Resumo do PDF:Amigos, amantes e aquela coisa terrível, por Matthew Perry

Você já o viu interpretar um jovem de vinte e poucos anos, fumante, com medo de intimidade e que usa o humor como arma, vindo de um lar desestruturado, tentando encontrar o amor e construir uma carreira significativa. Mas o papel de Matthew Perry como Chandler na icônica série *Friends* está muito mais próximo da realidade do que você poderia imaginar. Em *Friends, Lovers, and the Big Terrible Thing*, Perry compartilha sua história de luta contra a solidão, problemas de saúde e a grande coisa terrível: o vício. Sua esperança é que isso ajude outras pessoas que também estejam enfrentando problemas com abuso de substâncias a saber que não estão sozinhas em seus desafios e que, se ele conseguiu ficar sóbrio, elas também podem.

Este guia explora a evolução de três temas principais ao longo da vida de Perry: seu vício, suas dificuldades em estabelecer relacionamentos e sua busca pela fama. Também contextualizamos os eventos e as dificuldades de sua vida por meio de teorias psicológicas sobre traumas na infância, a teoria do apego e a natureza do vício e da recuperação.

(continuação)...

Sucesso no horário nobre

A série “Friends” foi um sucesso que marcou uma geração e definiu uma cultura. Várias razões contribuíram para o enorme sucesso da série, entre elas:

A química entre o elenco. Os produtores da série cultivaram essa química desde o início, proporcionando aos seis astros muitas oportunidades de se conhecerem. Por exemplo, os produtores os enviaram a Las Vegas para um fim de semana antes da estreia da série, para que todos pudessem aproveitar um último fim de semana de diversão anônima. (Observação resumida: a química entre as estrelas era tão forte que o público reagia mais favoravelmente a uma cena em que os seis conversavam sobre algo do que a cenas cheias de ação nas quais nem todos estavam presentes.)

Os atores sabiam que a série seria um sucesso se a camaradagem entre eles fosse espontânea. Isso os impediu de tentar ofuscar seus colegas de elenco e os incentivou a negociar seus salários em conjunto — liderados por David Schwimmer — e a garantir que todos recebessem o mesmo valor por cada episódio. (Nota resumida: a camaradagem entre eles tornou a série um dos primeiros exemplos positivos de igualdade de gênero. Como todos os seis decidiram negociar seus salários em conjunto, isso garantiu que as três mulheres recebessem o mesmo que seus colegas homens, algo com que as atrizes ainda lutam até hoje.)

A natureza colaborativa do set. Qualquer um podia ter sua piada incluída em um episódio, desde que fosse engraçada. Perry e David Schwimmer (que interpretou Ross) foram os que mais contribuíram com piadas, tanto para seus próprios personagens quanto para os colegas de elenco. (Nota rápida: Perry dá crédito a Courtney Cox (que interpretou Monica) por estabelecer um clima colaborativo entre os astros. Ela era a mais famosa dos seis, mas sempre enfatizava o fato de que eles formavam um elenco coeso. Por outro lado, Lisa Kudrow (que interpretou Phoebe) contou que Cox pediu aos colegas de elenco que lhe dessem sugestões, quebrando uma regra tácita entre os atores e abrindo caminho para a colaboração.)

Os roteiristas também se inspiraram nas ideias e nas vidas dos atores. Logo no início, eles convidaram cada estrela para almoçar a fim de conhecê-los melhor e incorporar algumas de suas características da vida real aos personagens. Isso ajudou a destacar as semelhanças entre Perry e seu personagem, como o medo da intimidade, o vício em cigarros e o uso do humor para esconder uma dor emocional subjacente. (Nota da Shortform: Os roteiristas também incorporaram o feedback dos atores. Matt LeBlanc, que interpretou Joey, temia que seu papel fosse cortado se a série desenvolvesse um enredo romântico entre ele e uma das personagens femininas e isso acabasse não dando certo. Por isso, ele pediu que seu personagem fosse uma figura protetora das três mulheres e que nunca se envolvesse romanticamente com elas.)

