PDF Zusammenfassung:Achtsame Kommunikation mit Kindern, von Daniel J. Siegel und Tina Payne Bryson

Ob Geschwisterstreit oder Wutanfall - Eltern müssen ständig mit Konflikten umgehen. Diese schwierigen Momente sind wichtige Gelegenheiten, um die psychologische Entwicklung Ihres Kindes zu fördern. Achtsame Kommunikation mit Kindern erklärt die neurologischen und entwicklungsbedingten Gründe für viele der Wutausbrüche und Fehlverhalten Ihres Kindes. Wenn die verschiedenen Teile des Gehirns Ihres Kindes - z. B. die logische linke Gehirnhälfte und die emotionale rechte Gehirnhälfte - nicht integriert sind, gerät Ihr Kind geistig und emotional aus dem Gleichgewicht, was dazu führt, dass es sich daneben benimmt.

In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen einer Desintegration erkennen können und welche Strategien Sie Ihrem Kind helfen können, seinen Geist wieder zu integrieren. Mit diesen Werkzeugen wird Ihr Kind eine stärkere Beziehung zu Ihnen entwickeln, sein Selbstbewusstsein und seine emotionale Selbstkontrolle verbessern und die Grundlage für ein Leben mit gesunden Beziehungen und geistiger und emotionaler Stabilität schaffen.

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• Selbst-Verständnis: Selbstverständnis ermöglicht es, fundierte Entscheidungen zu treffen, mit Emotionen umzugehen und die Welt und die Menschen um einen herum zu verstehen. Stellen Sie Ihrem Kind Fragen, die über die oberflächliche Ebene hinausgehen - nicht nur das "Was", sondern das "Warum". Zum Beispiel: "Warum hat dich die Bemerkung deines Bruders so verärgert?" Sie können Ihr Kind auch zur Selbstreflexion anregen, indem Sie regelmäßig in ein Tagebuch schreiben oder zeichnen.
• Einfühlungsvermögen: In dem Maße, in dem Ihr Kind sein Selbstverständnis verbessert, wird es in der Lage sein, diese Fähigkeiten auch auf das Verständnis anderer anzuwenden. Wenn Ihr Kind sich angewöhnt, darüber nachzudenken, wie sich andere Menschen fühlen, wird es dadurch Einfühlungsvermögen und Mitgefühl entwickeln. Bitten Sie Ihr Kind, zu erraten, wie sich andere Menschen fühlen und warum - egal ob es sich um jemanden in der Schule, einen Fremden in der Öffentlichkeit oder eine Figur in einem Buch handelt.
• Moral: Moral bedeutet, seine Emotionen so weit zu kontrollieren, dass man sich selbst verstehen und einfühlen kann, um eine vernünftige Entscheidung darüber zu treffen, was im Interesse aller ist. Stellen Sie Fragen, die Ihr Kind auffordern, über die Moral und Ethik alltäglicher oder hypothetischer Situationen nachzudenken. Fragen Sie es zum Beispiel, was es tun würde, wenn es sieht, dass jemand gemobbt wird, aber kein Erwachsener in der Nähe ist, der helfen könnte.

Es ist nicht nur wichtig, dass Sie über diese Fähigkeiten sprechen und sie lehren , sondern auch, dass Sie Ihren Kindern diese Verhaltensweisen vorleben, denn Ihr Kind lernt, sich in der Welt zurechtzufinden, indem es Ihrem Beispiel folgt.

Treppe runter - Treppe rauf Strategie #3: Bewegen Sie Ihren Körper, um Ihren Geist zu beruhigen

Wenn das untere Gehirn Ihres Kindes die Treppe zu seinem oberen Gehirn blockiert, kann körperliche Bewegung den Weg frei machen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind aufgeregt ist und sich bewegen muss, sollten Sie sich immer zuerst in das Kind einfühlen und eine emotionale Verbindung zu ihm herstellen. Dann gibt es zwei Möglichkeiten, Bewegung einzuführen:

1. Bringen Sie sie dazu, sich körperlich zu entspannen, indem Sie sie anweisen, tief zu atmen oder ihre Muskeln zu entspannen.
2. Bringen Sie Ihr Kind dazu, sich mehr zu bewegen, um die ängstliche Energie loszuwerden. Erklären Sie, dass Bewegung ihrem Gehirn hilft, sich zu beruhigen, und schlagen Sie ihr vor, ein paar Hampelmänner zu machen, ein Spiel wie Fangen zu spielen oder gemeinsam einen Spaziergang zu machen.

