¿Poseer menos cosas puede realmente hacerte más feliz? Según el libro Goodbye, Things, de Fumio Sasaki, el minimalismo —la práctica de conservar solo las posesiones esenciales— conduce a una mayor claridad, una mejor concentración y más libertad en tu vida.
Sasaki sostiene que ordenar tu hogar hace mucho más que crear espacio físico. Al eliminar las pertenencias innecesarias, te ves obligado a reflexionar sobre tus valores y prioridades, lo que te ayuda a comprender lo que realmente importa. A continuación, te presentamos un desglose de los beneficios del minimalismo.
Índice
Por qué el minimalismo te hace feliz
Según Fumio Sasaki, en Goodbye, Things, si tienes demasiadas cosas, debes deshacerte de algunas. Puedes hacerlo adoptando el minimalismo, un enfoque de la vida en el que decides conscientemente poseer solo lo estrictamente necesario. Para ello, debes considerar el valor de cada objeto que posees: ¿es esencial o simplemente lo conservas por las razones emocionales mencionadas anteriormente? Si no es esencial, Sasaki te anima a deshacerte de él. Explica que no hay un número específico de posesiones que alguien deba eliminar para convertirse en minimalista, sino que convertirse en minimalista significa tomar una decisión personal sobre lo que realmente necesitas.
Sasaki sostiene que deshacerse de las pertenencias innecesarias no solo hace que tu hogar esté menos abarrotado, sino que también conduce a una vida más plena, agradable y con sentido. Descubrió que su propia vida se transformó cuando adoptó el minimalismo. Sasaki logró una mayor claridad de propósito, un mejor estado de ánimo y más tiempo y libertad de lo que antes creía posible. Estas son las tres ventajas principales del minimalismo.
Beneficio n.º 1: Deshacerse de las posesiones te aporta claridad
Sasaki sostiene que eliminar las posesiones innecesarias te ayuda a aclarar tus valores y tu sentido de propósito. Esto se debe a que elegir qué artículos eliminar requiere que te preguntes repetidamente qué es esencial para tu vida, lo que te obliga a reflexionar sobre tus prioridades y compromisos más profundos. Por ejemplo, supongamos que tienes una gran colección de DVD antiguos que ya no ves. Al reflexionar sobre si esto es realmente necesario, te das cuenta de que los conservas para impresionar a tus amigos con todas las películas clásicas que has visto. Este momento de reflexión te ayuda a darte cuenta de que impresionar a otras personas no es tan importante como pensabas, y puedes cambiar tu enfoque hacia objetivos más significativos para toda la vida.
(Nota breve: Sasaki sugiere que el minimalismo te ayuda a aclarar tus valores a través de un proceso de eliminación: al deshacerte de algunos objetos, te deshaces también de los valores obsoletos que representan. Puedes llevar esto un paso más allá deshaciéndote de ideas sobre lo que harás con tu vida, por ejemplo, renunciando a ambiciones pasadas (como convertirte en un cinéfilo clásico) que ya no se ajustan a quien eres ahora. Esto libera tiempo y capacidad para tus objetivos más importantes. Un ejemplo famoso de este proceso es la regla 25/5: escribe 25 cosas que quieras hacer con tu vida y luego clasifícalas por orden de importancia. Comprométete a evitar los 20 objetivos inferiores, que te harán perder tiempo y energía, y dedica tu vida a alcanzar los cinco primeros).
Sasaki descubrió que esta mayor claridad se extendió a muchos ámbitos de su vida. A continuación, analizaremos más detenidamente cómo cambió su actitud hacia las posesiones, las relaciones y las experiencias al adoptar un estilo de vida minimalista.
1) Disfrutar más de tus posesiones
Sasaki explica que deshacerse de la mayoría de sus posesiones le llevó a valorar más las que aún conservaba. Cada objeto que poseía era algo que él mismo había decidido que era esencial para su vida, por lo que lo valoraba mucho. Aunque tenía menos posesiones, descubrió que disfrutaba más de ellas que antes de convertirse en minimalista.
(Nota breve: Tener menos cosas puede hacer que las disfrutes más debido a lo que los psicólogos denominan«el principio de escasez».Según esta teoría, se valora más algo cuando se cree que es escaso o raro. Algunos estudios han descubierto que incluso objetos triviales como las galletas pueden parecer más valiosos si están en un tarro con otras dos galletas en lugar de diez. Los psicólogos creen que consideras valiosos los productos raros porque te provocan miedo a perderte algo. Si solo quedan dos galletas pero hay diez personas en una habitación, ocho se quedarán sin ellas, y tu cerebro no quiere que seas uno de ellos).