Uma montanha-russa de dependência e recuperação

Ser escalado para a série “Friends” foi um ponto de virada na vida de Perry. Por um lado, ele acredita que isso salvou sua vida. Ele conseguiu evitar o pior de seu vício (por exemplo, evitando a heroína porque sabia que seria impossível parar) e tentou se manter saudável porque amava seu trabalho e sabia o quanto tinha sorte de tê-lo. Por outro lado, Perry sente que Deus cumpriu sua parte do acordo — o tornou famoso —, mas também se certificou de cobrar a parte de Matthew e o submeteu a desafios que quase o destruíram.

Durante os 10 anos de exibição da série “Friends”(1994-2004), Perry passou por reabilitação várias vezes. A primeira vez foi em 1997, mas ele voltou a beber logo em seguida. Em 2000, foi diagnosticado com pancreatite como consequência do consumo excessivo de álcool. Ele recebeu tratamento, mas voltou a usar Vicodin e a beber álcool assim que se recuperou.

(Nota resumida: as frequentes internações de Perry em clínicas de reabilitação e as recaídas subsequentes refletem uma realidade da recuperação do vício: a recaída é algo a se esperar. Pessoas em recuperação do abuso de drogas ou álcool costumam recair várias vezes, mesmo após anos de abstinência. Isso não significa que tenham fracassado na recuperação — significa apenas que a recuperação é um desafio contínuo. Curiosamente, as taxas de recaída entre pessoas que sofrem de dependência química giram em torno de 50%, semelhantes às de pessoas que sofrem de outras doenças crônicas, como asma e hipertensão.)

Perry tentou, sem sucesso, evitar que o álcool afetasse seu trabalho. Ele afirma que nunca ficou bêbado no set, mas frequentemente aparecia de ressaca, e seus colegas de elenco perceberam seu problema. Certa vez, Jennifer Aniston (que interpretou Rachel em Friends) disse a ele que sentiam o cheiro de álcool nele e que estavam preocupados. Os telespectadores também perceberam algo sobre sua saúde graças às suas visíveis oscilações de peso. Ele diz que as temporadas em que está abaixo do peso são aquelas em que era viciado em remédios, e as temporadas em que está acima do peso são aquelas em que bebia demais.

Quando percebeu que o elenco e a equipe de “Friends” estavam desconfiados dele, começou a trabalhar em um filme, “Serving Sara”, para fugir do set da série. Sua atuação no filme foi tão ruim que, mais tarde, ele teve que regravar suas falas porque as estava pronunciando de forma arrastada. Ele também teve que indenizar a produção por danos, pois eles precisaram interromper as filmagens para que ele pudesse ir para a reabilitação.

Em determinado momento, durante as filmagens de *Serving Sara*, sua namorada na época disse a ele que precisava de ajuda. Ela o levou a um centro de desintoxicação, onde ele leu pela primeira vez o “Grande Livro” dos Alcoólicos Anônimos. A leitura do livro o ajudou a compreender que estava agindo de forma narcisista e egoísta. Ele tentou voltar a trabalhar no set de *Friends* após três semanas, mas seu pai interveio. Ele ligou para os produtores e ameaçou retirar Matthew da série se eles insistissem em trazê-lo de volta antes que ele estivesse bem.

Após um mês no centro de desintoxicação, ele foi encaminhado para uma instituição de cuidados de longa duração, pois ainda precisava de apoio. Acabou ficando lá por três meses, mas, ao mesmo tempo, voltou ao trabalho. Na verdade, ele estava morando no centro quando foi ao ar o ponto alto da trajetória de seu personagem: o casamento de Chandler e Monica.

Preso em um ciclo de ansiedade

A espiral de Perry rumo ao abuso de substâncias mostra como suas ansiedades relacionadas ao trabalho, ao abuso de substâncias e à forma como as pessoas o viam contribuíram para o agravamento de seu vício. Em *Unwinding Anxiety*, Judson Brewer explica a tendência da ansiedade de se reforçar ao provocar comportamentos que levam a mais ansiedade. Brewer explica que, uma vez que nos sentimos ansiosos, a ansiedade se torna um gatilho para novos ciclos comportamentais (muitas vezes prejudiciais) que incorporam cada vez mais comportamentos prejudiciais. No caso de Perry:

• Motivo: Ele sentia ansiedade com a possibilidade de seus colegas de elenco descobrirem que ele tinha um problema de abuso de substâncias; além disso, provavelmente sentia ansiedade em relação à quantidade que bebia e à forma como o álcool poderia estar prejudicando sua carreira.

