Resumo em PDF:Amigos, Amantes e a Grande Coisa Terrível, por Matthew Perry

Você já o viu interpretar um homem de vinte e poucos anos, fumante de cigarros, que teme a intimidade e que usa o humor como um cassetete, vindo de um lar desfeito, tentando encontrar o amor e construir uma carreira significativa. Mas o papel de Matthew Perry como Chandler na icônica série Friends está muito mais próximo da realidade do que você poderia imaginar. Em Friends, Lovers, and the Big Terrible Thing (Amigos, Amantes e a Grande Coisa Terrível), Perry compartilha sua história de luta contra a solidão, os problemas de saúde e a grande coisa terrível: o vício. Sua esperança é que isso ajude outras pessoas que também estão lutando contra o abuso de substâncias a saber que não estão sozinhas em seus desafios e que, se ele conseguiu ficar sóbrio, elas também podem.

Este guia explora a evolução de três temas principais ao longo da vida de Perry: seu vício, a luta para estabelecer relacionamentos e sua busca pela fama. Também contextualizamos os eventos e as lutas de sua vida dentro das teorias psicológicas sobre trauma infantil, teoria do apego e a natureza do vício e da recuperação.

(continuação)...

Sucesso no horário nobre

Friends foi um sucesso que definiu sua carreira e sua cultura. Houve vários motivos para o sucesso do programa, entre eles:

A química do elenco. Os produtores do programa cultivaram essa química desde o início, oferecendo aos seis astros muitas oportunidades de se conhecerem. Por exemplo, os produtores os enviaram a Las Vegas para um fim de semana antes da estreia do programa, para que todos pudessem desfrutar de um último fim de semana de diversão anônima.Shortform NotaShortform : A química entre os astros era tão forte que o público reagiu mais favoravelmente a uma cena em que os seis conversavam sobre algo do que a cenas agitadas sem a presença de todos eles).

Os atores sabiam que o programa seria bem-sucedido se a camaradagem fosse orgânica. Isso os impedia de tentar ofuscar seus colegas de elenco e os incentivava a negociar seus salários juntos - liderados por David Schwimmer - e a garantir que todos ganhassem o mesmo em cada episódio.Shortform NotaShortform : A camaradagem deles fez com que fosse um exemplo positivo inicial de igualdade de gênero. Como os seis decidiram negociar seus salários juntos, isso garantiu que as três mulheres recebessem o mesmo que seus colegas homens, algo que as atrizes ainda enfrentam hoje em dia).

A natureza colaborativa do conjunto. Qualquer pessoa poderia ter sua piada incluída em um episódio se ela fosse engraçada. Perry e David Schwimmer (que interpretou Ross) contribuíram com o maior número de piadas, para seus próprios personagens e para seus colegas de elenco.Shortform NotaShortform : Perry atribui a Courtney Cox (que interpretou Monica) o mérito de estabelecer um tom de colaboração entre as estrelas. Ela era a mais famosa dos seis, mas enfatizou o fato de que eles eram um conjunto. Em outro momento, Lisa Kudrow (que interpretou Phoebe) contou que Cox pediu a seus colegas que lhe dessem notas, quebrando uma regra tácita entre os atores e abrindo a porta para a colaboração).

Os roteiristas também se alimentaram das ideias e da vida dos atores. Logo no início, eles levaram cada astro para almoçar para conhecê-los e incorporar algumas de suas características da vida real em seus personagens. Isso ajudou a enfatizar as semelhanças entre Perry e seu personagem, como o medo da intimidade, o vício em cigarros e o uso do humor para esconder a dor emocional subjacente.Shortform NotaShortform : Os roteiristas também incorporaram o feedback dos atores. Matt LeBlanc, que interpretava Joey, temia que seu papel fosse cortado se a série fizesse uma história romântica entre ele e uma das personagens femininas e acabasse não dando certo. Então, ele pediu que seu personagem fosse uma figura protetora das três mulheres e que nunca se envolvesse romanticamente com elas).

