Kann weniger Besitz tatsächlich glücklicher machen? Laut Fumio Sasakis „Goodbye, Things“ führt Minimalismus – also die Praxis, nur das Nötigste zu besitzen – zu mehr Klarheit, besserer Konzentration und mehr Freiheit im Leben.
Sasaki argumentiert, dass das Entrümpeln Ihres Zuhauses mehr bewirkt als nur physischen Raum zu schaffen. Durch das Aussortieren unnötiger Gegenstände werden Sie gezwungen, über Ihre Werte und Prioritäten nachzudenken, was Ihnen hilft zu verstehen, was wirklich wichtig ist. Hier finden Sie eine Übersicht über die Vorteile des Minimalismus.
Inhaltsübersicht
Warum Minimalismus glücklich macht
Laut Fumio Sasaki in Goodbye, Things, muss man, wenn man zu viele Dinge besitzt, einige davon loswerden. Das kann man erreichen, indem man sich dem Minimalismus verschreibt – einer Lebenseinstellung, bei der man sich bewusst dafür entscheidet, nur das Nötigste zu besitzen. Dazu muss man den Wert jedes einzelnen Gegenstands, den man besitzt, hinterfragen: Ist er unverzichtbar oder behält man ihn nur aus den oben genannten emotionalen Gründen? Wenn er nicht unverzichtbar ist, empfiehlt Sasaki, ihn loszuwerden. Er führt aus, dass es keine bestimmte Anzahl von Besitztümern gibt, die man loswerden muss, um Minimalist zu werden, sondern dass Minimalismus bedeutet, eine persönliche Entscheidung darüber zu treffen, was man tatsächlich braucht.
Sasaki argumentiert, dass das Loswerden unnötiger Besitztümer nicht nur Ihr Zuhause aufgeräumter macht, sondern auch zu einem erfüllteren, angenehmeren und sinnvolleren Leben führt. Er stellte fest, dass sich sein eigenes Leben veränderte, als er sich dem Minimalismus zuwandte. Sasaki erreichte eine größere Klarheit in Bezug auf seine Ziele, eine verbesserte Stimmung und mehr Zeit und Freiheit, als er zuvor für möglich gehalten hatte. Hier sind die drei wichtigsten Vorteile des Minimalismus.
Vorteil Nr. 1: Das Loswerden von Besitztümern verschafft Ihnen Klarheit
Sasaki behauptet, dass das Aussortieren unnötiger Besitztümer dabei hilft, die eigenen Werte und Ziele zu klären. Denn um zu entscheiden, welche Gegenstände aussortiert werden sollen, muss man sich immer wieder fragen, was für das eigene Leben wirklich wichtig ist, und sich so mit den eigenen Prioritäten und Verpflichtungen auseinandersetzen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben eine große Sammlung alter DVDs, die Sie nicht mehr ansehen. Wenn Sie darüber nachdenken, ob diese wirklich notwendig sind, stellen Sie fest, dass Sie sie nur behalten, um Ihre Freunde mit all den klassischen Filmen zu beeindrucken, die Sie gesehen haben. Dieser Moment der Reflexion hilft Ihnen zu erkennen, dass es nicht so wichtig ist, andere Menschen zu beeindrucken, wie Sie einst dachten, und Sie können Ihren Fokus auf bedeutungsvollere Lebensziele richten.
(Kurzform: Sasaki schlägt vor, dass Minimalismus Ihnen dabei hilft, Ihre Werte durch einen Prozess der Eliminierung zu klären: Wenn Sie einige Gegenstände entsorgen, trennen Sie sich von den veralteten Werten, für die sie stehen. Sie können noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie Ideen darüber entsorgen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen wollen– zum Beispiel, indem Sie vergangene Ambitionen (wie ein Fan klassischer Filme zu werden) aufgeben, die nicht mehr zu Ihrem heutigen Selbst passen. Dadurch gewinnen Sie Zeit und Kapazitäten für Ihre wichtigsten Ziele. Ein berühmtes Beispiel für diesen Prozess ist die 25/5-Regel: Schreiben Sie 25 Dinge auf, die Sie in Ihrem Leben tun möchten, und ordnen Sie sie dann nach ihrer Wichtigkeit. Verpflichten Sie sich, die 20 untersten Ziele zu vermeiden, die Ihre Zeit und Energie verschwenden, und widmen Sie Ihr Leben der Verwirklichung der fünf obersten Ziele.)
