¿Quieres cambiar tu relación con tus posesiones? Cualquiera puede convertirse en minimalista: no se trata de un tipo de personalidad, sino de desarrollar la mentalidad y las habilidades adecuadas a través de la práctica.
En Goodbye, Things, Fumio Sasaki describe cinco cambios mentales que facilitan el desapego: reconocer que ordenar es una habilidad que se puede aprender, centrarse en lo que se gana en lugar de en lo que se pierde, evaluar los objetos en función de su valor actual, apreciar el espacio vacío y considerar los espacios públicos como extensiones del hogar. Estos cambios de perspectiva ayudan a superar obstáculos comunes, como el apego a objetos sentimentales o el miedo a arrepentirse en el futuro.
Índice
Adopta una mentalidad minimalista
Según Fumio Sasaki, en Goodbye, Things, antes de empezar a deshacerte de cosas, debes adoptar una mentalidad minimalista. Sasaki ofrece cinco cambios específicos que te ayudarán a desarrollar una forma de pensar minimalista.
1) Comprenda que puede deshacerse de las cosas.
En primer lugar, Sasaki recomienda abandonar la idea de que no se pueden deshacer de las cosas. Es posible que creas que estás programado para aferrarte a las cosas y que, aunque el minimalismo funciona para otros, tú nunca podrías hacerlo. Aunque esta opinión puede ser común, Sasaki sostiene que no es cierta:cualquiera puede convertirse en minimalista si se lo propone.
(Nota breve: Según algunos psicólogos, cambiar la forma en que te percibes a ti mismo puede requerir cambiar la historia que cuentas sobre ti mismo. Esto se debe a que las personas utilizan historias para comprenderse a sí mismas y a los demás, y al evaluar y revisar tu historia personal, es posible que puedas cambiar lo que es posible para ti. Por ejemplo, si te cuentas una historia sobre cómo tu casa siempre ha estado desordenada y desorganizada, puede convertirse en una profecía autocumplida, ya que esperas ser incapaz de organizarte. Sin embargo, si cuentas una historia centrada en otros rasgos, como que eres alguien que valora las relaciones y las experiencias más que las posesiones, entonces esta nueva historia te da la oportunidad de probar el minimalismo).
2) Reconoce que deshacerse de cosas es una habilidad.
Además, Sasaki explica que deshacerse de cosas es una habilidad que se desarrolla y fortalece con la práctica, al igual que aprender un nuevo idioma. Al principio puede resultar incómodo y difícil, pero no debes dejar que eso te desanime. Comprender que se vuelve más fácil a medida que mejoras te ayudará a dar esos primeros pasos desafiantes.
| Las cuatro etapas de la competencia A medida que desarrollas la habilidad de deshacerte de tus posesiones, es posible que avances a través de las cuatro etapas de la competencia. Introducidas por el experto en aprendizaje Noel Burch en la década de 1970, estas etapas son: Incompetencia inconsciente: no eres consciente de la habilidad y no te das cuenta de que necesitas trabajar para desarrollarla. Incompetencia consciente: reconoces que careces de esta habilidad y eres algo consciente de lo que se necesita para adquirirla. Competencia consciente: eres capaz de practicar la habilidad, pero te requiere un esfuerzo, una intención y una concentración considerables. Competencia inconsciente: te vuelves tan bueno en la habilidad que se convierte en algo natural, lo que requiere mucho menos esfuerzo intencional que antes. Es importante reconocer en qué etapa te encuentras, ya que eso te ayuda a determinar cómo avanzar a la siguiente. |
3) Recuerda que estás ganando en lugar de perdiendo.
Sasaki te anima a recordar que deshacerte de cosas añade valor a tu vida, en lugar de restarle. Puede que te resulte difícil tirar un recuerdo sentimental o un artículo por el que hayas pagado una cantidad significativa de dinero . Sin embargo, recuerda que, a medida que te deshagas de tus posesiones, ganarás más claridad sobre tu vida, tu estado de ánimo mejorará y obtendrás más libertad. Por lo tanto, deshacerte de un artículo sigue siendo algo positivo en tu vida.
(Nota breve: Sasaki se centra en las formas en que el minimalismo puede beneficiar tu vida personal . Al reconceptualizar tus pérdidas como ganancias, también puede ser útil reflexionar sobre cómo un estilo de vida minimalista puede ayudar al medio ambiente. Algunos estudios han descubierto que la producción de artículos para el hogar es responsable de hasta el 60 % de todas las emisiones de carbono. Gran parte de estas emisiones provienen de los procesos industriales necesarios para obtener las materias primas. Así que, aunque deshacerse de un artículo puede suponer una ganancia neta para ti, comprometerte con un estilo de vida menos consumista puede ser una ganancia para todo el planeta. Además, donar o reciclar artículos en lugar de tirarlos también puede reducir la necesidad de producir más bienes en el futuro).