Uma montanha-russa de vício e recuperação

Ser escalado para Friends foi um ponto de virada na vida de Perry. Por um lado, ele acredita que isso salvou sua vida. Ele evitou o pior de seu vício (por exemplo, evitando a heroína porque sabia que seria impossível largar o vício) e tentou manter-se saudável porque amava seu trabalho e sabia da sorte que tinha por tê-lo. Por outro lado, Perry acha que Deus cumpriu a sua parte do acordo - tornou-o famoso - mas também se certificou de cobrar a parte de Matthew e o fez passar por desafios que quase o quebraram.

Durante os 10 anos de Friends(1994-2004), Perry foi para a reabilitação várias vezes. A primeira vez foi em 1997, mas ele voltou a beber logo depois. Em 2000, ele foi diagnosticado com pancreatite em decorrência do consumo excessivo de álcool. Ele recebeu tratamento, mas voltou a usar Vicodin e álcool quando se recuperou.

Shortform NotaShortform : As frequentes estadias de Perry em clínicas de reabilitação e as recaídas subsequentes refletem um fato da recuperação de viciados: As recaídas são esperadas. As pessoas que estão se recuperando do abuso de drogas ou álcool geralmente recaem várias vezes, mesmo depois de anos sóbrias. Isso não significa que elas fracassaram na recuperação - significa apenas que a recuperação é um desafio contínuo. É interessante notar que as taxas de recaída entre pessoas que sofrem de dependência são de cerca de 50%, semelhantes às de pessoas que sofrem de outras doenças crônicas, como asma e hipertensão).

Perry tentou e não conseguiu evitar que seu consumo de álcool afetasse seu trabalho. Ele diz que nunca ficava bêbado no set, mas frequentemente ficava de ressaca, e seus colegas de cena perceberam seu problema. Em um determinado momento, Jennifer Aniston (que interpretou Rachel em Friends) disse a ele que podiam sentir o cheiro de álcool nele e que estavam preocupados. Os telespectadores também tiveram uma ideia de sua saúde graças às notáveis flutuações de peso. Ele diz que as temporadas em que está abaixo do peso são aquelas em que ele estava viciado em pílulas, e as temporadas em que está acima do peso são aquelas em que ele está bebendo demais.

Quando percebeu que o elenco e a equipe de Friends estavam de olho nele, começou a trabalhar em um filme, Serving Sara, para fugir do set do programa. Seu desempenho no filme foi tão ruim que, mais tarde, ele teve de dublar suas falas porque as estava enrolando. Ele também teve que pagar à produção por danos, pois precisaram interromper as filmagens para que ele pudesse ir para a reabilitação.

Em um determinado momento, durante as filmagens de Serving Sara, sua então namorada lhe disse que ele precisava de ajuda. Ela o levou a um centro de desintoxicação, onde ele leu pela primeira vez o grande livro dos Alcoólicos Anônimos. A leitura do livro o ajudou a entender que ele estava sendo narcisista e egoísta. Ele tentou voltar a trabalhar no set de Friends depois de três semanas, mas seu pai interveio. Ele ligou para os produtores e ameaçou tirar Matthew do programa se eles insistissem em tê-lo de volta antes que ele estivesse bem.

Depois de um mês no centro de desintoxicação, ele foi enviado para um centro de cuidados de longo prazo porque ainda precisava de apoio. Ele acabou ficando lá por três meses, mas voltou a trabalhar ao mesmo tempo. Na verdade, ele estava morando no centro quando o ponto mais alto do arco da história de seu personagem foi ao ar: o casamento de Chandler e Monica.

Preso em um ciclo de ansiedade

A espiral de Perry em direção ao abuso de substâncias mostra como suas ansiedades em relação ao trabalho, ao abuso de substâncias e às percepções das pessoas sobre ele contribuíram para o aprofundamento do vício. Em Unwinding Anxiety (Desvendando a Ansiedade), Judson Brewer explica a tendência da ansiedade de se reforçar por meio de comportamentos que levam a mais ansiedade. Brewer explica que, quando nos sentimos ansiosos, a ansiedade se torna um gatilho para novos ciclos comportamentais (geralmente prejudiciais à saúde) que incorporam cada vez mais comportamentos prejudiciais à saúde. No caso de Perry:

• Gatilho: Ele se sentia ansioso pelo fato de seus colegas de elenco saberem que ele tinha um problema de abuso de substâncias, além de provavelmente se sentir ansioso com o quanto estava bebendo e como sua bebida poderia estar prejudicando sua carreira.

