PDF-Zusammenfassung:12 Regeln für das Leben, von Jordan Peterson

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Allerdings basiert „12 Rules for Life“ auf Glauben, womit ich meine, dass es sich weniger auf Daten stützt als vielmehr auf Prinzipien, die intuitiv einleuchtend sind. Das Buch verwendet keine randomisierten kontrollierten Studien, um zu beweisen, dass „sich selbst nicht zu belügen ein guter Weg ist, um sein Leben zu verbessern“. Angesichts der Komplexität des Lebens lässt sich jedoch nicht alles beweisen, und oft muss man einfach nach seiner Intuition handeln. Die Umsetzung der „12 Regeln für das Leben“ erfordert daher ein gewisses Maß an Glauben.

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• Er kam zu dem Schluss, dass Menschen gemeinsame Überzeugungen annehmen, um die durch Chaos ausgelösten negativen Emotionen zu vermeiden. Menschen sind bereit, für etwas zu kämpfen, das sie vor der existenziellen Angst vor dem Nihilismus bewahrt.

Als Lösung setzt Peterson auf die Eigenverantwortung des Einzelnen. Die zentralen Grundsätze lauten:

• Übernimm Verantwortung für dein eigenes Leben. Kümmere dich nicht um die Probleme anderer – löse zuerst deine eigenen. Wenn alle so handeln würden, würden viele gesellschaftliche Probleme gelöst werden.
• Bewegen Sie sich auf dem schmalen Grat zwischen Ordnung und Chaos, wo das Leben stabil genug, aber auch unvorhersehbar genug ist, um persönliches Wachstum zu fördern. Mit anderen Worten: Gehen Sie an Ihre Grenzen und fordern Sie sich selbst heraus.
• Erkenne an, dass das Leben Leiden ist. Dein Ziel ist es, Fortschritte zu machen, um Leiden zu vermeiden.
  • Überfürsorgliche Erwachsene vermeiden es, mit ihren Kindern über Leiden zu sprechen, in der Hoffnung, sie so davor zu schützen. Das führt jedoch nur dazu, dass Kinder nicht darauf vorbereitet sind, mit Leiden umzugehen, wenn sie damit konfrontiert werden.
• Wenn wir so leben würden, wie oben beschrieben, wären wir widerstandsfähig gegenüber den Schmerzen des Daseins und den verlockenden Verlockungen leerer Ideologien, die Sicherheit versprechen.

Dass dieses Buch so großen Anklang gefunden hat, untermauert den ersten Punkt...

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*  Gelingt dies nicht, stehen sich die Hummer gegenüber und machen bedrohliche Annäherungsversuche.
*  Gelingt dies nicht, ringen die Hummer miteinander und versuchen, den anderen umzuwerfen.
*  Gelingt dies nicht, liefern sich die Hummer einen physischen Kampf und versuchen, sich mit ihren Scheren gegenseitig Körperteile zu verletzen.

• Da tatsächliche Kämpfe für beide Seiten riskant sind, ist es von Vorteil, wenn man durch Signale gewaltfrei den Stärkeren bestimmen kann.
• Ähnliche Verhaltensweisen bei Tieren:
  • Elche kämpfen mit ihren Hörnern, um zu beweisen, wer der Stärkere ist.
  • Besiegte Wölfe rollen sich auf den Rücken und zeigen ihre Kehlen.
• Bei Tieren lassen die Weibchen die Männchen eine Rangordnung untereinander aufbauen und wählen dann das beste Individuum für die Paarung aus.
  • (Peterson verbindet dies mit dem Romantik-Klischee, bei dem ein großer, mächtiger, aggressiver Mann von einer Frau gezähmt und bezaubert wird, wie in „Die Schöne und das Biest“).

(Kurzform-Anmerkung: Inwiefern ist dies für das Überleben hilfreich, insbesondere im Fall der untergeordneten Hummer?

• Stellen Sie sich einen durchschnittlichen Hummer vor, der sich weigert, sich grundsätzlich jedem anderen Hummer unterzuordnen. In manchen Fällen wäre er tatsächlich überlegen, und der andere Hummer würde zurückweichen. Aber manchmal würde ein stärkerer Hummer seinen Bluff durchschauen, und er...

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Mit anderen Worten: Sehen Sie sich selbst so, wie Sie Ihr Haustier oder jemand anderen sehen. Sie sehen deren Fehler nicht und möchten sich um sie kümmern. Behandeln Sie sich selbst genauso.

