Resumo em PDF:Mentalidade, por Carol S. Dweck

Você tem crenças poderosas que afetam o que deseja na vida e se vai conseguir alcançá-las. Em Mindset, a psicóloga e pesquisadora Carol S. Dweck argumenta que a maneira como você pensa determina o curso da sua vida, começando já na pré-escola.

Você aprende uma de duas mentalidades com seus pais, professores e treinadores: que qualidades pessoais, como inteligência e habilidade, são inatas e imutáveis (mentalidade fixa) ou que você e os outros podem mudar e crescer (mentalidade de crescimento). Compreender e ajustar sua mentalidade pode mudar sua carreira, seus relacionamentos, a maneira como você cria seus filhos e sua satisfação geral com a vida.

Neste guia, exploramos a teoria da mentalidade de Dweck, mais notavelmente o debate entre natureza e criação. Relacionamos suas ideias com outros livros de autoajuda para explorar mais a fundo os danos causados por uma mentalidade fixa e os benefícios de uma mentalidade de crescimento. Por fim, apresentamos ferramentas e técnicas práticas para ajudá-lo a aprender como superar uma mentalidade fixa e abraçar a ideia de arriscar e cometer erros.

(continuação)...

Bullying

Dweck acredita que o bullying pode levar as vítimas a desenvolver mentalidades fixas. As vítimas passam a acreditar que são realmente inferiores de alguma forma e, portanto, merecem o bullying. Isso é especialmente verdadeiro se ninguém mais as defende.

Dweck acrescenta que as vítimas com mentalidade fixa são mais propensas a ter fantasias de vingança — querer revidar e machucar o agressor, seja para provar sua própria superioridade ou porque veem o agressor como uma pessoa má que merece ser punida. Por outro lado, as vítimas que têm mentalidade de crescimento (apesar do bullying) são mais propensas a querer compreender, ajudar e, por fim, reformar seu agressor.

Além disso, Dweck argumenta que o bullying não só causa, mas também é causado por um pensamento de mentalidade fixa: os agressores julgam as crianças vulneráveis como inerentemente menos valiosas. Os agressores provam sua superioridade ao destacar os outros como inferiores por causa de alguma diferença real ou percebida.

(Nota resumida: Alguns psicólogos infantis e adolescentes acreditam que adotar uma abordagem de mentalidade de crescimento para ajudar e reabilitar os agressores é a ideia certa. Pesquisas sugerem que os agressores agem dessa maneira porque não possuem as habilidades sociais e de autorregulação necessárias para interagir com seus pares de maneira saudável. Se isso for verdade, punir os agressores é ineficaz, pois eles não sabem como agir de maneira melhor. Portanto, os esforços contra o bullying devem se concentrar em ensinar-lhes as habilidades que lhes faltam.)

Como as mentalidades afetam sua vida

Dweck afirma que sua mentalidade é a base de seus pensamentos, ações e experiências. Ela afeta todos os aspectos da sua vida. Aqui estão alguns exemplos:

A mentalidade no esporte

O pensamento fixo é frequentemente encontrado no mundo dos esportes, onde se espera que a criança que é “natural” tenha sucesso e as outras não.

Os talentos naturais existem nos esportes, mas Dweck acredita que o talento se torna uma desvantagem para pessoas com mentalidade fixa. Essas crianças tendem a não se esforçar — seja porque já se sentem superiores, seja porque têm medo do fracasso. Além disso, atletas com mentalidade fixa tendem a colocar o desempenho individual à frente do trabalho em equipe, pois estão preocupados com seu próprio sucesso.

Em contrapartida, Dweck afirma que os atletas com mentalidade de crescimento consideram a derrota motivadora, em vez de desanimadora ou frustrante. Eles definem o sucesso como aprender, melhorar e dar o seu melhor. Os atletas com mentalidade de crescimento também compreendem a importância de trabalhar com seus colegas de equipe; eles não menosprezam as pessoas que consideram menos talentosas do que eles, pois acreditam na capacidade delas de melhorar.

A prática amplia as diferenças de talento

Embora Dweck reconheça que algumas pessoas são mais talentosas em determinadas áreas do que outras, ela pode estar subestimando o impacto dessa diferença.