• Comportamento: Mais preocupação, mais bebida e novos hábitos prejudiciais, como tomar comprimidos para esconder a ressaca.

• Resultado: Ele ficou mais ansioso do que nunca e decidiu fugir do set de Friends . Em seguida, experimentou os danos físicos do abuso de substâncias e o impacto negativo em seu trabalho.

• Lição: Nesse momento, ele provavelmente começou a se julgar pela forma como lidou com a situação, pelo quanto bebeu e até mesmo por sentir ansiedade. Esse julgamento alimentou mais ciclos de ansiedade.

Após essa estadia no centro de tratamento, ele ficou sóbrio por dois anos (2001-2003), que ele acredita terem sido dois dos melhores anos de sua vida. Durante esse período, ele foi indicado a um Emmy e encontrou um propósito ao ajudar outras pessoas a ficarem sóbrias. Mas a luta de Perry contra o vício ainda não havia terminado. De fato, ela se tornou tão intensa que ele chegou a ter uma experiência espiritual.

Em 2003, um relacionamento em que estava envolvido terminou mal e ele voltou a tomar comprimidos. Em um determinado momento, ele não conseguiu dormir e tomou oito comprimidos de Xanax de uma vez. Em pé, na cozinha, ele orou a Deus pedindo ajuda, pois sabia que passar de oito comprimidos para zero em questão de horas era perigoso e poderia até matá-lo. Depois de orar, ele viu uma luz dourada e sentiu um calor que o aquecia. Depois de orar, ele viu uma luz dourada e sentiu um calor ao seu redor que ele atribuiu a Deus. Depois que a luz e o calor desapareceram, ele chorou de alívio porque sentiu que havia estado na presença de Deus.

Uma possível interpretação da experiência espiritual de Perry

A experiência espiritual de Perry pode ser um exemplo de graça. De acordo com o psicoterapeuta M. Scott Peck, autor de The Road Less Traveled (A estrada menos percorrida), a graça se refere à força de Deus que se move por meio de nós. Entretanto, as pessoas nem sempre estão abertas a perceber a graça, portanto, as manifestações dela não são imediatamente óbvias para elas. Você pode reconhecer as manifestações da graça porque:

• Elas contribuem para o crescimento do espírito humano e o protegem. O encontro de Perry com a luz dourada protegeu seu espírito porque o ajudou a se sentir salvo por Deus.

• Elas não fazem sentido total ou desafiam completamente as leis da natureza. A luz que Perry viu não pode ser claramente explicada pelas leis da natureza.

• Elas não se originam na mente consciente e não podem ser convocadas deliberadamente pela vontade consciente. Perry estava sob a influência de uma alta dose de opiáceos, por isso não pôde originar conscientemente a experiência que teve.

Lutas nos relacionamentos

O rompimento em 2003 que o levou de volta às pílulas foi apenas um dos muitos romances fracassados de Perry com mulheres durante esse período. Ele estava em vários relacionamentos, mas sempre os terminava. Ele temia que elas se aproximassem demais, vissem quem ele realmente era e terminassem com ele, por isso - em todos os seus relacionamentos, exceto um - ele terminou com elas antes que tivessem a chance de magoá-lo.

Enquanto estava sóbrio, de 2001 a 2003, ele era solteiro na maior parte do tempo. Ele terminou com a mulher que o levou para a reabilitação porque queria aproveitar sua sobriedade. Em seguida, teve uma série de relacionamentos casuais dos quais gostou, mas que agora considera ter sido um erro - ele gostaria de ter investido esse tempo na busca de um relacionamento mais significativo.Shortform NotaShortform : A abordagem de Perry em relação aos relacionamentos sugere que ele pode ser um evitador de apego. Em Attached, Amir Levine e Rachel Heller explicam que uma pessoa com um estilo de apego evitativo não possui um desejo irresistível de se aproximar de um parceiro romântico. Quando a parceria fica muito próxima, ela se sente sufocada).

