PDF-Zusammenfassung:Denkweise, von Carol S. Dweck

Sie haben starke Überzeugungen, die beeinflussen, was Sie im Leben wollen und ob Sie es bekommen. In „Mindset“ argumentiert die Psychologin und Forscherin Carol S. Dweck, dass Ihre Denkweise den Verlauf Ihres Lebens bestimmt, und zwar bereits ab dem Vorschulalter.

Von deinen Eltern, Lehrern und Trainern lernst du eine von zwei Denkweisen: dass persönliche Eigenschaften wie Intelligenz und Fähigkeiten angeboren und unveränderlich sind (die feste Denkweise) oder dass du und andere sich verändern und weiterentwickeln können (die wachstumsorientierte Denkweise). Das Verstehen und Anpassen deiner Denkweise kann deine Karriere, deine Beziehungen, die Art und Weise, wie du deine Kinder erziehst, und deine allgemeine Lebenszufriedenheit verändern.

In diesem Leitfaden untersuchen wir Dwecks Mindset-Theorie, insbesondere die Debatte um Veranlagung und Prägung. Wir verbinden ihre Ideen mit anderen Selbsthilfebüchern, um die Schäden, die ein festes Mindset verursacht, und die Vorteile eines Wachstums-Mindsets weiter zu untersuchen. Abschließend verweisen wir auf praktische Hilfsmittel und Techniken, die Ihnen dabei helfen, ein festes Mindset zu überwinden und Chancen zu ergreifen und Fehler zu machen.

(Fortsetzung)...

Mobbing

Dweck glaubt, dass Mobbing dazu führen kann, dass Opfer eine feste Denkweise entwickeln. Die Opfer glauben schließlich, dass sie in gewisser Weise wirklich minderwertig sind und daher das Mobbing verdienen. Dies trifft insbesondere dann zu, wenn sich niemand für sie einsetzt.

Dweck fügt hinzu, dass Opfer mit einer festen Denkweise eher Rachefantasien haben – sie wollen zurückschlagen und den Mobber verletzen, entweder um ihre eigene Überlegenheit zu beweisen oder weil sie den Mobber als einen schlechten Menschen betrachten, der es verdient, bestraft zu werden. Umgekehrt neigen Opfer, die (trotz des Mobbings) eine wachstumsorientierte Denkweise haben, eher dazu, ihren Aggressor verstehen, ihm helfen und ihn letztendlich reformieren zu wollen.

Darüber hinaus argumentiert Dweck, dass Mobbing nicht nur verursacht, sondern auch durch eine feste Denkweise verursacht wird: Die Mobber beurteilen verletzliche Kinder als von Natur aus weniger wertvoll. Mobber beweisen ihre Überlegenheit, indem sie andere aufgrund einer tatsächlichen oder vermeintlichen Differenz als minderwertig herausgreifen.

(Kurznotiz: Einige Kinder- und Jugendpsychologen glauben, dass es richtig ist, einen auf Wachstum ausgerichteten Ansatz zu verfolgen, um Mobbern zu helfen und sie zu rehabilitieren. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Mobber sich so verhalten, weil ihnen die sozialen und selbstregulierenden Fähigkeiten fehlen, um auf gesunde Weise mit Gleichaltrigen zu interagieren. Wenn das stimmt, dann ist es wirkungslos, Mobber zu bestrafen, weil sie nicht wissen, wie sie sich besser verhalten sollen. Daher sollten sich Maßnahmen gegen Mobbing stattdessen darauf konzentrieren, ihnen die Fähigkeiten beizubringen, die ihnen fehlen.)

Wie die Denkweisen Ihr Leben beeinflussen

Dweck sagt, dass Ihre Denkweise die Grundlage Ihrer Gedanken, Handlungen und Erfahrungen ist. Sie beeinflusst jeden Aspekt Ihres Lebens. Hier sind einige Beispiele:

Die Denkweisen im Sport

Das Denken in festen Denkmustern findet sich häufig in der Welt des Sports, wo von dem Kind, das „ein Naturtalent“ ist, Erfolge erwartet werden, von den anderen hingegen nicht.

