Resumen en PDF:Design de Vida, por Bill Burnett y Dave Evans

Todo el mundo quiere ganarse la vida haciendo un trabajo significativo que esté en consonancia con sus valores y le haga feliz. Sin embargo, muchas personas se sienten atrapadas en la vida equivocada haciendo un trabajo que no les satisface. Esperan encontrar su "pasión" y que todo encaje como por arte de magia. Según los profesores de Stanford Bill Burnett y Dave Evans, esta actitud se basa en la creencia de que sólo hay un camino hacia una vida con sentido y limita la capacidad de experimentar alegría y satisfacción.

En Design de VidaBurnett y Evans sostienen que existen múltiples caminos para alcanzar la felicidad en la vida y en la carrera profesional, y que aprender a reconocerlos y evaluarlos aumenta las posibilidades de experimentar satisfacción. Comparten los principios de sus populares cursos de diseño de vida para ayudarte a explorar múltiples caminos y planificar con determinación una vida equilibrada en la que puedas prosperar de verdad.

En esta guía, te guiaremos a través de los métodos de los autores para planificar una vida feliz y llena de sentido. También ampliaremos sus ideas con investigaciones y consejos prácticos de otros profesionales de la autoayuda.

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A lo largo del resto de la guía, te explicaremos cómo utilizar estas reflexiones para planificar formas de crear más sentido y satisfacción en tu vida.

Diferentes perspectivas sobre lo que hace satisfactoria una experiencia

Muchos libros de autoayuda reflejan la opinión de los autores de que la conciencia de las experiencias positivas ofrece oportunidades para crear más satisfacción. Sin embargo, cada uno de ellos ofrece definiciones distintas de los tipos de experiencias positivas que contribuyen a una vida satisfactoria y sugieren formas alternativas de concebir las actividades:

• Flujo: Tus experiencias tienen más sentido cuando realizas actividades que te interesan de verdad:valoras lo que estás experimentando, por lo que te resulta más fácil centrar tu atención y sentirte absorto en lo que estás haciendo. Cuanto más absorto te sientas, menos te centrarás en pensamientos que te resulten insatisfactorios.

• El proyecto de la felicidad: Participar en actividades por pura productividad o imagen limita tu capacidad de sentirte feliz. Céntrate más en actividades que te parezcan realmente divertidas y limita tu participación en actividades que crees que deberías disfrutar.

• Minimalismo: Hay dos tipos de actividades positivas: las que disfrutas (experiencias divertidas y sin esfuerzo) y las que te disgustan (son buenas para ti pero requieren más esfuerzo, como el ejercicio físico). Reconocer las experiencias que te desagradan como experiencias positivas y encontrar formas de disfrutarlas te ayuda a vivir una vida con más sentido.

• Las siete leyes espirituales del éxito: Tienes dones y talentos innatos con los que estás destinado a contribuir al mundo. Alinear tus fortalezas, intereses e intenciones positivas para los demás te satisface porque te mantiene centrado en lo que quieres experimentar.

Puede resultarte útil hacer un seguimiento y reflexionar sobre cómo la aplicación de estas diferentes perspectivas a tus actividades contribuye a tus sentimientos de satisfacción a lo largo de este paso.

Paso nº 5: Formule ideas para ampliar sus posibilidades

Ahora que ya ha identificado las actividades que le resultan atractivas, energizantes y alegres, el siguiente paso de la planificación intencionada es plantearse cómo puede buscar más experiencias que le aporten esa sensación. Burnett y Evans afirman que, aunque hay muchas formas de buscar la satisfacción, es fácil fijarse en lo que ya se conoce y limitarse a un conjunto específico de actividades. Por lo tanto, sugieren un ejercicio llamado "mapa mental" para ayudarte a descubrir nuevos intereses y actividades.

Los tres pasos del mapa mental son:

1) Elige un tema. Elige un problema u objetivo actual, algo que te preocupe o domine tu mente o tus emociones. Escríbelo en el centro de una hoja de papel.