Integration von Erinnerungen

Manchmal reagiert Ihr Kind ohne ersichtlichen Grund stark und unerwartet auf etwas - zum Beispiel weigert es sich, am Schwimmunterricht teilzunehmen, obwohl es schon einmal daran teilgenommen hat und normalerweise gerne schwimmt. Wenn das Problem nicht einfach darin besteht, dass Ihr Kind müde, hungrig oder schlecht gelaunt ist, wird es wahrscheinlich von einer Erinnerung heimgesucht, die es irrational handeln lässt, ohne dass es weiß, warum.

Ihr Gehirn speichert Erinnerungen als eine Mischung aus Sinneseindrücken, Gedanken und Emotionen, und es schafft Assoziationen zwischen diesen Sinneseindrücken und Emotionen. So hat das Gehirn Ihres Kindes beispielsweise den Pfiff des Schwimmlehrers mit seiner Angst vor dem Sprung ins kalte Wasser in Verbindung gebracht. Daher löst der Klang einer Pfeife diese Assoziation aus und verursacht ein Gefühl der Angst, wenn es sich an die Schwimmstunden erinnert.

All die einzelnen Empfindungen, Gedanken und Gefühle, die mit einer Erinnerung verbunden sind, sind wie die Teile eines Puzzles. Wenn Sie an ein Erlebnis denken oder darüber sprechen, fügen Sie alle Teile zu einem vollständigen Bild der Erinnerung zusammen, damit Sie sie später wieder abrufen können. Wenn Sie die Erinnerung jedoch nicht integrieren - weil die Erfahrung beängstigend oder schmerzhaft war -, dann treiben die Teile in Ihrem Gehirn durcheinander, aber die Assoziationen zwischen Empfindungen und Gefühlen sind noch intakt. Das bedeutet, dass der Klang einer Trillerpfeife die Angst Ihres Kindes auslösen kann, aber es wird nicht die bewusste Erinnerung haben, um sich an die stressige Schwimmstunde zu erinnern und zu verstehen, warum es sich ängstlich fühlt.

Nicht integrierte Erinnerungen können Ängste bei alltäglichen Aktivitäten auslösen, das Selbstvertrauen Ihres Kindes verletzen und seine Fähigkeit, anderen zu vertrauen, beeinträchtigen. Solange Ihr Kind die Quelle der Furcht, Angst oder Wut, die seine nicht integrierten Erinnerungen auslösen, nicht kennt, bleibt es ein Opfer dieser Erinnerungen. Helfen Sie Ihrem Kind, die Kontrolle über seine Emotionen wiederzuerlangen, indem Sie ihm die Erinnerung und ihre Auswirkungen bewusst machen, und helfen Sie ihm, die Geschichte seiner Erinnerung zu erzählen, damit es die Puzzleteile zusammensetzen kann.

Unintegrierte Gedächtnisstrategie Nr. 1: Geben Sie Ihrem Kind eine Gedächtnisfernbedienung

Es kann sein, dass Ihr Kind nur ungern an ein schmerzhaftes oder beängstigendes Erlebnis zurückdenkt. Um Ihrem Kind zu helfen, die Erinnerung zu verarbeiten, geben Sie ihm eine imaginäre Fernbedienung - es kann die Geschichte anhalten, bevor sie unheimlich wird, und an den schwierigen Stellen vorspulen. Diese Taktik gibt Ihrem Kind ein gewisses Maß an Kontrolle und ermöglicht es ihm, die schmerzhafte Erinnerung in seinem eigenen Tempo zu verarbeiten. Wenn Ihr Kind noch nicht bereit ist, die schwierigen Teile der Erinnerung wieder aufzugreifen, sollten Sie es nicht drängen - schließlich muss es die ganze Geschichte erzählen, um die Erinnerung zu integrieren.

Ihr Kind wird die Geschichte mehrmals durchgehen müssen, wenn die Gefühle aus dieser Erinnerung wieder auftauchen. Mit der Zeit wird die Erinnerung ihre Macht über die Gegenwart verlieren, weil Ihr Kind in der Lage sein wird, sie als etwas zu erkennen, das in der Vergangenheit passiert ist.

