Zusammenfassung als PDF:Denkweise, von Carol S. Dweck

Sie haben tief verwurzelte Überzeugungen, die beeinflussen, was Sie sich im Leben wünschen und ob Sie es auch erreichen. In ihrem Buch „Mindset“ argumentiert die Psychologin und Forscherin Carol S. Dweck, dass Ihre Denkweise den Verlauf Ihres Lebens bestimmt – und das bereits ab dem Vorschulalter.

Von deinen Eltern, Lehrern und Trainern lernst du eine von zwei Denkweisen: dass persönliche Eigenschaften wie Intelligenz und Begabung angeboren und unveränderlich sind (die „feste Denkweise“) oder dass du und andere sich verändern und weiterentwickeln können (die „Wachstumsdenkweise“). Wenn du deine Denkweise verstehst und anpasst, kann dies deine Karriere, deine Beziehungen, die Art und Weise, wie du deine Kinder erziehst, und deine allgemeine Lebenszufriedenheit verändern.

In diesem Leitfaden befassen wir uns mit Dwecks Theorie der Denkweisen, insbesondere mit der Debatte um Veranlagung und Prägung. Wir stellen ihre Ideen in Zusammenhang mit anderen Selbsthilfebüchern, um die negativen Auswirkungen einer festen Denkweise und die Vorteile einer wachstumsorientierten Denkweise näher zu beleuchten. Abschließend verweisen wir auf praktische Hilfsmittel und Techniken, die Ihnen dabei helfen sollen, eine feste Denkweise zu überwinden und bereit zu sein, Risiken einzugehen und Fehler zu machen.

(Fortsetzung)...

Mobbing

Dweck ist der Ansicht, dass Mobbing dazu führen kann, dass Opfer eine festgefahrene Denkweise entwickeln. Die Opfer kommen zu der Überzeugung, dass sie in gewisser Weise tatsächlich minderwertig sind und das Mobbing daher wohl verdienen. Dies gilt insbesondere dann, wenn sich niemand für sie einsetzt.

Dweck fügt hinzu, dass Opfer mit einer festen Denkweise eher Rachefantasien hegen – dass sie zurückschlagen und dem Mobber wehtun wollen, entweder um ihre eigene Überlegenheit zu beweisen oder weil sie den Mobber als einen schlechten Menschen ansehen, der es verdient, bestraft zu werden. Umgekehrt neigen Opfer mit einer wachstumsorientierten Denkweise (trotz des Mobbings) eher dazu, ihren Angreifer verstehen, ihm helfen und ihn letztendlich zum Umdenken bewegen zu wollen.

Darüber hinaus argumentiert Dweck, dass Mobbing nicht nur eine Ursache für eine „feste Denkweise“ ist, sondern auch durch diese verursacht wird: Die Mobber beurteilen schutzbedürftige Kinder als von Natur aus weniger wertvoll. Mobber stellen ihre Überlegenheit unter Beweis, indem sie andere aufgrund tatsächlicher oder vermeintlicher Unterschiede als minderwertig brandmarken.

(Kurznotiz: Einige Kinder- und Jugendpsychologen sind der Ansicht, dass ein auf einer „Wachstumsmentalität“ basierender Ansatz zur Unterstützung und Resozialisierung von Mobbern der richtige Weg ist. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Mobber sich so verhalten, weil ihnen die sozialen und selbstregulierenden Fähigkeiten fehlen, um auf gesunde Weise mit Gleichaltrigen umzugehen. Wenn das stimmt, ist es wirkungslos, Mobber zu bestrafen, da sie nicht wissen, wie sie es besser machen können. Daher sollten sich Maßnahmen gegen Mobbing stattdessen darauf konzentrieren, ihnen die Fähigkeiten beizubringen, die ihnen fehlen.)

Wie Denkweisen dein Leben beeinflussen

Dweck sagt, dass deine Denkweise die Grundlage für deine Gedanken, Handlungen und Erfahrungen bildet. Sie beeinflusst jeden Aspekt deines Lebens. Hier sind ein paar Beispiele:

Die Denkweisen im Sport

Ein festgefahrenes Denken ist im Sport häufig anzutreffen, wo von dem Kind, das „ein Naturtalent“ ist, erwartet wird, dass es Erfolge erzielt, während dies von den anderen nicht erwartet wird.