2) Haz un mapa. Haz asociaciones libres: ¿en qué te hace pensar este tema central? Escribe cinco o seis palabras en forma de anillo alrededor del tema central. Dibuja líneas que conecten este segundo nivel con el tema central. A continuación, crea un tercer nivel haciendo la misma asociación libre con cada una de las palabras del segundo nivel. También puedes añadir un cuarto nivel.

3) Establezca conexiones y genere conceptos. Mientras que el primer y el segundo nivel incluyen las ideas que te vienen a la mente inmediatamente, el nivel más externo incluye las ideas más alejadas de tus pensamientos y experiencias habituales. Elige cuatro o cinco palabras de este nivel que te resulten intuitivamente interesantes y combínalas de distintas formas para generar soluciones a tu problema. Mantén la mente abierta, incluso hacia ideas que no parezcan inmediatamente plausibles. Por ejemplo, tu problema puede ser que te sientes atado y quieres escapar. Eliges escribir, cocinar, montar en bicicleta y viajar en tu mapa mental y los combinas para crear una solución que implique trabajar a distancia como escritor gastronómico mientras recorres Europa en bicicleta.

El pensamiento lateral desafía la Influencia de los sesgos cognitivos

La investigación cognitiva nos ayuda a entender por qué nos limitamos a una serie de actividades concretas y cómo ejercicios como los mapas mentales nos ayudan a generar nuevas ideas.

Los sesgos cognitivos influyen en sus decisiones. Son el resultado del intento del cerebro de emitir juicios rápidos basados en experiencias pasadas. Aunque hay muchos tipos diferentes de sesgos cognitivos, cada uno de los cuales influye en tus decisiones de formas distintas, todos restringen tus pensamientos a lo que sabes y has experimentado, limitandotu capacidad de imaginar o evaluar objetivamente ideas y perspectivas alternativas.

Los métodos de pensamiento lateral -estrategias que hacen uso de tu imaginación- restringen la influencia de los sesgos cognitivos porque emplean el lado creativo de tu cerebro: un área en la que no operan tus sesgos. En consecuencia, estos métodos fomentan nuevas ideas que te alejan de tus pensamientos habituales y de tu zona de confort.

Los mapas mentales emplean el lado creativo de su cerebro convirtiendo sus ideas iniciales en un diagrama visual que le anima a establecer asociaciones entre ideas dispares. Cada nivel que añades estimula ideas adicionales que desencadenan nuevas asociaciones, lo que da lugar a ideas muy alejadas de la influencia de tu pensamiento y tus prejuicios habituales.

Si los mapas mentales no le funcionan, hay otros métodos de pensamiento lateral que puede utilizar para saltarse sus prejuicios y pensar de forma creativa sobre sus problemas u objetivos:

• Malas ideas: Pensar en ideas intencionadamente terribles o locas evita tus prejuicios y fomenta más ideas al crear una "zona libre de juicios". Cualquier idea está permitida, así que es más probable que se te ocurra algo creativo que nunca sugerirías de otro modo.

• SCAMPER: Formular preguntas centradas en diferentes facetas de su problema amplía su enfoque para encontrar soluciones: una faceta que puede haber considerado poco importante puede parecer diferente si se examina de cerca.

• Seis sombreros para pensar: Examinar los problemas desde seis perspectivas diferentes -como la retroalimentación positiva, las críticas y las emociones- te asegura no descuidar ideas y soluciones potenciales.

Utiliza los mapas mentales para crear tres descripciones de puestos distintas

Un área en la que este ejercicio resulta especialmente útil es la determinación de una solución a una trayectoria profesional insatisfactoria. Burnett y Evans sugieren combinar los mapas mentales con el diario que creó en el paso 4 para generar ideas para tres descripciones de trabajo muy diferentes. El objetivo no es crear puestos de trabajo realistas, sino abrir la mente a posibles trayectorias profesionales.

Sugieren que elijas una actividad que te haya enganchado intensamente y dibujes un mapa mental con ella en el centro. Haz lo mismo con algo que te haya llenado de energía y con algo que te haya hecho sentir feliz. Para cada mapa, elige tres elementos atractivos del nivel exterior y utilízalos para crear posibles descripciones de trabajos que parezcan agradables, significativos y útiles para los demás.

