Você quer mudar sua relação com seus bens? Qualquer pessoa pode se tornar minimalista — não se trata de um tipo de personalidade, mas de desenvolver a mentalidade e as habilidades certas por meio da prática.
Em Goodbye, Things, Fumio Sasaki descreve cinco mudanças mentais que facilitam o desapego: reconhecer que organizar é uma habilidade que pode ser aprendida, concentrar-se no que você ganha em vez de perder, avaliar os itens com base em seu valor atual, apreciar o espaço vazio e ver os espaços públicos como extensões da sua casa. Essas mudanças de perspectiva ajudam a superar obstáculos comuns, como o apego a itens sentimentais ou o medo de se arrepender no futuro.
Índice
Adote uma mentalidade minimalista
De acordo com Fumio Sasaki, em Goodbye, Things, antes de começar a se livrar das coisas, você precisa adotar uma mentalidade minimalista. Ele oferece cinco mudanças específicas que ajudarão você a desenvolver uma maneira minimalista de pensar.
1) Entenda que você pode se livrar das coisas
Primeiro, Sasaki recomenda abandonar a ideia de que você não consegue se livrar das coisas. Você pode acreditar que tem uma tendência natural a guardar coisas e que, embora o minimalismo funcione para outras pessoas, você nunca conseguiria praticá-lo. Embora essa visão seja comum, Sasaki argumenta que ela não é verdadeira —qualquer pessoa pode se tornar minimalista se se dedicar a isso.
(Nota resumida: De acordo com alguns psicólogos, mudar a maneira como você se percebe pode exigir mudar a história que você conta sobre si mesmo. Isso ocorre porque as pessoas usam histórias para compreender a si mesmas e aos outros, e ao avaliar e revisar sua história pessoal, você pode ser capaz de mudar o que é possível para você. Por exemplo, se você contar a si mesmo uma história sobre como sua casa sempre foi bagunçada e desorganizada, isso pode se tornar uma profecia autorrealizável, pois você espera ser incapaz de se organizar. No entanto, se você contar uma história com foco em outras características, como o fato de ser alguém que valoriza mais os relacionamentos e as experiências do que os bens materiais, essa nova história lhe dará a oportunidade de experimentar o minimalismo.)
2) Reconheça que livrar-se de coisas é uma habilidade
Além disso, Sasaki explica que se livrar das coisas é uma habilidade que se desenvolve e se fortalece com a prática, assim como aprender um novo idioma. No início, pode parecer estranho e desafiador, mas você não deve se deixar desencorajar por isso. Entender que fica mais fácil à medida que você melhora vai ajudá-lo a dar os primeiros passos desafiadores.
| Os quatro estágios da competência À medida que você desenvolve a habilidade de se livrar de seus bens, você pode progredir através dos quatro estágios da competência. Introduzidos pelo especialista em aprendizagem Noel Burch na década de 1970, esses estágios são: Incompetência inconsciente: você não tem consciência da habilidade e não percebe que precisa trabalhar para desenvolvê-la. Incompetência consciente: você reconhece que não possui essa habilidade e tem alguma noção do que seria necessário para adquiri-la. Competência consciente: você é capaz de praticar a habilidade, mas isso exige um esforço, intenção e concentração consideráveis. Competência inconsciente: você se torna tão bom na habilidade que ela se torna algo natural, exigindo muito menos esforço intencional do que antes. É importante reconhecer em que estágio você se encontra, pois isso ajuda a determinar como avançar para o próximo. |
3) Lembre-se de que você está ganhando em vez de perder
Sasaki incentiva você a lembrar que se livrar das coisas agrega, e não subtrai, valor à sua vida. Você pode achar difícil jogar fora uma lembrança sentimental ou um item pelo qual pagou uma quantia significativa. No entanto, lembre-se de que, à medida que se livra de seus bens, você ganha mais clareza sobre sua vida, seu humor melhora e você ganha mais liberdade. Portanto, descartar um item ainda é algo positivo em sua vida.
(Nota resumida: Sasaki concentra-se nas formas como o minimalismo pode beneficiar a sua vida individual . Ao reconceber as suas perdas como ganhos, também pode ajudar a refletir sobre como um estilo de vida minimalista pode ajudar o meio ambiente. Alguns estudos descobriram que a produção de bens domésticos é responsável por até 60% de todas as emissões de carbono. Grande parte dessas emissões vem dos processos industriais necessários para a colheita de matérias-primas. Portanto, embora descartar um item possa ser um ganho líquido para você, comprometer-se com um estilo de vida menos consumista pode ser um ganho para todo o planeta. Além disso, doar ou reciclar itens em vez de jogá-los fora também pode reduzir a necessidade de produzir mais bens no futuro.)