Natürlich gibt es im Sport auch Naturtalente, doch Dweck ist der Ansicht, dass Talent für Menschen mit einer festen Denkweise zum Nachteil wird. Diese Kinder neigen dazu, sich nicht voll einzubringen – entweder, weil sie sich bereits überlegen fühlen, oder weil sie panische Angst vor dem Scheitern haben. Zudem stellen Sportler mit einer festen Denkweise die individuelle Leistung oft über die Teamarbeit, da sie zu sehr auf ihren eigenen Erfolg fixiert sind.

Im Gegensatz dazu sagt Dweck, dass Sportler mit einer Wachstumsmentalität Niederlagen als motivierend empfinden, statt sich davon entmutigen oder frustrieren zu lassen. Sie definieren Erfolg als Lernen, sich verbessern und ihr Bestes geben. Sportler mit einer Wachstumsmentalität wissen auch, wie wichtig die Zusammenarbeit mit ihren Teamkollegen ist; sie schauen nicht auf Menschen herab, die sie für weniger talentiert halten als sich selbst, weil sie an ihre eigene Fähigkeit glauben, sich zu verbessern.

Diese Praxis vergrößert die Qualifikationslücke

Dweck räumt zwar ein, dass manche Menschen in bestimmten Bereichen begabter sind als andere, doch unterschätzt sie möglicherweise, wie groß dieser Unterschied tatsächlich ist.

„Das Sportgen“ beschreibt eine Studie aus den frühen 1900er Jahren, in der Erwachsene das Multiplizieren dreistelliger Zahlen übten und Forscher ihre Fortschritte verfolgten. Die Studie ergab, dass sich die Erwachsenen, die zu Beginn der Studie bereits besser darin waren, auch schneller verbesserten – mit anderen Worten: Das Üben vergrößerte den Abstand, anstatt ihn zu verringern. Die Erkenntnis: Menschen , die von Natur aus talentiert sind, profitieren tatsächlich am meisten vom Üben.

Dieser Effekt kann sich bei Frühentwicklern noch verstärken, da sie von zusätzlichen Möglichkeiten profitieren, ihr natürliches Talent zu fördern. Aus diesem Grund legt eine Studie nahe, dass der Unterschied zwischen den Auswirkungen von Talent und harter Arbeit möglicherweise nicht so eindeutig ist, wie es scheint. Und so funktioniert es:

• Schon in jungen Jahren wird jemand in einem bestimmten Bereich (zum Beispiel Fußball) als „begabt“ eingestuft.

• Erwachsene fördern diese „Talente“ durch besondere Aufmerksamkeit und zusätzliches Training. Sie ermutigen das Kind beispielsweise, an Trainings- und Übungsstunden teilzunehmen und sich für die Fußballmannschaft zu bewerben.

• Dank dieser zusätzlichen Anstrengungen macht der Schüler in diesem Bereich größere Fortschritte als seine Mitschüler – das vermeintliche Talent ist zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung geworden. So ist der Schüler beispielsweise durch harte Arbeit zu einem versierten Fußballspieler geworden, während er die ganze Zeit glaubte, er sei dafür einfach von Natur aus begabt.

Denkweisen in der Wirtschaft

Dweck ist der Ansicht, dass die Denkweise der Unternehmensleitung entscheidend dafür ist, ob ein Unternehmen scheitert oder Erfolg hat. Führungskräfte mit einer festen Denkweise neigen dazu, sich für Genies zu halten, die keine starken Führungsteams benötigen, sondern lediglich Untergebene, die ihre Ideen umsetzen. Ihnen geht es darum, überlegen zu wirken und ihren eigenen Ruf zu stärken, anstatt im besten Interesse des Unternehmens zu handeln. Dweck erklärt, dass ihr Ego sie dazu treibt, ihre Mitarbeiter herabzuwürdigen und ihre eigenen Fehler zu ignorieren oder zu leugnen, was ihre Unternehmen in den Ruin treiben kann.

Im Gegensatz zu Unternehmen mit Führungskräften, die eine feste Denkweise haben, herrscht in einem Unternehmen mit einer wachstumsorientierten Führungskraft eine positive und dynamische Atmosphäre. Sie glauben an die Fähigkeit jedes Einzelnen, zu lernen und sich weiterzuentwickeln. Dweck sagt , dass wachstumsorientierte Führungskräfte ihr Unternehmen nicht als Mittel zur Selbstdarstellung nutzen, sondern sich darauf konzentrieren, das Unternehmen und die Mitarbeiter zu verbessern. Die meisten branchenführenden Unternehmen (unabhängig von der Branche) arbeiten mit einer wachstumsorientierten Denkweise.