• Comportamento: Mais ansiedade, maior consumo de álcool e novos hábitos prejudiciais, como tomar remédios para disfarçar a ressaca.

• Resultado: Ele sentiu mais ansiedade do que nunca, então decidiu abandonar o set de “Friends ”. Em seguida, sofreu os danos físicos decorrentes do abuso de substâncias, além do impacto negativo em seu trabalho.

• Lição: Nesse momento, ele provavelmente começou a se julgar pela maneira como lidou com a situação, pela quantidade que bebeu e até mesmo por ter sentido ansiedade em primeiro lugar. Esse julgamento, por sua vez, alimentou mais ciclos de ansiedade.

Após essa internação no centro de tratamento, ele permaneceu sóbrio por dois anos (2001-2003), que ele considera terem sido dois dos melhores anos de sua vida. Durante esse período, ele foi indicado ao Emmy e encontrou um propósito em ajudar outras pessoas a ficarem sóbrias. Mas a luta de Perry contra o vício não havia acabado. Na verdade, ela se tornaria tão intensa que ele chegaria a ter uma experiência espiritual.

Em 2003, um relacionamento que ele mantinha terminou mal e ele voltou a tomar remédios. Em determinado momento, ele não conseguia dormir e tomou oito comprimidos de Xanax de uma vez. Em pé na cozinha, ele rezou a Deus pedindo ajuda, pois sabia que passar de oito comprimidos para zero em questão de horas era perigoso e poderia até matá-lo. Depois de rezar, ele viu uma luz dourada e sentiu um calor ao seu redor, que atribuiu a Deus. Quando a luz e o calor se foram, ele chorou de alívio, pois sentiu que havia estado na presença de Deus.

Uma possível interpretação da experiência espiritual de Perry

A experiência espiritual de Perry pode ser um exemplo de graça. De acordo com o psicoterapeuta M. Scott Peck, autor de *The Road Less Traveled*, a graça se refere à força de Deus que flui através de nós. No entanto, as pessoas nem sempre estão abertas a perceber a graça, de modo que suas manifestações não lhes parecem imediatamente óbvias. É possível reconhecer as manifestações da graça porque:

• Elas contribuem para o crescimento do espírito humano e o protegem. O encontro de Perry com a luz dourada protegeu seu espírito, pois o ajudou a sentir-se salvo por Deus.

• Elas não fazem sentido algum ou desafiam completamente as leis da natureza. A luz que Perry viu não podia ser explicada claramente pelas leis da natureza.

• Elas não têm origem na mente consciente e não podem ser evocadas deliberadamente pela vontade consciente. Perry estava sob a influência de uma alta dose de opioides, por isso não pôde originar conscientemente a experiência que teve.

Dificuldades nos relacionamentos

O rompimento em 2003, que o levou a voltar a tomar remédios, foi apenas um dos muitos romances fracassados de Perry com mulheres durante esse período. Ele teve vários relacionamentos, mas sempre era ele quem os terminava. Ele temia que elas se aproximassem demais, descobrissem quem ele realmente era e terminassem com ele; por isso — em todos os seus relacionamentos, exceto um —, ele terminava com elas antes que tivessem a chance de magoá-lo.

Enquanto esteve sóbrio, entre 2001 e 2003, ele passou a maior parte do tempo solteiro. Ele terminou o namoro com a mulher que o levou para a reabilitação porque queria aproveitar sua sobriedade. Passou então a ter uma série de relacionamentos casuais dos quais gostou, mas que hoje considera um erro — ele gostaria de ter investido esse tempo na busca por um relacionamento mais significativo. (Nota da Shortform: a abordagem de Perry em relação aos relacionamentos sugere que ele possa ter um estilo de apego evitativo. No livro *Attached*, Amir Levine e Rachel Heller explicam que uma pessoa com um estilo de apego evitativo não possui um desejo forte de alcançar intimidade com um parceiro romântico. Quando o relacionamento fica muito íntimo, ela se sente sufocada.)

O Fim de uma Era

Em 2004, a série “Friends” chegou ao fim. Quando a série terminou, Perry e seus colegas de elenco estavam prontos para se despedir de seus personagens. Ainda assim, o episódio final foi emocionante e todo o elenco e equipe — exceto Perry — estavam em lágrimas naquele último dia. Ele afirma que não sentiu nada, provavelmente porque estava tomando buprenorfina, um opioide que ajuda as pessoas a superar o vício em outros opioides, mas que o deixava entorpecido. No entanto, ele percebeu que o final da série era um momento marcante e pediu aos produtores que lhe concedessem a honra de dizer a última fala.

