Resumo do PDF:Quebrando o hábito de ser você mesmo, por Joe Dispenza

Por que é tão difícil mudar quem somos? Por que ficamos presos aos mesmos velhos padrões de infelicidade e falta de realização? Em “Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo”, Joe Dispenza sugere que são nossos hábitos que nos impedem de crescer e criar a vida que desejamos, e oferece um guia detalhado sobre como nos livrar desses hábitos e substituí-los por outros que nos levem em direção ao nosso eu ideal. Dispenza é um escritor best-seller com doutorado em Quiropraxia que estudou extensivamente áreas como neurociência e biologia celular.

Neste guia, vamos explorar como nossos hábitos determinam nossas vidas, como podemos mudá-los e como será nossa nova versão. Também examinaremos a base científica por trás das ideias de Dispenza e as compararemos com as ideias de outros autores sobre o autodesenvolvimento e a mudança de hábitos.

(continuação)...

“Nós nos distraímos de nossas verdadeiras emoções mantendo-nos ocupados o tempo todo”, diz Dispenza, “e as emoções externas decorrentes das coisas que fazemos para nos manter ocupados nos dão, temporariamente, a sensação de que a máscara está funcionando. Isso torna toda a nossa identidade completamente dependente do ambiente externo e nos afasta do nosso eu interior, o que leva a um sentimento de vazio”.

Por volta dos 30 ou 40 anos, porém, esse vazio torna-se difícil de ignorar, o que leva às crises de meia-idade. Buscamos novas experiências externas para sentir novas emoções, mas, assim que essas experiências terminam, voltamos às mesmas vidas que tínhamos antes, inalteradas e ainda usando a máscara. Às vezes, quando essas experiências não conseguem nos proporcionar as novas emoções que ansiamos, buscamos essas emoções por meio de vícios em coisas como drogas, jogos de azar ou compras.

(Nota resumida: A questão de buscar experiências para melhorar nossas vidas e sentir um vazio quando isso não dá certo pode ser agravada pelas redes sociais e pelo consumismo. Anúncios e publicações nas redes sociais nos convencem de que a vida consiste em experiências, e essas experiências são vendidas a nós como produtos. Infelizmente, pesquisas mostram que as buscas materialistas alimentadas pelo consumismo estão associadas a menos felicidade e satisfação com a vida. Compreender que a vida é composta por mais do que apenas experiências pode nos ajudar a evitar as crises descritas por Dispenza.)

As tentativas de ser mais autêntico provavelmente encontrarão resistência, pois os outros têm uma certa imagem de você e não querem que mude. Muitas vezes, construímos relacionamentos em torno das emoções que compõem nossas máscaras. Criamos laços com os outros por meio das emoções que compartilhamos a partir de experiências semelhantes; assim, quando uma pessoa começa a se livrar dessas emoções e a abraçar seu verdadeiro eu, os outros envolvidos no relacionamento percebem uma mudança nessa pessoa e acham que ela precisa ser corrigida por meio de medicamentos ou outras intervenções.

(Nota resumida: Às vezes, as pessoas que você ama resistem às mudanças que você faz porque acham que isso é ruim para você e querem o melhor para você. No entanto, em outras ocasiões, uma reação negativa forte de outra pessoa a uma mudança positiva que você faz pode ser um sinal de um relacionamento tóxico. Se a pessoa que você ama demonstra que acha que deve controlar as mudanças que você faz na sua vida e pressiona por coisas como intervenções médicas em resposta às mudanças positivas que você faz, considere que essa pessoa pode ser controladora e que talvez você precise colocar uma distância saudável entre você e ela.)

Como você muda a si mesmo?

Para mudar quem você é e alcançar a vida que deseja, diz Dispenza, é preciso romper com seus antigos hábitos emocionais e de pensamento e formar novos que estejam em sintonia com quem você quer ser. Mais uma vez, isso exige mudar a maneira como você pensa e sente. Por meio do poder da neuroplasticidade, essas mudanças se tornarão permanentes em seu cérebro.

(Nota resumida: Em Atomic Habits, James Clear aprofunda essa ideia e sugere que mudar seus hábitos requer não apenas mudar seus padrões de pensamento, mas também suas crenças subjacentes sobre si mesmo. Se você quer mudar para se tornar mais assertivo, por exemplo, mas no fundo ainda acredita que é uma pessoa tímida, as mudanças que você fizer para se tornar assertivo não vão durar.)