Sasaki stellte fest, dass sich diese gesteigerte Klarheit auf viele Bereiche seines Lebens auswirkte. Hier wollen wir uns genauer ansehen, wie sich seine Einstellung zu Besitztümern, Beziehungen und Erfahrungen veränderte, als er einen minimalistischen Lebensstil annahm.
1) Mehr Freude an Ihren Besitztümern
Sasaki erklärt, dass er durch den Verkauf der meisten seiner Besitztümer einen größeren Wert auf die Dinge legte, die er noch hatte. Jeder Gegenstand, den er besaß, war etwas, das er persönlich als unverzichtbar für sein Leben erachtete, weshalb er ihn sehr schätzte. Obwohl er weniger Besitztümer hatte, stellte er fest, dass er mehr Freude daran hatte als vor seiner Entscheidung, Minimalist zu werden.
(Kurzform: Weniger Dinge zu besitzen kann dazu führen, dass man sie mehr schätzt,was Psychologenals „Knappheitsprinzip“bezeichnen.Dieser Theorie zufolge misst man etwas mehr Wert bei, wenn man glaubt, dass es knapp oder selten ist. Einige Studien haben gezeigt, dass selbst belanglose Gegenstände wie Kekse wertvoller erscheinen können, wenn sie in einem Glas mit zwei anderen Keksen statt mit zehn Keksen liegen. Psychologen glauben, dass Sie seltene Güter als wertvoll ansehen, weil sie die Angst vor dem Verpassen auslösen. Wenn nur noch zwei Kekse übrig sind, aber zehn Personen im Raum sind, müssen acht Personen leer ausgehen, und Ihr Gehirn möchte nicht, dass Sie einer von ihnen sind.)
2) Fokus auf hochwertige Beziehungen
Als Sasaki begann, die Qualität seiner Besitztümer über deren Quantität zu stellen, wirkte sich diese Sichtweise auch auf seine Beziehungen aus. Obwohl viele Menschen danach streben, oberflächliche Beziehungen zu einer großen Anzahl von Menschen zu pflegen, lehrte ihn der Minimalismus, sich stattdessen auf tiefere Beziehungen zu weniger Menschen zu konzentrieren. Er erklärt, dass diese Denkweise dabei hilft, tiefere Beziehungen zu pflegen, die das Leben bereichern und zu mehr Glück und Erfüllung führen.
| Wie man sich auf hochwertige Beziehungen konzentriert Psychologen bauen auf Sasakis Aufruf auf, sich auf weniger, aber bedeutungsvollere Beziehungen zu konzentrieren, und geben Ratschläge, wie man diese Beziehungen pflegen kann: Bleiben Sie proaktiv in Kontakt und halten Sie die Kommunikation offen. So verhindern Sie, dass Sie den Kontakt verlieren. Pflegen Sie gemeinsame Interessen und Aktivitäten, die Ihnen beiden Spaß machen. Je mehr Spaß Sie zusammen haben, desto mehr Gelegenheiten gibt es, Ihre Bindung zu stärken. Unterstützen und feiern Sie die Erfolge Ihrer Freunde. Wenn Sie an den positiven Erfahrungen anderer teilhaben, kommen Sie sich näher. Nehmen Sie Hilfe an und zeigen Sie Dankbarkeit. Damit zeigen Sie Ihren Freunden, dass Sie ihren Beitrag zu Ihrem Leben schätzen. Respektieren Sie die Grenzen anderer und formulieren Sie klare Erwartungen. So vermeiden Sie unnötige Konflikte und Reibereien, die Beziehungen zerstören können. |
3) In der Gegenwart leben
Darüber hinaus begann der Minimalismus, Sasakis Art, das Leben von Moment zu Moment zu erleben, zu verändern. Er begann, in der Gegenwart zu leben, anstatt über die Zukunft oder die Vergangenheit nachzudenken. Als er sich von seinen Besitztümern trennte, fragte er sich, ob er den Gegenstand gerade jetzt brauchte. Wenn er einen Gegenstand nur aufbewahrte, weil er in Zukunft nützlich sein könnte oder weil er ihn an die Vergangenheit erinnerte, gab er ihn weg. Das lehrte ihn, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Mit der Zeit stellte Sasaki fest, dass das Leben in der Gegenwart ihm half, das Leben mehr zu genießen, weil er mehr aus jeder Erfahrung herausholte, indem er ihr seine volle Aufmerksamkeit schenkte.
