O amor nem sempre vem naturalmente, mesmo nos relacionamentos mais sólidos. Os parceiros falam línguas emocionais diferentes, brigam de forma destrutiva e lutam para manter a conexão durante os desafios inevitáveis da vida.
A boa notícia? Décadas de pesquisas sobre relacionamentos revelaram estratégias práticas que realmente funcionam. Reunimos uma lista de alguns dos melhores livros sobre casamento que oferecem técnicas comprovadas dos principais psicólogos, terapeutas e pesquisadores que estudaram o que faz o amor durar. Continue lendo para descobrir as ferramentas que podem renovar seu relacionamento.
Índice
- As 5 linguagens do amor, de Gary Chapman
- O casamento 80/80, de Nate Klemp e Kaley Klemp
- A Arte de Amar, de Erich Fromm
- Acompanhado por Amir Levine e Rachel Heller
- Eight Dates, de John Gottman, Julie Schwartz Gottman, et al.
- Fight Right, de Julie Schwartz Gottman e John Gottman
- Getting the Love You Want, de Harville Hendrix e Helen LaKelly Hunt
- Hold Me Tight, de Sue Johnson
- Como não morrer sozinho, de Logan Ury
- How to Stay Married (Como permanecer casado), de Harrison Scott Key
- Love & Respect (Amor e Respeito), de Emerson Eggerichs
- The Love Prescription (A receita do amor), de John Gottman e Julie Schwartz Gottman
- Loving Your Spouse When You Feel Like Walking Away (Amando seu cônjuge quando você sente vontade de se afastar), de Gary Chapman
- Casamento, de Paul David Tripp
- O significado do casamento, de Timothy Keller
- Os sete princípios para fazer o casamento funcionar, de John Gottman e Nan Silver
- Wired for Love, de Stan Tatkin
- Concluindo
As 5 linguagens do amor, de Gary Chapman
Manter o amor emocional e a conexão em um relacionamento pode ser difícil. Muitas vezes, o problema está na maneira como você comunica o amor ao seu parceiro e vice-versa. Alguma vez você já demonstrou um gesto de afeto, mas não o apreciou? Seu parceiro já disse que não se sente amado o suficiente?
Esses conflitos ocorrem porque cada pessoa recebe e vivencia o amor de forma diferente. A maneira como você vivencia o amor determina sua linguagem do amor. De acordo com Gary Chapman, existem cinco linguagens do amor: Palavra de afirmação, tempo de qualidade, recebimento de presentes, atos de serviço e toque físico. No guia do Shortform para o livro, você verá como aprender a falar a linguagem do amor de seu parceiro ajuda a entender como fazer com que ele se sinta amado - e como aprender sua própria linguagem do amor ajuda a entender o que o deixa satisfeito em um relacionamento.
O casamento 80/80, de Nate Klemp e Kaley Klemp
No passado, os papéis conjugais seguiam um modelo rígido de 80/20, em que um dos parceiros assumia a maior parte das responsabilidades. Embora os esforços para alcançar a equidade por meio de deveres compartilhados tenham marcado o progresso, essa abordagem 50/50 geralmente gera ressentimento e competição entre os parceiros.
Nate e Kaley Klemp propõem uma nova estrutura para os casamentos modernos em seu livro The 80/80 Marriage (O casamento 80/80). Os autores apresentam um modelo 80/80 focado na generosidade radical de ambos os parceiros e na busca do sucesso compartilhado. Muito além da simples divisão de tarefas, os casais adotam uma profunda abnegação e união para criar um ambiente em que o crescimento individual e as ambições coletivas coexistam.
Ao mudar a atitude de registrar as contribuições para nutrir um espírito de benevolência, o casamento 80/80 fortalece o vínculo entre os parceiros. Os autores orientam os casais por meio de estratégias práticas para implementar essa transformação de mentalidade por meio de práticas habituais e comunicação aberta, cultivando uma intimidade mais profunda enquanto realizam sonhos compartilhados. Dê uma olhada no guia do Shortform sobre o livro.