4) Concéntrate en el presente
Sasaki también recomienda que te concentres en el momento presente cuando te dispongas a deshacerte de cosas. Explica que muchas de tus posesiones no tienen ningún valor para ti en este momento, pero las conservas porque crees que te serán útiles en el futuro o porque fueron una inversión que hiciste en el pasado. Al concentrarte en su valor actual, es posible que te des cuenta de que estos objetos realmente aportan muy poco valor a tu vida cotidiana. Por lo tanto, puedes deshacerte de ellas sin perder nada realmente esencial para tu vida.
(Nota breve: Según el filósofo humanista Sam Harris (Waking Up), centrarse en el momento presente no solo te permite evaluar tus posesiones, sino que te ayuda a liberarte dela «cinta de correr hedónica»del materialismo, que continuamente te hace creer que la felicidad está en el futuro, como una zanahoria colgada de un palo. Harris hace hincapié en que el presente es el único momento que realmente experimentas: el pasado ya no existe y el futuro siempre está fuera de tu alcance. De ello podemos deducir que las posesiones solo pueden tener valor en el presente y, si no lo tienen, entonces no tienen ningún valor).
5) Cambia tu relación con el espacio
A medida que adoptas el minimalismo, notarás que tu espacio vital se va vaciando. Sasaki recomienda cultivar el aprecio por los espacios vacíos, disfrutando de la ausencia de distracciones y de la sensación de calma zen que ello conlleva.
(Nota breve: En su llamamiento a apreciar los espacios vacíos, Sasaki se hace eco de las tradiciones religiosas que utilizan la simplicidad en sus prácticas espirituales. Por ejemplo, el budismo zen, que Sasaki cita como influencia en su visión del minimalismo, crea templos sencillos con espacios abiertos y jardines de rocas conocidos por sus diseños simples. Estos espacios tienen como objetivo liberar la mente de distracciones, permitiendo una atención plena y una contemplación ininterrumpidas. Además, en el monacato cristiano, los monjes y monjas han vivido tradicionalmente en celdas austeras y sin adornos para centrar sus mentes en la oración contemplativa).
Además, recomienda considerar los espacios públicos como parte de «tu espacio». Por ejemplo, en lugar de acumular artículos personales para tenerlos siempre a mano, puedes considerar las tiendas como tu propio almacén personal, donde solo tienes que pagar por un artículo antes de usarlo. Del mismo modo, en lugar de guardar muebles o utensilios de cocina adicionales para recibir invitados, puedes llevar a tus invitados a restaurantes, cines o parques locales. Al comprender que estos espacios forman parte de «tu espacio», puedes evitar la necesidad de guardar suministros excesivos en casa.
(Nota breve: además de permitirte tener menos objetos personales a mano, pasar más tiempo en espacios públicos puede mejorar tu salud mental. Esto es especialmente cierto si pasas tiempo en «terceros espacios», o lugares públicos donde la gente se reúne fuera de casa o del trabajo, como parques, cafeterías, bares, boleras y bibliotecas. Los estudios han demostrado que pasar tiempo en terceros espacios favorece la relajación y la conexión social. Al considerar estos espacios como parte de «tu espacio», es probable que te sientas cómodo pasando más tiempo allí, lo que aumentará tu sensación de relajación y comunidad).
Conceptos erróneos sobre el minimalismo
Según Minimalism de Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus, el minimalismo es un concepto sencillo, pero que puede malinterpretarse.
¿Qué es un estilo de vida minimalista?
- El minimalismo es una herramienta que te ayuda a deshacerte de lo superfluo y centrarte en lo esencial de tu vida.
- Es una elección de estilo de vida que significa cosas diferentes para cada persona.
- Los minimalistas buscan la felicidad a través de las experiencias vitales, no a través de las posesiones.
- El minimalismo te ayuda a superar las cosas materiales que abarrotan tu vida, para que puedas centrarte en lo más importante, que no son las cosas, sino los valores.
- Es liberador: el minimalismo te libera de la sensación de agobio, la depresión, el vacío y el agotamiento.
Lo que no es un estilo de vida minimalista
- Contrariamente a lo que mucha gente piensa, el minimalismo no exige un estilo de vida de sacrificio y privaciones. Un minimalista puede seguir teniendo un coche y una casa, y tener hijos y una carrera profesional. Se trata de lo que necesitas.
- No es «una solución única para todos». El minimalismo es diferente para cada persona, porque se trata de encontrar y centrarse en lo que es esencial para ti.
- No se basa en reglas: no hay reglas. El minimalismo consiste en eliminar las cosas innecesarias de tu vida, que variarán de una persona a otra.
Más información sobre la mentalidad minimalista
Si quieres saber más sobre cómo adoptar una mentalidad minimalista, lee nuestras guías completas sobre Adiós, cosas y Minimalismo.