Shortform Nota breve: Experta en carreras profesionales y editora de ¿De qué color es tu paracaídas? Katharine Brooks ofrece una forma interesante de ampliar este método y mantener el foco en lo que te satisface. Una vez que hayas generado tus descripciones de trabajo, escribe tu nombre en el centro de una hoja de papel. Escribe las tres trayectorias profesionales que has generado alrededor de tu nombre. Dibuja una línea desde tu nombre hasta cada carrera y, a lo largo de cada línea, traza los pasos que te llevará llegar a cada carrera. Presta atención a cómo te sientes al trazar cada trayectoria profesional: ¿tesientes lleno de energía o agotado? Da prioridad a las carreras que te dan energía).

Paso 6: Diseñar tres vidas diferentes

Ahora que ya has practicado la elaboración de mapas mentales para generar nuevas ideas de trayectorias profesionales, amplía aún más tu perspectiva: explora las múltiples vidas satisfactorias que podrías llevar. En este paso, Burnett y Evans sugieren liberarse de la suposición de que sólo hay una trayectoria vital perfecta desarrollando tres planes quinquenales claramente diferentes. Este ejercicio te ayuda a considerar múltiples trayectorias vitales que podrían ofrecerte felicidad y un equilibrio satisfactorio entre vida y trabajo.

Shortform Nota breve: En La semana laboral de 4 horasTim Ferriss ofrece un enfoque alternativo para crear planes de vida. Compararemos su proceso con las sugerencias de los autores a lo largo de este paso).

Para tu primer plan quinquenal, céntrate en algo que ya tengas en mente, ya sea la vida que llevas actualmente o una idea que hayas estado desarrollando. Para el segundo plan, describe lo que harías si desapareciera el sector en el que trabajas actualmente o en el que piensas trabajar. Para tu tercer plan, describe lo que harías si no te preocupara el dinero o lo que los demás piensen de ti.

Shortform Nota breve: Ferriss incluye sugerencias para el plan de vida que permiten pensar más en el futuro que las sugerencias de los autores: Sugiere que te preguntes qué harías cada día si tuvieras 100 millones de dólares y qué te haría sentir realmente emocionado al levantarte cada mañana. Si te quedas atascado, te dice que pienses en algo que no quieres y escribas lo contrario).

Los autores recomiendan incluir los siguientes componentes en cada plan quinquenal:

1) Un título breve que capte la esencia del plan. Por ejemplo, "el viaje en autocaravana por Escocia".

Shortform NotaShortform : Según Jim Collins (Construido para durar), un título corto ofrece una imagen convincente de tu destino, lo que es una forma poderosa de inspirar la acción. Un título sinuoso y vago no tiene el mismo efecto).

2) Un calendario que incluya tanto las actividades laborales como los acontecimientos vitales que esperas vivir, como tener hijos o conseguir el cinturón negro de kárate.

Shortform Nota breve: Para completar tu cronograma, Ferriss especifica que escribas cinco cosas que quieres tener, cinco que quieres ser y cinco que quieres hacer durante este periodo. No te preocupes por cómo conseguirías ninguna de estas cosas: céntrate en lo que quieres).

3) Respuestas a las siguientes preguntas:

• ¿Dispone de tiempo, dinero, conocimientos y otros recursos necesarios para el plan?
• ¿Te gusta el plan?
• ¿Qué confianza le inspira seguir adelante con este plan?
• ¿Coincide el plan con las prioridades laborales y vitales que te marcaste en el paso 3?

Shortform Nota breve: las preguntas que proponen los autores pueden resultarte difíciles de responder, ya que tratan de ideas un tanto nebulosas. Ferris recomienda una forma más concreta de enmarcar tus ideas. En primer lugar, asigna una acción específica que represente la culminación de cada plan. Por ejemplo, si quieres ser cinturón negro de kárate, tu acción podría ser competir en un torneo. A continuación, trabaja hacia atrás para averiguar exactamente qué tienes que hacer para conseguirlo. Este proceso revela detalles que ayudan a evaluar si tienes los recursos y la confianza necesarios para llevarlo a cabo. Además, examinar los detalles proporciona más información para juzgar cómo te sentirías en este camino).