Natürlich gibt es auch im Sport Naturtalente, aber Dweck glaubt, dass Talent für Menschen mit einer festen Denkweise zum Nachteil wird. Diese Kinder neigen dazu, sich nicht anzustrengen – entweder weil sie sich bereits überlegen fühlen oder weil sie Angst vor dem Scheitern haben. Darüber hinaus neigen Sportler mit einer festen Denkweise dazu, die individuelle Leistung über die Teamarbeit zu stellen, weil sie zu sehr mit ihrem eigenen Erfolg beschäftigt sind.

Im Gegensatz dazu sagt Dweck, dass Sportler mit einer Wachstumsmentalität Niederlagen als motivierend empfinden, anstatt sich davon entmutigen oder frustrieren zu lassen. Sie definieren Erfolg als Lernen, Sich-Verbessern und ihr Bestes geben. Sportler mit einer Wachstumsmentalität verstehen auch, wie wichtig es ist, mit ihren Teamkollegen zusammenzuarbeiten. Sie schauen nicht auf Menschen herab, die sie für weniger talentiert halten als sich selbst, weil sie an ihre Fähigkeit glauben, sich zu verbessern.

Übung vergrößert Talentunterschiede

Dweck räumt zwar ein, dass manche Menschen in bestimmten Bereichen talentierter sind als andere, doch unterschätzt sie möglicherweise, wie groß der Einfluss dieses Unterschieds ist.

Das Sportgen beschreibt eine Studie aus den frühen 1900er Jahren, in der Erwachsene das Multiplizieren dreistelliger Zahlen übten und Forscher ihre Fortschritte verfolgten. Die Studie ergab, dass die Erwachsenen, die zu Beginn der Studie bereits über bessere Fähigkeiten verfügten, auch schneller Fortschritte machten – mit anderen Worten: Das Üben vergrößerte den Abstand, anstatt ihn zu verringern. Die Schlussfolgerung: Menschen , die von Natur aus talentiert sind, profitieren tatsächlich am meisten vom Üben.

Dieser Effekt kann sich bei Frühentwicklern noch verstärken, die von zusätzlichen Möglichkeiten profitieren, ihr natürliches Talent zu fördern. Aus diesem Grund kommt eine Studie zu dem Schluss, dass der Unterschied zwischen den Auswirkungen von Talent und harter Arbeit möglicherweise nicht so eindeutig ist, wie es scheint. Und so funktioniert es:

• In jungen Jahren wird jemand als „begabt“ in einem bestimmten Bereich (z. B. Fußball) identifiziert.

• Erwachsene fördern diese „Begabungen“ durch besondere Aufmerksamkeit und zusätzliches Training. Sie ermutigen das Kind beispielsweise, an Trainings- und Workout-Einheiten teilzunehmen und sich für die Fußballmannschaft zu bewerben.

• Dank dieser zusätzlichen Arbeit macht der Schüler in diesem Bereich größere Fortschritte als seine Mitschüler – das wahrgenommene Talent ist zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung geworden. So ist der Schüler beispielsweise durch harte Arbeit zu einem talentierten Fußballspieler geworden, während er gleichzeitig glaubt, dass er einfach von Natur aus dafür begabt ist.

Die Denkweisen in der Wirtschaft

Dweck glaubt, dass die Denkweise der Führungskräfte eines Unternehmens entscheidend dafür ist, ob ein Unternehmen scheitert oder erfolgreich ist. Führungskräfte mit einer festen Denkweise neigen dazu, sich für Genies zu halten, die keine starken Führungsteams brauchen, sondern nur Untergebene, die ihre Ideen umsetzen. Ihnen geht es darum, überlegen zu wirken und ihren eigenen Ruf zu verbessern, anstatt den Interessen des Unternehmens zu dienen. Dweck erklärt, dass ihr Ego sie dazu treibt, ihre Mitarbeiter herabzuwürdigen und ihre eigenen Fehler zu ignorieren oder zu leugnen, was ihr Unternehmen in den Ruin treiben kann.

Im Gegensatz zu Unternehmen mit Führungskräften, die eine feste Denkweise haben, herrscht in Unternehmen mit einer wachstumsorientierten Führungskraft eine positive und dynamische Atmosphäre. Sie glauben an die Fähigkeit jedes Einzelnen, zu lernen und sich weiterzuentwickeln. Dweck sagt , dass wachstumsorientierte Führungskräfte ihr Unternehmen nicht als Mittel zur Selbstdarstellung nutzen, sondern sich darauf konzentrieren, das Unternehmen und die Mitarbeiter zu verbessern. Die meisten branchenführenden Unternehmen (unabhängig von der Branche) arbeiten mit einer wachstumsorientierten Denkweise.

