Resumen en PDF:Ultralearning, por Scott Young

El lugar de trabajo moderno está en constante cambio, lo que exige a los profesionales dominar continuamente nuevas habilidades y conocimientos. Pero no todo el mundo tiene acceso a la educación formal y no es fácil adquirir sobre la marcha los conocimientos actualizados que requiere la vida laboral. En UltralearningScott Young le enseña a crear proyectos de aprendizaje autodirigido que le proporcionarán una ventaja competitiva por una fracción del tiempo y el coste necesarios para la educación tradicional.

En esta guía, trataremos los principios básicos del ultralearning de Young para ayudarle a seguir siendo relevante en su campo, avanzar en su carrera y dominar cualquier habilidad. También relacionaremos los conceptos de Young con los de libros similares como el de Jim Kwik Sin límites de Jim Kwik, y ofreceremos consejos e ideas de otros libros, como Indistractable y El instinto de la fuerza de voluntad, para potenciar su ultralearning.

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2. Crea restricciones. Las restricciones te obligan a salir de tu zona de confort para aprender de formas nuevas, lo que aumenta tu competencia. Por ejemplo, si has alcanzado el dominio de un nuevo idioma practicando con un tutor bilingüe, añade la restricción de practicar con hablantes que no hablen tu lengua materna.Shortform Nota breve: los estudios demuestran que las restricciones te obligan a ser más innovador y centrarte más en tus objetivos. Hay distintas formas de imponerse restricciones, como fijarse plazos ajustados y restringir los recursos).

3. Diversifica tus habilidades. Young recomienda seleccionar una habilidad adicional para practicar que aparentemente no esté relacionada con una habilidad que ya domine. Dominar ambas habilidades puede darte una ventaja competitiva. Por ejemplo, si eres enfermero, puedes dedicarte a la pintura, creando un nicho para ti que combine la salud con las artes.Shortform Nota breve: además de darte una ventaja competitiva, aprender una habilidad no relacionada puede avivar tu creatividad y conducirte a nuevas ideas y conexiones únicas. En Think Like a Rocket ScientistOzan Varol escribe que Albert Einstein utilizó este método, llamado "juego combinatorio", combinando sus conocimientos científicos con su interés por la música para obtener nuevas ideas en ambos campos).

Principio 4: Aborde sus puntos débiles

El cuarto principio de ultralearning de Young consiste en aislar un punto débil en tu proceso de aprendizaje y concentrarte intensamente en él, o lo que él llama "perforación". El aspecto que aísles será un componente integral de la destreza o materia general y, al dominarlo, desbloquearás las áreas de aprendizaje que impiden avanzar. Al abordar los aspectos más difíciles del proceso, se reducen los retrasos, se aprende a afrontar los puntos débiles y se mejora el dominio general.

Por ejemplo, si quieres ser un YouTuber de éxito, puede que hayas desarrollado tus habilidades de edición de vídeo. Sin embargo, si no has aprendido a hablar delante de una cámara de forma natural y atractiva, es posible que no consigas atraer suscriptores. Por lo tanto, tu habilidad para hablar está impidiendo tu progreso, así que deberías centrar tus esfuerzos de aprendizaje en mejorar esa habilidad en particular.

Young aconseja utilizar el principio anterior -practicar de forma experimental- junto con este principio de centrarse en un aspecto específico de una habilidad que se está aprendiendo. Primero, practica tu habilidad en el contexto en el que quieres aplicarla; después, identifica tus puntos débiles y concéntrate en mejorarlos; por último, vuelve a practicar, integrando las mejoras que hayas hecho.

Cómo aislar sus puntos débiles

Young afirma que es importante abordar los cuellos de botella del proceso de aprendizaje, pero no da consejos concretos para aislar estos puntos débiles. Para ello, puede ser útil considerar el proceso de aprendizaje como un sistema, siguiendo los consejos de Donatella Meadows en Pensar en sistemas:

• Haz un diagrama de tu proceso de aprendizaje. Esto te permitirá ver cómo cada área de la habilidad que estás aprendiendo está conectada con las demás. Al tener una pista visual, te resultará más fácil detectar las áreas que podrían estar causando bloqueos, impidiendo tu progreso en las áreas conectadas.