(Nota resumida: O entorpecimento emocional de Perry pode ter impedido que ele participasse de um momento especial com seus colegas de elenco após o término do programa. Nas memórias, ele descreve ter dado uma volta pelo set e, em seguida, ter ficado sentado no carro por um longo tempo antes de decidir ir para casa. Mas, em entrevistas, Jennifer Aniston contou que algumas das estrelas permaneceram no set bebendo champanhe e vendo o sol nascer, o que ela descreveu como um momento maravilhoso.)

Depois que a série terminou, ele continuou a sentir o impacto de *Friends* em sua vida. Ele teve dificuldade em lidar com o fato de ser rotulado e com as pessoas o vendo como o Chandler em todos os papéis que interpretava. Ainda assim, ele reconhece que tem sorte de ter sido rotulado para um papel que fez parte de uma série tão marcante, que lhe trouxe tanto sucesso e riqueza.

(Nota resumida: O impacto de *Friends* continua vivo , e não apenas para Perry. Nos últimos anos, graças aos serviços de streaming, novas gerações descobriram a série e renovaram seu público. Um dos criadores da série argumenta que isso se deve ao fato de ela ser o equivalente a uma “comida caseira” na televisão: fácil de amar e que não exige muito dos espectadores.)

A vida depois de “Friends”

Depois de *Friends*, Perry tentou ir além de Chandler, o papel com o qual havia se tornado sinônimo. Ele se dedicou a trabalhos dramáticos e chegou a receber indicações a prêmios por um filme em que atuou, *The Ron Clark Story*. No entanto , nenhuma das séries de TV em que atuou depois de *Friends* fez sucesso.

(Nota resumida: a decisão de Perry de se aventurar no teatro foi uma forma de ele romper com o estereótipo em que estava preso, uma armadilha da fama que afeta muitos atores de sucesso.)

Sem nenhum motivo concreto para se manter sóbrio, os padrões de comportamento prejudiciais de Perry se agravaram. Nesta seção, vamos explorar como ele continuou a abusar de substâncias mesmo depois de algumas experiências de quase morte e como afastou qualquer mulher que se aproximasse dele.

Recaída, Reabilitação, Recuperação, Repetição

Depois que a série *Friends* chegou ao fim , o vício de Perry se agravou. Em 2013, ele entrou em reabilitação pela terceira vez. Durante essa internação, ele percebeu que ajudar os outros pacientes a se divertirem o fazia se sentir útil. No entanto, seu terapeuta questionou por que ele estava se divertindo na reabilitação e apontou que ele gostava do caos que o vício criava em sua vida. A princípio, Perry ficou ofendido com esse comentário, mas depois percebeu que havia um pouco de verdade nisso.

Durante essa mesma internação na clínica de reabilitação, ele teve uma revelação. Ele não queria convidar ninguém para a noite dedicada à família e aos amigos no centro, pois não queria fazer com que nenhum de seus entes queridos passasse por mais uma provação relacionada ao seu vício. Mas então ele se perguntou por que não demonstrava a mesma consideração por si mesmo. Ele concluiu que precisava se permitir deixar de lado os conflitos internos que o mantinham preso ao vício. No entanto, essa percepção não o levou a colocar em prática imediatamente as lições aprendidas, e ele acabou tendo uma recaída.

Depois de sair da reabilitação, ele passou a se envolver com o ativismo. Defendeu a criação de tribunais especializados em casos de drogas, que permitissem que infratores fossem encaminhados para centros de reabilitação em vez de para a prisão. Ele também entrou em um negócio com seu padrinho dos AA, criando casas de tratamento em Los Angeles. No entanto, o negócio fracassou e isso arruinou seu relacionamento com o padrinho.

Como construir um estilo de vida sóbrio e sustentável

É possível que Perry tenha enfrentado dificuldades para se manter sóbrio nos anos após a série *Friends* porque não tinha um estilo de vida sustentável e que o protegesse. No livro *Quit Like a Woman*, Whitaker recomenda adotar um estilo de vida de longo prazo que inclua:

Encontrar novas formas de diversão para substituir as antigas, que eram autodestrutivas. Para isso, Perry pode ter recorrido ao seu talento para fazer as pessoas rirem.