Ein Wachstumskonzept in Meetings integrieren

In „Playing to Win“verwendet der ehemalige CEO von Procter & Gamble, A.G. Lafley, die Begriffe „Befürwortung” und „Nachfrage”, um verschiedene Besprechungsstile zu beschreiben, die jeweils Dwecks zwei Denkweisen widerspiegeln:

• Befürwortung – feste Denkweise: Lafley sagt, dass bei traditionellen Strategiebesprechungen jemand eine Idee vorstellt und diese dann gegenüber seinen Kollegen verteidigt. Anstatt gemeinsam die beste Lösung zu finden, geht es bei diesem Ansatz darum, dass der Vortragende beweist, dass er „Recht hat” und dass seine Idee „gut” ist. Wie es für eine feste Denkweise charakteristisch ist, wird es als Misserfolg und Zeichen dafür angesehen, dass er seinen Job nicht gut macht, wenn er seine Idee nicht verteidigen und das gewünschte Ergebnis erzielen kann.

• Fragen – Wachstumsdenken: Im Gegensatz dazu setzt sich Lafley bei der Entwicklung der Unternehmensstrategie für ein System der offenen Fragen ein. In diesem System bittet der Vortragende das Publikum um Ideen und Feedback. Der Zweck besteht nicht darin, zu beweisen, dass er Recht hat – und damit klug und talentiert ist –, sondern die bestmögliche Strategie für das Unternehmen zu entwickeln. Wie bei einer Wachstumsmentalität erkennt dieses System an, dass jeder Mitarbeiter das Potenzial hat, einen Beitrag zu leisten, dass jede Idee das Potenzial hat, besser zu werden, und dass selbst ein talentierter und erfahrener Stratege etwas übersehen haben kann.

Die Denkweisen in Beziehungen

Dweck glaubt, dass eine feste Denkweise zu Beziehungsproblemen führen kann. Bei einer festen Denkweise glaubst du, dass deine Eigenschaften und die deines Partners unveränderlich sind. Infolgedessen glaubst du auch, dass deine Beziehung unveränderlich ist: Entweder seid ihr „füreinander bestimmt“ und werdet glücklich bis ans Ende eurer Tage leben, oder ihr seid zu einem Leben voller Elend und einer letztendlichen Trennung verdammt.

Dweck weist darauf hin, dass Menschen mit einer festen Denkweise kontraproduktive Überzeugungen über Beziehungen haben. Zum Beispiel: Partner sollten so gut aufeinander abgestimmt sein, dass sie die Gedanken des anderen lesen können, sie sollten in allen Punkten die gleiche Meinung vertreten, und Beziehungsprobleme entstehen durch unveränderliche Charakterfehler oder unlösbare Meinungsverschiedenheiten.

Umgekehrt sagt Dweck, dass Menschen mit einer Wachstumsmentalität glauben, dass man Probleme haben und trotzdem eine gute Beziehung führen kann. Für Menschen mit einer Wachstumsmentalität lassen sich Schwächen und Meinungsverschiedenheiten durch klare Kommunikation überwinden, und diese Arbeit mit dem Partner ist eine Gelegenheit, sich einander näher zu kommen.

Wachstum beginnt mit Akzeptanz

Eine Möglichkeit, eine Wachstumsmentalität in Beziehungen einzubringen, besteht darin, das zu praktizieren, was Tara Brach als „radikale Akzeptanz” bezeichnet . Kurz gesagt bedeutet radikale Akzeptanz, dass man jeden Moment so nimmt, wie er kommt, und seine Erfahrungen so akzeptiert, wie sie sind, ohne sie zu beurteilen oder zu verändern. Brach glaubt, dass diese Praxis es uns ermöglicht, die Kontrolle über uns selbst zu behalten, jede Situation mit einem ruhigen und rationalen Verstand zu betrachten und den besten Weg zu finden, damit umzugehen.

In Beziehungen bedeutet radikale Akzeptanz, Probleme und Meinungsverschiedenheiten mit Anerkennung und Mitgefühl anzugehen. Anstatt beispielsweise zu sagen, dass Ihr Partner in einer Sache Unrecht hat, könnten Sie sagen: „Wir sind uns in dieser Sache offensichtlich nicht einig“ (Anerkennung). Dann würden Sie versuchen, den Standpunkt Ihres Partners zu verstehen und zu respektieren – auch wenn Sie ihm nicht zustimmen können (Mitgefühl).

