Resumo em PDF:Mindset, por Carol S. Dweck

Você tem crenças poderosas que afetam o que você quer na vida e se você vai conseguir. Em Mindseta psicóloga e pesquisadora Carol S. Dweck argumenta que a maneira como você pensa determina o curso de sua vida, começando já na pré-escola.

Você aprendeu uma das duas mentalidades com seus pais, professores e treinadores: que as qualidades pessoais, como inteligência e habilidade, são inatas e imutáveis (mentalidade fixa) ou que você e os outros podem mudar e crescer (mentalidade de crescimento). Compreender e ajustar sua mentalidade pode mudar sua carreira, seus relacionamentos, a maneira como você cria seus filhos e sua satisfação geral com a vida.

Neste guia, exploramos a teoria da mentalidade de Dweck, principalmente o debate entre natureza e criação. Relacionamos suas ideias com outros livros de autoajuda para explorar melhor os danos causados por uma mentalidade fixa e os benefícios de uma mentalidade de crescimento. Por fim, relacionamos ferramentas e técnicas práticas para ajudá-lo a aprender a superar uma mentalidade fixa e a aceitar correr riscos e cometer erros.

(continuação)...

Bullying

Dweck acredita que o bullying pode fazer com que as vítimas desenvolvam mentalidades fixas. As vítimas passam a acreditar que realmente são inferiores de alguma forma e, portanto, devem merecer o bullying. Isso é especialmente verdadeiro se ninguém mais as defende.

Dweck acrescenta que as vítimas com mentalidade fixa têm maior probabilidade de ter fantasias de vingança - de querer revidar e ferir o agressor, seja para provar sua própria superioridade ou porque veem o agressor como uma pessoa ruim que merece ser punida. Por outro lado, as vítimas que têm mentalidade de crescimento(apesar do bullying) têm maior probabilidade de querer entender, ajudar e, por fim, reformar o agressor.

Além disso, Dweck argumenta que o bullying não apenas causa, mas também é causado pelo pensamento de mentalidade fixa: Os agressores julgam as crianças vulneráveis como inerentemente menos valiosas. Os agressores provam sua superioridade ao apontar os outros como inferiores por causa de alguma diferença real ou percebida.

Shortform NotaShortform : Alguns psicólogos de crianças e adolescentes acreditam que adotar uma abordagem de mentalidade de crescimento para ajudar e reabilitar os agressores é a ideia certa. Pesquisas sugerem que os agressores agem dessa forma porque não possuem as habilidades sociais e de autorregulação para interagir com seus colegas de forma saudável. Se isso for verdade, então punir os agressores é ineficaz porque eles não sabem como agir melhor. Portanto, os esforços contra o bullying devem se concentrar em ensinar a eles as habilidades que lhes faltam).

Como as mentalidades afetam sua vida

Dweck diz que sua mentalidade é a base de seus pensamentos, ações e experiências. Ela afeta todos os aspectos de sua vida. Aqui estão alguns exemplos:

A mentalidade nos esportes

O pensamento de mentalidade fixa é encontrado com frequência no mundo dos esportes, onde se espera que a criança que é "natural" tenha sucesso e as outras não.

Existem atletas naturais nos esportes, mas Dweck acredita que o talento se torna uma desvantagem para pessoas com mentalidade fixa. Essas crianças tendem a não se esforçar - seja porque já se sentem superiores ou porque têm pavor do fracasso. Além disso, os atletas de mentalidade fixa tendem a colocar o desempenho individual à frente do trabalho em equipe porque estão preocupados com o próprio sucesso.

Em contrapartida, Dweck diz que os atletas com mentalidade de crescimento consideram a derrota motivadora, em vez de desanimadora ou frustrante. Eles definem o sucesso como aprender, melhorar e dar o melhor de si. Os atletas com mentalidade de crescimento também entendem a importância de trabalhar com seus colegas de equipe; eles não menosprezam as pessoas que consideram menos talentosas do que eles, pois acreditam na capacidade de melhorar.

A prática amplia as lacunas de talentos

Embora Dweck reconheça que algumas pessoas são mais talentosas em determinadas áreas do que outras, ela pode estar subestimando o impacto dessa diferença.