Segundo Dispenza, quando uma emoção dura mais do que algumas horas, ela se transforma em um estado de espírito. Quando dura mais do que alguns dias, torna-se um temperamento. Quando dura anos, torna-se um traço de personalidade. Substituir um traço de personalidade negativo por um positivo, portanto, requer a mudança das emoções que, com o tempo, dão origem a esse traço.

(Nota resumida: Em Inteligência Emocional, Daniel Goleman sugere que os temperamentos são, na verdade, algo com que nascemos, ao contrário dos hábitos de longo prazo descritos por Dispenza, embora as descrições dos dois autores sobre emoções e estados de espírito sejam compatíveis. Goleman prossegue dizendo que ficar preso a um temperamento negativo é sinal de um distúrbio de longo prazo que pode exigir intervenção médica, enquanto Dispenza sugere que os temperamentos podem ser controlados por meio de nossas ações.)

Para se tornar quem você deseja ser, faça mudanças positivas na maneira como você se sente e pensa a cada momento e, em seguida, transforme esses novos pensamentos e sentimentos em um hábito. Graças ao poder da neuroplasticidade e da epigenética, essas mudanças se tornarão permanentes e ficarão fisicamente enraizadas em você.

(Nota resumida: Dispenza não fornece um prazo para quanto tempo você deve esperar que a mudança demore, e o tempo necessário dependerá de você, do hábito que está criando e da sua vida. No entanto, pesquisas sugerem que leva, em média, 66 dias para formar um novo hábito. Alguns hábitos podem ser formados em poucas semanas, mas se você sentir que está estagnando e se perguntar por que algo ainda não se tornou um hábito, considere que pode levar vários meses para que essa mudança se consolide totalmente em seu cérebro.)

Entrelaciamento quântico: mude seu passado e seu futuro ao mudar seu presente

Segundo Dispenza, mudar a si mesmo e manifestar o que se deseja é uma questão de física quântica. A física quântica é o estudo das propriedades físicas da matéria no nível quântico — ou seja, no nível atômico e subatômico.

Os princípios do entrelaçamento quântico demonstram que tudo está conectado. Toda a matéria é composta por átomos, que, por sua vez, são formados por partículas subatômicas, como núcleos e elétrons. Quando duas partículas ficam entrelaçadas, qualquer ação realizada sobre uma delas se reflete na outra, independentemente da distância que as separe no espaço.

(Nota resumida: O entrelaçamento quântico só pode ocorrer entre um par de partículas que interagem fisicamente entre si. Os cientistas podem criar pares de partículas entrelaçadas, ou estes podem surgir aleatoriamente, mas Dispenza não deixa claro como esse princípio se estende além do nível quântico para conectar tudo o que existe.)

Dispenza sugere que os mesmos princípios de entrelaçamento se aplicam ao tempo, e que fazer algo no presente pode afetar nosso passado. Ele descreve um estudo no qual os participantes receberam instruções para rezar por um grupo de pacientes que sofriam de sepse, ao lado de um grupo de controle de pacientes com sepse pelos quais não se rezou. O estudo observou melhorias maiores nos resultados do grupo pelo qual se orou, mas a surpresa é que os pacientes do estudo não estavam sendo tratados para sepse naquele momento, mas sim quatro a dez anos antes. Dispenza apresenta isso como prova de que a maneira como pensamos e nos comportamos no presente pode literalmente mudar nosso passado.

(Nota breve: O estudo citado por Dispenza era um dos artigos satíricos anuais do British Medical Journal. As informações contidas no artigo não eram falsas, mas foram apresentadas como evidência de uma conclusão deliberadamente absurda e satírica. Dispenza não é o único a ter citado esse artigo como evidência genuína dos efeitos da oração. Isso ocorre porque esses artigos satíricos são arquivados em bancos de dados online da mesma forma que os artigos sérios, sem nenhuma indicação óbvia de que sejam satíricos. No entanto, isso não significa que não haja fundamento para as afirmações de Dispenza: uma teoria chamada retrocausalidade sugere que medir uma partícula no presente poderia influenciá-la no passado, mas a ideia é geralmente vista com ceticismo pela comunidade científica.)