A Arte de Amar, de Erich Fromm
O que é, de fato, o amor? Em The Art of Loving (A arte de amar), o psicólogo e filósofo Erich Fromm argumenta que o que a maioria das pessoas considera amor é, na verdade, uma forma de amor falso - dar afeto apenas para receber algo em troca - em vez de amor genuíno e maduro. Ele acredita que essa incapacidade de realmente alcançar uma conexão amorosa é a razão pela qual tantas pessoas são infelizes, apesar de terem todas as suas necessidades básicas atendidas. No entanto, se pudermos aprender a amar genuinamente os outros, seremos mais felizes e menos isolados.
The Art of Loving foi publicado originalmente em 1956, mas muitas de suas lições são tão relevantes hoje quanto eram no século XX. No guia do Shortform sobre o livro, começamos examinando as ideias de Fromm sobre o propósito do amor. Em seguida, examinamos os tipos de amor falso que as pessoas costumam confundir com amor genuíno. Por fim, aprendemos como é o amor genuíno e como praticá-lo. Ao longo do guia, comparamos as ideias de Fromm sobre o amor com as de outros filósofos e psicólogos e acrescentamos algumas nuances adicionais que ele talvez não tenha considerado.
Acompanhado por Amir Levine e Rachel Heller
Qual é a chave para um relacionamento feliz? Em Attached, o psiquiatra Dr. Amir Levine e a psicóloga Rachel Heller argumentam que o segredo é entender os estilos de apego: as diferentes maneiras pelas quais as pessoas expressam e percebem a intimidade romântica.
No guia do livro da Shortform, você aprenderá o que são estilos de apego e como pode usar seu conhecimento sobre eles para encontrar um bom relacionamento - ou melhorar o que já tem. Você também descobrirá as dinâmicas ocultas que desempenham um papel de protagonista nos conflitos de seu relacionamento, mesmo que vocês estejam apenas brigando sobre quem fará o jantar. Ao longo do caminho, você também conhecerá as pesquisas mais recentes sobre apego e descobrirá dicas práticas de outros psicólogos para que possa ter o melhor relacionamento possível.
Eight Dates, de John Gottman, Julie Schwartz Gottman, et al.
As comédias românticas sempre parecem terminar quando o relacionamento começa, mas o que acontece depois? Embora não haja garantia de um felizes para sempre, os autores de Eight Dates argumentam que há um segredo para um relacionamento saudável e duradouro - reserve tempo para seu parceiro e mantenha-se curioso. Eight Dates é um recurso para construir um relacionamento mais forte com seu parceiro, comprometendo-se a aprender sobre quem ele é e quem está se tornando, começando com oito encontros poderosos.
O livro é um esforço colaborativo de dois casais: John Gottman e Julie Schwartz Gottman (que fundaram um instituto de pesquisa voltado para a construção de relacionamentos sólidos e a prevenção do divórcio) e os autores Doug Abrams e Rachel Carlton Abrams.
Em nosso guia do livro, explicamos por que os encontros semanais são importantes para manter um relacionamento sólido e fornecemos um roteiro de oito encontros que você pode ter com seu parceiro. Complementamos as recomendações dos autores com conselhos de outros especialistas em relacionamentos, incluindo Amir Levine e Rachel Heller(Attached), Esther Perel(Mating in Captivity) e Gary Chapman(The 5 Love Languages).
Fight Right, de Julie Schwartz Gottman e John Gottman
Com que frequência simples desentendimentos entre você e seu parceiro se transformaram em confrontos hostis? O conflito, uma parte inevitável de qualquer relacionamento, não precisa ameaçar seu vínculo.
Em Fight Right (Lute direito), Julie Schwartz Gottman e John Gottman apresentam estratégias para compreender as razões mais profundas por trás dos conflitos e trabalhar de forma construtiva as discussões. Usando a pesquisa e a visão dos Gottman, você aprenderá a identificar e evitar padrões destrutivos, a comunicar suas necessidades de forma eficaz e a preservar a intimidade mesmo quando as perspectivas forem diferentes.