2) Centrarse en las relaciones de calidad
A medida que Sasaki empezó a valorar más la calidad de sus posesiones que la cantidad, esta visión también influyó en sus relaciones. Aunque mucha gente se esfuerza por mantener vínculos superficiales con un montón de personas, abrazar el minimalismo le enseñó a centrarse en mantener conexiones más profundas con menos gente. Explica que esta mentalidad te ayuda a cultivar conexiones más profundas que enriquecen tu vida, lo que te lleva a ser más feliz y sentirte más realizado.
| Cómo centrarse en las relaciones de calidad Los psicólogos se basan en el llamamiento de Sasaki a centrarse en relaciones menos numerosas pero más significativas, con consejos sobre cómo cultivar esas relaciones: Manténgase conectado de forma proactiva y mantenga una comunicación abierta. Esto evitará que pierda el contacto. Cultive intereses y actividadescompartidas que ambos disfruten. Cuanto más se diviertan juntos, más oportunidades tendrán de estrechar sus lazos. Apoye y celebre los logros de sus amigos. Formar parte de las experiencias positivas de otra persona le ayudará a estrechar lazos. Acepte la ayuda y muestre gratitud. Esto demuestra a sus amigos que valora su contribución a su vida. Respete los límites de los demás y establezca expectativas claras. Esto le ayudará a evitar conflictos y fricciones innecesarios que pueden distanciar las relaciones. |
3) Vivir en el presente
Además, el minimalismo comenzó a cambiar la forma en que Sasaki experimentaba la vida momento a momento. Empezó a vivir en el presente en lugar de pensar en el futuro o en el pasado. A medida que se deshacía de sus posesiones, se preguntaba si necesitaba ese objeto en ese momento. Si solo conservaba un objeto porque podría ser útil en el futuro o porque le recordaba el pasado, lo dejaba ir. Esto le enseñó a centrarse en el momento presente. Con el tiempo, Sasaki descubrió que vivir el presente le ayudaba a disfrutar más de la vida, ya que sacaba más partido a cada experiencia al prestarle toda su atención.
Beneficio n.º 2: Deshacerse de las posesiones mejora la concentración
Sasaki también escribe que se volvió más tranquilo y relajado cuando tuvo menos posesiones. Esto se debe a que, te des cuenta o no, tus posesiones exigen tu atención. Por ejemplo, cuando ves una planta de interior, recuerdas que tienes que regarla; cuando ves un libro abandonado, recuerdas que tenías intención de leerlo. Cada vez que ves posesiones desordenadas o sucias, te acuerdas de que tienes que organizarlas o limpiarlas. De esta manera, una casa desordenada es como un espacio ruidoso lleno de distracciones. No importa dónde intentes centrar tu atención, siempre habrá otros objetos compitiendo por ella. Al eliminar el exceso de posesiones, puedes disfrutar de un entorno tranquilo y sin distracciones.
(Nota breve: Las investigaciones respaldan la opinión de que el desorden puede ser una distracción. Algunos estudios han descubierto que el desorden genera un exceso de información visual que el cerebro debe filtrar para mantener la concentración. Sin embargo, otras investigaciones sugieren que el desorden tiene sus propias ventajas: los participantes en el estudio que se encontraban en entornos desordenados mostraron más creatividad que los que se encontraban en entornos ordenados, que tendían a tomar decisiones más convencionales).
Beneficio n.º 3: Deshacerse de las posesiones te da libertad
Sasaki explica que deshacerse de sus posesiones le proporcionó más libertad. Cita tres tipos de libertad que descubrió: tener más dinero, disponer de más tiempo y tener más opciones de vivienda.
1) Ahorra dinero
Sasaki explica que un estilo de vida minimalista te permite ahorrar dinero: el minimalismo rompe el ciclo de acumular constantemente cosas nuevas mediante compras incesantes. Además, cuantas más posesiones tengas, más cosas tendrás que comprar para organizarlas y gestionarlas. Por ejemplo, cuando tienes mucho desorden, necesitas comprar cajas de almacenamiento, estanterías u otros organizadores para gestionarlo. El minimalismo rompe este patrón al reducir la cantidad de cosas que hay que organizar.
