Resumen en PDF:How Women Rise, por Sally Helgesen y Marshall Goldsmith

Muchas mujeres sienten que no pueden avanzar en sus carreras, pero no pueden identificar las barreras que las frenan. En How Women Rise, Sally Helgesen y Marshall Goldsmith argumentan que estas barreras parecen invisibles porque son el resultado de la mentalidad excesivamente autocrítica de las mujeres, producto de su deseo de cumplir las rígidas expectativas de género que les impone la sociedad y evitar la reacción violenta que se produce cuando no lo hacen. Esta mentalidad hace que la mayoría de las mujeres desarrollen al menos uno de los 12 hábitos comunes que limitan su éxito profesional. Para liberarse de estas limitaciones autoinfligidas, las mujeres deben reconocer y deconstruir sus pensamientos y comportamientos perjudiciales.

En esta guía, hemos reorganizado los 12 hábitos limitantes de Helgesen y Goldsmith en cuatro patrones de pensamiento principales. La guía explicará estos patrones, los comportamientos perjudiciales que provocan y cómo superarlos. En nuestros comentarios, compartiremos consejos y perspectivas de otras fuentes sobre el éxito de las mujeres, tales como Vayamos adelante de Sheryl Sandberg y La clave de la confianza de Katty Kay y Claire Shipman.

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Shortform Nota breve: En ¡Metas!Brian Tracy ofrece consejos para ayudarle a construir y utilizar eficazmente su red social. Por ejemplo, ofrezca a la otra persona paciencia, humildad, atención y calidez para que ambas partes aporten algo a la relación. Esto puede animarte a utilizar tus contactos sin sentirte manipulador porque estás ofreciendo algo a cambio a la otra persona: es una interacción mutuamente beneficiosa. Además, Tracy dice que deberías establecer contactos intencionadamente en tres áreas para acelerar tu éxito de la forma más eficaz: dentro de tu empresa (compañeros de trabajo, jefes, clientes, etc.), dentro de tu sector (personas de otras organizaciones del sector) y en casa (con los seres queridos que te apoyan).

No aprovechar las redes sociales: Soluciones

Los autores ofrecen algunas soluciones para ayudar a las mujeres a utilizar eficazmente sus redes sociales.

1. Cuando establezca contactos, recuerde que debe ser intencionado. Los autores explican que debes establecer contactos profesionales con quienes puedas tener una relación mutuamente beneficiosa. Establece contactos con personas que tengan algo que ofrecerte y a las que tú puedas ofrecer algo a cambio. No hace falta que te sientas muy atraído por la persona para convertirla en un contacto, basta con que os llevéis bien y ofrezcáis beneficios mutuos.

Shortform Nota breve: seleccionar intencionadamente a las personas con las que te relacionas puede hacerte sentir poco sincero y manipulador. Para atenuar esta sensación, Barker recomienda centrarse inicialmente en la amistad a la hora de establecer conexiones: intentaencontrar y enfatizar cosas que tengáis en común. Esto hará que la conexión parezca más auténtica, aunque la hayas creado con un propósito específico).

2. Deja de lado el pensamiento binario. Supera la creencia de que utilizar contactos para beneficio personal es manipulador reconociendo que las cosas no son blancas o negras: el hecho de que pidas ayuda a un contacto sobre un tema concreto no significa que devalúes el resto de sus habilidades o su personalidad. Utilizar los contactos es una parte natural del progreso profesional; todo el mundo debería hacerlo, así que no deberías sentirte mal por ello.

Shortform Nota breve: En ¡Metas!Tracy sostiene que debes rechazar todas las creencias que te limitan (como el pensamiento binario) y te da tres consejos para ayudarte a hacerlo. En primer lugar, cuestione sus creencias: pregúntese si le están frenando, pida a otros que le señalen las inexactitudes de su lógica y considere hasta qué punto son ciertas. En segundo lugar, opta por tener sólo creencias que te beneficien; por ejemplo, que eres una buena persona y que tendrás éxito. Por último, imagina a la persona en la que quieres convertirte y actúa como si ya poseyeras sus habilidades y cualidades. Por ejemplo, imagina que ya eres el Director General de tu empresa y que te sientes cómodo confiando en tu red de contactos para que te ayuden a avanzar).