Das bedeutet, auf sich selbst zu achten, gesünder zu werden (körperlich und geistig), sein Wissen zu erweitern, seine Ziele zu verfolgen und seine Prinzipien zu formulieren.

• Du musst die Versprechen halten, die du dir selbst gibst.
• Denken Sie darüber nach:„Wie würde mein Leben aussehen, wenn ich gut für mich sorgen würde?“
• Eine Vision für dein Leben zu haben, treibt dich trotz aller Hindernisse zu deinen Zielen voran. Nietzsche:„Wer ein Warum für sein Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“
• Du weißt, wie deine persönliche Hölle aussieht. Entscheide dich dagegen, dorthin zu gehen oder sie zu erschaffen.

Wichtige Punkte aus diesem Kapitel:

• In der Vergangenheit waren unsere kulturellen Vorreiter mehr mit dem Überleben als mit objektiver Wahrheit beschäftigt, weshalb sie Weisheit und subjektive Erfahrungen in Geschichten festhielten.
• Warum schämen sich Menschen für ihre Nacktheit?
  • Das könnte ein kultureller Brauch sein, um unseren Körper vor Verletzungen zu schützen. Doch heutzutage verletzen wir uns selten – warum hält sich dieser Brauch dann weiterhin?
  • Es könnte auch sein, dass [Sie davon Abstand nehmen, von Ihrem...

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Während manche Menschen tatsächlich in der Lage sind, sich zu verbessern, sind andere dazu nicht fähig. Menschen, die sich nicht verbessern wollen, kann man nicht helfen. Es ist sehr schwierig, diese grundlegende Einstellung zu ändern und jemanden davon zu überzeugen, sich zum Besseren zu wandeln.

• Vielleicht glauben sie nicht, dass sie Hilfe verdienen, oder sie suchen nicht danach.
• Sie möchten möglicherweise die Schrecken ihrer Vergangenheit wiederholen, manchmal, um das Gefühl zu haben, Einfluss auf ihr Leiden zu haben, manchmal, weil es keine Alternative gibt.
• Sie möchten vielleicht weiterhin das Gefühl haben, Opfer der Schrecken des Lebens zu sein, anstatt persönliche Verantwortung für das zu übernehmen, was sie selbst kontrollieren können.

All dies wird extrem dramatisiert, und Peterson erkennt, dass es sich dennoch lohnt, die Beziehung aufrechtzuerhalten, wenn sie echt ist und ein aufrichtiger Wunsch nach Verbesserung besteht. Da dies jedoch schwer einzuschätzen ist, sollten Sie darüber nachdenken, ob eines der oben genannten Elemente auf Ihre Beziehung zutrifft. Achten Sie darauf, ob die Person, der Sie helfen, persönliche Verantwortung übernimmt – es ist ein Warnsignal, wenn sie sich lediglich als Opfer endloser äußerer Umstände sieht.

2) Diese Vorstellung eines Retterkomplexes trifft möglicherweise überhaupt nicht zu. Stattdessen **könnten Sie alle durch eine implizite...

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Setzen Sie sich Ihre eigenen Ziele

Anstatt dich nach den Maßstäben anderer zu beurteilen, musst du deine eigenen Maßstäbe setzen. Du musst deine Ziele komplett überarbeiten und dabei zunächst einmal beginnen, dich selbst so zu betrachten, als wärst du ein Fremder. Dazu gibt es drei Schritte:

Schritt 1: Betrachten Sie Ihr Dasein und andere Menschen aus einer breiteren Perspektive.

Wahrscheinlich haben Sie eine einzige, willkürliche Dimension als DAS wichtigste Ziel identifiziert – wie Geld, Ruhm oder Status – und fühlen sich elend, weil Sie es nicht haben.

Aber Ihre Existenz ist multidimensional. Ihre Existenz besteht aus vielen Komponenten – Familie, Freunde, persönliche Projekte, Hobbys. Beurteilen Sie Ihren Erfolg anhand aller Spiele, die Sie spielen. Ihre Existenz ist so einzigartig und individuell, dass Sie sich nicht einfach mit anderen Menschen vergleichen können.

Darüber hinaus gibt es keine binäre Bedingung von „Erfolg“ gegenüber „Misserfolg“. Dazwischen gibt es viele Abstufungen. Was zählt, ist, ob man sich verbessern kann, nicht, ob man binären Erfolg erzielen kann.