4) Dos o tres preguntas que plantee el plan. Por ejemplo: "¿Podré trabajar a distancia desde una autocaravana?" o "¿Necesito un determinado tipo de visado para quedarme un año en Escocia?".

Shortform Nota breve: Aquí, en lugar de reflexionar sobre las preguntas, Ferriss recomienda dar pasos inmediatos hacia el progreso en cada uno de tus planes. Sugiere que esta práctica instigará preguntas que de otro modo no considerarías y ayuda a solidificar tus planes. Burnett y Evans esperan hasta el paso nº 8 de su marco de diseño de vida para hacer esto).

Paso 7: Crear un equipo de ideas y apoyo

Una vez que hayas creado tus posibles planes quinquenales, el siguiente paso para desarrollarlos es formar un equipo de personas con las que puedas compartir y perfeccionar periódicamente tus planes. Burnett y Evans afirman que es más probable que se te ocurran ideas interesantes, tomes mejores decisiones y crees soluciones cuando discutes tus planes con un equipo que cuando trabajas por tu cuenta.

Lo más beneficioso para ti es contar con un equipo con experiencias y perspectivas diversas. Incluye amigos íntimos que te conozcan bien y aliados que te apoyen y en los que puedas confiar para recibir comentarios sinceros y constructivos. Si es posible, incluye también en tu equipo a uno o varios mentores : personas dispuestas a ofrecerte consejos objetivos y a ayudarte a pensar por ti mismo y a agudizar tus ideas y tu toma de decisiones.

Shortform NotaShortform : Es cierto que la colaboración ofrece muchas ventajas: Con el equipo adecuado, proporciona apoyo y perspectivas diversas que inspiran nuevas ideas, y fomenta la responsabilidad. En particular, tener un mentor en el equipo puede ofrecer numerosas ventajas tanto a los mentores como a los alumnos: larelación fomenta sólidas habilidades de comunicación que aumentan la confianza en uno mismo y el autoconocimiento. Sin embargo, para ser eficaz, cualquier tipo de colaboración debe ser mutuamente beneficiosa. En ¡Metas!Brian Tracy sugiere evaluar lo que puedes ofrecer a tu equipo: desarrollar habilidades relacionales como la paciencia y la atención garantiza que beneficies a tu equipo tanto como ellos te benefician a ti).

Paso nº 8: Realice entrevistas y experimentos para explorar sus planes

Una vez que hayas perfeccionado tus tres planes quinquenales y reunido a tu equipo, el último paso para planificar tu vida con determinación es poner a prueba cada uno de ellos para saber hasta qué punto se adaptan a ti. Burnett y Evans sugieren dos métodos para conocer mejor cada uno de tus planes: realizar entrevistas y buscar experiencias exploratorias. Utilizados conjuntamente, estos métodos revelan qué partes de tu plan son factibles y satisfactorias y eliminan las partes que no funcionan o no te satisfacen. Los autores afirman que esta información generará nuevas ideas para mejorar los aspectos insatisfactorios y perfeccionar los planes.

Shortform Nota breve: David Epstein (Amplitud) también sostiene que hay que probar una serie de actividades diferentes antes de elegir un camino en el que centrarse, mencionando un beneficio que los autores no tocan: Tienes la oportunidad de adquirir una amplia gama de habilidades transferibles que te servirán a lo largo de tu vida. Estas habilidades te ayudarán a seguir haciendo ajustes en tu vida y a buscar nuevos caminos hacia la felicidad).

Método nº 1: Realizar entrevistas

Los autores sugieren que busques a alguien que esté haciendo el trabajo o viviendo el estilo de vida que estás considerando y le preguntes cómo lo ha hecho y cómo es realmente vivir esa vida. El propósito de este método es aprender de alguien que realmente conoce los pros y los contras de la vida que estás contemplando para que puedas decidir si tu plan es realmente para ti.

Crea una lista de entrevistados poniéndote primero en contacto con las personas que conoces y que están viviendo las experiencias que te atraen. Después, pídeles que te recomienden a personas relevantes que no estén en tu red.