O Gene do Esporte discute um estudo do início dos anos 1900 em que adultos praticavam a multiplicação de números de três dígitos e os pesquisadores acompanhavam seu progresso. O estudo descobriu que os adultos que eram mais habilidosos no início do estudo também melhoraram mais rapidamente - em outras palavras, a prática aumentou a diferença em vez de diminuí-la. A conclusão: As pessoas que são naturalmente talentosas são, na verdade, as que mais se beneficiam da prática.

Esse efeito pode ser agravado no caso de pessoas que desabrocham cedo, que se beneficiam de oportunidades adicionais para cultivar seu talento natural. Por esse motivo, um estudo sugere que a diferença entre os efeitos do talento e do trabalho árduo pode não ser tão clara quanto parece. Veja como isso funciona:

• Em uma idade jovem, alguém é identificado como "superdotado" em uma área específica (por exemplo, futebol).

• Os adultos cultivam esses "dons" por meio de atenção especial e treinamento extra. Por exemplo, eles incentivam a criança a participar de sessões de treinamento e ginástica e a fazer um teste para o time de futebol.

• Graças a esse trabalho extra, o aluno avança nessa área mais do que seus colegas - o talento percebido se tornou uma profecia que se cumpre a si mesmo. Por exemplo, o aluno se tornou um jogador de futebol habilidoso por meio de trabalho árduo, embora acredite que tenha um talento natural para isso.

A mentalidade nos negócios

Dweck acredita que a mentalidade do líder de uma empresa é um fator determinante para o fracasso ou o sucesso de uma empresa. Os líderes de mentalidade fixa tendem a acreditar que são gênios que não precisam de equipes executivas fortes, apenas de subordinados para implementar suas ideias. Eles se preocupam em parecer superiores e melhorar a própria reputação, em vez de atender aos melhores interesses da empresa. Dweck explica que seus egos os levam a menosprezar seus funcionários e a ignorar ou negar seus próprios erros, o que pode levar suas empresas à falência.

Em contraste com as empresas com líderes de mentalidade fixa, a atmosfera em uma empresa com um líder orientado para o crescimento é positiva e energizada. Eles acreditam na capacidade de todos de aprender e se desenvolver. Dweck diz que , em vez de usar a empresa como uma ferramenta de autopromoção, os líderes com mentalidade de crescimento se concentram em melhorar a empresa e os funcionários. A maioria das empresas líderes do setor (independentemente do setor) opera com mentalidade de crescimento.

Incorporar uma Mindset crescimento nas reuniões

Em Jogando para vencero ex-CEO da Procter & Gamble, A.G. Lafley, usa os termos "advocacy" e "inquiry" para descrever diferentes estilos de reunião, cada um deles refletindo as duas mentalidades de Dweck:

• Mentalidade fixa de defesa: Lafley diz que, na reunião de estratégia tradicional, alguém apresenta uma ideia e depois a defende contra seus colegas. Em vez de trabalharem juntos para chegarem à melhor solução, essa abordagem tem a ver com o fato de o apresentador provar que está "certo" e que sua ideia é "boa". Como é característico de uma mentalidade fixa, se ele não for capaz de defender sua ideia e alcançar o resultado desejado, isso será visto como um fracasso e um sinal de que ele não é bom em seu trabalho.

• Mentalidade de investigação e crescimento: Em contrapartida, Lafley defende um sistema de investigação aberta ao projetar a estratégia da empresa. Nesse sistema, o apresentador pede ideias e feedback do público. O objetivo não é provar que ele está certo - e, portanto, que é inteligente e talentoso -, mas apresentar a melhor estratégia possível para a empresa. Assim como em uma mentalidade de crescimento, esse sistema reconhece que todos os funcionários têm potencial para contribuir, todas as ideias têm potencial para serem melhores e que até mesmo um estrategista talentoso e experiente pode ter deixado algo passar despercebido.

A mentalidade nos relacionamentos

Dweck acredita que ter uma mentalidade fixa pode levar a problemas de relacionamento. Em uma mentalidade fixa, você acredita que suas características e as de seu parceiro são imutáveis. Como resultado, você também acredita que seu relacionamento é imutável: Ou vocês estão "destinados a ser" e viverão felizes para sempre, ou estão condenados a uma vida de infelicidade e a um eventual rompimento.

