Resumo do PDF:Mentalidade, de Carol S. Dweck

Você tem crenças poderosas que influenciam o que deseja na vida e se conseguirá alcançar esses desejos. No livro *Mindset*, a psicóloga e pesquisadora Carol S. Dweck defende que a maneira como você pensa determina o rumo da sua vida, já desde a pré-escola.

Você aprende uma das duas mentalidades com seus pais, professores e treinadores: que qualidades pessoais, como inteligência e habilidade, são inatas e imutáveis (a mentalidade fixa) ou que você e os outros podem mudar e crescer (a mentalidade de crescimento). Compreender e ajustar sua mentalidade pode transformar sua carreira, seus relacionamentos, a maneira como você cria seus filhos e sua satisfação geral com a vida.

Neste guia, exploramos a teoria da mentalidade de Dweck, com destaque para o debate entre natureza e criação. Relacionamos suas ideias com outros livros de autoajuda para aprofundar a análise dos danos causados por uma mentalidade fixa e dos benefícios de uma mentalidade de crescimento. Por fim, apresentamos ferramentas e técnicas práticas para ajudá-lo a aprender como superar uma mentalidade fixa e se abrir para correr riscos e cometer erros.

(continuação)...

Bullying

Dweck acredita que o bullying pode levar as vítimas a desenvolverem mentalidades fixas. As vítimas passam a acreditar que são realmente inferiores de alguma forma e que, portanto, devem merecer o bullying. Isso é especialmente verdadeiro se ninguém mais as defender.

Dweck acrescenta que as vítimas com mentalidade fixa tendem mais a ter fantasias de vingança — a querer revidar e machucar o agressor, seja para provar sua própria superioridade, seja porque veem o agressor como uma pessoa má que merece ser punida. Por outro lado, as vítimas que têm mentalidade de crescimento (apesar do assédio) tendem mais a querer compreender, ajudar e, em última instância, reformar seu agressor.

Além disso, Dweck argumenta que o bullying não apenas causa, mas também é causado pela mentalidade fixa: os agressores consideram as crianças vulneráveis como inerentemente menos valiosas. Os agressores demonstram sua superioridade ao rotular os outros como inferiores por causa de alguma diferença, real ou percebida.

(Nota resumida: Alguns psicólogos especializados em crianças e adolescentes acreditam que adotar uma abordagem baseada na mentalidade de crescimento para ajudar e reabilitar os agressores é a atitude correta. Pesquisas sugerem que os agressores agem dessa maneira porque lhes faltam as habilidades sociais e de autorregulação necessárias para interagir com seus colegas de maneira saudável. Se isso for verdade, punir os agressores é ineficaz, pois eles não sabem como agir de maneira diferente. Portanto, os esforços contra o bullying devem se concentrar, em vez disso, em ensinar a eles as habilidades que lhes faltam.)

Como as mentalidades afetam sua vida

Dweck afirma que sua mentalidade é a base de seus pensamentos, ações e experiências. Ela influencia todos os aspectos da sua vida. Aqui estão alguns exemplos:

As mentalidades no esporte

A mentalidade fixa é comum no mundo dos esportes, onde se espera que a criança que tem “talento natural” tenha sucesso, enquanto as outras não.

É verdade que existem pessoas com talento natural nos esportes, mas Dweck acredita que o talento se torna um obstáculo para quem tem mentalidade fixa. Essas crianças tendem a não se esforçar ao máximo — seja porque já se sentem superiores, seja porque têm pavor do fracasso. Além disso, atletas com mentalidade fixa tendem a priorizar o desempenho individual em detrimento do trabalho em equipe, pois estão preocupados apenas com o próprio sucesso.

Em contrapartida, Dweck afirma que os atletas com mentalidade de crescimento consideram a derrota motivadora, em vez de desanimadora ou frustrante. Eles definem o sucesso como aprender, melhorar e dar o melhor de si. Os atletas com mentalidade de crescimento também compreendem a importância de trabalhar em conjunto com seus companheiros de equipe; eles não menosprezam as pessoas que consideram menos talentosas do que eles, pois acreditam em sua capacidade de melhorar.

Essa prática amplia as disparidades de talento

Embora Dweck reconheça que algumas pessoas tenham mais talento em determinadas áreas do que outras, ela talvez esteja subestimando o impacto dessa diferença.