• Obtén opiniones de fuentes fiables. Muestra tu proceso ilustrado a personas creíbles (como otras que dominen la habilidad que intentas aprender) y pídeles su opinión. Es posible que vean obstáculos que tú no ves.

• Haz ajustes en función de lo que hayas aprendido. Al igual que con el método de Young de practicar, corregir un punto débil y volver a practicar, debes incorporar cualquier comentario útil que recibas. Esto puede significar realinear tu proceso con tus objetivos de aprendizaje o añadir un componente que falta. Una vez realizados los cambios necesarios, vuelve a practicar tu habilidad.

Principios 5 y 7: Fortalece tu memoria

Young trata las técnicas para mejorar la memoria en dos principios diferentes (sus principios 5 y 7), que analizaremos juntos aquí. Para mejorar la memoria, sobre todo la memoria a largo plazo, recomienda autoevaluarse, estudiar demasiado y espaciar los periodos de aprendizaje.

Shortform NotaShortform : Aunque Young afirma que retener la información es un elemento crucial del ultraaprendizaje, las investigaciones sugieren que olvidar puede ser igual de importante para un funcionamiento sano del cerebro. Los científicos teorizan que la capacidad de olvidar despeja el cerebro de desorden, lo que ayuda a procesar la nueva información con mayor eficacia).

Pruebe a codificar información

Young escribe que, cuando se aprende información nueva, hay que ir más allá de leer o escuchar una conferencia y, en su lugar, utilizar la autoevaluación: Hazte preguntas para recordar la información que has aprendido, mediante tácticas como las tarjetas de memoria o el recuerdo libre (escribir todo lo que puedas recordar de lo que acabas de estudiar). El proceso de obligar al cerebro a recuperar la información por sí solo, sin el material de partida, ayuda a memorizarla.Shortform Nota breve: las investigaciones sugieren que el autoexamen es más eficaz que otros métodos, como la relectura del material y la elaboración de mapas conceptuales, porque el proceso de examen aclara lo que sabes y lo que no sabes: cuandono puedes recordar la respuesta a una pregunta, es un claro indicio de que aún no has memorizado la información y, por tanto, debes llenar ese vacío en tus conocimientos).

A la hora de ponerse a prueba, Young escribe que puede ser más beneficioso darse un tiempo entre el estudio y el recuerdo activo. Cita investigaciones que sugieren que este pequeño retraso dificulta el recuerdo de la información, lo que supone un reto mental que mejora el aprendizaje.Shortform Nota breve: Una forma de darse tiempo entre el estudio y el recuerdo activo: Dormir la siesta. Esto no sólo te proporciona un pequeño retraso, como recomienda Young, sino que también puede ayudarte a recordar más. Matthew Walker explica este fenómeno en Por qué dormimos: Durante el sueño, el cerebro traslada los datos del hipocampo -tu banco de memoria a corto plazo- al córtex, que almacena los recuerdos a largo plazo, lo que te permite retener la información).

Estudiar en exceso

Los estudios demuestran que sobreaprender algo, aunque sólo sea un poco, da lugar a 1-2 semanas de recuerdo posterior. Young dice que se puede sobreaprender seleccionando una tarea de aprendizaje sencilla (por ejemplo, cambiar una rueda), practicando la tarea hasta que seas capaz de hacerla correctamente una vez, y después practicándola varias veces.

Shortform NotaShortform : el sobreaprendizaje es una táctica bien conocida en el campo de la psicología, pero tiene sus inconvenientes. En Hábitos atómicosJames Clear escribe que el comportamiento aprendido en exceso puede convertirse en acciones sin sentido, lo que puede conducir al estancamiento: cuando haces algo sin pensar, es posible que ya no pienses en cómo mejorar tu rendimiento. Para seguir mejorando, sugiere encontrar formas de aumentar el grado de dificultad de la tarea a medida que la repites. Por ejemplo, una vez que domines el cambio de una rueda, intenta hacerlo más difícil cambiándola en distintos escenarios, como con lluvia o de noche).