4) Concentre-se no presente
Sasaki também recomenda que você concentre sua mente no momento presente quando se preparar para se livrar das coisas. Ele explica que muitos dos seus bens atualmente não têm valor para você, mas você os mantém porque acredita que serão úteis no futuro ou porque foram um investimento que você fez no passado. Ao se concentrar no valor presente deles, você pode perceber que esses itens realmente agregam muito pouco valor à sua vida cotidiana. Portanto, você pode se desfazer deles sem perder nada que seja realmente essencial para sua vida.
(Nota resumida: De acordo com o filósofo humanista Sam Harris (Waking Up), concentrar-se no momento presente faz mais do que permitir que você avalie seus bens — ajuda você a se libertar da“esteira hedônica”do materialismo, que continuamente balança a felicidade no futuro como uma cenoura na ponta de uma vara. Harris enfatiza que o presente é o único momento que você realmente experimenta — o passado já se foi e o futuro está sempre fora de alcance. A partir disso, podemos inferir que os bens só podem ter valor no presente e, se não tiverem, então não têm valor algum.)
5) Mude sua relação com o espaço
À medida que você adota o minimalismo, perceberá que seu espaço de convivência ficará mais vazio. Sasaki recomenda cultivar uma apreciação pelos espaços vazios, aproveitando a ausência de distrações e a sensação de calma zen que isso traz.
(Nota resumida: Em seu apelo para apreciar os espaços vazios, Sasaki ecoa tradições religiosas que utilizam a simplicidade em suas práticas espirituais. Por exemplo, o budismo zen, que Sasaki cita como influência em sua visão do minimalismo, cria templos simples com espaços abertos e jardins de pedras conhecidos por seus designs simples. Esses espaços têm como objetivo libertar a mente de distrações, permitindo a atenção plena e a contemplação ininterruptas. Além disso, no monaquismo cristão, monges e freiras tradicionalmente vivem em celas austeras e sem adornos para concentrar suas mentes na oração contemplativa.)
Além disso, ele recomenda que você considere os espaços públicos como parte do “seu espaço”. Por exemplo, em vez de estocar itens pessoais para que estejam sempre à mão, você pode ver as lojas como seu próprio depósito pessoal, onde basta pagar por um item antes de usá-lo. Da mesma forma, em vez de manter móveis extras ou utensílios de cozinha para receber convidados, você pode levá-los a restaurantes, cinemas ou parques locais. Ao entender que esses espaços fazem parte do “seu espaço”, você pode evitar a necessidade de manter suprimentos excessivos em casa.
(Nota resumida: além de permitir que você tenha menos itens pessoais à mão, passar mais tempo em espaços públicos pode melhorar sua saúde mental. Isso é especialmente verdadeiro se você passar tempo em “terceiros espaços”, ou locais públicos onde as pessoas se reúnem fora de casa ou do trabalho, como parques, cafeterias, bares, boliches e bibliotecas. Estudos demonstraram que passar tempo em terceiros espaços promove o relaxamento e a conexão social. Ao considerar esses espaços como parte do “seu espaço”, você provavelmente se sentirá mais confortável em passar mais tempo neles, aumentando assim sua sensação de relaxamento e comunidade.)
Equívocos sobre o minimalismo
De acordo com Minimalismo , de Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus, o minimalismo é um conceito simples, mas que pode ser mal interpretado.
O que é um estilo de vida minimalista
- O minimalismo é uma ferramenta para ajudá-lo a se livrar do excesso e se concentrar no que é essencial em sua vida.
- É uma escolha de estilo de vida que significa coisas diferentes para pessoas diferentes.
- Os minimalistas buscam a felicidade através das experiências de vida, não através dos bens materiais.
- O minimalismo ajuda você a superar as coisas materiais que bagunçam sua vida, para que possa se concentrar nas coisas mais importantes, que não são coisas, mas valores.
- É libertador: o minimalismo liberta você da sensação de sobrecarga, da depressão, do vazio e da exaustão.
O que não é um estilo de vida minimalista
- Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o minimalismo não exige um estilo de vida de sacrifício e privação. Um minimalista ainda pode ter um carro e uma casa, ter filhos e uma carreira. Trata-se do que você precisa.
- Não existe uma solução única para todos. O minimalismo é diferente para cada pessoa, pois consiste em encontrar e se concentrar no que é essencial para você.
- Não se baseia em regras: não existem regras. O minimalismo consiste em eliminar as coisas desnecessárias da sua vida, que variam de pessoa para pessoa.
Saiba mais sobre a mentalidade minimalista
Se você quiser saber mais sobre como mudar para uma mentalidade minimalista, leia nossos guias completos sobre Adeus, Coisas e Minimalismo.
