Resumen en PDF:Mentes dispersas, por Gabor Maté

En su libro de 1999 Mentes dispersasel médico Gabor Maté sostiene que si tienes TDAH es porque el estrés de la primera infancia te impidió desarrollar las capacidades emocionales y cognitivas que necesitas para prosperar en nuestro mundo. Además, dado que el TDAH no es sólo un trastorno biológico, sino que tiene raíces sociales y psicológicas, sostiene que la medicación no es la mejor ni la única forma de tratar el TDAH. Basándose en esta perspectiva, prescribe tratamientos no farmacéuticos tanto para adultos como para niños con TDAH y explica cómo la sociedad puede prevenir el TDAH en las generaciones futuras.

En esta guía, aprenderás qué hace que tu cerebro con TDAH sea diferente y cómo llegó a ser así. También aprenderás cómo controlar tus síntomas, cómo ayudar a tu hijo con TDAH a prosperar y cómo la sociedad puede prevenir el TDAH en futuras generaciones. Complementaremos las ideas de Maté con investigaciones actualizadas sobre el TDAH, consejos de otros expertos para la crianza de niños con TDAH y sugerencias concretas para afrontar las dificultades relacionadas con el TDAH.

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En segundo lugar, las interacciones saludables y constantes entre padres e hijos te enseñan importantes habilidades psicológicas, comogestionar tu atención, controlar tus impulsos y regular la quietud. Por ejemplo, Maté explica que normalmente aprendes a prestar atención teniendo interacciones positivas con tus padres: quieres más endorfinas que te hagan sentir bien, así que aprendes a centrarte en tus padres cuando ellos se centran en ti.

Shortform Nota breve: Además de afectar a su atención e impulsos, las interacciones entre padres e hijos también pueden afectar a su capacidad para manejar las emociones, iniciando un ciclo de relaciones poco saludables entre padres e hijos. En Adult Children of Emotionally Immature Parents (Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros), la psicóloga Lindsay C. Gibson explica que cuando los padres restringen la libertad de sus hijos para expresar sus emociones, éstos pueden volverse autopreocupados, defensivos y psicológicamente limitados, lo que a su vez repercute en su capacidad para atender las necesidades psicológicas de sus hijos. Afortunadamente, sólo hace falta una persona para romper el ciclo: siaprendes a satisfacer tus propias necesidades psicológicas, puedes transmitir esas habilidades a tus hijos).

Por otro lado, si interactuar con tus padres era estresante, nunca tuviste la oportunidad de aprender estas habilidades. Por ejemplo, Maté cree que tu dificultad para prestar atención se debe a que tu cerebro disoció automáticamente tu atención del malestar que experimentabas cuando tus padres te estresaban. La disociación es un mecanismo automático de supervivencia: La angustia se cobra un peaje físico en tu cuerpo, así que tu cerebro te protege disociándote de tu estrés. Si tuviste suficientes interacciones negativas con tus padres, la falta de atención se convirtió gradualmente en tu estado de referencia. Como resultado, sólo eres capaz de prestar atención cuando te resulta emocionalmente gratificante; de lo contrario, requiere un inmenso esfuerzo consciente.

Shortform Nota breve: la disociación no es un síntoma del TDAH, pero las personas con TDAH pueden disociarse cuando experimentan un trauma y pueden ser más propensas a experimentarlo. Si lucha contra la disociación, las técnicas de enraizamiento que lo ayudan a conectarse con su realidad actual pueden ser útiles. Por ejemplo, una técnica común de conexión a tierra es hacer una lista de las cosas que puede oír, oler, saborear, tocar y ver).

Parte 2: Puedes curar tu TDAH

Dado que el TDAH es el resultado del subdesarrollo de tu cerebro y psique, Maté teoriza que puedes curar tu TDAH aprovechando la plasticidad cerebral -la reactividad continua de tu cerebro a los estímulos ambientales- para tu beneficio. En esta sección, discutiremos la teoría detrás del enfoque de Maté para curar el TDAH. Luego, presentaremos algunos pasos concretos que puedes dar para promover la curación en ti mismo y en tus hijos.