Portanto, as ações que você realiza agora determinam seu passado e seu futuro, mas você deve escolher que passado e que futuro deseja para si mesmo. Um elétron orbitando em uma nuvem de elétrons representa um número infinito de localizações possíveis e, até ser observado, existe apenas como potencial. Como toda a matéria física é composta por essas partículas subatômicas que formam os átomos, Dispenza afirma que toda a nossa realidade é composta de potencial — de realidades passadas, presentes e futuras que existem e não existem simultaneamente. Cabe a nós observar e selecionar essa opção potencial para alcançar uma experiência.

A superposição quântica e a ideia de realidades potenciais infinitas

O conceito da coexistência de múltiplas realidades possíveis na física quântica é chamado de superposição. No entanto, a ideia de que ele possa ser aplicado a objetos em uma escala maior do que o nível quântico ou à nossa vida cotidiana não é aceita pela comunidade científica, como ficou demonstrado pelo famoso experimento mental de Erwin Schrödinger.

O experimento consistia em colocar um gato dentro de uma caixa com uma substância radioativa que, ao começar a decair, provocaria a liberação de um veneno no interior da caixa. Se o conceito de superposição quântica fosse aplicado à caixa, o princípio sustentaria que o gato estaria simultaneamente vivo e morto até que alguém abrisse a caixa e verificasse o estado do gato. A ideia de que um gato poderia estar vivo e morto ao mesmo tempo tinha como objetivo apontar o absurdo de tentar aplicar o princípio da superposição quântica à realidade não quântica.

Embora você possa escolher a experiência que deseja, não pode controlar como ela se concretizará. Segundo Dispenza, você manifesta o “o quê” e deixa que a mecânica quântica cuide do “como”. Se o seu objetivo é ter um casamento feliz e uma carreira que você ama, você pode concentrar sua intenção em alcançar essas coisas, mas a forma como você as alcançará ficará a cargo do universo. Mantenha o foco nesse objetivo e não se perca nos detalhes de como isso vai acontecer. Se você alinhar seus pensamentos, sentimentos e hábitos para manifestar o que deseja, isso virá até você como mágica, geralmente de uma forma que você nunca poderia ter imaginado.

(Nota resumida: Em You Are a Badass, Jen Sincero também sugere que você precisa se concentrar no que deseja alcançar e deixar o “como” a cargo do universo. Ela acrescenta que você deve criar representações físicas de suas intenções, como um quadro de visualização, e cercar-se de pessoas que o apoiarão em sua busca por mudança e crescimento.)

Meditação: Criando um novo “você”

Para romper com os velhos hábitos que moldam sua personalidade atual e criar novos hábitos que apoiem a pessoa que você deseja se tornar, Dispenza recomenda uma prática meditativa em quatro etapas, sendo que cada etapa leva uma semana para ser dominada. No entanto, ele também enfatiza que você deve seguir seu próprio ritmo e só passar para as etapas da semana seguinte depois de ter dominado as anteriores.

Com o tempo, seu corpo vai memorizar como realizar esses passos, e eles passarão a fazer parte de suas habilidades subconscientes.

(Nota resumida: Estudos comprovam de forma conclusiva que a meditação regular pode levar a maiores mudanças neuroplásticas, corroborando a afirmação de Dispenza de que suas práticas meditativas ajudam a quebrar e criar hábitos com mais facilidade em nível neurológico.)

Passo 1: Relaxe suas ondas cerebrais

O primeiro passo descrito por Dispenza é um processo que ele chama de indução. Trata-se de um processo que você utilizará no início de cada sessão de meditação para entrar em um estado de calma, caracterizado por ondas cerebrais de baixa frequência. Esse é o mesmo estado em que os hipnotizadores colocam as pessoas ao realizar a hipnose. Ele prepara você para o processo de meditação e estabelece as bases para os passos seguintes.

(Nota resumida: as induções hipnóticas podem ser realizadas de várias maneiras, por meio de métodos como respiração, contagem ou conversa. Mas, ao contrário do processo descrito por Dispenza, a indução hipnótica requer que outra pessoa o coloque nesse estado. Se você tiver dificuldade para alcançar o estado de indução usando os métodos de Dispenza, pedir a um profissional treinado em hipnose para colocá-lo nesse estado pode ajudá-lo a praticar a sensação desse estado e o processo para chegar até ele.)