Schließlich sehen Sie wahrscheinlich nur die Höhepunkte aus dem Leben anderer Menschen. Sie zeigen ihre tiefgreifenden Probleme und Misserfolge nicht. **Sie überschätzen wahrscheinlich das, was Sie nicht haben, und...

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Das Problem ist, dass die Gesellschaft sich nicht annähernd so sehr um Ihr Kind kümmert wie Sie. Wenn Sie Ihr eigenes Kind manchmal nicht mögen, stellen Sie sich vor, wie andere Menschen reagieren werden. Andere Menschen werden Ihr Kind schnell verurteilen und gnadenlos bestrafen, ohne auch nur annähernd so tolerant und geduldig zu sein wie Sie. Hier sind einige Beispiele dafür, wie ein schlecht sozialisiertes Kind von der Gesellschaft abgelehnt wird:

• In der Schule werden andere Kinder sich weigern, Zeit mit einem launischen, ungeselligen Kind zu verbringen.
• Die Lehrer werden die Geduld verlieren und ihre Aufmerksamkeit auf angenehmere Kinder richten, wodurch Ihr Kind zurückbleibt.
• Die Eltern werden die Anwesenheit Ihres Kindes beim Spielen ablehnen.
• Wenn diese Gewohnheiten bis ins Erwachsenenalter fortbestehen, werden Arbeitgeber sie entlassen; Beziehungspartner werden sie ablehnen.

Sie sind die beste Chance Ihres Kindes, die Regeln der Gesellschaft zu lernen. Die Gesellschaft hat nicht die Geduld, Ihr Kind zu erziehen – es gibt viele andere gut angepasste, funktionierende Menschen, denen sie ihre Zeit widmen kann. Ein schlechtes Kind wird einfach abgelehnt und zurückgelassen.

Und dieses Problem kann sich im Laufe des Lebens eines Kindes noch verschlimmern. Eine frühe negative soziale Erfahrung kann einen Teufelskreis chronischer Fehlanpassung in Gang setzen – eine Fehlanpassung...

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Oft hätten Katastrophen mit der richtigen Einstellung verhindert werden können. Peterson argumentiert, dass mangelnde Vorbereitung eine Sünde ist. In guten Zeiten werden wir selbstgefällig und vergessen unsere Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten. Wenn dann eine Katastrophe eintritt, verschweigen wir unsere persönliche Verantwortung dafür. Wir lernen vielleicht vorübergehend unsere Lektion und geben leere Versprechungen, uns zu bessern, aber unvermeidlich vergessen wir wieder, und so wiederholt sich der Kreislauf.

• Die Überschwemmung in New Orleans, so Peterson, hätte mit einem 1965 verabschiedeten Gesetz verhindert werden können. Bis zum Hurrikan Katrina im Jahr 2005 waren jedoch nur 60 % der Arbeiten abgeschlossen. Im Gegensatz dazu schützt die Niederlande ihre Grenzen mit Deichen, die so gebaut sind, dass sie einem Sturm standhalten, wie er nur einmal in 10.000 Jahren auftritt.

Bevor Sie das Universum, eine politische Gruppierung oder einen Feind beschuldigen, bringen Sie Ihr eigenes Leben in Ordnung. Haben Sie alle Ihnen zur Verfügung stehenden Möglichkeiten voll ausgeschöpft? Arbeiten Sie hart an Ihrer Karriere? An Ihren Beziehungen? Außerhalb der Arbeit, um sich selbst zu verbessern?

Tust du etwas, von dem du weißt, dass es falsch ist? Hör heute damit auf. Hör auf, wenn du das Gefühl hast, dass du aufhören solltest. Hör auf, Dinge zu sagen, die dich beschämen und feige machen; fang an, Dinge zu sagen, die dich stark machen. Tu nur noch diese Dinge...