O Gene do Esporte discute um estudo do início do século XX em que adultos praticavam a multiplicação de números de três dígitos e os pesquisadores acompanhavam sua evolução. O estudo descobriu que os adultos que eram mais habilidosos no início do estudo também melhoravam mais rapidamente — em outras palavras, a prática aumentava a diferença em vez de diminuí-la. Conclusão: pessoas que têm talento natural são as que mais se beneficiam da prática.

Esse efeito pode ser ainda maior para os que se desenvolvem mais cedo, que se beneficiam de oportunidades adicionais para cultivar seu talento natural. Por causa disso, um estudo sugere que a diferença entre os efeitos do talento e do trabalho árduo pode não ser tão clara quanto parece. Veja como isso funciona:

• Em tenra idade, alguém é identificado como “superdotado” em uma área específica (por exemplo, futebol).

• Os adultos cultivam esses “dons” por meio de atenção especial e treinamento extra. Por exemplo, eles incentivam a criança a participar de sessões de treinamento e exercícios físicos, e a fazer testes para o time de futebol.

• Graças a esse trabalho extra, o aluno avança nessa área mais do que seus colegas — o talento percebido tornou-se uma profecia auto-realizável. Por exemplo, o aluno tornou-se um jogador de futebol habilidoso por meio de muito trabalho, ao mesmo tempo em que acredita que tem um dom natural para isso.

As mentalidades nos negócios

Dweck acredita que a mentalidade do líder de uma empresa é um fator determinante para o sucesso ou fracasso da mesma. Líderes com mentalidade fixa tendem a acreditar que são gênios que não precisam de equipes executivas fortes, apenas subordinados para implementar suas ideias. Eles se preocupam em parecer superiores e melhorar sua própria reputação, em vez de servir aos melhores interesses da empresa. Dweck explica que seus egos os levam a menosprezar seus funcionários e ignorar ou negar seus próprios erros, o que pode levar suas empresas à ruína.

Em contraste com as empresas com líderes de mentalidade fixa, o ambiente em uma empresa com um líder orientado para o crescimento é positivo e energizado. Eles acreditam na capacidade de todos de aprender e se desenvolver. Dweck afirma que, em vez de usar sua empresa como uma ferramenta para autopromoção, os líderes com mentalidade de crescimento se concentram em melhorar a empresa e os funcionários. A maioria das empresas líderes do setor (independentemente do setor) opera com mentalidade de crescimento.

Incorpore uma mentalidade de crescimento nas reuniões

Em Playing to Win, o ex-CEO da Procter & Gamble, A.G. Lafley, usa os termos “advocacy” (defesa) e “inquiry” (investigação) para descrever diferentes estilos de reunião, cada um dos quais reflete as duas mentalidades de Dweck:

• Defesa — mentalidade fixa: Lafley afirma que, nas reuniões estratégicas tradicionais, alguém apresenta uma ideia e depois a defende perante seus colegas. Em vez de trabalharem juntos para chegar à melhor solução, essa abordagem consiste em o apresentador provar que está “certo” e que sua ideia é “boa”. Como é característico de uma mentalidade fixa, se ele não conseguir defender sua ideia e alcançar o resultado desejado, isso será visto como um fracasso e um sinal de que ele não é bom no que faz.

• Investigação — mentalidade de crescimento: Em contrapartida, Lafley defende um sistema de investigação aberta ao elaborar a estratégia da empresa. Neste sistema, o apresentador solicita ideias e feedback do público. O objetivo não é provar que ele está certo — e, portanto, é inteligente e talentoso —, mas sim chegar à melhor estratégia possível para a empresa. Assim como a mentalidade de crescimento, esse sistema reconhece que todos os funcionários têm o potencial de contribuir, todas as ideias têm o potencial de ser melhores e que mesmo um estrategista talentoso e experiente pode ter deixado algo passar despercebido.

As mentalidades nos relacionamentos

Dweck acredita que ter uma mentalidade fixa pode levar a problemas nos relacionamentos. Numa mentalidade fixa, você acredita que suas características e as do seu parceiro são imutáveis. Como resultado, você também acredita que seu relacionamento é imutável: ou vocês foram “feitos um para o outro” e viverão felizes para sempre, ou estão condenados a uma vida de infelicidade e a um eventual rompimento.