A atividade elétrica do seu cérebro pode ocorrer em diferentes frequências de ondas, e essas frequências refletem seu estado mental e o quanto você está em sintonia com o mundo exterior. Frequências de ondas altas indicam que você está alerta e pensando, enquanto frequências baixas indicam que você está calmo e não tão ativo cognitivamente. Vamos examinar cada uma dessas frequências.

• Beta: Como adultos, passamos a maior parte do tempo no estado beta de alta frequência, pensando e processando conscientemente os estímulos ao nosso redor por meio do neocórtex.
• Alfa: Quando desaceleramos nossos pensamentos e começamos a ignorar os estímulos sensoriais, entramos em ondas alfa de baixa frequência, um estado de imaginação que nos ajuda a aprender e reter novas informações.
• Theta: No estado theta, a frequência das ondas cerebrais diminui até ficarmos praticamente adormecidos, com a mente consciente acordada enquanto o corpo se encontra em um estado próximo do sono. A mente consciente e a mente subconsciente não estão mais separadas.
• Delta: A onda delta é a de menor frequência e ocorre quando estamos em sono profundo.

As funções das diferentes ondas cerebrais

Essas quatro frequências de ondas cerebrais nos proporcionam diferentes benefícios, que Dispenza não aborda. Vamos examinar esses benefícios:

As ondas cerebrais beta nos ajudam a ter energia e motivação, além de nos manter com a mente clara e capazes de realizar tarefas cognitivas mais complexas, como a análise. No entanto, uma atividade beta excessiva pode prejudicar nossa concentração e nos deixar tensos e ansiosos.

As ondas cerebrais alfa são importantes para a regulação emocional, pois podem reduzir a ansiedade e a depressão. Elas também estimulam a criatividade e a concentração. No entanto, se as ondas alfa ocorrerem durante uma fase específica do sono, podem causar perturbações e distúrbios do sono.

As ondas cerebrais theta proporcionam relaxamento profundo e tranquilidade, e podem ajudar na formação de memórias e em outras atividades subconscientes. A atividade excessiva das ondas theta parece estar associada ao TDAH e a certas doenças mentais.

As ondas cerebrais delta durante o sono são responsáveis pela profunda renovação e recuperação do cérebro, além de melhorarem o sistema imunológico e os padrões de sono. O excesso de atividade delta quando acordado pode causar falta de concentração e está associado a lesões cerebrais e condições como o TDAH.

Como alterar suas ondas cerebrais

Dispenza descreve dois métodos para reduzir a frequência das suas ondas cerebrais. Essas técnicas irão mudar o seu estado de espírito, levando-o de um estado de pensamento para um estado de sentimento, e colocá-lo em contato com o seu subconsciente. Você realizará este e todos os passos seguintes sentado com a postura ereta e os olhos fechados.

Para entrar nesses estados de frequência mais baixa, concentre sua atenção no espaço que você ocupa — tanto o espaço físico que seu corpo ocupa quanto o espaço da sala em que você se encontra. Você pode fazer isso usando uma técnica de cima para baixo, na qual começa concentrando-se primeiro na cabeça e, em seguida, deslocando a atenção para baixo pelo corpo, parte por parte, até chegar aos pés. Depois, sinta o espaço que seu corpo ocupa como um todo e, por fim, o espaço da sala em que você está.

Como alternativa, você pode adotar uma abordagem de baixo para cima, na qual se começa por perceber o espaço de toda a sala e, em seguida, perceber o espaço desde os pés até o topo da cabeça. Dispenza sugere imaginar que a água está enchendo a sala ao adotar essa abordagem.

Outros métodos para alterar suas ondas cerebrais

Além do método de indução de Dispenza, há várias maneiras de manipular as frequências das ondas cerebrais.

A sincronização das ondas cerebrais é um fenômeno pelo qual as ondas cerebrais se sincronizam em resposta a estímulos como sons. Esse método tem sido utilizado por diversas culturas há séculos, por meio de práticas como a percussão e os cânticos. Os tipos de sincronização das ondas cerebrais incluem batidas binaurais e monaurais, ambas envolvendo a reprodução de duas notas de frequências — ou tons — diferentes,o que leva o cérebro a criar um tom intermediário entre as duas frequências. O cérebro então ajustará suas ondas para se sincronizar com essa terceira frequência percebida.