Eine Wachstumsmentalität in Besprechungen einfließen lassen

In „Playing to Win“verwendet der ehemalige CEO von Procter & Gamble, A.G. Lafley, die Begriffe „Advocacy“ und „Inquiry“, um verschiedene Besprechungsstile zu beschreiben, die jeweils Dwecks zwei Denkweisen widerspiegeln:

• Interessenvertretung – festes Denkmodell: Lafley erklärt, dass bei einer traditionellen Strategiesitzung jemand eine Idee vorstellt und diese anschließend gegenüber seinen Kollegen verteidigt. Anstatt gemeinsam an der besten Lösung zu arbeiten, geht es bei diesem Ansatz darum, dass der Vortragende beweist, dass er „Recht“ hat und seine Idee „gut“ ist. Wie es für eine feste Denkweise charakteristisch ist, wird es als Misserfolg und als Zeichen dafür angesehen, dass er seine Arbeit nicht gut macht, wenn er seine Idee nicht verteidigen und das gewünschte Ergebnis nicht erzielen kann.

• Fragen – Wachstumsorientiertes Denken: Im Gegensatz dazu plädiert Lafley bei der Ausarbeitung der Unternehmensstrategie für ein System der offenen Fragestellung. In diesem System bittet der Vortragende das Publikum um Ideen und Feedback. Der Zweck besteht nicht darin, zu beweisen, dass er Recht hat – und somit klug und talentiert ist –, sondern darin, die bestmögliche Strategie für das Unternehmen zu entwickeln. Ähnlich wie bei einer Wachstumsmentalität erkennt dieses System an, dass jeder Mitarbeiter das Potenzial hat, einen Beitrag zu leisten, jede Idee das Potenzial hat, verbessert zu werden, und dass selbst ein talentierter und erfahrener Stratege möglicherweise etwas übersehen hat.

Die Denkweisen in Beziehungen

Dweck ist der Ansicht, dass eine feste Denkweise zu Beziehungsproblemen führen kann. Bei einer festen Denkweise glaubt man, dass die eigenen Eigenschaften und die des Partners unveränderlich sind. Infolgedessen glaubt man auch, dass die eigene Beziehung unveränderlich ist: Entweder ist man „füreinander bestimmt“ und wird bis ans Ende seiner Tage glücklich leben, oder man ist zu einem Leben voller Leid und einer späteren Trennung verdammt.

Dweck weist darauf hin, dass Menschen mit einer festen Denkweise kontraproduktive Vorstellungen von Beziehungen haben. Zum Beispiel: Partner sollten so gut aufeinander eingespielt sein, dass sie die Gedanken des anderen lesen können, sie sollten in allen Belangen dieselbe Meinung vertreten, und Beziehungsprobleme seien auf unveränderliche Charakterfehler oder unüberbrückbare Meinungsverschiedenheiten zurückzuführen.

Umgekehrt, so Dweck, glauben Menschen mit einer Wachstumsmentalität, dass man auch bei Problemen eine gute Beziehung führen kann. Für jemanden mit einer Wachstumsmentalität lassen sich Schwächen und Meinungsverschiedenheiten durch klare Kommunikation überwinden, und diese gemeinsame Arbeit mit dem Partner ist eine Gelegenheit, einander näherzukommen.

Wachstum beginnt mit Akzeptanz

Eine Möglichkeit, eine Wachstumsmentalität in Beziehungen einzubringen, besteht darin, das zu praktizieren, was Tara Brach als „radikale Akzeptanz“ bezeichnet . Kurz gesagt bedeutet radikale Akzeptanz, dass man jeden Moment so nimmt, wie er kommt, und seine Erfahrungen so akzeptiert, wie sie sind, ohne zu versuchen, sie zu beurteilen oder zu verändern. Brach ist der Ansicht, dass diese Praxis es uns ermöglicht, die Kontrolle über uns selbst zu behalten, jede Situation mit einem ruhigen und rationalen Geist zu betrachten und den besten Weg zu finden, damit umzugehen.

In Beziehungen bedeutet „radikale Akzeptanz“, Problemen und Meinungsverschiedenheiten mit Anerkennung und Mitgefühl zu begegnen. Anstatt beispielsweise zu sagen, dass dein Partner in einer Sache Unrecht hat, könntest du sagen: „Offensichtlich sind wir uns in dieser Sache nicht einig“ (Anerkennung). Dann würdest du versuchen, den Standpunkt deines Partners zu verstehen und ihn zu respektieren – auch wenn du ihm nicht zustimmen kannst (Mitgefühl).