Dweck destaca que pessoas com mentalidade fixa têm crenças contraproducentes sobre relacionamentos. Por exemplo: os parceiros devem estar tão em sintonia que possam ler a mente um do outro, devem ter as mesmas opiniões sobre tudo, e os problemas no relacionamento decorrem de falhas de caráter imutáveis ou desacordos irresolúveis.

Por outro lado, Dweck afirma que as pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que é possível ter problemas e ainda assim manter um bom relacionamento. Para quem tem uma mentalidade de crescimento, as falhas e divergências podem ser superadas por meio de uma comunicação clara, e fazer esse trabalho com seu parceiro é uma oportunidade para se aproximarem um do outro.

O crescimento começa com a aceitação

Uma maneira de trazer uma mentalidade de crescimento para os relacionamentos é praticar o que Tara Brach chama de Aceitação Radical. Resumidamente , Aceitação Radical significa que você aceita cada momento como ele vem e aceita suas experiências pelo que elas são, sem tentar julgá-las ou mudá-las. Brach acredita que essa prática nos permite manter o controle sobre nós mesmos, considerar cada situação com uma mente calma e racional e determinar a melhor maneira de lidar com ela.

Nos relacionamentos, a Aceitação Radical significa abordar problemas e desacordos com reconhecimento e compaixão. Por exemplo, em vez de dizer que seu parceiro está errado sobre algo, você pode dizer: “É claro que discordamos sobre isso” (reconhecimento). Em seguida, você tentaria entender o ponto de vista do seu parceiro e respeitá-lo, mesmo que não concorde com ele (compaixão).

Brach acrescenta que esse processo se aplica a todos os relacionamentos , não apenas aos românticos.

Como desenvolver uma mentalidade de crescimento

Dweck acredita que aprender sobre as duas mentalidades e como elas afetam você pode levá-lo a começar a fazer mudanças. No entanto, mudar completamente seus padrões habituais de pensamento leva tempo e trabalho. Muitas vezes, a mentalidade fixa permanece e compete com as formas de pensamento orientadas para o crescimento que você está tentando adotar.

Suas crenças fixas sobre ser inteligente, atlético, talentoso ou ambicioso podem ser a fonte da sua autoestima, e pode ser difícil abrir mão dessas crenças em favor de ideias mais desafiadoras sobre o desenvolvimento pessoal por meio do esforço e dos erros.

Dweck alerta que, ao reformular sua mentalidade, você pode sentir temporariamente que está perdendo o senso de quem você é. No entanto, a mentalidade de crescimento acaba por libertá-lo de se julgar constantemente, para que você possa ser autêntico e explorar todo o seu potencial. Em outras palavras, você não ficará tão preocupado com quem você é, porque estará focado em quem você pode se tornar.

A mentalidade começa com valores

Uma maneira de mudar sua mentalidade é examinar seus valores e determinar se eles apoiam uma mentalidade de crescimento. Em A sutil arte de não se importar, Mark Manson argumenta que nossos pensamentos e ações — e, em última análise, nossa felicidade —começam com nossos valores.

Manson descreve três critérios para valores saudáveis, dois dos quais estão fortemente alinhados com uma mentalidade de crescimento:

• Eles são baseados em fatos. Os valores positivos derivam de fatos concretos e comprováveis, em vez de sentimentos ou opiniões. Por exemplo, a honestidade é um valor positivo, enquanto a felicidade — um sentimento que não se baseia em nada concreto — é um valor negativo. Embora o talento natural possa ser quantificado por meio de uma medida como o QI, você também pode avaliar valores como trabalho árduo e diligência pela quantidade de prática e aprimoramento de uma habilidade.

• São construtivos. Os valores positivos beneficiam você e aqueles ao seu redor. Por exemplo, a disciplina é um valor positivo, enquanto o poder — que depende de rebaixar os outros para se elevar — é um valor negativo. Uma mentalidade de crescimento é inerentemente construtiva, pois o incentiva a melhorar a si mesmo.