O Gene do Esporte aborda um estudo do início do século XX em que adultos praticavam a multiplicação de números de três dígitos, e os pesquisadores acompanharam sua evolução. O estudo constatou que os adultos que já eram mais habilidosos no início da pesquisa também melhoraram mais rapidamente — em outras palavras, a prática ampliou a diferença em vez de reduzi-la. A lição a ser tirada: as pessoas que têm talento natural são, na verdade, as que mais se beneficiam da prática.

Esse efeito pode ser ampliado no caso de pessoas que se destacam desde cedo, pois elas se beneficiam de oportunidades adicionais para cultivar seu talento natural. Por isso, um estudo sugere que a diferença entre os efeitos do talento e do esforço talvez não seja tão clara quanto parece. Veja como isso funciona:

• Ainda muito jovem, uma pessoa é identificada como “superdotada” em uma determinada área (por exemplo, futebol).

• Os adultos estimulam esses “talentos” por meio de atenção especial e treinamento adicional. Por exemplo, eles incentivam a criança a participar de sessões de treinamento e exercícios físicos, e a fazer testes para entrar no time de futebol.

• Graças a esse esforço extra, o aluno avança nessa área mais do que seus colegas — o talento percebido tornou-se uma profecia autorrealizável. Por exemplo, o aluno tornou-se um jogador de futebol habilidoso por meio do trabalho árduo, ao mesmo tempo em que acredita que simplesmente tem um dom natural para isso.

As mentalidades no mundo dos negócios

Dweck acredita que a mentalidade do líder de uma empresa é um fator determinante para o fracasso ou o sucesso da empresa. Líderes com mentalidade fixa tendem a acreditar que são gênios que não precisam de equipes executivas fortes, mas apenas de subordinados para implementar suas ideias. Eles se preocupam em parecer superiores e em melhorar sua própria reputação, em vez de servir aos melhores interesses da empresa. Dweck explica que seus egos os levam a menosprezar seus funcionários e a ignorar ou negar seus próprios erros, o que pode levar suas empresas à ruína.

Em contraste com as empresas cujos líderes têm mentalidade fixa, o ambiente em uma empresa com um líder orientado para o crescimento é positivo e cheio de energia. Eles acreditam na capacidade de todos de aprender e se desenvolver. Dweck afirma que, em vez de usar a empresa como uma ferramenta para autopromoção, os líderes com mentalidade de crescimento se concentram em melhorar a empresa e os funcionários. A maioria das empresas líderes do setor (independentemente do setor) opera com mentalidade de crescimento.

Incorpore uma mentalidade de crescimento nas reuniões

Em Playing to Win, o ex-CEO da Procter & Gamble, A.G. Lafley, usa os termos “defesa” e “indagação” para descrever diferentes estilos de reunião, cada um dos quais reflete as duas mentalidades de Dweck:

• Defesa de ideias — mentalidade fixa: Lafley afirma que, em uma reunião estratégica tradicional, alguém apresenta uma ideia e, em seguida, a defende diante dos colegas. Em vez de trabalharem juntos para chegar à melhor solução, essa abordagem gira em torno do apresentador provar que está “certo” e que sua ideia é “boa”. Como é característico de uma mentalidade fixa, se ele não conseguir defender sua ideia e alcançar o resultado desejado, isso é visto como um fracasso e um sinal de que ele não é bom no que faz.

• Investigação — mentalidade de crescimento: Em contrapartida, Lafley defende um sistema de investigação aberta na elaboração da estratégia da empresa. Nesse sistema, o apresentador solicita ideias e feedback do público. O objetivo não é provar que ele está certo — e, portanto, que é inteligente e talentoso —, mas sim chegar à melhor estratégia possível para a empresa. Assim como na mentalidade de crescimento, esse sistema reconhece que todo funcionário tem potencial para contribuir, que toda ideia tem potencial para ser aprimorada e que mesmo um estrategista talentoso e experiente pode ter deixado passar algum detalhe.

As mentalidades nos relacionamentos

Dweck acredita que ter uma mentalidade fixa pode levar a problemas no relacionamento. Com uma mentalidade fixa, você acredita que suas características e as do seu parceiro são imutáveis. Como resultado, você também acredita que seu relacionamento é imutável: ou vocês foram “feitos um para o outro” e viverão felizes para sempre, ou estão condenados a uma vida de infelicidade e a um eventual rompimento.

