Resumo do PDF:Mentalidade, de Carol S. Dweck

Você tem crenças poderosas que influenciam o que deseja na vida e se vai conseguir alcançar esses objetivos. No livro *Mindset*, a psicóloga e pesquisadora Carol S. Dweck defende que a maneira como você pensa determina o rumo da sua vida, já desde a pré-escola.

Você aprende uma de duas mentalidades com seus pais, professores e treinadores: que qualidades pessoais, como inteligência e capacidade, são inatas e imutáveis (a mentalidade fixa) ou que você e os outros podem mudar e crescer (a mentalidade de crescimento). Compreender e ajustar sua mentalidade pode transformar sua carreira, seus relacionamentos, a maneira como você cria seus filhos e sua satisfação geral com a vida.

Neste guia, exploramos a teoria da mentalidade de Dweck, com destaque para o debate entre natureza e criação. Relacionamos suas ideias com outros livros de autoajuda para aprofundar a análise dos danos causados por uma mentalidade fixa e dos benefícios de uma mentalidade de crescimento. Por fim, apresentamos ferramentas e técnicas práticas para ajudá-lo a aprender como superar uma mentalidade fixa e abraçar a ideia de arriscar e cometer erros.

(continuação)...

Bullying

Dweck acredita que o bullying pode levar as vítimas a desenvolverem mentalidades fixas. As vítimas passam a acreditar que são realmente inferiores de alguma forma e que, por isso, devem merecer o bullying. Isso é especialmente verdadeiro se ninguém mais as defender.

Dweck acrescenta que as vítimas com mentalidade fixa tendem mais a ter fantasias de vingança — a querer revidar e machucar o agressor, seja para provar sua própria superioridade, seja porque veem o agressor como uma pessoa má que merece ser punida. Por outro lado, as vítimas com mentalidade de crescimento (apesar do bullying) tendem mais a querer compreender, ajudar e, em última instância, ajudar o agressor a mudar.

Além disso, Dweck argumenta que o bullying não apenas causa, mas também é causado por uma mentalidade fixa: os agressores consideram as crianças vulneráveis como inerentemente menos valiosas. Os agressores demonstram sua superioridade ao rotular os outros como inferiores devido a alguma diferença real ou percebida.

(Nota resumida: Alguns psicólogos especializados em crianças e adolescentes acreditam que adotar uma abordagem baseada na mentalidade de crescimento para ajudar e reabilitar os agressores é a estratégia correta. Pesquisas sugerem que os agressores agem dessa maneira porque lhes faltam as habilidades sociais e de autorregulação necessárias para interagir com seus colegas de maneira saudável. Se isso for verdade, punir os agressores é ineficaz, pois eles não sabem como agir de maneira melhor. Portanto, os esforços contra o bullying devem se concentrar, em vez disso, em ensinar-lhes as habilidades que lhes faltam.)

Como as mentalidades afetam sua vida

Dweck afirma que a sua mentalidade é a base dos seus pensamentos, ações e experiências. Ela influencia todos os aspectos da sua vida. Aqui estão alguns exemplos:

As mentalidades no esporte

A mentalidade fixa é comum no mundo dos esportes, onde se espera que a criança que tem “talento natural” tenha sucesso, enquanto as outras não.

É verdade que existem pessoas com talento natural no esporte, mas Dweck acredita que o talento se torna um obstáculo para quem tem uma mentalidade fixa. Essas crianças tendem a não se esforçar ao máximo — seja porque já se sentem superiores, seja porque têm pavor do fracasso. Além disso, os atletas com mentalidade fixa tendem a priorizar o desempenho individual em detrimento do trabalho em equipe, pois estão preocupados apenas com o próprio sucesso.

Em contrapartida, Dweck afirma que os atletas com mentalidade de crescimento consideram a derrota motivadora, em vez de desanimadora ou frustrante. Eles definem o sucesso como aprender, melhorar e dar o melhor de si. Os atletas com mentalidade de crescimento também compreendem a importância de trabalhar em equipe; eles não menosprezam as pessoas que consideram menos talentosas do que eles, pois acreditam na própria capacidade de melhorar.

Essa prática agrava as disparidades de talento

Embora Dweck reconheça que algumas pessoas tenham mais talento em determinadas áreas do que outras, ela pode estar subestimando o impacto dessa diferença.