O fim de uma era

Em 2004, Friends chegou ao fim. Quando o programa terminou, Perry e seus colegas de elenco estavam prontos para se despedir de seus personagens. Ainda assim, o final foi emocionante e todo o elenco e a equipe - exceto Perry - estavam em lágrimas naquele último dia. Ele afirma que não sentiu nada, provavelmente porque estava tomando Buprenorfina, um opioide que ajuda as pessoas a superar a dependência de outros opioides, mas que o deixou entorpecido. No entanto, ele percebeu que o final do programa era importante e pediu aos produtores que tivessem a honra de dizer a última frase.

Shortform NotaShortform : o entorpecimento emocional de Perry pode tê-lo impedido de participar de um momento especial com seus colegas de elenco após o final do programa. No livro de memórias, ele descreve uma caminhada pelo set e, em seguida, fica sentado em seu carro por um longo tempo antes de decidir ir para casa. Mas, em entrevistas, Jennifer Aniston contou que algumas das estrelas ficaram no set bebendo champanhe e assistindo ao nascer do sol, o que ela descreveu como um momento maravilhoso).

Após o término da série, ele continuou a sentir o impacto de Friends em sua vida. Ele lutou contra o fato de ter sido escolhido como um tipo de personagem e de as pessoas o verem como Chandler em todos os papéis que interpretou. Ainda assim, ele reconhece que tem sorte por ter sido escolhido para um papel que fez parte de um programa tão impactante que o tornou tão bem-sucedido e rico.

Shortform NotaShortform : O impacto de Friends continua vivo, não apenas para Perry. Nos últimos anos, graças aos serviços de streaming, novas gerações descobriram a série e renovaram seu público. Um dos criadores do programa argumenta que isso se deve ao fato de ele ser o equivalente a uma comida reconfortante na televisão: fácil de amar e não exige muito de seus espectadores).

Vida após os amigos

Depois de Friends, Perry tentou ir além de Chandler, o papel com o qual se tornara sinônimo. Ele se concentrou em trabalhos dramáticos e até recebeu indicações a prêmios por um filme que estrelou, The Ron Clark Story. No entanto, nenhum dos programas de TV em que ele trabalhou depois de Friends foi bem-sucedido.

Shortform NotaShortform : a decisão de Perry de se dedicar ao trabalho dramático foi uma maneira de sair da rotina de ser o mais conhecido, uma armadilha da fama que afeta muitos atores de sucesso).

Sem nenhum objetivo real para mantê-lo sóbrio, os padrões de comportamento doentios de Perry pioraram. Nesta seção, exploraremos como ele continuou a abusar de substâncias mesmo depois de algumas experiências de quase morte e como ele afastava qualquer mulher que se aproximasse dele.

Recaída, reabilitação, recuperação, repetição

Após o término de Friends , o vício de Perry se acelerou. Em 2013, ele foi para a reabilitação pela terceira vez. Durante essa estadia, ele descobriu que ajudar os outros residentes a se divertirem o fazia se sentir útil. No entanto, seu conselheiro questionou por que ele estava se divertindo na reabilitação e apontou que ele gostava do caos que o vício criava em sua vida. No início, Perry ficou ofendido com esse comentário, mas depois descobriu que havia alguma verdade nele.

Durante essa mesma estadia na reabilitação, ele teve uma epifania. Ele não queria convidar ninguém para a noite da família e dos amigos no centro porque não queria fazer com que seus entes queridos passassem por outra provação relacionada ao seu vício. Mas então ele se perguntou por que não dava a si mesmo a mesma cortesia. Concluiu que precisava se permitir abandonar os conflitos internos que o mantinham preso ao vício. Mas essa percepção não o levou a aplicar as lições aprendidas imediatamente, e ele acabou tendo uma recaída.

Depois de sair da reabilitação, ele se envolveu com o ativismo. Defendeu o uso de tribunais de drogas que permitiriam que os infratores de drogas fossem enviados para centros de reabilitação em vez de para a prisão. Também entrou em um negócio com seu patrocinador do AA, criando casas de tratamento em Los Angeles. Entretanto, esse negócio fracassou e arruinou seu relacionamento com o padrinho.

Como criar um estilo de vida sóbrio e sustentável

É possível que Perry tenha se esforçado para permanecer sóbrio nos anos seguintes a Friends porque não tinha um estilo de vida sustentável e de autoproteção. Em Quit Like a Woman, Whitaker recomenda estabelecer um estilo de vida de longo prazo que inclua:

Encontrar formas de diversão para substituir as formas antigas e autodestrutivas de diversão. Para fazer isso, Perry pode ter se apoiado em seu talento para fazer as pessoas rirem.