La teoría de la curación de Maté

Maté afirma que los médicos tienden a tratar el TDAH como si fuera un problema puramente médico, recetando medicación -y nada más- para él. Él cree que este enfoque es fundamentalmente inadecuado y aboga por un plan más holístico para curar el TDAH. Profundicemos en su teoría de la curación.

Shortform Nota breve: la medicación puede haber sido el tratamiento principal para el TDAH en los años 90, pero ahora, la mayoría de los expertos recomiendan una combinación de terapia conductual y medicación para tratar el TDAH en todas las personas mayores de 6 años).

La medicación puede ayudar, pero no curar

Maté sostiene que, aunque la medicación para el TDAH puede reducir o ayudar a sobrellevar los síntomas, no curará el TDAH. Esto se debe a que el origen de los síntomas del TDAH no es simplemente un desequilibrio químico. El TDAH sí tiene un componente químico: tu cerebro no transmite dopamina (un neurotransmisor asociado a la regulación de la atención, el impulso y la quietud) de la forma habitual.

Pero según Maté, el componente químico del TDAH tiene raíces más profundas: no se puede transmitir la dopamina adecuadamente porque se carece de la neuroestructura apropiada y de las experiencias vitales positivas que se requieren para la transmisión típica de la dopamina. Como la medicación para el TDAH no puede abordar esas causas profundas, dice, no es posible curar el TDAH sólo con medicación.

También señala que la medicación para el TDAH no es adecuada para todo el mundo: a veces no tiene el efecto deseado, o los efectos secundarios son insuperablemente perjudiciales. Es importante que se respete tu autonomía en lo que respecta a la medicación: si crees que no te está ayudando, no debes dejar que nadie te obligue a ti o a tu hijo a tomarla.

Dopamina, medicación para el TDAH y curación

Los expertos siguen divididos sobre el papel que desempeña la dopamina en el TDAH. Algunas investigaciones han indicado que las personas con TDAH tienen niveles significativamente más bajos de dopamina porque tienen una mayor concentración de transportadores de dopamina -proteínas que pueden anular la función de la dopamina en el cerebro- como resultado de una mutación genética. Sin embargo, otros investigadores sugieren que la dopamina no contribuye tanto a los síntomas del TDAH como otras diferencias cerebrales.

Sin embargo, los medicamentos más comunes para el TDAH -estimulantes como Ritalin y Adderall- actúan aumentando la cantidad de dopamina en el cerebro. Estos tratamientos no funcionan para todo el mundo, pero muchas personas con TDAH afirman que tomar estimulantes ha mejorado radicalmente sus vidas. También existen medicamentos no estimulantes para el TDAH que actúan sobre otros neurotransmisores y partes del cerebro. Si tu medicación para el TDAH no te funciona, habla con tu médico. Puede que te cambie la dosis, pruebe con otra medicación o te recete un tratamiento no farmacológico para el TDAH.

Los expertos no afirman que los medicamentos para el TDAH puedan curar tu TDAH porque el TDAH se considera incurable; ningúntratamiento, ya sea medicación, terapia conductual u otra cosa, erradicará tu TDAH. Pero los medicamentos para el TDAH pueden ayudarte a lidiar con tus síntomas de manera más efectiva y, en última instancia, a vivir una vida más feliz.

Su cerebro es plástico, así que el cambio puede curarlo

Maté sostiene que lo mejor para tratar el TDAH es aprovechar la plasticidad del cerebro. Explica que, aunque el cerebro es más plástico durante la infancia, sigue viéndose afectado por los estímulos ambientales durante el resto de la vida. Esto significa que nunca es demasiado tarde para aprender las habilidades psicológicas que no desarrollaste de niño, y cuando lo hagas, también tendrá un impacto positivo en tu cerebro físico. Con el tiempo, podrás superar gradualmente los efectos negativos del estrés de la primera infancia en tu cerebro.

Shortform NotaShortform : los expertos afirman que se puede mejorar la plasticidad del cerebro de forma proactiva poniéndose en situaciones novedosas: a medida queuno se adapta al cambio, el cerebro establece nuevas conexiones neuronales. Algunos ejemplos son aprender nuevas habilidades (como hablar un idioma o tocar un instrumento musical), vivir nuevas experiencias (por ejemplo, viajar a otro país) y jugar a juegos que impliquen creatividad o sorpresa. Dormir lo suficiente y hacer ejercicio también favorecen la neuroplasticidad).