Brach fügt hinzu, dass dieser Prozess für alle Beziehungen gilt, nicht nur für romantische.

Wie man eine Wachstumsmentalität entwickelt

Dweck glaubt, dass das Wissen über die beiden Denkweisen und deren Auswirkungen auf Sie Sie dazu veranlassen kann, Veränderungen vorzunehmen. Allerdings braucht es Zeit und Mühe, um gewohnte Denkmuster vollständig zu ändern. Oftmals bleibt die feste Denkweise bestehen und konkurriert mit den wachstumsorientierten Denkweisen, die Sie sich anzueignen versuchen.

Ihre festgefahrenen Überzeugungen darüber, intelligent, sportlich, talentiert oder ehrgeizig zu sein, könnten die Quelle Ihres Selbstwertgefühls sein, und es kann schwierig sein, diese Überzeugungen zugunsten anspruchsvollerer Ideen über die eigene Weiterentwicklung durch Anstrengung und Fehler aufzugeben.

Dweck warnt davor, dass man sich nach einer Umstellung der Denkweise vorübergehend so fühlen könnte, als würde man sein Selbstbewusstsein verlieren. Letztendlich befreit die Wachstumsmentalität einen jedoch davon, sich ständig selbst zu beurteilen, sodass man authentisch sein und sein volles Potenzial ausschöpfen kann. Mit anderen Worten: Man macht sich weniger Gedanken darüber, wer man ist, weil man sich darauf konzentriert, wer man werden kann .

Die Denkweise beginnt mit Werten

Eine Möglichkeit, Ihre Denkweise zu ändern, besteht darin, Ihre Werte zu überprüfen und festzustellen, ob sie eine Wachstumsmentalität unterstützen. In Die subtile Kunst, sich nicht um alles zu kümmernargumentiert Mark Manson, dass unsere Gedanken und Handlungen – und letztendlich auch unser Glück –von unseren Werten ausgehen.

Manson beschreibt drei Kriterien für gesunde Werte, von denen zwei stark mit einer Wachstumsmentalität übereinstimmen:

• Sie basieren auf Fakten. Positive Werte beruhen auf konkreten und nachweisbaren Fakten und nicht auf Gefühlen oder Meinungen. Ehrlichkeit ist beispielsweise ein positiver Wert, während Glück – ein Gefühl, das nicht auf etwas Konkretem basiert – ein negativer Wert ist. Während natürliche Begabung durch einen Maßstab wie den IQ quantifiziert werden kann, lassen sich Werte wie Fleiß und Sorgfalt daran messen, wie viel man übt und sich in einer Fertigkeit verbessert.

• Sie sind konstruktiv. Positive Werte kommen Ihnen und Ihrem Umfeld zugute. Disziplin ist beispielsweise ein positiver Wert, während Macht – die darauf beruht, andere zu unterdrücken, um sich selbst zu erhöhen – ein negativer Wert ist. Eine Wachstumsmentalität ist von Natur aus konstruktiv, da sie Sie dazu anspornt, sich zu verbessern.

• Sie liegen in Ihrer Hand. Positive Werte hängen nicht von externen Faktoren ab. Ruhm ist beispielsweise ein negativer Wert, da er auf der Meinung anderer Menschen über Sie basiert. Werte mit fester Denkweise wie Intelligenz und Talent fallen ebenfalls in diese Kategorie – sie hängen davon ab, dass man mit diesen Eigenschaften geboren wird, was man nicht beeinflussen kann.

Beginnen Sie damit, Ihre Denkweise anzupassen

Das Erreichen einer Wachstumsmentalität ist ein Prozess – man erreicht es nicht auf einmal. Dweck empfiehlt, die folgenden Schritte zu befolgen, um eine Wachstumsmentalität zu entwickeln:

1. Akzeptieren Sie, dass Sie eine feste Denkweise haben. Selbst wenn Sie sich auf einem Weg des Wachstums befinden, haben Sie immer noch Überzeugungen, die von einer festen Denkweise geprägt sind. Tatsächlich hat jeder Mensch eine Mischung aus festen und wachstumsorientierten Überzeugungen. Sie können diese Realität anerkennen, ohne die negativen Auswirkungen einer festen Denkweise zu akzeptieren.