Cómo realizar entrevistas con éxito

Es cierto que las entrevistas informativas ofrecen múltiples ventajas, como proporcionar información privilegiada y brindar la oportunidad de entablar relaciones beneficiosas. Sin embargo, estas entrevistas requieren preparación para ser valiosas: siga estos consejos prácticos para organizar conversaciones fructíferas:

• Piense en sus objetivos para la entrevista: Esto centra su búsqueda de un entrevistado adecuado y le ayuda a comunicar sus intenciones para la reunión.

• Investigue todo lo posible sobre el tema que desea tratar: Esto le ayudará a determinar qué información de primera mano debe preguntar durante la entrevista.

• Prepare preguntas abiertas: De este modo, usted dirigirá la conversación y el entrevistado podrá ampliar la información que considere pertinente.

• Pide referencias: Esto te permite ampliar tus conocimientos y amplía tu red de contactos útiles.

• A continuación, envíe una nota de agradecimiento: de este modo, el entrevistado se sentirá apreciado y se abrirá la puerta a una comunicación continua, que podría dar lugar a nuevas oportunidades.

Método nº 2: Buscar experiencias exploratorias

En segundo lugar, busca experiencias de primera mano que te den una idea del camino que estás considerando. Si tus planes implican un cambio de carrera, haz prácticas o trabaja como voluntario en el puesto que desees. Para todo lo demás, los autores sugieren volver a las preguntas que escribiste en tus planes quinquenales para averiguar qué tipo de experiencias te beneficiarían: elige experiencias que te den una sensación visceral de los cambios que estás contemplando. Por ejemplo, si uno de tus planes es emigrar, plantéate unas vacaciones cortas en el país elegido y pasar tiempo con la gente del lugar.

Con cada entrevista y cada nueva experiencia, aprenderás más sobre cómo encaja cada plan con tus prioridades laborales y vitales. Burnett y Evans sugieren que continúes con estos dos métodos hasta que te sientas lo suficientemente seguro como para elegir uno de tus planes quinquenales. Si tus entrevistas y experimentos te hacen sentir inseguro sobre qué plan seguir, aplica la cartografía mental o trabaja con tu equipo para considerar formas de revisar tu enfoque.

Experimente como un científico

Aunque los autores sugieren formas de elegir experimentos, no ofrecen consejos prácticos para evaluar los resultados y seguir adelante. Los expertos en diseño de vida sugieren una forma metódica de dividir esta tarea y sacar provecho de tus exploraciones: adoptarun enfoque científico de la experimentación:

• Empieza con una hipótesis: Son las suposiciones que has hecho al escribir tu plan quinquenal y las preguntas que lo acompañan. Por ejemplo, supones que te gustará vivir en París, pero te preguntas si te gustará la energía de una gran ciudad.

• Recoge datos: Proceden del experimento que decidas realizar. Por ejemplo, te vas de vacaciones a París durante dos semanas y anotas cómo te sientes durante el viaje.

• Analiza tus resultados: Se trata de revisar lo que has aprendido y cómo te has sentido a lo largo del experimento. Por ejemplo, tu estancia en París te pareció agobiante en algunos momentos debido a la masificación.

• Valida o refuta tus hipótesis iniciales: Esto incluye comparar tu hipótesis inicial con tus hallazgos. Por ejemplo, tus sensaciones al estar en una ciudad abarrotada refutan la hipótesis de que París es una buena opción para ti.

• Formule una nueva hipótesis y vuelva a empezar: Esto implica revisar el plan y diseñar nuevos experimentos. Por ejemplo, se comentan los resultados con el equipo y se les pide que sugieran otras regiones: un miembro del equipo sugiere visitar un barrio parisino más tranquilo. Usted ajusta su hipótesis original y decide explorar ese barrio.

Este enfoque metódico le permite refinar continuamente tanto su plan de vida como los experimentos que emprende hasta encontrar un camino que encaje.

La experimentación crea oportunidades para un trabajo significativo

Una de las principales ventajas de las entrevistas y las experiencias exploratorias es que permiten acceder a un mercado laboral oculto que la mayoría de la gente desconoce. Burnett y Evans afirman que la mayoría de los puestos de trabajo se cubren internamente sin anunciarse nunca (sólo se anuncian alrededor del 20% de los puestos disponibles). Además, muchos puestos anunciados son en realidad falsas vacantes publicadas sólo para cumplir los requisitos de la empresa: a menudo exigen cualificaciones imposibles. Como resultado, menos de la mitad de las solicitudes de empleo presentadas por la vía tradicional (revisar el currículum, redactar una carta de presentación y presentar la candidatura) obtienen alguna vez respuesta.