Dado que Maté cree que la causa fundamental del TDAH es la ruptura del vínculo padre-hijo, es ahí donde piensa que deberías centrar la mayor parte de tus esfuerzos curativos. No puedes retroceder en el tiempo y proporcionarte una infancia siempre positiva, pero puedes volver a ser padre como adulto responsabilizándote de tu bienestar emocional, aprendiendo a satisfacer tus propias necesidades y accediendo a los recursos que necesitas para mejorar. Del mismo modo, si eres el padre de un niño con TDAH, puedes ayudarle a prosperar haciendo cambios que fortalezcan el vínculo que compartís.

Shortform NotaShortform : la autopaternidad es un tratamiento que se suele prescribir a los supervivientes de traumas infantiles. Según el psicólogo que inventó el concepto, la autopaternidad funciona porque ayuda a desidentificarse del concepto negativo que los padres tenían de uno mismo y a adoptar un concepto propio más sano. Por ejemplo, si tus padres te hicieron sentir estúpido de niño, probablemente te sientas estúpido de adulto. La autopaternidad suele hacerse en colaboración con un terapeuta, que puede ayudarte a identificar los patrones negativos que adoptaste de tus padres y a aprender a cambiarlos).

Pasos concretos para la curación de adultos

Entonces, ¿qué tipo de cambios positivos puedes hacer en tu vida para ayudar a sanar tu cerebro adulto? Según Maté, hay dos componentes esenciales para volver a ser padres: el crecimiento psicológico y el cuidado físico. Exploremos algunas de sus sugerencias para sanar ambos aspectos.

Perseguir el crecimiento psicológico

Acéptate a ti mismo, incluidas tus emociones difíciles y cualquier comportamiento que tengas pero que no necesariamente apruebes. Muchas personas con TDAH tienen problemas de autoestima porque sienten que su enfermedad les impide alcanzar sus metas y obtener la aprobación de los demás. Puede que incluso sientas que hay algo innatamente malo en ti, lo que Maté atribuye a la vergüenza que sentías cada vez que se rompía el vínculo entre tus padres y tú. Para autoaceptarte, recuérdate que lo estás haciendo lo mejor que puedes y que la curación es un viaje: no pasa nada si aún no estás donde te gustaría estar.

Shortform Nota breve: En Aceptación radicalla psicóloga budista Tara Brach explica que la mayoría de las personas luchan contra la autoaceptación porque se sienten avergonzadas o culpables de sus errores. Para superar estos sentimientos, recomienda el autoperdón: la práctica de aceptar los propios sentimientos, reconocer las partes buenas de uno mismo y cultivar la autocompasión. El autoperdón te ayuda a verte en tonos grises, en lugar de blanco o negro: Eres imperfecto, pero eso está bien, no significa que seas malo).

Asistir a terapia. Maté explica que las personas tienen una necesidad psicológica muy arraigada de ser validadas por los demás, sobre todo cuando sufren. Dice que un terapeuta familiar puede proporcionarte esa validación, ayudarte a entender tu dolor emocional y apoyarte en el aprendizaje de nuevas habilidades psicológicas que pueden ayudarte a prosperar.

Shortform Nota breve: Maté recomienda específicamente acudir a un terapeuta familiar porque puede ayudarte a comprender los patrones generacionales de estrés y disfunción que, según él, se acumularon en tu propio TDAH. Sin embargo, otros expertos suelen recomendar la terapia conductual para tratar el TDAH. La terapia conductual funciona enseñándote habilidades que pueden ayudarte a superar tus síntomas y a sustituir los comportamientos disfuncionales por otros más saludables).

Practica la atención plena. Según Maté, la atención plena mejora la capacidad neurológica para concentrarse; además, puede tener otros beneficios psicológicos, como la realización espiritual, que ayudan a curar el dolor emocional que subyace al TDAH. Maté recomienda específicamente la meditación consciente, pero señala que la atención plena puede incorporarse a una amplia gama de actividades, como pasar tiempo en la naturaleza.

Shortform NotaShortform : algunas personas con antecedentes de trauma, ansiedad o depresión pueden descubrir que los tipos de mindfulness orientados hacia el interior, como la meditación, desencadenan síntomas adversos en lugar de aportarles paz. Si ese es tu caso, las prácticas de mindfulness que centran tu atención en algo fuera de ti mismo -comola jardinería, los baños en el bosque o colorear- pueden ser más útiles).

