Resumen en PDF:El campo de batalla de la mente, de Joyce Meyer

Los pensamientos positivos son la clave para una vida feliz, ya que dan lugar a palabras y acciones positivas. Cuando pensamos de forma positiva, nos tratamos mejor a nosotros mismos y a los demás, disfrutamos de relaciones más sanas, tomamos mejores decisiones y nos mostramos resilientes ante la adversidad.

Pero mantener una actitud positiva puede resultar difícil. En *Battlefield of the Mind*, Joyce Meyer explica que el diablo se ha propuesto como misión corromper nuestras mentes con pensamientos negativos. Por suerte, tenemos a Dios de nuestro lado. Meyer nos muestra cómo podemos frustrar los ataques de Satanás y encontrar la felicidad y la plenitud guiándonos por la positividad de Dios. En esta guía, ofrecemos contexto adicional sobre los principios cristianos que sustentan la obra de Meyer y complementamos sus ideas con una amplia gama de perspectivas, incluidas las de estudiosos de la teología, autores de libros de autoayuda como Eckhart Tolle y Mark Manson, y defensores de la terapia cognitivo-conductual.

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Además, los críticos alegan que sus teorías podrían causar daño a sus seguidores, ya que atribuir esas experiencias tan comunes al diablo ignora las influencias del mundo real que podrían provocarlas. No solo se pasan por alto los factores ambientales que podrían hacer que una persona se sienta desconcentrada o ansiosa, por ejemplo, sino que también se ignoran los numerosos problemas cognitivos y psicológicos que pueden afectar al pensamiento de una persona, como el TDAH, la demencia, la depresión, la ansiedad, el TOC y muchos otros, que pueden dar lugar a sentimientos de complacencia, escepticismo y actitud crítica.

Sus teorías también pasan por alto los efectos, a menudo beneficiosos, de algunas de estas «aflicciones», como dejar que la mente se distraiga —lo que puede favorecer el desarrollo de la creatividad— y pensar de forma racional, lo que puede contrarrestar las reacciones emocionales ante los reveses.

Parte 3: Actitudes mentales negativas habituales

Cuando la negatividad de Satanás no se controla, puede descarrilar nuestras vidas. Meyer explica que , si los pensamientos negativos se convierten en un hábito, podemos quedarnos tan atrapados en patrones poco saludables que llevar una vida positiva se vuelve imposible. Meyer denomina a esto estar atrapado en una «mentalidad de desierto» (nosotros lo llamamos mentalidad negativa), porque, independientemente de cuáles sean nuestras circunstancias reales, una mente negativa puede hacer que la vida parezca un desierto inexplorable.

¿Un pensamiento negativo o una forma de pensar negativa?

Hay una diferencia entre tener pensamientos negativos y quedar atrapado en un ciclo de pensamiento negativo. En lugar de considerar cada pensamiento negativo como un ataque del diablo, tal y como sugiere Meyer, los expertos nos instan a recordar que los pensamientos negativos son una parte normal de la experiencia humana. Algunos pensamientos negativos están justificados y pueden ayudarnos a procesar nuestras experiencias. Sin embargo, si nos damos cuenta de que la mayoría de nuestros pensamientos son negativos o de que nos está costando cada vez más ser positivos, es posible que estemos entrando en un ciclo de negatividad (lo que Meyer denominaría una «mentalidad de desierto»).

Las siguientes estrategias pueden ayudarnos a romper el círculo vicioso de la negatividad:

• Acepta los pensamientos negativos (no te digas a ti mismo que tenerlos está mal) y luego déjalos ir. (Podemos usar la analogía de que un pensamiento es como un globo que se aleja flotando una vez que lo hemos reconocido).

• Practica el agradecimiento

• Evita pensar en términos absolutos como «nunca» y «siempre».

• Ten expectativas realistas (y flexibles). Si tenemos expectativas poco realistas sobre algo que no podemos controlar, nos estamos exponiendo a una decepción. Mantener una mentalidad flexible respecto al futuro puede ayudarnos a afrontar los éxitos y los reveses tal y como se presenten.