Permitir intervalos de tiempo significativos entre los periodos de aprendizaje

Young recomienda la repetición espaciada -múltiplesperiodos de aprendizaje repartidos en el tiempo- porque tomarse un descanso antes de volver a repasar lo aprendido favorece la retención de la memoria a largo plazo. (Por ejemplo, si quieres aprender a tocar una canción con la guitarra, es mejor dedicar una hora a la tarea cada dos días que aprendértela entera de un tirón). Una vez que hayas alcanzado la destreza y ya no tengas que practicar de forma intensiva, Young recomienda practicar de forma semirregular para refrescar la memoria.

Shortform NotaShortform : Young sugiere que mediante sus técnicas de ultralearning se pueden dominar nuevas habilidades en poco tiempo. Sin embargo, hay quien sostiene que lograr el dominio con repeticiones espaciadas como las que él recomienda aquí requiere la misma cantidad de tiempo y esfuerzo que con la enseñanza tradicional. En resumen, puede que no haya atajos para lograr un dominio sostenido ).

Principio 6: Buscar y filtrar la retroalimentación

El sexto principio de ultralearning de Young consiste en buscar agresivamente el feedback y filtrarlo para captar lo más útil. El feedback se basa en el principio anterior de autoevaluación: Mientras que ponerse a prueba es una forma muy eficaz de aprender nueva información, la retroalimentación te da la oportunidad de averiguar si lo que has aprendido -y cómo lo estás aplicando- es correcto. Young dice que deberías buscar feedback poniéndote en situaciones del mundo real en las que otros te dirán en qué tienes que trabajar. Por ejemplo, si estás aprendiendo a escribir ficción, puedes enviar tu trabajo a una comunidad de escritores en línea para que lo critiquen.

Cómo ser más receptivo a los comentarios

Aunque Young escribe que la retroalimentación permite corregir lo que se está haciendo mal, no habla del hecho de que muchas personas evitan la retroalimentación porque puede resultar incómodo escucharla. En PrincipiosRay Dalio escribe que esta incomodidad proviene de tu ego o de tu deseo subyacente de ser visto como capaz; las experiencias que amenazan tu ego, como recibir comentarios que señalan tus debilidades, pueden causarte dolor.

Para ser más receptivo a los comentarios, Dalio escribe que hay que cambiar de mentalidad. Alégrate en lugar de avergonzarte cuando alguien señale tus errores porque te da la oportunidad de mejorar. Aprende a soportar y reflexionar sobre el dolor que producen los comentarios de los demás, y utilízalo para avanzar.

Young escribe que el tipo de feedback menos valioso es el que apela a tu ego: los elogios pueden hacerte sentir bien, pero puede que no sean una evaluación constructiva de tus habilidades. Por otra parte, los comentarios negativos pueden desanimar e impedir el aprendizaje. El tipo de feedback más valioso es el correctivo, que te dice lo que estás haciendo mal y cómo solucionarlo.

Cómo pedir un feedback correctivo

Young no da consejos específicos para pedir comentarios correctivos. Para obtener comentarios específicos y procesables en lugar de retroalimentación vaga, Jack Canfield recomienda hacer dos preguntas en Los principios del éxito:

1) ¿De qué manera ves que me estoy frenando? Canfield afirma que las personas que te conocen bien pueden ayudarte a descubrir tus puntos ciegos, señalando hábitos o comportamientos que pueden estar impidiéndote progresar. También puedes consultar a personas que dominen la habilidad que estás aprendiendo, porque es probable que tengan una mejor idea de las áreas en las que necesitas trabajar.

2) En una escala del 1 al 10, ¿cómo calificarías (EN BLANCO)? Pide a otras personas que evalúen distintos aspectos de la habilidad en la que estás trabajando. Por ejemplo, si quieres convertirte en un buen orador, pide a un grupo de práctica que te califique por tu voz, ritmo y lenguaje corporal.