Prioriza el ocio reparador. Muchas personas con TDAH trabajan en exceso para dar salida a su hiperactividad, pero Maté dice que, a la larga, esto sólo aumenta el estrés. En lugar de eso, debes darte tiempo para jugar, explorar y descansar. Por ejemplo, puedes dedicarte a un hobby creativo como el ganchillo.

(Nota de Shorform: En Cómo no hacer nadala profesora y artista Jenny Odell sostiene que todo el mundo debería dar prioridad al ocio reparador. Explica que, aunque la sociedad moderna exige atención y productividad constantes, es saludable pasar algún tiempo sin hacer nada, es decir, nada que tradicionalmente se considere productivo. En concreto, recomienda tres actividades recreativas reparadoras: pasar tiempo en la naturaleza, aprender la historia local y conocer a los vecinos).

Autocuidado físico

Si luchas contra la adicción a cualquier sustancia o comportamiento (como hacen muchas personas con TDAH), busca tratamiento. Según Maté, para tratar eficazmente la adicción, hay que comprender y tratar la raíz del problema: el dolor emocional que intentas encubrir con tu conducta adictiva.

Shortform Nota breve: ¿No está seguro de estar luchando contra una adicción? Hay cuatro signos que generalmente indican que puedes ser adicto a una sustancia o comportamiento: incapacidad para dejar de consumir la sustancia o de tener el comportamiento, descuidar tus relaciones y responsabilidades porque quieres más la sustancia o el comportamiento, asumir riesgos relacionados con la sustancia o el comportamiento (como compartir agujas o tener relaciones sexuales sin protección) y tener síntomas físicos de abstinencia cuando intentas dejar de consumir una sustancia. Si marcas alguna de estas casillas, puede que sea el momento de buscar ayuda).

Mantén tu casa ordenada. Un entorno desordenado puede aumentar el estrés emocional. Si tienes problemas con esto, Maté recomienda poner un temporizador durante un breve periodo de tiempo y limpiar hasta que suene. Con el tiempo, progresarás en el mantenimiento de tu entorno.

Shortform NotaShortform : Mantener la casa limpia puede ser una lucha cuando se tiene TDAH, ya que es difícil mantener la concentración, especialmente si la limpieza le resulta aburrida. Para superar el aburrimiento, añada algo de enriquecimiento a su rutina de limpieza: pongamúsica mientras lava los platos, vea una película mientras dobla la ropa o llame a un amigo mientras pasa la fregona).

Practica una buena higiene del sueño. Debido a tu dificultad con la quietud, puede que te cueste relajarte lo suficiente como para dormirte por la noche, pero Maté señala que la falta de un buen sueño puede empeorar tu estrés.

Shortform Nota breve: Algunas prácticas básicas de higiene del sueño incluyen acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, apagar los dispositivos electrónicos y realizar una rutina relajante antes de acostarse, y limitar la cafeína a las mañanas -o eliminarla por completo-).

Consigue una nutrición adecuada y haz ejercicio. Tu temperamento sensible significa que sientes con más intensidad los efectos de la desnutrición y la falta de ejercicio, lo que, según Maté, puede aumentar el estrés e inhibir tu progreso. Pero tu sensibilidad también significa que si te alimentas y haces ejercicio lo suficiente, notarás más sus efectos positivos, como el alivio del estrés, una mayor concentración y un mejor estado de ánimo.

Shortform NotaShortform : Algunos estudios sugieren que el ejercicio tiene un mayor impacto en los síntomas del TDAH que la dieta, pero no está de más tomar ambos. Los expertos afirman que comer alimentos buenos para el cerebro -como proteínas saludables, carbohidratos complejos y ácidos grasos omega-3- puedereducir los síntomas del TDAH. El ejercicio adecuado puede tener el mismo efecto: los expertosrecomiendan de 30 a 40 minutos de actividad moderadamente intensa, cuatro o cinco veces por semana).