Meyer enumera diez mentalidades negativas habituales que pueden atrapar a las personas y ofrece algunas ideas sobre cómo liberarse de ellas.

Dejar que el pasado y el presente determinen el futuro

Satanás intentará convencernos de que el futuro positivo que Dios nos tiene reservado es inalcanzable. Para no desanimarnos ante sus sugerencias, debemos dejar que sea nuestro espíritu, y no nuestra mente racional, el que guíe nuestra visión del futuro.

(Nota breve: Nuestro cerebro está predispuesto, desde el punto de vista evolutivo, a dar más importancia a las experiencias negativas que a las positivas, lo que ayuda a explicar por qué un pasado o un presente negativos pueden dificultar el optimismo.)

Eludir la responsabilidad

Es nuestra responsabilidad asumir la responsabilidad de forjar un futuro positivo. La responsabilidad implica utilizar nuestros talentos, habilidades y oportunidades para servir a Dios lo mejor que podamos. Satanás intentará convencernos de que dejemos pasar las oportunidades de superación personal.

(Nota breve: Las investigaciones han demostrado que ayudar a los demás en un ámbito que nos apasiona (lo que Meyer podría denominar un ámbito en el que hemos asumido la responsabilidad) es una forma muy eficaz de aportar felicidad y sentido a nuestras vidas.)

Una actitud contraproducente

Satanás intenta que nos centremos en lo difícil que es todo para que nos rindamos. Utilizar un lenguaje positivo cuando hablamos con nosotros mismos puede ayudarnos a mantener una actitud positiva y a no perder la fe en los momentos difíciles.

(Nota breve: Las investigaciones respaldan la idea de que una actitud autodestructiva repercute negativamente en nuestra salud. Numerosos estudios han demostrado que un «estilo emocional negativo» puede incluso hacernos más propensos tanto a enfermar como a sentirnos peor cuando lo hacemos.)

Sentirse indignado

Satanás intentará convencernos de que no deberíamos tener que sufrir en absoluto y de que, si lo hacemos, es porque algo va mal en nuestras vidas. Es importante recordar que Dios espera que soportemos cierto sufrimiento y que podemos utilizarlo como un crisol para fortalecer nuestra fe.

(Nota breve: En El sutil arte de que te importe un carajo, Mark Manson también sugiere que el sufrimiento tiene su utilidad. Según Manson, los seres humanos estamos biológicamente programados para el sufrimiento y la insatisfacción, y estos sentimientos pueden resultar realmente útiles porque alimentan el deseo de superación personal.)

Ser impaciente

Satanás nos dirá que no deberíamos tener que esperar nada en nuestras vidas e intentará que nos indignemos por no tener lo que queremos en este mismo momento. La humildad puede ayudarnos a recordar que estaremos preparados para recibir las bendiciones de Dios cuando Él lo considere oportuno.

(Nota breve: La impaciencia y la indignación, cuando se combinan, pueden constituir una fuerza especialmente destructiva en nuestras vidas. Cuando sufrimos un revés que nos parece injusto, tendemos a tomar decisiones precipitadas y autodestructivas.)

Poner excusas

Satanás quiere hacernos creer que los demás son los responsables de nuestro mal comportamiento, para que les echemos la culpa en lugar de centrarnos en mejorar como personas. Aunque pueda resultar doloroso, debemos reconocer que somos responsables de nuestras decisiones.

(Nota breve: Aunque Meyer sostiene que la culpa tiene su origen en un ataque del diablo, los expertos explican que la culpa surge de nuestro deseo de evitar sentimientos dolorosos como la vergüenza y el arrepentimiento.)

Compadecernos de nosotros mismos

Si Satanás consigue convencernos de que somos víctimas en lugar de protagonistas, podrá impedir que tomemos las riendas de nuestras vidas. En lugar de compadecernos de nosotros mismos, podemos recordar que nuestra relación con Dios nos da fuerza.