Patrón nº 3: Perfeccionismo

Helgesen y Goldsmith explican que las mujeres tienden a buscar la perfección porque el éxito aumenta su confianza y la sociedad ve el fracaso como algo vergonzoso. Además, como a las mujeres se les reconocen menos sus logros que a los hombres, sienten que tienen que ir más allá para que se las considere exitosas. Sin embargo, estas actitudes hacen que las mujeres trabajen en exceso, experimenten emociones negativas, dañen sus relaciones y se centren en detalles que pueden no ser importantes a largo plazo.

Shortform NotaShortform : los resultados mencionados por los autores no son los únicos efectos secundarios negativos del perfeccionismo. Por ejemplo, los expertos advierten de que el perfeccionismo puede hacer que algunas personas sean menos productivas, ya que los perfeccionistas pueden evitar o posponer tareas que creen que no pueden hacer a la perfección. Además, el perfeccionismo hace que las personas sean más vulnerables a otros problemas como la depresión, la ansiedad, los pensamientos suicidas, la soledad y la ira).

Helgesen y Goldsmith discuten dos comportamientos perjudiciales principales que resultan del perfeccionismo.

Comportamiento nº 1: Expectativas poco realistas

En su búsqueda de la perfección, las mujeres tienden a crearse expectativas poco realistas sobre sí mismas, lo que impide su progreso de muchas maneras. En primer lugar, unas expectativas poco realistas provocan altos niveles de estrés y fuertes emociones negativas cuando esas expectativas no se cumplen. Las expectativas demasiado altas también hacen que las mujeres se centren en los pequeños detalles en busca de la perfección, lo que puede impedirles alcanzar sus objetivos a gran escala. Las perfeccionistas tienden a evitar asumir riesgos por miedo al fracaso, lo que puede afectar a su capacidad para progresar en su carrera profesional; como señalan las autoras, la asunción de riesgos es una cualidad de liderazgo muy apreciada porque potencia la innovación.

Shortform NotaShortform : los expertos reiteran los resultados negativos de las expectativas poco realistas y explican que puede utilizar los objetivos SMART para determinar si se está abocando al fracaso. En primer lugar, asegúrese de que su objetivo es específico: ¿quéquiere, cómo lo conseguirá y quién es el responsable? A continuación, asegúrese de que su objetivo es mensurable: ¿quépuntos de referencia indicarán el progreso y la consecución? A continuación, asegúrese de que su objetivo es alcanzable:¿es realista teniendo en cuenta limitaciones como el tiempo y los recursos? Compruebe que el objetivo es pertinente:¿contribuye a una visión más amplia? Por último, tenga en cuenta el calendario (¿cuándoquiere empezar y terminar el proyecto).

El perfeccionismo también puede dañar la reputación y las relaciones de los perfeccionistas. En primer lugar, suelen tener expectativas demasiado altas de los demás y de sí mismos, lo que puede provocar resentimiento. En segundo lugar, sus altas expectativas les estresan constantemente, lo que también estresa a las personas que les rodean.

Shortform Nota breve: Aunque las expectativas poco realistas de los demás en el lugar de trabajo suelen tener resultados negativos, las expectativas realistas pueden producir resultados positivos. Por ejemplo, tener expectativas realistas aumenta la productividad: cuando las personas son capaces de cumplir las expectativas, tienen una sensación de logro que aumenta su moral. Esto también aumenta su confianza y bienestar. Si es capaz de provocar estos efectos en los miembros de su equipo, podría decirse que los demás le considerarán un líder fuerte, con lo que tendrá más posibilidades de progresar en su carrera).

Expectativas poco realistas: Las soluciones

Los autores sugieren algunas soluciones para superar los efectos negativos de tener expectativas poco realistas.

1. Suelte el control. Confía en que los demás utilicen sus habilidades y conocimientos para completar las tareas, en lugar de intentar hacerlo todo tú o mirar constantemente por encima del hombro de los demás para conseguir resultados "perfectos".

2. Aprenda a establecer prioridades. En lugar de centrarse en perfeccionar cada detalle, identifique las cosas más importantes en las que debe centrarse para obtener resultados satisfactorios. Delega las tareas que no requieran tu atención directa.