Colocar a si mesmo em primeiro lugar. Isso teria exigido que Perry parasse de tentar agradar os outros o tempo todo. Por exemplo, ele poderia ter convidado alguns de seus entes queridos para a noite de “Amigos e Família” no centro de reabilitação, pois teria sido importante para ele sentir o apoio deles, mesmo que a presença deles lá os deixasse desconfortáveis.

Desenvolver um conjunto de estratégias saudáveis de enfrentamento. No caso de Perry, aprofundar seu envolvimento no ativismo poderia ter sido uma estratégia saudável de enfrentamento.

Uma experiência de quase morte

Em 2018, ele passou por uma grave crise de saúde quando seu cólon se rompeu em consequência de uma constipação crônica causada pelo abuso de opióides. Na época, ele estava em reabilitação, e seu melhor amigo e assistente o levou ao hospital enquanto ele gritava de dor. No hospital, ele entrou em coma e desenvolveu pneumonia. Ele passou por uma cirurgia de emergência e foi conectado a um aparelho de ECMO, que desempenha as funções do coração e dos pulmões de uma pessoa em estado crítico, para que os órgãos possam descansar e se recuperar. Suas chances de sobrevivência eram mínimas a cada etapa, mas ele superou as expectativas. Acordou do coma após duas semanas e passou os cinco meses e meio seguintes na UCLA. Ao acordar, ele tinha uma bolsa de colostomia, que continuou a usar por cerca de um ano.

(Nota resumida: a constipação induzida por opioides é, infelizmente, um problema comum para pessoas que dependem desses medicamentos, como pacientes com câncer. Para muitos pacientes, o desconforto supera os benefícios dos medicamentos, e eles interrompem completamente o tratamento com opioides para evitar esse efeito colateral.)

No início, ele se recusou a falar sobre o que aconteceu porque tinha medo de ser responsabilizado por ter estado à beira da morte. Quando sua irmã finalmente explicou a ele como ele acabou entrando em coma e usando uma bolsa de colostomia, ele novamente se recusou a falar sobre o assunto por semanas. Ele diz que se odiava por ter colocado a própria vida em risco e por ter feito sua família passar por um momento tão assustador.

Como iniciar uma conversa com alguém que não quer conversar

Não é incomum que as pessoas reajam como Perry e evitem ter conversas difíceis sobre assuntos delicados. Se você se deparar com uma situação em que precise conversar com alguém que não esteja disposto a isso, pode seguir os conselhos descritos em “Conversas Cruciais”:

• Em primeiro lugar, é importante saber que, se alguém não quer falar sobre assuntos delicados, geralmente é porque acredita que isso não vai adiantar nada ou porque não se sente seguro para fazê-lo.

• Em segundo lugar, ajude a pessoa a perceber um motivo convincente para ter essa conversa.

• Em seguida, comece a conversa abordando os assuntos menos delicados. Procure criar um ambiente seguro para a conversa, ficando atento aos momentos em que a pessoa se sinta desconfortável e evitando afirmações categóricas.

No entanto, ter a família e os amigos ao seu lado significou muito para ele e o ajudou a superar os conflitos internos que vinha enfrentando desde a infância. Ele menciona que, durante os seis meses de sua crise de saúde, nunca ficou sozinho — um de seus maiores medos. Ele ficou grato pela companhia amorosa deles, especialmente a de seus pais. Durante esse período, ele conseguiu fazer as pazes com sua mãe, que ficou ao seu lado o tempo todo em que esteve no hospital. Ele finalmente sentiu a atenção total dela, e isso o ajudou a superar a solidão que vinha sentindo desde a infância. Ele aceitou que ela fez o melhor que pôde como mãe solteira que trabalhava e tinha recursos emocionais limitados.

Como os filhos adultos podem superar a negligência emocional dos pais

Embora Perry tenha continuado a lutar contra o vício após essa crise de saúde, o acontecimento ainda assim foi um ponto de virada em sua recuperação, possivelmente devido à oportunidade que lhe proporcionou de restabelecer o relacionamento com sua mãe. No livro *Filhos Adultos de Pais Emocionalmente Imaturos*, a psicóloga Lindsey Gibson afirma que redefinir o relacionamento com um pai ou mãe emocionalmente imaturo pode ajudar a se curar e superar a negligência emocional sofrida na infância.