(Nota breve: Una forma de combatir la autocompasión es plantear los pensamientos negativos como un reto. Por ejemplo, si pensamos que nunca podríamos correr una milla en 10 minutos, entonces correr una milla en 10 minutos se convertiría en nuestro objetivo.)

Sentirse indigno

Satanás intenta convencernos de que no valemos nada, de que no caemos bien y de que no somos dignos de ser amados. Pero Dios nos ama incondicionalmente, tal y como somos.

(Nota breve: A diferencia de la autoestima, que se basa en factores externos como nuestro aspecto físico, nuestro rendimiento en el trabajo, etc., nuestra autoestima se refiere a nuestra percepción de nuestro valor existencial. Básicamente, nuestra autoestima es una medida de hasta qué punto nos sentimos con derecho a «ocupar un espacio» en el mundo. Mientras que la autoestima puede fluctuar en función de indicadores externos de éxito, nuestra autoestima está más profundamente arraigada y, por lo tanto, es más constante.)

Sentir celos

Los celos surgen al compararnos con los demás, algo que es innecesario. Satanás se aprovecha de nuestras inseguridades para avivar nuestros celos. Aunque ser «mejores» que otra persona pueda aumentar nuestro valor a nuestros propios ojos , no aumenta nuestro valor a los ojos de Dios.

(Nota breve: Los estudios demuestran que la tecnología y las redes sociales agravan nuestra inseguridad y nuestros celos. Esto ocurre porque, por lo general, la gente solo publica en Internet los mejores momentos y detalles de su vida , de modo que , cuando nos desplazamos por las redes sociales, parece que la vida de los demás es mejor que la nuestra.)

Ser desobediente

Satanás intentará apartarnos del camino que Dios nos ha marcado. Cuando las cosas nos van bien en la vida, resulta tentador ignorar los mensajes de Dios y seguir haciendo lo que nos apetece. Pero honrar a Dios y llevar una vida positiva significa obedecer Su voluntad.

(Nota breve: En la tradición teológica cristiana, la obediencia a Dios no significa seguir un plan concreto y predeterminado para nuestras vidas, tal y como lo describe Meyer. De hecho, los expertos explican que creer que Dios tiene un plan concreto para nuestras vidas es «teológicamente erróneo».)

Parte 4: Cómo desarrollar una actitud positiva

Nuestras armas contra Satanás

Meyer explica que la única forma de librarnos de Satanás y de su negatividad es cultivar una mentalidad centrada en Dios. Una vez que nuestras mentes se centren en Dios, en lugar de en todas aquellas cosas en las que Satanás intenta que nos fijemos, podremos disfrutar de una vida más feliz y plena. La palabra de Dios es nuestra arma más eficaz en esta lucha.

Meyer explica que utilizamos la palabra de Dios de tres formas:

• Las Escrituras: La palabra escrita de Dios nos proporciona un arsenal de mensajes positivos que podemos utilizar cuando nuestra mente se ve atacada por el diablo. Cuando conocemos bien las Escrituras, podemos recordar fácilmente pasajes útiles de la Biblia para aplicarlos a cualquier situación en la que Satanás intente corromper nuestros pensamientos.

(Nota breve: A menudo, limitarse a leer la Biblia no basta para interpretarla adecuadamente. La mayoría de los lectores carecen de la formación o los conocimientos teológicos necesarios para extraer de la Biblia, de forma fiable, un significado personal que sea coherente con el significado original del texto, lo que debilita el argumento de Meyer de que podemos confiar en las Escrituras para luchar contra Satanás.)

• Alabanza: La alabanza consiste en dar gracias a Dios por sus bendiciones en nuestras vidas, sin reservas y desde un estado de paz y satisfacción. Si estamos verdaderamente agradecidos y satisfechos, independientemente de nuestras circunstancias, no habrá ningún hueco por el que el diablo pueda penetrar en nuestras mentes.