As divergências não precisam significar o fim da harmonia. Em vez disso, o enfrentamento do conflito de forma ponderada pode aproximar os casais por meio da compreensão e do apoio mútuos. Dê uma olhada no guia do Shortform sobre o livro.
Getting the Love You Want, de Harville Hendrix e Helen LaKelly Hunt
Todos nós temos uma necessidade profundamente enraizada de sermos amados, mas muitas vezes surge uma fenda entre nossos parceiros românticos e nós mesmos. Por que isso acontece e há algo que possa ser feito?
Em Getting the Love You Want, Harville Hendrix e Helen LaKelly Hunt sugerem que inconscientemente procuramos parceiros românticos para nos ajudar a resolver assuntos inacabados de nossa infância. Quando nossos parceiros não conseguem atender às nossas expectativas inconscientes, nossos relacionamentos desmoronam. Para evitar isso, Hendrix e Hunt criaram um processo para mudar a maneira como os casais interagem, permitindo que eles aprendam sobre suas necessidades inconscientes e transformem suas vidas em uma união consciente e amorosa.
O guia do Shortform sobre o livro explora os princípios psicológicos que afetam a forma como nos relacionamos com as pessoas mais próximas, o que a ciência e os especialistas em relacionamentos revelam sobre como nossa infância molda nossa vida adulta e como um casal em dificuldades pode aprender a conversar, se curar e crescer. Também examinamos como a abordagem dos autores se compara a outros métodos de terapia de casais e às ideias de outros especialistas em relacionamentos.
Hold Me Tight, de Sue Johnson
Quando você está em um relacionamento romântico com dificuldades - quer não se sinta ouvido, quer cada conversa se transforme em uma briga, quer vocês mal se falem -, pode achar que é impossível resolver a situação. Mas a psicóloga clínica Sue Johnson diz que você não precisa desistir ainda. Em Hold Me Tight, ela oferece um roteiro para curar seu relacionamento para que você e seu parceiro possam se comunicar de forma saudável, resolver conflitos e se aproximar novamente.
Johnson explica que a raiz da maioria dos conflitos de relacionamento é a desconexão emocional: quando os parceiros não se sentem seguros para compartilhar suas emoções um com o outro. Ela o orienta por meio de uma série de conversas para ajudá-lo a identificar por que você não se sente seguro para compartilhar emoções, superar essas barreiras e se reconectar com seu parceiro. Em nosso guia do livro, também abordamos metodologias alternativas para terapia de casais e oferecemos conselhos para ter conversas difíceis com entes queridos.
Como não morrer sozinho, de Logan Ury
Como você pode encontrar e manter um relacionamento feliz? Em How to Not Die Alone (Como não morrer sozinho), Logan Ury - cientista comportamental, coach de namoro e Diretor de Ciência de Relacionamento do aplicativo de namoro Hinge - apresenta uma abordagem com base científica para encontrar o amor verdadeiro que você sempre quis, para que você possa fazer exatamente o que o título diz.
Em nosso guia do livro, você aprenderá primeiro sobre si mesmo: Como seus padrões estão sabotando sua busca pelo amor verdadeiro e como você pode superá-los? Em seguida, você aprenderá sobre seu futuro parceiro: Por que você continua procurando a pessoa errada, como encontrar a pessoa certa e como conhecê-la efetivamente? Por fim, você aprenderá sobre estar em um relacionamento: Como navegar pelas reviravoltas de forma eficaz, como um contrato de relacionamento pode mantê-lo feliz a longo prazo e como terminar o relacionamento de forma inteligente se decidir que não é o certo para você? Ao longo do caminho, você descobrirá como os conselhos de Ury se comparam aos de outros especialistas em relacionamentos e aprenderá outras estratégias para implementar as sugestões de Ury.