Unintegrierte Gedächtnisstrategie Nr. 2: Üben Sie das Erinnern

Helfen Sie Ihrem Kind, von vornherein weniger unvollständige Erinnerungen zu haben, indem Sie es dazu bringen, Erlebnisse zu verarbeiten, während sie geschehen. Ermutigen Sie Ihr Kind, eine Gewohnheit zu entwickeln, sich an Dinge zu erinnern, indem Sie ihm häufig Fragen über seinen Tag, seine Erlebnisse und seine Gedanken und Gefühle stellen.

Stellen Sie anstelle von vagen Fragen (z. B. "Wie war dein Tag?") spezifischere Fragen (z. B. "Was war das Beste und das Schwerste an deinem Tag?"), die ein konzentrierteres Erinnern erfordern. Wenn Ihr Kind nur ungern redet, machen Sie ein Spiel daraus (bitten Sie es zum Beispiel, Ihnen zwei Dinge zu erzählen, die an diesem Tag passiert sind, und eines, das nicht passiert ist, und raten Sie dann, was erfunden wurde), ermutigen Sie Ihr Kind, ein Tagebuch zu führen, oder erstellen Sie gemeinsam ein Erinnerungsbuch über Ausflüge und Ereignisse.

Die Integration aller Teile des Selbst Ihres Kindes

Es gibt viele Teile von Ihnen - Sie sind vielleicht ein Elternteil, ein Angestellter, ein Ehepartner, ein Sohn oder eine Tochter, ein Mentor und ein Student. Stellen Sie sich alle Ihre Teile als Speichen eines Rades vor, und die Nabe in der Mitte ist Ihre Selbstwahrnehmung aller Teile, die Sie zu einem Ganzen machen. Am Rande dieses Rades des Bewusstseins befinden sich die Gefühle, Gedanken, Erinnerungen, körperlichen Empfindungen, Ziele, Träume und Wahrnehmungen, die an Ihrer Aufmerksamkeit zerren können. Zum Beispiel können Sie sich wegen einer Präsentation auf der Arbeit ängstlich fühlen, sich auf einen bevorstehenden Urlaub freuen und müde sein, weil Sie heute Morgen früh aufgestanden sind.

Wenn Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Arbeitspräsentation richten, wird diese Angst Ihren Geisteszustand bestimmen, bis Sie Ihren Fokus ändern. Wenn Sie zu lange auf diesem Punkt verharren, lösen Sie sich von den anderen Teilen Ihres Wesens und beginnen zu glauben, dass Ihr Arbeitsleben - und Ihre Angst - Sie bestimmen, anstatt nur ein Aspekt Ihrer Persönlichkeit zu sein.

Wenn Sie sich jedoch in Ihrem Zentrum befinden, können Sie die verschiedenen Aspekte Ihres Selbst und die verschiedenen Dinge, denen Sie Ihre Aufmerksamkeit in einem bestimmten Moment widmen können, erkennen und integrieren. Von Ihrer Nabe aus können Sie wählen, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten und so Ihre Stimmung und Ihren Geisteszustand bestimmen. Diese Selbstwahrnehmung erfordert, dass Sie häufig innehalten und darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen, worauf Sie sich konzentrieren und welche Randpunkte Ihre Aufmerksamkeit verdienen. Helfen Sie Ihrem Kind, diese Fähigkeiten mit Hilfe der folgenden Strategien zu entwickeln.

Strategie zur Selbstintegration Nr. 1: Erklären Sie, dass Gefühle vorübergehend sind

Obwohl es wichtig ist, dass Ihr Kind seine Gefühle anerkennt,anstatt sie zu verleugnen und zu unterdrücken,muss esauch verstehen, dass Emotionen vorübergehend sind und dass sie nicht definieren, wer es ist. Erklären Sie Ihrem Kind, dass Gefühle wie das Wetter sind: Es besteht kein Zweifel, dass die Wolken und der Regen real sind, aber Sie wissen auch, dass sie nicht ewig anhalten werden. Sie kann darauf vertrauen, dass sie sich bald anders fühlen wird.

Wenn Ihr Kind von seinen Gefühlen überwältigt ist, kann es sich nur schwer vorstellen, dass es ihm jemals besser gehen könnte. Erinnern Sie es an einen kürzlichen Zeitpunkt - vielleicht früher am Tag - als es glücklich war.