Dweck ressalta que as pessoas com mentalidade fixa têm crenças contraproducentes sobre relacionamentos. Por exemplo: Os parceiros devem estar tão sincronizados que consigam ler a mente um do outro, devem ter as mesmas opiniões sobre tudo e os problemas de relacionamento decorrem de falhas de caráter imutáveis ou discordâncias insolúveis.

Por outro lado, Dweck diz que as pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que é possível ter problemas e ainda assim manter um bom relacionamento. Para a pessoa com mentalidade de crescimento, as falhas e os desacordos podem ser resolvidos por meio de uma comunicação clara, e fazer esse trabalho com seu parceiro é uma oportunidade de se aproximar um do outro.

O crescimento começa com a aceitação

Uma maneira de trazer uma mentalidade de crescimento para os relacionamentos é praticar o que Tara Brach chama de Aceitação Radical. Resumidamente, a Aceitação Radical significa que você encara cada momento como ele vem e aceita suas experiências como elas são, sem tentar julgá-las ou mudá-las. Brach acredita que essa prática nos permite manter o controle de nós mesmos, considerar cada situação com uma mente calma e racional e determinar a melhor maneira de lidar com ela.

Nos relacionamentos, a Aceitação Radical significa abordar os problemas e as divergências com reconhecimento e compaixão. Por exemplo, em vez de dizer que seu parceiro está errado sobre algo, você pode dizer: "É evidente que discordamos sobre isso" (reconhecimento). Em seguida, você tentaria entender o ponto de vista de seu parceiro e respeitá-lo - mesmo que não concorde com ele (compaixão).

Brach acrescenta que esse processo se aplica a todos os relacionamentos, não apenas aos românticos.

Como desenvolver uma Mindset de crescimento

Dweck acredita que aprender sobre as duas mentalidades e como elas o afetam pode levá-lo a começar a fazer mudanças. Entretanto, mudar completamente seus padrões de pensamento habituais exige tempo e trabalho. Muitas vezes, a mentalidade fixa permanece e compete com as formas de pensamento orientadas para o crescimento que você está tentando adotar.

Suas crenças de mentalidade fixa sobre ser inteligente, atlético, talentoso ou ambicioso podem ser sua fonte de autoestima, e pode ser difícil abandonar essas crenças por ideias mais desafiadoras sobre o desenvolvimento de si mesmo por meio de esforço e erros.

Dweck adverte que, ao reformar sua mentalidade, você pode sentir temporariamente que está perdendo a noção de quem você é. No entanto, a mentalidade de crescimento acaba liberando-o do julgamento constante de si mesmo para que você possa ser autêntico e explorar todo o seu potencial. Em outras palavras, você não se preocupará tanto com quem é, pois estará concentrado em quem pode se tornar.

Mindset começa com valores

Uma maneira de mudar sua mentalidade é examinar seus valores e determinar se eles apoiam uma mentalidade de crescimento. Em A sutil arte de não dar a mínimaMark Manson argumenta que nossos pensamentos e ações - e, em última análise, nossa felicidade - começamcom nossos valores.

Manson descreve três critérios para valores saudáveis, dois dos quais estão fortemente alinhados com uma mentalidade de crescimento:

• Eles são baseados em fatos. Os valores positivos decorrem de fatos concretos e comprováveis, em vez de sentimentos ou opiniões. Por exemplo, a honestidade é um valor positivo, enquanto a felicidade - um sentimento não enraizado em nada concreto - é um valor negativo. Embora o talento natural possa ser quantificado por meio de uma medida como o QI, também é possível avaliar valores como trabalho árduo e diligência por meio do quanto você pratica e aprimora uma habilidade.

• Eles são construtivos. Os valores positivos beneficiam você e as pessoas ao seu redor. Por exemplo, a disciplina é um valor positivo, enquanto o poder - que se baseia em rebaixar os outros para se elevar - é um valor negativo. Uma mentalidade de crescimento é inerentemente construtiva, pois o estimula a melhorar a si mesmo.