Outro método para controlar suas ondas cerebrais é o neurofeedback, que permite visualizar sua própria atividade cerebral em uma tela para que você possa aprender a alternar conscientemente entre diferentes frequências de ondas cerebrais. Esse método é frequentemente utilizado no tratamento do TDAH e de doenças mentais, e você também pode usá-lo para maximizar seu desempenho mental.

Passo 2: Quebrar hábitos emocionais

Depois de dominar as frequências das suas ondas cerebrais, você passará a praticar a desconstrução do “eu” que construiu para o mundo. Continue iniciando cada sessão com o processo descrito no passo 1 e, em seguida, acrescente também estes passos.

Para decompor o eu, primeiro observe e identifique os aspectos de si mesmo que você deseja mudar. Identifique uma emoção — ou um hábito — que você tenha interiorizado e queira desaprender para se aproximar do eu que você imagina. Observe e reconheça como essa emoção o faz sentir e permita-se senti-la profundamente, em vez de reprimi-la. Observe como ela influencia seus pensamentos e em que estado de espírito ela o coloca.

(Nota rápida: esse tipo de autorreflexão pode ser difícil e até mesmo doloroso. Ao tentar identificar as emoções que você não quer ver em si mesmo, lembre-se de que este exercício não tem como objetivo envergonhá-lo ou julgá-lo; evite ficar remoendo desnecessariamente quaisquer pensamentos que o deixem desconfortável.)

Depois de identificar o hábito que você quer mudar, diz Dispenza, confesse esse hábito ao universo — ou ao poder superior que abrange toda a energia dentro e ao seu redor — e, em seguida, diga isso em voz alta. Ao fazer isso, você está liberando a energia necessária para esconder essa emoção do mundo. Isso ajuda a romper o apego a esse hábito e a diminuir a distância entre quem você é e quem você finge ser.

(Nota resumida: Expressar seus objetivos em voz alta faz com que você se sinta mais conectado a eles e facilita sua realização. Além disso, usar estruturas gramaticais positivas (evitando o uso de “não”) ajuda a direcionar seu subconsciente para o que você deseja fazer, enquanto formulá-los na forma negativa fará com que você, inconscientemente, acabe fazendo exatamente o que está tentando evitar.)

O passo final que Dispenza descreve para desconstruir o eu consiste em deixar esse hábito e a emoção a ele associada fluírem para o universo e compreender que você não pode controlar o resultado. Esse passo exige que você tenha fé no poder superior que organiza o universo e que renuncie ao desejo de controlar o futuro. Confie de que o universo lhe proporcionará a melhor solução — provavelmente de uma forma que você jamais poderia ter imaginado.

(Nota resumida: Em O Poder do Pensamento Positivo, Norman Vincent Peale também sugere que recorrer a um poder superior ou a Deus ajudará você a alcançar seus objetivos. Ele enfatiza que qualquer tipo de dúvida prejudicará esse processo e recomenda que você evite expressar ou mesmo ter pensamentos de dúvida.)

Passo 3: Quebrar hábitos comportamentais

Quando todos os passos acima já tiverem se tornado algo natural para você, poderá passar para o processo de romper com seus velhos hábitos. Para isso, observe os comportamentos que acompanham as emoções que você memorizou e procure por esses comportamentos sempre que eles surgirem. Faça uma lista dos comportamentos que você percebe em resposta à emoção que está desmemorizando e memorize essa lista para que possa sempre identificá-los quando eles aparecerem.

Agora, diz Dispenza, sempre que perceber esses comportamentos, diga “Mude!” em voz alta para se treinar a abandoná-los. Com o tempo, você vai quebrar esses hábitos e se aproximar da pessoa que deseja ser.

(Nota resumida: Em O Poder do Hábito, Charles Duhigg oferece algumas dicas adicionais para quebrar maus hábitos: ele sugere identificar os diferentes gatilhos que levam você a praticar seu mau hábito e reorganizar sua vida para evitar esses gatilhos. Ele também sugere identificar qual recompensa você está obtendo com esse mau hábito e substituí-la por uma recompensa diferente para tentar contornar o mau hábito. Por exemplo, se você sentir a necessidade de fumar um cigarro porque isso o fará se sentir menos estressado, mas decidir dar uma caminhada em vez disso, poderá sentir depois que não precisa do cigarro, pois a caminhada já proporcionou a recompensa de reduzir o estresse.)