Vorteil Nr. 2: Das Loswerden von Besitztümern verbessert Ihre Konzentration
Sasaki schreibt auch, dass er ruhiger und entspannter wurde, als er weniger Besitztümer hatte. Das liegt daran, dass Ihre Besitztümer, ob Sie es nun bemerken oder nicht, Ihre Aufmerksamkeit beanspruchen. Wenn Sie beispielsweise eine Zimmerpflanze sehen, erinnern Sie sich daran, dass Sie sie gießen müssen; wenn Sie ein offen liegendes Buch sehen, erinnern Sie sich daran, dass Sie es lesen wollten. Wann immer man unordentliche oder schmutzige Besitztümer sieht, wird man daran erinnert, dass man sie aufräumen oder reinigen muss. In dieser Hinsicht ist ein unordentliches Zuhause wie ein lauter Raum voller Ablenkungen. Egal, worauf man seine Aufmerksamkeit zu richten versucht, es gibt immer andere Objekte, die darum konkurrieren. Indem man überflüssige Besitztümer beseitigt, kann man eine beruhigende, ablenkungsfreie Umgebung genießen.
(Kurzform: Forschungsergebnisse stützen die Ansicht, dass Unordnung ablenkend wirken kann. Einige Studien haben ergeben, dass Unordnung eine Überflutung mit visuellen Informationen verursacht, die Ihr Gehirn dann herausfiltern muss, damit Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können. Weitere Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Unordnung auch Vorteile hat: Studienteilnehmer in unordentlichen Umgebungen zeigten mehr Kreativität als diejenigen in aufgeräumten Umgebungen, die zu konventionelleren Entscheidungen neigten.)
Vorteil Nr. 3: Sich von Besitztümern zu trennen, verschafft Ihnen Freiheit
Sasaki erklärt, dass ihm der Verzicht auf Besitztümer mehr Freiheit verschafft habe. Er nennt drei Arten von Freiheit, die er entdeckt habe: mehr Geld, mehr Zeit und mehr Auswahlmöglichkeiten beim Wohnen.
1) Geld sparen
Sasaki erklärt, dass ein minimalistischer Lebensstil es Ihnen ermöglicht, Geld zu sparen– Minimalismus durchbricht den Kreislauf, ständig neue Dinge durch ununterbrochenes Einkaufen anzusammeln. Je mehr Besitztümer Sie haben, desto mehr Dinge müssen Sie außerdem kaufen, um sie zu organisieren und zu verwalten. Wenn Sie beispielsweise viel Unordnung haben, müssen Sie Aufbewahrungsbehälter, Regale oder andere Ordnungssysteme kaufen, um diese zu verwalten. Minimalismus durchbricht dieses Muster, indem er die Menge der zu organisierenden Dinge verringert.
(Kurzform: Wenn Sie Geld für materielle Besitztümer sparen, können Sie mehr Geld in Erlebnisse investieren, die Sie glücklicher machen können. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die Geld für Erlebnisse wie Reisen, Unterhaltung, Outdoor-Abenteuer und Essen gehen ausgeben, tendenziell glücklicher sind als diejenigen, die mehr für Gegenstände wie Kleidung, Schmuck, Möbel und Technik ausgeben. Ein Lebensstil, bei dem Sie weniger für Besitztümer ausgeben, hat daher den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Geld für mehr Lebenserfahrungen zur Verfügung haben.)
2) Zeit sparen
Laut Sasaki verschafft Ihnen ein minimalistischer Lebensstil mehr Freizeit. Das liegt daran, dass Ihre Besitztümer Ihnen zusätzliche Arbeit bescheren – wie Staubwischen, Waschen, Sortieren oder Ordnen. Wenn Sie Besitztümer aus Ihrem Zuhause entfernen, gewinnen Sie mehr Freizeit, die Sie nicht mehr für diese Aufgaben aufwenden müssen. Sie werden auch weniger Zeit mit dem Kauf neuer Artikel verbringen und sich weniger von Werbung für neue Produkte ablenken lassen, da Sie bereits mit dem zufrieden sind, was Sie haben. Schließlich erklärt Sasaki, dass Sie Zeit sparen, die Sie sonst mit der Suche nach verlorenen Gegenständen verbringen würden, da es einfacher ist, den Überblick über Ihre Besitztümer zu behalten. Die Zeit, die Sie früher für den Erwerb und die Pflege von Besitztümern aufgewendet haben, können Sie nun für sinnvollere Aktivitäten oder zur Entspannung nutzen.