Dweck destaca que pessoas com mentalidade fixa têm crenças contraproducentes sobre relacionamentos. Por exemplo: os parceiros devem estar tão em sintonia que consigam ler a mente um do outro, devem ter as mesmas opiniões sobre tudo, e os problemas no relacionamento decorrem de falhas de caráter imutáveis ou de divergências insolúveis.

Por outro lado, Dweck afirma que as pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que é possível enfrentar problemas e, mesmo assim, manter um bom relacionamento. Para quem tem uma mentalidade de crescimento, as falhas e as divergências podem ser superadas por meio de uma comunicação clara, e trabalhar isso junto com o parceiro é uma oportunidade de se aproximarem um do outro.

O crescimento começa com a aceitação

Uma maneira de incorporar uma mentalidade de crescimento aos relacionamentos é praticar o que Tara Brach chama de “Aceitação Radical”. Resumidamente , a Aceitação Radical significa aceitar cada momento conforme ele surge e aceitar suas experiências como elas são, sem tentar julgá-las ou mudá-las. Brach acredita que essa prática nos permite manter o controle sobre nós mesmos, analisar cada situação com uma mente calma e racional e determinar a melhor maneira de lidar com ela.

Nos relacionamentos, a Aceitação Radical significa abordar problemas e divergências com reconhecimento e compaixão. Por exemplo, em vez de dizer que seu parceiro está errado sobre algo, você poderia dizer: “É claro que discordamos sobre isso” (reconhecimento). Em seguida, você tentaria compreender o ponto de vista do seu parceiro e respeitá-lo — mesmo que não concorde com ele (compaixão).

Brach acrescenta que esse processo se aplica a todos os tipos de relacionamento , não apenas aos românticos.

Como desenvolver uma mentalidade de crescimento

Dweck acredita que conhecer as duas mentalidades e como elas afetam você pode motivá-lo a começar a fazer mudanças. No entanto, mudar completamente seus padrões habituais de pensamento exige tempo e esforço. Muitas vezes, a mentalidade fixa persiste e entra em conflito com as formas de pensar voltadas para o crescimento que você está tentando adotar.

Suas crenças de mentalidade fixa sobre ser inteligente, atlético, talentoso ou ambicioso podem ser a fonte da sua autoestima, e pode ser difícil abrir mão dessas crenças em favor de ideias mais desafiadoras sobre o seu desenvolvimento pessoal por meio do esforço e dos erros.

Dweck alerta que, ao mudar sua mentalidade, você pode sentir, temporariamente, que está perdendo o senso de quem você é. No entanto, a mentalidade de crescimento acaba por libertá-lo de se julgar constantemente, para que você possa ser autêntico e explorar todo o seu potencial. Em outras palavras, você não ficará tão preocupado com quem você é, pois estará focado em quem você pode se tornar.

A mentalidade começa com os valores

Uma maneira de mudar sua mentalidade é examinar seus valores e determinar se eles apoiam uma mentalidade de crescimento. Em A Arte Sutil de Não Dar a Mínima, Mark Manson argumenta que nossos pensamentos e ações — e, em última análise, nossa felicidade —começam com nossos valores.

Manson descreve três critérios para valores saudáveis, dois dos quais se alinham fortemente com uma mentalidade de crescimento:

• Eles se baseiam em fatos. Os valores positivos derivam de fatos concretos e comprováveis, e não de sentimentos ou opiniões. Por exemplo, a honestidade é um valor positivo, enquanto a felicidade — um sentimento que não se baseia em nada concreto — é um valor negativo. Embora o talento natural possa ser quantificado por meio de um indicador como o QI, também é possível avaliar valores como o trabalho árduo e a diligência observando o quanto você pratica e se aprimora em uma habilidade.

• Eles são construtivos. Os valores positivos trazem benefícios para você e para as pessoas ao seu redor. Por exemplo, a disciplina é um valor positivo, enquanto o poder — que se baseia em rebaixar os outros para se elevar — é um valor negativo. Uma mentalidade de crescimento é inerentemente construtiva, pois o incentiva a se aperfeiçoar.