Para seguir em frente de maneira mais saudável com um dos pais, é preciso, antes de tudo, enxergá-lo objetivamente. Isso pode ser desafiador, pois o filho adulto pode desejar desesperadamente que seu pai ou sua mãe mude, mas a triste realidade é que a maioria dos pais emocionalmente imaturos não possui as ferramentas necessárias para ter relacionamentos saudáveis e emocionalmente conectados com seus filhos. Aceitar essa constatação, embora seja doloroso, permite que o filho adulto interaja com o pai ou a mãe com base na realidade de quem eles são, e não de quem ele gostaria que fossem— preparando-o melhor para lidar com as limitações deles durante a interação.

Lutando para se recuperar

Depois de receber alta da UCLA, ele foi para Nova York para continuar se recuperando. Ele ainda usava opiáceos porque convenceu seus médicos de que sentia muita dor, mas admite que não precisava dos analgésicos. Assim que os médicos perceberam que ele era viciado no OxyContin que lhe prescreviam, o encaminharam para a reabilitação. Isso levou Perry a passar por uma série de clínicas de reabilitação, onde entrava constantemente em conflito com os médicos, mentia para conseguir mais drogas e quase morreu durante uma cirurgia de acompanhamento. Durante esse período, ele viajou pelos Estados Unidos e dos Estados Unidos para a Suíça, sem conseguir encontrar uma clínica de reabilitação que oferecesse os tratamentos e o apoio de que precisava.

(Nota resumida: a experiência de Perry mostra o delicado equilíbrio que os médicos precisam encontrar ao prescrever opioides: eles devem tratar a dor do paciente sem criar ou agravar um vício. Algumas fontes argumentam que a maioria das pessoas que se tornam viciadas em opioides os experimentou pela primeira vez por meio de uma receita médica. A década de 1990, quando o vício de Perry começou, foi um período em que as prescrições de opioides aumentaram, levando à primeira grande onda de mortes por opioides entre 1999 e 2004.)

As experiências de Perry com centros de tratamento fizeram com que ele tivesse uma opinião negativa sobre o setor. Ele acredita que esses centros não se importam com as pessoas que supostamente tentam ajudar — que estão mais interessados em tirar-lhes dinheiro do que em ajudá-las a se recuperarem. Ele também argumenta que, na maioria dos centros, é muito fácil ter acesso a drogas, o que revela o quão pouco eles se importam com seus pacientes.

(Nota do Shortform: Perry não está sozinho em sua crítica aos centros de reabilitação. Um estudo constatou que grande parte do setor de reabilitação é conduzida por especialistas em marketing e vendas, e não por médicos ou especialistas em recuperação. Os pesquisadores argumentam que isso faz com que os centros de reabilitação se concentrem em extrair o máximo de dinheiro possível dos pacientes e de suas famílias, oferecendo serviços semelhantes aos de um spa que não contribuem para a recuperação do abuso de substâncias. Além disso, muitos centros de reabilitação não oferecem tratamento de manutenção medicamentosa, um tratamento que permite que os pacientes recebam doses supervisionadas de medicamentos específicos para que seus corpos possam se livrar das substâncias de forma sustentável, sem sofrer efeitos de abstinência dolorosos e até fatais.)

Padrões recorrentes nos relacionamentos

Na casa dos quarenta, Perry queria um relacionamento sério, mas acabava afastando as mulheres que o amavam. Em determinado momento, ele se apaixonou por duas mulheres ao mesmo tempo. Quando decidiu terminar com uma delas e tentar fazer o relacionamento dar certo com a outra, seu medo da intimidade se intensificou. Para amenizar esse medo, ele voltou a usar drogas, até que sua namorada percebeu o que estava acontecendo e o deixou.

Ele também quase se casou algumas vezes. Teve uma namorada por vários anos e decidiu pedir a mão dela em casamento. Para isso, encomendou um quadro dos dois e planejou um pedido romântico. Mas, quando chegou a hora de fazer a pergunta, não conseguiu se decidir a fazê-lo. Eles terminaram pouco tempo depois. Então, durante a pandemia de COVID, ele pediu outra namorada em casamento enquanto estava sob o efeito de drogas, porque tinha medo de ficar sozinho durante a pandemia. Quando ficou sóbrio, percebeu o que tinha feito e terminou com ela.