Brach fügt hinzu, dass dieser Prozess für alle Beziehungen gilt, nicht nur für romantische.

Wie man eine Wachstumsmentalität entwickelt

Dweck ist der Ansicht, dass das Wissen um diese beiden Denkweisen und deren Auswirkungen auf dich dich dazu anregen kann, Veränderungen in Angriff zu nehmen. Es kostet jedoch Zeit und Mühe, deine gewohnten Denkmuster vollständig umzustellen. Oft bleibt die feste Denkweise bestehen und steht im Wettbewerb mit den wachstumsorientierten Denkweisen, die du dir aneignen möchtest.

Deine festgefahrenen Überzeugungen darüber, dass du klug, sportlich, talentiert oder ehrgeizig bist, könnten die Quelle deines Selbstwertgefühls sein, und es kann schwierig sein, diese Überzeugungen zugunsten anspruchsvollerer Vorstellungen aufzugeben, wonach du dich durch Anstrengung und Fehler weiterentwickeln kannst.

Dweck warnt davor, dass man beim Umdenken vorübergehend das Gefühl haben könnte, den Bezug zu sich selbst zu verlieren. Letztendlich befreit einen die Wachstumsmentalität jedoch davon, sich ständig selbst zu beurteilen, sodass man authentisch sein und sein volles Potenzial ausschöpfen kann. Mit anderen Worten: Man macht sich nicht mehr so viele Gedanken darüber, wer man ist, weil man sich darauf konzentriert, wer man werden kann .

Die Denkweise beginnt mit den Werten

Eine Möglichkeit, deine Denkweise zu ändern, besteht darin, deine Werte zu hinterfragen und festzustellen, ob sie eine wachstumsorientierte Denkweise fördern. In „The Subtle Art of Not Giving a F*ck“argumentiert Mark Manson, dass unsere Gedanken und Handlungen – und letztlich unser Glück –bei unseren Werten beginnen.

Manson beschreibt drei Kriterien für gesunde Werte, von denen zwei eng mit einer Wachstumsmentalität verbunden sind:

• Sie basieren auf Fakten. Positive Werte beruhen auf konkreten und nachweisbaren Tatsachen und nicht auf Gefühlen oder Meinungen. So ist beispielsweise Ehrlichkeit ein positiver Wert, während Glück – ein Gefühl, das nicht auf etwas Konkretem beruht – ein negativer Wert ist. Während natürliches Talent durch einen Maßstab wie den IQ quantifiziert werden kann, lassen sich Werte wie Fleiß und Sorgfalt daran messen, wie viel man übt und wie sehr man sich in einer Fertigkeit verbessert.

• Sie sind konstruktiv. Positive Werte kommen dir und deinen Mitmenschen zugute. Disziplin ist zum Beispiel ein positiver Wert, während Macht – die darauf beruht, andere herabzusetzen, um sich selbst zu erhöhen – ein negativer Wert ist. Eine Wachstumsmentalität ist von Natur aus konstruktiv, da sie dich dazu anspornt, dich weiterzuentwickeln.

• Du hast sie selbst in der Hand. Positive Werte hängen nicht von äußeren Faktoren ab. Ruhm ist zum Beispiel ein negativer Wert, da er auf der Meinung anderer über dich beruht. Werte, die mit einer festen Denkweise verbunden sind, wie Intelligenz und Talent, fallen in diese Kategorie – sie hängen davon ab, dass man mit diesen Eigenschaften geboren wird, was du nicht beeinflussen kannst.

Beginnen Sie damit, Ihre Denkweise anzupassen

Die Entwicklung einer Wachstumsmentalität ist ein Prozess – man erreicht sie nicht von heute auf morgen. Dweck empfiehlt, die folgenden Schritte zu befolgen, um eine Wachstumsmentalität zu entwickeln:

1. Akzeptiere, dass du eine festgefügte Denkweise hast. Selbst wenn du dich auf dem Weg zur Weiterentwicklung befindest, hast du immer noch Überzeugungen, die einer festgefügten Denkweise entspringen. Tatsächlich hat jeder eine Mischung aus festgefügten und wachstumsorientierten Überzeugungen. Du kannst diese Tatsache anerkennen, ohne die negativen Auswirkungen einer festgefügten Denkweise zu akzeptieren.