(Kurzform: Einige Experten sagen, dass die Menge an Freizeit, die Sie haben, weniger wichtig ist als die Art und Weise, wie Sie Ihre Freizeit gestalten . Sie stellen zwei Denkweisen gegenüber, die Ihre Beziehung zur Zeit bestimmen: Knappheit und Überfluss. Eine Knappheitsdenkweise betrachtet Zeit als eine Ressource, die ständig verrinnt. Diese Sichtweise kann Sie davon abhalten, Zeit zu verschwenden, aber sie kann auch zu hohem Stress und Burnout führen. Eine Knappheitsmentalität kann auch zueinem „Tunnelblick”führen, bei dem Prioritäten übersehen und vergessen werden. Im Gegensatz dazu glaubt jemand mit einer Fülle-Mentalität, dass es genügend Zeit für seine Prioritäten im Leben gibt. Eine Fülle-Mentalität verbessert Ihr Wohlbefinden, indem sie Ihren Stress im Laufe des Tages verringert und Ihnen so ermöglicht, Ihre Freizeit mehr zu genießen.)
3) Wählen Sie Ihre Wohnsituation
Sasaki erklärt, dass weniger Besitz mehr Freiheit bei der Wahl des Lebensstils bedeutet. Denn das Packen der eigenen Habseligkeiten kostet viel Zeit und Mühe. Mit weniger Besitz gibt es weniger Hindernisse beim Umzug und man kann sich jederzeit eine neue Wohnung suchen, wenn es einem passt. Sasaki weist darauf hin, dass einige Minimalisten sich sogar für einen nomadischen Lebensstil entschieden haben und während ihrer regelmäßigen Reisen remote arbeiten.
(Kurznotiz: Obwohl Sasaki behauptet, dass weniger Besitz es einfacher macht, jederzeit umzuziehen, sollte man bedenken, dass dies die finanziellen Herausforderungen eines Umzugs nicht berücksichtigt. In den USA betragen die durchschnittlichen Kosten für einen lokalen Umzug (innerhalb von 100 Meilen) 1.714 US-Dollar, während die durchschnittlichen Kosten für einen Fernumzug bei 4.582 US-Dollar liegen. Einige Studien haben ergeben, dass der durchschnittliche amerikanische Haushalt nur über Ersparnisse in Höhe von 8.000 US-Dollar verfügt und 59 % der Amerikaner Schwierigkeiten hätten, eine Notfallausgabe in Höhe von 1.000 US-Dollar zu decken – für viele, selbst für diejenigen mit minimalistischem Lebensstil, ist ein regelmäßiger Umzug finanziell nicht machbar.)
Außerdem benötigen Sie weniger Platz für die Aufbewahrung Ihrer Sachen, wenn Sie weniger besitzen, und haben die Möglichkeit, eine kleinere, günstigere Wohnung zu wählen, was nicht praktikabel wäre, wenn Sie einen ganzen Umzugswagen voller Habseligkeiten unterbringen müssten.
(Kurzform: Laut einigen Finanzexperten bietet ein kleineres Haus eine Vielzahl von Vorteilen, wenn man sich für den Kauf eines Eigenheims entscheidet. Kleine Häuser sind energieeffizienter, was Geld spart und der Umwelt zugute kommt. Kleinere Häuser sind auch kostengünstiger in der Instandhaltung und Einrichtung, da weniger Dinge kaputt gehen können und weniger Räume eingerichtet werden müssen. Darüber hinaus bedeutet die Ersparnis bei den Wohnkosten, dass Sie an einen attraktiveren Standort umziehen können, ohne so viel auszugeben, wie Sie für ein größeres Haus ausgegeben hätten. Und schließlich haben Sie, sollten Sie sich für einen Wiederverkauf entscheiden, einen größeren Markt potenzieller Käufer und somit leichtere Verkaufsmöglichkeiten, da sich mehr Kunden das Haus leisten können.)
Erfahren Sie mehr über Minimalismus
Wenn Sie mehr über Minimalismus und seine Vorteile erfahren möchten, lesen Sie unseren vollständigen Leitfaden zum Thema Goodbye, Things.