How to Stay Married (Como permanecer casado ), de Harrison Scott Key
Em seu livro How to Stay Married (Como permanecer casado), o autor Harrison Scott Key explora o profundo impacto da infidelidade de sua esposa em seu casamento. Ele se aprofunda no transtorno emocional que sofreu ao descobrir o caso, em suas lutas contra a raiva e o desejo de vingança e em seus esforços para conciliar suas convicções religiosas com a traição.
O livro acompanha a jornada de Key e sua esposa por meio de terapia de casal, o processo gradual de reconstrução da confiança e o apoio que receberam da comunidade local e da igreja. Apesar dos desafios e da dor residual, Key contempla o poder do perdão, a resiliência do espírito humano e a presença inabalável do amor. Dê uma olhada no guia do Shortform sobre o livro.
Love & Respect (Amor e Respeito ), de Emerson Eggerichs
No livro Love & Respect (Amor e Respeito), Emerson Eggerichs explora o conceito de que, nos casamentos, a principal necessidade das mulheres é o amor, enquanto a principal necessidade dos homens é o respeito. Ele argumenta que atender a essas necessidades é crucial para um casamento bem-sucedido. O livro discute como o fato de não atender às necessidades de um parceiro pode levar a conflitos recorrentes, apelidados de "Ciclo da Loucura".
Eggerichs oferece estratégias para quebrar esse ciclo, incluindo dispositivos mnemônicos para ajudar os cônjuges a demonstrar amor e respeito. Ele também examina as diferenças de comunicação entre os sexos que podem levar a mal-entendidos. O objetivo do livro é ajudar os casais a alcançar o entendimento mútuo e promover um casamento amoroso e respeitoso. Confira o guia do Shortform sobre o livro e a apostila.
The Love Prescription (A receita do amor ), de John Gottman e Julie Schwartz Gottman
Existe uma maneira comprovada por pesquisas de fazer o amor durar? Em The Love Prescription, os pesquisadores de relacionamentos Julie Schwartz Gottman e John Gottman argumentam que o amor duradouro é sustentado por pequenos atos diários. Eles explicam que a prática regular de comportamentos como expressar gratidão por seu parceiro e ser honesto sobre suas necessidades faz toda a diferença para o amor duradouro.
Em nosso guia do livro, explicamos por que pequenos atos sustentam relacionamentos saudáveis e discutimos como implementar os hábitos mais importantes em sua vida romântica. Você aprenderá a expressar gratidão pelas ações admiráveis de seu parceiro, a fazer perguntas profundas para se manter conectado com ele e a reservar tempo para sair à noite, não importa o que aconteça. Também comparamos a abordagem dos Gottman com as ideias de outros especialistas em relacionamento e comunicação, incluindo Mark Goulston (Just Listen) e Gary Chapman(The 5 Love Languages).
Loving Your Spouse When You Feel Like Walking Away (Amando seu cônjuge quando você sente vontade de se afastar ), de Gary Chapman
O casamento pode encontrar caminhos rochosos cheios de falhas de comunicação e discordâncias. Em Loving Your Spouse When You Feel Like Walking Away (Amando seu cônjuge quando você sente vontade de se afastar), Gary Chapman oferece orientação para navegar por padrões disfuncionais e restaurar a intimidade. Ele enfatiza a identificação de convicções prejudiciais, a alteração de perspectivas e a adoção de estratégias para reconstruir a confiança e a conexão.
Chapman explora abordagens práticas, como o gerenciamento construtivo das emoções, a expressão do amor por meio de linguagens específicas, a resolução de conflitos por meio do diálogo aberto e a promoção do perdão. Suas percepções esclarecem como superar a infidelidade, o abuso e os traumas do passado que impedem os laços conjugais. Dê uma olhada no guia do Shortform sobre esse livro.