Principio 7: Buscar una comprensión profunda de las ideas

El séptimo principio del ultralearning es buscar una comprensión profunda y detallada de las ideas y los principios (lo que Young llama "intuición"). Young afirma que tener un conocimiento profundo te proporciona una base sólida. Esto te permite construir sobre ese conocimiento para que seas capaz de comprender ideas más complejas relacionadas con tu habilidad objetivo, lo que en última instancia te lleva a la verdadera maestría. Por ejemplo, para dominar el cálculo es necesario tener un conocimiento profundo del álgebra.Shortform Nota breve: tener este conocimiento profundo puede compararse con el "pensamiento basado en principios", que Ozan Varol describe en Piensa como un científico espacial. Además de ser capaz de realizar una habilidad con mayor destreza, escribe que tener un conocimiento profundo de los componentes fundamentales de un tema puede conducir a un pensamiento más creativo. Esto se debe a que eres capaz de reducir a los conceptos básicos y construir nuevas conexiones a partir de ahí).

Young escribe que hay tres reglas para desarrollar un conocimiento más profundo:

1. Permítete luchar. Young dice que debes esforzarte para afrontar las dificultades que conlleva el dominio de una habilidad, en lugar de rehuirlas. (Por ejemplo, en lugar de saltarte una ecuación algebraica que te resulte difícil, sigue trabajando en los problemas hasta que entiendas el concepto). Esta lucha deliberada conduce a una comprensión más profunda de las ideas y los conceptos. Young dice que esto se puede fomentar poniendo un cronómetro entre 10 y 15 minutos y esforzándose por trabajar en un problema difícil al menos hasta que suene el cronómetro.Shortform Nota breve: atascarse en un problema puede ser desalentador, por lo que Ryan Holiday recomienda dividir los problemas intimidantes en pasos más manejables. En El obstáculo es el caminoescribe que debes centrarte en lo que tienes que hacer ahora, paso a paso, en lugar de pensar en el objetivo final).

2. Desafía tu comprensión. Young dice que cuando uno cree que entiende algo más de lo que realmente entiende, se impide a sí mismo aprender. Debes cuestionarte con frecuencia para evitar el sesgo cognitivo que te lleva a sobrestimar tus conocimientos. Pregúntate siempre: "¿Entiendo esto lo suficientemente bien como para explicar cómo funciona?".Shortform Nota breve: Para comprobar si entiendes algo correctamente, Ray Dalio sugiere que busques a gente inteligente y escuches lo que tienen que decir. En Principiosescribe que debes reconocer que tienes puntos ciegos y, por tanto, tener la mente lo suficientemente abierta como para aceptar la posibilidad de que otros puedan saber algo mejor que tú).

3. Utilice ejemplos concretos. El cerebro humano comprende mejor la información abstracta cuando se relaciona con ejemplos concretos. Además, cuando se personalizan esos ejemplos concretos, se retiene la información a un nivel más profundo.Shortform Nota breve: Barbara Oakley y Terrence Sejnowski explican por qué utilizar ejemplos concretos personalizados puede ayudarte a comprender mejor un tema. En Aprender a aprenderexplican que los pensamientos se basan en conexiones neuronales, y que la información nueva es más fácil de recuperar cuando está conectada a información existente almacenada en el cerebro, como situaciones familiares y concretas o detalles personales sobre tu vida).

Ponerlo en práctica: Crear un proyecto Ultralearning

Ahora que ha explorado los principios del ultralearning de Young, está listo para crear su primer proyecto de ultralearning. Young describe cinco pasos.

Paso nº 1: Investigar cómo aprender el material

Investiga cuál es la mejor manera de aprender el material. Para cuando concluya la investigación, Young dice que debes saber lo que quieres aprender y por qué, los materiales que necesitarás, tus puntos de referencia de aprendizaje basados en lo que otros han hecho antes, y las formas en que practicarás lo que has aprendido.