Passo 4: Adquira novos hábitos

Agora que você desaprendeu os hábitos do seu antigo eu, explica Dispenza, você vai trabalhar para criar novos hábitos que deseja ver em si mesmo. Primeiro, identifique esses novos hábitos que você deseja, perguntando a si mesmo qual é o seu eu ideal e como você quer pensar, agir e se sentir. Enquanto medita, pratique esse novo eu diariamente para construir as conexões neurais que compõem esse eu.

(Nota resumida: Outras obras de Dispenza aprofundam as possibilidades de mudança por meio de seu sistema de meditação. Em seus workshops, Dispenza tem sugerido que os participantes podem mudar não apenas seus hábitos e características pessoais, mas também aspectos como a capacidade de engravidar em casos de problemas de fertilidade.)

Ao terminar cada sessão de meditação, você deve se sentir uma pessoa diferente. A meditação não é eficaz se você se encontrar no mesmo estado em que estava antes de meditar. Se estiver fazendo isso corretamente, você verá resultados: observará mudanças em sua vida que correspondem aos seus pensamentos e intenções, à medida que envia sinais para o universo e manifesta o futuro que deseja.

(Nota resumida: a ideia de que, se você não vê resultados, está fazendo algo errado é uma espécie de raciocínio circular. Dispenza sugere que esse sistema funcionará para todos, desde que seja seguido corretamente; mas, se a única maneira de saber se você está fazendo tudo certo é ver resultados, então essa sugestão é impossível de refutar.)

Como é o seu novo “eu”?

Depois de romper com os velhos hábitos que antes definiam sua personalidade e adotar novos hábitos que refletem quem você realmente é e quem deseja ser, Dispenza afirma que o seu novo “eu” terá total controle sobre si mesmo.

Nesta fase, o ambiente externo já não controla como você se sente e vive. Você percebe os maus hábitos assim que eles surgem e consegue abandoná-los com facilidade, usando a mente para superar os efeitos do corpo, do ambiente e do tempo.

(Nota resumida: Dispenza não aborda diretamente os efeitos do trauma na formação ou reformulação de maus hábitos. Alguém que alcance o domínio descrito por Dispenza, mas que depois passe por um trauma grave, pode descobrir que seu sistema é insuficiente para superar os hábitos negativos que se desenvolvem naturalmente como parte da resposta ao trauma, especialmente porque alguns desses hábitos são mecanismos de sobrevivência que podem atenuar os efeitos de traumas futuros.)

Você superou a discrepância entre quem você é e a imagem que apresenta ao mundo, e não está mais preso à identidade que criou para o mundo.

Seu estado de ser é de consciência, diz Dispenza. Você está em contato com seu eu interior e se dedica constantemente à autorreflexão, o que lhe permite identificar pensamentos ou sentimentos indesejados para, assim, manter-se conscientemente afastado desses estados e deixar de reforçar as redes neurais que moldaram o seu antigo eu.

Finalmente, você está livre de desejos e necessidades. Você passou de um estado de egoísmo — acompanhado por emoções como vergonha, culpa, medo e raiva — para um estado de altruísmo, caracterizado por emoções como gratidão e alegria. Você criou o hábito de ser uma nova pessoa.

“Você” é um objetivo ou uma jornada?

A visão de Dispenza sobre o novo “você” é atraente, mas sugere que, uma vez alcançado esse novo eu, o trabalho está concluído. Alguns autores concordam com isso, argumentando que o objetivo final do autodesenvolvimento é chegar a um ponto em que não se sinta mais a necessidade de melhorar a si mesmo. Outros afirmam que o autodesenvolvimento é um processo sem fim e que, mesmo em uma utopia perfeita, sentiríamos o desejo de melhorar a nós mesmos e nossas habilidades.

A descrição de Dispenza sobre ter controle sobre si mesmo e sobre os próprios hábitos sugere a primeira hipótese: que, uma vez alcançado o domínio sobre si mesmo, a pessoa terá alcançado — e será capaz de manter — o seu eu ideal. Essa ideia de domínio permanente, bem como suas características, assemelham-se à ideia de iluminação espiritual; no entanto, em contraste com o que Dispenza afirma sobre seu sistema, alcançar a verdadeira e permanente iluminação espiritual é considerado algo muito raro.