(Kurze Anmerkung: Dweck wiederholt das Klischee, dass der erste Schritt zu einer Veränderung darin besteht, sich einzugestehen, dass man ein Problem hat. Das ist jedoch eine falsche Interpretation des ersten Schritts des Programms der Anonymen Alkoholiker, bei dem es darum geht, sich einzugestehen, dass das Problem das Leben unkontrollierbar gemacht hat. Genauso wie das 12-Stufen-Programm der AA nicht nach dem ersten Schritt endet, reicht es nicht aus, einfach nur zu erkennen, dass etwas nicht stimmt. Um eine grundlegende Veränderung zu erreichen, muss man erkennen und anerkennen, dass etwas seinem Leben realen, unmittelbaren und ernsthaften Schaden zufügt. Mit anderen Worten: Man kann seine Denkweise nur ändern, wenn man davon überzeugt ist, dass dies absolut notwendig ist.)

2. Erstellen Sie eine Persona mit einer festen Denkweise und identifizieren Sie deren Auslöser. Fragen Sie sich, was diesen Teil von Ihnen zum Vorschein bringt. Verfallen Sie beispielsweise in eine feste Denkweise, wenn Sie ein schwieriges Projekt in Angriff nehmen oder einen Rückschlag erleiden? Nachdem Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, geben Sie Ihrer Persona mit fester Denkweise einen eigenen Namen und betrachten Sie diese als „ihre“ Auslöser – so werden Sie daran erinnert, dass dies nicht die Person ist, die Sie sein möchten.

(Kurzform: Studien zeigen, dass das Denken in der dritten Person – mit sich selbst zu sprechen, als würde man mit jemand anderem sprechen – dabei helfen kann, klarer zu denken und schwierige Situationen effektiver zu bewältigen. Ihrer festen Denkweise einen eigenen Namen und eine eigene Persönlichkeit zu geben, dient dem gleichen Zweck: Sich mental vom Problem zu distanzieren, hilft Ihnen dabei, Ihre Gefühle zu kontrollieren und Ihren rationalen Verstand einzusetzen, als würden Sie einem Freund einen Rat geben, anstatt zu versuchen, ein persönliches Problem zu lösen.)

3. Stelle dich deiner festgefahrenen Denkweise. Wenn deine festgefahrene Denkweise zum Vorschein kommt, führe ein imaginäres Gespräch mit ihr. Wenn beispielsweise dein erster Versuch, eine neue Fähigkeit zu erlernen, nicht gut verläuft, könnte deine festgefahrene Denkweise dir sagen, dass du nicht gut darin bist und aufgeben solltest. Du kannst dich jedoch daran erinnern, dass Fehler und Misserfolge Chancen sind, zu lernen und zu wachsen.

Begegnen Sie Ihrer festen Denkweise mit Mitgefühl

In Radical Acceptanceerzählt Brach die Geschichte von Buddha, der sich Mara, dem Gott der Illusion und Täuschung, entgegenstellt. Diese Parabel darüber, wie man sich seinen eigenen Zweifeln und Unzulänglichkeiten stellt, bietet Einblicke, wie man seinen festgefahrenen Gedanken entgegenwirken kann.

Immer wenn Mara erschien und versuchte, den Buddha von seinem spirituellen Weg abzubringen, erkannte der Buddha – anstatt ihn abzuwehren oder auszuschließen – den Gott mit einem einfachen „Ich sehe dich, Mara“ an. Dann lud er Mara zum Tee ein und unterhielt sich mit ihm wie mit einem alten Freund. Mara, dessen Kräfte auf Tricks und Täuschung beruhten, war nicht in der Lage, die offene Akzeptanz und das Mitgefühl des Buddha zu überwinden; schließlich ging er, ohne Schaden anzurichten.

Auf dieselbe Weise könntest du deine festgefahrene Denkweise als deine eigene Version von Mara betrachten. Anstatt zu versuchen, diese Denkweise durch Frustration und Abscheu zu unterdrücken, versuche, sie wie einen alten Freund zu begrüßen. Begegne ihren Argumenten über deine Grenzen und natürlichen Talente (oder deren Fehlen) mit Respekt und Überzeugung. Irgendwann wird sich deine persönliche „Mara“ erschöpfen und dich in Ruhe lassen.