(Nota breve: Nuestro lenguaje tiene un gran impacto en nuestra percepción de la realidad. Por lo tanto, el simple hecho de cambiar nuestro lenguaje puede hacernos más capaces de dar las gracias por los aspectos positivos que tenemos en la vida, aunque nuestras circunstancias no hayan cambiado. Por ejemplo, podemos sustituir la expresión «tengo que » por «puedo », y en lugar de decir que estamos«pasando» por algo difícil, podemos decir que estamos«creciendo»a través de algo difícil.)

• Oración: Podemos profundizar nuestra relación con Dios comunicándonos con Él a través de la oración.

(Nota breve: En su análisis sobre la oración, Meyer no menciona el «Padre Nuestro» (la Oración del Señor). La concepción cristiana de la oración se basa precisamente en esta oración. Para los cristianos, sirve de modelo de cómo «deberíamos» dirigirnos a Dios. Es la oración cristiana fundamental y la única que Jesús enseñó realmente a sus seguidores a rezar.)

Pensar como Jesús

Meyer explica que Jesús es el modelo a seguir a la hora de mantener una actitud positiva ante el sufrimiento. Por lo tanto, al intentar llevar una vida positiva, deberíamos intentar imitar su forma de pensar. Para canalizar la positividad de Jesús, debemos:

• Sé positivo: Para pensar como Jesús, debemos buscar siempre algo positivo en lo que pensar, hacer o decir, incluso cuando nos enfrentamos a situaciones que parecen desesperadas o tristes.
• Mantengamos nuestra mente puesta en Dios: Para pensar como Jesús, debemos integrar nuestra relación con Dios en nuestra vida cotidiana.
• Confiar en el amor de Dios: Cuando creemos en el amor de Dios por nosotros y lo interiorizamos, nos sentimos dignos: dignos de Sus bendiciones, dignos de Su amor y del amor de los demás, y dignos de la vida positiva que Él tiene prevista para nosotros.

Cómo desarrollar una actitud positiva con la terapia cognitivo-conductual

Muchas personas que buscan orientación para desarrollar una mentalidad positiva han obtenido buenos resultados con la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC es una técnica mediante la cual los psiquiatras ayudan a las personas a reeducar su mente para que puedan romper con los patrones de pensamiento y comportamiento negativos.

Tal y como explica Judith Beck en Terapia cognitivo-conductual, podemos experimentar pensamientos negativos persistentes si albergamos «creencias fundamentales» negativas sobre nosotros mismos. Estas creencias fundamentales negativas se clasifican en tres tipos: impotencia, falta de amor propio e inutilidad, todas ellas conducen a una imagen distorsionada de nosotros mismos y pueden llevarnos a tomar decisiones contraproducentes.

Los profesionales de la TCC ayudan a las personas a analizar la validez de sus pensamientos negativos guiándolas a través de ejercicios de razonamiento y de experimentos mentales. Mediante estos ejercicios, los pacientes pueden descubrir que sus pensamientos negativos carecen de fundamento lógico o de pruebas reales. Darse cuenta de que los pensamientos negativos provienen de creencias fundamentales negativas, y no de la realidad, puede permitir a las personas sentir esperanza, dándoles el valor para intentar cosas que, de otro modo, se habrían disuadido a sí mismas de hacer.

Meyer no aconseja recurrir a un método como la TCC para superar los pensamientos negativos, pero sus consejos pretenden lograr los mismos resultados. Al recomendar que te centres en lo positivo, te pide que reeduques tu mente para alejarla de la negatividad. Al animarte a aceptar e interiorizar el amor de Dios, busca contrarrestar tus sentimientos de inutilidad. Y al aconsejarte que mantengas la relación con Dios en primer plano en tu mente, intenta ofrecerte un método específico y práctico mediante el cual puedas alcanzar estos objetivos.

Así pues, mientras que los psicólogos animan a sus pacientes a recurrir a métodos derivados de la investigación científica, Meyer se centra en métodos derivados de la investigación espiritual.