Möchten Sie Ihre Beziehung zu Ihren Besitztümern ändern? Jeder kann Minimalist werden – es geht nicht um den Persönlichkeitstyp, sondern darum, durch Übung die richtige Denkweise und die richtigen Fähigkeiten zu entwickeln.
In „Goodbye, Things“ skizziert Fumio Sasaki fünf mentale Veränderungen , die das Loslassen erleichtern: Erkennen, dass Entrümpeln eine erlernbare Fähigkeit ist, sich auf das konzentrieren, was man gewinnt, statt auf das, was man verliert, Gegenstände anhand ihres aktuellen Werts bewerten, leeren Raum schätzen und öffentliche Räume als Erweiterung des eigenen Zuhauses betrachten. Diese Perspektivwechsel helfen dabei, häufige Hindernisse wie die Bindung an sentimentale Gegenstände oder die Angst vor zukünftigem Bedauern zu überwinden.
Inhaltsübersicht
Eine minimalistische Denkweise annehmen
Laut Fumio Sasaki in Goodbye, Things, muss man, bevor man anfängt, Dinge loszuwerden, eine minimalistische Denkweise annehmen. Er schlägt fünf konkrete Veränderungen vor, die dabei helfen, eine minimalistische Denkweise zu entwickeln.
1) Verstehen Sie, dass Sie Dinge loswerden können
Zunächst empfiehlt Sasaki, die Vorstellung loszulassen, dass man sich nicht von Dingen trennen kann. Vielleicht glauben Sie , dass Sie von Natur aus dazu neigen, Dinge zu horten, und dass Minimalismus zwar für andere funktioniert, Sie selbst aber niemals dazu in der Lage sein werden. Diese Ansicht mag zwar weit verbreitet sein, doch Sasaki argumentiert, dass sie nicht stimmt –jeder kann Minimalist werden, wenn er sich dazu entschließt.
(Kurzform: Laut einigen Psychologen kann es erforderlich sein, die Geschichte, die Sie über sich selbst erzählen, zu ändern, um Ihre Selbstwahrnehmung zu verändern. Der Grund dafür ist, dass Menschen Geschichten nutzen, um sich selbst und andere zu verstehen. Indem Sie Ihre persönliche Geschichte bewerten und überarbeiten, können Sie möglicherweise Ihre Möglichkeiten verändern. Wenn Sie sich beispielsweise eine Geschichte darüber erzählen, dass Ihr Zuhause schon immer unordentlich und chaotisch war, kann dies zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden, da Sie von sich selbst erwarten, dass Sie nicht in der Lage sind, Ordnung zu schaffen. Wenn Sie jedoch eine Geschichte erzählen, die sich auf andere Eigenschaften konzentriert, z. B. dass Sie jemand sind, der Beziehungen und Erfahrungen mehr schätzt als Besitztümer, dann gibt Ihnen diese neue Geschichte die Möglichkeit, Minimalismus auszuprobieren.)
2) Erkennen Sie, dass das Wegwerfen von Dingen eine Fähigkeit ist.
Darüber hinaus erklärt Sasaki, dass das Wegwerfen von Dingen eine Fähigkeit ist, die sich mit Übung entwickelt und stärkt, ähnlich wie das Erlernen einer neuen Sprache. Anfangs mag es sich ungewohnt und schwierig anfühlen, aber Sie sollten sich davon nicht entmutigen lassen. Das Verständnis, dass es mit zunehmender Übung leichter wird, wird Ihnen helfen, diese ersten schwierigen Schritte zu gehen.
| Die vier Stufen der Kompetenz Wenn Sie die Fähigkeit entwickeln, sich von Ihren Besitztümern zu trennen, durchlaufen Sie möglicherweise die vier Stufen der Kompetenz. Diese Stufen wurden in den 1970er Jahren vom Lernexperten Noel Burch eingeführt und lauten wie folgt: Unbewusste Inkompetenz: Sie sind sich dieser Fähigkeit nicht bewusst und erkennen nicht, dass Sie daran arbeiten müssen, sie zu entwickeln. Bewusste Inkompetenz: Sie erkennen, dass Ihnen diese Fähigkeit fehlt, und sind sich einigermaßen bewusst, was nötig ist, um sie zu erwerben. Bewusste Kompetenz: Sie sind in der Lage, die Fähigkeit anzuwenden, aber es erfordert erhebliche Anstrengung, Absicht und Konzentration. Unbewusste Kompetenz: Sie beherrschen die Fähigkeit so gut, dass sie Ihnen in Fleisch und Blut übergegangen ist und viel weniger bewusste Anstrengung erfordert als zuvor. Es ist wichtig zu erkennen, in welcher Stufe Sie sich befinden, da dies dabei hilft, zu bestimmen, wie Sie zur nächsten Stufe gelangen können. |
3) Denken Sie daran, dass Sie gewinnen statt verlieren.