Pasos concretos para sanar la infancia

Los consejos de Maté para ayudar a sanar a un niño con TDAH son en gran medida los mismos que da a los adultos: No les obligues a tomar medicamentos si hacen más mal que bien, y haz todo lo posible por proporcionarles el alimento psicológico y físico que necesitan. Sin embargo, los niños con TDAH -y sus padres- también se enfrentan a algunos retos únicos. Veamos algunos de ellos y las soluciones que propone Maté.

Reparar el vínculo paterno-filial

Recordemos que Maté cree que la causa fundamental del TDAH es la ruptura del vínculo padre-hijo. Dado que su hijo aún se está desarrollando, usted tiene la oportunidad de reparar esa ruptura y reforzar el vínculo entre ambos. Según Maté, la mejor manera de hacerlo es cultivando y comunicando una actitud de perfecta aceptación de su hijo. Si aceptas perfectamente a tu hijo, sientes que lo quieres, respetas y aprecias pase lo que pase y, lo que es más importante, te aseguras de que tu hijo se sienta seguro de ello.

Shortform NotaShortform : al igual que muchos padres, es posible que le cueste aceptar el diagnóstico de TDAH de su hijo; tal vez se sienta ansioso por su futuro, se culpe por sus dificultades o incluso niegue su diagnóstico. Para avanzar hacia la aceptación, los expertos recomiendan que reflexione sobre sus sentimientos para poder entenderlos, que se dé tiempo para el duelo y que se centre en los puntos fuertes de su hijo).

Para demostrar a tu hijo que le aceptas perfectamente, Maté recomienda los siguientes pasos:

Interésese con cariño por el mundo interior de su hijo. Trata de entender cómo es él sin intentar "arreglarlo". Si tu hijo percibe que le juzgas, te muestras ansioso o enfadado por lo que le ocurre, puede sentirse avergonzado y querer alejarse de ti.

Shortform NotaShortform : Una forma concreta de interesarse por su hijo es centrarse en el significado de su comportamiento en lugar de en el comportamiento en sí. Por ejemplo, si su hijo adolescente con TDAH ha estado faltando a clase, puede preguntarle por qué en lugar de castigarle inmediatamente por ello. Tal vez falte a clase porque se siente ansioso sobre su capacidad para obtener buenas notas; una vez que sepa esto, puede abordar proactivamente esa ansiedad, lo que podría resolver el mal comportamiento).

Pase tiempo de calidad con su hijo. Esto demuestra que valoras su presencia en tu vida.

Shortform Nota breve: En Los 5 lenguajes del amorGary Chapman explica que hay dos tipos de tiempo de calidad:una conversación significativa sobre lo que ocurre en vuestras vidas y el tiempo dedicado a la misma actividad. Puede que no te interesen las mismas actividades que a tu hijo, pero participar en ellas con él de todos modos demuestra que te importa más pasar tiempo con él que tu propio disfrute).

Evite la paternidad reaccionaria. Maté dice que su mayor prioridad como padre es satisfacer las necesidades de su hijo, no actuar según sus propios impulsos emocionales. Por ejemplo, esto podría significar tomarse un tiempo para serenarse antes de iniciar una discusión difícil con su hijo sobre su rendimiento escolar. Si no puede regular sus emociones mientras ejerce de padre, su hijo puede sentirse ansioso y distanciado de usted.

Shortform Nota breve: En Disciplina sin dramaslos expertos en crianza Daniel J. Siegel y Tina Payne Bryson recomiendan tres estrategias para evitar una crianza reaccionaria. En primer lugar, tenga en cuenta que el cerebro en desarrollo de su hijo aún no admite comportamientos propios de un adulto, por lo que no debe esperar que actúe como un adulto o que entienda su punto de vista de adulto. En segundo lugar, pregúntate qué significa el comportamiento de tu hijo, qué quieres que aprenda de esa experiencia y cuál es la mejor manera de transmitirle ese mensaje. En tercer lugar, espere a disciplinar a su hijo hasta que ambos estén lo suficientemente calmados como para mantener una discusión productiva).

Cómo afrontar la rebeldía

Muchos niños con TDAH se muestran desafiantes -un reflejo automático en el que el niño rechaza las exigencias, expectativas o instrucciones de los padres- ylos padres se esfuerzan por lidiar con ese desafío sin agravar el conflicto. Maté explica que el desafío es saludable hasta cierto punto: al desafiarle a usted, su hijo se distingue como individuo, lo cual es una parte importante de su desarrollo. La rebeldía es especialmente común en los adolescentes porque es importante para su desarrollo que empiecen a sentirse más independientes.