Colocar a si mesmo em primeiro lugar. Isso teria exigido que Perry parasse de tentar agradar constantemente aos outros. Por exemplo, ele poderia ter convidado alguns de seus entes queridos para a noite dos amigos e da família no centro de reabilitação, porque teria sido útil para ele sentir o apoio deles, mesmo que não se sentissem à vontade para ir.

Montar um conjunto de estratégias de enfrentamento saudáveis. No caso de Perry, aprofundar seu envolvimento com o ativismo pode ter sido uma estratégia de enfrentamento saudável.

Uma experiência de quase morte

Em 2018, ele teve uma grande crise de saúde quando seu cólon se rompeu como resultado da constipação crônica causada pelo abuso de opioides. Na época, ele estava em reabilitação, e seu melhor amigo e assistente o levou ao hospital enquanto ele gritava de dor. No hospital, ele entrou em coma e desenvolveu pneumonia. Ele passou por uma cirurgia de emergência e foi colocado em uma máquina de ECMO, que realiza as funções do coração e dos pulmões de uma pessoa gravemente doente para que os órgãos possam descansar e se recuperar. Suas chances de sobrevivência eram mínimas em todas as etapas, mas ele superou as probabilidades. Ele acordou do coma depois de duas semanas e passou os cinco meses e meio seguintes na UCLA. Quando acordou, estava com uma bolsa de colostomia, que continuou a ser usada por cerca de um ano.

Shortform NotaShortform : A constipação induzida por opioides é, infelizmente, uma luta comum para pessoas que dependem de opioides, como pacientes com câncer. Para muitos pacientes, o desconforto não compensa os benefícios dos medicamentos e eles interrompem totalmente o tratamento com opioides para evitar esse efeito colateral).

No início, ele se recusou a falar sobre o que aconteceu porque tinha medo de ser responsável por sua própria quase morte. Quando sua irmã finalmente lhe explicou como ele acabou em coma e com uma bolsa de colostomia, ele novamente se recusou a falar sobre o assunto por semanas. Ele diz que se odiava por ter colocado a própria vida em perigo e por ter feito a família passar por um momento tão assustador.

Como iniciar uma conversa com alguém que não quer falar

Não é incomum que as pessoas reajam como Perry reagiu e evitem ter conversas difíceis sobre questões difíceis. Se você se deparar com uma situação em que precisa conversar com alguém que não está disposto a isso, pode seguir os conselhos descritos em Crucial Conversations (Conversas cruciais):

• Em primeiro lugar, é útil saber que, se alguém não quer falar sobre questões difíceis, geralmente é porque acredita que isso não trará nenhum benefício ou não se sente seguro para fazê-lo.

• Em segundo lugar, ajude a pessoa a ver um motivo convincente para ter a conversa.

• Em seguida, inicie a conversa com as questões menos ameaçadoras. Tente tornar a conversa segura, estando atento aos momentos em que a pessoa se sente desconfortável e evitando declarações definitivas.

No entanto, o fato de sua família e amigos estarem com ele significava muito para ele e o ajudava a lidar com conflitos internos que tinha desde a infância. Ele menciona que, durante os seis meses de sua crise de saúde, nunca ficou sozinho, um grande medo seu. Ele era grato pela companhia amorosa de todos, especialmente de seus pais. Durante esse período, ele conseguiu se aproximar de sua mãe, que ficou com ele durante todo o tempo em que esteve no hospital. Ele finalmente sentiu toda a atenção dela e isso o ajudou a superar a solidão que sentia desde a infância. Ele aceitou que ela fez o melhor que pôde como mãe solteira e trabalhadora, com ferramentas emocionais limitadas.

Como os filhos adultos podem se curar da negligência emocional dos pais

Embora Perry tenha continuado a lutar contra o vício após essa crise de saúde, o evento ainda foi um ponto de virada em sua recuperação, possivelmente devido à oportunidade que proporcionou de reparar seu relacionamento com a mãe. Em Adult Children of Emotionally Immature Parents (Filhos adultos de pais emocionalmente imaturos), a psicóloga Lindsey Gibson diz que redefinir seu relacionamento com um pai emocionalmente imaturo pode ajudá-lo a se curar e a seguir em frente após a negligência emocional na infância.

