Resumen en PDF:El campo de batalla de la mente, por Joyce Meyer

Los pensamientos positivos son la clave de una vida feliz porque conducen a palabras y acciones positivas. Cuando pensamos en positivo, nos tratamos mejor a nosotros mismos y a los demás, disfrutamos de relaciones más sanas, tomamos mejores decisiones y somos resilientes ante la adversidad.

Pero ser positivo puede ser difícil. En El campo de batalla de la menteJoyce Meyer explica que la misión del Diablo es corromper nuestra mente con pensamientos negativos. Por suerte, tenemos a Dios de nuestro lado. Meyer nos muestra cómo podemos frustrar los ataques de Satanás y encontrar la felicidad y la plenitud con la positividad de Dios como guía. En esta guía, proporcionamos un contexto adicional sobre los principios cristianos que informan la obra de Meyer y complementamos sus ideas con una amplia gama de perspectivas, incluidas las de estudiosos de la teología, autores de autoayuda como Eckhart Tolle y Mark Manson, y defensores de la Terapia Cognitivo-Conductual.

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Además, los críticos alegan que sus teorías pueden perjudicar a sus seguidores porque culpar al Diablo de experiencias tan comunes ignora las influencias del mundo real que pueden provocarlas. No sólo descarta los factores ambientales que pueden hacer que una persona esté desconcentrada o ansiosa, por ejemplo, sino que también descarta los muchos problemas cognitivos y psicológicos que pueden afectar al pensamiento de una persona, como el TDAH, la demencia, la depresión, la ansiedad, el TOC y muchos otros, que pueden conducir a sentimientos de complacencia, duda y juicio.

Sus teorías también descartan los efectos a menudo beneficiosos de algunas de estas "aflicciones", como permitir que la mente se desconcentre, lo que puede hacer florecer la creatividad, y pensar racionalmente, lo que puede contrarrestar las respuestas emocionales a los contratiempos.

Parte 3: Mentalidades negativas comunes

Cuando la negatividad de Satanás no se controla, puede descarrilar nuestras vidas. Meyer explica que si el pensamiento negativo se convierte en habitual, podemos llegar a perdernos tanto en patrones malsanos que una vida positiva se hace imposible. Meyer llama a esto estar atrapado en una "mentalidad de desierto" (nosotros la llamamos mentalidad negativa) porque no importa cómo sean nuestras circunstancias reales, una mente negativa puede hacer que la vida se sienta como un desierto innavegable.

¿Pensamiento negativo o pensamiento negativo?

Hay una diferencia entre tener pensamientos negativos y quedarse atrapado en un ciclo de pensamientos negativos. En lugar de ver cada pensamiento negativo como un ataque del Diablo, como sugiere Meyer, los expertos nos instan a recordar que los pensamientos negativos son una parte normal de la experiencia humana. Algunos pensamientos negativos están justificados y pueden ayudarnos a procesar nuestras experiencias. Sin embargo, si nos damos cuenta de que la mayoría de nuestros pensamientos son negativos o de que ser positivos empieza a ser difícil, podemos estar entrando en un ciclo de negatividad (lo que Meyer llamaría una "mentalidad de desierto").

Las siguientes estrategias pueden ayudarnos a romper un ciclo de negatividad:

• Acepta los pensamientos negativos (no te digas a ti mismo que tenerlos es malo) y luego déjalos ir. (Podemos utilizar la analogía de un pensamiento como un globo que se aleja flotando una vez que lo hemos reconocido).

• Practica el agradecimiento

• Evita pensar en términos absolutos como "nunca" y "siempre".

• Tener expectativas realistas (y flexibles). Si tenemos expectativas poco realistas sobre algo que no podemos controlar, nos exponemos a la decepción. Mantener una mentalidad flexible sobre el futuro puede ayudarnos a aceptar los éxitos y los reveses tal y como vienen.

Meyer esboza 10 mentalidades negativas comunes que pueden atrapar a las personas y algunas ideas sobre cómo escapar de ellas.

Dejar que el pasado y el presente determinen el futuro

Satanás intentará convencernos de que el futuro positivo que Dios tiene reservado para nosotros es inalcanzable. Para no desanimarnos con sus sugerencias, debemos dejar que sea nuestro espíritu, y no nuestra mente racional, el que informe nuestra visión del futuro.

Shortform Nota breve: nuestros cerebros están evolutivamente predispuestos a sopesar más las experiencias negativas que las positivas, lo que ayuda a explicar por qué un pasado/presente negativo puede dificultar ser optimista).

Eludir la responsabilidad

Es nuestra responsabilidad hacernos cargo de un futuro positivo. Responsabilidad significa usar nuestros talentos, habilidades y oportunidades para servir a Dios lo mejor que podamos. Satanás intentará convencernos de que dejemos pasar las oportunidades de superación personal.

Shortform Nota breve: la investigación ha demostrado que devolver a los demás en un área por la que sentimos pasión (lo que Meyer podría llamar un área en la que hemos asumido responsabilidad) es una forma poderosa de añadir felicidad y sentido a nuestras vidas).