Shortform Nota breve: si tiene problemas con la actitud desafiante de su hijo, no está solo: Los psicólogos señalan que a más de la mitad de los niños con TDAH también se les diagnostica el trastorno negativista desafiante.

Maté sugiere tomar las siguientes medidas siempre que su hijo se muestre desafiante: En primer lugar, anime a su hijo a expresar sus sentimientos y valídelos aunque no vaya a salirse con la suya. En segundo lugar, decida si merece la pena aplicar las normas en este caso: ¿se trata de algo trivial o de una cuestión de seguridad o bienestar? En tercer lugar, niéguese a entrar en una lucha de poder: no se trata de dominar o imponer su voluntad, sino de conseguir que su hijo coopere con usted. Por último -y lo más importante- después deun desacuerdo, tome la iniciativa de volver a conectar con su hijo lo antes posible. Esto reafirma su perfecta aceptación de su hijo: Sabe que, haga lo que haga, su relación no puede sufrir daños irreparables.

Shortform Nota breve: Además de los consejos de Maté, otros expertos recomiendan utilizar el refuerzo positivo para disminuir el comportamiento desafiante. Esto incluye elogiar a su hijo por su buen comportamiento, ofrecerle mucha atención positiva durante la vida diaria y crear un sistema de recompensas; por ejemplo, si su hijo completa sus tareas todos los días durante una semana, podría ganar tiempo extra en el ordenador).

Promover los logros

Maté subraya que la promoción de los logros no debe ser su primera prioridad:no es tan importante como el vínculo padre-hijo, y si usted da prioridad a los logros, su hijo interiorizará su ansiedad/enfado por su rendimiento como una vergüenza. Sin embargo, Maté también afirma que los niños con TDAH necesitan sentirse capacitados para conseguir lo que se propongan.

Shortform Nota breve: una forma de empoderar a su hijo con TDA/H para que logre sus objetivos es enseñarle habilidades de autodefensa. La autodefensa en el contexto del TDA/H significa saber cómo le afecta su TDA/H, saber qué necesita para superar sus síntomas de TDA/H, y trabajar para satisfacer esas necesidades (por ejemplo, solicitando adaptaciones). Cuando usted le enseña a su hijo a autodefenderse, él aprende que es capaz de superar de manera independiente las barreras que impiden sus logros, ylos estudios demuestran que es más probable que tenga éxito. Además, algunos expertos sostienen que desarrollar habilidades de autodefensa también mejora la autoestima y la capacidad de trabajo en equipo de los niños, lo que aporta beneficios más allá de los logros académicos, como reforzar su vínculo contigo).

Hace un par de sugerencias concretas para fomentar la autonomía de tu hijo:

Desarrolle la capacidad de motivación intrínseca de su hijo dándole la oportunidad de tomar sus propias decisiones (dentro de lo razonable) y haciéndole saber que no pasa nada si no cumple las expectativas de los demás en cuanto a sus logros. Según Maté, esto es mejor que depender de la motivación extrínseca -como los castigos y las recompensas- para animar a su hijo a conseguir logros por tres razones: le produce ansiedad por no estar a la altura de sus expectativas, aumenta el desafío e incentiva al niño a tomar el camino más fácil posible para conseguir la recompensa deseada (en lugar de incentivarle para que se implique de verdad en la tarea en sí).

Shortform NotaShortform : los expertos señalan que, en el caso de las personas que no padecenTDAH, la capacidad de motivación intrínseca no madura por completo hasta mediados de la veintena, yeso ocurre incluso más tarde en el caso de las personas con TDAH. Por lo tanto, aunque usted anime a su hijo a desarrollar la motivación intrínseca, es posible que aún tenga que depender de motivadores extrínsecos -como recompensas por buenas notas- para ayudarlo a lograr sus objetivos).

Maté sugiere que, cuando se trate de logros escolares, colabore con los profesores de su hijo para asegurarse de que se tienen en cuenta sus necesidades relacionadas con el TDAH. Por ejemplo, si el profesor de su hijo dice que tiene dificultades para permanecer quieto durante la clase, puede colaborar para incorporar el movimiento adecuado a su día, por ejemplo, un fidget spinner. También puede colaborar con su hijo ayudándole a elaborar estrategias para alcanzar sus propios objetivos educativos sin imponerle los suyos.