Sasaki ermutigt Sie daran zu denken, dass das Wegwerfen von Dingen Ihrem Leben einen Mehrwert verschafft und keinen Wertverlust bedeutet. Es mag Ihnen schwerfallen , ein Erinnerungsstück oder einen Gegenstand, für den Sie viel Geld ausgegeben haben , wegzuwerfen . Denken Sie jedoch daran, dass Sie durch das Wegwerfen Ihrer Besitztümer mehr Klarheit über Ihr Leben gewinnen, Ihre Stimmung sich verbessert und Sie mehr Freiheit erlangen. Daher ist das Wegwerfen eines Gegenstands immer noch ein Gewinn für Ihr Leben.
(Kurznotiz: Sasaki konzentriert sich darauf, wie Minimalismus Ihrem individuellen Leben zugute kommen kann. Wenn Sie Ihre Verluste als Gewinne neu definieren, kann es auch hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie ein minimalistischer Lebensstil auch der Umwelt helfen kann. Einige Studien haben ergeben, dass die Herstellung von Haushaltswaren für bis zu 60 % aller CO2-Emissionen verantwortlich ist. Ein Großteil dieser Emissionen stammt aus den industriellen Prozessen, die zur Gewinnung von Rohstoffen erforderlich sind. Während das Wegwerfen eines Gegenstands für Sie also ein Nettogewinn sein mag, kann die Entscheidung für einen weniger konsumorientierten Lebensstil ein Gewinn für den gesamten Planeten sein. Darüber hinaus kann das Spenden oder Recyceln von Gegenständen anstelle des Wegwerfens auch den Bedarf an der Herstellung weiterer Güter in der Zukunft reduzieren.)
4) Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart
Sasaki empfiehlt außerdem, sich beim Ausmisten ganz auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Er erklärt, dass viele Ihrer Besitztümer für Sie derzeit wertlos sind, Sie sie aber dennoch aufbewahren, weil Sie glauben, dass sie in Zukunft nützlich sein könnten, oder weil sie eine Investition waren, die Sie in der Vergangenheit getätigt haben. Wenn Sie sich auf ihren aktuellen Wert konzentrieren, werden Sie vielleicht feststellen, dass diese Gegenstände Ihrem Alltag tatsächlich nur einen sehr geringen Mehrwert bieten. Sie können sie daher loslassen, ohne etwas zu verlieren, was für Ihr Leben wirklich wichtig ist.
(Kurznotiz: Laut dem humanistischen Philosophen Sam Harris (Waking Up) hilft Ihnen die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment nicht nur dabei, Ihre Besitztümer zu bewerten, sondern auch, sich ausder „hedonistischen Tretmühle”des Materialismus zu befreien, die Ihnen ständig Glück in der Zukunft wie eine Karotte vor der Nase baumeln lässt. Harris betont, dass die Gegenwart der einzige Moment ist, den Sie tatsächlich erleben – die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft immer unerreichbar. Daraus lässt sich ableiten, dass Besitztümer nur in der Gegenwart einen Wert haben können, und wenn sie das nicht tun, dann haben sie überhaupt keinen Wert.)
5) Verändern Sie Ihre Beziehung zum Raum
Wenn Sie sich dem Minimalismus verschreiben, werden Sie feststellen, dass Ihr Wohnraum immer leerer wird. Sasaki empfiehlt , eine Wertschätzung für leere Räume zu entwickeln, die Abwesenheit von Ablenkungen zu genießen und die damit einhergehende Zen-ähnliche Ruhe zu schätzen.