3. Acostúmbrese a asumir riesgos. No hace falta que hagas nada que ponga en peligro tu carrera, pero empieza a asumir riesgos que tengan muchas probabilidades de éxito.

Para difundir el éxito profesional, sea un líder que "confíe e inspire

En Confiar e inspirarStephen Covey distingue a los líderes eficaces que "confían e inspiran" de los líderes ineficaces que "mandan y controlan". Explica que los líderes que confían e inspiran consiguen el mayor éxito -para sí mismos, para sus empleados y compañeros de trabajo, y para sus organizaciones- porque capacitan a las personas para alcanzar su máximo potencial e impulsan la creatividad y la innovación.

Esto se debe a que cuando sueltas el control, no sólo tienes más tiempo para trabajar en tus propias tareas, sino que también inspiras a los demás para que produzcan resultados de alta calidad, demostrándoles que confías en ellos y crees que son capaces. Además, cuando das prioridad a los resultados a gran escala en lugar de perfeccionar los pequeños detalles del proceso, dejas más espacio para la innovación y la creatividad. Cuando se asumen riesgos medidos, es más probable descubrir nuevas oportunidades e innovaciones que acelerarán el avance hacia los objetivos.

Comportamiento nº 2: Incapacidad para prepararse para el futuro

Los autores explican que la tendencia de las mujeres a centrarse en la perfección hace que a menudo se centren tanto en el presente que se olvidan de planificar el futuro.

En primer lugar, las mujeres perfeccionistas suelen querer dominar sus puestos actuales para sentirse capaces y que los demás las vean como tales. Sin embargo, pasar tanto tiempo siendo perfectas en su puesto actual a menudo les impide dedicar tiempo a planificar y adquirir las habilidades necesarias para progresar en su carrera.

Shortform NotaShortform : En Hábitos de alto impacto, Brendan Bouchard explica que hay dos tipos de fuerzas internas que impulsan a las personas. Las mujeres perfeccionistas pueden acabar hiperconcentrándose en su papel actual por encima de sus objetivos futuros porque están motivadas por estas dos fuerzas internas, probablemente hasta un nivel poco saludable. La primera es la fuerza de la identidad: las personasmotivadas por esta fuerza vinculan su autoestima a su rendimiento y, por lo tanto, se esfuerzan por conseguir grandes logros para sentirse lo suficientemente buenas. La segunda es la fuerza de la obsesión: las personasimpulsadas por esta fuerza creen que la única forma de alcanzar la excelencia es pasar horas dominando un tema).

Además, algunas mujeres están tan centradas en la maestría y en su rendimiento personal que descuidan la construcción de su red social. Como hemos visto antes, tener contactos sólidos es crucial para avanzar en la carrera profesional.

Shortform NotaShortform : no crear una red social en el trabajo puede perjudicarte; sin embargo, socializar demasiado, o de forma equivocada, en un intento de crear tu red también puede causar problemas. Los expertos hacen algunas sugerencias para asegurarse de que se socializa con eficacia. En primer lugar, asegúrate de utilizar un lenguaje apropiado para el trabajo. Tu deseo de establecer contactos puede llevarte a ser demasiado informal; no caigas en esta trampa y causes una mala impresión. Además, asegúrate de que estás socializando en los momentos adecuados -durante los descansos, antes de las reuniones, mientras te cruzas con alguien en el pasillo- y no durante el tiempo de trabajo, donde podrías causar una distracción).

Incapacidad para prepararse para el futuro: Soluciones

Los autores recomiendan algunas soluciones para desprenderse del dominio y poder centrarse en el futuro.

1. Entender que el dominio es sólo un tipo de poder. Las mujeres ansían el dominio porque quieren ser poderosas y valiosas, pero los autores explican que el dominio por sí solo no basta para conseguirlo. Hay otros tres tipos de poder: los contactos, el carisma y la posición. Los contactos útiles pueden ayudarte a cumplir objetivos y progresar, el carisma influirá en los demás para que te consideren creíble, y tu posición en la jerarquía de la empresa dicta tu autoridad.