• Eles estão sob seu controle. Os valores positivos não dependem de fatores externos. Por exemplo, a fama é um valor negativo porque se baseia na opinião que as outras pessoas têm de você. Valores associados à mentalidade fixa, como inteligência e talento, se enquadram nessa categoria — eles dependem do fato de você ter nascido com essas qualidades, algo que você não pode controlar.

Comece a ajustar sua mentalidade

Alcançar uma mentalidade de crescimento é uma jornada — você não vai chegar lá de uma vez só. Dweck sugere seguir estas etapas para desenvolver uma mentalidade de crescimento:

1. Aceite que você tem uma mentalidade fixa. Mesmo quando você está no caminho do crescimento, ainda há crenças remanescentes da mentalidade fixa. Na verdade, todo mundo tem uma mistura de crenças fixas e orientadas para o crescimento. Você pode reconhecer essa realidade sem aceitar os aspectos negativos que uma mentalidade fixa causa.

(Nota resumida: Dweck repete o clichê de que o primeiro passo para fazer uma mudança é admitir que você tem um problema. No entanto, essa é, na verdade, uma citação incorreta do primeiro passo do programa dos Alcoólicos Anônimos, que é admitir que seu problema tornou sua vida incontrolável. Assim como o programa de 12 passos do AA não termina após o primeiro passo, não basta simplesmente perceber que algo está errado; fazer uma grande mudança exige que você reconheça e admita que algo está causando um dano real, imediato e grave à sua vida. Em outras palavras, você não conseguirá mudar sua mentalidade a menos que acredite que isso é absolutamente necessário.)

2. Crie uma persona com mentalidade fixa e identifique seus gatilhos. Pergunte a si mesmo o que faz com que essa parte de você venha à tona. Por exemplo, você cai em uma mentalidade fixa quando assume um projeto difícil ou enfrenta um revés? Depois de identificar seus gatilhos, dê à sua persona com mentalidade fixa um nome próprio e pense neles como os gatilhos “dela” — isso vai lembrá-lo de que essa não é a pessoa que você quer ser.

(Nota resumida: Estudos mostram que pensar na terceira pessoa — falar consigo mesmo como se estivesse conversando com outra pessoa — pode ajudar a pensar com mais clareza e a lidar com situações difíceis de forma mais eficaz. Dar à sua mentalidade fixa um nome e uma personalidade próprios serve ao mesmo propósito: separar-se mentalmente do problema ajuda a controlar seus sentimentos e a mobilizar sua mente racional, como se você estivesse dando conselhos a um amigo, em vez de tentar resolver uma questão pessoal.)

3. Enfrente sua mentalidade fixa. Quando sua mentalidade fixa se manifestar, tenha uma conversa imaginária com ela. Por exemplo, se sua primeira tentativa de aprender uma nova habilidade não der certo, sua mentalidade fixa pode lhe dizer que você não tem talento para isso e que deveria desistir. No entanto, você pode lembrar a si mesmo de que erros e fracassos são oportunidades para aprender e crescer.

Encare sua mentalidade fixa com compaixão

Em Aceitação Radical, Brach conta a história de Buda enfrentando Mara, o deus da ilusão e do engano. Essa parábola sobre como enfrentar suas próprias dúvidas e deficiências oferece insights sobre como combater seus pensamentos de mentalidade fixa.

Sempre que Mara aparecia e tentava dissuadir o Buda de seguir seu caminho espiritual, o Buda — em vez de tentar afastá-lo ou ignorá-lo — reconhecia a presença do deus com um simples: “Estou vendo você, Mara”. Em seguida, convidava Mara para tomar um chá e conversava com ele como se fosse um velho amigo. Mara, cujos poderes se baseavam em artimanhas e enganos, era incapaz de superar a aceitação aberta e a compaixão do Buda; acabava indo embora sem causar nenhum dano.

Da mesma forma, você poderia encarar sua persona de mentalidade fixa como sua própria versão de Mara. Em vez de tentar reprimir essa persona por meio da frustração e do desgosto, tente recebê-la como um velho amigo. Encare seus argumentos sobre suas limitações e talentos naturais (ou a falta deles) com respeito e convicção. Com o tempo, seu “Mara” pessoal se esgotará e deixará você em paz.