Um padrão de evitação

Como observamos anteriormente, os padrões de Perry são característicos de pessoas com apego evitativo. No livro *Attached*, Levine e Heller explicam que pessoas com apego evitativo empregam várias técnicas para manter certa distância emocional de seus parceiros. Essas técnicas, também conhecidas como estratégias de desativação, são pensamentos ou comportamentos que a pessoa com apego evitativo utiliza para preservar sua independência no relacionamento e evitar se aproximar demais, como, por exemplo, priorizar consistentemente o tempo sozinha em detrimento do tempo com o parceiro. No caso de Perry, essas técnicas incluíam terminar o relacionamento antes que ele se tornasse sério ou dar preferência a relacionamentos casuais.

Se você tem um padrão de apego evitativo, reconhecer e combater suas estratégias de desligamento pode ajudá-lo a ter um relacionamento feliz. Lembre-se de que se distanciar do seu parceiro pode prejudicar a saúde do seu relacionamento. Uma estratégia recomendada por Levine e Heller é questionar seus pensamentos negativos sobre o seu parceiro: isso é realmente um problema, ou você está tentando afastar o seu parceiro?

Mateus Hoje

Aos 52 anos, Perry conseguiu superar alguns de seus hábitos prejudiciais. Esta seção abordará sua recuperação contínua do vício e sua visão atual sobre a vida e o futuro.

Vencendo o vício, um dia de cada vez

No momento em que escreve suas memórias, após várias crises de saúde e 14 cirurgias, Perry está sóbrio. Ele afirma ter abandonado o álcool e os opiáceos porque chegou a um ponto em que precisava de muitas bebidas ou comprimidos para sentir alguma coisa. O medo de viver para sempre com uma bolsa de colostomia e o medo de morrer antes de aprender a amar também o ajudaram a parar. Hoje, ele toma Suboxone, o que o ajuda a evitar o uso de outros opiáceos, mas o deixa deprimido.

Medicamentos para o tratamento do uso de opióides

Da mesma forma que o vício tem causas complexas, estar em recuperação pode exigir um conjunto complexo de mecanismos de apoio. A recuperação de Perry é sustentada por seus compromissos pessoais (não ter uma bolsa de colostomia para sempre e aprender a amar), pelo reconhecimento de que as substâncias têm limites para fazê-lo se sentir melhor e pelo uso de medicação de manutenção.

O medicamento que ele está tomando — Suboxone — é uma combinação de um opioide (buprenorfina) e um antagonista opioide usado para reverter overdoses (naloxona). Ela age ligando-se aos mesmos receptores cerebrais aos quais outro opioide se ligaria. Dessa forma, reduz o desejo da pessoa por drogas porque, essencialmente, já há drogas no cérebro. O opioide de manutenção (buprenorfina) impede que a pessoa procure drogas perigosas, como heroína ou fentanil, e o antagonista opioide mantém o efeito do opioide de manutenção seguro.

De todos os seus vícios, ele diz que parar de fumar foi o mais difícil. Ele foi forçado a parar quando foi diagnosticado com enfisema e seus médicos lhe disseram que ele morreria se continuasse fumando. Depois de tentar várias estratégias, ele finalmente conseguiu parar com a hipnose. (Nota da Shortform: Parar de fumar é difícil por dois motivos. Primeiro, a nicotina, a substância presente nos cigarros, é altamente viciante e faz com que o cérebro sinta necessidade dela para se sentir à vontade. Segundo, o próprio hábito de fumar se torna parte integrante da sua rotina, e suas ações diárias se transformam em gatilhos para fumar. Por exemplo, se você sempre fuma um cigarro depois do almoço, o almoço se torna um gatilho porque seu cérebro foi treinado para esperar a descarga de serotonina provocada pela nicotina naquele momento.)

No entanto, apesar de estar sóbrio, ele argumenta que o vício é uma doença latente — ela pode esperar pelo momento certo para ressurgir. Ele acredita que só conseguirá vencê-la com o apoio de seus entes queridos e lutando contra ela um dia de cada vez. Ele também acha que, se perder a sobriedade novamente, provavelmente morrerá, já que tem uma tolerância muito alta a drogas e álcool. Se tivesse uma recaída, teria que consumir uma quantidade enorme, o que colocaria sua vida em perigo imediato.