Shortform Nota breve: aunque los autores especifican cuatro tipos de poder, otros expertos hablan de nueve. Además de la experiencia, los contactos ("poder de conexión"), el carisma y la posición ("poder legítimo"), los líderes pueden tener otros cinco tipos de poder. El poder coercitivo se obtiene mediante la amenaza o la fuerza. El poder de referencia se adquiere siendo un buen modelo a seguir. El poder informativo se obtiene sabiendo cosas que otros no saben. El poder de recompensa se obtiene cuando se puede influir en el comportamiento de la gente ofreciéndole recompensas. El poder moral se obtiene cuando puedes influir en el comportamiento de la gente a través de tus creencias y acciones).

2. Céntrese en establecer contactos útiles de inmediato. Identifique a las personas de su organización que pueden ayudarle a desarrollar las habilidades y relaciones que le ayudarán a alcanzar sus objetivos profesionales. Puede tratarse de compañeros que le apoyen y animen o de altos cargos que le sirvan de mentores y defensores. Cuantos más contactos tenga, más valioso será: se le considerará sociable y capaz de ayudar a los demás a construir su red social poniéndoles en contacto con sus contactos.

Shortform Nota breve: los expertos coinciden en la importancia de dar prioridad a la creación de redes y ofrecen algunos consejos para ayudarle a hacerlo. Por ejemplo, en lugar de comunicarte con tus compañeros de trabajo por correo electrónico, invítales a comer para hablar cara a cara. Las personas introvertidas pueden tener más dificultades que otras para establecer contactos: si te sientes incómodo o te desagrada la comunicación, esfuérzate por salir de tu zona de confort manteniendo una conversación durante unos minutos más de lo que te gustaría).

Patrón nº 4: Pensar demasiado

Helgesen y Goldsmith explican que las mujeres tienden a absorber más información a la vez que los hombres. Sin embargo, esta capacidad hace que las mujeres le den demasiadas vueltas a las cosas: se quedan atrapadas en el hiperanálisis de situaciones pasadas y se centran en detalles de situaciones presentes que pueden no ser tan importantes. Esto a menudo les impide avanzar en sus carreras porque les hace quedarse atascadas en una mentalidad negativa (debido a sentimientos como el arrepentimiento), luchar para encontrar soluciones eficaces y perder su capacidad de concentrarse y estar presentes.

Shortform NotaShortform : En La clave de la confianza, Katty Kay y Claire Shipman enumeran algunas diferencias biológicas que explican por qué las mujeres tienden a pensar demasiado. En primer lugar, las mujeres tienen un giro cingulado proporcionalmente más grande que los hombres por término medio: es la parte del cerebro que detecta los errores, considera las opciones y se preocupa por las cosas. Además, a diferencia de los hombres, las mujeres tienen relativamente más materia cerebral en el córtex prefrontal (utilizado para razonar) y el córtex límbico (utilizado para procesar las emociones). Estas diferencias hacen que los cerebros de las mujeres sean más activos que los de los hombres, lo que las hace más propensas a pensar demasiado, rumiar y experimentar una ansiedad que reduce su confianza y las frena).

Helgesen y Goldsmith hablan de dos comportamientos perjudiciales derivados de pensar demasiado.

Comportamiento nº 1: Perder de vista lo importante

Los autores explican que las mujeres están más atentas a los pequeños detalles de las relaciones y a los sentimientos de los demás. Aunque esto mejora su capacidad de liderazgo al permitirles comprender mejor a la gente, también puede socavarla.

En primer lugar, estar demasiado centrado en otras personas puede hacerte perder la concentración y actuar de forma ineficaz. Por ejemplo, si estás en una reunión y te centras en por qué la persona que está a tu lado no para de fruncir el ceño, es más probable que te pierdas información importante.

En segundo lugar, centrarte demasiado en los demás puede hacerte sentir inseguro y reducir la confianza que necesitas para ser eficaz. Por ejemplo, puedes empezar a pensar que la persona que está a tu lado frunce el ceño por algo que has hecho tú. Esta inseguridad puede impedirte hablar y hacer preguntas durante la reunión, de la que saldrás confuso, lo que reducirá la calidad de tu trabajo.