Para seguir em frente de forma mais saudável com um dos pais, primeiro é preciso enxergá-lo objetivamente. Isso pode ser um desafio porque o filho adulto pode querer desesperadamente que seus pais mudem, mas a triste realidade é que a maioria dos pais emocionalmente imaturos não tem as ferramentas necessárias para ter relacionamentos saudáveis e emocionalmente conectados com seus filhos. Ao enfrentar essa constatação, embora dolorosa, o filho adulto pode interagir com seus pais com base na realidade de quem eles são, e não em quem eles gostariam que fossem -preparando-os melhorpara gerenciar suas limitações quando interagirem.

Lutando para se recuperar

Depois de receber alta da UCLA, ele foi para Nova York para continuar a se recuperar. Ele ainda estava usando opiáceos porque convenceu os médicos de que estava com muita dor, mas admite que não precisava dos analgésicos. Quando os médicos perceberam que ele estava viciado no oxycontin que estavam lhe dando, mandaram-no para a reabilitação. Isso levou Perry a uma série de clínicas de reabilitação, onde ele constantemente entrava em conflito com os médicos, mentia para conseguir mais drogas e quase morreu durante uma cirurgia de acompanhamento. Durante esse período, ele viajou dentro dos EUA e dos EUA para a Suíça, sem conseguir encontrar um centro de reabilitação que oferecesse os tratamentos e o apoio de que precisava.

Shortform NotaShortform : a experiência de Perry mostra o delicado equilíbrio que os médicos devem encontrar ao prescrever opioides: Eles devem tratar a dor de um paciente sem criar ou exacerbar um vício. Algumas fontes argumentam que a maioria das pessoas que se tornam viciadas em opioides os experimentou pela primeira vez por meio de uma prescrição. A década de 1990, quando o vício de Perry começou, foi um período em que as prescrições de opioides aumentaram, levando à primeira grande onda de mortes por opioides de 1999 a 2004).

As experiências de Perry com centros de tratamento lhe deram uma opinião negativa sobre o setor. Ele acredita que eles não se importam com as pessoas que supostamente tentam ajudar - que estão interessados em receber seu dinheiro em vez de torná-las saudáveis. Ele também argumenta que, na maioria dos centros, é muito fácil ter acesso a medicamentos, o que mostra o quanto eles não se importam com seus pacientes.

Shortform NotaShortform : Perry não está sozinho em sua crítica aos centros de reabilitação. Um estudo descobriu que grande parte do setor de reabilitação é dirigido por especialistas em marketing e vendas, em vez de médicos ou especialistas em recuperação. Os pesquisadores argumentam que isso faz com que os centros de reabilitação se concentrem em extrair o máximo de dinheiro possível dos pacientes e de suas famílias, oferecendo serviços semelhantes aos de um spa que não contribuem para a recuperação do abuso de substâncias. Além disso, muitos centros de reabilitação não oferecem tratamento de manutenção de medicamentos, um tratamento que permite que os pacientes recebam doses supervisionadas de medicamentos específicos para que seus corpos possam se livrar das substâncias de forma sustentável, sem sofrer efeitos de abstinência dolorosos e até mesmo fatais).

Repetição de padrões nos relacionamentos

Aos quarenta e poucos anos, Perry queria um relacionamento sério, mas sempre afastava as mulheres que o amavam. Em um determinado momento, ele se apaixonou por duas mulheres ao mesmo tempo. Quando decidiu terminar com uma delas e tentar fazer dar certo com a outra, seu medo da intimidade se intensificou. Para diminuir o medo, ele começou a usar drogas novamente até que a namorada percebeu o que estava acontecendo e o deixou.

Ele também quase se casou algumas vezes. Ele teve uma namorada por vários anos e decidiu pedi-la em casamento. Para isso, encomendou uma pintura dos dois e planejou um pedido romântico. Mas quando chegou o momento de fazer a pergunta, ele não conseguiu. Eles se separaram pouco tempo depois. Depois, durante a COVID, ele pediu outra namorada em casamento quando estava sob o efeito de drogas, pois tinha medo de ficar sozinho durante a pandemia. Quando ficou sóbrio, percebeu o que havia feito e terminou com ela.