Una actitud autodestructiva

Satanás intenta que nos centremos en lo difícil que es todo para que nos rindamos. Utilizar un lenguaje positivo cuando nos hablamos a nosotros mismos puede ayudarnos a mantenernos positivos y fieles durante los momentos difíciles.

Shortform NotaShortform : las investigaciones respaldan la idea de que una actitud autodestructiva afecta negativamente a nuestra salud. Múltiples estudios han demostrado que un "estilo emocional negativo" puede incluso hacernos más propensos tanto a enfermar como a sentirnos más enfermos cuando lo hacemos).

Ser indignado

Satanás intentará convencernos de que no deberíamos sufrir en absoluto y de que algo va mal en nuestras vidas si lo hacemos. Es importante recordar que Dios espera que padezcamos algún sufrimiento y que podemos utilizarlo como crisol para fortalecer nuestra fe.

Shortform Nota breve: En El sutil arte de que no te importe una mierdaMark Manson también sugiere que el sufrimiento es útil. Según Manson, los seres humanos están biológicamente programados para el sufrimiento y la insatisfacción, y estos sentimientos pueden ser realmente útiles porque alimentan el deseo de superación personal).

Ser impaciente

Satanás nos dirá que no debemos esperar por nada en nuestras vidas y trata de indignarnos por no tener lo que queremos ahora mismo. La humildad puede ayudarnos a recordar que estaremos listos para las bendiciones de Dios cuando Él diga que lo estamos.

Shortform Nota breve: La impaciencia y la indignación combinadas pueden ser una fuerza especialmente destructiva en nuestras vidas. Cuando experimentamos un revés que nos parece injusto, somos propensos a tomar decisiones precipitadas y autodestructivas).

Poner excusas

Satanás quiere que creamos que otras personas son la fuente de nuestro mal comportamiento para que les echemos la culpa en lugar de centrarnos en la superación personal. Aunque puede ser doloroso, tenemos que reconocer que somos responsables de nuestras elecciones.

Shortform Nota breve: Mientras Meyer sostiene que la culpa proviene de un ataque del Diablo, los expertos explican que la culpa proviene de nuestro deseo de evitar sentimientos dolorosos como la vergüenza y el arrepentimiento).

Compadecernos de nosotros mismos

Si Satanás consigue convencernos de que somos víctimas y no protagonistas, podrá impedir que tomemos las riendas de nuestra vida. En lugar de compadecernos de nosotros mismos, podemos recordar que nuestra relación con Dios nos hace poderosos.

Shortform Nota breve: Una forma de abordar la autocompasión es enmarcar los pensamientos negativos como un reto. Por ejemplo, si pensamos que nunca podríamos correr una milla en 10 minutos, entonces una milla en 10 minutos se convertiría en nuestro objetivo).

Sentirse indigno

Satanás intenta convencernos de que somos indignos, despreciables e inamables. Pero Dios nos ama incondicionalmente, tal como somos.

Shortform NotaShortform : a diferencia de la autoestima, que se basa en factores externos como nuestra apariencia, rendimiento en el trabajo, etc., nuestra auto estima se refiere a nuestra percepción de nuestro valor existencial. Básicamente, nuestra autoestima es una medida del derecho que sentimos a "ocupar un espacio" en el mundo. Mientras que la autoestima puede fluctuar en función de métricas externas de éxito, nuestra autoestima está más profundamente arraigada y, por tanto, es más constante).

Ser celoso

Los celos provienen de compararnos con los demás, lo cual es innecesario. Satanás utiliza nuestras inseguridades para alimentar nuestros celos. Aunque ser "mejor" que otra persona puede aumentar nuestro valor a nuestros ojos, no aumenta nuestro valor a los ojos de Dios.

Shortform NotaShortform : los estudios demuestran que la tecnología y las redes sociales exacerban nuestra inseguridad y envidia. Esto ocurre porque, por lo general, la gente solo publica en Internet los mejores momentos y detalles de su vida, de modo que , cuando nos desplazamos por las redes sociales, parece que la vida de los demás es mejor que la nuestra).

Ser desobediente

Satanás tratará de desviarnos del camino que Dios ha trazado para nosotros. Cuando las cosas en nuestra vida van bien, es tentador ignorar los mensajes de Dios y seguir haciendo lo que queremos. Pero honrar a Dios y tener una vida positiva significa obedecer Su voluntad.

Shortform NotaShortform : La obediencia a Dios en la tradición teológica cristiana no significa seguir un plan específico y predeterminado para nuestras vidas tal como lo describe Meyer. De hecho, los expertos explican que creer que Dios tiene un plan específico para nuestras vidas es "teológicamente defectuoso").

Parte 4: Cultivar una mente positiva

Nuestras armas contra Satanás

Meyer explica que la única manera de librarnos de Satanás y de su negatividad es cultivar una mente centrada en Dios. Una vez que nuestra mente esté centrada en Dios y no en todas las cosas en las que Satanás intenta que nos centremos, podremos disfrutar de una vida más feliz y plena. La palabra de Dios es nuestra arma más eficaz en esta lucha.