Shortform NotaShortform : Los autores de La clave de la confianza sostienen que, en realidad, las mujeres tienen más confianza en sí mismas y, por tanto, pueden actuar con más eficacia, cuando se centran en los demás en lugar de en sí mismas;en concreto, cuando piensan en cómo sus acciones beneficiarán a los demás. Así, por ejemplo, en lugar de perder la concentración en la presentación por centrarte en por qué la persona que está a tu lado frunce el ceño, o atribuirte el problema a ti misma, céntrate en cómo tus acciones positivas pueden ayudarles. Por ejemplo, si prestas atención a la presentación, puedes ayudar al estado de ánimo de la persona poniéndole al corriente de cualquier cosa que se haya perdido mientras estaba enfadada. Esto convierte tu hábito de centrarte en los demás en un beneficio para ti y para los demás).

Perder de vista lo importante: las soluciones

Los autores presentan algunas soluciones para filtrar los detalles y no perder de vista lo importante.

1. Clasifica tus pensamientos en dos grupos: primarios y secundarios. El grupo primario contiene los pensamientos y observaciones relacionados con la tarea específica. El grupo secundario contiene todos los pensamientos y observaciones que no están directamente relacionados con la tarea. Por ejemplo, imagina que alguien dice "Me gustaría que tuvieras el informe para mañana" con voz sarcástica. Su deseo de entregar el informe mañana irá a tu grupo primario, mientras que el hecho de que su tono de voz fuera sarcástico irá al grupo secundario.

2. Reformule sus pensamientos y observaciones secundarios. Los pensamientos y observaciones secundarios a menudo le distraen porque usted se cuenta una historia negativa sobre ellos; por ejemplo, "utiliza un tono sarcástico porque está enfadado conmigo". Para evitar que estos pensamientos y observaciones le distraigan, cuéntese una historia mejor: en lugar de que esté enfadado con usted, tal vez sólo estaba frustrado porque esta mañana se ha encontrado con un atasco.

Shortform Nota breve: diferenciar los pensamientos importantes de los que no lo son puede resultar difícil, sobre todo porque los "no importantes" a menudo nos parecen importantes. Reformular estos pensamientos puede ser aún más difícil, ya que a menudo hacemos suposiciones automáticamente sin darnos cuenta. Para estar mejor preparado para ordenar los pensamientos y replantear los negativos, los expertos recomiendan cultivar la atención plena, es decir,centrarse en el momento presente para aumentar la conciencia del entorno interno y externo. La atención plena suele desarrollarse a través de prácticas "mente-cuerpo" como la meditación y el yoga).

Comportamiento nº 2: Recordar el pasado

Los autores explican que otro efecto negativo de pensar demasiado es rememorar situaciones pasadas, intentando averiguar qué salió mal, en lugar de seguir adelante. Rememorar el pasado frena a las mujeres por dos razones principales.

En primer lugar, les lleva a ser muy autocríticos y a hablar negativamente de sí mismos, lo que reduce su autoestima y su confianza. En segundo lugar, les impide hacer cambios para superar el problema original: diseccionar la situación parece productivo, pero sólo causa más dolor y retrasa la adopción de medidas para cambiar los comportamientos que te han llevado hasta aquí en primer lugar.

Shortform Nota breve: Investigaciones recientes sobre la rumiación (pensar en el pasado) han llegado a la conclusión de que esta práctica no impide necesariamente a las personas alcanzar sus objetivos, como afirman los autores. Aunque la rumiación puede conducir a una disminución de la autoestima, a trastornos psiquiátricos como la depresión y a la inacción, estos efectos sólo se producen si se lleva la rumiación demasiado lejos. Si sólo te permites rumiar durante un breve periodo de tiempo, es probable que desarrolles ideas útiles una vez que salgas de ello. Por ejemplo, si rumias que tu jefe te ignora y luego reflexionas sobre tus cavilaciones más adelante, es posible que descubras soluciones útiles para evitar que la situación se repita).

Vivir en el pasado: Las soluciones

Los autores explican que la interrupción y la distracción son las mejores formas de dejar de pensar en el pasado.