Um padrão de evasão

Como observamos anteriormente, os padrões de Perry são característicos de pessoas que evitam se apegar. Em Attached, Levine e Heller explicam que os evitadores de apego empregam várias técnicas para manter certa distância emocional de seus parceiros. Essas técnicas, também conhecidas como estratégias de desativação, são pensamentos ou comportamentos que o evitador-atacante usa para manter sua independência no relacionamento e evitar se aproximar demais, como, por exemplo, priorizar constantemente o tempo sozinho em vez do tempo com o parceiro. No caso de Perry, essas técnicas incluíam o rompimento antes que o relacionamento ficasse sério ou a preferência por relacionamentos casuais.

Se você for um evitador de apego, reconhecer e combater suas estratégias de desativação pode ajudá-lo a ter um relacionamento feliz. Lembre-se de que se distanciar de seu parceiro pode prejudicar a saúde de seu relacionamento. Uma estratégia que Levine e Heller recomendam é questionar seus pensamentos negativos sobre seu parceiro: É realmente um problema ou você está tentando afastar seu parceiro?

Mateus Hoje

Aos 52 anos, Perry conseguiu superar alguns de seus padrões prejudiciais à saúde. Esta seção discutirá sua recuperação contínua do vício e sua visão atual da vida e do futuro.

Vencendo o vício um dia de cada vez

Na época em que escreveu seu livro de memórias, após várias crises de saúde e 14 cirurgias, Perry estava sóbrio. Ele afirma que abandonou o álcool e os opiáceos porque chegou a um ponto em que precisava de muitas bebidas ou comprimidos para sentir alguma coisa. O medo de viver com uma bolsa de colostomia para sempre e o medo de morrer antes de aprender a amar também o ajudaram a parar. Hoje, ele está tomando Suboxone, que o ajuda a evitar o uso de outros opiáceos, mas o deixa deprimido.

Medicamentos para tratar o uso de opioides

Da mesma forma que a dependência tem causas complexas, estar em recuperação pode exigir um conjunto complexo de mecanismos de apoio. A recuperação de Perry é apoiada por seus compromissos pessoais (não ter uma bolsa de colostomia para sempre e aprender a amar), seu reconhecimento das limitações das substâncias para fazê-lo se sentir melhor e o uso de medicação de manutenção.

O medicamento que ele está tomando - suboxona - é uma combinação de um opioide (buprenorfina) e um antagonista de opioide usado para reverter overdoses (naloxona). Ela funciona ligando-se aos mesmos receptores cerebrais aos quais outro opioide se ligaria. Dessa forma, ele reduz o desejo da pessoa por drogas porque, em essência, já existem drogas no cérebro. O opioide de manutenção (buprenorfina) impede que a pessoa busque drogas perigosas, como heroína ou fentanil, e o antagonista opioide mantém o efeito do opioide de manutenção seguro.

De todos os seus vícios, ele diz que parar de fumar foi o mais difícil. Ele foi forçado a parar quando foi diagnosticado com enfisema e os médicos lhe disseram que ele morreria se continuasse fumando. Depois de tentar várias estratégias, ele finalmente conseguiu parar com a hipnose.Shortform NotaShortform : Parar de fumar é difícil por dois motivos. Primeiro, a nicotina, a droga contida nos cigarros, é altamente viciante e faz com que o cérebro precise dela para se sentir bem. Em segundo lugar, o hábito de fumar em si se torna enredado em sua rotina e suas ações diárias se tornam gatilhos para o fumo. Por exemplo, se você sempre fuma um cigarro depois do almoço, o almoço se torna um gatilho porque seu cérebro foi treinado para esperar a descarga de serotonina da nicotina nesse momento).

Entretanto, apesar de estar sóbrio, ele argumenta que a dependência é uma doença paciente - ela pode esperar o momento certo para ressurgir. Ele acredita que só pode vencê-la com o apoio de seus entes queridos e lutando um dia de cada vez. Ele também acha que, se perder a sobriedade novamente, provavelmente morrerá, pois tem uma tolerância muito alta a drogas e álcool. Se tivesse uma recaída, teria de tomar uma quantidade enorme, o que colocaria sua vida em perigo imediato.