O Gene do Esporte aborda um estudo do início do século XX em que adultos praticavam a multiplicação de números de três dígitos, e os pesquisadores acompanharam sua evolução. O estudo constatou que os adultos que já eram mais habilidosos no início da pesquisa também melhoraram mais rapidamente — em outras palavras, a prática ampliou a diferença em vez de reduzi-la. A lição: as pessoas que têm talento natural são, na verdade, as que mais se beneficiam da prática.

Esse efeito pode ser ainda mais acentuado no caso de pessoas que se destacam desde cedo, pois elas se beneficiam de oportunidades adicionais para cultivar seu talento natural. Por isso, um estudo sugere que a diferença entre os efeitos do talento e do esforço talvez não seja tão clara quanto parece. Veja como isso funciona:

• Desde muito cedo, uma pessoa é identificada como “talentosa” em uma determinada área (por exemplo, futebol).

• Os adultos estimulam esses “talentos” por meio de atenção especial e treinamento adicional. Por exemplo, incentivam a criança a participar de treinos e sessões de exercícios, e a fazer testes para entrar no time de futebol.

• Graças a esse esforço extra, o aluno progride nessa área mais do que seus colegas — o talento percebido tornou-se uma profecia autorrealizável. Por exemplo, o aluno tornou-se um jogador de futebol habilidoso graças ao seu empenho, embora acredite que tenha um dom natural para isso.

As mentalidades no mundo dos negócios

Dweck acredita que a mentalidade do líder de uma empresa é um fator determinante para o seu fracasso ou sucesso. Líderes com mentalidade fixa tendem a acreditar que são gênios que não precisam de equipes executivas fortes, mas apenas de subordinados para implementar suas ideias. Eles se preocupam em parecer superiores e em melhorar sua própria reputação, em vez de servir aos melhores interesses da empresa. Dweck explica que seus egos os levam a menosprezar seus funcionários e a ignorar ou negar seus próprios erros, o que pode levar suas empresas à ruína.

Ao contrário das empresas cujos líderes têm uma mentalidade fixa, o ambiente em uma empresa liderada por alguém com mentalidade de crescimento é positivo e cheio de energia. Esses líderes acreditam na capacidade de todos de aprender e se desenvolver. Dweck afirma que, em vez de usar a empresa como ferramenta de autopromoção, os líderes com mentalidade de crescimento se concentram em melhorar a empresa e os funcionários. A maioria das empresas líderes do setor (independentemente do setor) opera com uma mentalidade de crescimento.

Incorpore uma mentalidade de crescimento nas reuniões

Em Playing to Win, o ex-CEO da Procter & Gamble, A.G. Lafley, usa os termos “defesa” e “investigação” para descrever diferentes estilos de reunião, cada um dos quais reflete as duas mentalidades de Dweck:

• Defesa de ideias — mentalidade fixa: Lafley afirma que, nas reuniões estratégicas tradicionais, alguém apresenta uma ideia e depois a defende perante seus colegas. Em vez de trabalharem juntos para chegar à melhor solução, essa abordagem consiste em o apresentador provar que está “certo” e que sua ideia é “boa”. Como é característico de uma mentalidade fixa, se ele não conseguir defender sua ideia e alcançar o resultado desejado, isso é visto como um fracasso e um sinal de que ele não é bom no que faz.

• Investigação — mentalidade de crescimento: Em contrapartida, Lafley defende um sistema de investigação aberta na elaboração da estratégia da empresa. Nesse sistema, o apresentador solicita ideias e feedback do público. O objetivo não é provar que ele está certo — e, portanto, que é inteligente e talentoso —, mas chegar à melhor estratégia possível para a empresa. Assim como na mentalidade de crescimento, esse sistema reconhece que todo funcionário tem potencial para contribuir, que toda ideia tem potencial para ser melhorada e que mesmo um estrategista talentoso e experiente pode ter deixado passar algo.

As mentalidades nos relacionamentos

Dweck acredita que ter uma mentalidade fixa pode levar a problemas no relacionamento. Com uma mentalidade fixa, você acredita que suas características e as do seu parceiro são imutáveis. Como resultado, você também acredita que seu relacionamento é imutável: ou vocês foram “feitos um para o outro” e viverão felizes para sempre, ou estão condenados a uma vida de infelicidade e a uma eventual separação.