• Eles estão sob seu controle. Valores positivos não dependem de fatores externos. Por exemplo, a fama é um valor negativo porque se baseia na opinião que outras pessoas têm de você. Valores de mentalidade fixa, como inteligência e talento, se enquadram nessa categoria — eles dependem de qualidades inatas, algo que você não pode controlar.

Comece a ajustar sua mentalidade

Alcançar uma mentalidade de crescimento é uma jornada — você não chegará lá de uma só vez. Dweck sugere seguir estas etapas para desenvolver uma mentalidade de crescimento:

1. Aceite que você tem uma mentalidade fixa. Mesmo quando você está em um caminho de crescimento, você ainda tem crenças fixas persistentes. Na verdade, todos têm uma mistura de crenças fixas e orientadas para o crescimento. Você pode reconhecer essa realidade sem aceitar os aspectos negativos que uma mentalidade fixa causa.

(Nota resumida: Dweck repete o clichê de que o primeiro passo para fazer uma mudança é admitir que você tem um problema. No entanto, essa é, na verdade, uma citação incorreta do primeiro passo do programa Alcoólicos Anônimos, que é admitir que seu problema tornou sua vida incontrolável. Assim como o programa de 12 passos dos AA não termina após o primeiro passo, não basta simplesmente perceber que algo está errado; fazer uma grande mudança exige que você reconheça e admita que algo está causando um dano real, imediato e grave à sua vida. Em outras palavras, você não será capaz de mudar sua mentalidade a menos que acredite que isso é absolutamente necessário.)

2. Crie uma persona com mentalidade fixa e identifique seus gatilhos. Pergunte a si mesmo o que faz com que essa parte de você venha à tona. Por exemplo, você cai em uma mentalidade fixa quando assume um projeto difícil ou enfrenta um revés? Depois de identificar seus gatilhos, dê um nome à sua persona com mentalidade fixa e pense neles como gatilhos “dela” — isso vai lembrá-lo de que essa não é a pessoa que você quer ser.

(Nota resumida: Estudos mostram que pensar na terceira pessoa — falar consigo mesmo como se estivesse falando com outra pessoa — pode ajudá-lo a pensar com mais clareza e lidar com situações difíceis de forma mais eficaz. Dar à sua mentalidade fixa um nome e uma personalidade próprios serve ao mesmo propósito: separar-se mentalmente do problema ajuda a controlar seus sentimentos e a envolver sua mente racional, como se estivesse dando conselhos a um amigo em vez de tentar resolver uma questão pessoal.)

3. Enfrente sua mentalidade fixa. Quando sua mentalidade fixa se materializar, tenha uma conversa imaginária com ela. Por exemplo, se sua primeira tentativa de aprender uma nova habilidade não der certo, sua mentalidade fixa pode lhe dizer que você não é bom nisso e que deve desistir. No entanto, você pode lembrar a si mesmo que erros e fracassos são oportunidades para aprender e crescer.

Encare sua mentalidade fixa com compaixão

Em Radical Acceptance, Brach conta a história de Buda enfrentando Mara, o deus da ilusão e do engano. Essa parábola sobre como enfrentar suas próprias dúvidas e deficiências oferece insights sobre como combater seus pensamentos de mentalidade fixa.

Sempre que Mara aparecia e tentava dissuadir o Buda de seu caminho espiritual, o Buda — em vez de tentar combatê-lo ou ignorá-lo — reconhecia o deus com um simples “Eu vejo você, Mara”. Em seguida, convidava Mara para tomar um chá e conversava com ele como um velho amigo. Mara, cujos poderes se baseavam em truques e enganos, era incapaz de superar a aceitação aberta e a compaixão do Buda; ele acabava indo embora sem causar nenhum dano.

Da mesma forma, você poderia ver sua personalidade de mentalidade fixa como sua própria versão de Mara. Em vez de tentar reprimir essa personalidade com frustração e repulsa, tente recebê-la como uma velha amiga. Encare seus argumentos sobre suas limitações e talentos naturais (ou a falta deles) com respeito e convicção. Eventualmente, sua “Mara” pessoal se esgotará e deixará você em paz.