Cómo elegir una habilidad para aprender

Si te cuesta decidir qué aprender -sobre todo si tu objetivo es avanzar en tu carrera profesional-, los expertosrecomiendan que te hagas tres preguntas:

• ¿Qué habilidades pueden ayudar a mi organización? Identifica las áreas que influyen en el crecimiento de tu empresa y averigua qué puedes hacer para contribuir a ellas. Por ejemplo, si la presencia de tu empresa en las redes sociales está infrautilizada, puedes aprender a gestionarlas.

• ¿En qué soy bueno? Compara la lista de áreas que has identificado con tus puntos fuertes. Busca coincidencias y reduce tus opciones a esas habilidades.

• ¿Qué quiero aprender? Determina qué habilidad te entusiasma o cuál te aportará el mayor beneficio personal.

Paso 2: Cree su horario

Piensa en el tiempo que estás dispuesto a dedicar al proyecto y planifícalo en consecuencia. Un calendario puede ayudarte a gestionar tu ritmo para que no te sientas presionado a aprender demasiado rápido o frustrado por los conflictos de programación que puedan surgir más adelante.

Shortform NotaShortform : Para sacar tiempo para aprender cuando ya tienes la agenda repleta, ten en cuenta el consejo de Stephen Covey en Primero, lo primero. Clasifique todas sus tareas en cuatro zonas: importantes y urgentes, importantes pero no urgentes, urgentes pero no importantes y ni importantes ni urgentes. Dé prioridad a las tareas significativas pero no urgentes -comoaprender- porque son las que le ayudan a alcanzar sus objetivos. A continuación, limite el tiempo que dedica a otras tareas que no son significativas).

Paso nº 3: Empezar a aprender

Repase los puntos clave de cada principio de ultralearning y determine si ha maximizado su uso. Con el metalearning, por ejemplo, podrías preguntarte: "¿He investigado lo suficiente para determinar las mejores formas de aprender esta habilidad o tema? ¿Hay alguien de quien pueda obtener nuevos conocimientos?". Haz modificaciones siempre que sea necesario y posible.

Shortform NotaShortform : Llegados a este punto, los expertos recomiendan plantearse si ha elegido el estilo de aprendizaje óptimo. Es posible que haya trazado un plan de aprendizaje basado en sus capacidades percibidas; por ejemplo, su método principal de aprendizaje podría ser escuchar conferencias porque usted es un estudiante auditivo. Sin embargo, los autores de Make It Stick sostienen que es más importante adaptar el estilo de enseñanza al tema de la lección que a tus preferencias).

Paso 4: Analice sus progresos

Una vez finalizado el proyecto, Young dice que hay que identificar las áreas de éxito y las que necesitan mejoras. En los proyectos con éxito, repita lo que ha funcionado, y en los proyectos deficientes, determine dónde y cómo mejorar.Shortform Nota breve: Los autores de Make It Stick advierten de que evaluar tu propio rendimiento puede inhibir tu progreso porque las personas no suelen juzgar bien sus propias capacidades. Para tener una visión más precisa de tu progreso, deberías aprender junto a otros, ya sean veteranos experimentados, compañeros de profesión o estudiantes que estén aprendiendo la misma habilidad).

Paso nº 5: Crear un plan de retención a largo plazo

Gran parte de lo que aprendemos decae con el tiempo, así que determina tu plan de acción para recordar la información justo después de alcanzar el objetivo de aprendizaje. Para ayudarle a retener lo que ha aprendido, Young recomienda encontrar una forma de incorporarlo a su vida cotidiana, asistir a una clase para refrescar la memoria o comenzar inmediatamente un nuevo proyecto de aprendizaje que complemente sus objetivos de aprendizaje originales.Shortform Nota breve: Otra forma de retener lo aprendido es enseñárselo a otra persona. Un estudio demuestra que los estudiantes que enseñaron a otros lo que aprendieron recordaron más que los que no enseñaron el material).