1. Interrumpe tu narrativa negativa reformulándola. Cuando sientas que empiezas a pensar en el pasado, reencuadra tu relato siguiendo los consejos de la sección anterior.

2. Distraerse. Los autores señalan que cuando los hombres meten la pata, tienden a pasar a lo siguiente en lugar de centrarse en sus errores pasados. Dicen que las mujeres deberían hacer lo mismo.

Shortform Nota breve: los autores recomiendan distraerse para superar la rumiación, pero no especifican cómo hacerlo. Los expertos señalan que una forma de distracción que ha demostrado ser eficaz es escuchar música y centrarse en la letra o la melodía. Si no consigue distraerse, puede programar un "temporizador de preocupaciones " que le permita rumiar durante 20 minutos, por ejemplo. Esto te ayudará a aliviar el deseo de rumiar sin quedarte atrapado en un bucle de retroalimentación negativa. Además, puedes intentar evitar la rumiación por completo evitando los desencadenantes; por ejemplo, si hablar con un compañero de trabajo te hace rumiar por qué tu jefe le prefiere a él, evita sentarte a su lado durante la comida).

Consejos para superar comportamientos perjudiciales

Helgesen y Goldsmith ofrecen tres consejos principales para ayudar a las mujeres a superar de forma eficaz los cuatro patrones de pensamiento principales y los comportamientos que los acompañan comentados anteriormente. En primer lugar, deben empezar poco a poco, trabajando para cambiar un comportamiento cada vez. En segundo lugar, deben contar con un sistema de apoyo que les ayude a progresar. En tercer lugar, deben abstenerse de ser autocríticas.

Consejo nº 1: Empiece poco a poco

Los autores explican que para cambiar el comportamiento de forma eficaz hay que ir paso a paso. Si intentas hacer demasiados cambios a la vez, verás resultados rápidos pero tendrás muchas más probabilidades de recaer en el mal comportamiento.

Para empezar, identifique el patrón de pensamiento más frecuente y perjudicial para usted; al principio se centrará en esta área. A continuación, seleccione un comportamiento específico que experimente debido a ese patrón de pensamiento y elija una solución para ese comportamiento que pueda empezar a poner en práctica. Por ejemplo, si el perfeccionismo es el patrón de pensamiento más perjudicial para usted, puede empezar por evitar fijarse expectativas poco realistas. Puede empezar por aprender a dar prioridad a ciertas tareas y detalles sobre otros.

Shortform Nota breve: los autores apoyan la creencia tradicional de que hay que trabajar poco a poco para superar los malos hábitos. Sin embargo, investigaciones recientes demuestran que someterse a una revisión a fondo puede producir cambios sustanciales, rápidos y duraderos. En un estudio, un grupo de estudiantes universitarios participó en un programa intensivo de intervención de seis semanas destinado a desarrollar hábitos positivos en torno al rendimiento cognitivo, la forma física y la salud fisiológica. Tras el programa de seis semanas, se observaron cambios significativos en el cerebro y el cuerpo de los estudiantes. Además, los cambios observados persistieron y mejoraron en determinadas áreas durante otras seis semanas tras finalizar el programa, lo que demuestra que los nuevos hábitos eran duraderos).

Consejo nº 2: Busque ayuda

Los autores explican que otra forma importante de crear un cambio de comportamiento sostenible es contar con un sistema de apoyo que le anime, le proporcione información y le haga rendir cuentas.

Explican que tu sistema de apoyo puede adoptar muchas formas. Por ejemplo, puedes contratar a un coach profesional o pedir a tus amigos, familiares o jefes que te apoyen. Otra posibilidad es formar equipo con alguien que también necesite ayuda para que podáis proporcionaros apoyo mutuo.

Existen numerosas formas de utilizar su sistema de apoyo. Por ejemplo, puede pedir a sus seguidores que le informen cada vez que observen el comportamiento que desea superar. También puedes pedirles que te ayuden a idear estrategias para superar los comportamientos negativos. También puede programar reuniones periódicas en las que le hagan preguntas para que rinda cuentas de sus progresos, por ejemplo: "¿Cuáles son sus prioridades actuales? ¿Puedes liberarte de algún compromiso que no te esté ayudando a avanzar hacia tus objetivos?".