Dweck destaca que as pessoas com mentalidade fixa têm crenças contraproducentes sobre os relacionamentos. Por exemplo: os parceiros devem estar tão em sintonia que consigam ler a mente um do outro, devem ter as mesmas opiniões sobre tudo, e os problemas no relacionamento decorrem de falhas de caráter imutáveis ou de divergências insolúveis.

Por outro lado, Dweck afirma que as pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que é possível enfrentar problemas e, mesmo assim, manter um bom relacionamento. Para quem tem uma mentalidade de crescimento, as falhas e as divergências podem ser superadas por meio de uma comunicação clara, e trabalhar nisso com o parceiro é uma oportunidade de se aproximarem um do outro.

O crescimento começa com a aceitação

Uma maneira de incorporar uma mentalidade de crescimento aos relacionamentos é praticar o que Tara Brach chama de “Aceitação Radical”. Em resumo , a Aceitação Radical significa aceitar cada momento tal como ele se apresenta e aceitar suas experiências pelo que elas são, sem tentar julgá-las ou alterá-las. Brach acredita que essa prática nos permite manter o controle sobre nós mesmos, analisar cada situação com uma mente calma e racional e determinar a melhor maneira de lidar com ela.

Nos relacionamentos, a Aceitação Radical significa abordar os problemas e as divergências com reconhecimento e compaixão. Por exemplo, em vez de dizer que seu parceiro está errado sobre algo, você poderia dizer: “É claro que discordamos sobre isso” (reconhecimento). Em seguida, você tentaria compreender o ponto de vista do seu parceiro e respeitá-lo — mesmo que não concorde com ele (compaixão).

Brach acrescenta que esse processo se aplica a todos os tipos de relacionamento , não apenas aos românticos.

Como desenvolver uma mentalidade de crescimento

Dweck acredita que conhecer as duas mentalidades e como elas afetam você pode motivá-lo a começar a fazer mudanças. No entanto, mudar completamente seus padrões habituais de pensamento leva tempo e exige esforço. Muitas vezes, a mentalidade fixa persiste e entra em conflito com as formas de pensar orientadas para o crescimento que você está tentando adotar.

Suas crenças de mentalidade fixa sobre ser inteligente, atlético, talentoso ou ambicioso podem ser a fonte da sua autoestima, e pode ser difícil abandonar essas crenças em favor de ideias mais desafiadoras sobre o seu desenvolvimento pessoal por meio do esforço e dos erros.

Dweck alerta que, ao mudar sua mentalidade, você pode sentir temporariamente que está perdendo o senso de identidade. No entanto, a mentalidade de crescimento acaba por libertá-lo do hábito de se julgar constantemente, permitindo que você seja autêntico e explore todo o seu potencial. Em outras palavras, você não ficará tão preocupado com quem você é, pois estará focado em quem você pode se tornar.

A mentalidade começa com os valores

Uma maneira de mudar sua mentalidade é examinar seus valores e determinar se eles apoiam uma mentalidade de crescimento. Em A Arte Sutil de Não Dar a Mínima, Mark Manson argumenta que nossos pensamentos e ações — e, em última análise, nossa felicidade —começam com nossos valores.

Manson descreve três critérios para valores saudáveis, dois dos quais se alinham fortemente com uma mentalidade de crescimento:

• Eles se baseiam em fatos. Os valores positivos derivam de fatos concretos e comprováveis, e não de sentimentos ou opiniões. Por exemplo, a honestidade é um valor positivo, enquanto a felicidade — um sentimento que não se baseia em nada concreto — é um valor negativo. Embora o talento natural possa ser quantificado por meio de um indicador como o QI, também é possível avaliar valores como o trabalho árduo e a diligência observando o quanto você pratica e melhora em uma habilidade.

• Eles são construtivos. Os valores positivos trazem benefícios para você e para as pessoas ao seu redor. Por exemplo, a disciplina é um valor positivo, enquanto o poder — que se baseia em rebaixar os outros para se elevar — é um valor negativo. Uma mentalidade de crescimento é inerentemente construtiva, pois o incentiva a se aperfeiçoar.