• Eles estão sob seu controle. Os valores positivos não dependem de fatores externos. Por exemplo, a fama é um valor negativo porque se baseia na opinião de outras pessoas sobre você. Valores de mentalidade fixa, como inteligência e talento, se enquadram nessa categoria - eles dependem do fato de você ter nascido com essas qualidades, algo que você não pode controlar.

Comece a ajustar sua Mindset

A conquista de uma mentalidade de crescimento é uma jornada - você não chegará lá de uma vez. Dweck sugere seguir estas etapas para desenvolver uma mentalidade de crescimento:

1. Aceite que você tem uma mentalidade fixa. Mesmo quando está em um caminho de crescimento, você tem crenças persistentes de mentalidade fixa. Na verdade, todos têm uma mistura de crenças fixas e crenças orientadas para o crescimento. Você pode reconhecer essa realidade sem aceitar os aspectos negativos causados pela mentalidade fixa.

Shortform NotaShortform : Dweck repete o clichê de que o primeiro passo para fazer uma mudança é admitir que você tem um problema. Entretanto, essa é, na verdade, uma citação errada do primeiro passo do programa Alcoólicos Anônimos, que é admitir que seu problema tornou sua vida incontrolável. Assim como o programa de 12 passos do AA não para após o primeiro passo, não basta simplesmente perceber que algo está errado; para fazer uma grande mudança, é necessário reconhecer e reconhecer que algo está causando danos reais, imediatos e sérios à sua vida. Em outras palavras, você não conseguirá mudar sua mentalidade a menos que acredite que isso é absolutamente necessário).

2. Crie uma persona de mentalidade fixa e identifique seus gatilhos. Pergunte a si mesmo o que faz com que essa parte de você se manifeste. Por exemplo, você entra em uma mentalidade fixa quando assume um projeto difícil ou enfrenta um contratempo? Depois de identificar seus gatilhos, dê à sua persona de mentalidade fixa um nome próprio e pense neles como os gatilhos "dela" - isso o lembrará de que não é assim que você quer ser.

Shortform NotaShortform : Estudos mostram que pensar na terceira pessoa - falar consigo mesmo como se estivesse falando com outra pessoa - pode ajudá-lo a pensar com mais clareza e a lidar com situações difíceis de forma mais eficaz. Dar à sua mentalidade fixa seu próprio nome e personalidade serve ao mesmo propósito: separar-se mentalmente do problema o ajuda a controlar seus sentimentos e a envolver sua mente racional, como se estivesse dando conselhos a um amigo em vez de tentar resolver um problema pessoal).

3. Confronte sua mentalidade fixa. Quando sua mentalidade fixa se manifestar, tenha uma conversa imaginária com ela. Por exemplo, se sua primeira tentativa de desenvolver uma nova habilidade não for bem-sucedida, seu modo de pensar de mentalidade fixa poderá dizer que você não é bom nisso e que deve desistir. Entretanto, você pode se lembrar de que os erros e fracassos são oportunidades para aprender e crescer.

Enfrente sua Mindset fixa com compaixão

Em Aceitação RadicalBrach conta a história de Buda confrontando Mara, o deus da ilusão e do engano. Essa parábola sobre como confrontar suas próprias dúvidas e deficiências oferece insights sobre como combater seus pensamentos de mentalidade fixa.

Sempre que Mara aparecia e tentava dissuadir o Buda de seu caminho espiritual, o Buda - em vez de tentar combatê-lo ou afastá-lo - reconhecia o deus com um simples "Estou vendo você, Mara". Em seguida, ele convidava Mara para tomar chá e conversava com ele como se fosse um velho amigo. Mara, cujos poderes se baseavam em truques e enganos, não conseguia superar a aceitação aberta e a compaixão do Buda; ele acabava indo embora sem nenhum dano.

Da mesma forma, você poderia ver sua persona de mentalidade fixa como sua própria versão de Mara. Em vez de tentar forçar essa persona a cair por frustração e repulsa, tente cumprimentá-la como se fosse uma velha amiga. Enfrente os argumentos dela sobre suas limitações e talentos naturais (ou a falta deles) com respeito e convicção. Eventualmente, sua "Mara" pessoal se esgotará e o deixará em paz.