Casamento, de Paul David Tripp
Em seu livro Marriage (Casamento), o autor Paul David Tripp ressalta a importância de compreender o casamento sob a perspectiva dos ensinamentos bíblicos e dos princípios do Evangelho. Ele oferece uma estrutura para que os casais aceitem as realidades e complexidades do casamento, com base no reconhecimento da imperfeição humana e da necessidade da graça.
Tripp enfatiza a importância de mudar a perspectiva da satisfação pessoal para o propósito redentor do casamento. Ele argumenta que perceber o casamento como um meio de refletir a imagem de Cristo e moldar o crescimento espiritual um do outro permite que os casais enfrentem os desafios com perseverança, humildade e empatia. Confira o guia do Shortform sobre o livro.
O significado do casamento, de Timothy Keller
Em The Meaning of Marriage (O Significado do Casamento), Timothy Keller explora os fundamentos espirituais e sagrados do casamento a partir de uma perspectiva cristã. Ele examina como o casamento deve refletir a natureza de Deus, espelhar o relacionamento entre Cristo e a igreja e proporcionar um ambiente para o crescimento pessoal e espiritual.
O livro apresenta os papéis específicos e as distinções entre maridos e esposas, interpretando os princípios bíblicos que moldam esses papéis. Keller também discute o valor da solteirice e a importância de reservar a intimidade sexual para o casamento, vinculando esses tópicos a crenças e ensinamentos cristãos mais amplos. Confira o guia do livro no Shortform.
Os sete princípios para fazer o casamento funcionar, de John Gottman e Nan Silver
Qual é o segredo para um casamento feliz? Essa é a pergunta que o pesquisador de relacionamentos John Gottman (juntamente com a coautora Nan Silver) responde em The Seven Principles for Making Marriage Work (Os sete princípios para fazer o casamento dar certo) - umplano passo a passo para cultivar um casamento mais feliz e emocionalmente gratificante. A experiência de Gottman é resultado de sua pesquisa no Love Lab, um laboratório da Universidade de Washington, em Seattle, dedicado a decifrar os segredos dos casais felizes.
Em nosso guia do livro, explicamos por que se tornar amigo genuíno de seu cônjuge é essencial para sua felicidade conjugal e como você pode melhorar sua amizade conjugal seguindo quatro princípios. Em seguida, descrevemos como as brigas podem aumentar o risco de divórcio e em quais comportamentos de relacionamento Gottman se baseia para prever o divórcio com 91% de precisão. Também compartilhamos os três princípios de Gottman para aprender a lidar com conflitos de forma eficaz. Ao longo do caminho, comparamos os conselhos de Gottman com os de outros especialistas em relacionamentos e compartilhamos outras estratégias para implementar as sugestões de Gottman.
Wired for Love, de Stan Tatkin
Todo relacionamento bem-sucedido requer uma base sólida de segurança, confiança e compreensão mútua. Em Wired for Love, o autor Stan Tatkin explora a arte de criar e preservar um vínculo duradouro e resistente entre os parceiros.
Este guia examina as bases neurológicas que moldam nossas conexões humanas, iluminando a natureza dupla do cérebro em relação ao conflito e ao afeto. Tatkin oferece estratégias práticas para que os casais criem um refúgio compartilhado, reconheçam os estilos de apego, resolvam divergências de forma construtiva e aproveitem sua profunda intimidade para promover o bem-estar a longo prazo. Confira o guia do Shortform sobre esse livro.
Concluindo
Sejam recém-casados aprendendo a lidar com seus primeiros conflitos ou parceiros de longa data buscando reacender a chama, esses livros sobre casamento oferecem roteiros apoiados por pesquisas reais e experiência clínica. O fio condutor comum a todos eles é simples: grandes relacionamentos não são acidentes - eles são construídos por meio de escolhas diárias intencionais, compreensão mais profunda das necessidades um do outro e disposição para crescerem juntos. Escolha o livro que se relaciona com seus desafios atuais, comprometa-se a aplicar o que aprendeu e veja seu relacionamento se transformar de dentro para fora.