(Anmerkung: Dweck greift das Klischee auf, dass der erste Schritt zur Veränderung darin besteht, sich einzugestehen, dass man ein Problem hat. Dabei handelt es sich jedoch um eine falsche Wiedergabe des ersten Schritts des Programms der Anonymen Alkoholiker, der darin besteht, sich einzugestehen, dass das eigene Problem das Leben unbewältigbar gemacht hat. Genauso wie das 12-Stufen-Programm der AA nicht nach dem ersten Schritt endet, reicht es nicht aus, einfach nur zu erkennen, dass etwas nicht stimmt; um eine grundlegende Veränderung zu bewirken, muss man erkennen und anerkennen, dass etwas seinem Leben echten, unmittelbaren und ernsthaften Schaden zufügt. Mit anderen Worten: Man wird seine Denkweise nicht ändern können, wenn man nicht davon überzeugt ist, dass dies absolut notwendig ist.)

2. Erstelle eine „Persönlichkeit mit festgefahrener Denkweise“ und identifiziere ihre Auslöser. Frage dich, was diesen Teil von dir zum Vorschein bringt. Verfällst du beispielsweise in eine festgefahrene Denkweise, wenn du ein schwieriges Projekt in Angriff nimmst oder einen Rückschlag erleidest? Nachdem du deine Auslöser identifiziert hast, gib deiner „Persönlichkeit mit festgefahrener Denkweise“ einen eigenen Namen und betrachte diese Auslöser als „ihre“ Auslöser – das wird dich daran erinnern, dass du nicht so sein möchtest.

(Kurzer Hinweis: Studien zeigen, dass das Denken in der dritten Person – also mit sich selbst zu sprechen, als würde man mit jemand anderem reden – dabei helfen kann, klarer zu denken und schwierige Situationen effektiver zu bewältigen. Seiner festgefahrenen Denkweise einen eigenen Namen und eine eigene Persönlichkeit zu geben, dient demselben Zweck: Sich gedanklich vom Problem zu distanzieren, hilft dabei, die eigenen Gefühle zu kontrollieren und den Verstand einzuschalten, so als würde man einem Freund einen Rat geben, anstatt zu versuchen, ein persönliches Problem zu lösen.)

3. Stelle dich deiner festgefahrenen Denkweise. Wenn sich deine festgefahrene Denkweise bemerkbar macht, führe ein imaginäres Gespräch mit ihr. Wenn beispielsweise dein erster Versuch, eine neue Fähigkeit zu erlernen, nicht gut verläuft, könnte dir deine festgefahrene Denkweise einreden, dass du darin nicht gut bist und aufgeben solltest. Du kannst dich jedoch daran erinnern, dass Fehler und Misserfolge Gelegenheiten sind, zu lernen und zu wachsen.

Begegne deiner festgefahrenen Denkweise mit Mitgefühl

In „Radical Acceptance“erzählt Brach die Geschichte von Buddha, der sich Mara, dem Gott der Illusion und Täuschung, entgegenstellt. Diese Parabel darüber, wie man sich seinen eigenen Zweifeln und Unzulänglichkeiten stellt, bietet Einblicke, wie man Gedanken mit einer festen Denkweise entgegenwirken kann.

Wann immer Mara erschien und versuchte, den Buddha von seinem spirituellen Weg abzubringen, reagierte der Buddha – anstatt ihn abzuwehren oder auszuschließen – mit einem einfachen: „Ich sehe dich, Mara.“ Dann lud er Mara zum Tee ein und sprach mit ihm wie mit einem alten Freund. Mara, dessen Kräfte auf Tricks und Täuschung beruhten, war nicht in der Lage, die offene Akzeptanz und das Mitgefühl des Buddhas zu überwinden; schließlich ging er, ohne Schaden angerichtet zu haben.

Ebenso könntest du deine „Fixed-Mindset“-Persönlichkeit als deine eigene Version von Mara betrachten. Anstatt zu versuchen, diese Persönlichkeit durch Frustration und Abneigung zu unterdrücken, versuche, sie wie einen alten Freund zu begrüßen. Begegne ihren Argumenten über deine Grenzen und natürlichen Talente (oder deren Fehlen) mit Respekt und Überzeugung. Irgendwann wird sich dein persönlicher „Mara“ erschöpfen und dich in Ruhe lassen.