(Kurznotiz: In seinem Aufruf, leere Räume zu schätzen, knüpft Sasaki an religiöse Traditionen an, die in ihren spirituellen Praktiken auf Einfachheit setzen. Beispielsweise schafft der Zen-Buddhismus, den Sasaki als Einfluss auf seine Sichtweise des Minimalismus nennt, schlichte Tempel mit offenen Räumen und Steingärten, die für ihre einfachen Designs bekannt sind. Diese Räume sollen den Geist von Ablenkungen befreien und ununterbrochene Achtsamkeit und Kontemplation ermöglichen. Darüber hinaus leben Mönche und Nonnen im christlichen Mönchtum traditionell in schlichten, schmucklosen Zellen, um ihren Geist auf kontemplatives Gebet zu konzentrieren.)
Darüber hinaus empfiehlt er, öffentliche Räume als Teil „Ihres Raums” zu betrachten. Anstatt beispielsweise persönliche Gegenstände zu horten, damit sie immer griffbereit sind, können Sie Geschäfte als Ihren persönlichen Lagerraum betrachten, in dem Sie einfach für einen Artikel bezahlen müssen, bevor Sie ihn verwenden. Anstatt zusätzliche Möbel oder Kochutensilien für Gäste aufzubewahren, können Sie Ihre Gäste in lokale Restaurants, Kinos oder Parks einladen. Wenn Sie verstehen, dass diese Räume Teil „Ihres Raums“ sind, können Sie vermeiden, übermäßige Vorräte zu Hause aufzubewahren.
(Kurznotiz: Wenn Sie weniger persönliche Gegenstände bei sich haben und mehr Zeit in öffentlichen Räumen verbringen, kann dies Ihre psychische Gesundheit verbessern. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Zeit in „Dritträumen“ verbringen, also öffentlichen Orten, an denen sich Menschen außerhalb ihres Zuhauses oder ihrer Arbeit treffen, wie Parks, Cafés, Bars, Bowlingbahnen und Bibliotheken. Studien haben gezeigt, dass der Aufenthalt in dritten Räumen die Entspannung und soziale Kontakte fördert. Wenn Sie diese Räume als Teil „Ihres Raums“ betrachten, werden Sie sich dort wahrscheinlich wohler fühlen und mehr Zeit dort verbringen, was Ihr Gefühl der Entspannung und Gemeinschaft stärkt.)
Missverständnisse über Minimalismus
Laut Minimalismus von Joshua Fields Millburn und Ryan Nicodemus ist Minimalismus ein einfaches Konzept, das jedoch missverstanden werden kann.
Was ist ein minimalistischer Lebensstil?
- Minimalismus ist ein Werkzeug, das Ihnen hilft, Überflüssiges loszuwerden und sich auf das Wesentliche in Ihrem Leben zu konzentrieren.
- Es ist eine Entscheidung für einen Lebensstil, die für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen hat.
- Minimalisten suchen ihr Glück in Lebenserfahrungen, nicht in Besitztümern.
- Minimalismus hilft Ihnen dabei, sich von den materiellen Dingen zu lösen, die Ihr Leben überladen, sodass Sie sich auf die wichtigsten Dinge konzentrieren können, die keine Dinge, sondern Werte sind.
- Es ist befreiend: Minimalismus befreit Sie von Überforderung, Depressionen, Leere und Erschöpfung.
Was ein minimalistischer Lebensstil nicht ist
- Entgegen der Meinung vieler Menschen erfordert Minimalismus keinen Lebensstil voller Entbehrungen und Verzicht. Ein Minimalist kann durchaus ein Auto und ein Haus besitzen, Kinder haben und Karriere machen. Es geht darum, was man braucht.
- Es gibt keine „Einheitsgröße“. Minimalismus sieht für jeden Menschen anders aus, denn es geht darum, das zu finden und sich darauf zu konzentrieren, was für einen selbst wesentlich ist.
- Es basiert nicht auf Regeln: Es gibt keine Regeln. Beim Minimalismus geht es darum, unnötige Dinge aus Ihrem Leben zu entfernen, die von Person zu Person unterschiedlich sein können.
Erfahren Sie mehr über die minimalistische Denkweise
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie zu einer minimalistischen Denkweise gelangen, lesen Sie unsere vollständigen Leitfäden zu Goodbye, Things und Minimalismus.