Shortform Nota breve: Si usted vive en Estados Unidos y tiene pruebas de que el TDAH de su hijo interfiere en su capacidad para rendir en la escuela, su hijo puede tener derecho legal a recibir adaptaciones en la escuela. Entre las adaptaciones habituales para escolares con TDAH se incluyen tiempo extra en los exámenes, tareas adaptadas, descansos extra para realizar actividad física y la eliminación de distracciones ambientales).

Parte 3: El futuro del TDAH

Más allá de curar tu propio TDAH, Maté dice que también puedes desempeñar un papel en el futuro del TDAH previniéndolo. En esta sección, exploraremos el papel que desempeña la sociedad en la prevalencia del TDAH y los cambios que la sociedad puede hacer para disminuirlo.

Maté afirma que el TDAH se puede prevenir si se proporciona a los niños sensibles una primera infancia sana y sin estrés. En lugar de desarrollar TDAH, sus cerebros se desarrollarán de forma típica y se convertirán en adultos funcionales cuya sensibilidad les ayudará a sobresalir en la vida, en lugar de obstaculizar su progreso. Según Maté, si todos los padres pudieran proporcionar esto a sus hijos, el TDAH no existiría.

Shortform Nota breve: Maté está a favor de prevenir el TDAH porque cree que es intrínsecamente perjudicial -hace la vida más difícil, por lo que debería erradicarse-. Sin embargo, en los últimos años, activistas pertenecientes al movimiento de la neurodiversidad han defendido justo lo contrario: El TDAH es una diferencia cerebral, no un déficit, y sólo parece perjudicar el funcionamiento porque el mundo no está preparado para acomodar a las personas con diferencias cerebrales. Los defensores de la neurodiversidad no creen que haya que erradicar el TDAH, sino que la sociedad debe hacer sitio para que todo el mundo tenga éxito).

Sin embargo, Maté sostiene que la responsabilidad de prevenir el TDAH no debe recaer únicamente en los padres. Por mucho que usted se esfuerce en proteger y alimentar a sus hijos, es probable que tanto usted como sus hijos sufran tensiones impuestas por la sociedad. Por ejemplo, muchos padres con bajos ingresos luchan por cubrir las necesidades materiales básicas de sus hijos sin tener culpa de ello. Si tienen que trabajar muchas horas para hacerlo, pueden estresarse (y estresar también a sus hijos) porque están haciendo demasiados malabarismos y no tienen tiempo ni energía para establecer una relación positiva y segura con sus hijos.

Shortform Nota breve: La idea de que la sociedad es responsable de prevenir las enfermedades mentales es cada vez más común. Por ejemplo, en Conexiones perdidasel periodista Johann Hari sostiene que la sociedad es responsable de prevenir la depresión, ya que ésta es una reacción natural a la forma en que está organizada la sociedad; por ejemplo, uno puede estar deprimido porque tiene que conservar un trabajo que odia por dinero. Argumentos como éste forman parte de una teoría más amplia según la cual la medicalización de los problemas sociales es una forma ineficaz de tratarlos:la idea es que los expertos médicos patologizan y medican la disfunción como medio para controlar comportamientos indeseables, cuando sería mejor abordar los problemas sociales que contribuyen a la disfunción de las personas).

Maté sostiene que la sociedad tiene la responsabilidad de ayudar a los padres a proporcionar un entorno seguro, estable y afectuoso a sus hijos, reduciendo las exigencias a los padres y aumentando el acceso a ayudas para padres e hijos. Por ejemplo, esto podría significar proporcionar apoyo financiero a los padres para que puedan trabajar menos y pasar más tiempo con sus hijos.

Shortform NotaShortform : los programas formales de apoyo familiar no siempre son de fácil acceso, pero existen; por ejemplo, si tienes problemas económicos y vives en Estados Unidos, puedes optar a un programa como WIC o SNAP, que ayuda a las familias a comprar alimentos. También puedes beneficiarte de programas de apoyo informales, como los grupos de apoyo para padres de niños con TDAH).