Strategie Nr. 2 zur Selbstintegration: Helfen Sie Ihrem Kind, seine Grenzen zu erkennen

Machen Sie Ihr Kind mit der Idee vertraut, dass es viele Dinge gleichzeitig fühlen kann, und helfen Sie ihm dann, seine Gefühle zu erkennen. Wenn es sich darüber aufregt, dass seine Freundin eine Verabredung zum Spielen abgesagt hat, sollten Sie anerkennen, dass es sich enttäuscht fühlt, und darauf hinweisen, dass ein anderer Teil von ihm sich auch über den neuen Termin freut und ein anderer Teil von ihm darüber nachdenkt, was es heute in der Pause spielen wird.

Verwenden Sie das Akronym SIFT, um Ihrem Kind zu helfen, seine vielen Randpunkte zu erkennen:

1. Zu den Empfindungen gehören Hunger und die Art und Weise, wie Gefühle den Körper beeinflussen, z. B. Schmetterlinge im Bauch. Wenn Ihr Kind versteht, dass Gefühle und körperliche Empfindungen zusammenhängen, kann es auch lernen, seine Muskeln zu entspannen und tief zu atmen, um sich zu beruhigen.
2. Zu den Bildern gehören Bilder aus der Erinnerung, der Fantasie und den Träumen Ihres Kindes, die alle beeinflussen können, wie Ihr Kind die Gegenwart interpretiert und darauf reagiert. Wenn sich Ihr Kind zum Beispiel an das Bild erinnert, dass es in der Pause als letztes für eine Mannschaft ausgewählt wurde, neigt es dazu, sich von seinen Mitschülern ausgegrenzt zu fühlen. Wenn es versteht, welche Macht diese Bilder auf es ausüben, kann es sie in die richtige Perspektive rücken, indem es andere Teile von sich selbst einbezieht, z. B. seine Rolle als selbstbewusste Teamleiterin bei einem Klassenprojekt.
3. Gefühle und Emotionen können symptomatisch für eine Erfahrung sein, aber sie können auch Ihre Erfahrung beeinflussen. Wenn Sie sich zum Beispiel über den Verkehr auf dem Weg zu Ihrem Picknick aufregen, ärgern Sie sich wahrscheinlich eher über den Lärm der spielenden Kinder in der Nähe. Wenn Ihr Kind erkennt, wie es sich fühlt und wie sich das auf seine Einstellung auswirkt, hat es mehr Macht, sich für ein anderes Gefühl zu entscheiden.
4. Zu den Gedanken gehören die Dinge, über die Sie nachdenken, Ihre Selbstgespräche und die Art und Weise, wie Sie Ihre Erfahrungen schildern. Wenn Ihr Kind sich seiner Gedanken bewusster wird, muss es kein Opfer von ihnen sein - stattdessen kann es sie in eine positive Richtung lenken und negative Gedanken zurückweisen.

Strategie zur Selbstintegration #3: Führen Sie Ihr Kind zu seinem Zentrum

Wenn Ihr Kind an einem Randpunkt hängen bleibt, wenden Sie Beruhigungstechniken an, die Ihrem Kind helfen, seine Aufmerksamkeit auf andere Randpunkte zu lenken. Wenn Ihr Kind andere Randpunkte wahrnimmt, kehrt es zu seinem Zentrum zurück, wo es entscheiden kann, worauf es seine Aufmerksamkeit richtet. Eine Technik besteht darin, die Aufmerksamkeit des Kindes auf seine körperlichen Empfindungen zu lenken, indem es sich auf seinen Atem konzentriert. Bitten Sie Ihr Kind, sich hinzulegen und die Augen zu schließen, und sagen Sie ihm, es solle darauf achten, wie die Luft durch Mund und Nase ein- und ausströmt und wie sich sein Bauch bei jedem Atemzug bewegt.

Eine andere Technik besteht darin, dass Sie Ihrem Kind sagen, es solle an einen Ort denken, an dem es sich ruhig fühlt, und sich selbst an diesem Ort vorstellen, z. B. in der Hängematte der Großeltern schaukeln oder auf einem Floß im Pool treiben. Mit etwas Übung wird Ihr Kind eine lebenslange Gewohnheit entwickeln, diese Hilfsmittel zu verwenden, die es im Zentrum halten wird.