Shortform NotaShortform : O medo descrito por Perry reflete a forma como os opioides agem no corpo. Primeiro, a pessoa desenvolve tolerância aos opioides, o que exige que ela tome mais para ter o mesmo efeito. Em seguida, a pessoa desenvolve dependência de opioides quando consegue funcionar normalmente com o uso regular de opioides. Por fim, a dependência significa que uma pessoa dependente de opioides não consegue abandoná-los devido aos intensos sintomas de abstinência que desenvolve. Quando uma pessoa deixa de usar uma droga por um determinado período e tem uma recaída, isso pode ser fatal, pois ela perdeu parte da tolerância à droga).

Perry maduro

Depois de décadas de luta, Perry curou alguns de seus conflitos internos. Apesar dos desafios contínuos do vício e da recuperação, hoje ele está em um bom lugar.

Ele está satisfeito com suas realizações. Ele não está mais buscando a fama porque finalmente sente que é suficiente. Ele não sente mais a necessidade de provar seu valor e pode aproveitar o legado que já criou. Ele também sente que não precisa ser engraçado o tempo todo para que as pessoas prestem atenção e gostem dele; ele pode simplesmente ser ele mesmo.

Shortform NotaShortform : o contentamento de Perry com o sucesso que alcançou não deve ser confundido com complacência. Em O Ano de 12 Semanasos autores argumentam que você se torna excelente no momento em que prioriza o que é importante para criar a vida que deseja. Deixe certas responsabilidades de lado e coloque sua energia nas tarefas que têm um impacto real em sua vida. No caso de Perry, isso significa priorizar sua sobriedade e deixar de lado a pressão para manter a fama).

Ele tem esperança de encontrar o amor. Ele se arrepende de não ter formado uma família e de ter tratado mal suas ex-namoradas. No entanto, sua jornada de cura do vício o inspirou a viver o resto de sua vida com amor e coragem, em vez de medo, o que ele espera que o ajude a se manter sóbrio e a encontrar uma mulher para amar e formar uma família.

Uma fórmula para encontrar o amor na hora certa

Para não se encontrar na situação de Perry - solteiro em uma idade em que você esperava estar casado -, você pode seguir o conselho de Logan Ury em Como não morrer sozinho Explore sem se comprometer durante os primeiros 37% de sua vida amorosa e, depois, comprometa-se com a próxima opção que encontrar. Ao seguir essa fórmula, você não perderá todos os bons parceiros em potencial antes que eles saiam da piscina de namoro.

Primeiro, encontre sua idade limite de exploração: [(Idade em que deseja se casar - Idade em que começou a namorar) x 0,37] + (Idade em que começou a namorar). Por exemplo, se você quer se casar aos 28 anos e começou a namorar aos 18, sua idade limite de exploração seria 21,7. Quando atingir a idade limite de exploração, analise seus parceiros e determine de qual deles você gostou mais. (Se você já passou dessa idade, reveja os parceiros que namorou antes de atingir essa idade). Comprometa-se com a próxima pessoa com quem você sair e que goste mais do que seu ex-parceiro favorito.

Ele é grato por ter chegado até aqui. Embora Perry sempre questione por que lhe foi permitido viver, ele é grato por sua nova chance na vida. Ele se descreve como um buscador de propósito e da presença de Deus, que ele encontra sempre que está ajudando outros adictos a melhorar. Escrever seu livro de memórias é uma forma de ajudar outras pessoas que lutam contra o vício, pois elas podem aprender algo com sua história e se sentirem menos sozinhas em suas lutas.

Shortform NotaShortform : Como viciado em recuperação, Perry parece ter desenvolvido mecanismos de enfrentamento saudáveis, chamados de mecanismos maduros . Em Maybe You Should Talk to Someone (Talvez você deva conversar com alguém), a terapeuta Lori Gottlieb discute um exemplo clássico de mecanismos maduros: a sublimação, em que sentimentos e impulsos doentios ou inadequados são canalizados para algo construtivo. Por exemplo, um homem que quer machucar as pessoas pode se dedicar ao boxe. No caso de Perry, ajudar outras pessoas a superar o vício é um ato de sublimação, pois seu trabalho permite que ele confronte suas questões subjacentes e compartilhe sua dor de forma positiva).