Sin embargo, los dos métodos de este paso le permiten acceder directamente a este mercado de trabajo sin publicidad. Acercarse a la gente con la intención de saber más sobre las funciones que te interesan suele conducir a ofertas de trabajo: cuando alguien con quien te entrevistas o haces prácticas ve tu interés genuino, te informa de los puestos disponibles, publicados o no.

Shortform Nota breve: los expertos en carreras profesionales validan la existencia de un "mercado laboral oculto" y explican que muchos puestos de trabajo no se anuncian por falta de presupuesto o tiempo, o porque se prefieren las referencias de los empleados. Señalan que, además de realizar entrevistas informativas o prácticas, se puede acceder directamente a empleos no anunciados uniéndose a grupos de redes y organizaciones profesionales, manteniéndose activo en las redes sociales (relacionándose con profesionales y empresas de su sector), conectando con reclutadores y asistiendo a eventos del sector).

Seguir avanzando

Llegados a este punto, ya has realizado entrevistas y experimentos para definir un plan significativo y satisfactorio. Sin embargo, el proceso de crear una vida satisfactoria no se detiene ahí: la vida siempre puede mejorar. Burnett y Evans sugieren que dediques regularmente tiempo a evaluar tu vida y tu trabajo para valorar si estás viviendo de forma coherente o si hay margen de mejora. Esta conciencia de cómo te sientes, combinada con tu comprensión de lo que te satisface, te impulsará a buscar continuamente nuevas experiencias que se alineen mejor con lo que es más importante para ti.

Además, confíe en el equipo que creó en el Paso nº 7 para hablar de sus progresos o proponer nuevas formas de dar sentido y satisfacción a su vida. Mantener reuniones periódicas con un grupo de personas que se preocupan por tu felicidad y comprenden tus prioridades te permitirá tomar decisiones que te lleven a donde quieres ir.

Shortform Nota breve: La investigación aporta datos sobre cómo benefician a su bienestar y a sus planes las reuniones periódicas del equipo. Para mejorar la vida con éxito hay que hacer muchos cambios, como abandonar malos hábitos, adquirir nuevas habilidades o adoptar nuevas estrategias. Cuando se trabaja en solitario, es fácil sentirse abrumado por la cantidad de esfuerzo necesario para realizar estos cambios. Esto limita la capacidad de reconocer los progresos realizados y hace que el proceso resulte arduo. Por otro lado, compartir tus progresos con otras personas crea un espacio para celebrar tus logros y recibir apoyo continuo, lo quete hace sentir bien y te motiva).

Por último, aplique la estrategia de planificación intencionada siempre que necesite más claridad, como cuando se sienta atascado, tenga problemas para tomar decisiones o se sienta inspirado para avanzar hacia experiencias aún más satisfactorias.

Haga planes a corto plazo para lograr la satisfacción

Epstein (Amplitud) refleja la idea de que una vida con sentido depende de tu voluntad de evaluar continuamente tus circunstancias y adaptarte a ellas. Añade una forma práctica de ponerlo en práctica: Planificar a corto plazo en lugar de a largo plazo. Sostiene que es mejor buscar oportunidades satisfactorias a corto plazo que comprometerse con un único objetivo o visión a largo plazo por dos razones:

• No puede predecir cómo cambiarán sus necesidades: Lo que te satisface ahora puede que no te satisfaga dentro de unos años.

• No se puede predecir cómo cambiará el mundo: Es imposible saber qué oportunidades habrá o no en el futuro.

Planificar a corto plazo te ayuda a adaptarte fácilmente a los cambios y a aprovechar las oportunidades inmediatas, lo que te permite vivir experiencias aún más satisfactorias que si tuvieras una visión a más largo plazo. A continuación, puede utilizar la información obtenida de estas experiencias a corto plazo para pensar en una nueva dirección para su vida o incorporar determinados factores a planes a más largo plazo que ya están en marcha.