Die Integration Ihres Kindes in andere Menschen

In dem Maße, in dem Ihr Kind einen zunehmend integrierten Verstand entwickelt, wird es lernen, Empathie zu nutzen, um die Gedanken anderer Menschen zu verstehen und gesunde Beziehungen aufzubauen, ohne sein Selbstwertgefühl zu gefährden. Teilen und Einfühlungsvermögen sind jedoch keine Selbstverständlichkeiten für Ihr Kind - es muss erst noch lernen, seine eigenen Gedanken und Gefühle zu deuten, ganz zu schweigen von denen anderer Menschen. Ihr Kind braucht Ihre Hilfe, um die Fähigkeit der Empathie zu erlernen und zu üben, so wie es auch andere Fähigkeiten wie das Lesen übt.

Geben Sie Ihrem Kind viele Gelegenheiten, mit anderen Kindern zu interagieren und Freundschaften zu schließen, und bieten Sie ihm Unterstützung an, wenn es sie braucht. Nutzen Sie auch Ihre eigene Beziehung zu Ihrem Kind, um ihm Einfühlungsvermögen, Teilen und Rücksichtnahme vorzuleben. Durch frühe Beziehungen zu Eltern, Betreuern, Geschwistern, Verwandten, Freunden und Lehrern lernt Ihr Kind, wie es Beziehungen für den Rest seines Lebens handhaben kann.

Zwischenmenschliche Integrationsstrategie Nr. 1: Spaß haben in der Familie

Wenn Sie Ihrem Kind zeigen, wie viel Spaß es macht und wie lohnend es ist, eine Beziehung zu Ihnen zu haben - ihreerste und wichtigste Beziehung -, wird es ermutigt, auch zu anderen Menschen gesunde Beziehungen aufzubauen. Fördern Sie außerdem lustige und gesunde Geschwisterbeziehungen zwischen Ihren Kindern. Zwar ist es praktisch unvermeidlich, dass sich Geschwister streiten, aber gemeinsamer Spaß ist der beste Indikator für eine starke Bindung, die bis ins Erwachsenenalter hält. Solange der Spaß die Streitereien überwiegt, werden sie auch als Erwachsene eine enge Beziehung zueinander haben.

Zwischenmenschliche Integrationsstrategie Nr. 2: Einfühlungsvermögen bei Meinungsverschiedenheiten üben

Auch wenn es unangenehm ist, ist jede Meinungsverschiedenheit, die Ihr Kind hat - mitIhnen, mit einem Geschwisterkind oder mit einem Freund -eine Gelegenheit, ihm gesunde und wirksame Methoden zur Konfliktbewältigung beizubringen. Die Beilegung einer Meinungsverschiedenheit erfordert mehrere soziale Fähigkeiten, bei deren Entwicklung Ihr Kind Hilfe braucht. Es gibt drei wichtige Fähigkeiten, die Sie Ihrem Kind beibringen sollten:

1. Die Sichtweise einer anderen Person erkennen: Für Kinder ist es besonders schwierig, sich in die Perspektive eines anderen hineinzuversetzen, wenn sie verärgert sind, da sich ihr sozialer Kreislauf noch in der Entwicklung befindet. Bringen Sie Ihrem Kind diese Fähigkeit bei, indem Sie ihm häufig Fragen dazu stellen, wie sich jemand anders fühlen könnte und warum jemand auf eine bestimmte Weise reagiert hat.
2. Nonverbale Kommunikation interpretieren: Zeigen Sie auf die Körpersprache von Menschen und erklären Sie, welche Emotionen sie widerspiegeln. Das Verstehen von nonverbalen Hinweisen - einschließlich Körperhaltung und Tonfall - hilft Ihrem Kind, Einfühlungsvermögen zu entwickeln und eine Verbindung zu Menschen aufzubauen.
3. Wiedergutmachung: Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es manchmal mehr tun muss, als sich nur zu entschuldigen, um die Dinge nach einem Streit wieder in Ordnung zu bringen - zum Beispiel etwas zu ersetzen, das kaputt gegangen ist, oder einen Entschuldigungsbrief zu schreiben. Diese Fähigkeit erfordert, dass Ihr Kind die Perspektive der anderen Person berücksichtigt, um zu verstehen, warum die andere Person verärgert ist und wie sie sich besser fühlen kann.