Meyer explica que utilizamos la palabra de Dios de tres formas:

• La Escritura: La palabra escrita de Dios nos proporciona un arsenal de mensajes positivos que podemos utilizar cuando nuestra mente está bajo el ataque del Diablo. Cuando conocemos bien las Escrituras, podemos recordar fácilmente pasajes útiles de la Biblia para aplicarlos a cualquier situación en la que Satanás intente corromper nuestros pensamientos.

Shortform NotaShortform : A menudo no basta con leer la Biblia para interpretarla correctamente. La mayoría de los lectores no tienen la formación teológica o los conocimientos necesarios para descubrir de forma fiable un significado personal de la Biblia que sea coherente con el significado original del texto, lo que debilita el argumento de Meyer de que podemos confiar en las Escrituras para luchar contra Satanás) .

• Alabanza: La alabanza es agradecer a Dios por sus bendiciones en nuestras vidas, sin reservas y viniendo de un lugar de paz y satisfacción. Si estamos verdaderamente agradecidos y contentos sin importar nuestras circunstancias, no habrá lugar donde el diablo pueda penetrar nuestras mentes.

Shortform Nota breve: Nuestro lenguaje influye poderosamente en nuestra percepción de la realidad. Por lo tanto, el simple hecho de cambiar nuestro lenguaje puede hacernos más capaces de dar gracias por lo positivo que tenemos en la vida, aunque nuestras circunstancias no hayan cambiado. Por ejemplo, podemos sustituir la frase " tengo que" por " consigo ", y en lugar de decir que estamos "pasando" por algo difícil, podemos decir que estamos "creciendo"a través de algo difícil).

• La oración: Podemos hacer crecer nuestra relación con Dios comunicándonos con Él a través de la oración.

Shortform Nota breve: En su análisis de la oración, Meyer no menciona el Padre Nuestro. La comprensión cristiana de la oración proviene de esta oración en particular. Para los cristianos, sirve como modelo de cómo la gente "debería" dirigirse a Dios. Es la oración cristiana fundacional y es la única oración que Jesús realmente enseñó a rezar a sus seguidores).

Pensar como Jesús

Meyer explica que Jesús es el parangón del mantenimiento de una mentalidad positiva ante el sufrimiento. Por lo tanto, al tratar de vivir una vida positiva, deberíamos emular su mentalidad. Para canalizar la positividad de Jesús, debemos:

• Sé positivo: Para pensar como Jesús, debemos buscar siempre algo positivo que pensar, hacer o decir, incluso cuando nos enfrentamos a situaciones que parecen desesperadas o sin alegría.
• Mantener la mente en Dios: Para pensar como Jesús, tenemos que hacer que nuestra relación con Dios forme parte de nuestra vida diaria.
• Confianza en el amor de Dios: Cuando creemos en el amor de Dios por nosotros y lo interiorizamos, nos sentimos dignos: dignos de Sus bendiciones, dignos de Su amor y del amor de los demás, y dignos de la vida positiva que Él quiere para nosotros.

Cultivar una mente positiva con la terapia cognitivo-conductual

Muchas personas que buscan orientación para cultivar una mente positiva han encontrado el éxito en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). La TCC es una técnica en la que los psiquiatras ayudan a las personas a reeducar sus cerebros para que puedan romper los patrones de pensamiento y comportamiento negativos.

Como explica Judith Beck en Terapia cognitivo-conductualpodemos experimentar pensamientos negativos persistentes si tenemos "creencias centrales" negativas sobre nosotros mismos. Estas creencias centrales negativas pueden ser de tres tipos: impotencia, falta de amor e inutilidad. Todas ellas conducen a una imagen distorsionada de uno mismo y pueden hacer que tomemos decisiones contraproducentes.

Los profesionales de la TCC ayudan a las personas a examinar la validez de sus pensamientos negativos guiándolas a través de ejercicios de razonamiento y experimentos mentales. A través de estos ejercicios, los pacientes pueden descubrir que no hay un verdadero razonamiento o evidencia detrás de sus pensamientos negativos. Darse cuenta de que los pensamientos negativos proceden de creencias básicas negativas y no de la realidad puede hacer que las personas se sientan esperanzadas, dándoles el valor para intentar cosas que, de otro modo, habrían desaconsejado.

Meyer no aconseja recurrir a un método como la TCC para vencer los pensamientos negativos, pero sus consejos intentan obtener los mismos resultados. Al recomendarte que te centres en la positividad, te pide que reeduques tu cerebro para que se aleje de la negatividad. Al instarte a aceptar e interiorizar el amor de Dios, intenta contrarrestar tus sentimientos de inutilidad. Y al aconsejarte que mantengas la relación con Dios en el primer plano de tu mente, trata de ofrecerte un método concreto y práctico para alcanzar estos fines.

Así, mientras los psicólogos animan a sus pacientes a recurrir a métodos derivados del estudio científico, Meyer se centra en métodos derivados del estudio espiritual.