• Eles estão sob seu controle. Os valores positivos não dependem de fatores externos. Por exemplo, a fama é um valor negativo porque se baseia na opinião que os outros têm de você. Valores associados à mentalidade fixa, como inteligência e talento, se enquadram nessa categoria — eles dependem do fato de você ter nascido com essas qualidades, algo que você não pode controlar.

Comece a mudar sua mentalidade

Adotar uma mentalidade de crescimento é uma jornada — você não vai chegar lá de uma hora para outra. Dweck sugere seguir estes passos para desenvolver uma mentalidade de crescimento:

1. Aceite que você tem uma mentalidade fixa. Mesmo quando você está em um caminho de crescimento, ainda há crenças remanescentes da mentalidade fixa. Na verdade, todo mundo tem uma mistura de crenças fixas e orientadas para o crescimento. Você pode reconhecer essa realidade sem aceitar os aspectos negativos que uma mentalidade fixa acarreta.

(Nota resumida: Dweck repete o clichê de que o primeiro passo para mudar é admitir que se tem um problema. No entanto, essa é, na verdade, uma citação incorreta do primeiro passo do programa dos Alcoólicos Anônimos, que consiste em admitir que o problema tornou a vida insuportável. Assim como o programa de 12 passos do AA não termina após o primeiro passo, não basta simplesmente perceber que algo está errado; fazer uma grande mudança exige que você reconheça e admita que algo está causando um dano real, imediato e grave à sua vida. Em outras palavras, você não será capaz de mudar sua mentalidade a menos que acredite que isso é absolutamente necessário.)

2. Crie uma persona com mentalidade fixa e identifique os gatilhos dela. Pergunte a si mesmo o que faz com que essa parte de você venha à tona. Por exemplo, você adota uma mentalidade fixa quando assume um projeto difícil ou enfrenta um revés? Depois de identificar seus gatilhos, dê um nome à sua persona com mentalidade fixa e pense neles como os gatilhos “dela” — isso vai lembrá-lo de que essa não é a pessoa que você quer ser.

(Nota resumida: Estudos mostram que pensar na terceira pessoa — falar consigo mesmo como se estivesse conversando com outra pessoa — pode ajudar a pensar com mais clareza e a lidar com situações difíceis de forma mais eficaz. Dar à sua mentalidade fixa um nome e uma personalidade próprios serve ao mesmo propósito: separar-se mentalmente do problema ajuda a controlar seus sentimentos e a mobilizar sua mente racional, como se estivesse dando conselhos a um amigo em vez de tentar resolver uma questão pessoal.)

3. Enfrente sua mentalidade fixa. Quando sua mentalidade fixa vier à tona, tenha uma conversa imaginária com ela. Por exemplo, se sua primeira tentativa de aprender uma nova habilidade não der certo, sua mentalidade fixa pode lhe dizer que você não tem jeito para isso e que deveria desistir. No entanto, você pode lembrar a si mesmo de que erros e fracassos são oportunidades para aprender e crescer.

Encare sua mentalidade fixa com compaixão

Em Aceitação Radical, Brach conta a história de Buda enfrentando Mara, o deus da ilusão e do engano. Essa parábola sobre como enfrentar suas próprias dúvidas e deficiências oferece insights sobre como combater seus pensamentos de mentalidade fixa.

Sempre que Mara aparecia e tentava dissuadir o Buda de seguir seu caminho espiritual, o Buda — em vez de tentar afastá-lo ou ignorá-lo — reconhecia a presença do deus com um simples: “Eu te vejo, Mara”. Em seguida, convidava Mara para tomar um chá e conversava com ele como se fosse um velho amigo. Mara, cujos poderes se baseavam em artimanhas e enganos, era incapaz de superar a aceitação aberta e a compaixão do Buda; acabava indo embora sem causar nenhum dano.

Da mesma forma, você poderia encarar sua personalidade de mentalidade fixa como sua própria versão de Mara. Em vez de tentar reprimir essa personalidade com frustração e repulsa, tente recebê-la como um velho amigo. Enfrente seus argumentos sobre suas limitações e talentos naturais (ou a falta deles) com respeito e convicção. Com o tempo, seu “Mara” pessoal acabará se esgotando e deixará você em paz.