(Nota breve: Ahorrar dinero en posesiones materiales también te permite invertir más dinero en experiencias, lo que puede hacerte más feliz. Las investigaciones han demostrado que las personas que gastan dinero en experiencias como viajes, entretenimiento, aventuras al aire libre y comidas fuera de casa tienden a ser más felices que aquellas que gastan más en objetos como ropa, joyas, muebles y tecnología. Por lo tanto, un estilo de vida que te permite gastar menos en posesiones tiene la ventaja añadida de liberar dinero para invertir en más experiencias vitales).
2) Ahorra tiempo
Según Sasaki, un estilo de vida minimalista te proporciona más tiempo libre. Esto se debe a que las posesiones que tienes te generan trabajo adicional, como limpiar el polvo, lavar, clasificar u organizar. Cuando eliminas posesiones de tu hogar, ganas más tiempo libre que ya no tienes que dedicar a estas tareas. También dedicarás menos tiempo a comprar artículos nuevos y te distraerán menos los anuncios de nuevos productos, ya que estarás satisfecho con lo que tienes. Por último, Sasaki explica que ahorrarás tiempo en buscar objetos perdidos, ya que te resultará más fácil llevar un control de tus pertenencias. El tiempo que antes dedicabas a adquirir y mantener tus pertenencias ahora lo puedes dedicar a actividades más significativas o al descanso.
(Nota breve: Algunos expertos afirman que la cantidad de tiempo libre que se tiene es menos importante que la forma en que se aborda ese tiempo libre. Contrastan dos mentalidades que determinan la relación con el tiempo: la escasez y la abundancia. Una mentalidad de escasez considera el tiempo como un recurso que se agota constantemente. Esta visión puede disuadir de perder el tiempo, pero puede provocar altos niveles de estrés y agotamiento. Una mentalidad de escasez también puede conducir auna «visión de túnel», en la que se pasan por alto y se olvidan las prioridades. Por el contrario, alguien con una mentalidad de abundancia cree que hay tiempo suficiente para sus prioridades en la vida. Una mentalidad de abundancia mejora tu bienestar al reducir el estrés a lo largo del día, lo que te permite disfrutar más de tu tiempo libre).
3) Elige tu situación de vivienda
Sasaki explica que tener menos posesiones te da más libertad para elegir tu estilo de vida. Esto se debe a que tus pertenencias requieren mucho tiempo y esfuerzo para empacarlas. Con menos posesiones, tendrás menos obstáculos para mudarte y podrás buscar una nueva vivienda cuando te resulte conveniente. Sasaki señala que algunos minimalistas incluso han optado por un estilo de vida nómada, trabajando a distancia mientras viajan con regularidad.
(Nota breve: Aunque Sasaki sugiere que tener menos posesiones facilitará mudarse cuando se desee, cabe señalar que esto no tiene en cuenta los retos financieros que supone una mudanza. En Estados Unidos, el coste medio de una mudanza local (en un radio de 160 km) es de 1714 dólares, mientras que el coste medio de una mudanza de larga distancia es de 4582 dólares. Algunos estudios han revelado que el hogar estadounidense medio solo tiene 8000 dólares en ahorros, y que al 59 % de los estadounidenses les resultaría difícil cubrir un gasto de emergencia de 1000 dólares; para muchos, incluso para aquellos con estilos de vida minimalistas, mudarse con regularidad no es viable desde el punto de vista financiero).
Además, al tener menos cosas, necesitarás menos espacio para guardarlas y podrás optar por una vivienda más pequeña y económica, lo que no sería práctico si tuvieras que almacenar todas tus pertenencias en un camión de mudanzas.
(Nota breve: Según algunos expertos financieros, una casa más pequeña ofrece una amplia gama de ventajas a la hora de comprar una vivienda. Las casas pequeñas son más eficientes desde el punto de vista energético, lo que le permite ahorrar dinero y beneficia al medio ambiente. Las casas más pequeñas también cuestan menos de mantener y decorar, ya que hay menos cosas que se pueden romper y menos habitaciones que necesitan decoración. Además, ahorrar dinero en vivienda significa que puede mudarse a una ubicación más deseable sin gastar tanto como lo haría en una casa más grande. Por último, si decide revenderla, tendrá un mercado más amplio de posibles compradores y, por lo tanto, le resultará más fácil venderla, ya que más clientes podrán permitírselo).
Más información sobre el minimalismo
Si quieres saber más sobre el minimalismo y sus ventajas, lee nuestra guía completa sobre Goodbye, Things.