Un sistema de apoyo polifacético puede acelerar el éxito

En Nunca comas solo, Keith Ferrazzi reitera la importancia de contar con un sistema de apoyo que te ayude a alcanzar tus objetivos. Sostiene que hay cuatro tipos de grupos de apoyo que debes formar:

1. Una red de personas que le ayudarán a alcanzar sus objetivos. Estas personas le ayudarán activamente a identificar objetivos, crear planes para alcanzarlos y rendir cuentas. Esta red debe estar compuesta por algunas personas cercanas a usted, como amigos, familiares, compañeros de trabajo o jefes.

2. Una red de mentores. Estas personas proporcionan asesoramiento profesional, técnicas de desarrollo de habilidades, información privilegiada, contactos, apoyo emocional e inspiración. Estas personas deben ser profesionales de alto nivel con experiencia en su área de interés y pueden encontrarse a través de programas oficiales de mentores o a través de sus contactos.

3. Una red de superconectores: personasque tienen docenas o cientos de contactos profesionales que pueden compartir contigo. Se trata de grupos de presión políticos, periodistas, cazatalentos, etc.

4. Una red de líderes destacados o famosos del sector. Estas personas te enseñan, aumentan tu credibilidad y atraen a otros que quieren apoyar tus objetivos (como inversores, clientes o posibles empleadores). Entrar en contacto con este tipo de personas es lo más difícil y probablemente llegará después de que hayas formado las tres redes anteriores y tengas una sólida credibilidad.

Consejo nº 3: Dejar de juzgar

Los autores sostienen que uno de los factores más importantes para progresar es abstenerse de la autocrítica y el juicio. Cuando las mujeres juzgan sus progresos o se centran en sus errores, es más probable que acaben dándole vueltas al pasado e impidiendo que sigan avanzando. Los autores hacen algunas recomendaciones para ayudar a superar el autojuicio.

1. Perdónate por los errores dejando de lado el pensamiento binario. En lugar de creer que los defectos y los errores te convierten en una mala persona, reconoce que nadie es perfecto y que todos trabajamos continuamente para mejorar. Acepta tus errores y sigue adelante.

Shortform NotaShortform : En La clave de la confianza, Katty Kay y Claire Shipman proporcionan algunas técnicas que pueden mejorar tu capacidad para superar el pensamiento binario y otros pensamientos negativos. Por ejemplo, si tienes problemas para replantear y dejar ir los pensamientos negativos, recuerda hechos objetivos que refuten tus pensamientos. Por ejemplo, hiciste un gran trabajo en tu último proyecto, no eres un fracasado porque esta vez hayas cometido un error. Además, imagina el consejo que le darías a un amigo que esté experimentando los mismos pensamientos).

2. Céntrese en cambiar el futuro en lugar del pasado. Cuando pida consejo, solicite a su sistema de apoyo consejos para mejorar su comportamiento futuro en lugar de criticar lo que hizo mal en el pasado. Esto te ayudará a evitar darle vueltas al pasado y ser autocrítico.

Shortform Nota breve: los autores recomiendan centrarse en el éxito futuro y no en los fracasos pasados. Una forma de hacerlo es fracasar rápido, como dicen los autores de La clave de la confianza Cuando fracases, desarrolla un método mejor e inténtalo de nuevo inmediatamente. Por ejemplo, cuando te digan cómo mejorar tu comportamiento en el futuro, ponlo en práctica inmediatamente para ver si funciona. Si no funciona, diseña un nuevo plan y sigue adelante; de este modo, no tendrás tiempo para pensar en errores pasados y solucionarás el problema más rápidamente).

3. No juzgues a los demás. Juzgar a los demás no te aporta ningún beneficio. Por el contrario, expresa negatividad hacia los demás y gasta energía que deberías dedicar a la superación personal.

Shortform NotaShortform : una de las mejores formas de evitar juzgar a los demás es desarrollar la empatía, es decir,la capacidad de ver las cosas desde la perspectiva de otra persona. Para ello, siente curiosidad por los demás, reconoce a las personas como individuos y no como un "otro" colectivo, diversifícate y conoce a gente diferente, y escucha más a otras personas y sus puntos de vista).