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Gutes zu tun hat Bedeutung. Wenn Sie mit Bedeutung handeln, werden Sie mehr Sicherheit und Stärke erlangen, als Ihnen eine kurzsichtige Sorge um Ihre eigene Sicherheit gewähren würde. Was Sie tun, wird für Sie von Bedeutung sein. Im Gegenzug werden Sie sich besser fühlen und die Übel und Ungerechtigkeiten der Welt werden erträglicher , weil Sie wissen, dass sie überwunden werden können. Denken Sie an Sokrates, der, weil er an die Richtigkeit seiner Prinzipien glaubte, die Kraft behielt, bei seinem Prozess die Wahrheit zu sagen, und seinen Tod entschlossen akzeptierte.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die ihr Dasein beklagen, ist laut Peterson Gutes tun das Heilmittel – indem Sie Gutes tun, kompensieren Sie die Sünden Ihres Daseins und die der Menschheit.

Sinn ist der reife Ersatz für Zweckmäßigkeit. Zweckmäßigkeit lehnt Verantwortung ab; sie verfügt nicht über die Weisheit oder Raffinesse, vorausschauend zu planen; sie kennt weder Mut noch Opferbereitschaft; sie ist der einfache Ausweg. Sinn reguliert Impulse und erkennt den Wert, die Welt zu verbessern . Durch die Vermittlung tieferer Bedeutung befriedigt Sinn alle Impulse.

Fragen Sie sich selbst: Wie kann ich die Welt heute ein bisschen besser machen? Streben Sie nach Höherem. Seien Sie aufmerksam. Beheben Sie, was Sie beheben können.

Noch tiefer...

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Noch schlimmer ist, dass Sie auf einer Metaebene möglicherweise leugnen, sich selbst zu belügen. Sie glauben vielleicht, dass Ihre Wahrheit die einzige Wahrheit ist und dass kein neues Wissen Ihre Überzeugungen ändern kann. Dass alle wichtigen Fakten bereits entdeckt wurden und dass alles perfekt laufen wird.

Ihre Lüge beginnt vielleicht damit, dass Sie sich vor der Realität schützen wollen. Sie glauben vielleicht, dass die Realität unerträglich ist und verzerrt werden muss. Sie möchten diesen kurzfristigen Schmerz vermeiden. Aber ab einem bestimmten Punkt entwickeln die Lügen ein Eigenleben.

• Zuerst fängt man mit einer kleinen Lüge an, dann untermauert man sie mit weiteren kleinen Lügen.
• Dann verzerrst du dein Denken, um die Scham über diese Lügen zu vermeiden.
• Dann werden diese Lügen notwendig und ritualisieren sich zu unbewussten Handlungen.
• Je länger man lügt, desto mehr glaubt man selbst daran und desto schwieriger ist es, dies rückgängig zu machen.

All die Lügen mögen kurzfristig funktionieren, aber letztendlich wirst du scheitern. Wenn du dich selbst verrätst, wenn du eine Lüge auslebst, schwächst du deinen Charakter. Wenn du einen schwachen Charakter hast, werden dich Widrigkeiten überwältigen. Indem du beim ersten Mal nicht reagiert hast, hast du dich bereits daran gewöhnt, Dinge zu tolerieren, mit denen du nicht einverstanden bist.

Das führt zu Bitterkeit....

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• In anderen Fällen fungieren Sie als Stimme der Vernunft, helfen der Person, sich zu beruhigen, und zeigen ihr, was sie übersieht.

Tatsächlich bleiben wir geistig gesund, indem wir mit anderen Menschen sprechen. Menschen, die zuhören und sich auf Gespräche einlassen, helfen uns dabei, unsere Probleme zu lösen.

• (In Verbindung mit Regel 5 über die Elternschaft argumentiert Peterson, dass Eltern deshalb eine ethische Verpflichtung haben, ihre Kinder so zu erziehen, dass sie sozial akzeptiert werden – ein Kind, das von der Gesellschaft abgelehnt wird, verringert die Zahl der bereitwilligen Gesprächspartner, was zu Wahnsinn führen kann.)

Wenn Sie ohne voreilige Urteile zuhören, werden die Menschen Ihnen eher vertrauen und Ihnen alles erzählen, was sie denken.

Zuhören kann Ihnen wertvolle Dinge lehren

Anderen zuzuhören kann oft hilfreich sein, um das eigene Leben zu verbessern. Es ist weitaus besser, aus den Erfahrungen und Fehlern anderer zu lernen, als sie selbst zu machen.

Gehen Sie daher jedes Gespräch mit der Überzeugung an, dass Ihr derzeitiges Wissen unvollkommen ist. Denn wenn Ihr Leben derzeit nicht perfekt ist, muss dies wahr sein – Sie können nicht alle Antworten haben.