(Nota resumida: O medo descrito por Perry reflete a forma como os opioides atuam no corpo. Primeiro, a pessoa desenvolve tolerância aos opioides, o que a obriga a tomar doses maiores para obter o mesmo efeito. Em seguida, desenvolve-se a dependência de opioides quando a pessoa consegue funcionar normalmente com o uso regular desses medicamentos. Por fim, o vício significa que uma pessoa dependente de opioides é incapaz de abandoná-los devido aos intensos sintomas de abstinência que desenvolve. Quando uma pessoa fica sem usar a droga por um certo tempo e depois tem uma recaída, isso pode ser fatal, pois ela perdeu parte da tolerância à droga.)

Perry, já maduro

Após décadas de dificuldades, Perry conseguiu superar alguns de seus conflitos internos. Apesar dos desafios contínuos relacionados ao vício e à recuperação, hoje ele está bem.

Ele está satisfeito com suas conquistas. Não está mais em busca de fama, pois finalmente sente que é suficiente. Não sente mais a necessidade de provar seu valor e pode aproveitar o legado que já construiu. Ele também sente que não precisa ser engraçado o tempo todo para chamar a atenção das pessoas e fazer com que gostem dele; ele pode simplesmente ser ele mesmo.

(Nota resumida: a satisfação de Perry com o sucesso que alcançou não deve ser confundida com complacência. Em O Ano de 12 Semanas, os autores defendem que você se torna excelente no momento em que prioriza o que é importante para criar a vida que deseja. Abandone certas responsabilidades e dedique sua energia às tarefas que têm um impacto real na sua vida. No caso de Perry, isso significa priorizar sua sobriedade e livrar-se da pressão de manter a fama.)

Ele está otimista em relação a encontrar o amor. Ele se arrepende de não ter constituído uma família e de ter tratado mal suas ex-namoradas. No entanto, sua jornada de recuperação do vício o inspirou a viver o resto da vida com amor e coragem, em vez de com medo, o que ele espera que o ajude a se manter sóbrio e a encontrar uma mulher para amar e com quem constituir uma família.

Uma fórmula para encontrar o amor na hora certa

Para não acabar na mesma situação de Perry — solteiro numa idade em que você esperava já estar casado —, você pode seguir o conselho de Logan Ury em Como Não Morrer Sozinho: Explore sem se comprometer nos primeiros 37% da sua vida amorosa e, depois, comprometa-se com a próxima melhor opção que encontrar. Seguindo essa fórmula, você não perderá todos os bons parceiros em potencial antes que eles saiam do mercado amoroso.

Primeiro, calcule sua Idade-Limite de Exploração: [(Idade em que você deseja se casar - Idade em que começou a namorar) x 0,37] + (Idade em que começou a namorar). Por exemplo, se você quer se casar aos 28 anos e começou a namorar aos 18, sua idade-limite de exploração seria 21,7. Ao atingir essa idade-limite, analise seus parceiros e determine qual deles você mais gostou. (Se você já passou dessa idade, analise os parceiros com quem namorou antes de atingi-la.) Comprometa-se com a próxima pessoa com quem namorar e de quem você gostar mais do que seu ex-parceiro favorito.

Ele está grato por ter chegado até aqui. Embora Perry muitas vezes se pergunte por que lhe foi permitido viver, ele é grato por essa nova chance de vida. Ele se descreve como alguém em busca de um propósito e da presença de Deus, que encontra sempre que ajuda outros dependentes químicos a se recuperarem. Escrever suas memórias é uma forma de ajudar outras pessoas que lutam contra o vício, pois elas podem aprender algo com sua história e se sentir menos sozinhas em suas lutas.

(Nota resumida: Como viciado em recuperação, Perry parece ter desenvolvido mecanismos saudáveis de enfrentamento, chamados de mecanismos maduros . No livro *Talvez Você Devesse Conversar com Alguém*, a terapeuta Lori Gottlieb discute um exemplo clássico de mecanismos maduros: a sublimação, em que sentimentos e impulsos prejudiciais ou inadequados são canalizados para algo construtivo. Por exemplo, um homem que deseja machucar as pessoas poderia praticar boxe. No caso de Perry, ajudar outras pessoas a superar o vício é um ato de sublimação, já que seu trabalho lhe permite enfrentar suas questões subjacentes e compartilhar sua dor de maneira positiva.)