ultra-Aprendizado

Agora que você já explorou os princípios de ultralearning de Young, está pronto para criar seu primeiro projeto de ultralearning. Young descreve cinco etapas.

Etapa 1: Pesquise como aprender o material

Realize pesquisas sobre a melhor maneira de aprender o material. Quando a pesquisa for concluída, Young diz que você deve saber o que quer aprender e por quê, os materiais de que precisará, seus parâmetros de aprendizagem com base no que outros fizeram antes e as maneiras de praticar o que aprendeu.

Como escolher uma habilidade para aprender

Se estiver com dificuldade para decidir o que aprender - principalmente se sua meta for progredir na carreira - os especialistasrecomendam fazer três perguntas a si mesmo:

• Que habilidades podem ajudar minha organização? Identifique as áreas que têm impacto no crescimento de sua empresa e descubra o que você pode fazer para contribuir com essas áreas. Por exemplo, se a presença da sua empresa na mídia social for subutilizada, você pode aprender a gerenciar a mídia social.

• Em que sou bom? Compare a lista de áreas que você identificou com seus pontos fortes. Procure por sobreposições e reduza suas escolhas a essas habilidades.

• O que eu quero aprender? Determine qual habilidade o entusiasma ou qual lhe trará o maior benefício pessoal.

Etapa 2: Crie seu cronograma

Pense na quantidade de tempo que está disposto a dedicar ao projeto e planeje de acordo. Um cronograma pode ajudá-lo a gerenciar seu ritmo para que você não se sinta pressionado a aprender muito rapidamente ou frustrado com conflitos de programação no futuro.

Shortform NotaShortform : Para reservar um tempo para o aprendizado quando você já tem uma agenda lotada, considere a dica de Stephen Covey em First Things First. Classifique todas as suas tarefas em quatro zonas: significativas e urgentes, significativas, mas não urgentes, urgentes, mas não significativas e nem significativas nem urgentes. Priorize as tarefas que são importantes, mas não urgentes - comoo aprendizado - porque são elas que o ajudam a atingir suas metas. Em seguida, limite o tempo que você gasta em outras tarefas que não são significativas).

Etapa nº 3: Comece a aprender

Revise os pontos-chave de cada princípio de ultralearning e determine se você maximizou o uso dele. Com o meta-aprendizado, por exemplo, você pode perguntar: "Fiz pesquisas suficientes para determinar as melhores maneiras de aprender essa habilidade ou tópico? Há alguém com quem eu possa obter novos insights?" Faça modificações sempre que necessário e possível.

Shortform NotaShortform : Neste ponto, os especialistas recomendam considerar se você escolheu o estilo de aprendizagem ideal. Você pode ter traçado um plano de aprendizagem com base em suas habilidades percebidas - por exemplo, seu principal método de aprendizagem pode ser ouvir palestras porque você é um aluno auditivo. No entanto, os autores de Make It Stick argumentam que é mais importante adequar o estilo de instrução ao assunto da aula do que às suas preferências).

Etapa nº 4: Analise seu progresso

Depois de concluir o projeto, Young diz que você deve identificar as áreas de sucesso e as áreas que precisam ser melhoradas. Para projetos bem-sucedidos, repita o que funcionou e, para projetos fracos, identifique onde e como melhorar.Shortform NotaShortform : Os autores de Make It Stick advertem que a avaliação de seu próprio desempenho pode inibir seu progresso, pois as pessoas geralmente não são boas avaliadoras de suas próprias habilidades. Para ter uma visão mais precisa de seu progresso, você deve aprender com outras pessoas, sejam elas veteranos experientes, colegas profissionais ou estudantes que estejam aprendendo a mesma habilidade).

Etapa nº 5: Crie um plano de retenção de longo prazo

Muito do que aprendemos se deteriora com o tempo, portanto, determine seu plano de ação para lembrar as informações logo após atingir a meta de aprendizado. Para ajudá-lo a reter o que aprendeu, Young recomenda encontrar uma maneira de incorporá-lo em sua vida cotidiana, fazer um curso para refrescar sua memória ou iniciar imediatamente um novo projeto de aprendizado que complemente suas metas de aprendizado originais.Shortform NotaShortform : Outra maneira de reter o que você aprendeu é ensiná-lo a outra pessoa. Um estudo mostra que os alunos que ensinaram aos outros o que aprenderam se lembraram mais do que aqueles que não ensinaram o material).