Gehen Sie daher in jedes Gespräch mit der Einstellung, dass Sie etwas daraus lernen können, dass die...

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Ohne ein Ziel vor Augen kommt man im Leben nicht voran. Zufälliges Umherirren bringt einen nicht weiter. Es führt nur zu Enttäuschung, Frustration und Verbitterung.

Seien Sie präzise. Was genau ist das Problem? Was genau möchten Sie? Warum genau?

Ertrage lieber den scharfen Schmerz der Konkretheit und Konfrontation als den chronischen, vagen, dumpfen Schmerz der Nachlässigkeit. Sobald du ihn identifiziert hast, wird es besser werden.

Zwischenmenschliche Konflikte

Viele Probleme dieser Art haben mit zwischenmenschlichen Beziehungen zu tun, insbesondere mit Ihrem Partner. Wenn Sie Ihre wahren Gedanken äußern, riskieren Sie sofort negative Emotionen – Groll, Eifersucht, Frustration, Hass. Daher ist es einfacher, sich wie ein Heiliger zu verhalten, weiterzumachen und zu sagen, dass „es sich nicht lohnt, darüber zu streiten“.

In einer Ehe gibt es kaum etwas, worüber es sich nicht zu streiten lohnt. Wollen Sie wirklich, dass Sie jeden Tag Ihrer Ehe, jahrzehntelang, von einem Ärgernis geplagt werden? Um eine Katastrophe heraufzubeschwören, muss man nur nichts tun.

Je länger Sie warten, desto mehr verflechten sich die kleinen Probleme zu einem dichten Spinnennetz. Jeder kleine ungelöste Groll häuft sich auf den nächsten und bildet einen Ball aus Hass. Manchmal ist die Person, die Sie verachten...

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Peterson verurteilt den Nihilismus dieses Ansatzes, die Ablehnung aller Kategorisierungen als rein machtpolitisch motiviert. Sicherlich spielen Macht und Korruption in Hierarchien eine gewisse Rolle, aber sie sind nicht unbedingt die einzige oder sogar die wichtigste Rolle. Und dieser Gedanke kann kontraproduktiv sein, wenn er die Zusammenarbeit einschränkt und den über Millionen von Jahren entwickelten biologischen Wurzeln zuwiderläuft.

Die Idee der vollständigen Gleichheit an sich ist fehlerhaft. Im Allgemeinen führt das Streben nach einem wertvollen Ziel zu einer Hierarchie – manche Menschen werden besser sein, andere schlechter. In modernen, gut funktionierenden Gesellschaften basiert die Hierarchie auf Kompetenz und Fähigkeiten, nicht auf Macht. (Peterson argumentiert, dass die besten Prädiktoren für langfristigen Erfolg in westlichen Ländern der IQ und die Gewissenhaftigkeit sind.)

Nehmen Sie die überzeugte Verfechterin der Gleichheit, und wenn sie krank wird, schauen Sie, ob sie einen renommierteren, kompetenteren Arzt aufsuchen möchte. Sehen Sie dann, ob sie an eine Hierarchie der Fähigkeiten glaubt, die nicht nur ein künstliches Konstrukt ist.

Die Forderung nach absoluter Gleichheit aller Menschen in allen Situationen würde bedeuten, den Wert selbst zu opfern.

Das Argument, dass jede Hierarchie sozial konstruiert ist, folgt einer perversen Logik. Seine Anhänger wünschen sich...

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Es gibt auch Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Leiden. Versprechen Sie sich selbst, dass Sie sich nur zu einer bestimmten Tageszeit mit einem Problem beschäftigen (nicht nachts, sonst können Sie nicht schlafen), und versprechen Sie dann, außerhalb dieser festgelegten Zeiten nicht über das Problem nachzudenken. Das schont Ihre Kräfte und ermöglicht es Ihnen, sich um den Rest Ihres Lebens zu kümmern, der sich nicht darum schert, mit welchen Problemen Sie zu kämpfen haben.

Schließlich sollten Sie auch die kleinen Dinge bemerken, die das Leben erträglich, ja sogar lebenswert machen. Beobachten Sie das Mädchen, das mit seinen Gummistiefeln fröhlich in eine Pfütze springt. Genießen Sie einen besonders guten Kaffee, ein gutes Buch oder ein gutes Gespräch. Streicheln Sie eine Katze, wenn Sie einer begegnen.